Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Có rất nhiều lý do khiến ai đó có thể quyết định Võ thuật huấn luyện.
Điều đó nói lên rằng, một trong những lý do quan trọng và phổ biến nhất là họ có thể học các chiêu thức có thể bảo vệ họ khỏi sự tấn công, hoặc thậm chí cứu mạng họ.
Nếu bạn quan tâm đến một môn phái võ thuật vì các kỹ thuật tự vệ của nó, điều cốt yếu là phải hiểu rằng không phải tất cả chúng đều có hiệu quả như nhau.
Nói cách khác, một số môn võ thuật chắc chắn hiệu quả hơn những môn khác trong việc đẩy lùi các cuộc tấn công vật lý bạo lực.
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
10 môn võ hay nhất để tự vệ
Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ danh sách 10 môn võ thuật hiệu quả nhất (không theo thứ tự cụ thể) cho tự vệ.
Krav Maga
Có một lý do đơn giản nhưng thực sự chính đáng mà hệ thống tự vệ chính thức này của Lực lượng Phòng vệ Israel (IDF) được gọi là 'Nghệ thuật sống sót'.
Bởi vì nó hoạt động.
Mặc dù nó có vẻ phức tạp, nhưng các kỹ thuật được thiết kế bởi người sáng tạo, imi lichtenfeld, đơn giản và dễ thực hiện.
Do đó, các chuyển động của anh ta thường dựa trên bản năng / phản xạ, giúp người tập dễ dàng học và sử dụng hơn trong một cuộc tấn công.
Vì lý do này, bất cứ ai, bất kể kích thước, sức mạnh hay mức độ thể chất đều có thể học nó.
Krav Maga kết hợp các đòn thế từ nhiều phong cách võ thuật khác nhau như;
- những cú đấm từ Quyền anh phương Tây
- Đòn đá và đầu gối karate
- BJJ's Ground Fighting
- và 'bùng nổ' được phỏng theo môn võ cổ truyền của Trung Quốc, Vịnh Xuân quyền.
Điều khiến Krav Maga trở nên hiệu quả khi nói đến khả năng tự vệ là nó nhấn mạnh vào việc huấn luyện dựa trên thực tế, trong đó mục tiêu chính là vô hiệu hóa (các) kẻ tấn công càng nhanh càng tốt.
Không có quy tắc hoặc quy trình nào được thiết lập trong Krav Maga.
Và không giống như nhiều bộ môn khác, bạn được khuyến khích thực hiện các động tác phòng thủ và tấn công cùng lúc để bảo vệ bản thân khỏi thiệt hại.
Krav Maga là một trong những môn võ hiệu quả nhất trong chiến đấu!
Phương pháp chiến đấu Keysi
"Em út" trong tất cả các môn võ trong danh sách này, Keysi Fighting Method (KFM) được phát triển bởi Justo Dieguez và Andy Norman.
Nếu bạn ấn tượng với phong cách chiến đấu của Batman trong bộ ba phim 'Dark Night' của Christopher Nolan, bạn phải cảm ơn hai chiến binh này.
Các kỹ thuật này dựa trên các bước di chuyển được sử dụng trong kinh nghiệm chiến đấu đường phố cá nhân của Dieguez ở Tây Ban Nha và tập trung vào các bước di chuyển có thể chống lại nhiều kẻ tấn công cùng một lúc.
Trong một cuộc phỏng vấn với BodyBuilding.com, Justo giải thích: “KFM là một phương pháp chiến đấu được hình thành trên đường phố và sinh ra trong trận chiến”.
Đối với Muay Thái, trọng tâm là sử dụng cơ thể như một vũ khí.
Biết rằng nhiều cuộc tấn công đường phố diễn ra trong không gian nhỏ, chẳng hạn như một con hẻm hoặc trong một quán rượu, phong cách này độc đáo ở chỗ nó không có bất kỳ cầu thang nào.
Thay vào đó, nó được thiết kế để tấn công bằng cùi chỏ, húc đầu và nắm đấm bằng búa thường có thể gây chết người hơn là đá hoặc đấm, đặc biệt là trong các tình huống thực tế.
Nếu ai đó muốn tấn công bạn, có thể là với một nhóm hoặc một vài người khác.
KFM làm được điều mà không môn võ nào khác làm được. Nó đặt điều này ở giữa quá trình tập luyện:
"VÂNG. Chúng ta đang bị bao vây bởi một nhóm, bây giờ hãy xem chúng ta có thể sống sót như thế nào. "
Tư duy này tạo ra một bộ công cụ và bài tập huấn luyện tuyệt vời.
Một điều chúng tôi nhận thấy, và đó là điều được thúc đẩy trong quá trình đào tạo KFM và khó có thể biện minh rằng việc đào tạo của họ đã nuôi dưỡng 'tinh thần chiến đấu'.
Họ gọi đây là tâm lý của kẻ săn mồi / con mồi và thực hành của họ phát triển thái độ này để khiến bạn lật một 'nút' để bạn ngừng nghĩ mình là nạn nhân và biến bạn thành một quả cầu năng lượng sẵn sàng chiến đấu.
Brazil Jiu-Jitsu (BJJ)
người nước Brazil Jiu-Jitsu hay BJJ, được tạo ra bởi gia đình Gracie, lần đầu tiên trở nên 'nổi tiếng' nhờ cuộc thi Ultimate Fighting Championship (UFC) đầu tiên, nơi Royce Gracie có thể đánh bại đối thủ của mình chỉ bằng kỹ thuật BJJ.
Tua đi nhanh đến ngày hôm nay sau đó Jiu-Jitsu vẫn là môn võ phổ biến nhất trong số các võ sĩ võ tổng hợp (MMA).
Bộ môn võ thuật này tập trung vào việc học cách phòng thủ hiệu quả trước đối thủ lớn hơn bằng cách sử dụng đòn bẩy và kỹ thuật thích hợp.
Vì vậy, nó cũng chết người khi phụ nữ thực hành cũng như đối với đàn ông.
Kết hợp các đòn thế được sửa đổi từ Judo và JuJutsu của Nhật Bản, chìa khóa của phong cách võ thuật này là giành quyền kiểm soát và định vị đối thủ để có thể áp dụng các đòn chặt, nắm, khóa và thao tác khớp.
Vo juđô
Được thành lập bởi Jigoro Kano tại Nhật Bản, Judo được biết đến với đặc điểm nổi bật là ném và hạ gục.
Nó nhấn mạnh đến việc ném hoặc hạ gục đối thủ xuống đất.
Nó là một phần của Thế vận hội Olympic từ năm 1964. Trong một trận đấu, mục tiêu chính của Judoka (một người tập Judo) là làm bất động hoặc khuất phục đối thủ bằng một cú chốt, khóa khớp hoặc một đòn bóp cổ.
Nhờ kỹ thuật vật lộn hiệu quả, nó cũng được sử dụng rộng rãi trong các võ sĩ MMA.
Mặc dù nó có một số hạn chế khi nói đến các kỹ thuật tấn công, nhưng việc tập trung vào các bài tập kiểu push-and-pull với đối tác cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong các cuộc tấn công ngoài đời thực.
Wazas của judo nage (ném) và katame (nắm lấy) bảo vệ các chi của cơ thể, huấn luyện judoka để sinh tồn.
Muay Thái
Môn võ quốc gia nổi tiếng của Thái Lan này là một môn võ cực kỳ tàn bạo, hoạt động hiệu quả khi được sử dụng như một hệ thống tự vệ.
Thường được tìm thấy trong tập luyện MMA, với các động tác chính xác sử dụng đầu gối, khuỷu tay, ống chân và bàn tay để thực hiện các đòn tấn công khó, tất cả chỉ là sử dụng các bộ phận cơ thể của chính bạn làm vũ khí.
Được cho là bắt nguồn từ thế kỷ 14 ở Siem, Thái Lan, Muay Thái được gọi là "Nghệ thuật của tám chi" vì nó tập trung vào tám điểm tiếp xúc, trái ngược với "hai điểm" (nắm đấm) trong quyền anh và "bốn điểm ”(Tay và chân) được sử dụng với kickboxing (nhiều hơn cho người mới bắt đầu tại đây).
Về khả năng tự vệ, bộ môn này nhấn mạnh vào việc dạy các học viên cách gây thương tích / tấn công đối thủ một cách hiệu quả để tạo chỗ cho đòn đột phá nhanh chóng.
Các đòn thế của Muay Thái không giới hạn ở việc sử dụng nắm đấm và bàn chân vì nó cũng bao gồm các đòn đánh bằng cùi chỏ và đầu gối có thể hạ gục đối thủ khi thực hiện.
Sử dụng thế đứng Muay Thái khi bạn cần tự vệ có rất nhiều lợi ích.
Đầu tiên, bạn đang ở trong tư thế phòng thủ hơn, khoảng 60% đến 70% bạn trọng lượng trên chân sau của bạn. Ngoài ra, bàn tay của bạn đang mở trong tư thế chiến đấu Muay Thái.
Điều này thực hiện hai điều:
- bàn tay mở hiệu quả hơn nhiều so với nắm tay đóng và nó cung cấp nhiều kỹ thuật hơn
- Tư thế thuận tay mở này mang đến vẻ ngoài cho một kẻ tấn công chưa được huấn luyện mà bạn sợ hoặc muốn lùi bước. Nó tuyệt vời cho các cuộc tấn công bất ngờ
Đọc cũng: những người bảo vệ ống chân tốt nhất cho Muay Thái đã được đánh giá
Taekwondo
Được công nhận là môn thể thao Olympic chính thức từ năm 2000, Taekwondo là môn võ thuật của Hàn Quốc kết hợp nhiều môn võ khác nhau đã có ở Hàn Quốc cũng như một số môn võ từ các nước láng giềng.
Một số ví dụ bao gồm nhưng không giới hạn đối với T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate và Kung Fu.
Taekwondo hiện là một trong những môn võ được tập luyện rộng rãi nhất thế giới với hơn 25 triệu người tập tại 140 quốc gia.
Mặc dù nổi tiếng nhưng do biểu diễn "lòe loẹt", Taekwondo thường bị chỉ trích là kém thực tế khi dùng để tự vệ.
Điều đó nói rằng, nhiều học viên nhanh chóng bác bỏ lời chỉ trích này.
Một lý do là hơn nhiều môn võ khác, nó nhấn mạnh vào các đòn đá và đặc biệt là các đòn đá cao.
Động tác này có thể hữu ích trong một cuộc chiến vật lý.
Nếu người tập có thể rèn luyện cho đôi chân của mình khỏe hơn và nhanh như cánh tay của mình, đá cho phép anh ta vô hiệu hóa đối thủ một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nhưng như đã thảo luận trước đó trong bài viết này, nhiều môn thể thao tự vệ khác dành cho đối kháng đường phố tập trung chính xác vào thực tế là đá trong không gian chật hẹp thường sẽ khó khăn.
Trong tự vệ, chúng tôi tin rằng một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất là đá tiền đạo trung tâm. Tất nhiên, điều này có nghĩa là đá vào háng.
Đây là kỹ thuật đạp đơn giản nhất.
Xem tốt nhất tại đây chút ít để giữ nụ cười rạng rỡ.
Jujutsu Nhật Bản
Mặc dù hiện nay nó đang 'thất thế' về mức độ phổ biến do Brazil Jiu-Jitsu (BJJ), bạn muốn biết rằng BJJ cùng với các phong cách võ thuật khác như Judo và Aikido thực sự là phái sinh của môn phái cổ xưa này của Nhật Bản.
Ban đầu được phát triển như một trong những nền tảng của kỹ thuật chiến đấu samurai, JuJutsu là một phương pháp đánh bại đối thủ có vũ trang và bọc thép ở cự ly gần mà người tập không sử dụng vũ khí hoặc vũ khí ngắn.
Vì tấn công đối thủ có giáp là vô ích, anh ta tập trung vào việc sử dụng năng lượng và động lượng của đối thủ để chống lại mình.
Hầu hết các kỹ thuật của JuJutsu bao gồm ném và giữ khớp.
Sự kết hợp của hai chiêu thức này làm cho nó trở thành một kỷ luật chết người và hiệu quả để tự vệ.
aikido
Trong khi bộ môn võ thuật này được cho là ít phổ biến hơn nhiều môn khác trong danh sách này, Aikido được coi là một trong những môn võ thuật hiệu quả nhất để sử dụng khi học các đòn tự vệ và sinh tồn.
Một phong cách võ thuật hiện đại của Nhật Bản được tạo ra bởi Morihei Ueshiba, nó không tập trung vào việc đánh hoặc đá đối thủ.
Thay vào đó, nó tập trung vào các kỹ thuật cho phép bạn sử dụng năng lượng và sự hung hãn của đối thủ để giành quyền kiểm soát hoặc "ném" chúng ra khỏi bạn.
Quyền anh
Trong khi những người không quen thuộc với quyền anh sẽ cho rằng quyền anh không phải là một môn võ thuật, những người tập môn này sẽ rất vui nếu được thuyết phục bạn theo cách khác.
Quyền anh không chỉ là tát vào mặt nhau cho đến khi ai đó quyết định từ bỏ.
Trong Boxing, bạn học cách bắn các cú đấm khác nhau từ các phạm vi khác nhau với độ chính xác và cách chặn hoặc né đòn hiệu quả.
Không giống như nhiều bộ môn chiến đấu khác, nó cũng nhấn mạnh đến việc điều hòa cơ thể thông qua việc đánh đấm, chuẩn bị cơ thể cho chiến đấu.
Ngoài ra, giúp đào tạo đấm bốc nâng cao nhận thức. Điều này cho phép các võ sĩ phản ứng nhanh, đưa ra quyết định nhanh chóng và lựa chọn các động tác phù hợp để thực hiện trong một cuộc chiến.
Đây chắc chắn là những kỹ năng không chỉ hữu ích trong chiếc nhẫn mà còn trên đường phố.
Lees meer: mọi thứ bạn muốn biết về luật chơi quyền anh
Karate
Karate được phát triển ở quần đảo Ryukyu (ngày nay là Okinawa) và được đưa vào lục địa Nhật Bản vào thế kỷ 20.
Sau Thế chiến II, Okinawa trở thành một trong những căn cứ quân sự quan trọng nhất của Hoa Kỳ và trở nên phổ biến đối với binh lính Hoa Kỳ.
Bộ môn võ thuật này đã được sử dụng trên toàn thế giới kể từ đó.
Gần đây nó cũng đã được thông báo rằng nó sẽ được đưa vào Thế vận hội Mùa hè 2020.
Được dịch sang tiếng Hà Lan là 'bàn tay trắng', Karate là môn thể thao tấn công chủ yếu sử dụng các đòn đấm bằng nắm đấm, đá, đầu gối và cùi chỏ, cũng như các kỹ thuật đánh tay không như đánh bằng gót lòng bàn tay và bàn tay cầm giáo.
Nó nhấn mạnh việc sử dụng tay và chân của học viên như là những hình thức phòng vệ chính, khiến nó trở thành một trong những phương tiện hiệu quả nhất để sử dụng để tự vệ.
Kết luận
Như bạn đã đọc trong top XNUMX này, có rất nhiều kỹ thuật khác nhau để tự vệ. Lựa chọn nào là 'tốt nhất' cuối cùng là tùy thuộc vào bạn và hình thức nào hấp dẫn bạn nhất.
Nhiều nơi cung cấp một buổi học thử, vì vậy bạn nên thử một trong những buổi học này vào buổi chiều rảnh rỗi. Biết đâu, bạn có thể thích nó và khám phá một niềm đam mê mới!
Bạn có muốn bắt đầu trong một môn võ thuật? Cũng kiểm tra những cái này phải có bộ phận bảo vệ miệng để bảo vệ nụ cười của bạn.
