Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Hơn bao giờ hết, những vận động viên đam mê trong chúng ta đang ngày càng quan tâm hơn đến cái gọi là 'phòng tập thể dục tại nhà'.
Đó cũng không phải là điều điên rồ; Các phòng tập thể dục đã bị ảnh hưởng nặng nề bởi cuộc khủng hoảng hào quang năm nay và do đó đã phải đóng cửa trong một phần lớn thời gian.
Đối với những người luôn muốn giữ cho thân hình thể thao của mình, một giá đỡ ngồi xổm rất hữu ích.
Đó là lý do tại sao chúng tôi dành bài viết này cho các giá đỡ ngồi xổm tốt nhất trên thị trường ngay bây giờ.
Chúng tôi có thể tưởng tượng rằng bây giờ bạn đang tò mò về giá đỡ ngồi xổm số một của chúng tôi.
Chúng tôi sẽ cho bạn biết ngay lập tức, đó là Giá ngồi xổm Domyos để rèn luyện sức mạnh, mà bạn cũng có thể tìm thấy ở đầu bảng của chúng tôi (xem bên dưới).
Tại sao điều này là yêu thích của chúng tôi?
Bởi vì đây là một giá đỡ squat siêu hoàn chỉnh, bạn không chỉ có thể ngồi xổm mà còn có thể thực hiện các bài tập kéo và có thể ép ghế nếu bạn mua thêm một chiếc ghế dài.
Chúng tôi nhận ra rằng thẻ giá không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng tuy nhiên, tôi nghĩ rằng điều đáng bàn là giá đỡ ngồi xổm tuyệt vời này.
Ngoài giá ngồi xổm này, tất nhiên còn có các loại giá đỡ ngồi xổm tốt khác được tìm thấy.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra các ví dụ về giá đỡ ngồi xổm phong phú khác nhau, được chia thành các loại khác nhau.
Chi tiết chính xác của từng tùy chọn có thể được tìm thấy bên dưới bảng.
Hãy nhớ rằng phần lớn giá đỡ squat không đi kèm với đĩa tạ, thanh / tạ và miếng đóng.
Đây chỉ là trường hợp nếu nó được nêu rõ ràng.
| Loại giá ngồi xổm | Những bức ảnh |
| Giá đỡ Squat đa chức năng tốt nhất: Domyos | 
|
| Nhìn chung giá ngồi xổm tốt nhất: Giá ép đa năng Body-Solid GPR370 | 
|
| Giá đỡ Squat giá rẻ tốt nhất: Domyos đứng một mình | 
|
| Giá đỡ Squat tốt nhất bao gồm bộ tạ: khỉ đột thể thao | 
|
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
Squats tốt cho điều gì?
Trước hết… Tại sao 'ngồi xổm' lại tốt cho bạn?
Squats thuộc về các bài tập được gọi là 'phức hợp'. Với bài tập kết hợp, bạn sẽ tập nhiều nhóm cơ cùng lúc trên nhiều khớp.
Ngoài cơ đùi của bạn, bạn cũng rèn luyện cơ mông và cơ bụng, nhưng bạn cũng xây dựng sức mạnh và sức bền. Động tác squat cũng sẽ giúp bạn tiến bộ trong các bài tập khác.
Các ví dụ khác về các bài tập kết hợp là chống đẩy, kéo xà và lung tung.
Đọc cũng: Xà đơn kéo cằm tốt nhất | Từ trần và tường đến mặt đất tự do.
Ngược lại với các bài tập kết hợp là các bài tập cô lập, nơi bạn chỉ tập luyện trên một khớp.
Ví dụ về các bài tập cô lập là ép ngực, duỗi chân và gập bụng.
Ngồi xổm phía sau và ngồi xổm phía trước
Squat là một bài tập cường độ cao.
Trong khi ngồi xổm, lồng ngực của bạn mở rộng, do đó bạn cũng làm việc theo sức thở của mình.
Các biến thể phổ biến nhất của squat là ngồi xổm phía sau và phía trước, chúng tôi sẽ giải thích ngắn gọn cho bạn.
Quay lại ngồi xổm
Động tác ngồi xổm phía sau đặt dây trên cơ hình thang và một phần cũng trên cơ delta.
Trong biến thể này, bạn chủ yếu tập cơ đùi, gân kheo và cơ mông.
Mặt trận ngồi xổm
Trong trường hợp này, thanh tạ nằm trên phần trên của cơ ngực, cũng như phần đề xuất của cơ delta.
Bạn muốn giữ khuỷu tay càng cao càng tốt. Nhiều người tập squat thích biến thể khoanh tay là tốt nhất để thanh tạ không thể di chuyển khỏi vị trí của nó.
Trong bài tập này, bạn chủ yếu tập cơ tứ đầu, hoặc cơ đùi.
Đã đánh giá giá đỡ ngồi xổm tốt nhất
Bây giờ chúng ta sẽ thảo luận chi tiết về các mục yêu thích từ danh sách của chúng tôi. Điều gì làm cho những giá đỡ ngồi xổm này tốt nhất cho việc tập luyện của bạn?
Giá đỡ Squat đa năng tốt nhất: Domyos
Trong trường hợp bạn không chỉ tìm kiếm một giá đỡ ngồi xổm mà còn là một thứ gì đó hoàn thiện hơn nữa, thì đây có thể là giải pháp hoàn hảo cho bạn!
Chúng tôi sẽ cho bạn biết ngay rằng đó sẽ không phải là một món hời; bạn đã mất không dưới 500 euro với cái giá ngồi xổm này.
Tuy nhiên, là một tín đồ cuồng tín của cử tạ, bạn chắc chắn sẽ có rất nhiều niềm vui với chiếc giá ngồi xổm này.
Với sản phẩm này, bạn có một phòng tập thể dục hoàn chỉnh trong một.
Vì vậy, bạn không thể chỉ ngồi xổm với giá đỡ này; Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập kéo (có hoặc không có ròng rọc; cao hoặc thấp) và thậm chí là ép ghế nếu bạn chọn mua thêm một băng ghế dài.
Sản phẩm đã được thử nghiệm với trọng lượng lên đến 200 kg và thanh kéo nâng được tối đa 150 kg.
Điều tiện dụng của giá đỡ này là bạn có thể điều chỉnh giá đỡ thanh phù hợp với bài tập của mình (có thể điều chỉnh từ 55 đến 180 cm, trên 5 cm). Giá đỡ tương thích hơn nữa với các trọng lượng có đường kính Bộ điều hợp ngân hàng 900 (từ 28-50 mm).
Với giá đỡ này bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập khác nhau với tạ, tạ có hướng dẫn và tất nhiên là chỉ với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Khả năng là vô số!
Giá ngồi xổm này là một điều tuyệt đối bắt buộc.
Giá đỡ Squat tốt nhất nói chung: Giá đỡ đa năng Body-Solid GPR370
Giá ngồi xổm này có chất lượng cao và không hẳn là rẻ, nhưng theo ý kiến của chúng tôi thì đáng để bạn cân nhắc.
Nếu bạn tập luyện chăm chỉ, bạn sẽ biết tầm quan trọng của nó để có thể tập luyện đến giới hạn để có kết quả tốt nhất.
Điều này hoàn toàn có thể với giá ngồi xổm chất lượng cao này. Giá có 14 điểm nâng hạ và bốn phụ kiện để lưu trữ trọng lượng Olympic.
Thiết bị rắn chắc như đá này có chân đế rộng 4 điểm để tăng độ ổn định. Ngoài ra, nó còn có độ nghiêng 7 độ, để có kết quả và độ an toàn cao hơn.
Các điểm nâng / hạ tạ được bố trí sao cho bạn có thể thay thế thanh tạ một cách an toàn trong quá trình thực hiện các bài tập của mình (chẳng hạn như squat, deadlifts, lunges, thẳng hàng).
Để mở rộng các tùy chọn tập luyện, bạn có thể thêm một băng ghế dài.
Giá đỡ cho phép sử dụng nặng, tối đa là 450 kg!
Cũng có thể hữu ích khi biết rằng giá ngồi xổm có thể được sử dụng với một thanh tạ dài 220 cm.
Một giá đỡ cho các cường quốc thực sự! Với giá đỡ đa năng này, bạn luôn giữ được thân hình cân đối.
Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây
Giá đỡ Squat giá rẻ tốt nhất: Domyos Stand-Alone
Chúng ta có thể tưởng tượng rằng không phải ai cũng có vài trăm euro để mua một chiếc giá ngồi xổm đắt tiền.
May mắn thay, cũng có những lựa chọn rẻ nhưng chắc chắn, chẳng hạn như giá ngồi xổm này của Domyos.
Với giá ngồi xổm này, bạn có thể dễ dàng thực hiện một bài tập sức mạnh hoàn chỉnh: với trọng lượng cơ thể của chính bạn (bài tập kéo) cũng như với tạ.
Ngoài squats, bạn cũng có thể tập pull-up và nếu bạn mua một chiếc ghế dài khác, bạn cũng có thể tập bench press (hoặc tập bench press).
Giá đỡ có giá đỡ hình chữ H (ống 50 mm) và có thể lắp sàn. Nó đi kèm với nắp chống trượt để giá đỡ không thể làm hỏng sàn nhà của bạn.
Giá có hai giá đỡ thanh và được trang bị hai 'chốt' dọc để bạn có thể lưu trữ đĩa của mình.
Giá đỡ thanh có thể tải tối đa 175 kg và thanh kéo lên đến 110 kg (trọng lượng bản thân + trọng lượng). Giá chỉ sử dụng được với các thanh xà dài 1,75 mét, 2 mét và tạ 20 kg.
Không phù hợp với thanh tạ 15 kg!
Giá đỡ Squat tốt nhất bao gồm bộ tạ: Gorilla Sports
Như bạn có thể nhận thấy, hầu hết các giá đỡ squat không có thanh tạ và tạ. Đó là tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn một giá ngồi xổm bao gồm một bộ tạ và giá đỡ ghế tập!
Và trên hết, bạn thậm chí còn nhận được thảm trải sàn để đảm bảo rằng sàn của bạn vẫn còn nguyên vẹn và không bị hư hỏng.
Giá đỡ máy tập squat và ghế dài đa chức năng của bộ sản phẩm độc đáo này có thể chịu tải lên đến 180 kg và có thể điều chỉnh ở 16 vị trí.
Quả tạ (đĩa) được làm bằng nhựa và có đường kính 30/21 mm. Đĩa nhựa sẽ ít làm hỏng sàn nhà của bạn hơn.
Tuy nhiên, với bộ sản phẩm này, bạn sẽ có được tấm thảm trải sàn tiện dụng, được làm bằng xốp chất lượng cao và có vẻ ngoài giống 'gỗ', vì vậy bạn không phải lo lắng về việc hư hại sàn nhà.
Các tấm thảm trượt với nhau rất dễ dàng. Ngoài tác dụng bảo vệ sàn nhà của bạn, những tấm thảm này còn có tác dụng hấp thụ âm thanh và nhiệt.
Bây giờ bạn biết chắc chắn rằng bạn có thể tập thể dục tại nhà mới của mình mà không bị hàng xóm hoặc láng giềng làm phiền vì điều đó!
Xem nó ở đây tại Gorilla Sports
Giá ngồi xổm dùng để làm gì?
Giá ngồi xổm giúp bạn đặt thanh tạ lên vai từ độ cao thoải mái và đặt thanh tạ lại một cách tiện dụng sau khi ngồi xổm.
Giá đỡ khi ngồi xổm giúp loại bỏ sự cần thiết phải cúi xuống và nâng tạ lên. Với giá đỡ ngồi xổm, bạn sẽ ngày càng thuần thục bài tập squat, đồng thời bạn cũng có thể tăng thêm trọng lượng một cách an toàn.
Có nên mua giá tập ngồi xổm không?
Điều này thực sự phụ thuộc vào mức độ cam kết của bạn và tình hình phòng tập hiện tại của bạn (mức độ thể dục).
Một thanh kéo lên Là một công cụ rẻ, dễ chịu, nhưng giá ngồi xổm nói chung hữu ích hơn nhiều, mặc dù tất nhiên nó có giá cao hơn đáng kể (có tính đến chi phí của một thanh tạ và tạ).
Đặc biệt nếu bạn mua một cái tốt!
Có an toàn để ngồi xổm mà không có giá ngồi xổm không?
Nói chung, điều này rất nguy hiểm và có thể dẫn đến chấn thương vai.
Nếu bạn muốn tập squat mà không có giá đỡ thì tốt nhất là bạn nên thành thạo một chút để có thể đưa thanh tạ hoặc thanh tạ lên ngang vai một cách an toàn.
Khi bạn bắt đầu với thanh và tạ, găng tay thể dục tốt là không thể thiếu. đọc đánh giá của chúng tôi về găng tay thể dục tốt nhất | 5 được xếp hạng hàng đầu về độ bám và cổ tay.
