Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Bí đao đẩy tim của bạn lên 80% tốc độ tối đa và đốt cháy 517 calo trong 30 phút. Nó có thể không phải là môn thể thao đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn, nhưng bóng quần lại cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, thực tế lành mạnh rằng nó môn thể thao lành mạnh nhất theo Forbes đã được đặt tên.
Môn thể thao này đã xuất hiện từ đầu những năm 19 và mọi người đã chơi để giải trí và rèn luyện sức khỏe trên khắp thế giới trong gần 200 năm.
Mặc dù nó đang ngày càng trở nên phổ biến ở Hà Lan, nhưng bí là phổ biến nhất ở Anh, Pháp, Đức, Úc, Ấn Độ và Hồng Kông.
Người ta ước tính rằng hơn 20 triệu người trên thế giới chơi bóng quần ở 175 quốc gia khác nhau.
Đối với những bạn có thể chưa biết, bóng quần được chơi trên một sân trong nhà tương đối nhỏ với vợt và bóng.
Giống như quần vợt, nó được chơi trong đơn: một tay vợt đấu với một tay vợt khác, hoặc đánh đôi: hai người đấu với hai người chơi, nhưng bạn cũng có thể chơi một mình.
Một đấu thủ giao bóng vào tường và đấu thủ kia phải trả lại bóng trong hai lần trả đầu tiên.
Có một số cách khác nhau để giữ điểm và người chơi có thể đặt ra các quy tắc dựa trên tình huống hoặc trận đấu.
Nhiều cơ sở thể dục có sân bóng quần trong nhà cho khách đặt trước.
Bạn có thể đọc thêm về chi phí chơi bóng quần ở đây, đắt hơn một số môn thể thao nhưng tất cả đều tương đối không tệ.
Squash mang lại hiệu quả tập luyện toàn thân phát triển đáng kinh ngạc.
Trước hết, môn thể thao này cung cấp đào tạo aerobic chuyên sâu. Khi họ tập hợp, các cầu thủ chạy qua lại trên sân trong 40 phút đến một giờ.
Môn thể thao này đòi hỏi trái tim của bạn phải hoạt động tốt để bắt đầu, và theo thời gian, nó có thể cải thiện sức khỏe tim một cách nghiêm trọng.
Trò chơi giúp trái tim của bạn hoạt động khoảng 80% tốc độ tối đa trong trò chơi.
Điều này chủ yếu là do nước rút liên tục và thời gian ngừng hoạt động nhỏ giữa các cuộc biểu tình.
Khi tim hoạt động mạnh, cơ thể cũng đốt cháy rất nhiều calo.
Tùy thuộc vào mức độ bạn chơi, ước tính rằng bạn có thể đốt cháy 517 calo trong 30 phút.
Điều đó có nghĩa là nếu bạn chơi trong một giờ, bạn có thể đốt cháy hơn 1.000 calo!
Vì lý do này, nhiều người chơi sử dụng bí đao như một cách để duy trì cân nặng hợp lý.
Môn thể thao này cũng đòi hỏi sức chịu đựng tuyệt vời.
Với trái tim của bạn làm việc chăm chỉ trong suốt trận đấu, nó sẽ có một thời gian khó khăn để đáp ứng nhu cầu oxy khắp cơ thể.
Những khu vực cần nhiều năng lượng nhất, chẳng hạn như chân, phải sử dụng các nguồn năng lượng dự trữ để duy trì nhiên liệu.
Những khu vực này buộc phải thích nghi và tiếp tục mà không có đủ oxy. Vì vậy, bóng quần đòi hỏi và xây dựng sức bền của cơ bắp.
Lưu ý nhỏ, với việc tiêu hao quá nhiều năng lượng, điều cần thiết là phải bổ sung protein, nước và chất điện giải sau một hoạt động.
Chúng giúp xây dựng và sửa chữa các sợi cơ.
Việc kéo căng các cơ này sau khi thi đấu cũng rất quan trọng để giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã axit lactic.
Thêm vào đó, bí là một bài tập luyện sức mạnh tuyệt vời.
Với việc chạy nước rút nhanh, đòi hỏi tốc độ và sự nhanh nhẹn, môn thể thao này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân và cốt lõi.
Tương tự như vậy, đánh vợt giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp ở cánh tay, ngực, vai và lưng.
Nếu bạn chơi một trò chơi mà không luyện tập, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ bị đau nhức nhiều cơ ở cả chân và phần trên của bạn, và điều đó có nghĩa là nó đã hoạt động.
Kết luận
Squash là một bài tập tuyệt vời vì nó rất vui. Đó là một cách tuyệt vời để vận động vì nó cho phép bạn giao lưu trong khi đổ mồ hôi.
Bạn có thể gặp gỡ với bạn bè và gặp lại nhau trong một thời gian trong khi thúc đẩy cơ thể của bạn đến giới hạn của nó.
Ngoài ra, trò chơi chắc chắn có yếu tố cạnh tranh, giúp bạn luôn tham gia và tập trung và tiếp tục làm việc chăm chỉ.
Tóm lại, bí đao là một cách giữ dáng cực tốt.
Đọc cũng: bạn có thể sử dụng hai tay trong bí? Người chơi này nói YES thành công!
