בעסטער טויגיקייַט פּילקע | Top 10 צו זיצן אויף און באַן מיט

פון קורס, מיר אַלע ווילן צו בלייַבן אין פאָרעם, ספּעציעל נאָך אַ לאַנג צייַט פון זיין אין שטוב און ארבעטן פון שטוב.

און איר דארפסט אפילו נישט אזוי פיל דערפאר; איר קענען - אפילו ווען איר אַרבעט פֿון שטוב - מאַכן דיין גוף שטארקער און האַלטן עס פייַן און פלעקסאַבאַל!

אָבער אויך אויב איר דאַרפֿן אַ גוט ווערקאַוט, ווילן צו פיר יאָגאַ אָדער פּילאַטעס ... עס אַלע סטאַרץ מיט אַ גוט טויגיקייַט פּילקע.

אין דעם פּאָסטן איך וועל נעמען איר צו די טויגיקייט באַללס וועלט און ווייַזן איר מיין שפּיץ 10 פון די בעסטער טויגיקייט באַללס.

מייַן קוילעלדיק בעסטער טויגיקייַט פּילקע איז די Rockerz Fitness פּילקע. פארוואס? איך טאַקע לייקט די לילאַ-לילאַ קאָליר, די פּרייַז איז געווען אַטראַקטיוו און איך נוצן עס זיך, ווייַל איך בין אַ פאַקטיש יאָגאַ און פּילאַטעס פאָכער!

איך וועט זאָגן איר מער וועגן מיין אייגענע באַליבסטע פּילקע אין אַ מאָמענט, אָבער ערשטער לאָזן מיר זאָגן איר וואָס צו קוקן פֿאַר ווען טשוזינג דיין טויגיקייַט פּילקע.

בעסטער טויגיקייט פּילקע	בילד
קוילעלדיק בעסטער טויגיקייַט פּילקע: די Rockerz Fitness פּילקע	(זען מער בילדער)
בעסטער בודזשעט טויגיקייַט פּילקע: פאָקוס פיטנעסס ספּאָרטזאַל פּילקע	(זען מער בילדער)
רובֿ גאַנץ טויגיקייַט פּילקע: Tunturi Fitness Set	(זען מער בילדער)
בעסטער מיני טויגיקייַט פּילקע: טהעראַ באַנד פּילאַטעס באַל	(זען מער בילדער)
בעסטער טויגיקייט פּילקע מיט אַוועקזעצן קישן: פלעקסיספּאָרץ 4-אין-1	(זען מער בילדער)
בעסטער האַלב טויגיקייַט פּילקע: שילדקראָט פיטנעסס	(זען מער בילדער)
בעסטער ווייטיד טויגיקייַט פּילקע: סוועלטוס מעדיצין באַלל	(זען מער בילדער)
בעסטער קראָסספיט טויגיקייַט פּילקע: סלאַמבאַלל	(זען מער בילדער)
בעסטער מעדיצין טויגיקייט פּילקע: טונטורי מעדיצין באַלל	(זען מער בילדער)
בעסטער שטעלן פון קליין פּילאַטעס פּילקע: DuoBakersport	(זען מער בילדער)

טויגיקייט פּילקע בייינג פירער - וואָס טאָן איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו?

וויסן וואָס איר וועט נוצן די טויגיקייט פּילקע פֿאַר איידער איר קויפן איינער.

איר קענען טאָן יאָגאַ און פּילאַטעס עקסערסייזיז מיט רובֿ טויגיקייַט באַללס, און איר קענען אויך נוצן די ווי אַ מוסקל-פֿאַרשטאַרקונג 'שרייַבטיש שטול', פּונקט ווי איך טאָן!

(אזוי אויב איר זענט ווי מיר, עמעצער וואס ספּענדז אַ פּלאַץ פון צייט אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער: דאָס איז אַ מוזן האָבן!)

אָבער, עס זענען אויך אנדערע טייפּס פון טויגיקייַט באַללס: למשל, טראַכטן וועגן קליין טויגיקייַט באַללס צו באַן דיין מיד הענט און שווער טויגיקייַט 'מעדיסינע' באַללס צו צוריקקריגן פון ינדזשעריז אָדער צו באַן שטאַרקייַט.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

אין מיין שפּיץ 10 איר וועט אויך געפֿינען אַ קיל קראָסספיט פּילקע.

די פונקטן וואָס איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען איר קויפן אַ טויגיקייַט פּילקע זענען ווי גייט.

דיאַמעטער פון די פּילקע (טאָן דיין הייך)

גוף הייך / דיאַמעטער:

• אַרויף צו 155 סענטימעטער = ø 45 סענטימעטער
• פֿון 155 סענטימעטער-165 סענטימעטער = ø 55 סענטימעטער
• פֿון 166 סענטימעטער-178 סענטימעטער = ø 65 סענטימעטער
• פֿון 179 סענטימעטער-190 סענטימעטער = ø 75 סענטימעטער
• פֿון 190 סענטימעטער = Ø 90 סענטימעטער

ציל

וואס ווילסטו דערמיט קענען טון, אפשר מער ווי איין זאך? אָדער וואָלט איר ווי אַ זאַמלונג פון טויגיקייט באַללס אַזוי אַז איר האָבן די רעכט פּילקע פֿאַר יעדער טיפּ פון טריינינג?

ספּאָרטינג מדרגה

צי דער פּילקע גלייַכן דיין מדרגה און קענען איר דערגרייכן דיין ציל מיט אים? באַטראַכטן, פֿאַר בייַשפּיל, די וואָג פון די פּילקע: די כעוויער, די מער אינטענסיווע די טריינינג.

מאַטעריאַל

דאַרף די פּילקע זיין געמאכט פון היפּאָאַללערגעניק מאַטעריאַל? צי איר ווילן עס צו דויערן עקסטרע לאַנג, אָדער האָבן די בעסטער גריפּ?

וואָג

די וואָג פון די פּילקע דעפּענדס אויף וואָס איר וועט טאָן מיט אים.

פֿאַר אַ זיצן פּילקע, די וואָג טוט נישט ענין פיל, כאָטש עס איז פייַן אויב עס איז גרינג צו שעפּן.

פֿאַר אַ מעדיצין פּילקע אָדער קראָסספיט פּילקע, די וואָג דעפּענדס אויף די ווערקאַוט. איר קען וועלן אַ פּאָר פון פאַרשידענע ווייץ פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט.

דער בעסטער טויגיקייט באַללס ריוויוד

איר זען, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע טויגיקייַט באַללס בנימצא. איצט אַז איר וויסן אַ ביסל בעסער וואָס איר זוכט פֿאַר, איך וועט איצט דיסקוטירן מיין באַליבסטע טויגיקייַט באַללס אין יעדער קאַטעגאָריע.

קוילעלדיק בעסטער טויגיקייַט פּילקע: די Rockerz Fitness פּילקע

(זען מער בילדער)

דעם ויסגעצייכנט Rockerz Fitness פּילקע סערוועס פילע צוועקן.

דער פּילקע איז דער הויפּט געניצט פֿאַר טויגיקייט און פּילאַטעס עקסערסייזיז, אַזוי איר וועט אויך געפֿינען עס אין די ספּאָרטזאַל.

אָבער צי איר ווילן צו טאָן דיין טויגיקייט עקסערסייזיז אין שטוב אָדער נישט ייַנבראָך בשעת איר אַרבעט אין שטוב?

די Rockerz Fitness Ball ימפּרוווז דיין וואָג און אַוואַדע אויך שטאַרקייַט בעשאַס אַרבעט און ספּאָרט און קענען צושטעלן אַ אָנגענעם צוריק מאַסאַזש.

דעם לייטווייט טויגיקייַט פּילקע איז פּאַסיק פֿאַר טריינינג די בויך, לעגס, הינטן, געווער און צוריק. עס איז אויך אָפט געניצט אין שאָדן אָפּזוך.

עס איז אויך אַ גרויס לייזונג פֿאַר די שוואַנגער ליידיז צווישן אונדז. אויב איר קענען ניט מער זיצן קאַמפערטאַבלי בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט, איר קענען 'וויגאַל' אַ ביסל אויף דעם פּילקע צו בלייַבן פלעקסאַבאַל.

דעם פּילקע איז געמאכט פון אָנגענעם צו די פאַרבינדן, הויט-פרייַנדלעך פּווק און היפּאָאַללערגעניק מאַטעריאַל, וואָס איך טראַכטן איז אַ גרויס פּלוס!

עס איז גרינג צו ינפלייט, און עס איז אויך פייַן אַז די סילינג היטל פשוט פארשווינדט אין די פּילקע זיך. אַזוי איר וועט נישט פילן עס בעשאַס נוצן.

דאָ זענען עצות פֿאַר ריכטיק ינפלייטינג אַ טויגיקייט פּילקע:

א האַנט פּאָמפּע און אפילו אַן עקסטרע היטל זענען אַרייַנגערעכנט.

• דיאַמעטער: 65 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: פון 166 סענטימעטער צו 178 סענטימעטער
• ציל: יאָגאַ - פּילאַטעס - אָפיס שטול - אָפּזוך ווערקאַוץ - שוואַנגערשאַפט שטול
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: הויט-פרייַנדלעך און היפּאָאַללערגעניק פּווק
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער בודזשעט טויגיקייט פּילקע: פאָקוס פיטנעסס ספּאָרטזאַל

(זען מער בילדער)

מיט די בודזשעט-פרייַנדלעך Focus Fitness Gym פּילקע איר קענען דורכפירן אַלע מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז פּונקט ווי מיט די Rockerz טויגיקייַט פּילקע.

אָבער, דעם פאָקוס פיטנעסס ספּאָרטזאַל באַלל האט אַ דיאַמעטער פון 55 סענטימעטער און איז דעריבער פּאַסיק פֿאַר די קלענערער אַדאַלץ צווישן אונדז, אַרויף צו 1.65.

דער דיאַמעטער איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר ווילן צו זיצן אויף די פּילקע, בעשאַס אַרבעט אָדער בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט, איר מוזן זיין ביכולת צו דערגרייכן דיין פֿיס געזונט צו ויסמיידן ראָולינג איבער.

אָבער איר קענען אויך טאָן אַ פול ווערקאַוט מיט אים, דעם ווידעא וועט געבן איר ינספּיראַציע:

די פאָקוס פיטנעסס איז אפילו בנימצא אין די גרייס 45 סענטימעטער אין דיאַמעטער, אָבער אויך אין דיאַמעטער 65 און 75 סענטימעטער.

עס וועט מיסטאָמע דויערן אַ ביסל ווייניקער ווי די ראַקערז פּילקע, אָבער אויב איר וועט נישט נוצן די פּילקע ינטענסיוולי, דאָס וועט נישט זיין אַ פּראָבלעם.

• דיאַמעטער: 55 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַרויף צו 16 ם סענטימעטער
• ציל: יאָגאַ - פּילאַטעס - אָפיס שטול - אָפּזוך ווערקאַוץ - שוואַנגערשאַפט שטול
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: פּווק
• וואָג: קסנומקס ג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

די מערסט פולשטענדיק טויגיקייט פּילקע: Tunturi Fitness Set

(זען מער בילדער)

ניט בלויז זיצן זייער קאַמפערטאַבלי הינטער דיין שרייַבטיש מיט דעם Tunturi Fitness Set, אָבער אויך אַרבעט אויף דיין וואָג און דיין שטאַרקייַט.

און ווייַל אַ גאַנג מיט 5 טויגיקייט באַנדס איז אַרייַנגערעכנט, איר קענען באַן זייער יקסטענסיוולי. (די אנדערע טויגיקייט באַללס אין מיין רשימה טאָן ניט אַרייַננעמען טויגיקייט באַנדס!)

די קעגנשטעל באַנדס האָבן פארבן צו ויסטיילן זיי פון יעדער אנדערער: געל (עקסטראַ ליכט) | רויט (ליכט) | גרין (מיטל)| בלוי (שווער) | שוואַרץ (עקסטראַ שווער) און זענען געמאכט פון נאַטירלעך לייטעקס.

לייענען מער וועגן די ווערסאַטילאַטי פון קעגנשטעל באַנדס אין מיין רעצענזיע פון ​​דער בעסטער טויגיקייט ילאַסטיק.

די ספּאָרטזאַל פּילקע זיך איז פּאַסיק פֿאַר טאן פאַרשידן טויגיקייט עקסערסייזיז צו פארשטארקן און אויסשטרעקן דיין מאַסאַלז.

מיט די באַנדס איר קענען טאָן דיין סקוואַץ און לונגעס, באַן דיין אָרעם מאַסאַלז און צוריק מאַסאַלז און טאָן שטאָק עקסערסייזיז אַזאַ ווי קרונטשעס און פוס עקסערסייזיז, אַזוי איר קענען אָרגאַניזירן אַ גאַנץ ווערקאַוט אין שטוב.

אזוי שווער ווי איר ווילט.

ביטע טאָן: די גרייס איז פּאַסיק פֿאַר זייער הויך מענטשן און קענען טראָגן אַ מאַקסימום וואָג פון 120 קג!

אַזוי קלייַבן אַ אַנדערש גרייס אויב איר זענט קירצער ווי 190 סענטימעטער. די פּילקע איז אויך בנימצא אין אַ דיאַמעטער פון 45 - 55 - 65 - 75 סענטימעטער.

• דיאַמעטער: 90 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: פֿון 190 סענטימעטער
• ציל: יאָגאַ - פּילאַטעס - אָפיס שטול - אָפּזוך ווערקאַוץ - שטאַרקייַט טריינינג
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: וויניל
• וואָג: 1.5-2 קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער מיני פיטנעסס באַלל: טהעראַ-באַנד פּילאַטעס באַלל

(זען מער בילדער)

די Thera-Band Pilates Ball 26cm איז זייער פּאַסיק פֿאַר טיף אָפּרו, אָבער אויך פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז.

עס איז בנימצא אין 3 פאַרשידענע סיזעס און פארבן:

• ø 18 (רויט)
• ø 22 (בלוי)
• ø 26 (גרוי)

אַלע דריי זייער קליין, אויב איר פאַרגלייַכן זיי מיט די געוויינטלעך פיטנעסס זיצן באַללס אַזאַ ווי די Rockerz Fitness פּילקע, די Focus Fitness און די Tunturi פּילקע.

די פונקציע איז אויך זייער אַנדערש פון די 'זיצן באַללס'.דער בעסטער זאַך וועגן דעם קליין גרייס פּילקע איז וואָס עס טוט פֿאַר דיין צוריק.

אויב איר ליגן מיט דיין צוריק אויף אים און איר קענען מאַסאַזש דיין רוקנביין אין עטלעכע ערטער, פּונקט ווי מיט אַ גוט פּינע וואַל.

אבער אפילו אויב איר געפֿינען אָפּרו אין 'בלויז' ליגנעריש אויף די פּילקע (אויף דיין צוריק), דיין קאַנעקטיווע געוועב קענען נוץ ינאָרמאַסלי פון דעם.

דאָ באָב & בראַד וואָס דערקלערן פּונקט וואָס עקסערסייזיז איר קענען טאָן מיט אַזאַ אַ פּילקע:

• דיאַמעטער: 26 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: אָפּרו, טריינינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און אָפּרו פון די רוקנביין
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: וויניל
• וואָג: קסנומקס ג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער פיטנעסס באַלל מיט אַוועקזעצן קישן: פלעקסי ספּאָרט 4-אין-1

(זען מער בילדער)

דעם 35 סענטימעטער - זיצן פּילקע איז אַ גאָר אַנדערש סאָרט פון פיטנעסס פּילקע ווי מיין פריערדיקן 'זיצן באַללס' און דעריבער פיל קלענערער, ​​​​ אָבער איך נאָר ליב עס!

איך וועט זאָגן איר וואָס איר קענען טאָן מיט אים: עס איז צו נידעריק צו זיצן בייַ אַ שרייַבטיש, כאָטש. אָבער דיין קוילעלדיק סטאַמאַנאַ וועט פאַרגרעסערן מיט טעגלעך נוצן פון דעם פּילקע.

דעם ווערסאַטאַל 4 אין 1 גאַנג וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין גוף, באַן דיין גלוטעס, פוס מאַסאַלז און אַבס.

עס אָפפערס איר וועריינג טויגיקייט עקסערסייזיז, ווייַל איר האָבן די טויגיקייַט פּילקע, אַ רינג (וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ שריט אָדער ווי אַ פּילקע האָלדער אויב איר ווילן צו זיצן אויף עס) און די סאַפּלייד DVD (מיט מער ווי 200 עקסערסייזיז) וואָס ווייַזן. איר דער וועג.

מינוס: די DVD איז אין דייַטש

• דיאַמעטער: 35 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: צו באַן אַבס, צוריק מאַסאַלז, אָבער אַקשלי צו מאַכן דיין גאנצער גוף שטארקער און שיין.
• ספּאָרטי מדרגה: אַלע לעוועלס, אָבער אויך פּאַסיק פֿאַר אַ כעוויער מדרגה
• מאַטעריאַל: פּווק
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער האַלב טויגיקייַט פּילקע: Schildkröt Fitness

(זען מער בילדער)

מייַן בלויז 'האַלב פּילקע' פון די שפּיץ 10: די Schildkröt האַלב פּילקע טויגיקייַט פּילקע איז אַן אידעאל טויגיקייט העסאָפע פֿאַר יעדער טאָג, און זייער פּאַסיק פֿאַר טריינינג די אַבס.

איר שטעלן עס אויף דיין שרייַבטיש שטול צו אַקטאַווייט די דיפּער געוועב בשעת זיצן (אָבער אויך ווען איר ליגן אויף עס מיט דיין צוריק).

רעכט צו זייַן פאָרעם, די ווערבראַע און די טאַליע זענען מאַקסימאַללי געשטיצט בעשאַס דיין עקסערסייזיז. אויך פּאַסיק פֿאַר סטרעטשינג ווערבראַע און קאַסטן מאַסאַלז.

די מאַקסימום מאַסע קאַפּאַציטעט איז 120 קג.

• דיאַמעטער: 16.5 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: אַלע מינים פון מוסקל-פֿאַרשטאַרקונג שטאָק עקסערסייזיז אַזאַ ווי בויך, וואָג און סטרעטשינג עקסערסייזיז, קענען זיין געוויינט אויף אַ אָפיס שטול
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: פטהאַלאַטע-פֿרייַ פּווק
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער ווייטעד טויגיקייט באַלל: סוועלטוס מעדיצין באַלל

(זען מער בילדער)

אויב איר זוכט פֿאַר אַ טויגיקייט פּילקע צו פארשטארקן דיין אויבערשטער גוף, דער סוועלטוס מעדיצין באַלל מיט טאָפּל גריפּ איז פֿאַר איר.

דער פּילקע איז זייער אַנדערש פון די אנדערע טויגיקייט באַללס אין מיין שפּיץ 10, און אויך נישט אַ טויגיקייַט פּילקע צו זיצן אויף.

עס איז אַ זייער גוט אָפּציע צו באַן אַ ביסל כעוויער, און אַ פייַן דערצו אָדער אנדער ברירה צו טריינינג מיט דאַמבעללס און ידעאַל צו פאַרבינדן מיט אַ ווערקאַוט אויף אַ גוט טויגיקייַט שריט.

די פּילקע האט שיין ערגאַנאַמיק כאַנדאַלז; אין די פּילקע זיך, ענלעך צו אַ קעטטלעבעלל.

• דיאַמעטער: 23 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: טראַינינג די אויבערשטער גוף אַזאַ ווי ביסעפּס, טריסעפּס און האַרץ, אָבער אויך פּאַסיק פֿאַר סקוואַץ
• ספּאָרטינג מדרגה: אַוואַנסירטע מדרגה
• מאַטעריאַל: האַרט גומע
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער קראָסספיט טויגיקייַט פּילקע: סלאַמבאַלל

(זען מער בילדער)

קראָספיט טריינינג איז דורכגעקאָכט מיט די 6 קג סלאַם פּילקע. בשעת סלאַמינג אויף דער ערד, די פּילקע טוט נישט ראָולד אַוועק, ווייַל זיי האָבן אַ פּראָסט יקסטיריער.

די אייַזן זאַמד פילונג אין קאָמבינאַציע מיט פּווק אויך ינשורז אַז די שטאָק איז נישט דאַמידזשד.

דאָס איז נישט דער זעלביקער טיפּ פון פּילקע ווי די (אַ ביסל לייטער) מעדיצין באַלל טאָפּל גריפּ, ווייַל די ווייטיד פּילקע איז נישט פּאַסיק פֿאַר 'סלאַמינג'.

אין איין ווערקאַוט (דרינענדיק אָדער דרויסנדיק עס טוט נישט ענין!) איר קענען בויען דיין צושטאַנד, פֿאַרבעסערן דיין וואָג און פארשטארקן מוסקל שטאַרקייַט:

די סלאַם פּילקע טוט נישט אָפּשפּרונג, אַזוי אַ פּלאַץ פון (האַרץ) מוסקל שטאַרקייַט איז דארף צו קלייַבן די פּילקע און וואַרפן עס אַוועק.

איר קענען אויך נוצן עס ווי אַ וואַנט פּילקע, אָדער ווי אַ מעדיצין פּילקע.

די סלאַם באַללס זענען בנימצא אין די פאלגענדע ווייץ: 4 קג, 6 קג, 8 קג, 10 קג, 12 קג.

• דיאַמעטער: 21 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: פארשטארקן האַרץ געווער און צוריק און אַנטוויקלען מאַסאַלז
• ספּאָרטינג מדרגה: סטרענגטה טריינינג, פֿאַר אַוואַנסירטע אַטליץ
• מאַטעריאַל: פּווק
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

לייענען אויך: בעסטער שין גאַרדז פֿאַר קראָסספיט | קאַמפּרעשאַן און שוץ

בעסטער מעדיצין פיטנעסס באַלל: Tunturi מעדיצין באַלל

(זען מער בילדער)

איינער וואָס איז אָפט געניצט דורך פיסיאָטהעראַפּיס, די Tunturi מעדיצין פּילקע 1 קג, פֿאַר אָפּזוך טריינינג.

די מעדיצין פּילקע - וואָס איז נישט אַ סלאַם פּילקע ווי די 6 קג סלאַם פּילקע - איז געמאכט פון אַ גוט קוואַליטעט קינסטלעך לעדער און איר קענען שוין זאָגן דורך די קאַפּ. די פּילקע פילז גוט און פילז גוט אין דער האַנט.

גוט פֿאַר טאן פּילקע סקוואַץ, און אויך פֿאַר פארווארפן דעם פּילקע צו יעדער אנדערער.

די באַללס זענען בנימצא אין פינף פאַרשידענע ווייץ (1 קג - 2 קג - 3 קג - 5 קג).

• דיאַמעטער: 15 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: שטאַרקייַט טריינינג און ריכאַבילאַטיישאַן
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: שטאַרק שוואַרץ קינסטלעך לעדער
• געוויטשט: קסנומקס קג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

בעסטער גאַנג פון קליין פּילאַטעס פּילקע: DuoBakkersport

(זען מער בילדער)

גימנאַסטיק פּילקע שטעלן פֿאַר טאן פּילאַטעס עקסערסייזיז און אויך פּאַסיק פֿאַר יאָגאַ און אנדערע טייפּס פון גימנאַסטיק.

די באַללס זענען פייַן און ליכט און ווייך, און ליגן געזונט אין די האַנט, זיי לייגן עקסטרע ינטענסיטי צו דיין ווערקאַוץ.

די באַללס קענען אויך זיין געניצט צו שטיצן די פֿיס, צוריק, האַלדז אָדער קאָפּ, בעשאַס טריינינג אָדער פֿאַר טיף אָפּרו.

פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט, וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט מיט דעם גאַנג. איר קענען באַן פאַרשידן מוסקל גרופּעס ספּאַסיפיקלי.

באַמערקונג: די טויגיקייט באַללס זענען איבערגעגעבן אַנינפלייטיד, עקסקלודינג פּאָמפּע.

• דיאַמעטער: 16 סענטימעטער
• פֿאַר מענטשן מיט אַ הייך: אַלע כייץ
• ציל: פּאַסיק פֿאַר פּילאַטעס, יאָגאַ צו באַן דיין געווער אויף אַ מילדער וועג אָדער פֿאַר טיף אָפּרו
• ספּאָרט מדרגה: אַלע לעוועלס
• מאַטעריאַל: דוראַבאַל און ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּווק
• וואָג: קסנומקס ג

קוק די מערסט קראַנט פּרייסיז דאָ

פיטנעסס פּילקע ווי אַ פאַרבייַט אָפיס שטול

אויב איר אַרבעט פיל ביי דיין שרייַבטיש, אין שטוב אָדער אין די אָפיס, אַ גוט זיצן האַלטנ זיך איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין גוף.

ווען איר זיצן אויף אַ טויגיקייט פּילקע, דיין גוף אַרבעט אויף פעסטקייַט און קאָואָרדאַניישאַן ווייַל איר נוצן דיין אַבס.

ווייַל דיין גוף דאַרף קעסיידער קוקן פֿאַר די נייַע וואָג, איר אויטאָמאַטיש באַן אַלע די קלענערער מאַסאַלז אין דיין גוף.

איך אויך נוצן מיין טויגיקייַט פּילקע ווי אַ שטול, בשעת איך אַרבעט בייַ מיין שרייַבטיש, מאל איך בייַטנ לויט דער ריי מיט מיין אָפיס שטול.

איך ווי עס אַזוי פיל אַז איך אַקשלי פאַרברענגען מער און מער פון מיין אַרבעט צייט זיצן אויף די פּילקע.

אין אַדישאַן, עס איז אויך דער הויפּט צו האַלטן פּאַסיק, און איך נוצן עס בעשאַס מיין פּילאַטעס אָדער יאָגאַ עקסערסייזיז.

פיטנעסס פּילקע פֿאַר ווען איר זענט שוואַנגער

וואָלט איר אויך ווי צו זיצן אויף אַ טויגיקייַט פּילקע יעדער איצט און דעמאָלט בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט?

ווען איר זיצן אויף די פּילקע, מאַכן זיכער אַז דיין היפּס זענען העכער ווי דיין ניז. דעם ינשורז די מערסט אָפּטימאַל שטעלע פֿאַר דיין בעיבי.

ווייַל דיין גוף שטענדיק האט צו געפֿינען די רעכט וואָג, איר אַנקאַנשאַסלי פארשטארקן דיין מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך. הער זיך איין; דאָס איז די לעצט טאַלאַנט פֿאַר דיין שוואַנגער פרוי!

Facts וועגן די טויגיקייט פּילקע

• רובֿ טויגיקייַט באַללס קומען מיט אַ פּאָמפּע, אָבער עס נעמט אַ לאַנג צייַט צו ינפלייט אַ גרויס פּילקע; אלא נוצן אַן עלעקטריש פּאָמפּע אויב איר קענען געפֿינען איינער!
• ינפלייט די פּילקע צו די מאַקסימום מיט לופט די ערשטער ביסל מאל. עס קען נעמען 1 אָדער 2 טעג פֿאַר די פּילקע צו גאָר אויסשטרעקן צו די ריכטיק גרייס.
• אפשר איז עס נישט אינגאנצן באקוועם און מען דארף נאכדעם ארויסנעמען לופט.
• די פּילקע קען פאַרלירן עטלעכע לופט איבער צייַט, דעמאָלט ינפלייט עטלעכע מיט אַ פּאָמפּע.
• ויסמיידן היץ קוואלן אַזאַ ווי ראַדיאַטאָרס, אַנדערפלאָר באַהיצונג, הינטער גלאז אין די זון, פּיינטיד סערפאַסיז.
• קראָם אין אַ ריין, טרוקן אָרט, פּראָטעקטעד פון די זון און בייַ אַ טעמפּעראַטור <25 °C.

סאָף

דאָס זענען מיין באַליבסטע טויגיקייט באַללס, איך בין זיכער אַז עס איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר איר.

פֿאַר אפילו מער עפעקטיוו היים טריינינג, לייענען אויך מיין רעצענזיע פֿאַר דער בעסטער טויגיקייט טרעדמיל.

Joost Nusselder, דער גרינדער פון referees.eu איז אַ אינהאַלט מאַרקאַטער, פאָטער און ליב צו שרייַבן וועגן אַלע מינים פון ספּאָרט, און האט אויך פּלייַעד אַ פּלאַץ פון ספּאָרט זיך פֿאַר רובֿ פון זיין לעבן. זינט 2016, ער און זיין מאַנשאַפֿט האָבן באשאפן נוציק בלאָג אַרטיקלען צו העלפֿן געטרייַ לייענער מיט זייער ספּאָרט אַקטיוויטעטן.