עס איז מיט גרויס פאַרגעניגן אַז איך שרייַבן די אַרטיקלען פֿאַר מיין לייענער, איר. איך טאָן ניט אָננעמען צאָלונג פֿאַר שרייבן באריכטן, מיין מיינונג וועגן פּראָדוקטן איז מיין אייגענע. מער אינפֿאָרמאַציע
קעגנשטעל באַנדס זענען ווערסאַטאַל שטאַרקייט טריינינג אַידס.
זיי זענען לייטווייט, פּאָרטאַטיוו און קאָסטן ווייניקער ווי אַ חודש 'ס מיטגלידערשאַפט אין רובֿ ספּאָרטזאַל, אָבער זיי זענען נאָך טויגעוודיק פון ימפּרוווינג שטאַרקייט טריינינג ווערקאַוץ.
איך קאַנסידערד 23 שטעלט פון טירעס און ריוויוד 11, און געפֿונען אַז די סטאַקקאַבלע רער קעגנשטעל באַנדס פֿון Bodylastics זענען די בעסטער און סייפאַסט צו נוצן פֿאַר רובֿ מענטשן.
זייער גרינג צו צוטשעפּען צו דיין טיר, אַזוי איר האָבן גענוג אָפּציעס פֿאַר אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז:
אויב איר זענט איר זוכט פֿאַר ויסגעצייכנט הילף אָדער מיני-באַנדס פֿאַר עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות טעראַפּיע, איך האָבן אויך ליסטעד די פֿאַר איר אין דעם אַרטיקל.
באָדילאַסטיקס סטאַקקאַבלע רער קעגנשטעל באַנדס האָבן ינאַגרייטיד זיכערהייט גאַרדז וואָס מיר האָבן נישט געזען אין אנדערע טירעס מיר טעסטעד: וואָווען קאָרדס טאַקט אין די טובז זענען בדעה צו פאַרמיידן אָוווערסטרעטשינג (אַ פּראָסט סיבה טירעס יז ברעכן) און אויך דאַרפֿן אַ ויסמיידן אַ אָפּבאַלעמענ זיך קנאַקן.
אין אַדישאַן צו פינף באַנדס פון ינקריסינג קעגנשטעל (וואָס קענען זיין געוויינט אין קאָמבינאַציע צו צושטעלן אַרויף צו 45 קג פון קעגנשטעל), די סכום כולל
- אַ טיר אַנקער פֿאַר קריייטינג פונקטן אין פאַרשידענע כייץ צו ציען אָדער דריקן קעגן,
- צוויי כאַנדאַלז
- און צוויי פּאַדאַד אַנגקאַלז
דאָס איז אַ פערלי פּראָסט גאַנג, אָבער מיר געפֿונען אַז די Bodylastics שטעלן איז בכלל העכער קוואַליטעט ווי די פאַרמעסט, און די פירמע איז איינער פון בלויז צוויי וואָס מיר האָבן געקוקט אויף וואָס אויך פאַרקויפן עקסטרע טירעס אין העכער פּרעשערז.
שליימעסדיק פֿאַר ווען איר ווילן צו יקספּאַנד שפּעטער (אָדער איצט).
דעם פינף-באַנדע גאַנג איז גרינג צו נוצן און קומט מיט אַ דיטיילד טוטאָריאַל, אַרייַנגערעכנט פֿאַרבינדונגען צו פריי פיר דעמאַנסטריישאַן ווידיאס און אַבאָנעמענט-באזירט ווערקאַוץ אויף די פירמע 'ס וועבזייטל און אַפּ.
זאל ס נעמען אַ שנעל קוק אין אַלע די ברירות, און איך וועל גראָבן דיפּער אין יעדער פון די טאַפּערז:
| קעגנשטעל באַנד | בילדער |
|---|---|
| קוילעלדיק בעסטער טויגיקייט עלאַסטיקס: באָדילאַסטיקס סטאַקקאַבלע טוב קעגנשטעל באַנדס | 
|
| ראַנער-אַרויף: ספּעציעלע קעגנשטעל באַנדס | 
|
| די מערסט שטאַרק פיזיש עלאַסטיקס: טונטורי מאַכט באַנדס | 
|
| בעסטער קעגנשטעל באַנדס פֿאַר קראָסספיט: פרוכלע | 
|
| בעסטער מיני טויגיקייט באַנדס: טונטורי מיני רייַף שטעלן | 
|
וואָס מיר דיסקוטירן אין דעם פולשטענדיק פּאָסטן:
בעסטער פיטנעסס עלאַסטיקס ריוויוד
קוילעלדיק בעסטער פיטנעסס עלאַסטיקס: באָדילאַסטיקס סטאַקקאַבלע טוב קעגנשטעל באַנדס
יעדער רער אין דעם גרינג-צו-נוצן פינף-באַנדע שטעלן איז ריינפאָרסט מיט אַ ינער קאַבלע דיזיינד צו פאַרגרעסערן זיכערקייַט.
איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז פון מענטשן וועגן טריינינג פֿאַר קעגנשטעל באַנדס איז די מורא אַז די גומע קען ברעכן און ינדזשערד זיי.
מיט אַ ינערלעך שנור, Bodylastics רער קעגנשטעל באַנדס האָבן יינציק שוץ קעגן אָוווערסטרעטשינג, די מערסט אָפט סיבה פֿאַר ברייקידזש.
טאקע, אויב איר אויסשטרעקן איינער פון די באַנדס צו זיין פול לענג, איר וועט פילן די שנור קאַפּ אַ ביסל ין, אָבער אַנדערש די סיסטעם האט קיין ווירקונג אויף די ווערקאַוט.
קיין אנדערע טובולאַר טירעס וואָס איך האָבן ריוויוד האָבן דעם שטריך.
די טירעס זיך ויסקומען געזונט-געמאכט, מיט שווער-פליכט קאַמפּאָונאַנץ און ריינפאָרסט סטיטשינג.
זיי זענען לייבאַלד אויף ביידע ענדס מיט די עסטימאַטעד וואָג קעגנשטעל זיי זאָל צושטעלן.
כאָטש די נומערן טאָן ניט טאַקע מיינען פיל, די לאַבעלס קענען העלפֿן איר געשווינד וויסן וואָס רייַף צו קלייַבן, ווייַל די פּראַפּאָרשאַנז זענען דאָך ריכטיק.
ווי אַלע די קיץ וואָס איך האָבן ריוויוד, די Bodylastics ינווענטאַר אָפפערס שעפע פון קעגנשטעל און שעפע פון שפּאַנונג קאַמבאַניישאַנז, פון זייער ליכט צו גאַנץ שווער.
די כאַנדאַלז פילן באַקוועם און זיכער אין דער האַנט. באָדילאַסטיקס כאַנדאַלז האָבן צוגעגעבן די קלענסטער עקסטרע לענג צו די טובז.
א גוטע זאַך ווייַל די לאַנג שעפּן סטראַפּס קענען ווירקן עטלעכע עקסערסייזיז דורך אַדינג ומנייטיק סלאַק און אַזוי קיין שפּאַנונג.
די טיר אַנקער רימען איז פּאַדיד מיט די זעלבע ווייך נעאָפּרענע פֿון די קנעכל סטראַפּס, וואָס אויך מיינט צו באַשיצן די סטראַפּס קעגן שעדיקן.
איין קלאָג: די שוין קענטיק אַקסאַדיישאַן אויף די קאַראַבינערס, אַזוי אויב איר שווייס אַ פּלאַץ, איך טראַכטן איר זאָל באַצאָלן עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו דעם.
די באָדילאַסטיקס כאַנדאַלז זענען די באַליבסטע פון די פּרובירן גרופּע. אָבער, די גרויס מעטאַל רינגס קענען באַקומען אין די וועג מיט עטלעכע עקסערסייזיז.
די טיר אַנקער פון באָדילאַסטיקס איז ליינד מיט נעאָפּרענע וואַטן צו באַשיצן די טובז, אָבער די גרויס פּינע אַרום די אַנקער סוף קען דיגרייד אַ ביסל פאַסטער ווי די מאַטעריאַל אויף אנדערע אַנגקערז איך ווע געזען.
די באָדילאַסטיקס ינווענטאַר קומט מיט אַ פולשטענדיק פירן מיט סאַגדזשעסטיד URL ס פֿאַר פריי אָנליין ווידיאס ווי צו טאָן אַלץ פֿון טיר ינסטאַלירונג צו 34 עקסערסייזיז.
זיי האבן אויף זייער פּלאַץ למשל, אויך פילע עקסערסייזיז און זענען אויך אַקטיוו אויף יאָוטובע צו ווייַזן איר אַלץ וועגן פאַסאַנינג די טירעס צו האַנטיק טריינינג.
די זענען גרופּט דורך מוסקל גרופּעס און זענען אויך קלוג פאָוטאַגראַפט און דיסקרייבד, אַרייַנגערעכנט רימען פּלייסמאַנט און שעפּן נוצן.
קוילעלדיק, דאָס איז געווען דער בעסטער וועגווייַזער פֿאַר קיין פון די סעטטינגס איך ווע געקוקט אין, און די פריי ווערקאַוט ינסטראַקשאַנז, בנימצא דורך די אַפּ און אויף יאָוטובע, זענען אַ אָנגענעם באָנוס.
ספּעציעל זינט קיין אנדערע רער שטעלן איך ווע ריוויוד דאָ האט דערקלערט ווי צו טאָן עקסערסייזיז אין אַ גאַנץ ווערקאַוט.
איר קענט קויפן נאָך טריינינג סעשאַנז פון Bodylastics פֿאַר אַ אָפּצאָל eternitywarriorfit.com.
די באָדילאַסטיקס ינווענטאַר אָפפערס פילע שפּאַנונג קאַמבאַניישאַנז, פון זייער ליכט צו גאַנץ שווער.
די אַנגקלעץ אַרבעט גרויס פֿאַר פוס עקסערסייזיז, אָבער זיי זענען גאַנץ לאַנג-נישט פּאַסיק ווי עטלעכע אנדערע שטעלט.
אפילו מיט די קירצער ווי רובֿ באָדילאַסטיקס כאַנדאַלז, עטלעכע עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט די טובז אַליין פֿאַר געהעריק שפּאַנונג.
ניט ענלעך רובֿ קאָמפּאַניעס וואָס פאַרקויפן קעגנשטעל באַנדס, Bodylastics אויך פאַרקויפן יחיד באַנדס, ריפּלייסינג אָדער סאַפּלאַמאַנטינג די אין דעם קיט.
פלאָז אָבער קיין האַנדל ברייקערז
אונדזער ברירה איז געווען דער בלויז גאַנג וואָס איך ווע געקוקט מיט קליין קאַראַבינערס אויף יעדער רימען, מיט אַ גרויס רינג אויף די שעפּן/קנעכל רימען צו קלעמערל אויף (רובֿ שטעלט האָבן קלענערער רינגס אויף די סטראַפּס און איין גרויס קאַראַבינער אויף די פאַסאַנערז).
די גרויס רינגס אויף די באָדילאַסטיקס באַנדס קענען באַקומען אין די וועג און פּאַנגקטשער די פאָראַרמז אָדער גרונט ראַבינג בעשאַס עטלעכע עקסערסייזיז אַזאַ ווי קאַסטן אָדער אָוווערכעד פּושיז.
אויך לייענען מער וועגן די רעכט טויגיקייט גלאַווז אויב איר זענט ערנסט וועגן סטאַרטינג מיט עקסערסייזיז.
די אַנגקאַלז מיט דעם גאַנג זענען מער ווי רובֿ. אויב איר בעסער וועלן אַ באַקוועם פּאַסיק, איר קען נישט זיין צופרידן מיט דעם גאַנג.
רובֿ טיר אַנגקערז מיט קעגנשטעל באַנדס זענען שווער צו באַקומען אין פּלאַץ, און די באָדילאַסטיקס איז געווען קיין ויסנעם.
כאָטש עס אַרבעט בישליימעס, איך וואָלט זאָרג אַז די דיק פּינע אַרום עס וועט פאַרערגערן פאַסטער ווי די מאַטעריאַלס אויף אנדערע טיר אַנגקערז איך ווע געקוקט אויף.
גלייך פֿון דעם קעסטל, די מעטאַל פון די קאַראַבינערס אויף די טירעס געקוקט אַ ביסל אַקסאַדייזד. דאָס האט נישט ווירקן זייער פונקציע.
ראַנער אַרויף: ספּעסיפיעד קעגנשטעל באַנדס
די פינף-באַנדע גאַנג איז געזונט-געמאכט, מיט אַ גוט מאַנואַל און סטאָרידזש זעקל, אָבער עס פעלן די בעסטער ברירה פון רער-ריינפאָרסמאַנט קאָרדס און קאָס מער.
אויב די באָדילאַסטיקס זענען נישט בארעכטיגט, איך רעקאָמענדירן דעם. עס מיינט אויך צו זיין אַ ביסל סטערדיער, אָבער איר קרבן אַ ביסל אויף יז פון נוצן, אין מיין מיינונג.
דעם גאַנג, וואָס באשטייט פון פיר סופּערבאַנדז פּלוס אַטאַטשאַבאַל כאַנדאַלז און אַנקער, איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס אָפט טריינינג מיט קעגנשטעל באַנדס.
דער גאַנג איז גלייך צו דער בעסטער ברירה אין טערמינען פון די קוילעלדיק בויען קוואַליטעט (מינוס די ינער זיכערקייַט לאַניערד, וואָס איז געווען בלויז מיין בעסטער ברירה).
פֿון דעם האַנטיק מאַנואַל צו די מער אָנגענעם קעריינג פאַל צו די ראַבערייזד כאַנדאַלז וואָס צושטעלן אַ באַקוועם און זיכער גריפּ, דעם קיט וועט געבן דיין היים טריינינג אַ פאַכמאַן קוק.
אין אַדישאַן, די קנעכל סטראַפּס קענען זיין אַדזשאַסטיד פיל טייטער, וואָס גיט אַ מער זיכער געפיל.
די אַרייַנגערעכנט טיר אַנגקערז, אַ גרויס רינג סעוון אין אַ ברייט ניילאָן רימען, אויך ויסקומען אַ ביסל מער דוראַבאַל ווי די פּינע-באדעקט גוף עלאַסטיקס, און צוויי שטעלט לאָזן איר צו שטעלן זיי אין פאַרשידענע לעוועלס, אַזוי איר טאָן ניט אָפט מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ. מיטן ווערקאַוט.
די שווער ריינפאָרסט סטראַפּס זענען אָבער אַ ביסל האַרדער צו פּאַסיק אין אַ דזשאַמב קאַמפּערד מיט אנדערע וואָס מיר האָבן געקוקט אויף.
דער גאַנג קומט מיט פינף טירעס. באַזירט אויף מיין גרעב מעזשערמאַנץ, עס פעלן בלויז די לייטאַסט. דאָס איז מיסטאָמע נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר רובֿ מענטשן.
לויט מיין אָפּשאַצונג, עס ראַדוסאַז די גאַנץ מאַסע איר קענען מאַכן מיט אַלע די טירעס אין אַמאָל.
ווי די באַנדס אין אונדזער סעלעקציע, די באַנדס זענען קאַנוויניאַנטלי לייבאַלד אויף ביידע ענדס.
די כאַנדאַלז זענען נייסלי געמאכט, מיט באטייטיק ריינפאָרסט סטיטשינג, אָבער זיי זענען נישט ווי סאַטיספייינג צו האַלטן ווי באָדילאַסטיקס.
דער אַנקער איז שווער ריינפאָרסט און די ינווענטאַר קומט ברייטער האנט מיט צוויי. איין אַנקער (דנאָ) באָדילאַסטיקס האט פּינע אַרום די שלייף צו באַשיצן די טובז - אַ גוטע זאַך - און פּינע אויף די אַנקער זייַט - ווייניקער גוט ווייַל עס קענען ברעכן פאַסטער.
דער מאַנואַל איז נייסלי ילאַסטרייטיד און קלאר געשריבן, ספּעציעל די סעטאַפּ אָפּטיילונג אָפּטיילונג.
די גלאָסי מאַנואַל איז גרונטיק, אויב נישט ווי דיטיילד ווי Bodylastics.
די 27 אַרייַנגערעכנט עקסערסייזיז זענען קלאר דערקלערט און אָרגאַניזירט דורך אַנקער אָרט, אלא ווי גוף טייל.
אין אַ וועג, דאָס מאכט זינען, ווייַל עס איז לעגאַמרע אַנויינג - ניט צו דערמאָנען טריינינג דיסראַפּטיוו - צו אַריבערפירן די אַנקער ווען איר יבערגאַנג פון איין געניטונג צו דער ווייַטער.
אויף די אנדערע האַנט, זינט די GoFit שטעלן קומט מיט צוויי אַנגקערז, דאָס איז ווייניקער אַן אַרויסגעבן.
און מיט קליין אָנווייַז צו די לייענער פון וואָס מאַסאַלז יעדער געניטונג טאַרגאַץ (אנדערע ווי די געהייסן נאָך גוף פּאַרץ, אַזאַ ווי קאַסטן דריקן), עס קען נישט זיין ווי נוציק פֿאַר עמעצער ווייניקער באַקאַנט מיט באַנד טריינינג.
דערצו, די מאַנואַל קען נישט צושטעלן סטראַקטשערד טריינינג, ניט אין די מאַנואַל אָדער אויף דעם וועבזייטל, אַזוי אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס איר טאָן, איר וועט האָבן צו רעכענען עס זיך.
די קניען פּול-אַראָפּ געניטונג געהאָלפֿן באַשטימען אַז די פינף באַנדס צוזאַמען פּעלץ ווייניקער קעגנשטעל ווי די באָדילאַסטיקס באַנדס.
מערסט שטאַרק פיזיש עלאַסטיקס: טונטורי מאַכט באַנדס
אונדזער Tunturi מאַכט באַנדס זענען אונדזער אַפּגרייד פֿאַר די בעסטער קעגנשטעל באַנדס.
דעם גאַנג, וואָס באשטייט פון פינף סופּערבאַנדז, איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס אָפט טריינינג מיט קעגנשטעל באַנדס.
אויב איר'רע ערנסט וועגן קעגנשטעל באַנד טריינינג, דעם פּעקל איז ווערט קאַנסידערינג.
די קיט קומט מיט פינף באַנדס, פון מאַראַנץ צו שוואַרץ אין פאַרשידענע רעסיסטאַנסעס און טהיקקנעססעס.
ינדיווידזשואַלי אָדער אין קאָמבינאַציע, איר וועט באַקומען לאָודז פאַרגלייכלעך צו די מיטן קייט אויף רובֿ רער שטעלט, אָבער אויך פיל מער ווי זיי קענען צושטעלן.
די באַנדס זענען געמאכט דורך פיוזינג אָוווערליי און פילע שיץ פון דין לייטעקס אַרום אַ האַרץ, פון וואָס די אמעריקאנער קאָלעדזש פון ספּאָרט מעדיסינע זאגט אַז דאָס איז די מערסט סאַסטיינאַבאַל פּראָדוצירן.
כאָטש רובֿ רער טירעס מיט אַ שעפּן וועט דויערן בעערעך אַ יאָר, Tunturi זאגט אַז די טירעס זאָל דויערן צוויי צו דריי יאָר אויב זיי זענען געניצט לויט די פירמע 'ס ינסטראַקשאַנז.
קיין טיר אַנקער מיט דעם גאַנג, אָבער איר קענען נוצן עס בישליימעס אויף אנדערע טויגיקייט ויסריכט, אַזאַ ווי אַ באַרבעלל פֿאַר סקוואַץ (סקוואַטראַק גערופן אַזוי) אָדער אפֿשר אַ פּוללו באַר אויף דיין טיר ראַם.
לייענען אַלץ וועגן פּוללו באַרס אויך דאָ אַז וועט טאַקע מאַכן אַ חילוק אין דיין אָרעם מאַסאַלז און צוריק מאַסאַלז אויב איר אויך ווילן צו באַן פֿאַר וואָס.
איר קענען אויך נוצן די סטראַפּס אָן אַטאַטשט צו עפּעס אַנדערש דורך פּאַטינג זיי גלייַך אַרום דיין הענט, געווער אָדער לעגס אָדער לופּינג זיי אַרום דיין לימז, וואָס איז נישט ווי באַקוועם ווי ניצן כאַנדאַלז אָדער קנעכל סטראַפּס. אָפּציעס.
די קאָנסענסוס צווישן טריינערז איך קאַנסאַלטאַד איז געווען אַז דעם קיט איז גוט ווערט טראָץ זייַן העכער פּרייַז פונט, אָבער נאָר אויב איר זענט מאָוטאַווייטאַד צו טאַקע נוצן עס.
קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז און אַוויילאַבילאַטי דאָ
בעסטער קעגנשטעל באַנדס פֿאַר קראָסספיט: פרוסקלע
Fruscle ס איז דער בעסטער אין זייער פּרייז פֿאַר אַססיסטעד פּולז און אנדערע סופּער באַנד עקסערסייזיז.
ווער עס יז וואָס האט טאָמיד שטעלן פֿיס אין אַ קראָסספיט ספּאָרטזאַל האט מיסטאָמע געזען אַזאַ קעגנשטעל באַנדס.
ווי טונטורי ס באַנדס, פרוסקלע באַנדס זענען געמאכט פון אָוווערליי און פיוזד לייטעקס שיץ, וואָס מאכט זיי מער דוראַבאַל ווי רובֿ מאָולדיד לופּס.
דער גאַנג קומט מיט פיר טירעס פון ינקריסינג גרייס. די כעוויאַסט רייַף קען נישט זיין נויטיק פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער איז גאנץ פֿאַר די בעסטער פּערפאָרמערז.
די לייטער באַנדס פון Serious Steel זענען גרויס פֿאַר אַפּילינג (אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן מער שטיצן).
מיסטאָמע די גרעסטע באַנד איז רובֿ מסתּמא פֿאַר רובֿ מענטשן, און נאָך פּלייינג מיט די און אנדערע סופּער באַנדס, איך וואָלט רעקאָמענדירן אַז אויב איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון הילף (אָדער איר ווילן אַ פּלאַץ פון קעגנשטעל פֿאַר אנדערע עקסערסייזיז) צוויי פון די קלענערער. געוויינט אַנשטאָט פון דעם גרויס.
קאַמפּערד צו די אָנעס אין אן אנדער סופּער רייַף ינווענטאַר וואָס איך געקוקט אויף, די טירעס פון Fruscle
- אַ מונדיר לענג
- גלאַט אויסשטרעקן
- אַ פייַן טאַקטיש, פּאַודערי קאַפּ
- און, סאַפּרייזינגלי, אפילו אַ אָנגענעם, וואַניל-ווי רייעך
כאָטש זיי זענען מער טייַער ווי עטלעכע פון די אנדערע ויסגעצייכנט וואָס איך האָבן קאַנסידערד, איך בין זיכער אַז די העכער קוואַליטעט איז ווערט די עקסטרע קאָס.
בעסטער מיני פיטנעסס באַנדס: טונטורי מיני באַנדס שטעלן
פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן אָדער ריכאַבילאַטיישאַן, די מיני-סטראַפּס זענען העכער קוואַליטעט און מער נוצלעך ווי די פאַרמעסט.
עס וואָלט זיין שווער צו געפֿינען אַ מאָדערן פיסיאָטהעראַפּי קליניק אָן מיני מיני באַנדס, און מיט זייער נידעריק קאָס, עס איז נישט אַ ריזיק ינוועסמאַנט צו קויפן זיך פֿאַר היים עקסערסייזיז.
די טונטורי מיני באַנדס זענען די בעסטער איך וואָטשט.
זיי האָבן טאַקע אַוטפּערפאָרמד, סטאַרטינג מיט די פּשוט פאַקט אַז זיי זענען קירצער און דעריבער קענען צו אַנטקעגנשטעלנ זיך פאַסטער אין יעדער קייט פון באַוועגונג, עטלעכע באָל ריוויוערז אויך געלויבט.
די Perform Better באַנדס (אונטן) זענען פיל קירצער ווי אנדערע, אָבער דאָס איז פאקטיש גוט צו צושטעלן גענוג קעגנשטעל אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז.
דעם גאַנג קומט מיט פינף טירעס. פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן פון די אַקסל קען זיין אַ אַרויסרופן מיט די קירצער טונטורי מיני סטראַפּס, אפילו מיט די לייטאַסט קעגנשטעל.
איינער קלאָג מיר האָבן געהערט וועגן די טייפּס פון באַנדס אין אַלגעמיין איז אַז זיי טענד צו קערל זיך און ציען אויף גוף האָר.
אויב די מעגלעכקייט פון אַקסאַדענטאַל פּולינג איז אַ פּראָבלעם פֿאַר איר, מיר רעקאָמענדירן אַז איר טראָגן סליווז אָדער הויזן ווען איר נוצן אַזאַ מיני סטראַפּס.
דאָס איז עפּעס וואָס יעדער סאָרט פון מיני-רימען סאָרט וועט האָבן.
ווען טאָן איר נוצן קעגנשטעל באַנדס?
קעגנשטעל באַנדס צושטעלן אַן גרינג וועג צו אַרויסרופן דיין שטאַרקייט אָן באַלאַגאַן און קאָסט פון באַלקי, שווער ווייץ.
דורך סטרעטשינג קעגן דיין קראַפט ווען פּושינג אָדער פּולינג עקסערסייזיז, די גומע טובז אָדער פלאַך שלייף לייגן עקסטרע דרוק, ביידע אויף דער קאַמף און אויף די צוריקקומען.
דעם מיטל אַז איר קענען יפעקטיוולי באַקומען שטאַרקייט אָן כאַווינג שווער טינגז קעגן ערלעכקייט, און ווייַל די טירעס זיך דאַרפֿן עטלעכע קאָנטראָל, זיי אויך פֿאַרבעסערן דיין סטייבאַלאַזיישאַן.
איר קענט אויך נוצן עטלעכע באַנדס (יוזשאַוואַלי סופּערבאַנדז) צו העלפן עטלעכע גוףווייט עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פּולז און שטופּ-אַפּס, אַזוי איר קענען טריינינג די גאנצע באַוועגונג קייט און בויען גענוג שטאַרקייט צו ניט מער דאַרפֿן הילף.
לעסאָף, פיזיש טעראַפּיס אָפט רעקאָמענדירן אַז זייער ריכאַבילאַטיישאַן און פאַר-האַב קלייאַנץ נוצן באַנדס (יוזשאַוואַלי מיני באַנדס) צו לייגן ליכט אָדער טאַרגעטעד קעגנשטעל צו לענד אָדער אַקסל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.
ווי די ברירות זענען באשלאסן
ווי אַ אַטלעט, איך ווי טירעס ווייַל זיי לייגן קעגנשטעל אָן אַדינג וואָג, און צושטעלן שפּאַנונג אומאָפּהענגיק פון ערלעכקייט.
דעם מיטל אַז איר קענען נעמען אַקשאַנז אַזאַ ווי ראָווינג אָדער קאַסטן דרינגלעך פֿון אַ שטייענדיק שטעלע ווי אַ פּראָנע אָדער ריקליינד שטעלע.
באַנדס אויך מאַכן עס גרינג צו לייגן פּולז צו אַ פּראָגראַם, וואָס פארשטארקן די צוריק מאַסאַלז וואָס זענען יוזשאַוואַלי אָפּגעלאָזן אין וואָג ווערקאַוץ אין שטוב.
איך האָב געקוקט אויף די דריי הויפּט טייפּס פון קעגנשטעל באַנדס:
- ינטערטשיינדזשאַבאַל טובז קענען זיין מוסיף צוזאַמען און קליפּט צו אַ שעפּן אָדער קנעכל רימען און אַנגקערד צו מאַכן אַ זיכער פּולינג פונט פֿאַר פּולינג אָדער פּושינג. די טובז זיך זענען פּוסט ין און קענען האָבן ריינפאָרסמאַנץ אַרויס אָדער אינעווייניק צו פאַרמייַדן אָוווערלאָודיד רער.
- סופּערבאַנדס קוקן ווי ריז גומע באַנדס. איר קענען נוצן זיי זיך אָדער צוטשעפּען זיי צו אַ שטראַל אָדער פּאָסטן דורך לופּינג איין סוף אַרום די שטראַל און דורך די שלייף און פּולינג ענג. עטלעכע קאָמפּאַניעס פאַרקויפן כאַנדאַלז און אַנגקערז ינדיווידזשואַלי אָדער ווי אַ טייל פון אַ סכום.
- מיני באַנדס זענען פלאַך לופּס און זענען יוזשאַוואַלי געוויינט דורך פאָרמינג אַ שלייף אַרום אַ ענדגליד אָדער לימז אַזוי אַז אן אנדער טייל פון דעם גוף ווערט די שפּאַנונג פונט.
פֿאַר דעם פירער, איך באַשלאָסן צו נוצן סעץ אלא ווי קעגנשטעל באַנדס סאָלד סעפּעראַטלי.
עקספּערץ און טריינערז ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון ניצן פאַרשידענע רעסיסטאַנסיז פֿאַר פאַרשידענע עקסערסייזיז, און די פיייקייט צו פאַרגרעסערן די קעגנשטעל ווי איר ווערן שטארקער.
אויב איר קענען לייכט סטרעטש יעדער באַנד צו די סוף פון די שפּאַנונג אין אַ געגעבן געניטונג (אָדער איר מוזן טאָן דאָס צו פילן די יפעקץ פון די געניטונג), איר וועט ניט בלויז באַקומען די רעכט סטרענגטס אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין מאַסאַלז, אָבער אויך די אָרנטלעכקייַט פון דיין מאַסאַלז וועט אויך זיין קאַמפּראַמייזד. ענדיינדזשער די רייַף דורך קעסיידער פּושינג עס צו די פּאָטענציעל ברעכן פונט.
עטלעכע רער שטעלט קומען מיט אַן אַנקער, וואָס באשטייט פון אַ לופּט רימען, יוזשאַוואַלי געמאכט פון וואָווען ניילאָן, און אַ גרויס, באדעקט פּלאַסטיק קרעל אויף די פאַרקערט סוף.
איר פאָדעם די שלייף סוף צווישן די טיר ראַם און די טיר אויף די הינגע זייַט און דאַן פאַרמאַכן (און יידילי שלאָס די טיר) אַזוי אַז די קרעל איז סיקיורלי פאַסאַנד צו די אנדערע זייַט פון די טיר.
דערנאָך איר קענען שטעלן אַ רער אָדער טובז דורך די שלייף. עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז פון סופּער רייַף פאַרקויפן יחיד אַנגקערז ענלעך צו די רער שטעלט.
צו באַגרענעצן די דאַזאַנז פון אָפּציעס לויט טיפּ, איך גענומען אין חשבון קונה באריכטן פֿון זייטלעך ווי bol.com, Decathlon און Amazon.
איך'ווע בילכער בראַנדז וואָס איך ווע געזען פּאָפּינג אין צו עטלעכע פון די ווייניקער-באַוווסט אָנעס אויף אָנליין זיצער ס בעסצעלער רשימות.
איך האָב אויך פאָוקיסט אויף די פּרייַז, מיט די מיינונג אַז די קעגנשטעל באַנדס זענען געמיינט צו דויערן מער ווי אַ יאָר אָדער אַזוי.
סאָף
כל מאַניאַפאַקטשערערז פון קעגנשטעל באַנד האָבן קליימז וועגן די סומע פון שפּאַנונג וואָס יעדער באַנד גיט.
אָבער עקספּערץ וואָס מיר ינטערוויוד געזאגט אַז איר זאָל נעמען די נומערן מיט אַ זאַלץ.
ווייַל פון די ינקריסינג שפּאַנונג צו די סוף פון די באַנדע סטרעטש, באַנדס זענען בעסטער געניצט פֿאַר עקסערסייזיז וואָס דאַרפֿן צו באַקומען האַרדער אָדער מאַכן די מערסט שפּאַנונג אויף די מאַסאַלז אין די סוף פון די קייט פון באַוועגונג.
טינגז ווי פּושינג און ראָווינג זענען געזונט פּאַסיק פֿאַר קעגנשטעל באַנדס, בייסעפּ קערלז, ווו די מוסקל דאַרף די מערסט דרוק אין די מיטן פון די באַוועגונג.
דערצו, די וואָג לעוועלס צוגעשטעלט דורך די מאַניאַפאַקטשערערז זענען וויידלי אַנדערש פֿאַר טירעס וואָס קוק און פילן די זעלבע און זענען ענלעך אין גרייס און דימענשאַנז.
די מערסט וויכטיק זאַך ווען טשוזינג וואָס באַנדס צו נוצן בשעת עקסערסייזינג איז צו אַרויסרופן זיך.
אויב איר קענען לייכט סטרעטש די באַנדע צו די סוף פון זיין זיכער קייט - וועגן איין און אַ האַלב צו צוויי מאָל די רעסטינג לענג - פֿאַר אַ מיליאָן רעפּס, איר וועט נישט באַקומען אַ שטאַרק שטאַרקייט.
א גוטע גראָבער פינגער הערשן: קלייַבן אַ באַנד וואָס איר קענען שעפּן מיט אַ גוטע פאָרעם און קענען קאָנטראָלירן די מעלדונג פון באַוועגונג און נישט לאָזן עס אָפּשפּרונג צוריק.
אויב איר קענען האַלטן דאָס פֿאַר דריי שטעלט פון 10 צו 15 רעפּאַטישאַנז פון אַ זיכער געניטונג, איר האָבן אַ גוט באַנד קעגנשטעל.
אויב דאָס איז צו גרינג אָדער צו ווערן צו גרינג, עס איז צייט צו פאַרגרעסערן דיין קעגנשטעל.
לייענען אויך: דאָס זענען די בעסטער טויגיקייט כולאַ האָאָפּס אויב איר ווילט אַ נייַע ווערקאַוט
