Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Học cách ném bóng chính xác thực sự là một trong những phần KHÓ NHẤT của môn thể thao này. Vì vậy, thật tốt khi tạm dừng một chút.
Bí mật của việc ném một Bóng đá Mỹ nằm ở vị trí chính xác của bàn tay và ngón tay, chuyển động của cơ thể và tiếp tục chuyển động của cánh tay, ngay cả sau khi bạn đã bal đã phát hành. Bạn tung ra đường xoắn ốc hoàn hảo bằng cách thực hiện một chuyển động mạnh mẽ và có kiểm soát.
Trong bài viết này, bạn có thể đọc chính xác cách một quả bóng đá Mỹ (được đánh giá tốt nhất ở đây) ném.
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
Hướng dẫn từng bước để ném bóng đá kiểu Mỹ
Tôi đã tổng hợp một hướng dẫn từng bước sẽ giúp ngay cả những cầu thủ thiếu kinh nghiệm nhất, hoặc có thể là huấn luyện viên, ném được quả bóng hoàn hảo đó.
Hãy nhớ rằng: Cần có thời gian để học cách ném bóng, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn ném bóng lần đầu tiên. Đó là một quá trình thử và sai.
Đặt tay
Trước khi ném được bóng, bạn cần biết cách đặt tay.
Nhặt quả bóng và vặn các dây buộc để chúng ở trên cùng. Giữ quả bóng bằng tay thuận của bạn và đặt ngón tay cái của bạn dưới quả bóng và hai, ba hoặc bốn ngón tay trên dây buộc.
Đưa ngón tay trỏ của bạn đến gần hoặc trực tiếp với đầu quả bóng.
Lấy bóng bằng ngón tay. Uốn cong các ngón tay của bạn để các khớp ngón tay của bạn hơi nhấc khỏi quả bóng.
Bạn đặt bao nhiêu ngón tay vào dây buộc là vấn đề sở thích cá nhân. Có những người tiền vệ đã đặt hai ngón tay vào dây buộc và những người khác thích sử dụng ba hoặc bốn ngón tay.
Ngón trỏ của bạn phải tạo thành một hình tam giác gần như vuông với ngón tay cái của bạn. Sử dụng các ngón tay của bạn và dây buộc để nắm và kiểm soát bóng.
Vì vậy, hãy tự quyết định những gì bạn cảm thấy thoải mái khi cầm bóng.
Nó cũng phụ thuộc vào kích thước bàn tay của bạn. Ví dụ, người có bàn tay nhỏ hơn sẽ không thể lấy bóng theo cách giống như người có bàn tay lớn hơn.
Hãy thử trước các cách nắm bắt khác nhau để tại một thời điểm nhất định, bạn biết chính xác điều gì phù hợp nhất với mình.
Găng tay hay không găng tay? Đọc ở đây tất cả về lợi ích của găng tay bóng đá Mỹ và loại nào tốt nhất
Phong trào
Khi bạn đã tìm được cách cầm vợt hoàn hảo, đã đến lúc hiểu cách di chuyển của cơ thể. Dưới đây, bạn sẽ học từng bước cách thực hiện chuyển động ném hoàn hảo:
Đảm bảo vai của bạn thẳng hàng - và vuông góc - với mục tiêu. Vai không ném của bạn đối diện với mục tiêu.
- Đặt hai bàn chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong.
- Giữ bóng bằng cả hai tay, với các ngón tay của bàn tay thuận của bạn trên dây buộc.
- Bây giờ thực hiện một bước với chân đối diện với cánh tay ném của bạn.
- Đưa bóng hướng lên phía sau đầu của bạn, vẫn có dây buộc ở trên.
- Bạn giữ cánh tay kia trước mặt bạn.
- Ném bóng về phía trước qua đầu của bạn và thả nó ở điểm cao nhất của chuyển động của cánh tay của bạn.
- Khi thả lỏng, đưa cổ tay xuống và tiếp tục thực hiện động tác với cánh tay.
- Cuối cùng, thực hiện chuyển động về phía trước với chân sau của bạn.
Để bắt đầu, bạn phải đối mặt với mục tiêu bằng vai không ném. Khi ném, hãy nâng bóng lên cao hơn vai của bạn.
Chiều cao này cho phép bạn ném bóng nhanh chóng khi cần thiết.
Giữ cánh tay của bạn quá thấp sẽ hạn chế phạm vi di chuyển của bạn và khiến các hậu vệ dễ dàng đánh chặn bóng hơn.
Trọng lượng của bạn nên bắt đầu từ chân sau - vì vậy ở chân phải nếu bạn ném bằng tay phải hoặc chân trái nếu bạn ném bằng tay trái.
Sau đó, chuyển trọng lượng của bạn từ chân sau sang chân trước, thực hiện một bước bằng chân trước theo hướng bạn muốn ném bóng.
Đồng thời, bạn nên bắt đầu chuyển động ném của phần trên cơ thể.
Đừng dừng chuyển động của cánh tay ngay sau khi bạn thả bóng. Thay vào đó, cánh tay của bạn nên tiếp tục đi xuống về phía hông của chân trước.
Chân sau của bạn phải hướng theo cơ thể của bạn về phía trước để bạn kết thúc với cả hai chân ở vị trí bằng nhau song song với nhau.
Di chuyển cổ tay của bạn như thể bạn đang ném một quả bóng rổ sẽ tạo ra một hiệu ứng xoắn ốc chính xác. Ngón trỏ của bạn là ngón cuối cùng chạm vào bóng.
Điểm phát hành chính xác của bạn sẽ tiếp tục thay đổi tùy thuộc vào khoảng cách bạn ném bóng.
Ví dụ: các đường chuyền ngắn hơn, yêu cầu điểm phát hành gần tai bạn hơn và độ bám sát lớn hơn để có đủ tốc độ.
Mặt khác, những đường chuyền dài và sâu thường được tung ra xa hơn về phía sau đầu để tạo thành một vòng cung và đạt được khoảng cách cần thiết.
Khi bạn đang học cách ném bóng, tôi không khuyên bạn nên thực hiện động tác nghiêng người. Điều này không tốt cho vai và cũng là một kỹ thuật ném kém chính xác.
Mẹo bổ sung: Bạn có cảm thấy khó nhớ động tác không? Sau đó, hãy xem xét một cú đánh gôn.
Sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn dừng chuyển động của câu lạc bộ gôn theo quả bóng. Bạn muốn có được cú xoay người đầy đủ và lấy hết động lực.
Làm cách nào để tôi có được hình xoắn ốc hoàn hảo?
Ném vòng xoắn ốc hoàn hảo là tất cả về phần tiếp theo.
Khi bạn ném bóng, hãy chắc chắn rằng bạn không dừng chuyển động của cánh tay khi bạn thả bóng.
Thay vào đó, hãy thực hiện động tác xoay người hoàn toàn. Khi bạn thả bóng, hãy chắc chắn rằng bạn phải hất cổ tay xuống.
Ngón tay cuối cùng tiếp xúc với quả bóng là ngón trỏ của bạn. Sự kết hợp của hai chuyển động này tạo ra hiệu ứng xoắn ốc của quả bóng.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng dù bạn tập bao nhiêu lần thì không phải lần ném nào cũng hoàn hảo. Học cách ném một đường xoắn ốc cần có thời gian.
Tại sao một cú ném xoắn ốc lại quan trọng như vậy?
Hình xoắn ốc - nơi quả bóng quay theo hình dạng hoàn hảo - đảm bảo rằng quả bóng cắt qua gió và đến đích nhanh nhất và chính xác nhất có thể.
Ném vòng xoáy tương tự như cách một cầu thủ bóng đá sút bóng, một vận động viên chơi gôn đánh bóng hoặc một vận động viên ném bóng ném một quả bóng chày.
Giữ quả bóng theo một cách nhất định cho phép bạn điều khiển nó theo đúng cách để khi thả ra, kết quả có thể đoán trước được.
Ném theo đường xoắn ốc không chỉ quan trọng để có thể ném bóng khó hơn và xa hơn, mà còn có thể ném một quả bóng có thể đoán trước cho người nhận dự định.
Điều này có nghĩa là người nhận sẽ dễ dàng dự đoán vị trí bóng sẽ hạ cánh và biết chính xác vị trí cần chạy để đón bóng.
Những quả bóng không được ném theo hình xoắn ốc có thể quay hoặc quay theo gió và thường không đi theo đường vòng cung thẳng…
Nếu người nhận không thể đoán được bóng sẽ đi đến đâu, họ sẽ gần như không thể bắt được bóng.
Đây là hai cuộc tập trận về tiền vệ để giúp bạn đi đúng hướng.
Máy khoan một đầu gối và hai đầu gối
Mục đích chính của bài tập một đầu gối là tập trung vào các kỹ thuật cơ bản của ném bóng.
Thực hiện bài tập bằng một đầu gối cho phép bạn tập trung tốt hơn vào cách cầm, vị trí cơ thể và việc nhả bóng.
Đối với bài tập hay bài tập này, bạn cần hai người chơi.
Vì bài tập này thiên về kỹ thuật, không phải ném xa hay tốc độ ném nên có thể xếp các cầu thủ gần nhau, cách nhau khoảng 10 đến 15 mét.
Hai đấu thủ phải tung bóng qua lại trong khi vẫn trên đầu gối. Trong bài tập này, hãy chú ý thêm kỹ thuật ném bóng.
Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật nắm bắt và phát hành khác nhau để bạn hiểu điều gì phù hợp với mình.
Sau khoảng 10 lần tung qua lại, cả hai đấu thủ đổi đầu gối.
Mẹo: Di chuyển phần trên của bạn qua lại khi bạn ném bóng để bắt chước chuyển động bạn sẽ trải qua trong trò chơi.
Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho việc vượt qua trong khi chạy hoặc né tránh đối thủ.
Máy khoan hai đầu gối hoạt động giống nhau, ngoại trừ việc các cầu thủ nằm trên mặt đất bằng hai đầu gối.
Làm thế nào để ném bóng đá Mỹ đi xa hơn?
Nếu bạn muốn học cách ném bóng xa hơn, thì việc hoàn thiện kỹ thuật là cách tốt nhất để bắt đầu.
Lặp lại hướng dẫn từng bước của tôi để hiểu điều gì cảm thấy tốt nhất cho bạn: cách cầm vợt, vị trí cơ thể của bạn và cách / thời điểm bạn nhả bóng.
Bằng cách sử dụng liên tục cùng một kỹ thuật, bạn sẽ xây dựng được thân và sức mạnh cánh tay mà bạn cần để ném ở khoảng cách xa hơn.
Thực hành ném khi bạn di chuyển - cả đi bộ và chạy. Khi bạn xây dựng động lượng, nhiều động năng hơn chảy vào quả bóng, dẫn đến một cú ném xa hơn.
Và mặc dù bạn có thể bị hạn chế về chuyển động của mình trong trận đấu, bạn nên luôn cố gắng 'bước' vào một cú ném (tức là thực hiện một bước với chân đối diện với cánh tay ném của bạn).
Tập luyện giúp hoàn hảo hơn. Trước khi mùa giải bắt đầu, hãy đảm bảo rằng bạn đã biết và thực hành tất cả các tuyến từ sách hướng dẫn để xây dựng sức mạnh cho các vị trí khác nhau trên sân.
Nếu bạn chủ yếu muốn xây dựng khoảng cách ném của mình, hãy tập trung vào thực hành các đường bay.
Bảo vệ cánh tay của bạn trong trò chơi với bảo vệ cánh tay tốt nhất cho bóng đá Mỹ
