עס איז מיט גרויס פאַרגעניגן אַז איך שרייַבן די אַרטיקלען פֿאַר מיין לייענער, איר. איך טאָן ניט אָננעמען צאָלונג פֿאַר שרייבן באריכטן, מיין מיינונג וועגן פּראָדוקטן איז מיין אייגענע. מער אינפֿאָרמאַציע
וואָס טאָן איר נוצן אַ ספּאָרט מאַטע פֿאַר?
א ספּאָרט מאַטע איז אַ ייבערפלאַך אויף וואָס איר קענען געניטונג. רובֿ מענטשן מיד טראַכטן פון אַ יאָגאַ מאַטע, אָבער עס זענען פילע מער אַפּלאַקיישאַנז. באַטראַכטן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ טויגיקייַט מאַטע, אַ טראַמפּאַלין אָדער אַ פוטבאָל פעלד.
אין דעם אַרטיקל איך דיסקוטירן די פאַרשידענע אַפּלאַקיישאַנז פון אַ ספּאָרט מאַטע און וואָס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר קויפן.
וואָס מיר דיסקוטירן אין דעם פולשטענדיק פּאָסטן:
- 1 די עסאַנס פון אַ טויגיקייַט מאַטע
- 2 די צוגעלייגט ווערט פון אַ טויגיקייט מאַטע אין דיין ספּאָרט רוטין
- 3 אַנטדעקן די פאַרשידן טייפּס פון ספּאָרט מאַץ און זייער אַפּלאַקיישאַנז
- 4 קלייַבן די רעכט גרעב פֿאַר דיין ספּאָרט מאַטע
- 5 וויכטיק אַספּעקץ ווען טשוזינג אַ טויגיקייַט מאַטע
- 6 די טויגיקייט מאַטע אין קאַמף: עקסערסייזיז און עצות
- 7 די ידעאַל דימענשאַנז פון אַ טויגיקייַט מאַטע: לענג און ברייט
- 8 דער חילוק צווישן אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע
- 9 די וויכטיקייט פון אַ ריין און געזונט-מיינטיינד ספּאָרט מאַטע
- 10 סאָף
די עסאַנס פון אַ טויגיקייַט מאַטע
א טויגיקייט מאַטע (בעסטער ספּאָרטזאַל מאַץ ווי טויגיקייַט און יאָגאַ מאַץ ריוויוד דאָ) איז אַ וויכטיק געצייַג פֿאַר ווער עס יז ינוואַלווד אין ספּאָרט און טויגיקייַט טאָן. עס גיט שטיצן און טרייסט פֿאַר דיין גוף בשעת פּערפאָרמינג פאַרשידן עקסערסייזיז. די מאַטע גיט עקסטרע פעסטקייַט און וואָג, אַלאַוינג איר צו דורכפירן עקסערסייזיז מער בעשאָלעם און יפעקטיוולי. אין דערצו, אַ טויגיקייַט מאַטע העלפּס צו באַשיצן די שטאָק פון סקראַטשיז און שעדיקן.
מאַטעריאַלס און קוואַליטעט
פיטנעסס מאַץ זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון פּינע, וואָס גיט גוט קושאַנינג און שטיצן. אָבער, עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פּינע, און עטלעכע פאָרשלאָגן בעסער קוואַליטעט ווי אנדערע. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט מאַטע, ווייַל עס וועט לעצטע מער און זיין מער קעגנשטעליק צו טראָגן און טרער. צום באַדויערן, ביליק מאַץ זענען אָפט פון נידעריקער קוואַליטעט און קענען טראָגן אויס געשווינד אָדער פאַרלירן זייער פאָרעם.
קלייַבן די רעכט גרייס
פיטנעסס מאַץ קומען אין פאַרשידענע סיזעס און ברייט. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ מאַטע וואָס איז גרויס גענוג פֿאַר דיין גוף און די עקסערסייזיז איר ווילן צו טאָן. באַטראַכטן די פּלאַץ איר האָבן אין שטוב און די טיפּ פון עקסערסייזיז איר טאָן. פֿאַר עטלעכע עקסערסייזיז, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג אָדער וואָג עקסערסייזיז, אַ ברייט מאַטע איז נוציק פֿאַר עקסטרע פעסטקייַט.
וואָס צו קוקן פֿאַר ווען איר קויפן
ווען איר קויפן אַ טויגיקייט מאַטע, עס זענען עטלעכע זאכן צו האַלטן אין זינען:
- קוואַליטעט: קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט מאַטע וואָס וועט לעצטע און וויטסטאַנד טראָגן און טרער.
- מאַטעריאַל: צושטעלן אַ מאַטע וואָס אָפפערס גענוג קושאַנינג און שטיצן פֿאַר דיין גוף און עקסערסייזיז.
- גרייס: קלייַבן אַ מאַטע וואָס איז גרויס גענוג פֿאַר דיין גוף און די עקסערסייזיז איר ווילן צו טאָן.
- פּרייַז: האַלטן דיין בודזשעט אין גייַסט, אָבער געדענקען אַז אַ טשיפּער מאַטע איז אָפט פון נידעריקער קוואַליטעט.
וישאַלט און היגיענע
עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין געניטונג מאַטע ריין און געזונט מיינטיינד. דאָס ניט בלויז ינשורז אַ מער לעבן, אָבער אויך העלפּס צו ענשור היגיענע. ריין דיין מאַטע קעסיידער מיט אַ פייַכט שטאָף און אַ מילד וואַשפּולווער. לאָזן די מאַטע צו טרוקן ונ דורך איידער ראָולינג עס ווידער און סטאָרינג עס. אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין נוציק צו קויפן אַ צווייט מאַטע, אַזוי אַז איר שטענדיק האָבן אַ ריין מאַטע צו געניטונג.
די צוגעלייגט ווערט פון אַ טויגיקייט מאַטע אין דיין ספּאָרט רוטין
א טויגיקייט מאַטע אָפפערס עקסטרע שטיצן און טרייסט פֿאַר דיין גוף בעשאַס געניטונג. די ווייך פּינע שיכטע ינשורז אַז איר קענען לייכט ליגן אָדער זיצן אויף די שטאָק אָן באַדערד דורך אַ שווער ייבערפלאַך. דאָס העלפּס איר דורכפירן דיין עקסערסייזיז בעסער און מיט מער פאַרגעניגן.
פעסטקייַט און וואָג בעשאַס עקסערסייזיז
א גוט טויגיקייט מאַטע האט אַן אַנטי-צעטל שיכטע, וואָס גיט איר מער פעסטקייַט און וואָג בשעת איר דורכפירן דיין עקסערסייזיז. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר עקסערסייזיז וואָס דאַרפן איר צו שטיין אויף איין פוס אָדער שטעלן דיין גוף אין אַ ספּעציפיש שטעלע.
שוץ פון די שטאָק
א טויגיקייט מאַטע פּראַטעקץ ניט בלויז דיין גוף, אָבער אויך די שטאָק אויף וואָס איר געניטונג. עס פּריווענץ סקראַטשיז און אנדערע שעדיקן צו דיין שטאָק, ספּעציעל ווען איר געניטונג אין שטוב אויף אַ ווודאַן אָדער לאַמאַנייט שטאָק.
היגיענע בעשאַס געניטונג
א טויגיקייט מאַטע איז גרינג צו ריין נאָך נוצן, וואָס ינשורז בעסער היגיענע בעשאַס געניטונג. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען איר טיילן די מאַטע מיט אנדערע מענטשן, למשל אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער בעשאַס גרופּע קלאסן.
ווערסאַטילאַטי און אַדאַפּטאַבילאַטי
פיטנעסס מאַץ זענען בנימצא אין פאַרשידענע סיזעס, טהיקנעססעס און מאַטעריאַלס, אַזוי איר קענען שטענדיק געפֿינען אַ פּאַסיק מאַטע פֿאַר דיין ספּעציפיש ספּאָרט דאַרף. אין אַדישאַן, זיי זענען לייטווייט און גרינג צו ראָולד אַרויף, אַזוי איר קענען לייכט נעמען זיי צו די ספּאָרטזאַל אָדער קראָם זיי ווען איר האָבן עקסערסייזינג אין שטוב.
אָנליין און פיזיש קויפן אָפּציעס
עס זענען פילע וועבסיטעס און פיזיש סטאָרז ווו איר קענען קויפן אַ טויגיקייַט מאַטע. רעכט צו דער ברייט ברירה פון אָפּציעס, איר קענען געפֿינען די מאַטע וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר איר אין טערמינען פון פּרייַז, קוואַליטעט און ספּעסאַפאַקיישאַנז. ווען פּערטשאַסינג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריכטיק לענג, ברייט און גרעב, אַזוי אַז איר באַקומען גענוג טרייסט און שטיצן בעשאַס געניטונג.
אין קורץ, אַ טויגיקייַט מאַטע איז אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואס לייקס צו געניטונג, ביידע אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל. עס אָפפערס טרייסט, שטיצן, פעסטקייַט און היגיענע און איז בנימצא אין פילע פאַרשידענע ווערסיעס צו פּאַסן אַלעמען ס דאַרף.
אַנטדעקן די פאַרשידן טייפּס פון ספּאָרט מאַץ און זייער אַפּלאַקיישאַנז
אויב איר ווי צו געניטונג אין שטוב, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ פּאַסיק ספּאָרט מאַטע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין אַקטיוויטעטן. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ספּאָרט מאַץ אויף די מאַרק, יעדער מיט זייער אייגענע בענעפיץ און ניצט. דעפּענדינג אויף די ספּאָרט איר פיר, אַ באַזונדער מאָדעל קען זיין מער פּאַסיק פֿאַר איר. ונטער מיר דיסקוטירן עטלעכע פון די מערסט קאַמאַנלי געוויינט טייפּס פון ספּאָרטזאַל מאַץ און וואָס זיי זענען פֿאַר.
יאָגאַ מאַץ: פֿאַר וואָג און פעסטקייַט
יאָגאַ מאַץ זענען טינער און יוזשאַוואַלי געמאכט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס אַזאַ ווי גומע אָדער קאָריק. זיי זענען דיזיינד צו געבן איר קאַפּ און פעסטקייַט בשעת פּערפאָרמינג יאָגאַ עקסערסייזיז. אין דערצו, די מאַטע גיט אַ אָנגענעם און וואַרעם ייבערפלאַך פֿאַר דיין הויט. יאָגאַ מאַץ זענען אָפט בנימצא אין פאַרשידענע פארבן און דיזיינז, אַזוי איר קענען קלייַבן איינער וואָס סוץ דיין סטיל. אָבער, זיי זענען ווייניקער פּאַסיק פֿאַר מער אינטענסיווע ספּאָרט ווו איר דאַרפֿן מער קושאַנינג.
פיטנעסס מאַץ: פֿאַר טרייסט און שוץ
פיטנעסס מאַץ זענען טיקער און פאָרשלאָגן מער קושאַנינג ווי יאָגאַ מאַץ. זיי זענען ידעאַל פֿאַר עקסערסייזיז אַזאַ ווי פּילאַטעס, שטאַרקייט טריינינג און עראָוביקס. די מאַץ זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון פּינע אָדער גומע און זענען דיזיינד צו באַשיצן דיין דזשוינץ און מאַסאַלז בעשאַס הויך-ינטענסיטי מווומאַנץ. אין דערצו, זיי זענען גרינג צו ריין און טייַנען, וואָס איז וויכטיק פֿאַר היגיענע און געווער.
שטאָק מאַץ: פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז און מער
ערד מאַץ זענען גרעסערע און טיקער ווי רובֿ אנדערע ספּאָרט מאַץ. זיי זענען בדעה פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז אַזאַ ווי גימנאַסטיק, טאַנצן און מאַרשאַל קונסט. די מאַץ זענען אָפט געמאכט פון הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַלס און פאָרשלאָגן עקסטרע קושאַנינג און שוץ. זיי זענען אויך צוגעשטעלט מיט אַן אַנטי-צעטל שיכטע, אַזוי אַז איר טאָן ניט צעטל בעשאַס דיין עקסערסייזיז. ערד מאַץ זענען יוזשאַוואַלי מער טייַער ווי אנדערע טייפּס פון מאַץ, אָבער פאָרשלאָגן בעסער קוואַליטעט און מער לעבן.
דרויסנדיק מאַץ: פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט
אויב איר ווי דרויסנדיק ספּאָרט, אַ ספּעציעל דרויסנדיק מאַטע איז אַ גוט אָפּציע. די מאַץ זענען געמאכט פון וואַסער-קעגנשטעליק און שווער-ווערינג מאַטעריאַלס, אַזוי זיי קענען וויטסטאַנד די עלעמענטן. זיי זענען אָפט לייטווייט און גרינג צו ראָולד אַרויף אַזוי איר קענען לייכט נעמען זיי צו די פּאַרק אָדער ברעג. דרויסנדיק מאַץ זענען יוזשאַוואַלי טינער ווי טויגיקייט מאַץ, אָבער נאָך צושטעלן טויגן קושאַנינג און שטיצן פֿאַר דיין עקסערסייזיז.
קלייַבן די רעכט גרעב פֿאַר דיין ספּאָרט מאַטע
די גרעב פון אַ ספּאָרט מאַטע איז אַ וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען פּערטשאַסינג אַ מאַטע. דאָס איז ווייַל די גרעב אַפעקץ די טרייסט, פעסטקייַט און שטיצן די מאַטע גיט בשעת פּערפאָרמינג פאַרשידן עקסערסייזיז אַזאַ ווי טויגיקייַט, יאָגאַ, פּילאַטעס און קאַרדיאָו.
ווי טאָן איר קלייַבן די רעכט גרעב פֿאַר דיין ספּאָרט מאַטע?
צו קלייַבן די רעכט גרעב פֿאַר דיין ספּאָרטזאַל מאַטע, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון דיין אייגענע פערזענלעכע ייבערהאַנט און די טיפּ פון עקסערסייזיז איר פּלאַן צו טאָן. דאָ זענען עטלעכע פראגעס צו פרעגן זיך צו מאַכן די רעכט ברירה:
- וואָס יאָגאַ סטיל אָדער טויגיקייט קלאַס וועט איר נעמען?
- צי איר דאַרפֿן עקסטרע שטיצן פֿאַר דיין דזשוינץ?
- איז וואָג און פעסטקייַט וויכטיק צו דיין פיר?
איבערבליק פון פאַרשידענע טהיקנעססעס און זייער אַפּלאַקיישאַנז
דאָ איז אַן איבערבליק פון די מערסט פּראָסט גרעב פון ספּאָרט מאַץ און זייער אַפּלאַקיישאַנז:
1-3 מם:
די דין מאַץ זענען פּאַסיק פֿאַר יאָגאַ פארמען ווו וואָג און פעסטקייַט זענען וויכטיק, אַזאַ ווי האַטהאַ יאָגאַ און פּילאַטעס. זיי צושטעלן ווייניקער שטיצן, אָבער געבן אַ בעסער געפיל פון דער ערד, וואָס העלפּס מיט וואָג.
4-6 מם:
די מאַץ זענען פּאַסיק פֿאַר רובֿ טויגיקייט און יאָגאַ סטיילז, אַזאַ ווי וויניאַסאַ יאָגאַ און קאַרדיאָו עקסערסייזיז. זיי פאָרשלאָגן אַ גוט וואָג צווישן טרייסט און פעסטקייַט און זענען פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו שטופּן זיך שווער בעשאַס זייער ווערקאַוט.
7-10 מם:
טיקער מאַץ זענען ידעאַל פֿאַר עקסערסייזיז וואָס דאַרפן עקסטרע שטיצן און טרייסט, אַזאַ ווי יין יאָגאַ און שטאַרקייַט טריינינג. זיי זענען סאַפטער און צושטעלן מער קושאַנינג פֿאַר די דזשוינץ, אָבער קענען מאַכן באַלאַנסינג שווער בעשאַס עטלעכע עקסערסייזיז.
באַקומען עצה און פּרובירן עס
ווען איר קויפן אַ ספּאָרט מאַטע, עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו זוכן עצה פון אַ פאַכמאַן אָדער עמעצער מיט דערפאַרונג אין די ספּאָרט איר פיר. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו פּרובירן פאַרשידענע מאַץ צו זען וואָס גרעב סוץ איר בעסטער און פילז מערסט באַקוועם.
געדענקט אַז די רעכט גרעב פון אַ ספּאָרטזאַל מאַטע דעפּענדס אויף דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט, די עקסערסייזיז איר טאָן און די טרייסט איר דאַרפֿן. נעמען די צייט צו מאַכן די רעכט ברירה, אַזוי איר קענען הנאה דיין ווערקאַוט צו די פולאַסט!
וויכטיק אַספּעקץ ווען טשוזינג אַ טויגיקייַט מאַטע
דער מאַטעריאַל פון די טויגיקייט מאַטע איז אַ וויכטיק אַספּעקט צו נעמען אין חשבון. רובֿ מאַץ זענען געמאכט פון פּינע, אָבער עס זענען אויך מאַץ געמאכט פון גומע, פּווק אָדער טפּע. קלייַבן אַ מאַטעריאַל וואָס פילז פייַן און אָפפערס גענוג שטיצן פֿאַר דיין גוף. אויך נעמען אין חשבון קיין אַלערדזשיז אָדער פּערזענלעך פּרעפֿערענצן.
דימענשאַנז און גרעב
די דימענשאַנז און גרעב פון די מאַטע זענען וויכטיק פֿאַר טרייסט און שטיצן בעשאַס דיין ווערקאַוט. מאַכן זיכער די מאַטע איז לאַנג און ברייט גענוג פֿאַר דיין גוף און די עקסערסייזיז איר ווילן צו טאָן. א טיקער מאַטע גיט מער שטיצן און טרייסט, ספּעציעל אויף שווער פלאָרז אַזאַ ווי האָלץ אָדער באַטאָנען פלאָרז.
קוואַליטעט און געווער
ינוועסטירן אין אַ גוט קוואַליטעט מאַטע וואָס וועט לעצטע. א הויך-קוואַליטעט מאַטע וועט זיין מער קעגנשטעליק צו טראָגן און טרער און וועט האַלטן זייַן פאָרעם און געדיכטקייַט בעסער. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ענדיקן און די סימז פון די מאַטע, ווייַל דאָס זענען אָפט די ערשטער ערטער ווו טראָגן און טרער אַקערז.
פּרייַז און בודזשעט
באַשטימען אין שטייַגן וואָס דיין בודזשעט איז פֿאַר אַ טויגיקייט מאַטע. עס איז אַ ברייט קייט פון מאַץ אין פאַרשידענע פּרייַז ריינדזשאַז. האַלטן אין מיינונג אַז אַ טשיפּער מאַטע קען נישט לעצטע ווי לאַנג אָדער צושטעלן ווייניקער טרייסט ווי אַ מער טייַער מאַטע. באַטראַכטן וואָס בעסטער סוץ דיין באדערפענישן און בודזשעט.
אַנטי-צעטל פּראָפּערטיעס
א גוט טויגיקייט מאַטע זאָל זיין ניט-צעטל צו פאַרמייַדן איר פון סליפּינג בעשאַס דיין עקסערסייזיז. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון באַוועגונג אָדער שטייענדיק אויף איין פוס. קוקן פֿאַר מאַץ מיט אַ ניט-צעטל ייבערפלאַך אָדער אַ געוועב וואָס העלפּס צו כאַפּן די שטאָק.
נאָך אַקסעסעריז
עטלעכע טויגיקייט מאַץ קומען מיט נאָך אַקסעסעריז, אַזאַ ווי קעריינג באַגס אָדער גומע באַנדס צו האַלטן די מאַטע ראָולד אַרויף. דאָס קען זיין נוציק אויב איר אָפט נעמען די מאַטע מיט איר אָדער האָבן קליין סטאָרידזש פּלאַץ אין שטוב. באַטראַכטן צי די עקסטראַז זענען וויכטיק פֿאַר איר און צי זיי זענען ווערט די פּרייַז.
דורך גענומען די אַספּעקץ אין חשבון, איר וועט געפֿינען אַ טויגיקייַט מאַטע וואָס בישליימעס פּאַסיק דיין וויל און דאַרף. דעם וועג איר קענען אָפּטימאַל הנאה דיין ווערקאַוץ און באַקומען די מערסט שפּאַס פון דיין ווערקאַוץ.
די טויגיקייט מאַטע אין קאַמף: עקסערסייזיז און עצות
א טויגיקייט מאַטע איז ידעאַל פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז ווו דיין גוף דאַרף עקסטרע שטיצן. טראַכטן פון עקסערסייזיז פֿאַר דיין אַבס, צוריק און גלוטעס. עטלעכע ביישפילן פון עקסערסייזיז איר קענען טאָן אויף אַ טויגיקייט מאַטע זענען:
- פּלאַנקס: גיט פעסטקייַט און סטרענגטאַנז דיין האַרץ. שטעלן דיין עלבאָוז גלייַך אונטער דיין פּלייצעס און שטופּן דיין גוף אַרויף, שטיצן זיך אויף דיין טאָעס און פאָראַרמז. האַלטן דיין גוף אין אַ גלייַך שורה און פאַרשטייַפן דיין אַבס איבער די געניטונג.
- סיט-אַפּס: פארשטארקן דיין אַבס. ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין ניז בענט און פֿיס פלאַך אויף די מאַטע. שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ און הייבן דיין אויבערשטער גוף צו דיין ניז. האַלטן דיין נידעריקער צוריק אויף די מאַטע און לאָזן דיין אַקסל בלאַדעס קומען אַוועק די שטאָק.
- בריקן: טריינז דיין הינטן און נידעריקער צוריק. ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין ניז בענט און פֿיס פלאַך אויף די מאַטע. פּוש דיין היפּס אַרויף און פאַרשטייַפן דיין הינטן. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר אַ מאָמענט און דאַן נידעריקער דיין היפּס צוריק אַראָפּ.
יאָגאַ מאַץ ווס. טויגיקייט מאַץ: די רעכט ברירה
כאָטש אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע קוקן זייער ענלעך אין ערשטער בליק, עס זענען דיפעראַנסיז. א יאָגאַ מאַטע איז בכלל טינער און גיט גענוג גריפּ בעשאַס יאָגאַ עקסערסייזיז. א טויגיקייט מאַטע, אויף די אנדערע האַנט, איז אָפט טיקער און אָפפערס מער טרייסט און שטיצן פֿאַר שטאָק עקסערסייזיז. אַזוי קלייַבן אַ טויגיקייט מאַטע אויב איר דער הויפּט טאָן שטאָק עקסערסייזיז און אַ יאָגאַ מאַטע אויב איר דער הויפּט טאָן יאָגאַ.
עקסערסייזינג אין שטוב: גרינג און עפעקטיוו
א טויגיקייט מאַטע איז ידעאַל פֿאַר היים נוצן, ווייַל עס אַלאַוז איר צו געניטונג לייכט און יפעקטיוולי אָן גיין צו די ספּאָרטזאַל. איר קענען פשוט ראָולד דיין מאַטע אויף די שטאָק און אָנהייבן דיין עקסערסייזיז. מאַכן זיכער איר האָבן גענוג פּלאַץ צו דורכפירן דיין עקסערסייזיז און אַז די ייבערפלאַך איז סטאַביל און פלאַך.
וישאַלט און היגיענע: האַלטן דיין מאַטע ריין
עס איז וויכטיק צו ריין און טייַנען דיין טויגיקייט מאַטע קעסיידער. דאָס ניט בלויז ינשורז בעסער היגיענע, אָבער אויך יקסטענדז די לעבן פון דיין מאַטע. ריין דיין מאַטע נאָך יעדער טריינינג סעסיע מיט אַ פייַכט שטאָף און מילד וואַשפּולווער. דערנאָך לאָזן די מאַטע טרוקן ונ דורך איידער איר ראָולד עס ווידער און קראָם עס.
די ידעאַל דימענשאַנז פון אַ טויגיקייַט מאַטע: לענג און ברייט
ווען פּערטשאַסינג אַ טויגיקייַט מאַטע, עס איז וויכטיק צו נעמען די דימענשאַנז אין חשבון. די לענג און ברייט פון די מאַטע זענען קריטיש פֿאַר די לעצט טרייסט און קאַנוויניאַנס בעשאַס געניטונג. אין אַלגעמיין, טויגיקייט מאַץ קומען אין פאַרשידענע לענגקטס און ברייטס, אַזוי איר קענען קלייַבן די וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין גוף און די פּלאַץ איר האָבן בנימצא.
נעמען דיין הייך אין חשבון
רובֿ טויגיקייט מאַץ האָבן אַ נאָרמאַל לענג פון וועגן 180 סענטימעטער. אויב איר זענט העכער ווי דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ מער מאַטע. א מאַטע וואָס איז צו קורץ קענען אָנמאַכן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס געניטונג, ספּעציעל בעשאַס עקסערסייזיז ווו איר ליגן אָדער זיצן. מאַכן זיכער די מאַטע איז לאַנג גענוג צו שטיצן דיין גאנצע גוף פון דיין קאָפּ צו דיין כילז.
ברייט פֿאַר גענוג אָרט צו רירן
די ברייט פון אַ טויגיקייט מאַטע איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן. א ברייטער מאַטע גיט מער פּלאַץ צו רירן און וואָג בעשאַס געניטונג. רובֿ מאַץ זענען וועגן צוויי פֿיס ברייט, וואָס איז שעפע פֿאַר רובֿ מענטשן. אָבער, אויב איר דאַרפֿן מער פּלאַץ, מאַץ זענען אויך בנימצא אין אַ ברייט גרייס.
נעמען אין חשבון די בנימצא שטאָק פּלאַץ
אין אַדישאַן צו דיין הייך און פּערזענלעך ייבערהאַנט, עס איז אויך וויכטיק צו נעמען אין חשבון די בנימצא שטאָק פּלאַץ אין דיין היים אָדער ספּאָרטזאַל. א מאַטע וואָס איז צו גרויס קענען זיין שווער צו קראָם און נוצן אין אַ ענג פּלאַץ. דעריבער קלייַבן אַ מאַטע וואָס פיץ די בנימצא שטאָק פּלאַץ, אַזוי איר קענען געניטונג לייכט און קאַמפערטאַבלי.
עקסטרע עצות פֿאַר טשוזינג די רעכט דימענשאַנז
- פּרוּווט פאַרשידענע מאַץ אין אַ ספּאָרטינג סכוירע קראָם צו געפֿינען אויס וואָס גרייס סוץ איר בעסטער.
- זיין מיינדפאַל פון די טיפּ פון עקסערסייזיז איר טאָן. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר יאָגאַ און פּילאַטעס איר דאַרפֿן מער פּלאַץ פֿאַר וואָג און בייגיקייַט, בשעת פֿאַר שטאַרקייט טריינינג איר דאַרפֿן ווייניקער פּלאַץ.
- קלייַבן אַ לייטווייט און פאָלדאַבלע מאַטע אויב איר פּלאַן צו קעסיידער נעמען עס צו די ספּאָרטזאַל אָדער נוצן עס ינ דרויסן.
דורך טשוזינג די רעכט לענג און ברייט פון אַ טויגיקייַט מאַטע, איר ענשור אַ באַקוועם און עפעקטיוו ווערקאַוט. דעם וועג איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין ספּאָרט רוטין און ענשור אָפּטימום היגיענע און געווער פון דיין ספּאָרט מאַטע.
דער חילוק צווישן אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע
דער הויפּט חילוק צווישן אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע איז די קוואַליטעט און פעסטקייַט. א יאָגאַ מאַטע איז ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר פּראַקטיסינג יאָגאַ, ווו איר נעמען פילע פאַרשידענע שטעלעס און פעסטקייַט איז יקערדיק. א טויגיקייט מאַטע, אויף די אנדערע האַנט, איז געניצט פֿאַר פאַרשידן ספּאָרט עקסערסייזיז, אַזאַ ווי בויך עקסערסייזיז און וואָג טריינינג. די מאַסע אויף די מאַטע איז אָפט אַנדערש און ווייניקער פאָוקיסט אויף האלטן ספּעציפיש פּאַסטשערז.
גריפּ און ייבערפלאַך סטרוקטור
די גריפּ און ייבערפלאַך סטרוקטור פון אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע זענען אויך אַנדערש. א יאָגאַ מאַטע יוזשאַוואַלי האט אַ סטיפער סטרוקטור, אַזוי אַז איר טאָן ניט צעטל ווען איר דורכפירן די פאַרשידן שטעלעס. פיטנעסס מאַץ זענען אָפט אַ ביסל מער גליטשיק, אָבער נאָך צושטעלן גענוג גריפּ פֿאַר רובֿ עקסערסייזיז.
פּריסעס און קויפן
די פּרייז פון יאָגאַ מאַץ און טויגיקייט מאַץ קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די קוואַליטעט און סאָרט. אין אַלגעמיין, יאָגאַ מאַץ זענען אַ ביסל מער טייַער ווי טויגיקייט מאַץ, ווייַל זיי זענען אָפט געמאכט פון בעסער מאַטעריאַלס און זענען ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר יאָגאַ. אויב איר ווילן צו פיר ביידע יאָגאַ און אנדערע ספּאָרט עקסערסייזיז, עס איז קלוג צו קויפן ביידע אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע, אַזוי איר האָבן די רעכט ייבערפלאַך פֿאַר יעדער טעטיקייט.
אין קורץ, דער חילוק צווישן אַ יאָגאַ מאַטע און אַ טויגיקייט מאַטע איז דער הויפּט אין די קוואַליטעט, פעסטקייַט, גרעב, גריפּ, ייבערפלאַך סטרוקטור און מאַטעריאַל. עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט מאַטע פֿאַר די ספּאָרט אָדער טעטיקייט איר ווילן צו פיר, אַזוי איר קענען גאָר הנאה דיין ווערקאַוט.
די וויכטיקייט פון אַ ריין און געזונט-מיינטיינד ספּאָרט מאַטע
א ריין און געזונט-מיינטיינד ספּאָרט מאַטע איז יקערדיק פֿאַר היגיענע און געווער. איר שווייס בעשאַס געניטונג, און אַז שווייס ענדס אויף די מאַטע. אין דערצו, באַקטיריאַ און פאַנדזשיי קענען לייכט פאַרענטפערן אין די פּאָרעס פון די מאַטע. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו קעסיידער ריין און טייַנען דיין ספּאָרט מאַטע. דאָס ניט בלויז יקסטענדז די לעבן פון דיין מאַטע, אָבער אויך ינשורז אַ פריש און היגיעניק ספּאָרט סוויווע.
רייניקונג מעטהאָדס און פּראָדוקטן
עס זענען פאַרשידענע וועגן צו ריין דיין ספּאָרט מאַטע. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט מעטהאָדס און פּראָדוקטן איר קענען נוצן:
- וואַסער און זייף: א פּשוט און עפעקטיוו אופֿן איז צו נוצן וואַסער און מילד זייף. צוגרייטן עטלעכע זייף וואַסער און ווישן די מאַטע מיט אַ ווייך שטאָף אָדער שוואָם. דעמאָלט שווענקען די מאַטע געזונט מיט וואַסער און לאָזן עס טרוקן.
- ספּעציעלע רייניקונג פּראָדוקטן: עס זענען אויך ספּעציעל רייניקונג פּראָדוקטן אויף די מאַרק וואָס זענען ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד פֿאַר ספּאָרט מאַץ. די פּראָדוקטן יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן קיין האַרב קעמיקאַלז און זענען דעריבער בעסער פֿאַר די מאַטעריאַל פון די מאַטע. שטענדיק לייענען די עצה פון דער פאַבריקאַנט און נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז אויף די פּאַקקאַגינג.
דריינג און מיינטיינינג די מאַטע
נאָך רייניקונג עס איז וויכטיק צו לאָזן די מאַטע טרוקן רעכט. דאָס קען זיין געטאן אין עטלעכע וועגן:
- כאַנגגינג: הענגען די מאַטע אין אַ טרוקן, געזונט-ווענאַלייטיד אָרט. מאַכן זיכער אַז דירעקט זונשייַן טוט נישט שייַנען אויף די מאַטע, ווייַל דאָס קען שעדיקן די מאַטעריאַל.
- ראָולינג: ראָולד די מאַטע מיט אַ טרוקן האַנטעך ין. דעם העלפט אַרייַנציען וידעפדיק וואַסער און ספּידז די דרייינג פּראָצעס.
- ערינג: לייגן די מאַטע פלאַך אויף די שטאָק און לאָזן עס טרוקן. מאַכן זיכער די מאַטע איז גאָר טרוקן איידער ראָולינג עס צוריק אַרויף און סטאָרינג עס.
עקסטרע עצות פֿאַר אַ מער לעבן
אין אַדישאַן צו קעסיידער רייניקונג און דרייינג דיין ספּאָרט מאַטע, עס זענען עטלעכע עצות צו פאַרברייטערן די לעבן:
- ניצן אַ האַנטעך: שטעלן אַ האַנטעך אויף די מאַטע בעשאַס געניטונג. דעם קאַלעקץ די שווייס און האלט די מאַטע קלינער.
- ויסמיידן שיכלעך: פּרוּווט צו געניטונג אין נאַקעט פֿיס אָדער סאַקס אַזוי אַז קיין שמוץ אָדער באַקטיריאַ פון דיין שיכלעך באַקומען אַנטו די מאַטע.
- ראָלל אַרויף די מאַטע מיט די שפּיץ זייַט אויס: דאָס האלט די אַנדערסייד פון די מאַטע ריין און טוט נישט פאַרבינדן די שטאָק.
דורך ריכטיק רייניקונג און מיינטיינינג דיין ספּאָרט מאַטע, איר ינשורז אַ היגיעניק און סאַסטיינאַבאַל ספּאָרט סוויווע. דעם וועג איר קענען הנאה דיין מאַטע מער און באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוץ.
סאָף
אויב איר נוצן אַ ספּאָרט מאַטע, עס גיט עקסטרע שטיצן און טרייסט פֿאַר דיין גוף בעשאַס געניטונג. א מאַטע אויך העלפּס איר צו אַדאַפּט די ריכטיק האַלטנ זיך און באַשיצן דיין שטאָק פון סקראַטשיז און שעדיקן.
אויב איר ווילן צו קויפן אַ ספּאָרט מאַטע, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט גרייס און קלייַבן אַ מאַטע געמאכט פון גוט קוואַליטעט פּינע. ווי איר האָט לייענען, אַ טויגיקייַט מאַטע איז אַ וויכטיק געצייַג פֿאַר ווער עס יז וואָס טוט ספּאָרט.
