Bọọlu amọdaju ti o dara julọ | Top 10 lati joko lori ati ṣe ikẹkọ pẹlu

Nitoribẹẹ, gbogbo wa fẹ lati duro ni apẹrẹ, paapaa lẹhin igba pipẹ ti wiwa ni ile ati ṣiṣẹ lati ile lọpọlọpọ.

Ati pe iwọ ko paapaa ni lati ṣe pupọ fun iyẹn; o le - paapaa lakoko ti o n ṣiṣẹ lati ile - jẹ ki ara rẹ lagbara ki o jẹ ki o wuyi ati rọ!

Ṣugbọn paapaa ti o ba nilo adaṣe to dara, fẹ ṣe adaṣe yoga tabi Pilates… gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu ọkan ti o dara amọdaju ti rogodo.

Ninu ifiweranṣẹ yii Emi yoo mu ọ lọ si aaye naa awọn bọọlu amọdaju aye ati fihan ọ oke 10 mi ti awọn bọọlu amọdaju ti o dara julọ.

Bọọlu amọdaju ti o dara julọ ni gbogbogbo ni rogodo Rockerz Amọdaju. Kí nìdí? Mo fẹran awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ eleyi ti gaan, idiyele naa jẹ iwunilori ati pe Mo lo funrarami, nitori Mo jẹ yoga gidi kan ati olufẹ pilates!

Emi yoo sọ fun ọ diẹ sii nipa bọọlu ayanfẹ mi ni iṣẹju kan, ṣugbọn jẹ ki n kọkọ sọ fun ọ kini ohun ti o yẹ ki o wa nigbati o yan bọọlu amọdaju rẹ.

ti o dara ju amọdaju ti rogodo	Aworan
Ìwò ti o dara ju bọọlu amọdaju ti: rogodo Rockerz Amọdaju	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu amọdaju isuna ti o dara julọ: Fojusi Amọdaju idaraya rogodo	(wo awọn aworan diẹ sii)
Julọ pipe amọdaju ti rogodo: Tunturi Amọdaju Ṣeto	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu amọdaju mini ti o dara julọ: Thera Band Pilates Bal	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu amọdaju ti o dara julọ pẹlu ijoko ijoko: Flexisports 4-ni-1	(wo awọn aworan diẹ sii)
Ti o dara ju idaji amọdaju ti rogodo: Schildkröt Amọdaju	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu iwuwo iwuwo ti o dara julọ: Sveltus Medicine Ball	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu amọdaju Crossfit ti o dara julọ: rogodo slam	(wo awọn aworan diẹ sii)
Bọọlu amọdaju ti oogun ti o dara julọ: Ball Oogun Tunturi	(wo awọn aworan diẹ sii)
Eto ti o dara julọ ti bọọlu Pilates kekere: DuoBakersport	(wo awọn aworan diẹ sii)

Itọsọna rira bọọlu amọdaju - kini o ṣe akiyesi si?

Mọ kini iwọ yoo lo bọọlu amọdaju fun ṣaaju ki o to ra ọkan.

O le ṣe yoga ati awọn adaṣe Pilates pẹlu ọpọlọpọ awọn bọọlu amọdaju, ati pe o tun le lo iwọnyi bi ‘alaga tabili’ ti iṣan-agbara, gẹgẹ bi MO ṣe!

(Nitorina ti o ba dabi mi, ẹnikan ti o lo akoko pupọ ni iwaju kọnputa: eyi jẹ MUST NI!)

Ṣugbọn awọn oriṣi miiran ti awọn bọọlu amọdaju tun wa: ronu fun apẹẹrẹ ti awọn bọọlu amọdaju kekere lati kọ awọn ọwọ rẹ ti o rẹwẹsi ati awọn bọọlu amọdaju ti o wuwo 'Medicine' lati gba pada lati awọn ipalara tabi lati kọ agbara.

Ni oke 10 mi iwọ yoo tun wa kọja bọọlu Crossfit tutu kan.

Awọn aaye ti o yẹ ki o san ifojusi si nigbati o ra bọọlu amọdaju jẹ bi atẹle.

Opin ti bọọlu (ṣe akiyesi giga rẹ)

Giga ara/opin:

• Titi di 155 cm = Ø 45 cm
• Lati 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Lati 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Lati 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Lati 190 cm = Ø 90 cm

Ero

Kini o fẹ lati ni anfani lati ṣe pẹlu rẹ, boya diẹ sii ju ohun kan lọ? Tabi ṣe iwọ yoo fẹ akojọpọ awọn bọọlu amọdaju ki o ni bọọlu ti o tọ fun gbogbo iru ikẹkọ?

Ipele ere idaraya

Ṣe bọọlu baramu ipele rẹ ati pe o le de ibi-afẹde rẹ pẹlu rẹ? Wo, fun apẹẹrẹ, iwuwo ti rogodo: wuwo, diẹ sii lekoko ikẹkọ naa.

Ohun elo

Ṣe bọọlu ni lati ṣe ti ohun elo hypoallergenic? Ṣe o fẹ ki o pẹ ni afikun, tabi ni imudani ti o dara julọ?

àdánù

Awọn àdánù ti awọn rogodo da lori ohun ti o ti wa ni lilọ lati se pẹlu ti o.

Fun bọọlu ijoko, iwuwo ko ṣe pataki, botilẹjẹpe o dara ti o ba rọrun lati mu.

Fun bọọlu oogun tabi bọọlu Crossfit, iwuwo da lori adaṣe. O le fẹ bata ti awọn iwuwo oriṣiriṣi fun adaṣe pipe.

Awọn bọọlu amọdaju ti o dara julọ ṣe atunyẹwo

Ṣe o rii, ọpọlọpọ awọn bọọlu amọdaju ti o wa. Ni bayi pe o mọ diẹ sii ohun ti o n wa, Emi yoo jiroro ni bayi awọn bọọlu amọdaju ti ayanfẹ mi ni ẹka kọọkan.

Iwoye bọọlu amọdaju ti o dara julọ: bọọlu Amọdaju Rockerz

(wo awọn aworan diẹ sii)

Bọọlu Amọdaju Rockerz ti o dara julọ ṣe iranṣẹ ọpọlọpọ awọn idi.

Bọọlu naa ni a lo fun amọdaju ati awọn adaṣe Pilates, nitorinaa iwọ yoo tun rii ni ibi-idaraya.

Ṣugbọn ṣe o fẹ ṣe awọn adaṣe amọdaju rẹ ni ile tabi ko ṣubu lakoko ti o n ṣiṣẹ ni ile?

Bọọlu Amọdaju Rockerz ṣe ilọsiwaju iwọntunwọnsi rẹ ati dajudaju tun lagbara lakoko iṣẹ ati awọn ere idaraya ati pe o le pese ifọwọra ẹhin didùn.

Bọọlu amọdaju iwuwo fẹẹrẹ dara fun ikẹkọ ikun, awọn ẹsẹ, buttocks, apá ati ẹhin. O tun nlo nigbagbogbo ni imularada ipalara.

O tun jẹ ojutu nla fun awọn aboyun laarin wa. Ti o ko ba le joko ni itunu nigba oyun rẹ, o le 'wiggle' diẹ lori bọọlu yii lati duro rọ.

Bọọlu yii jẹ ti didùn si ifọwọkan, PVC-ọrẹ-ara ati ohun elo hypoallergenic, eyiti Mo ro pe o jẹ afikun nla!

O rọrun lati fa soke, ati pe o tun dara pe fila edidi kan sọnu sinu bọọlu funrararẹ. Nitorinaa iwọ kii yoo ni rilara lakoko lilo.

Eyi ni awọn imọran fun fifun bọọlu amọdaju ni deede:

A ọwọ fifa ati paapa ohun afikun fila wa ninu.

• Opin: 65 cm
• Fun awọn eniyan pẹlu iga: lati 166 cm si 178 cm
• Idi: Yoga - Pilates - ijoko ọfiisi - awọn adaṣe imularada - alaga oyun
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: ore-ara ati PVC hypoallergenic
• Iwuwo: 1 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bọọlu amọdaju ti isuna ti o dara julọ: Bọọlu idaraya Idojukọ Amọdaju

(wo awọn aworan diẹ sii)

Pẹlu Bọọlu Idojukọ Amọdaju Amọdaju ti ore-isuna o le ṣe gbogbo awọn adaṣe ti o lagbara iṣan gẹgẹ bi pẹlu bọọlu amọdaju ti Rockerz.

Sibẹsibẹ, Bọọlu Idojukọ Amọdaju Idojukọ yii ni iwọn ila opin ti 55 cm ati nitorinaa o dara fun awọn agbalagba ti o kere ju laarin wa, to 1.65.

Iwọn ila opin yii jẹ pataki julọ ti o ba fẹ joko lori bọọlu, nigba iṣẹ tabi nigba oyun rẹ, o ni lati ni iwọle daradara si ilẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ki o má ba yi lọ.

Ṣugbọn o tun le ṣe adaṣe ni kikun pẹlu rẹ, fidio yii yoo fun ọ ni awokose:

Amọdaju Idojukọ paapaa wa ni iwọn 45 cm ni iwọn ila opin, ṣugbọn tun ni 65 ati 75 cm ni iwọn ila opin.

Yoo ṣee ṣe diẹ kere ju bọọlu Rockerz, ṣugbọn ti o ko ba lo bọọlu lekoko, iyẹn kii yoo jẹ iṣoro.

• Opin: 55 cm
• Fun awọn eniyan ti o ni giga: Titi di 16m cm
• Idi: Yoga - Pilates - ijoko ọfiisi - awọn adaṣe imularada - alaga oyun
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: PVC
• Iwuwo: 500 g

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Pupọ julọ bọọlu amọdaju ti: Tunturi Amọdaju Ṣeto

(wo awọn aworan diẹ sii)

Kii ṣe nikan joko ni itunu pupọ lẹhin tabili rẹ pẹlu Eto Amọdaju Tunturi yii, ṣugbọn tun ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi rẹ ati agbara rẹ.

Ati nitori pe eto kan pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju 5 wa ninu, o le ṣe ikẹkọ lọpọlọpọ. (Awọn bọọlu amọdaju miiran ninu atokọ mi ko pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju!)

Awọn wọnyi ni resistance igbohunsafefe ni awọn awọ lati se iyato wọn lati kọọkan miiran: Yellow (Afikun Light) | Pupa (Imọlẹ) | Alawọ ewe (Alabọde)| Buluu (Eru) | Dudu (Afikun eru) ati pe a ṣe lati latex adayeba.

Ka diẹ sii nipa iyipada ti awọn ẹgbẹ resistance ni mi awotẹlẹ ti awọn ti o dara ju amọdaju ti elastics.

Bọọlu idaraya funrararẹ dara fun ṣiṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe adaṣe lati fun okun ati isan awọn iṣan rẹ.

Pẹlu awọn ẹgbẹ o le ṣe awọn squats ati lunges rẹ, kọ awọn iṣan apa rẹ ati awọn iṣan ẹhin ki o ṣe awọn adaṣe ilẹ bii crunches ati awọn adaṣe ẹsẹ, ki o le ṣeto adaṣe pipe ni ile.

Bi eru bi o ṣe fẹ.

Jọwọ ṣe akiyesi: iwọn yii dara fun awọn eniyan ti o ga pupọ ati pe o le jẹ iwuwo ti o pọju ti 120 kg!

Nitorinaa yan iwọn ti o yatọ ti o ba kuru ju 190 cm lọ. Bọọlu yii tun wa ni iwọn ila opin ti 45 - 55 - 65 - 75 cm.

• Opin: 90 cm
• Fun awọn eniyan ti o ni giga: Lati 190 cm
• Idi: Yoga - Pilates - alaga ọfiisi - awọn adaṣe imularada - ikẹkọ agbara
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: Fainali
• Iwọn: 1.5-2 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Ti o dara ju Mini Amọdaju Ball: Thera-Band Pilates Bal

(wo awọn aworan diẹ sii)

Bọọlu Thera-Band Pilates 26cm dara pupọ fun isinmi ti o jinlẹ, ṣugbọn tun fun awọn iṣan lagbara.

O wa ni awọn titobi oriṣiriṣi 3 ati awọn awọ:

• ø 18 (pupa)
• ø 22 (bulu)
• ø 26 (awọ ewe)

Gbogbo awọn mẹtẹẹta kekere pupọ, ti o ba ṣe afiwe wọn pẹlu awọn bọọlu ijoko adaṣe deede bii bọọlu Amọdaju Rockerz, Idojukọ Amọdaju, ati bọọlu Tunturi.

Iṣẹ rẹ tun yatọ pupọ si awọn 'sit balls' Ohun ti o dara julọ nipa bọọlu iwọn kekere yii ni ohun ti o ṣe fun ẹhin rẹ.

Ti o ba dubulẹ lori rẹ pẹlu ẹhin rẹ ati pe o le ṣe ifọwọra ọpa ẹhin rẹ ni awọn aaye pupọ, gẹgẹ bi pẹlu rola foomu ti o dara.

Ṣugbọn paapaa ti o ba ri isinmi ni 'nikan' ti o dubulẹ lori bọọlu (lori ẹhin rẹ), àsopọ asopọ rẹ le ni anfani pupọ lati eyi.

Nibi Bob & Brad ti o ṣalaye ni pato iru awọn adaṣe ti o le ṣe pẹlu iru bọọlu kan:

• Opin: 26 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Idi: Isinmi, ikẹkọ awọn iṣan inu ati isinmi ti ọpa ẹhin
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: Fainali
• Iwuwo: 164 g

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bọọlu Amọdaju ti o dara julọ pẹlu Ijoko Ijoko: Flexisports 4-in-1

(wo awọn aworan diẹ sii)

35 cm yii - Bọọlu ijoko jẹ iru bọọlu Amọdaju ti o yatọ patapata ju “awọn bọọlu ijoko” iṣaaju mi ​​ati nitorinaa kere pupọ, sugbon mo kan ni ife IT!

Emi yoo sọ fun ọ ohun ti o le ṣe pẹlu rẹ: o kere ju lati joko ni tabili kan, botilẹjẹpe. Ṣugbọn agbara gbogbogbo rẹ yoo pọ si pẹlu lilo ojoojumọ ti bọọlu yii.

Yi wapọ 4 ni 1 ṣeto yoo ran o mu rẹ ara, irin rẹ glutes, ẹsẹ isan ati abs.

O nfun ọ ni awọn adaṣe adaṣe ti o yatọ, nitori pe o ni bọọlu amọdaju, oruka kan (eyiti o le ṣee lo bi igbesẹ kan tabi bi dimu rogodo ti o ba fẹ joko lori rẹ) ati DVD ti a pese (pẹlu diẹ sii ju awọn adaṣe 200) ti o fihan. iwọ ọna.

Iyokuro: DVD wa ni German

• Iwọn ila opin: 35cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Ibi-afẹde: Lati ṣe ikẹkọ abs, awọn iṣan pada, ṣugbọn nitootọ lati jẹ ki gbogbo ara rẹ lagbara ati lẹwa diẹ sii.
• Ipele idaraya: Gbogbo awọn ipele, ṣugbọn o dara fun ipele ti o wuwo
• Ohun elo: PVC
• Iwuwo: 3 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Ti o dara ju idaji amọdaju ti rogodo: Schildkröt Amọdaju

(wo awọn aworan diẹ sii)

Mi nikan 'idaji rogodo' lati oke 10: The Schildkröt idaji rogodo amọdaju ti rogodo jẹ ẹya bojumu amọdaju ti afikun fun gbogbo ọjọ, ati ki o gidigidi dara fun ikẹkọ awọn abs.

O fi si ori alaga tabili rẹ lati mu iṣan ti o jinlẹ ṣiṣẹ lakoko ti o joko (ṣugbọn paapaa nigbati o ba dubulẹ lori rẹ pẹlu ẹhin rẹ).

Nitori apẹrẹ rẹ, awọn vertebrae ati ẹgbẹ-ikun ni atilẹyin ti o pọju lakoko awọn adaṣe rẹ. Paapaa dara fun awọn isan vertebrae ati awọn iṣan àyà.

Awọn ti o pọju fifuye agbara jẹ 120 kg.

• Opin: 16.5 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Idi: Gbogbo iru awọn adaṣe ti ilẹ-iṣan ti o lagbara bi ikun, iwọntunwọnsi ati awọn adaṣe nina, le ṣee lo lori alaga ọfiisi
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: PVC ti ko ni Phthalate
• Iwuwo: 1.9 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bọọlu Amọdaju iwuwo ti o dara julọ: Ball Oogun Sveltus

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ti o ba n wa bọọlu amọdaju lati fun ara oke rẹ lagbara, Bọọlu Oogun Sveltus yii pẹlu dimu meji jẹ fun ọ.

Bọọlu yii yatọ pupọ si awọn bọọlu amọdaju miiran ni oke 10 mi, ati pe kii ṣe bọọlu amọdaju lati joko lori.

O jẹ aṣayan ti o dara pupọ lati ṣe ikẹkọ diẹ wuwo, ati afikun ti o wuyi tabi yiyan si ikẹkọ pẹlu dumbells ati ki o bojumu lati darapo pẹlu adaṣe kan lori igbesẹ amọdaju ti o dara.

Bọọlu naa ni awọn ọwọ ergonomic to dara; ninu awọn rogodo ara, iru si kettlebell kan.

• Opin: 23 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Ibi-afẹde: Ikẹkọ ara oke gẹgẹbi biceps, triceps ati mojuto, ṣugbọn o dara fun squats
• Ipele Idaraya: Ipele Ilọsiwaju
• Ohun elo: roba ri to
• Iwuwo: 4 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bọọlu amọdaju Crossfit ti o dara julọ: Slamball

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ikẹkọ Crossfit jẹ pẹlu bọọlu Slam 6 kg. Nigba ti slamming lori ilẹ, awọn rogodo ko ni yi lọ kuro, nitori won ni a ti o ni inira ode.

Iyanrin irin ti o kun ni apapo pẹlu PVC tun ṣe idaniloju pe ilẹ ko bajẹ.

Eyi kii ṣe iru bọọlu kan naa bii (fẹẹrẹfẹ diẹ) Bọọlu Isegun Double Grip, nitori bọọlu iwuwo ko dara fun 'slaming'.

Ninu adaṣe kan (inu ile tabi ita ko ṣe pataki!) O le ṣe agbero ipo rẹ, mu iwọntunwọnsi rẹ pọ si ati mu agbara iṣan lagbara:

Bọọlu Slamm ko ni agbesoke, nitorinaa ọpọlọpọ (mojuto) agbara iṣan ni a nilo lati gbe bọọlu naa ki o jabọ kuro.

O tun le lo bi bọọlu ogiri, tabi bi bọọlu oogun.

Awọn boolu Slam wa ni awọn iwọn wọnyi: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Opin: 21 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Ibi-afẹde: Mu awọn apa mojuto lagbara ati ẹhin ki o ṣe idagbasoke awọn iṣan
• Ipele ere idaraya: Ikẹkọ agbara, fun awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju
• Ohun elo: PVC
• Iwuwo: 6 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Ka tun: Awọn ẹṣọ shin ti o dara julọ fun crossfit | funmorawon ati aabo

Ball Amọdaju Oogun ti o dara julọ: Ball Oogun Tunturi

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ọkan ti o maa n lo nipasẹ awọn olutọju-ara, bọọlu Tunturi Medicine 1 kg, fun ikẹkọ imularada.

Bọọlu oogun - eyiti kii ṣe bọọlu slam bi 6 kg Slam rogodo - jẹ ti alawọ alawọ atọwọda ti o dara ati pe o le sọ tẹlẹ nipasẹ imudani. Awọn rogodo kan lara ti o dara ati ki o kan lara ti o dara ni ọwọ.

O dara fun ṣiṣe awọn squats bọọlu, ati tun fun jiju bọọlu yii si ara wọn.

Awọn boolu naa wa ni awọn iwuwo oriṣiriṣi marun (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• Opin: 15 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Ibi-afẹde: Ikẹkọ agbara ati isọdọtun
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: Alawọ atọwọda dudu ti o lagbara
• Iwuwo: 1 kg

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Ti o dara ju ṣeto ti kekere Pilates rogodo: DuoBakkersport

(wo awọn aworan diẹ sii)

Bọọlu Gymnastics ṣeto fun ṣiṣe awọn adaṣe Pilates ati pe o dara fun yoga ati awọn iru gymnastics miiran.

Awọn boolu naa dara ati ina ati rirọ, ati dubulẹ daradara ni ọwọ, wọn ṣafikun afikun kikankikan si awọn adaṣe rẹ.

Awọn bọọlu wọnyi tun le ṣee lo lati ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ, ẹhin, ọrun tabi ori, lakoko ikẹkọ, tabi fun idi isinmi ti o jinlẹ.

Ṣe ilọsiwaju irọrun rẹ, iwọntunwọnsi, isọdọkan ati agility pẹlu eto yii. O le kọ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan ni pato.

Akiyesi: awọn boolu amọdaju ti wa ni jiṣẹ lainidi, laisi fifa soke.

• Opin: 16 cm
• Fun awon eniyan pẹlu kan iga: Gbogbo Giga
• Idi: Dara fun Pilates, Yoga lati kọ awọn apa rẹ ni ọna ti o lọra tabi fun isinmi ti o jinlẹ
• Ipele Idaraya: Gbogbo Awọn ipele
• Ohun elo: Alailowaya ati PVC ore ayika
• Iwuwo: 20 g

Ṣayẹwo awọn idiyele lọwọlọwọ julọ nibi

Bọọlu amọdaju bi alaga ọfiisi rirọpo

Ti o ba ṣiṣẹ pupọ ni tabili rẹ, ni ile tabi ni ọfiisi, ipo ijoko ti o dara jẹ pataki pupọ fun ara rẹ.

Nigbati o ba joko lori bọọlu amọdaju, ara rẹ ṣiṣẹ lori iduroṣinṣin ati isọdọkan, nitori o lo abs rẹ.

Nitoripe ara rẹ ni lati wa nigbagbogbo fun iwọntunwọnsi tuntun yẹn, iwọ yoo kọ gbogbo awọn iṣan kekere ninu ara rẹ laifọwọyi.

Mo tun lo bọọlu amọdaju mi ​​bi alaga, lakoko ti Mo n ṣiṣẹ ni tabili mi, nigba miiran Mo paarọ pẹlu alaga ọfiisi mi.

Mo fẹran rẹ pupọ pe Mo lo diẹ sii ati diẹ sii ti akoko iṣẹ mi ti o joko lori bọọlu.

Ni afikun, o tun jẹ pataki lati ni ibamu, ati pe Mo lo lakoko awọn adaṣe Pilates tabi Yoga mi.

Bọọlu amọdaju fun igba ti o loyun

Ṣe iwọ yoo fẹ lati joko lori bọọlu amọdaju ni gbogbo bayi ati lẹhinna lakoko oyun rẹ?

Nigbati o ba joko lori bọọlu, rii daju pe ibadi rẹ ga ju awọn ẽkun rẹ lọ. Eyi ṣe idaniloju ipo ti o dara julọ fun ọmọ rẹ.

Nitoripe ara rẹ nigbagbogbo ni lati wa iwọntunwọnsi ti o tọ, o ni aimọkan fun awọn iṣan rẹ lagbara ati ilọsiwaju iduro rẹ. Fara bale; eyi ni ẹbun ti o ga julọ fun aboyun rẹ!

Awọn otitọ nipa bọọlu amọdaju

• Pupọ awọn bọọlu amọdaju wa pẹlu fifa soke, ṣugbọn o gba akoko pipẹ lati fa bọọlu nla kan; kuku lo fifa ina mọnamọna ti o ba le rii ọkan!
• Fi bọọlu si iwọn pẹlu afẹfẹ ni igba diẹ akọkọ. O le gba 1 tabi 2 ọjọ fun bọọlu lati na ni kikun si iwọn to pe.
• Boya kii ṣe deede ati pe o nilo lati gba afẹfẹ diẹ lẹhinna.
• Bọọlu naa le padanu afẹfẹ diẹ sii ju akoko lọ, lẹhinna fa diẹ ninu pẹlu fifa soke.
• Yago fun awọn orisun ooru gẹgẹbi awọn imooru, alapapo abẹlẹ, lẹhin gilasi ni oorun, awọn ipele ti o ya.
• Tọju ni ibi ti o mọ, ti o gbẹ, aabo lati oorun ati ni iwọn otutu ti o lọ <25°C.

Ipari

Iyẹn jẹ awọn bọọlu amọdaju ti ayanfẹ mi, Mo ni idaniloju pe aṣayan ti o wuyi wa fun ọ.

Fun ikẹkọ ile ti o munadoko diẹ sii, ka tun mi awotẹlẹ fun awọn ti o dara ju amọdaju ti treadmill.

Joost Nusselder, oludasile ti referees.eu jẹ onijaja akoonu, baba ati nifẹ lati kọ nipa gbogbo iru awọn ere idaraya, ati pe o tun ṣe awọn ere idaraya pupọ funrararẹ fun pupọ julọ igbesi aye rẹ. Ni bayi lati ọdun 2016, oun ati ẹgbẹ rẹ ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn iṣẹ ere idaraya wọn.