עס איז מיט גרויס פאַרגעניגן אַז איך שרייַבן די אַרטיקלען פֿאַר מיין לייענער, איר. איך טאָן ניט אָננעמען צאָלונג פֿאַר שרייבן באריכטן, מיין מיינונג וועגן פּראָדוקטן איז מיין אייגענע. מער אינפֿאָרמאַציע
קאַבאַק איז אַ שפּיל וואָס איז געשפילט איבער די וועלט און איז גאָר פאָלקס.
די שפּיל דאַטעס צוריק צו די 19 יאָרהונדערט, כאָטש אַ ביסל אַנדערש ווערייישאַן פון קאַבאַק (דעמאָלט גערופֿן ראַקאַץ). ראַקאַץ יוואַלווד אין די מאָדערן קאַבאַק שפּיל ווי מיר וויסן עס הייַנט.
קאַבאַק איז אַ טומל שפּיל פֿאַר 2 מענטשן, געשפילט אין אַ גאָר פארמאכט פּלאַץ.
עס איז עפּעס ענלעך צו טעניס אין דעם זינען אַז איר שלאָגן אַ פּילקע מיט אַ טומל, אָבער אין קאַבאַק די פּלייַערס זענען נישט פייסינג איינער דעם אנדערן אָבער לעבן יעדער אנדערער און קענען נוצן די ווענט.
עס איז דעריבער קיין נעץ אויסגעשטרעקט און די ווייך פּילקע איז געשפילט דורך ביידע פּלייַערס קעגן די פאַרקערט וואַנט.
כאָטש קאַבאַק איז נישט דערווייַל אַן אָלימפּיק ספּאָרט, אָבער דער הויכפּונקט איז די סקוואַש וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ, ווו די בעסטער פּלייַערס פון אַרום די וועלט קאָנקורירן צו ווערן די לעצט קאַבאַק מייַסטער.
וואָס מיר דיסקוטירן אין דעם פולשטענדיק פּאָסטן:
- 1 פארוואס טאָן איר קלייַבן קאַבאַק?
- 2 פארוואס איז קאַבאַק די כעלטייסט ספּאָרט?
- 3 וואָס איז האַרדער, טעניס אָדער קאַבאַק?
- 4 איז קאַבאַק אַ HIIT?
- 5 איז קאַבאַק שלעכט פֿאַר דיין ניז?
- 6 זענט איר לוזינג וואָג דורך פּלייינג קאַבאַק?
- 7 איז קאַבאַק די מערסט פיזיקלי פאדערן ספּאָרט?
- 8 איז קאַבאַק שלעכט פֿאַר דיין צוריק?
- 9 ווי קען איך פֿאַרבעסערן מיין קאַבאַק שפּיל?
- 10 סאָף
פארוואס טאָן איר קלייַבן קאַבאַק?
מיט אַ שפּיל פון קאַבאַק איר פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אַ דורכשניטלעך שפּילער ברענט וועגן 600 קאַלאָריעס.
איר זענט קעסיידער אין באַוועגונג און אַ פּלאַץ פון טורנינג און גיין אַ positive ווירקונג אויף די בייגיקייט פון דיין מאַסאַלז. דיין געווער, בויך, צוריק מאַסאַלז און לעגס ווערן שטארקער.
עס ימפּרוווז דיין ריספּאַנסיוונאַס און אויך לאָווערס דיין דרוק הייך. je קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט ימפּרוווז זייער. עס איז אַזוי אָנגענעם צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע דיין וועריז נאָך אַ פאַרנומען טאָג אין אַרבעט.
דאָס איז אַ אָנגענעם און געזעלשאַפטלעך ספּאָרט, כּמעט אַ פערטל פון די האָלענדיש אָנווייַזן אַז זיי מאַכן נייַע פרענדז דורך ספּאָרט.
עס איז קיין בעסער פּלאַץ צו טרעפן נייַע מענטשן ווי ... אויף די קאַבאַק פּלאַץ!
די שוועל צו אָנהייבן פּלייינג קאַבאַק איז זייער נידעריק: דיין עלטער, דזשענדער און סקילז טאָן ניט טאַקע ענין. איר דאַרפֿן אַ טומל און אַ פּילקע. איר קענט זיי אָפט באָרגן ביי די קאַבאַק פּלאַץ.
איר באַקומען אַ גליקלעך געפיל פון פּלייינג קאַבאַק; צו אָנהייבן, דיין מאַרך ריליסיז סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי ענדאָרפינז, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין בעשאַס געניטונג.
דאָס זענען אַזוי גערופענע 'פילן גוט' סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן איר צופרידן, רעדוצירן קיין ווייטיק און מאַכן איר פילן צופרידן.
דער מישן פון positive סאַבסטאַנסיז איז שוין פריי נאָך בעערעך 20-30 מינוט פון אינטענסיווע געניטונג.
קאַבאַק איז איינער פון די כעלטייסט ספּאָרט אין דער וועלט, לויט Forbes זשורנאַל.
פארוואס איז קאַבאַק די כעלטייסט ספּאָרט?
עס ימפּרוווז קאַרדיאָו ענדעראַנס. לויט פאָרשונג פון מענטשן ס געזונט, קאַבאַק ברענט 50% מער קאַלאָריעס ווי פליסנדיק און ברענט מער פעט ווי קיין קאַרדיאָו מאַשין.
דורך פליסנדיק צוריק און אַרויס אין די מיטינגז, איר ווערן האַרץ טעמפּאָ (מעסטן!) העכער און סטייז דאָרט ווייַל פון די קעסיידערדיק, פאַסטן קאַמף פון די שפּיל.
וואָס איז האַרדער, טעניס אָדער קאַבאַק?
בשעת ביידע שפּילערייַ צושטעלן זייער פּלייַערס אַ הויך שוועריקייט און יקסייטמאַנט, טעניס איז די מערסט שווער פון די צוויי צו לערנען. א טעניס שפּילער סטעפּינג אויף אַ קאַבאַק פּלאַץ פֿאַר די ערשטער מאָל קענען לייכט דורכפירן עטלעכע מיטינגז.
איז קאַבאַק אַ HIIT?
מיט קאַבאַק איר טאָן ניט נאָר שלאָגן דיין קעגנער, איר שלאָגן די שפּיל! און עס ס פאַרשילטן גוט פֿאַר איר אויך.
זיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טריינינג און האַלטן-אָנהייב נאַטור (וואָס נאָכמאַכן ינטערוואַל טריינינג) מאכט עס אַ קאַמפּעטיטיוו ווערסיע פון HIIT (High-Intensity Interval Training) טריינינג.
איז קאַבאַק שלעכט פֿאַר דיין ניז?
קאַבאַק קענען זיין שווער אויף די דזשוינץ. טוויסטינג דיין קני קענען שעדיקן די קרוסיאַטע ליגאַמאַנץ.
צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן, אויך יאָגאַ פֿאַר בייגיקייט און ספּרינטינג און פליסנדיק פֿאַר מוסקל בנין.
זענט איר לוזינג וואָג דורך פּלייינג קאַבאַק?
פּלייינג קאַבאַק גיט איר אַ עפעקטיוו ווערקאַוט צו פאַרלירן ווייַל עס ינוואַלווז קעסיידערדיק, קורץ ספּרינץ. איר קענען פאַרברענען 600-900 קאַלאָריעס פּער שעה בשעת פּלייינג קאַבאַק.
איז קאַבאַק די מערסט פיזיקלי פאדערן ספּאָרט?
לויט Forbes מאַגאַזין, קאַבאַק איז טאָמער די כעלטייסט ספּאָרט אין דער וועלט:
"וואנט סטריט ס באַליבט שפּיל האט קאַנוויניאַנס אויף זיין זייַט, ווייַל 30 מינוט אויף די קאַבאַק פּלאַץ אָפפערס אַן ימפּרעסיוו קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי ווערקאַוט."
איז קאַבאַק שלעכט פֿאַר דיין צוריק?
עס זענען עטלעכע שפּירעוודיק געביטן אַזאַ ווי דיסקס, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, נערוועס און מאַסאַלז וואָס קענען זיין יריטיישאַן לייכט.
דאָס קען זיין געפֿירט דורך דזשערקינג, טוויסטינג און ריפּיטידלי בייגן דעם רוקנביין.
ווי קען איך פֿאַרבעסערן מיין קאַבאַק שפּיל?
- קויפן די רעכט קאַבאַק טומל
- שלאָגן אין אַ גוט הייך
- ציל פֿאַר די צוריק עקן
- האַלטן עס נאָענט צו די סידעוואַלל
- צוריקקומען צו די 'ה' נאָך פּלייינג די פּילקע
- היטן די פּילקע
- מאַכן דיין קעגנער מאַך אַרום
- עסן קלוג
- טראַכטן וועגן דיין שפּיל
סאָף
קאַבאַק איז אַ ספּאָרט וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון טעכניק און גיכקייַט, אָבער אַמאָל איר באַקומען דעם כאַנגגינג עס איז סופּער שפּאַס צו שפּילן און זייער גוט פֿאַר דיין געזונט.
