Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Một đôi giày phù hợp là vô cùng quan trọng khi tập thể dục, bất kể bạn tập loại hình thể thao nào. Tuy nhiên, tầm quan trọng của giày dép tốt trong quá trình luyện tập thể thao hoặc thể dục thường bị đánh giá thấp, dẫn đến những chấn thương khó chịu.
Fitness đã là một hoạt động tập thể dục phổ biến trong nhiều năm. Nếu bạn cung cấp một đôi giày thể dục phù hợp, bạn không chỉ tập luyện an toàn hơn mà còn có thể di chuyển hiệu quả hơn nhiều.
Thể hình bao gồm rất nhiều hình thức tập luyện khác nhau nên mỗi hình thức lại yêu cầu một loại giày khác nhau.
Để giúp bạn tiết kiệm nhiều công sức tìm kiếm, tôi đã lập một danh sách cho bạn những đôi giày thể dục tốt nhất, chia theo hoạt động.
Trong danh sách của tôi, bạn sẽ tìm thấy giày thể dục tốt nhất để tập luyện tim mạch, tập chéo và cử tạ.
Tôi sẽ xem xét từng sự lựa chọn một cách rộng rãi, để bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp.
Trước khi cho bạn xem tất cả các lựa chọn hàng đầu của tôi, hãy để tôi giới thiệu nhanh cho bạn đôi giày thể dục yêu thích tuyệt đối của tôi, đó là Reebok Nano X này, có sẵn cho cả nam và nữ (xem bảng).
Giày được coi là tốt nhất cho việc tập thể dục tim mạch, nhưng vì giày có khả năng hỗ trợ và đệm tuyệt vời nên nó cũng là một đôi giày tập thể dục toàn diện hoàn hảo.
Vì vậy, nếu bạn không nhất thiết muốn tập trung vào một loại hình thể dục - và nếu bạn không muốn mua một đôi giày riêng cho mọi hoạt động - nhưng nếu bạn thích làm một chút mọi thứ, thì đây có thể là lý tưởng giày cho bạn.
Giày tốt nhất để tập thể dục tim mạch
Bạn có thể tin tưởng vào một tấm lót chân nhanh nhạy và linh hoạt với giày này và giày đóng lại với sự trợ giúp của dây buộc.
Giày tốt nhất để rèn luyện sức mạnh cân bằng
Giày Artin Athletics được thiết kế đặc biệt để rèn luyện thể lực và sức mạnh với phần gót thấp (gót đến ngón chân) và đế mỏng.
Giày tốt nhất cho cử tạ / cử tạ thuần túy
Đôi giày ổn định, có độ vừa vặn hẹp, đế giữa hình nêm và dây đeo ở mu bàn chân rộng đảm bảo cố định hoàn toàn.
Giày tốt nhất để đào tạo chéo
Cho dù bạn là vận động viên Crossfitter, vận động viên chạy nước rút, luyện tập vòng quanh hay HIIT; giày thể dục Nike METCON là một lựa chọn tuyệt vời.
Giày thể dục ngân sách tốt nhất
Đối với một đôi giày thể dục chất lượng, giá cả phải chăng, Asics ở đây dành cho bạn. Họ có mẫu Gel Venture riêng dành cho nam và nữ với các tính chất giống nhau.
Giày thể dục tốt nhất để chạy
Dành cho người chạy bộ đang tìm giày thể dục để có thể chạy thoải mái. Đám mây chạy BẬT nổi bật và có cảm giác như những đám mây!
Giày tốt nhất cho tập luyện khiêu vũ
Bạn có đặc biệt thích các bài tập nhảy tích cực, chẳng hạn như Zumba? Ngay cả khi mua một đôi giày thể thao phù hợp cũng rất hữu ích.
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
Bạn cần lưu ý điều gì khi mua giày thể dục?
Một đôi giày thể dục tốt cần đáp ứng những yêu cầu gì? Nên tính đến một số yếu tố khi lựa chọn.
Tôi sẽ giải thích một số điểm quan trọng dưới đây.
giảm xóc
Điều này đặc biệt quan trọng đối với giày tập thể dục tim mạch, đặc biệt nếu bạn muốn đi giày đi chạy bộ.
Tuy nhiên, nếu bạn cần một đôi giày để rèn luyện sức mạnh, sau đó giảm xóc là không cần thiết một lần nữa. Giảm xóc sẽ làm giảm hiệu quả của các bài tập của bạn.
Vì vậy, hãy tự quyết định xem chính xác bạn sẽ sử dụng đôi giày của mình để làm gì.
Sự ổn định và hỗ trợ
Một đôi giày thể dục tốt phải cung cấp sự ổn định và hỗ trợ.
Cho dù bạn tập luyện tim mạch hay sức mạnh; sự ổn định và hỗ trợ đảm bảo rằng bạn luôn có thể tập thể dục một cách an toàn. Lý tưởng nhất là giày cũng sẽ tạo sự ổn định cho mắt cá chân của bạn, giảm khả năng bạn đi qua mắt cá chân.
Điều quan trọng nhất trong tập luyện sức mạnh là sự hỗ trợ ở giữa vòm và khả năng cho các ngón chân của bạn xòe ra (toe-spread).
Thương hiệu
Thương hiệu chắc chắn không phải là tất cả, nhưng bạn có biết rằng có thể có khá nhiều sự khác biệt trong giày thể dục của các thương hiệu khác nhau.
Một số thương hiệu nổi tiếng và tốt mà bạn chắc chắn đã biết, chẳng hạn như Nike, Adidas và Reebok.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng kích thước có thể khác nhau đối với mỗi thương hiệu.
Luôn luôn thử các mô hình yêu thích của bạn trước khi mua chúng. Đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ mua giày từ thương hiệu được đề cập trước đây.
Thiết kế
Chà, con mắt cũng muốn gì đó!
Chức năng là tất cả mọi thứ khi chọn một đôi giày thể dục tốt nhất, nhưng tất nhiên bạn cũng phải thích đôi giày bạn sẽ mang. Nếu không, bạn có thể sẽ không mặc chúng.
Giá
Nếu bạn muốn đi một đôi giày thể dục tốt, nó cũng sẽ đắt hơn một chút so với những đôi giày trung bình.
Phạm vi rất rộng nên có nhiều mức giá khác nhau để bạn lựa chọn. Một đôi giày thể dục tốt có thể dễ dàng có giá từ 50 đến 150 euro.
Giày thể dục nào phù hợp với bạn?
Việc tìm ra loại giày (thể thao) nào phù hợp nhất với bạn và cơ thể của bạn có thể rất khó khăn, đặc biệt là vì nhu cầu của bạn có thể thay đổi theo thời gian. Chúng thậm chí có thể thay đổi trong quá trình một ngày.
Phù hợp là chìa khóa. Người được bạn chọn giầy thể thao nên được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn.
Ví dụ, những người chạy bộ cần một loại giày khác với những người đạp xe hoặc nâng tạ. Điều này cũng áp dụng cho các loại hoạt động thể dục khác nhau.
Tuy nhiên, một số biến vẫn không thay đổi. Giày thể thao tốt phải chắc chắn nhưng linh hoạt, hỗ trợ nhưng cho phép bàn chân của bạn hoạt động.
Chúng cũng sẽ cho phép bạn duy trì tư thế tốt.
Giày 'phù hợp' cũng phải bền, thoải mái và tất nhiên, tốt nhất là không quá đắt. Bạn cũng nên đầu tư vào một đôi giày có đủ đệm và lực kéo.
Tuy nhiên, những biến số này mang tính chủ quan và cách tốt nhất để chọn ra cặp số phù hợp là tự mình thử chúng.
Đánh giá 7 đôi giày thể dục hàng đầu
Bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các lựa chọn hàng đầu của tôi. Điều gì làm cho những đôi giày thể dục tốt như vậy?
Reebok Nano X
- Chênh lệch chiều cao tối thiểu mang lại sự ổn định cao hơn
- Giày thể dục toàn diện tốt
- Không phải là tốt nhất để chạy
Tìm một đôi giày phù hợp cho việc tập luyện tim mạch có thể là một nhiệm vụ dài nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu. Đó là lý do tại sao tôi ở đây vì bạn!
Tôi đã chọn Reebok Nano X là tốt nhất cho danh mục này, dành cho cả nam và nữ.
Tôi đã nói sơ qua với bạn về chiếc giày thể dục này trước đây, và bây giờ tôi sẽ đi sâu hơn một chút vào các chi tiết tuyệt vời.
Reebok Nano X là một đôi giày mang tính biểu tượng mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và hỗ trợ.
Giày có phần trên bằng vải dệt mềm, bền (Flexweave) để thông thoáng hơn.
Do đó, bàn chân quá nóng khi tập thể dục đã trở thành dĩ vãng! Cổ giày được trang bị bọt nhẹ kép giúp cải thiện sự thoải mái tổng thể.
Để ổn định và hấp thụ sốc, đế giữa được làm bằng EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Đế ngoài được làm bằng cao su và cũng có một cạnh EVA hỗ trợ.
Đế có độ cao chênh lệch tối thiểu đảm bảo độ chắc chắn và độ ổn định cao nhất.
Bạn có thể tin tưởng vào một tấm lót chân nhanh nhạy và linh hoạt với giày này và giày đóng lại với sự trợ giúp của dây buộc.
Reebok Nano X có thiết kế đẹp mắt và có 15 màu khác nhau! Thật không may, giày thể dục sẽ ít phù hợp hơn nếu bạn có bàn chân rộng.
Bạn có tò mò sự khác biệt chính xác giữa Reebok Nano X và Reebok Nano X1 là gì không? Ở đây nó được giải thích (bằng tiếng Anh):
Nhờ khả năng hỗ trợ và đệm tuyệt vời, như tôi đã đề cập trước đây, đây là một đôi giày thể dục toàn diện hoàn hảo.
Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện các hoạt động thể dục khác ngoài tim mạch, bạn có thể làm như vậy với chiếc giày thể dục này.
Điền kinh Artin Huấn luyện viên lưới
- Nâng gót nhỏ và đế mỏng hoàn hảo cho việc rèn luyện sức mạnh
- Hộp ngón chân rộng cho phép trải rộng
- Ít đệm hơn làm cho nó ít phù hợp hơn cho các buổi tập tim mạch cường độ cao
Artin Athletics là một thương hiệu mới trên thị trường đã chứng kiến khoảng cách trong việc rèn luyện sức mạnh. Hầu hết các nhãn hiệu giày đều có giày thể thao, nhưng không có loại nào dành riêng cho việc nâng vật nặng.
Và nếu có, chúng thường không đủ linh hoạt để xử lý tất cả các bài tập trong buổi tập của bạn.
Giày Artin Athletics được thiết kế đặc biệt để rèn luyện thể lực và sức mạnh với phần gót thấp (gót đến ngón chân) và đế mỏng.
Chúng thực sự rất linh hoạt với đế phẳng. Bạn cảm thấy rằng bàn chân của bạn được hỗ trợ tốt, nhưng đồng thời bạn cảm thấy mặt đất bên dưới mình.
Độ nâng gót chỉ 4 mm. Thang máy nhỏ rất quan trọng để duy trì tiếp xúc tốt với sàn khi nâng vật nặng.
Độ nâng gót của Reebok Nano X cũng có vẻ là 4 mm, nhưng thương hiệu chưa công bố bất kỳ con số chính thức nào.
Dù sao thì nó cũng giống như cái này của Artin.
Cái trong Adidas Powerlift dài hơn 10 mm.
Đặc biệt, phần hỗ trợ rất tuyệt vời với phần hỗ trợ vòm giữa bổ sung và bàn chân trước được làm rộng hơn để cho phép các ngón chân xòe ra khi nâng tạ nặng mà bạn muốn đặt bàn chân của mình vững chắc trên mặt đất.
Tôi có thể cảm thấy rõ ràng rằng bàn chân của tôi đã có nhiều cơ hội để ổn định.
Hầu hết các đôi giày, bao gồm cả những đôi trong danh sách này, ít phù hợp với trọng lượng nặng vì mặt trước chèn ép ngón chân của bạn rất nhiều.
Phần trên được làm bằng lưới và thở tốt. Thiết kế có vẻ hơi kỳ lạ đối với tôi. Không có dây buộc trên đầu giày.
Tôi thấy nó lạ khi tôi nhìn vào nó, hoặc có lẽ phải mất một thời gian để làm quen. Nhưng nó cảm thấy thực sự tốt thực sự.
Đệm không tốt lắm, nhưng đó là do chúng được tạo ra để cảm nhận mặt đất khi nâng.
Có thể tập một chút tim mạch, nhưng đối với các buổi tập tim mạch cường độ cao, tôi sẽ chọn một đôi khác, chẳng hạn như giày Nike Metcon hoặc giày On Running.
Nhưng nó đủ cân bằng để thực hiện các bài tập cơ bản đi kèm với một buổi tập luyện đầy đủ nên bạn không cần phải thay giày.
Adidas nâng điện
- Gót cao hơn hoàn hảo cho việc ngồi xổm
- Đế cao su chắc chắn
- Không tuyệt vời cho deadlifts
Khi nâng tạ hoặc cử động lực, điều quan trọng là bạn phải đi một đôi giày có thể buộc chặt quanh mắt cá chân của bạn.
Tập luyện sức mạnh và nâng sức mạnh là những hình thức tập thể dục hoàn toàn khác nhau, ví dụ như bạn di chuyển theo một cách khác với bài tập tim mạch. Tất nhiên, điều này cũng bao gồm một đôi giày thể dục cụ thể.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng cũng trong quá trình rèn luyện sức bền, có thể phân biệt giữa các loại giày thể dục khác nhau.
Ví dụ, có những đôi giày nâng cơ có phần gót nâng lên. Đây là những mục đích chủ yếu ngồi xổm với.
Sự gia tăng ở gót chân đảm bảo rằng bạn có thể chìm sâu hơn trong khi ngồi xổm.
Khi thực hiện deadlift, điều quan trọng là giày phải bằng phẳng, vì vậy cũng có những loại giày thể dục chuyên dụng cho kiểu bài tập đó.
Tôi cũng hiểu rằng bạn không muốn và không thể mua riêng một đôi giày thể dục cho mỗi lần tập luyện.
Đó là lý do tại sao tôi đã chọn loại giày thể dục rèn luyện sức mạnh toàn diện tốt nhất cho bạn, đó là giày Artin Athletics.
Những đôi giày này có một số tính năng giống nhau. Nhưng Adidas Powerlift là một đôi giày tuyệt vời cho những vận động viên cử tạ và những người thích tập tạ.
Adidas Powerlift là một thiết kế đảm bảo cử tạ tự tin. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng rèn luyện sức mạnh của mình, thì đây là những đôi giày thể dục tốt nhất để đạt được điều đó.
Đôi giày ổn định, có độ vừa vặn hẹp, đế giữa hình nêm và dây đeo ở mu bàn chân rộng đảm bảo cố định hoàn toàn.
Nhờ đế ngoài bằng cao su, bạn luôn đứng vững trên mặt đất trong khi nâng.
Phần trên nhẹ của giày được làm bằng vải bạt chắc chắn và giày có dây buộc bằng Velcro.
Giày thể thao cũng có phần mũi giày rộng và phần mũi linh hoạt giúp thoáng khí thoải mái.
Giày giúp cơ thể bạn được giữ thẳng hàng trong khi nâng: mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn sẽ được đưa vào vị trí tối ưu.
Giày Adidas powerlift rất phù hợp với cơ thể và túi tiền của bạn. Bởi vì giày có thiết kế hẹp, nó có thể ít phù hợp với các vận động viên có bàn chân rộng.
Nike METCON
- Hỗ trợ vòm rộng cung cấp sự ổn định
- Miếng đệm hyperlift có thể tháo rời cho squats
- Rất cơ động với sự hỗ trợ đầy đủ
- Phù hợp với rất nhỏ
Cho dù bạn là vận động viên Crossfitter, vận động viên chạy nước rút, luyện tập vòng quanh hay HIIT; giày thể dục Nike METCON là một lựa chọn tuyệt vời.
Đôi giày chắc chắn nhưng linh hoạt, thoáng khí và có hỗ trợ vòm rộng để cải thiện sự ổn định và hỗ trợ.
Bạn cũng có thể mang giày này một cách hoàn hảo trong quá trình luyện tập sức bền, ngoại trừ những bài nâng nặng. Giày có thể chịu được hầu hết các bài tập thể dục chuyên sâu.
Nike METCON là một loại giày thể dục khác có mẫu riêng cho nam và nữ.
Đôi giày này giữ cho đôi chân của bạn luôn tươi mới, ngay cả khi bạn đang đẩy mạnh và có thể chịu được áp lực và lực kéo trong những buổi tập luyện mệt mỏi nhất.
Với những đôi giày này bạn có một độ bám tốt và nhiều cơ động.
Giày thể dục Nike METCON cũng được trang bị một miếng đệm Hyperlift có thể tháo rời cho squats, điều này cũng làm cho giày phù hợp để rèn luyện sức mạnh.
Đọc cũng: Bảo vệ ống chân tốt nhất cho crossfit | nén và bảo vệ
Hạn chế duy nhất của giày là nó hơi nhỏ. Vì vậy, luôn luôn có kích thước lớn hơn một nửa đến đầy đủ so với kích thước bạn đã quen.
Nike hiện đã phát hành một số phiên bản của METCON và bởi vì chiếc giày này rất phổ biến, một biến thể mới luôn xuất hiện.
Nike mong muốn mang lại cảm hứng và sự đổi mới cho mọi vận động viên và giúp thế giới tiến lên phía trước thông qua sức mạnh của những rào cản phá vỡ các môn thể thao.
Cũng giống như Reebok Nano X (danh mục 'giày tốt nhất cho bài tập tim mạch'), một đôi giày CrossFit cũng rất lý tưởng nếu bạn kết hợp giữa cardio và nâng.
Tại CrossFit, bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau với tốc độ cao.
Bạn muốn nhanh nhẹn, có đủ đệm để nhảy, nhưng bạn cũng muốn có đủ sự ổn định và hỗ trợ trong quá trình cử tạ.
Asics liên doanh gel
- Giày chắc chắn với sự hỗ trợ đầy đủ
- Rất thích hợp cho tim mạch
- Ít phù hợp với các bài tập sức mạnh nặng hơn
Bạn có ít chi tiêu hay bạn chỉ mới bắt đầu mục tiêu thể chất tốt của mình? Sau đó, bạn có thể không muốn mua một đôi giày đắt tiền ngay lập tức, và bạn thích chọn một mẫu rẻ hơn trước.
Đối với một đôi giày thể dục vừa túi tiền nhưng vẫn có chất lượng tốt, Asics luôn sẵn sàng cho bạn. Họ có mẫu Gel Venture riêng dành cho nam và nữ với các tính chất giống nhau.
Những đôi giày thể dục này là hoàn hảo cho những người mới bắt đầu tập thể dục. Giày linh hoạt, nhẹ và có khả năng hấp thụ sốc tốt.
Đôi giày cũng linh hoạt theo mọi hướng nhờ hệ thống HX flex. Điều này cũng cho phép bạn nhanh chóng thay đổi hướng.
Vì có đế giữa cao hơn ở bên và gia cố ở gót nên giày cũng đảm bảo giữ được vị trí. Nhờ có đế dày, cơ thể bạn được bảo vệ khỏi những chấn động khi tập luyện.
Giày cũng dễ xỏ và thoải mái như dép đi trong nhà. Nhờ có mũi được gia cố, bạn có thể thực hiện các chuyển động về bên một cách an toàn.
Chúng chủ yếu được tạo ra để chạy bộ, vì vậy chúng phù hợp nhất nếu bạn tập nhiều bài cardio. Chúng hỗ trợ tốt vì chúng thường là giày bên ngoài.
Điều này làm cho chúng phù hợp với nhiều bài tập khác nhau mà bạn gặp phải trong phòng tập thể dục.
BẬT đang chạy đám mây X
- Đế ngoài siêu bọt với các mặt được nâng lên mang lại nhiều hỗ trợ
- Hoàn hảo cho máy chạy bộ và các bài tập nhịp độ nhanh khác
- Không phù hợp để rèn luyện sức mạnh
- Khá đắt tiền
Bạn là vận động viên chạy bộ và bạn đang tìm kiếm đôi giày thể dục mới có thể chạy thoải mái? Giày chạy bộ ON Running Cloud thật nổi bật và cảm giác như những đám mây!
Có phiên bản riêng cho cả nam và nữ.
Giày có trọng lượng rất nhẹ và có phần trên bằng lưới chắc chắn nhưng thoáng khí.
Nó cũng có đế ngoài siêu xốp và các thành bên được nâng lên hỗ trợ các chuyển động đa hướng.
Giày cung cấp cho bạn độ nảy vừa đủ để bạn có thể xé rách trong những khoảng cách ngắn! Do đó, đôi giày nhẹ và linh hoạt, siêu thoải mái, bền và có độ ổn định tốt.
Chúng cũng cung cấp khả năng phản hồi ấn tượng. Đôi giày này lý tưởng cho các cuộc chạy nhịp độ, luyện tập cách quãng và các cuộc đua từ dặm đến nửa marathon.
Những lý do không nên mua giày có thể liên quan đến thiết kế, có thể không phù hợp với sở thích của mọi người.
Ngoài ra, nó có thể cảm thấy hơi lỏng lẻo ở một số nơi, và không đủ năng lượng trở lại cho quãng đường dài.
Những người chạy bộ đánh giá cao đệm hơn và ít 'cảm giác' hơn từ bề mặt chạy có thể thấy đế giữa của giày này quá tối giản. Ngoài ra, hầu hết mọi người có lẽ thấy chiếc giày quá đắt.
Ví dụ, so với phạm vi Nike METCON, Cloud X có thể không ở cùng cấp độ về khả năng hỗ trợ và độ vừa vặn mạnh mẽ, nhưng chúng nổi trội hơn ở việc nhẹ, ổn định và mang lại cảm giác cân bằng và tự nhiên.
Á CHÂU GEL Nimbus
- Hỗ trợ tốt cho các chuyển động bên
- Hấp thụ sốc mạnh
- Rất đắt
- Không phù hợp với các bài tập khác ngoài tim mạch và khiêu vũ
Bạn có đặc biệt thích các bài tập nhảy tích cực, chẳng hạn như Zumba? Ngay cả khi mua một đôi giày thể thao phù hợp cũng rất hữu ích.
Đôi chân vui vẻ và khỏe mạnh là điều cần thiết để khiêu vũ, và đôi giày của bạn quyết định tình trạng của đôi chân của bạn.
Những đôi giày thể dục khiêu vũ tốt nhất trông đẹp và vừa vặn, giữ cho đôi chân của bạn thoải mái, trong khi mang giày không đúng trong lớp học khiêu vũ của bạn có thể gây đau nặng.
Những đôi giày hẹp hoặc không linh hoạt ở vùng ngón chân có thể khiến các đầu dây thần kinh bị chèn ép, tạo vết chai, phồng rộp và các vấn đề về móng chân.
Giày lớn hơn hoặc nặng hơn có thể gây mỏi chân và trượt chân, thường dẫn đến chấn thương.
Vì vậy, hãy chọn một đôi giày tốt mà bạn có thể nhảy!
ASICS Gel-Nimbus là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này và có sẵn cho nam và nữ.
Giày thể dục ổn định, cực kỳ thoải mái và có khả năng đáp ứng tuyệt vời.
Chúng cũng có khả năng hấp thụ va chạm mạnh đối với các chuyển động mạnh, nhưng đủ nhẹ để chúng không cảm thấy giống như những đôi giày chật chội; sự cân bằng hoàn hảo cho tim mạch khiêu vũ.
Tuy nhiên, một nhược điểm của những đôi giày này là chúng hơi đắt tiền.
Hỏi & Đáp giày thể dục
Tôi có thể ngồi xổm với giày chạy bộ không?
Không đi giày chạy bộ trong thời gian ngồi xổm. Động học của động tác ngồi xổm rất khác so với khi chạy.
Mang giày chạy bộ khi ngồi xổm sẽ khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng, điều này ảnh hưởng đến lực tác dụng lên sàn.
Ngoài ra, giày chạy bộ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến độ sâu của squat và góc của thân của bạn.
Bạn đi giày đến phòng tập có quan trọng không?
Dù giày phù hợp với phong cách tập luyện của bạn là gì, điều quan trọng là phải bảo dưỡng giày tập để chúng tồn tại lâu hơn.
Nếu gót, đế hoặc đệm bị mòn, hoặc nếu bạn cảm thấy đau trong hoặc sau khi mang, có lẽ đã đến lúc bạn nên chuyển sang một đôi mới.
Mang giày chạy bộ để luyện tập chéo có hại không?
Về mặt lý thuyết, bạn có thể sử dụng giày chạy bộ để tập luyện chéo, nhưng nó có thể gây rủi ro cho chính bạn.
Ví dụ, giày chạy bộ của bạn sẽ nén khi bạn nâng tạ, điều này có thể khiến bạn không ổn định.
Tương tự như vậy, giày chạy bộ được thiết kế để chuyển động từ gót chân đến ngón chân, không phải chuyển động ngang.
Làm thế nào để tôi tìm được đôi giày thể thao tốt nhất cho mình?
Giày phải hỗ trợ thích hợp cho bài tập dự định và ở trong tình trạng tốt.
Sử dụng giày chạy bộ (có đệm) dành cho tim mạch và "người tập chéo" (có độ ổn định cao) nếu bạn kết hợp tập luyện sức bền. Hãy nghĩ đến mu bàn chân, chiều sâu ngón chân và chiều rộng gót chân.
Đảm bảo chúng vừa vặn với chân bạn - nhưng không quá chật!
Ben từ phòng tập thể dục SPORTJA ở đây sẽ giúp bạn trên con đường của bạn:
Kết luận
Trong bài viết này, tôi đã cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về các loại giày thể dục tốt nhất, được chia theo loại thể dục.
Khi chọn giày thể dục phù hợp, điều cần thiết trước tiên là phải xem xét (các) loại hình tập luyện mà bạn chủ yếu muốn thực hiện với nó.
Nếu bạn thích sự kết hợp giữa rèn luyện sức mạnh và HIIT / tim mạch, thì một đôi giày thể dục toàn diện, chẳng hạn như Reebok Nano X hoặc Nike METCON 6, là lựa chọn tốt nhất.
Nếu bạn chủ yếu tập luyện sức mạnh, thì giày powerlifter thực sự lý tưởng.
Và bạn chủ yếu làm tim mạch trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời, giày chạy bộ đặc biệt có đệm là phù hợp nhất.
Cũng xem: Găng tay thể dục tốt nhất | 5 được xếp hạng hàng đầu về độ bám và cổ tay
