עס איז מיט גרויס פאַרגעניגן אַז איך שרייַבן די אַרטיקלען פֿאַר מיין לייענער, איר. איך טאָן ניט אָננעמען צאָלונג פֿאַר שרייבן באריכטן, מיין מיינונג וועגן פּראָדוקטן איז מיין אייגענע. מער אינפֿאָרמאַציע
די שלאַכט שטריק, אויך באקאנט ווי טויגיקייט שטריק אָדער מאַכט שטריק, איז אַ מיטל מיט וואָס איר קענען דורכפירן פאַרשידן שטאַרקייט עקסערסייזיז.
אפילו אויב דער ערשטער בליק קען נישט ויסקומען אַזוי, די ימפּלאַמענטיישאַן איז בכלל זייער פּשוט!
מיט אַ שלאַכט שטריק איר באַן ביידע צושטאַנד און שטאַרקייט.
איר קענען געפֿינען זיי אין גימס, אָבער אויב איר האָט סטאַרטעד אַ היים ספּאָרטזאַל אין שטוב און איר האָבן די פּלאַץ פֿאַר עס, איר קענען אויך טריינינג זייער גוט מיט אַזאַ אַ טויגיקייט שטריק אין שטוב!
שלאַכט ראָפּעס וועט צושטעלן אַן עפעקטיוו פול-גוף ווערקאַוט און קענען העלפֿן פּאָווערליפטערס, אָלימפּיק וועיגהטליפטערס, שטאַרק מענטשן און פאַנגקשאַנאַל טויגיקייט אַטליץ דערגרייכן זייער גאָולז.
מיט אַ שלאַכט שטריק איר קענען טריינינג שטאַרקייט, בויען דאַר גוף מאַסע און אפילו בויען אַעראָביק קאַפּאַציטעט.
לייענען אויך: אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר טויגיקייט.
מיר האָבן ריסערטשט דאָ און דאָרט און אויסגעקליבן די בעסטער טויגיקייט ראָפּעס און שלאַכט ראָפּעס צו דיסקוטירן.
א גוט בייַשפּיל פון אַזאַ אַ שטריק איז די ZEUZ® 9 מעטער שלאַכט ראָפּע אַרייַנגערעכנט פיקסיר מאַטעריאַל, וואָס איר קענט אויך געפֿינען אין די שפּיץ פון אונדזער טיש.
ZEUZ ניצט בלויז סאַסטיינאַבאַל מאַטעריאַלס און דעם שלאַכט שטריק וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג.
איר קענט געפֿינען מער וועגן דעם גרויס טויגיקייט שטריק אין די אינפֿאָרמאַציע אונטן די טיש.
אַחוץ דעם שלאַכט שטריק, עס זענען אַ נומער פון אנדערע טויגיקייט ראָפּעס וואָס מיר טראַכטן זענען ווערט ינטראָודוסינג צו איר.
איר קענען געפֿינען זיי אין די טיש אונטן. נאָך דעם טיש, מיר וועלן דיסקוטירן יעדער אָפּציע אַזוי אַז איר קענען מאַכן אַ ינפאָרמד ברירה אין די סוף פון דעם אַרטיקל.
| בעסטער טויגיקייט שטריק און שלאַכט שטריק | בילדער |
| קוילעלדיק בעסטער טויגיקייט שטריק און באַטטלעראָפּע: ZEUZ® 9 מעטער אַרייַנגערעכנט פיקסיר מאַטעריאַל | 
|
| בעסטער ליכט שלאַכט ראָפּע: PURE2IMPROVE | 
|
| ביליק טויגיקייט שטריק: JPS ספּאָרט שלאַכט שטריק מיט אַנקער רימען | 
|
| בעסטער שווער און לאנג שלאַכט שטריק: טונטורי | 
|
וואָס מיר דיסקוטירן אין דעם פולשטענדיק פּאָסטן:
- 1 וואָס זאָל איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו בייינג אַ טויגיקייט שטריק?
- 2 בעסטער שלאַכט ראָפּעס ריוויוד
- 3 וואָס קענען איר טאָן מיט אַ שלאַכט שטריק / טויגיקייט שטריק?
- 4 בייַשפּיל עקסערסייזיז שלאַכט שטריק / טויגיקייט שטריק
- 5 צי טויגיקייט ראָפּעס פאַרברענען בויך פעט?
- 6 וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון שלאַכט ראָפּעס?
- 7 ווי לאַנג זאָל איר נוצן שלאַכט ראָפּעס בעשאַס אַ ווערקאַוט?
וואָס זאָל איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו בייינג אַ טויגיקייט שטריק?
אויב איר זענט פּלאַנירונג צו קויפן אַ שלאַכט שטריק, איר מוזן נעמען צוויי יקערדיק טינגז אין חשבון.
לענג
איר האָבן טויגיקייט ראָפּעס און שלאַכט ראָפּעס אין פאַרשידענע לענגקטס און טהיקקנעססעס. די מער די שטריק, די כעוויער.
ווען טשוזינג דיין שלאַכט שטריק, נעמען אין חשבון די פּלאַץ ווו איר וועט נוצן עס.
וויסן אַז מיט אַ טויגיקייט שטריק פון 15 מעטער איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון לפּחות 7,5 מעטער, אָבער ביגער איז שטענדיק ניסער.
אויב איר האָבן לימיטעד פּלאַץ אין שטוב און נאָך ווילן צו קויפן אַ טויגיקייט שטריק, איר קענען נוצן עס אין דער גאַראַזש אָדער נאָר אַרויס!
וואָג
ווי טיף די טריינינג געץ דעפּענדס לעגאַמרע אויף די וואָג פון די שלאַכט שטריק.
אָבער, שלאַכט ראָפּעס זענען אָפט סאָלד דורך לענג און גרעב פון דעם שטריק, נישט דורך וואָג.
אין קיין פאַל, וויסן אַז די לענגער און טיקער די שטריק, די כעוויער.
לייענען אויך: בעסטער ציען-אַרויף באַרס | פון סטעליע און וואַנט צו פריסטאַנדינג.
בעסטער שלאַכט ראָפּעס ריוויוד
איצט אַז איר וויסן וואָס צו קוקן פֿאַר ווען טשוזינג אַ טויגיקייט שטריק, לאָזן אונדז זען וואָס איז ווערט צו באַטראַכטן.
קוילעלדיק בעסטער טויגיקייט שטריק און באַטטלעראָפּע: ZEUZ® 9 מעטער אַרייַנגערעכנט מאַונטינג מאַטעריאַל
ZEUZ איז אַ סאָרט באַוווסט פֿאַר די נוצן פון בלויז די מערסט סאַסטיינאַבאַל מאַטעריאַלס.
זייער פּראָדוקטן זענען שטענדיק פון פּרעמיע קוואַליטעט און וועט נעמען דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג צו דער ווייַטער הייך.
מיט אַ שלאַכט שטריק איר טאַקע טריין אַלע מוסקל גרופּעס: דיין הענט, געווער, בויך, פּלייצעס, צוריק און דאָך לעגס. איר קענען נוצן דעם שטריק אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל, אין דעם גאָרטן אָדער נעמען עס מיט זיך אויף יום טוּב!
דעם 9-מעטער לאַנג שלאַכט שטריק קומט מיט גומע כאַנדאַלז, אַ וואַנט/וואַנט אַנקער, פיר פאַסאַנינג סקרוז און שוץ רימען און צוויי שפּאַנונג סטראַפּס מיט קאַראַבינער פֿאַר פאַסאַנינג די שטריק צו די וואַנט אַנקער.
די שטריק האט אַ דיאַמעטער פון 7,5 סענטימעטער, ווייז 7,9 קג און איז געמאכט פון 100% פּאַליעסטער.
קוק פּרייסיז און אַוויילאַבילאַטי דאָ
בעסטער ליכט שלאַכט ראָפּע: PURE2 ימפּראָווע
דער טויגיקייט שטריק פון PURE2IMPROVE העלפּס איר פארשטארקן דיין אַבס און פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס.
דורך עקסערסייזיז מיט דעם שטריק, איר נוצן אַ פּלאַץ פון מאַסאַלז צו מאַכן אַ גאַנץ גוף ווערקאַוט מיט דעם געצייַג.
דער שטריק איז אַ ביסל קירצער און לייטער ווי אנדערע ראָפּעס, אַזוי עס וואָלט זיין גאנץ פֿאַר ביגינערז.
דעם שלאַכט שטריק האט אַ לענג פון 9 מעטער, אַ דיאַמעטער פון 3,81 סענטימעטער און איז שוואַרץ אין קאָליר, מיט רויט קאַפּ פֿאַר די הענט ביי ביידע ענדס.
די שטריק איז 7,5 קג און איז געמאכט פון ניילאָן. איר קענט אויך קויפן אַ שטריק מיט אַ לענג פון 12 מעטער אויב איר זענט גרייט פֿאַר אַ טאַפער אַרויסרופן!
קוק די מערסט קראַנט פּרייַז דאָ
ביליק פיטנעסס ראָפּע: דזשפּס ספּאָרט שלאַכט שטריק מיט אַנקער רימען
פֿאַר אַ טויגיקייט שטריק פון הויך קוואַליטעט, אָבער אַ ביסל טשיפּער ווי די אנדערע, גיין פֿאַר די JPS ספּאָרט שלאַכט ראָפּע.
דער שטריק אויך האט האַנטיק כאַנדאַלז מיט קאַפּ. דער שטריק איז גרינג צו ינסטאַלירן אומעטום און איר באַקומען אַ פריי אַנקער רימען.
די אַנקער רימען קענען זיין אַטאַטשט צו קיין שווער כייפעץ אָן פּראָבלעמס און ינשורז אַז איר קענען נוצן די לענג פון די שטריק אָפּטימאַל.
די גומע כאַנדאַלז פאַרמייַדן בליסטערז און ענשור אַז איר קענען באַן מיט דעם שטריק אָן קיין פראבלעמען.
די שלאַכט שטריק איז 9 מעטער לאַנג, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר יעדער טיפּ פון אַטלעט. א פּלאַץ פון 5 מעטער זאָל זיין לאַנג גענוג פֿאַר אַ ווערקאַוט.
די שטריק האט אַ דיאַמעטער פון 38 מם, איז שוואַרץ אין קאָליר און איז געמאכט פון ניילאָן. די וואָג פון די שטריק איז 9,1 קג.
לויט JPS Sports, אַלעמען זאָל קענען צו געניטונג אַפאָרדאַבאַל מיט די בעסטער מאַטעריאַלס. און מיר זענען מיטנ גאַנצנ האַרצן שטימען!
קוק פּרייסיז און אַוויילאַבילאַטי דאָ
בעסטער שווער און לאַנג שלאַכט שטריק: טונטורי
ווען עס איז צייט צו אַרבעטן אויף דיין טויגיקייט, די Tunturi טויגיקייט שטריק קען זיין וואָס איר זוכט פֿאַר!
דעם שטריק איז זייער פּאַסיק פֿאַר אינטענסיווע נוצן. די שטריק האט אַ לענג פון 15 מעטער און אַ דיאַמעטער פון 38 מם.
עס איז געמאכט פון ניילאָן און האט אַ גאַנץ וואָג פון 12 קג.
דעם טויגיקייט שטריק איז זייער קרעפטיק און קענען וויטסטאַנד אַלע וועטער טנאָים. דעריבער איר קענען אַוואַדע נוצן דעם שטריק אַרויס.
ווי די פריערדיקע ראָפּעס, דעם אויך גומע כאַנדאַלז, וואָס וועט פאַרמיידן איר צו שנייַדן דיין הענט אָדער באַקומען בליסטערז. די שטריק איז אויך גרינג צו זעמל אַרויף און נעמען מיט זיך.
די שטריק איז אויך בנימצא אין אנדערע לענגקטס.
וואָס קענען איר טאָן מיט אַ שלאַכט שטריק / טויגיקייט שטריק?
דורך עקסערסייזיז מיט אַ שלאַכט שטריק, איר קענען יפעקטיוולי פאַרבינדן שטאַרקייט און קאַרדיאָו פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט סעסיע.
דעם ינשורז אַז איר פאַרברענען פעט געשווינד. איר קענט אויך דורכפירן ייסאַלייטאַד עקסערסייזיז פֿאַר די טריסעפּס.
אויב איר דער הויפּט ווילן צו נוצן די שלאַכט שטריק פֿאַר קאַרדיאָו און ווייניקער פֿאַר שטאַרקייט, עס איז בעסטער נישט צו נעמען די כעוויאַסט שטריק.
פֿאַר פילע מענטשן, אַ שלאַכט שטריק איז אויך אַ גוטע ענדערונג אויב איר קעסיידער ווייץ זענען פאַרנומען און ווילן צו באַן אין אַ אַנדערש וועג!
בייַשפּיל עקסערסייזיז שלאַכט שטריק / טויגיקייט שטריק
איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז מיט אַ שלאַכט שטריק. מאל איר נאָר האָבן צו זיין אַ ביסל שעפעריש און טראַכטן 'אויס פון די קעסטל'.
שטענדיק האַלטן דיין שטעלונג אין זינען! אויב איר דורכפירן עקסערסייזיז ינקערעקטלי, איר קענען באַקומען גשמיות טענות, ספּעציעל אין דיין צוריק.
פאָלקס פיטנעסס שטריק עקסערסייזיז זענען:
- מאַכט סלאַם: נעמען ביידע ענדס אין דיין הענט און האַלטן די שטריק איבער דיין קאָפּ מיט ביידע הענט. איצט מאַכן אַ שטאַרק, סלאַמינג באַוועגונג.
- בייַטנ לויט דער ריי אָרעם כוואַליע: ווידער נעמען ביידע ענדס אין דיין הענט, אָבער דאָס מאָל איר קענען האַלטן זיי אַ ביסל נידעריקער. איצט מאַכן ווייווי מווומאַנץ ווו ביידע געווער מאַכן פאַרקערט מווומאַנץ, ד"ה; מאָווינג אַרום.
- טאָפּל אָרעם כוואַליע: איז די זעלבע ווי די בייַטנ לויט דער ריי אָרעם כוואַליע, אַחוץ אין דעם פאַל איר מאַך דיין געווער אין דער זעלביקער צייט און זיי ביידע מאַכן די זעלבע באַוועגונג.
לייענען אויך: דער בעסטער טויגיקייט שיכלעך פֿאַר אַ פעסט סטאַנס
צי טויגיקייט ראָפּעס פאַרברענען בויך פעט?
ניצן טויגיקייט ראָפּעס פֿאַר אַ הויך-גיכקייַט ווערקאַוט וואָס קענען לעגאַמרע צעשטערן פעט.
די עקסערסייזיז איר קענען דורכפירן מיט ראָפּעס פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי פליסנדיק.
וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון שלאַכט ראָפּעס?
מיט שלאַכט ראָפּעס איר קענען פאַרגרעסערן דיין קאַרדיאָו קאַפּאַציטעט, פאַרברענען מער קאַלאָריעס, פאַרגרעסערן דיין גייַסטיק שטאַרקייט און פֿאַרבעסערן דיין קאָואָרדאַניישאַן, צווישן פילע אנדערע פאַנטאַסטיש בענעפיץ.
אויב דיין רעגולער ווערקאַוט רוטין איז אַוטדייטיד, איר ווילט צו נוצן טויגיקייט ראָפּעס.
ווי לאַנג זאָל איר נוצן שלאַכט ראָפּעס בעשאַס אַ ווערקאַוט?
דורכפירן יעדער שטריק געניטונג פֿאַר 30 סעקונדעס, און מנוחה פֿאַר אַ מינוט איידער איר מאַך אויף צו דער ווייַטער מאַך.
ווען איר באַקומען צו דעם סוף, מנוחה פֿאַר אַ מינוט.
איבערחזרן דעם קרייַז דריי מאָל און איר וועט באַקומען אַ גרויס ווערקאַוט וואָס איז נישט בלויז פאַסטער ווי דיין געוויינטלעך איין-שעה ספּאָרטזאַל סעסיע, אָבער אויך פיל מער שפּאַס!
שפּירט דיין פאָרשטעלונג מיט דער בעסטער ספּאָרט וואַך מיט האַרץ קורס מאָניטאָר: אויף דעם אָרעם אָדער אויף דעם האַנטגעלענק.
