Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Dây chiến đấu, còn được gọi là dây thể dục hoặc dây điện, là một phương tiện mà bạn có thể thực hiện các bài tập sức mạnh khác nhau.
Ngay cả khi thoạt nhìn có vẻ không như vậy, thì việc thực hiện nói chung là rất đơn giản!
Với một sợi dây chiến đấu, bạn rèn luyện được cả thể trạng và sức mạnh.
Bạn có thể tìm thấy chúng ở các phòng tập thể dục, nhưng nếu bạn đã bắt đầu tập gym tại nhà và có đủ không gian cho nó, bạn cũng có thể tập luyện rất tốt với một chiếc dây tập thể dục như vậy tại nhà!
Dây thừng chiến đấu sẽ cung cấp một bài tập toàn thân hiệu quả và có thể giúp người tập tạ, vận động viên cử tạ Olympic, người khỏe mạnh và vận động viên thể dục chức năng đạt được mục tiêu của họ.
Với một sợi dây chiến đấu, bạn có thể rèn luyện sức mạnh, xây dựng khối lượng cơ thể nạc và thậm chí xây dựng năng lực hiếu khí.
Đọc cũng: Mọi thứ bạn cần để rèn luyện sức khỏe.
Chúng tôi đã nghiên cứu ở đây và ở đó và chọn ra các dây tập thể dục và dây chiến đấu tốt nhất để thảo luận.
Một ví dụ điển hình về một sợi dây như vậy là Dây chiến đấu ZEUZ® 9 mét bao gồm Vật liệu sửa chữa, mà bạn cũng có thể tìm thấy ở đầu bảng của chúng tôi.
ZEUZ chỉ sử dụng các vật liệu bền vững và sợi dây chiến đấu này sẽ giúp bạn cải thiện thành tích thể thao của mình.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về loại dây tập thể dục tuyệt vời này trong thông tin bên dưới bảng.
Bên cạnh dây thừng tập trận này, còn có một số loại dây thừng tập thể hình khác mà chúng tôi cho rằng rất đáng để giới thiệu đến các bạn.
Bạn có thể tìm thấy chúng trong bảng dưới đây. Sau khi thảo luận, chúng tôi sẽ thảo luận về từng tùy chọn để bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt ở cuối bài viết này.
| Dây tập thể dục và dây chiến đấu tốt nhất | Những bức ảnh |
| Nhìn chung dây và loại chiến đấu tốt nhất: ZEUZ® 9 mét bao gồm vật liệu sửa chữa | 
|
| Dây chiến đấu ánh sáng tốt nhất: PURE2Cải thiện | 
|
| Dây tập thể dục giá rẻ: JPS Sports Battle Rope với Anchor Strap | 
|
| Dây chiến đấu hạng nặng và dài tốt nhất: tunturi | 
|
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
- 1 Bạn cần lưu ý điều gì khi mua dây tập thể dục?
- 2 Đã đánh giá dây chiến đấu tốt nhất
- 3 Bạn có thể làm gì với dây chiến đấu / dây thể dục?
- 4 Bài tập ví dụ về dây chiến đấu / dây thể dục
- 5 Dây tập thể dục có đốt cháy mỡ bụng không?
- 6 Ưu điểm của dây thừng chiến là gì?
- 7 Bạn nên sử dụng dây chiến đấu trong bao lâu khi tập luyện?
Bạn cần lưu ý điều gì khi mua dây tập thể dục?
Nếu bạn đang có ý định mua một sợi dây chiến đấu, bạn phải tính đến hai điều cần thiết.
Chiều dài
Bạn có dây tập thể dục và dây chiến đấu với độ dài và độ dày khác nhau. Dây càng dài thì càng nặng.
Khi chọn dây chiến, hãy tính đến không gian nơi bạn sẽ sử dụng nó.
Biết rằng với một sợi dây thể dục dài 15 mét, bạn cần khoảng không gian ít nhất là 7,5 mét, nhưng càng lớn thì càng đẹp.
Nếu bạn có không gian hạn chế ở nhà và vẫn muốn mua một dây tập thể dục, bạn có thể cân nhắc sử dụng nó trong nhà để xe hoặc ngay bên ngoài!
Trọng lượng
Cường độ tập luyện phụ thuộc hoàn toàn vào trọng lượng của dây chiến đấu.
Tuy nhiên, dây thừng chiến thường được bán theo chiều dài và độ dày của dây chứ không phải theo trọng lượng.
Trong mọi trường hợp, hãy biết rằng sợi dây càng dài và dày thì càng nặng.
Đọc cũng: Xà đơn kéo cằm tốt nhất | Từ trần và tường đến mặt đất tự do.
Đã đánh giá dây chiến đấu tốt nhất
Bây giờ bạn đã biết những gì cần lưu ý khi chọn một dây tập thể dục, hãy cùng xem những loại nào đáng xem xét.
Tổng thể dây tập thể dục và chiến đấu tốt nhất: ZEUZ® 9 Meter bao gồm cả vật liệu lắp
ZEUZ là thương hiệu được biết đến với việc chỉ sử dụng những vật liệu bền vững nhất.
Các sản phẩm của họ luôn có chất lượng cao và sẽ đưa hiệu suất thể thao của bạn lên một tầm cao mới.
Với một sợi dây chiến đấu bạn thực sự rèn luyện được tất cả các nhóm cơ: tay, cánh tay, bụng, vai, lưng và tất nhiên là cả chân. Bạn có thể sử dụng dây ở nhà cũng như trong phòng tập thể dục, trong vườn hoặc mang theo trong kỳ nghỉ!
Dây chiến đấu dài 9 mét này đi kèm với tay cầm cao su, một dây neo tường / tường, bốn vít buộc và dây đeo bảo vệ và hai dây đai căng với móc carabiner để buộc dây vào neo tường.
Sợi dây có đường kính 7,5 cm, nặng 7,9 kg và được làm từ 100% polyester.
Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây
Dây chiến đấu ánh sáng tốt nhất: PURE2IMPROVE
Dây tập thể dục từ PURE2IMPROVE này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng đồng thời cải thiện sức bền của bạn.
Khi thực hiện bài tập với dây này, bạn sử dụng rất nhiều cơ bắp để có thể tập toàn thân với dụng cụ này.
Loại dây này ngắn hơn và nhẹ hơn một chút so với các loại dây khác, vì vậy nó sẽ rất phù hợp cho những người mới bắt đầu.
Dây chiến này có chiều dài 9 mét, đường kính 3,81 cm, màu đen, hai đầu có tay cầm màu đỏ.
Sợi dây có khối lượng 7,5 kg làm bằng ni lông. Bạn cũng có thể mua dây với chiều dài 12 mét, nếu bạn đã sẵn sàng cho một thử thách khó khăn hơn!
Dây tập thể dục giá rẻ: Dây chiến đấu thể thao JPS với dây neo
Để có một sợi dây thể dục chất lượng cao nhưng rẻ hơn một chút so với các loại dây khác, hãy sử dụng Dây đấu thể thao JPS.
Sợi dây này cũng có tay cầm tiện dụng với tay cầm. Dây dễ dàng cài đặt ở mọi nơi và bạn được tặng kèm một dây neo miễn phí.
Dây neo có thể được gắn vào bất kỳ vật nặng nào mà không gặp bất kỳ trở ngại nào và đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng tối ưu chiều dài của dây.
Tay cầm bằng cao su giúp ngăn ngừa phồng rộp và đảm bảo rằng bạn có thể tập luyện với dây mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Dây chiến dài 9 mét, phù hợp với mọi đối tượng vận động viên. Không gian 5 mét phải đủ dài để chứa một buổi tập luyện.
Sợi dây có đường kính 38 mm, màu đen và làm bằng nylon. Khối lượng của sợi dây là 9,1 kg.
Theo JPS Sports, tất cả mọi người nên có khả năng tập thể dục vừa phải với những vật liệu tốt nhất. Và chúng tôi hết lòng đồng ý!
Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây
Dây chiến đấu dài và nặng nhất: Tunturi
Khi đến lúc rèn luyện sức khỏe, chiếc dây tập thể dục Tunturi này có thể là thứ bạn đang tìm kiếm!
Loại dây này rất thích hợp để sử dụng chuyên sâu. Sợi dây có chiều dài 15 mét, đường kính 38 mm.
Nó được làm bằng nylon và có tổng trọng lượng là 12 kg.
Loại dây thể dục này rất chắc chắn và có thể chống chọi với mọi điều kiện thời tiết. Đó là lý do tại sao bạn chắc chắn có thể sử dụng sợi dây này bên ngoài.
Giống như các loại dây trước, dây này cũng có tay cầm bằng cao su, giúp bạn không bị đứt tay hoặc bị phồng rộp. Dây cũng dễ dàng cuộn lại và mang theo bên mình.
Dây cũng có sẵn với các chiều dài khác.
Kiểm tra tính khả dụng tại đây
Bạn có thể làm gì với dây chiến đấu / dây thể dục?
Bằng cách thực hiện các bài tập với dây chiến, bạn có thể kết hợp sức mạnh và tim mạch một cách hiệu quả để có một buổi tập luyện hoàn chỉnh.
Điều này đảm bảo rằng bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập riêng biệt cho cơ tam đầu, trong số các bài tập khác.
Nếu bạn chủ yếu muốn sử dụng dây chiến đấu cho tim mạch và ít hơn cho sức mạnh, tốt nhất là không nên sử dụng dây nặng nhất.
Đối với nhiều người, một sợi dây chiến đấu cũng là một sự thay đổi tốt đẹp nếu bạn thường xuyên với trọng lượng bận rộn và muốn đào tạo theo một cách khác!
Bài tập ví dụ về dây chiến đấu / dây thể dục
Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập với dây chiến. Đôi khi bạn chỉ cần có một chút sáng tạo và suy nghĩ 'ra khỏi hộp'.
Hãy luôn ghi nhớ thái độ của bạn! Nếu bạn thực hiện các bài tập không chính xác, bạn có thể bị phàn nàn về thể chất, đặc biệt là ở lưng.
Các bài tập thể dục phổ biến trên dây là:
- đóng mạnh: Hai tay nắm lấy hai đầu dây và giữ sợi dây phía trên đầu bằng cả hai tay. Bây giờ hãy thực hiện một chuyển động mạnh mẽ, đập mạnh.
- Sóng cánh tay thay thế: một lần nữa nắm cả hai đầu trong tay của bạn, nhưng lần này bạn có thể giữ chúng thấp hơn một chút. Bây giờ thực hiện các chuyển động gợn sóng trong đó cả hai cánh tay thực hiện các chuyển động ngược lại, tức là; di chuyển xung quanh.
- Sóng cánh tay đôi: Giống như vẫy tay thay thế ngoại trừ trường hợp này bạn di chuyển cánh tay của mình cùng lúc và cả hai đều thực hiện cùng một chuyển động.
Đọc cũng: những đôi giày thể dục tốt nhất cho một lập trường vững vàng
Dây tập thể dục có đốt cháy mỡ bụng không?
Để tập luyện với tốc độ cao mà có thể tiêu hủy mỡ một cách tuyệt đối, hãy sử dụng dây tập thể dục.
Các bài tập bạn có thể thực hiện với dây thừng đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy.
Ưu điểm của dây thừng chiến là gì?
Với dây thừng chiến đấu, bạn có thể tăng khả năng tim mạch, đốt cháy nhiều calo hơn, tăng trí lực và cải thiện khả năng phối hợp của bạn, cùng với nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Nếu thói quen tập luyện thông thường của bạn đang lỗi thời, bạn có thể cân nhắc sử dụng dây tập thể dục.
Bạn nên sử dụng dây chiến đấu trong bao lâu khi tập luyện?
Thực hiện mỗi bài tập lên dây trong 30 giây, sau đó nghỉ một phút trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.
Khi bạn đến phần cuối, hãy nghỉ ngơi trong một phút.
Lặp lại mạch ba lần và bạn sẽ có được một buổi tập luyện tuyệt vời không chỉ nhanh hơn buổi tập gym kéo dài một giờ thông thường của bạn mà còn thú vị hơn rất nhiều!
Theo dõi hiệu suất của bạn với Đồng hồ thể thao tốt nhất với máy theo dõi nhịp tim: Trên cánh tay hoặc trên cổ tay.
