Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Bí đao là một trò chơi được chơi trên toàn thế giới và cực kỳ phổ biến.
Trò chơi có từ thế kỷ 19, mặc dù có một chút biến thể khác nhau của bóng quần (khi đó được gọi là vợt). Vợt đã phát triển thành trò chơi bóng quần hiện đại như chúng ta biết ngày nay.
Squash là một trò chơi vợt dành cho 2 người, được chơi trong một sân hoàn toàn khép kín.
Nó tương tự như quần vợt ở chỗ bạn đánh bóng bằng vợt, nhưng trong bóng quần các người chơi không đối mặt với nhau mà ở cạnh nhau và có thể sử dụng các bức tường.
Do đó, không có lưới nào được kéo căng và quả bóng mềm được chơi bởi cả hai cầu thủ đối diện với bức tường đối diện.
Mặc dù bóng quần hiện không phải là môn thể thao Olympic, nhưng điểm nổi bật là Giải vô địch bóng quần thế giới, nơi những người chơi giỏi nhất từ khắp nơi trên thế giới cạnh tranh để trở thành nhà vô địch bóng quần cuối cùng.
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
- 1 Tại sao bạn chọn bí?
- 2 Tại sao bóng quần là môn thể thao lành mạnh nhất?
- 3 Cái nào khó hơn, quần vợt hay bóng quần?
- 4 Bí có phải là HIIT không?
- 5 Bí có hại cho đầu gối của bạn không?
- 6 Bạn có đang giảm cân bằng cách chơi bóng quần?
- 7 Bóng quần có phải là môn thể thao đòi hỏi thể chất cao nhất không?
- 8 Bí đao có hại cho lưng của bạn không?
- 9 Làm cách nào để cải thiện trò chơi bóng quần của tôi?
- 10 Kết luận
Tại sao bạn chọn bí?
Bạn đốt cháy rất nhiều calo với trò chơi bóng quần, trung bình một người chơi đốt cháy khoảng 600 calo.
Bạn thường xuyên vận động và xoay trở, đi lại nhiều có tác dụng tích cực đến sự dẻo dai của cơ bắp. Cơ tay, bụng, cơ lưng và chân của bạn sẽ trở nên khỏe hơn.
Nó cải thiện khả năng phản ứng của bạn và cũng làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. je sức khỏe tim mạch cải thiện rất nhiều. Thật tuyệt khi gạt bỏ mọi lo lắng sau một ngày làm việc bận rộn.
Đây là một môn thể thao dễ chịu và mang tính xã hội, gần một phần tư người Hà Lan cho biết họ kết bạn mới thông qua các môn thể thao.
Không có nơi nào tốt hơn để gặp gỡ những người mới hơn là… trên sân bóng quần!
Ngưỡng để bắt đầu chơi bóng quần là rất thấp: tuổi tác, giới tính và kỹ năng của bạn không thực sự quan trọng. Bạn cần một cây vợt và một quả bóng. Bạn cũng có thể mượn nó tại sân bóng quần.
Bạn có được cảm giác vui vẻ khi chơi bóng quần; Đầu tiên, não của bạn tiết ra các chất như endorphin, serotonin và dopamine trong quá trình tập luyện.
Đây là những chất được gọi là 'cảm thấy tốt' giúp bạn hạnh phúc, giảm bớt bất kỳ cơn đau nào và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Hỗn hợp các chất tích cực này đã được giải phóng sau khoảng 20 đến 30 phút tập luyện cường độ cao.
Theo tạp chí Forbes, Squash là một trong những môn thể thao lành mạnh nhất trên thế giới.
Tại sao bóng quần là môn thể thao lành mạnh nhất?
Nó cải thiện sức bền của tim mạch. Theo nghiên cứu từ Men's Health, bí đao đốt cháy nhiều calo hơn 50% so với chạy bộ và đốt cháy nhiều chất béo hơn bất kỳ loại máy tập tim mạch nào.
Bằng cách chạy tới chạy lui giữa các cuộc biểu tình, bạn trở thành nhịp tim (đo!) cao hơn và ở đó, do hành động liên tục, nhịp độ nhanh của trò chơi.
Cái nào khó hơn, quần vợt hay bóng quần?
Trong khi cả hai trò chơi đều cung cấp cho người chơi của họ độ khó và sự phấn khích cao, thì quần vợt là môn khó học hơn cả. Một vận động viên quần vợt lần đầu tiên bước lên sân bóng quần có thể dễ dàng thực hiện một vài lần đánh.
Bí có phải là HIIT không?
Với bóng quần, bạn không chỉ đánh bại đối thủ của mình mà còn đánh bại cả trò chơi! Và nó cũng tốt cho bạn.
Huấn luyện tim mạch và tính chất dừng-bắt đầu (mô phỏng cách luyện tập cách quãng) khiến nó trở thành một phiên bản cạnh tranh của bài tập HIIT (Luyện tập cường độ cao ngắt quãng).
Bí có hại cho đầu gối của bạn không?
Bí có thể gây khó khăn cho các khớp. Trẹo đầu gối có thể làm hỏng dây chằng chéo trước.
Để giảm nguy cơ chấn thương, bạn cũng nên tập yoga để tăng độ dẻo dai và chạy nước rút, chạy để xây dựng cơ bắp.
Bạn có đang giảm cân bằng cách chơi bóng quần?
Chơi bóng quần giúp bạn giảm cân hiệu quả vì nó liên tục chạy nước rút ngắn. Bạn có thể đốt cháy khoảng 600 đến 900 calo mỗi giờ khi chơi bóng quần.
Bóng quần có phải là môn thể thao đòi hỏi thể chất cao nhất không?
Theo Tạp chí Forbes, bóng quần được cho là môn thể thao lành mạnh nhất !:
“Trò chơi yêu thích của Phố Wall có sự tiện lợi ở bên cạnh nó, vì 30 phút trên sân bóng quần mang lại một buổi tập luyện tim-hô hấp ấn tượng.”
Bí đao có hại cho lưng của bạn không?
Có một số khu vực nhạy cảm như đĩa đệm, khớp, dây chằng, dây thần kinh và cơ có thể dễ bị kích thích.
Điều này có thể được gây ra do giật, vặn và uốn cong cột sống liên tục.
Làm cách nào để cải thiện trò chơi bóng quần của tôi?
- Mua vợt bóng quần phù hợp
- Đánh ở độ cao tốt
- Nhắm đến các góc phía sau
- Giữ nó gần với thành bên
- Quay trở lại chữ 'T' sau khi chơi bóng
- xem bóng
- Làm cho đối thủ của bạn di chuyển xung quanh
- ăn uống thông minh
- Suy nghĩ về trò chơi của bạn
Kết luận
Squash là một môn thể thao đòi hỏi nhiều kỹ thuật và tốc độ, nhưng một khi bạn đã thành thạo thì sẽ rất vui khi chơi và rất tốt cho sức khỏe của bạn.
