קיקקבאָקסינג פֿאַר ביגינערז: וואָס איר דאַרפֿן און ווי צו אָנהייבן

קיקקבאָקסינג איז איינער מאַרשאַל קונסט ווו ביידע הענט און לעגס קענען זיין געוויינט. דער ספּאָרט האָט ערידזשאַנייטאַד אין יאַפּאַן און די פאַרייניקטע שטאַטן, ווו עס איז געווארן פאָלקס אין די פרי 1970. אין קיקקבאָקסינג, די פּאַנטשיז פון די באָקסינג קאַמביינד מיט די קיקס פון ספּאָרט אַזאַ ווי קאַראַטע און טאַעקוואָנדאָ.

וואָס איז קיקקבאָקסינג?

קיקבאָקסינג איז אַ מאַרשאַל קונסט אין וואָס איר קענען נוצן ניט בלויז דיין הענט, אָבער אויך דיין פיס צו שלאָגן דיין קעגנער. עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​באָקסינג און קיקינג פון ספּאָרט אַזאַ ווי קאַראַטע און טאַעקוואָנדאָ. עס איז ערידזשאַנייטאַד אין יאַפּאַן און די פאַרייניקטע שטאַטן אין די 70 ס און געשווינד געווארן פאָלקס דאָרט.

ווי טוט קיקקבאָקסינג אַרבעט?

קיקבאָקסינג איז אַלע וועגן היטטינג דיין קעגנער מיט פּאַנטשיז און קיקס. קיין עלנבויגן סטרייקס זענען ערלויבט און דער קאַמף נעמט אָרט אין אַ רינג. די פּאַרטיסאַפּאַנץ טראָגן גלאַווז, אַ טאָק און אַ ביסל. שין גאַרדז זענען מאַנדאַטאָרי בעשאַס רוקי פּאַרטיעס דיפּענדינג אויף די פעדעריישאַן.

וואָס זענען די כּללים אין קיקקבאָקסינג?

אַזוי, איר ווילן צו וויסן וואָס די כּללים זענען אין קיקקבאָקסינג? נו, דאָס איז אַ גוטע קשיא! אין קיקקבאָקסינג, עס זענען אַ נומער פון כּללים אַז איר מוזן אַדכיר צו צו ענשור אַז איר בלייַבן זיכער און אַז איר טאָן ניט באַקומען דיסקוואַלאַפייד. דאָ זענען די הויפּט כּללים:

• קיין עלנבויגן סטרייקס: ניט ענלעך טראדיציאנעלן טייַלענדיש באָקסינג, עלנבויגן סטרייקס זענען נישט ערלויבט אין קיקקבאָקסינג. אַזוי אויב איר טראַכטן איר קענען שלאָגן דיין קעגנער מיט אַ עלנבויגן שלאָגן, איר דאַרפֿן צו קוקן אַ ביסל ווייַטער.

• ניט ווארפט ער: ניט ענלעך באָקסינג, איר קענען נישט וואַרפן אנדערן צו דער ערד אָדער קעמפן אויף דער ערד. עס ס אַלע שטייענדיק אַרבעט אין קיקקבאָקסינג.

• ניצן קני, זעץ און בריק טעקניקס: אין קיקקבאָקסינג איר קענען נוצן ביידע דיין הענט און דיין לעגס צו באַפאַלן. דעם מיטל אַז איר קענען נוצן קני, זעץ און בריק טעקניקס צו שלאָגן דיין קעגנער.

• כעזשבן פונקטן: די טעקניקס איר נוצן צו באַפאַלן כעזשבן פונקטן. איר אויך באַקומען ווייזט דורך מאָווינג אַפענסיוולי. אַזוי אויב איר ווילן צו געווינען, איר מוזן נישט בלויז באַפאַלן, אָבער אויך באַשיצן.

• שויפעט: א שויפעט איז שטענדיק פאָרשטעלן אין אַ קיקקבאָקסינג גלייַכן צו ענשור אַז די כּללים זענען נאכגעגאנגען. אויב איר ברעכן די כּללים, דער שויפעט קענען געבן איר אַ ווארענונג אָדער אפילו דיסקוואַלאַפייז איר.

• שוץ: אין קיקקבאָקסינג עס כאַפּאַנז אין אַ רינג און די פּאַרטיסאַפּאַנץ טראָגן גלאַווז, אַ שטעקן און אַ ביסל. שין גאַרדז זענען וואָרן בעשאַס אָנהייבער שוועבעלעך דיפּענדינג אויף די פאַרבאַנד. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר טראָגן די רעכט שוץ איידער איר אָנהייבן קיקקבאָקסינג.

• פאַרמעסט פארמען: עס זענען פאַרשידענע פאַרמעסט פארמען אין קיקקבאָקסינג, אַזאַ ווי האַלב-קאָנטאַקט ווייזט פייטינג, ליכט קאָנטאַקט קעסיידערדיק און קאַטאַ פארמען. יעדער פאַרמעסט פֿאָרמאַט האט זייַן אייגענע כּללים און וועגן צו כעזשבן פונקטן.

אַזוי דאָס זענען די הויפּט כּללים אין קיקקבאָקסינג. מאַכן זיכער איר וויסן זיי איידער איר אָנהייבן טריינינג אָדער קאַמפּיטינג. און געדענקען, זיכערקייַט שטענדיק קומט ערשטער!

פארוואס איז קיקקבאָקסינג גוט פֿאַר איר?

קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז אַ ספּאָרט פֿאַר האַרט יינגלעך און גערלז, עס אויך האט פילע בענעפיץ פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס קיקקבאָקסינג איז גוט פֿאַר איר:

איר באַקומען אַ גאַנץ ווערקאַוט

מיט קיקקבאָקסינג איר באַן ניט בלויז דיין געווער און לעגס, אָבער אויך דיין האַרץ. עס איז אַ פול-גוף ווערקאַוט וואָס שטעלן אַלע דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן. און בעסטער פון אַלע? איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען שעה אין די ספּאָרטזאַל צו זען רעזולטאַטן.

איר בויען זיך-בטחון

קיקבאָקסינג איז ערידזשנאַלי אַ מאַרשאַל קונסט און פּראַקטיסינג עס קענען בוסט דיין בטחון. איר לערנען צו באַשיצן זיך און איר לערנען צו פּערסאַוויר, אפילו ווען די גיין איז שווער. דאָס קען אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן.

איר רעדוצירן דרוק

קיקבאָקסינג אַלאַוז איר צו ויסמעקן אַלע דיין פאַנטאַסטיש פראַסטריישאַנז און דרוק אויף די פּאַנטשינג זעקל. עס איז אַ גרויס וועג צו בלאָזן אַוועק פּאַרע און קלאָר דיין קאָפּ. אין דערצו, עס לאָווערס די לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז אין דיין גוף.

איר פֿאַרבעסערן דיין האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן

קיקקבאָקסינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון פאָקוס און פּינטלעכקייַט. דורך פּראַקטיסינג פּאַנטש קאַמבאַניישאַנז און היטטינג די פּאַנטשינג זעקל, איר פֿאַרבעסערן דיין האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן און מוסקל זכּרון. דאָס קען אויך זיין נוציק אין אנדערע ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעטן.

איר באַקומען אַ כעלטיער האַרץ

Pro tips for every sport

Share

Watch on

קיקבאָקסינג איז אַ גרויס קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט וואָס האלט דיין האַרץ קורס אַרויף און ימפּרוווז דיין בלוט סערקיאַליישאַן. עס קענען אויך העלפן נידעריקער דיין בלוט דרוק און האַלטן דיין האַרץ געזונט.

איר פארשטארקן דיין מאַסאַלז

קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז גוט פֿאַר דיין געווער און לעגס, אָבער אויך פֿאַר דיין האַרץ. רעגולער קיקקבאָקסינג סטרענגטאַנז דיין אָרעם, אַקסל און פוס מאַסאַלז. דאָס קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און רעדוצירן צוריק ווייטיק.

דו שלאפט בעסער

רעכט צו דער אינטענסיווע ווערקאַוט פון קיקקבאָקסינג, דיין גוף ווערט מיד און איר קענען שלאָפן בעסער. אין דערצו, לאָוערינג דרוק לעוועלס און ימפּרוווינג דיין שטימונג קענען אויך ביישטייערן צו אַ בעסער נאַכט שלאָפן.

אַזוי וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר? אָנטאָן די באָקסינג גלאַווז און באַקומען צו אַרבעטן! קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז גוט פֿאַר דיין גוף, אָבער אויך פֿאַר דיין מיינונג. און ווער ווייסט, איר קען זיין דער ווייַטער Rico Verhoeven!

וואָס קענען איר לערנען פון קיקקבאָקסינג?

אַזוי איר ווילן צו וויסן וואָס איר קענען לערנען פון קיקקבאָקסינג? נו, איך קענען זאָגן איר אַז איר לערנען מער ווי נאָר ווי צו ויספירן אַ גוט בריק אָדער זעץ. דאָ זענען עטלעכע זאכן איר קענען לערנען פון קיקקבאָקסינג:

זיך פאַרטיידיקונג

איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז איר לערנען פון קיקקבאָקסינג איז ווי צו באַשיצן זיך. איר ניט בלויז לערנען ווי צו דורכפירן אַ גוט בריק אָדער זעץ, אָבער אויך ווי צו באַשיצן זיך קעגן אנפאלן פון אנדערע. און דאָס קען זיין זייער נוציק אויב איר געפֿינען זיך אין אַ געפערלעך סיטואַציע.

דיסציפּלין

קיקקבאָקסינג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון דיסציפּלין. איר האָבן צו באַן קעסיידער און שטופּן זיך צו באַקומען בעסער. אָבער אויב איר טאָן דאָס, איר וועט באַמערקן אַז איר ניט בלויז בעסער אין קיקקבאָקסינג, אָבער אויך אין אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן. איר וועט לערנען ווי צו מאָטיווירן זיך און ווי צו שטעלן און דערגרייכן צילן.

קאָנצענטראַציע

בעשאַס אַ קיקקבאָקסינג טריינינג איר מוזן גאָר קאַנסאַנטרייט אויף וואָס איר טאָן. איר זאָל האַלטן דיין גוף און גייַסט אין וואָג און נישט לאָזן זיך דיסטראַקטיד דורך אנדערע זאכן. דאָס קען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט און דורכפירן בעסער אין אנדערע געביטן פון דיין לעבן.

זיך-קאָנטראָל

קיקקבאָקסינג קענען זיין זייער טיף, אָבער איר אויך לערנען ווי צו קאָנטראָלירן זיך. איר וועט לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז און ווי צו רויק זיך ווען איר זענט סטרעסט אָדער בייז. דאָס קען זיין זייער נוציק אין וואָכעדיק לעבן, ספּעציעל ווען איר געפֿינען זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע.

צו מיטאַרבעטן

בעשאַס אַ קיקקבאָקסינג טריינינג איר אָפט אַרבעט צוזאַמען מיט אנדערע מענטשן. איר פיר צוזאַמען און העלפן יעדער אנדערע צו באַקומען בעסער. דאָס קען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין געזעלשאַפטלעך סקילז און באַקומען בעסער אין ארבעטן מיט אנדערע.

אַזוי, דאָס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען לערנען פון קיקקבאָקסינג. אָבער געדענקען, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו האָבן שפּאַס און הנאה דעם פּראָצעס. און ווען איר טאָן דאָס, איר וועט געפֿינען זיך בעסער נישט בלויז אין קיקקבאָקסינג, אָבער אויך אין אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן.

וואָס איז די חילוק צווישן באָקסינג און קיקקבאָקסינג?

באָקסינג און קיקקבאָקסינג ויסקומען ווי צוויי טראפנס פון וואַסער, אָבער עס זענען אַ נומער פון וויכטיק דיפעראַנסיז. ונטער איר וועט געפֿינען אַן איבערבליק פון די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן די צוויי מאַרשאַל קונסט.

נוצן פון הענט און פֿיס

דער הויפּט חילוק צווישן באָקסינג און קיקקבאָקסינג איז די נוצן פון הענט און פֿיס. אין באָקסינג איר זענען בלויז ערלויבט צו נוצן דיין הענט צו זעץ און פאַרשפּאַרן. אין קיקקבאָקסינג איר קענען אויך נוצן דיין פֿיס צו בריק און פאַרשפּאַרן אין אַדישאַן צו דיין הענט. דאָס מאכט קיקקבאָקסינג אַ מער ווערסאַטאַל קאַמבאַט ספּאָרט ווי באָקסינג.

טעקניקס און כּללים

באָקסינג איז אַלע וועגן פּאַנטשינג, דאַדזשינג און בלאַקינג. קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז וועגן פּאַנטשיז, אָבער אויך וועגן קיקינג און בלאַקינג. דאָס מאכט קיקקבאָקסינג אַ פיל מער דינאַמיש קאַמבאַט ספּאָרט ווי באָקסינג. אין דערצו, קיקקבאָקסינג האט מער כּללים ווי באַקסינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענען נישט ערלויבט צו זעץ דיין עלבאָוז, ניז אָדער קאָפּ.

ראָונדס און טויגיקייַט

באָקסינג יוזשאַוואַלי ינוואַלווז מער ראָונדס געקעמפט ווי קיקקבאָקסינג. ליבהאָבער באָקסערס יוזשאַוואַלי קעמפן 3-4 ראָונדס פון 2-3 מינוט, בשעת amateur קיקקבאָקסערס יוזשאַוואַלי קעמפן 3 ראָונדס פון 1,5-2 מינוט. פאַכמאַן באָקסערס קעמפן 10-12 ראָונדס פון 3 מינוט, בשעת פאַכמאַן קיקקבאָקסערס קעמפן 3-5 ראָונדס פון 3 מינוט. ווי אַ רעזולטאַט, באָקסערס בכלל האָבן אַ בעסער צושטאַנד ווי קיקקבאָקסערס.

וואָג קלאסן און גלאַווז

ביידע באָקסינג און קיקקבאָקסינג זענען צעטיילט אין פאַרשידענע וואָג קלאסן. אין קיקקבאָקסינג עס איז אויך אַ מאַקסימום פֿאַר די וואָג פון די גלאַווז. א קיקקבאָקסינג גלייַכן קען קוקן אַ ביסל מער אָוווערוועלמינג ווי אַ באַקסינג גלייַכן, ווייַל קיקקבאָקסינג אָלטערנייץ שווער קיקס און פּאַנטשיז מיט שנעל מווומאַנץ.

בייסיקלי, דער הויפּט חילוק צווישן באָקסינג און קיקקבאָקסינג איז אין די נוצן פון הענט און פֿיס. אין קיקקבאָקסינג איר זענען ערלויבט צו נוצן דיין פֿיס אין אַדישאַן צו דיין הענט צו בריק און פאַרשפּאַרן, בשעת אין באַקסינג איר נאָר ערלויבט צו נוצן דיין הענט. אין דערצו, קיקקבאָקסינג האט מער טעקניקס און כּללים ווי באַקסינג.

וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון קיקקבאָקסינג?

קיקקבאָקסינג איז אַ גרויס ספּאָרט, אָבער עס אויך האט זייַן דיסאַדוואַנטידזשיז. דאָ זענען אַ ביסל זאכן צו האַלטן אין זינען איידער איר אָנהייבן קיקקבאָקסינג.

ינדזשעריז

איינער פון די ביגאַסט דיסאַדוואַנטידזשיז פון קיקקבאָקסינג איז אַז איר קענען באַקומען ינדזשערד. בעשאַס טריינינג און קאַמפּאַטישאַנז איר קענען ונטערהאַלטן ינדזשעריז אַזאַ ווי טרערן, געשווילעכץ, ברוזאַז און אפילו צעבראכן ביינער. קאָפּ סלאַפּינג און קיקינג איז אויך ינוואַלווד, פּאָוזינג ריסקס פון קאַנקאַשאַנז און אנדערע קאָפּ ינדזשעריז. עס איז דעריבער וויכטיק צו שטענדיק טראָגן פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט און לערנען די ריכטיק טעקניקס צו ויסמיידן ינדזשעריז.

לימיטעד באַוועגונג

אן אנדער כיסאָרן פון קיקקבאָקסינג איז אַז איר טאָן ניט לערנען ווי צו רירן ווי געזונט ווי באָקסערס וואָס פיר אַ פּלאַץ און פֿאַרבעסערן זייער פוסווערק. דיין סטאַנס וועט זיין קוואַדראַט, עפן אַרויף די צענטער פון דיין גוף און דיין קאָפּ מווומאַנץ וועט אויך נישט זיין ווי גוט ווי עמעצער וואס האט טריינד אין באָקסינג. דאָס קען מאַכן איר מער שפּירעוודיק צו אנפאלן און באַגרענעצן דיין פאָרשטעלונג.

דרוק און פאַרמעסט

קיקקבאָקסינג איז אַ יחיד ספּאָרט, אַזוי דיין קינד לערנט צו אַרבעטן צוזאַמען אויף אַ אַנדערש וועג ווי אין אַ מאַנשאַפֿט ספּאָרט. בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז עס איז וועגן ווינינג און די דרוק וואָס ינטיילז איז נישט גוט פֿאַר יעדער קינד. ווי באַלד ווי דיין קינד הייבט צו אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז, איר ווי אַ פאָטער וועט אָפט האָבן צו פאָרן אַ ביסל. די קיקקבאָקסינג גאַלאַס זענען נישט שטענדיק ווייַטער טיר.

האַלטן די כּללים

טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז, פּראַקטיסינג קיקקבאָקסינג אויך האט אַ ביסל דיסאַדוואַנטידזשיז. ווי באַלד ווי דיין קינד גייט אריין קאַמפּאַטישאַנז און פייץ, ינדזשעריז קענען פּאַסירן. צומ גליק, עס זענען שטרענג כּללים וואָס קינדער מוזן אַדכיר צו. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענען נישט ערלויבט צו בריק אָדער זעץ צו די קאָפּ. אבער דעם ספּאָרט איז נישט אָן געפאַר.

ניט פֿאַר אַלעמען

קיקבאָקסינג איז נישט פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן געפֿינען עס צו אינטענסיווע אָדער צו געפערלעך. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איר קענען שעפּן איידער איר אָנהייבן קיקקבאָקסינג. ווען אין צווייפל, עס איז בעסטער צו רעדן צו אַ טריינער צו זען אויב די ספּאָרט איז פֿאַר איר.

אַזוי, אויב איר באַשליסן צו נעמען קיקבאָקסינג, זיין צוגעגרייט פֿאַר די ריסקס און מאַכן זיכער אַז איר טראָגן די געהעריק פּראַטעקטיוו גאַנג און נאָכגיין די כּללים. אָבער טאָן ניט באַקומען דיסקערידזשד, ווייַל קיקקבאָקסינג קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן פּאַסיק און בוסט דיין בטחון.

איז קיקקבאָקסינג פֿאַר אַלעמען?

קיקבאָקסינג איז אַ ספּאָרט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון דיין עלטער, דזשענדער אָדער גשמיות צושטאַנד. צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער האָבן יאָרן פון דערפאַרונג, עס איז שטענדיק אַ מדרגה וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר.

פארוואס איז קיקקבאָקסינג פּאַסיק פֿאַר אַלעמען?

קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז אַ גרויס וועג צו באַקומען און בלייבן פּאַסיק, אָבער עס איז אויך אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק און בוסט דיין בטחון. דערצו, עס איז אַ שפּאַס און טשאַלאַנדזשינג ספּאָרט ווו איר באַן ביידע דיין גוף און דיין מיינונג.

קען איך לערנען קיקקבאָקסינג אויב איך האָבן קיין דערפאַרונג?

יאָ לעגאַמרע! אפילו אויב איר האָט קיינמאָל קיקבאָקסעד פריער, איר קענען לערנען עס. מיט די רעכט גיידאַנס און טריינינג איר קענען געשווינד בעל די יקערדיק סקילז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז לערנען קיקקבאָקסינג נעמט צייט און דעדיקאַציע.

צי איך האָבן צו זיין פּאַסיק צו קיקקבאָקס?

ניין, איר טאָן ניט דאַווקע זיין פּאַסיק צו קיקקבאָקס. קיקבאָקסינג קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען פּאַסיק אויב איר ניטאָ שוין. מיט די רעכט טריינינג און גיידאַנס, איר קענען אַרבעטן אין דיין גאַנג צו בויען דיין טויגיקייט און שטאַרקייַט.

איז קיקקבאָקסינג געפערלעך?

קיקקבאָקסינג קענען זיין געפערלעך אויב נישט פּראַקטיסט רעכט. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו שטענדיק באַן אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט טריינער און צו טראָגן די ריכטיק פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט. ווען טריינד רעכט, קיקקבאָקסינג איז אַ זיכער און שפּאַס ספּאָרט.

קען איך קיקבאָקס אויב איך האָבן ינדזשעריז?

אויב איר האָבן קיין ינדזשעריז, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיקקבאָקסינג. אין עטלעכע קאַסעס, קיקקבאָקסינג קענען אַקשלי העלפן מיט שאָדן אָפּזוך, אָבער עס איז וויכטיק צו שטענדיק דיסקוטירן דעם מיט אַ פאַכמאַן.

קיקקבאָקסינג איז אַ גרויס ספּאָרט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. צי איר ווילן צו אַרבעטן אויף דיין טויגיקייט, שטאַרקייַט אָדער בטחון, קיקקבאָקסינג קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז. נאָר מאַכן זיכער איר שטענדיק באַן אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט טריינער און טראָגן די רעכט פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט.

טוט קיקקבאָקסינג שאַטן?

קיקקבאָקסינג קענען זיין ווייטיקדיק אין צייט, אָבער עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. דאָ זענען עטלעכע זאכן צו האַלטן אין זינען:

די ינטענסיטי פון די ווערקאַוט

אויב איר ניטאָ נייַ צו קיקקבאָקסינג, דיין מאַסאַלז און דזשוינץ קען ווייטיקדיק נאָך טריינינג. דאָס איז ווייַל דיין גוף איז נאָך נישט צוגעוווינט צו די ינטענסיטי פון טריינינג. ווי איר באַקומען מער דערפאַרונג און ווערן שטארקער, איר וועט באַמערקן אַז דער ווייטיק דיקריסאַז.

די טעכניק פון קיקס און פּאַנטשיז

אויב איר טאָן ניט בעל די טעכניק פון די קיקס און פּאַנטשיז, איר קען סוף אַרויף כערטינג זיך. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דורכפירן אַ בריק מיט דיין שין און איר שלאָגן די אומרעכט טייל פון דיין שין, עס קען זיין זייער ווייטיקדיק. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו לערנען און פיר די טעכניק געזונט איידער איר אָנהייבן קיקינג און פּאַנטשינג מיט פול קראַפט.

די שוץ

ווערינג די רעכט שוץ קענען העלפן פאַרמייַדן ווייטיק. פֿאַר בייַשפּיל, ווערינג שין גאַרדז קענען העלפן באַשיצן דיין שין פון קיקס. ווערינג באָקסינג גלאַווז קענען העלפן באַשיצן דיין הענט פון פּאַנטשיז.

דע ר קעגנער

אויב איר קעמפן אַ יקספּיריאַנסט קיקקבאָקסער, איר קען דערפאַרונג מער ווייטיק ווי אויב איר קעמפן אַ אָנהייבער. דאָס איז ווייַל אַ יקספּיריאַנסט קיקקבאָקסער קענען בריק און זעץ האַרדער און איז בעסער צו שלאָגן איר אין שפּירעוודיק געביטן.

בייסיקלי, קיקקבאָקסינג קענען זיין ווייטיקדיק אין צייט, אָבער אויב איר לערנען די רעכט טעכניק, טראָגן די רעכט שוץ און קלייַבן קעגנערס וואָס זענען אויף דיין מדרגה, איר קענען האַלטן די ווייטיק צו אַ מינימום. און געדענקען, אַ ביסל ווייטיק קענען מאל אויך פילן גוט!

איז קיקקבאָקסינג גוט פֿאַר דיין טויגיקייַט?

קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז אַ מאַרשאַל קונסט, אָבער אויך אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט. עס איז אַן אינטענסיווע ווערקאַוט אין וואָס איר פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און דיין האַרץ קורס איז פיל העכער. אָבער וואָס איז קיקקבאָקסינג אַזוי גוט פֿאַר דיין טויגיקייט?

ינטערוואַל טריינינג

קיקקבאָקסינג איז אַ ינטערוואַל טריינינג. דעם מיטל אַז בעשאַס אַ ווערקאַוט איר בייַטנ לויט דער ריי צווישן קורץ פּיריאַדז פון אינטענסיווע מי און מנוחה. דעם פאַרשיידנקייַט ניט בלויז טריינז דיין ענדעראַנס, אָבער אויך דיין שטאַרקייַט און יקספּלאָוסיוונאַס. דאָס מאכט קיקקבאָקסינג אַ זייער עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט.

קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג אין איין

בעשאַס אַ קיקקבאָקסינג טריינינג איר אַרבעט נישט בלויז אויף דיין צושטאַנד, אָבער אויך אויף דיין מוסקל שטאַרקייַט. איר באַן ניט בלויז דיין לעגס און געווער, אָבער אויך דיין האַרץ. דאָס מאכט קיקקבאָקסינג אַ גרויס קאָמבינאַציע פון ​​​​קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג. דורך קעסיידערדיק קיקקבאָקסינג, איר בויען נישט בלויז אַ גוט צושטאַנד, אָבער אויך אַ שטאַרק און פּאַסיק גוף.

עקסטרע ווערקאַוץ פֿאַר אַן אפילו בעסער צושטאַנד

בשעת קיקקבאָקסינג איז אַ גרויס ווערקאַוט אויף זיך, פילע מאַרשאַל אַרטיס טאָן אנדערע ספּאָרט צו פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען גיין פליסנדיק, שווימערייַ אָדער סייקלינג. די ספּאָרט זענען אַלע גוט פֿאַר דיין ענדעראַנס און קענען העלפֿן איר באַקומען אפילו מער אויס פון דיין קיקקבאָקסינג טריינינג.

קיקקבאָקסינג איז ניט בלויז אַ גרויס מאַרשאַל קונסט, אָבער אויך אַ גאנץ ווערקאַוט פֿאַר אַ גוט צושטאַנד. ינטערוואַל טריינינג טריינז ניט בלויז דיין ענדעראַנס, אָבער אויך דיין שטאַרקייַט און יקספּלאָוסיוונאַס. פּלוס, קיקקבאָקסינג איז אַ גרויס קאָמבינאַציע פון ​​​​קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג. אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר אַ שפּאַס און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט, קיקקבאָקסינג איז באשטימט רעקאַמענדיד!

ווי טאָן איר אָנהייבן קיקקבאָקסינג?

אַזוי, איר האָט באַשלאָסן צו אָנהייבן קיקקבאָקסינג? אָסאַם! עס איז אַ גרויס וועג צו האַלטן פּאַסיק און באַשיצן זיך. אבער וואו הייבט מען אן? דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן.

1. געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל

איר קענט נישט נאָר אָנהייבן קיקקבאָקסינג אין דיין לעבעדיק צימער, אַזוי איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל. געפֿינען איינער לעבן איר און האַלטן פֿאַר אַ רייַזע. פרעגן וועגן קלאסן און טריינערז. מאַכן זיכער אַז עס איז אַ אָרט ווו איר פילן באַקוועם און ווו איר קענען זיין זיך.

2. באַקומען די רעכט ויסריכט

איר טאָן ניט דאַרפֿן פיל צו אָנהייבן קיקקבאָקסינג. א פּאָר פון באַקסינג גלאַווז און שין גאַרדז פֿאַר קיקקבאָקסינג (דער בעסטער דאָ) זענען אַ גוט אָנהייב. איר קענען קויפן די זאכן אין די ספּאָרטזאַל אָדער אָנליין. מאַכן זיכער איר האָבן די רעכט גרייס און אַז זיי זענען באַקוועם.

היטן דאָ מער ויסריכט איר דאַרפֿן פֿאַר קיקקבאָקסינג

3. אָנטייל נעמען אין אַ ביגינערז קלאַס

רובֿ גימס פאָרשלאָגן אָנהייבער קלאסן. דאָס איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן קיקקבאָקסינג. די טריינערז וועט לערנען איר די באַסיקס און העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין טעכניק. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו טרעפן אנדערע ביגינערז און מאַכן נייַע פרענדז.

4. געניטונג קעסיידער

אויב איר זענט ערנסט וועגן קיקקבאָקסינג, איר דאַרפֿן צו באַן קעסיידער. פּרובירן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. דאָס וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין טעכניק און פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פּלאַן מנוחה טעג צו געבן דיין גוף צייט צו צוריקקריגן.

5. זייט געדולדיק

קיקקבאָקסינג איז נישט גרינג און עס נעמט צייט צו בעל די טעכניק. זייט געדולדיק און לאז נישט אפ. האַלטן טריינינג און איר וועט זען דיין פּראָגרעס. געדענק אַז עס איז אַ נסיעה און יעדער שריט קאַונץ.

6. האָבן שפּאַס

די הויפּט זאַך איז צו האָבן שפּאַס. קיקבאָקסינג איז אַ גרויס וועג צו האַלטן פּאַסיק און טרעפן נייַע מענטשן. הנאה די נסיעה און זיין שטאָלץ פון זיך פֿאַר קיין פּראָגרעס איר מאַכן. און ווער ווייסט, אפֿשר איר וועט ווערן דער ווייַטער מייַסטער אין די רינג!

וואָס גאַנג טאָן איר דאַרפֿן פֿאַר קיקקבאָקסינג?

אויב איר נאָר אָנהייבן מיט קיקקבאָקסינג, איר טאָן ניט דאַרפֿן פיל. אָבער עס זענען אַ ביסל יקערדיק זאכן איר דאַרפֿן צו האָבן צו באַן און שפּילן שוועבעלעך.

קיקבאָקסינג גלאַווז

די מערסט וויכטיק זאַך איר דאַרפֿן פֿאַר קיקקבאָקסינג איז קיקקבאָקסינג גלאַווז. די גלאַווז זענען ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר קיקקבאָקסינג און צושטעלן שוץ פֿאַר דיין הענט און ריסץ בעשאַס פּאַנטשינג און קיקינג. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קיקקבאָקסינג גלאַווז דיפּענדינג אויף דיין מדרגה און די ינטענסיטי פון דיין טריינינג.

שינגואַרדס

אן אנדער וויכטיק נומער איר דאַרפֿן פֿאַר קיקקבאָקסינג איז שין גאַרדז. די באַשיצן דיין שינס בשעת פּעדאַלינג און פאַרמייַדן ינדזשעריז. שין גאַרדז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזעס און סטיילז, דיפּענדינג אויף דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט און די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט.

קליידער

איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין ספּעציעל קליידער פֿאַר קיקקבאָקסינג. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר טראָגן באַקוועם קליידער וואָס לאָזן איר צו רירן פרילי. פילע מענטשן טראָגן קורצע הייזלעך און אַ ה-העמד ווען עקסערסייזינג. נאָר מאַכן זיכער דיין קליידער זענען נישט צו פרייַ, ווייַל דאָס קען זיין געפערלעך בשעת ספּאַרינג.

פּאַנטשינג זעקל

אויב איר ווילן צו באַן אין שטוב, אַ פּאַנטשינג זעקל איז אַ גוט ינוועסמאַנט. דאָס אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן דיין טעכניק און בויען דיין טויגיקייט. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פּאַנטשינג באַגס בנימצא דיפּענדינג אויף דיין מדרגה און די ינטענסיטי פון דיין טריינינג.

אנדערע זאכן

אין אַדישאַן צו די ייטאַמז דערמאנט אויבן, עס זענען עטלעכע אנדערע זאכן וואָס קענען זיין נוציק בעשאַס קיקקבאָקסינג:

• א מויל היטן צו באַשיצן דיין ציין בשעת ספּאַרינג.
• א קאָפּ וועכטער צו באַשיצן דיין קאָפּ בשעת ספּאַרינג.
• באַנדאַזשיז צו באַשיצן דיין הענט און ריסץ בשעת היטטינג.
• א סקיפּינג שטריק צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט און פיר דיין פוסווערק.

ווי איר קענען זען, איר טאָן ניט דאַרפֿן פיל צו אָנהייבן קיקקבאָקסינג. אָבער אויב איר ווילן צו באַן עמעס און שפּילן שוועבעלעך, עס איז וויכטיק צו ינוועסטירן אין גוט קוואַליטעט גאַנג. האָבן שפּאַס טריינינג!

ווי קוקט אַ קיקקבאָקסינג טריינינג?

גיין צו קיקקבאָקסינג טריינינג פֿאַר די ערשטער מאָל קענען זיין אַ ביסל ינטימידייטינג. אָבער טאָן ניט זאָרג, עס איז נישט ווי סקערי ווי עס מיינט. דאָ ס אַן איבערבליק פון וואָס צו דערוואַרטן בעשאַס אַ קיקקבאָקסינג ווערקאַוט.

וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן

איידער איר אָנהייבן פּאַנטשינג און קיקינג, עס איז וויכטיק צו וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז. דעם העלפט פאַרמייַדן ינדזשעריז און ינשורז אַז דיין גוף איז גרייט פֿאַר די ווערקאַוט. איר קענען דערוואַרטן די טריינער צו פירן איר דורך אַ סעריע פון ​​​​וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג דזשאַקס, סקוואַץ און לונגעס. דעמאָלט איר וועט אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז צו לוסאַן זיי אַרויף.

טעכניק טריינינג

בעשאַס די טריינינג, דער טריינער וועט לערנען איר פאַרשידענע טעקניקס, אַזאַ ווי פּאַנטשיז, קיקס און ניז. איר וועט פיר די טעקניקס אויף אַ פּאַנטשינג בלאָק אָדער אויף אַ שוטעף ס גלאַווז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קיקקבאָקסינג איז אַ קאַמבאַט ספּאָרט און זיכערקייַט איז העכסט. אַז איז וואָס דער טריינער וועט לערנען איר ווי צו דורכפירן די טעקניקס אויף אַ זיכער וועג.

קעשענע טריינינג

אן אנדער טייל פון דער טריינינג איז טאַש טריינינג. דאָס איז ווו איר שלאָגן און בריק אַ פּאַנטשינג זעקל צו פֿאַרבעסערן דיין טעקניקס. עס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין סטיימאַז און פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט.

טענענבוים

ספּאַרינג איז אַ וויכטיק טייל פון קיקקבאָקסינג. דאָס איז ווו איר פיר מיט אַ שוטעף און פּרובירן צו פירן דיין טעקניקס. עס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין סקילז און פאַרגרעסערן דיין בטחון. אָבער טאָן ניט זאָרג, ספּאַרינג איז נישט מאַנדאַטאָרי און איר קענען שטענדיק קלייַבן צו האָפּקען עס.

קאָאָלינג אַראָפּ

נאָך די ווערקאַוט, דער טריינער וועט פירן איר דורך אַ סעריע פון ​​קיל-אַראָפּ עקסערסייזיז צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז און נידעריקער דיין האַרץ קורס. דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן ינדזשעריז און ינשורז אַז דיין גוף ריקאַווערז רעכט.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ שפּאַס און טשאַלאַנדזשינג וועג צו האַלטן פּאַסיק, קיקקבאָקסינג קען זיין פֿאַר איר. קומען צוזאמען צו אַ טריינינג און דערפאַרונג עס פֿאַר זיך!

וואָס איז די חילוק צווישן טייַלענדיש באָקסינג און קיקקבאָקסינג?

אויב איר טראַכטן אַז טייַלענדיש באָקסינג און קיקקבאָקסינג זענען די זעלבע, איר זענט פאַלש. בשעת ביידע מאַרשאַל קונסט האָבן פילע סימאַלעראַטיז, עס זענען אויך וויכטיק דיפעראַנסיז. ונטער איך דערקלערן וואָס די דיפעראַנסיז זענען.

שורות

איינער פון די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן טייַלענדיש באָקסינג און קיקקבאָקסינג איז די כּללים. אין טייַלענדיש באָקסינג, אויך באקאנט ווי מוייַ טייַלענדיש, אַכט לימז זענען ערלויבט: הענט, פֿיס, עלבאָוז און ניז. אין קיקקבאָקסינג, בלויז זעקס לימז זענען ערלויבט: הענט און פֿיס. עלנבויגן און קני טעקניקס זענען נישט ערלויבט אין קיקקבאָקסינג.

טעטשניקוועס

טייַלענדיש באָקסינג לייגט מער טראָפּ אויף די נוצן פון די ניז און עלבאָוז. דעם בכלל מאכט די ספּאָרט מער אַגרעסיוו ווי קיקקבאָקסינג. אין קיקקבאָקסינג, דער טראָפּ איז מער אויף די נוצן פון פּאַנטשיז און קיקס.

שוץ

אין טייַלענדיש באָקסינג, מער שוץ איז וואָרן ווי אין קיקקבאָקסינג. דאָס איז ווייַל מער לימז זענען ערלויבט און די טעקניקס זענען מער אַגרעסיוו. פֿאַר בייַשפּיל, טייַלענדיש באָקסערס אָפט טראָגן שין גאַרדז און קאָפּ גאַרדז.

אָריגינאַטע

טייַלענדיש באָקסינג ערידזשאַנייטאַד אין טיילאַנד און איז געווען אַ פאָלקס מאַרשאַל קונסט אין דער מדינה פֿאַר סענטשעריז. קיקבאָקסינג, אויף די אנדערע האַנט, ערידזשאַנייטאַד אין יאַפּאַן אין די 50 ס. עס שפּעטער געווארן פאָלקס אין די נעטהערלאַנדס, ווו עס איז געווארן באקאנט ווי האָלענדיש קיקקבאָקסינג.

כאָטש טייַלענדיש באָקסינג און קיקקבאָקסינג האָבן פילע סימאַלעראַטיז, עס זענען אויך וויכטיק דיפעראַנסיז. פֿאַר בייַשפּיל, מער לימז זענען ערלויבט אין טייַלענדיש באָקסינג און מער טראָפּ איז געשטעלט אויף די נוצן פון ניז און עלבאָוז. קיקבאָקסינג פאָוקיסיז מער אויף פּאַנטשיז און קיקס. עס איז וויכטיק צו וויסן די דיפעראַנסיז אויב איר זענט אינטערעסירט אין קיין פון די מאַרשאַל קונסט.

וואָס קיקס זענען דאָרט אין קיקקבאָקסינג?

אָוקיי, אַזוי איר ווילן צו וויסן וואָס קיקס איר קענען נוצן אין קיקקבאָקסינג? נו, איר זענט אין די רעכט אָרט! ווייַל איך וועל זאָגן איר אַלע וועגן אים.

קייַלעכיק טרעפּ

די קייַלעכיק בריק איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט קיקס אין קיקקבאָקסינג. איר קענען טיילן דעם בריק אין פאַרשידענע יקערדיק טעקניקס און אַוואַנסירטע טעקניקס. די גרונט טעקניקס זענען נידעריק בריק, גוף בריק און הויך בריק. אין די נידעריק בריק, די קייַלעכיק בריק לענדער אויף די זייַט פון די דיך נאָר אויבן די קני. מיט די גוף בריק די קייַלעכיק בריק גייט צו דעם גוף און מיט די הויך בריק צו די קאָפּ. צו רעכט ויספירן אַ קייַלעכיק בריק, ערשטער נעמען אַ שריט מיט דיין פראָנט פֿיס און פונט דיין טאָעס אין אַ 90-גראַד ווינקל. דערנאך קער דיין גוף צו די זייַט דיין טאָעס זענען פּוינטינג צו און כאַפּן דיין קני פון דיין צוריק פוס און דרייען מיט די ריכטונג. דערנאָך איר מאַכן אַ סלאַפּינג באַוועגונג מיט דיין פוס און די שין לענדער ווו איר פּלאַננעד עס.

פאָרויס בריק

אן אנדער קאַמאַנלי געניצט בריק אין קיקקבאָקסינג איז די פראָנט בריק. דעם ינוואַלווז קיקינג גלייַך פאָרויס מיט דיין פראָנט אָדער צוריק פֿיס, לאַנדינג די פּילקע פון ​​דיין פֿיס אויף דיין קעגנער 'ס קאַסטן אָדער פּנים. די ווייַטער איר מאַך דיין גוף צוריק, די ווייַטער איר קענען אויסשטרעקן און די גרעסערע דיין דערגרייכן ווערט. דעם בריק איז זייער עפעקטיוו אין בעכעסקעם דיין קעגנער אין ביי.

קאָמבינאַטיאָנס

ווען איר אָנהייב קיקקבאָקסינג, איר דער הויפּט פאָקוס אויף די יקערדיק טעקניקס אַזאַ ווי שטאָך, קרייַז, קרוק און ופּפּערקוט. מיט די פּאַנטשיז איר קענען מאַכן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז און בעשאַס טריינינג אין בודאַ די פּאַנטשיז קומען צוריק קעסיידער.

איצט איר וויסן אַלע וועגן די פאַרשידענע קיקס אין קיקקבאָקסינג. גיי פיר און ווער ווייסט, איר קען באַלד זיין דער קיקבאָקסינג מייַסטער פון דעם קוואַרטאַל!

ווי לאַנג געדויערט אַ קיקקבאָקסינג גלייַכן?

זענט איר גרייט צו אַרייַן די רינג און ווייַזן דיין קיקקבאָקסינג סקילז? דעמאָלט איר מיסטאָמע ווילן צו וויסן ווי לאַנג אַ קיקקבאָקסינג גלייַכן לאַסץ. נו, דאָס דעפּענדס אויף די מדרגה איר פייטינג אין.

ליבהאָבער קאַמפּאַטישאַנז

אויב איר זענט נייַ אין קיקקבאָקסינג, איר מיסטאָמע אָנהייבן מיט ליבהאָבער קאַמפּאַטישאַנז. די שוועבעלעך יוזשאַוואַלי לעצטע דריי ראָונדס פון צוויי מינוט יעדער. אַז מיטל איר האָבן זעקס מינוט צו ווייַזן דיין קעגנער ווער ס באַלעבאָס. אָבער טאָן ניט זיין דערשראָקן אויב איר טאָן ניט געווינען מיד. עס ס וועגן האָבן שפּאַס און גיינינג דערפאַרונג.

פאַכמאַן קאַמפּאַטישאַנז

אויב איר ווילן צו באַקומען צו די שפּיץ און קעמפן פאַכמאַן שוועבעלעך, די זאכן ווערן ערנסט. פאַכמאַן קיקקבאָקסינג שוועבעלעך יוזשאַוואַלי לעצטע פינף ראָונדס פון דריי מינוט יעדער. אַז מיטל איר האָבן פופצן מינוט צו באַזיגן דיין קעגנער און פאָדערן נצחון. אבער זיין געווארנט, דאָס איז קיין קינדער 'ס שפּיל. פאַכמאַן קיקקבאָקסערס זענען טריינד אַטליץ וואָס וויסן ווי צו קעמפן.

וועלט טשאַמפּיאָנשיפּס

אויב איר זענט טאַקע אַמביציעס, איר זאל וועלן צו קאָנקורירן אין די קיקקבאָקסינג וועלט טשאַמפּיאַנשיפּס. די שוועבעלעך זענען די ביגאַסט און מערסט פּרעסטידזשאַס געשעענישן אין די קיקקבאָקסינג וועלט. די שוועבעלעך יוזשאַוואַלי געדויערן פינף ראָונדס פון דריי מינוט יעדער, אָבער מאל זיי קענען דויערן מער דיפּענדינג אויף די כּללים פון דער אָרגאַניזאַציע.

סאָף

אַזוי, ווי לאַנג טוט אַ קיקקבאָקסינג גלייַכן לעצטע? עס דעפּענדס אויף די מדרגה איר זענען פייטינג אין. ליבהאָבער שוועבעלעך יוזשאַוואַלי געדויערן דריי ראָונדס פון צוויי מינוט יעדער, פאַכמאַן שוועבעלעך לעצטע פינף ראָונדס פון דריי מינוט יעדער, און וועלט טשאַמפּיאַנשיפּס קענען זיין מער. אָבער קיין ענין ווי לאַנג די גלייַכן לאַסץ, מאַכן זיכער איר האָבן שפּאַס און הנאה די דערפאַרונג. און ווער ווייסט, אפֿשר איר וועט ווערן דער ווייַטער קיקקבאָקסינג מייַסטער!

סאָף

קיקבאָקסינג איז אַ קאַמבאַט ספּאָרט ווו ביידע הענט און לעגס קענען זיין געוויינט. דער ספארט האט ערידזשנירט אין יאפאן און די פאראייניגטע שטאטן, וואו עס איז געווארן פאפולער אין די פרי 1970. קיקבאקסינג קאַמביינז די פּאַנטשיז פון באַקסינג מיט די קיקס פון ספּאָרט אַזאַ ווי קאַראַטע און טאַעקוואָנדאָ.

Joost Nusselder, דער גרינדער פון referees.eu איז אַ אינהאַלט מאַרקאַטער, פאָטער און ליב צו שרייַבן וועגן אַלע מינים פון ספּאָרט, און האט אויך פּלייַעד אַ פּלאַץ פון ספּאָרט זיך פֿאַר רובֿ פון זיין לעבן. זינט 2016, ער און זיין מאַנשאַפֿט האָבן באשאפן נוציק בלאָג אַרטיקלען צו העלפֿן געטרייַ לייענער מיט זייער ספּאָרט אַקטיוויטעטן.