Hula hoop thể dục tốt nhất | Huấn luyện hiệu quả và thú vị [5 xếp hạng hàng đầu]

Bạn đã biết xu hướng tập thể dục mới nhất chưa? Một hoạt động mà bạn có thể quen thuộc từ khi còn nhỏ: hula hooping!

Hula hooping giúp bạn vui vẻ, đồng thời cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và rèn luyện cơ bắp của bạn.

Ngày nay, vòng hula hoops không còn chỉ dành cho trẻ em mà còn dành cho người lớn để tập luyện toàn diện! Bất cứ ai cũng có thể học nó, ngay cả khi nó có thể hơi khó khăn đối với một số người lúc đầu.

Tuy nhiên, một vòng hula thể dục không chỉ là bất kỳ vòng hula nào. Nó thực sự dành cho thể thao và bạn có nó với nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau.

Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về các vòng hula hoops thể dục tốt nhất với bạn.

Trong mọi trường hợp, tôi sẽ nói với bạn chiếc vòng hula hoop thể dục yêu thích của tôi: đó là the Weight Hope Original. Tại sao? Hula hoop này đã nhận được hàng trăm đánh giá tích cực và theo ý kiến ​​của tôi là tổng thể vòng hula tốt nhất cho những người muốn tập luyện tại nhà với vòng hula siêu rắn và những người không ngại chi thêm một chút (thực sự không nhiều!) cho một vòng hula sẽ tồn tại lâu dài.

Tò mò về các tùy chọn khác? Trong bảng dưới đây, bạn có thể tìm thấy năm vòng hula hoops thể dục yêu thích của tôi.

Sau bảng này, tôi sẽ giải thích thêm những điều cần tìm khi mua vòng hula thể dục lý tưởng và sau đó tôi sẽ thảo luận về năm lựa chọn tốt nhất.

Đến cuối bài viết này, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt. Bởi vì cuối cùng đó mới là điều quan trọng đối với tôi!

Hula hoop thể dục tốt nhất và mục yêu thích của tôi	Hình ảnh
Tổng thể hula hoop thể dục tốt nhất: the Weight Hope Original	(xem thêm hình ảnh)
Vòng tập thể dục giá rẻ tốt nhất Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(xem thêm hình ảnh)
Hula Hoop thể dục tốt nhất với dây trượt: Thamstore Hula Hoop	(xem thêm hình ảnh)
Hula Hoop thể dục tốt nhất với ứng dụng: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(xem thêm hình ảnh)
Vòng Hula tập thể dục tốt nhất với các nút massage: Vòng Hula thông minh DELATZO	(xem thêm hình ảnh)

Bạn nên chú ý những gì khi chọn một chiếc vòng hula?

Cân nặng

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Bạn là một người mới? Sau đó, nó thường được khuyến khích để đi với trọng lượng khoảng 1,2 kg.

Điều tương tự cũng áp dụng cho những người có cân nặng dưới 60 kg và nếu bạn bị các vấn đề về lưng.

Bạn đã nâng cao? Sau đó, một vòng 1,5 hoặc 1,8 chắc chắn sẽ không phải là một vấn đề.

Bạn có thể nghĩ rằng sự khác biệt giữa hai mức tạ này là con số không, nhưng trong thực tế, bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự khác biệt này, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Những gì bạn có thể làm là mua hai cái vòng để bạn có thể thay thế trọng lượng, nhưng trong trường hợp bạn chỉ muốn mua một cái vòng, cá nhân tôi sẽ chọn cái nặng hơn để có kết quả tốt hơn.

Đường kính

Hãy nhớ rằng, vòng càng nhỏ, nó quay càng nhanh và do đó càng khó giữ ở mức cao.

Ngoài ra, tất nhiên bạn nên tính đến không gian bạn có; một vòng hula lớn hơn đòi hỏi nhiều không gian hơn.

Có thể gập lại

Nếu bạn đi du lịch nhiều nơi hoặc chỉ thích mang theo chiếc vòng của mình đi khắp nơi, nếu bạn có thể gấp gọn sẽ rất tiện dụng.

Một số vòng có đầu nối, vì vậy bạn có thể gấp chúng mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Những chiếc khác được tạo thành từ nhiều bộ phận, vì vậy bạn có thể dễ dàng tháo vòng ra và vận chuyển.

Có hay không có sóng?

Sóng đảm bảo rằng bạn siết chặt cơ bụng của mình, kết quả là bạn tập luyện cơ bụng hiệu quả hơn.

Chúng cũng giúp xoa bóp thêm các mô liên kết dưới da, giúp cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ chất thải tốt hơn. Các mô liên kết sẽ đồng thời trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.

Kết quả? Một cái bụng căng, đẹp! Và tất cả chúng ta đều muốn điều đó, phải không?

Hãy nhớ rằng ban đầu có thể làm quen với những con sóng. Điều đó có nghĩa là bạn có thể cảm thấy hơi đau khi bắt đầu và để lại vết bầm tím.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải xây dựng vòng hula từ từ.

Bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể của bạn nhanh chóng quen với vòng hula hooping và bạn sẽ sớm không có gì phải lo lắng. Mô liên kết của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và mô liên kết chắc chắn sẽ không bị bầm tím do vòng đệm.

Ngân sách

Ngân sách là quan trọng đối với nhiều người. Vòng hula tập thể dục có thể rất khác nhau về giá cả.

Không cần phải nói rằng vòng hula hoops với các chức năng bổ sung (chẳng hạn như mát-xa) đắt hơn nhiều.

Bóng massage từ tính

Có các vòng hula tập thể dục mang lại hiệu quả mát-xa dễ chịu xung quanh vùng bụng và vùng eo trong khi nhảy vòng.

Ngoài ra, nó sẽ giúp rèn luyện tim mạch chuyên sâu hơn, giúp tăng cường lưu thông máu, tăng mức năng lượng của bạn, nhưng cũng rất tốt cho sự phối hợp, cân bằng và thậm chí có thể giảm căng thẳng!

Bạn thường xuyên bị đau thắt lưng? Đi hula hooping!

Đau thắt lưng thường là nguyên nhân khiến cơ lưng bị suy yếu. Khi bạn có cơ lưng chùng, bạn có độ ổn định cốt lõi thấp hơn.

Hula hooping có thể làm giảm đáng kể cơn đau lưng hoặc thậm chí biến mất hoàn toàn.

Lưu ý: Nếu bạn có các vấn đề y tế cụ thể (lưng), trước tiên bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn.

Đọc cũng: Con lăn bọt tốt nhất: chọn loại phù hợp với bạn | 6 đánh giá tốt nhất

Thể dục tốt nhất Hula Hoop: Mục yêu thích của tôi

Bây giờ bạn đã biết những điều cần cân nhắc khi mua một chiếc vòng hula thể dục, bây giờ tôi sẽ thảo luận chi tiết về những chiếc vòng hula tập thể dục yêu thích của tôi!

Tổng thể tốt nhất về thể hình Hula Hoop: Weight Hoop Original

(xem thêm hình ảnh)

• 1,5 kg
• 6 mảnh
• Có sóng
• 100 cm

Bạn có sẵn sàng cho một thử thách nhỏ? Sau đó, một chiếc vòng hula hoop thể dục với trọng lượng trung bình có thể là thứ bạn đang tìm kiếm!

Chiếc vòng hula này có trọng lượng 1,5kg, phù hợp với người dùng có trọng lượng cơ thể từ 55 đến 80kg.

Trong trường hợp bạn có thân hình yếu hoặc lưng dưới thì vòng hula 1,2 kg là lựa chọn tốt hơn. Nếu bạn có cơ bụng săn chắc hoặc thể trạng tốt, bạn thậm chí có thể đạt mức hula hoop 1,8kg.

Hula hoop bao gồm sáu phần mà bạn có thể nhấp vào với nhau ngay lập tức. Bên trong bao gồm một ống nhựa chắc chắn, bên ngoài được cung cấp một lớp xốp mềm, để vòng hula cảm thấy thoải mái và mềm mại xung quanh cơ thể của bạn.

Nhờ các sóng ở bên trong, bạn sẽ có thể giữ cho hula hoop lên dễ dàng hơn và điều này sẽ dẫn đến sự phát triển cơ bắp tốt hơn.

Nó cũng sẽ góp phần vào việc luyện tập hiệu quả hơn cho cơ bụng và xoa bóp thêm các mô liên kết dưới da.

Luôn luôn là khôn ngoan để xây dựng vòng hula từ từ. Ví dụ: bắt đầu với một hoặc hai phút mỗi ngày, sau đó bạn có thể kéo dài thời gian này một chút mỗi ngày với ví dụ: một phút.

Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có thể xử lý một buổi tập luyện thú vị như thế này:

Điều quan trọng là không nên ép buộc bất cứ điều gì, cơ thể bạn sẽ sớm làm quen với hoạt động. Vòng hula có chất lượng chắc chắn và sẽ tồn tại trong một thời gian rất dài.

Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây

Vòng tập thể dục giá rẻ tốt nhất Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(xem thêm hình ảnh)

• Giá rẻ
• Có sóng
• Có thể điều chỉnh
• 8 mảnh
• 1,1 kg
• 100 cm

Tất nhiên, không phải ai cũng muốn trả nhiều tiền cho một chiếc vòng hula 'đơn giản'. Điều đó không cần thiết chút nào! Với hai đô la, bạn có một vòng hula hoop kha khá mà bạn có thể tập thể dục!

Bên trong vòng hula hoop này thậm chí còn có sóng mát xa và bọt mềm, vì vậy bạn sẽ luôn có được trải nghiệm thoải mái khi tập luyện.

Các sóng mát-xa hoàn hảo để tăng cường cơ bụng và cơ lưng.

Hula hoop bao gồm 8 phần, bạn lắp ráp nhờ vào một hệ thống nhấp chuột đơn giản, và thực sự chất lượng hàng đầu.

Bằng cách nhấn vào nút nhô ra, bạn có thể dễ dàng trượt các bộ phận lại với nhau. Khi bạn nghe thấy một tiếng tách, bạn biết chúng đã được gắn một cách an toàn.

Sau đó, bạn có thể dễ dàng tách các phần khác nhau ra một lần nữa bằng cách nhấn vào cùng một nút trên miếng xốp mềm và trượt các phần ra xa nhau.

Bạn có thể nhận được vòng hula hoop màu hồng với xám hoặc chanh với xám.

Nếu chúng ta so sánh vòng hula này với sản phẩm tốt nhất nói chung, Weight Hoop Original, chúng ta có thể kết luận một số điều.

De tổng thể Tốt nhất là nặng hơn một chút, vì vậy với chiếc vòng hula này, bạn sẽ có thể tập luyện hiệu quả hơn một chút. Với trọng lượng 1,5 kg, nó có lẽ phù hợp hơn một chút đối với những người nâng cao và được đào tạo.

Meisterhome hula hoop có trọng lượng nhẹ hơn một chút (1,2 kg), vì vậy nó rất hữu ích nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc chưa hoàn thiện về thể chất (chưa!).

Sự khác biệt về trọng lượng được phản ánh trong giá cả: Meisterhome chỉ bằng một nửa giá của Weight Hoop Original, nhưng vẫn phải chăng theo tôi nghĩ.

Cả hai đều dễ dàng tháo lắp và vận chuyển, đồng thời chúng cũng có cùng đường kính và được cung cấp sóng.

Kiểm tra giá mới nhất tại đây

Vòng Hula Hoop thể dục tốt nhất với dây trượt: Thamstore Hula Hoop

(xem thêm hình ảnh)

• 1,2 kg
• Với dây nhảy
• 8 mảnh
• 100 cm
• Có sóng

Sẵn sàng cho một buổi tập luyện hoàn chỉnh? Với chiếc vòng hula thể dục và nhảy dây này, bạn có thể kết hợp với nhau một buổi tập luyện tốt với rất ít!

Vòng hula cũng có bọt NBR được thiết kế đặc biệt giúp xoa bóp đốt sống lưng dưới của bạn trong quá trình luyện tập.

Nó nặng 1,2 kg và bao gồm tám phần riêng biệt.

Hula hooping với Thamstore hula hoop là một cách nhanh chóng và hiệu quả để đốt cháy chất béo. Bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo trong 10 phút như chạy bộ trong 20 phút, bơi trong 30 phút, tập cơ bụng trong 30 phút và tập yoga trong 40 phút.

Đây là cách bạn kết hợp cả hai trong một bài tập mạnh mẽ:

Tất cả các cơ đều có liên quan: ngoại trừ lưng và cơ bụng, cánh tay và chân của bạn và nhiều hơn thế nữa!

Cơ bắp mà bạn thường 'ít sử dụng' cũng được hoạt động trở lại và hoạt động với vòng hula này.

Hula hooping sẽ giúp bạn phát triển sức bền tốt hơn và thậm chí có thể giảm chấn thương nhẹ đến 40%!

Vòng hula cũng dễ vận chuyển vì bạn có thể tháo rời.

Dây trượt thể dục đi kèm với vòng hula hoop có nhiều ưu điểm hơn so với dây trượt 'bình thường'. Bạn có thể làm cho tay cầm nặng hơn bằng cách đặt đá, cát hoặc vật liệu khác vào chúng.

Tay cầm cũng có khả năng chống mồ hôi. Dây trượt được làm bằng PVC và dây thép cho tốc độ tối ưu, và bạn có thể điều chỉnh dây để thoải mái.

Dây dẫn được cung cấp mang lại độ ổn định và trọng lượng cao hơn và có thể được tháo ra nếu cần thiết. Sợi dây kéo dài hơn nhiều so với sợi dây thừng thông thường.

Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây

Hula Hoop thể dục tốt nhất với ứng dụng: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(xem thêm hình ảnh)

• 2 kg
• 88 cm
• với ứng dụng
• Thân thiện với môi trường
• 8 mảnh

Với chiếc vòng hula thông minh này, bạn sẽ có được 100 bài tập tương tác ngay tại nhà và thậm chí bạn không cần phải đến phòng tập thể dục! Bạn có thể kết nối vòng hula với một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình để có thể theo dõi chính xác mọi chuyển động của mình.

Vòng hula hoop được làm bằng vật liệu thân thiện với môi trường. Bạn sẽ được hướng dẫn đầy đủ trong quá trình đào tạo của mình thông qua ứng dụng và thậm chí bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích.

Ngoài ra, ứng dụng sẽ tính toán lượng calo bạn đốt cháy và các chuyển động của bạn được tính thông qua cảm biến chuyển động sáng tạo.

Vòng hula hoop cũng được cung cấp một lớp bọt tạo tác dụng mát xa. Bạn có thể điều chỉnh vòng đeo theo ba kích cỡ, để vòng đeo phù hợp cho trẻ em và người lớn.

Vòng có 8 mảnh và bạn có thể dễ dàng ghép chúng lại với nhau và tháo rời rất đơn giản. Hoàn hảo cho những ai muốn có thể mang theo vòng của họ ở khắp mọi nơi!

100 bài tập tương tác làm cho nó trở nên khó khăn và thú vị hơn, và bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho mọi cấp độ.

Thamstore Hula Hoop hoàn hảo cho những ai có thể mới bắt đầu với vòng hula hoop hoặc đã quyết định tập luyện cho cơ thể trên bãi biển của họ.

Đối với ít tiền, bạn có cả vòng hula có trọng lượng (1,2 kg) và dây trượt bền để có thể tăng thêm trọng lượng.

Tuy nhiên, so với vòng Ezenia hula hoop, nó nhẹ hơn một chút và vòng hula cũng có đường kính lớn hơn một chút.

Ezenia nặng hơn rất nhiều (2 kg) và do đó thực sự phù hợp với những người có thể trạng tốt và chắc chắn không có vấn đề về lưng.

Vòng có đường kính nhỏ hơn một chút so với Thamstore, vì vậy có thể khó khăn hơn một chút để giữ nó ở trên cao.

Hơn nữa, Thamstore có sóng, điều mà Ezenia không có.

Ezenia thân thiện với môi trường và tất nhiên ứng dụng bổ sung thêm rất nhiều khả năng và niềm vui!

Hơn nữa, cả hai vòng hula đều được tạo thành từ nhiều mảnh và do đó hoàn toàn phù hợp để vận chuyển. Họ gần như ở cùng một giải đấu về giá cả.

Kiểm tra giá mới nhất tại đây

Vòng đệm Hula tập thể dục tốt nhất với các nút mát-xa: Vòng đeo thông minh DELATZO

(xem thêm hình ảnh)

• Có đĩa trị liệu và nút massage
• Với quả cầu trọng lực
• 16 phần
• 36 cm
• Thân thiện với môi trường

Bạn muốn giảm cân, nhưng nâng hoặc chạy không thực sự là điều bạn thích? Bạn muốn có một vòng eo thon gọn và gợi cảm, nhưng không biết phải làm như thế nào?

Sau đó, ngừng tìm kiếm, bởi vì tôi có thể đã tìm thấy giải pháp hoàn hảo cho bạn!

Vòng hula thế hệ thứ 9 thông minh này là cách tốt nhất để giảm cân một cách thú vị và thậm chí là thoải mái, loại bỏ đau lưng hoặc thắt lưng, tiếp thêm năng lượng, đốt cháy chất béo nhanh chóng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Nếu thói quen tập thể dục hàng ngày không phù hợp với bạn, thì đây có thể là cách hoàn toàn phù hợp với bạn!

Bạn có thể thực hiện thời gian đắp hula hoop khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ thấy kết quả nhanh chóng.

Dưới đây là bốn cách bạn có thể luyện tập với nó:

Vẻ đẹp là chiếc vòng hula này có tính năng trị liệu từ trường và mát-xa.

Vòng hula chứa các đĩa trị liệu từ tính trên các nút mát xa bằng cao su mềm mại sẽ xoa bóp sâu các cơ của bạn.

Đau cơ vùng thắt lưng sẽ thuyên giảm. Nhờ massage, các đường cong của vòng eo của bạn sẽ càng lộ rõ ​​hơn.

Nếu bạn bắt đầu sử dụng vòng đeo theo cấu trúc, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể trong vòng eo và hình dáng của mình.

Hula hoop cũng được trang bị một quả cầu trọng lực. Vòng xoa bóp mọi góc độ và xoay 360 độ trong các bài tập.

Với đường kính chỉ 36 cm, dễ dàng cất giữ và mang theo. Nhờ cao su, vòng hula sẽ không trượt xuống cơ thể của bạn một cách nhanh chóng.

Màn hình kỹ thuật số thông minh có thể đo và ghi nhiều dữ liệu rất chính xác; vòng quay / thời gian / lượng calo đốt cháy có thể được nhìn thấy trong nháy mắt. Hợp kim kim cương mịn rất bền và sẽ không bị gỉ.

Vòng xoay linh hoạt, ít gây tiếng ồn và vòng quay ổn định hơn. Bạn sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp ba lần so với vòng hula hoops thông thường.

Vòng bao gồm 16 phần và kích thước có thể được điều chỉnh theo ý muốn. Đối trọng cũng có thể được điều chỉnh theo trọng lượng của bạn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: với chiếc vòng này, bạn chọn thân thiện với môi trường, vì nó được làm bằng vật liệu tái chế chất lượng cao sẽ tồn tại lâu dài.

Vòng hula này thực sự không thể so sánh với vòng hula mà tôi đã thảo luận trước đây. Vòng này ở một cấp độ khác, thêm một chiều hướng mới cho vòng hula với các nút xoa bóp và quả cầu trọng lực của nó!

Nếu bạn có tiền cho nó, thì tôi chắc chắn sẽ xem xét chiếc vòng hula tuyệt vời này!

Kiểm tra giá cả và tình trạng còn hàng tại đây

Hula Hoop Q&A

Hula hoop thể dục là gì?

Với chiếc vòng hula 'thông thường' từ cửa hàng đồ chơi, việc giữ nó ở trên cao có thể là một thách thức. Đó là lý do tại sao vòng hula thể dục đặc biệt đã được thiết kế dày hơn, lớn hơn và nặng hơn vòng hula ban đầu.

Những loại vòng hula hoops này yêu cầu bạn quay ít nhanh hơn, giúp bạn dễ dàng giữ chúng ở trên cao.

Trọng lượng thêm sẽ rèn luyện cơ bụng của bạn tốt hơn. Trọng lượng càng lớn, cơ bụng của bạn càng phải hoạt động khó khăn hơn.

Hula hoop thể dục nặng bao nhiêu?

Vòng hula tập thể dục nặng hơn rất nhiều so với vòng hula truyền thống. Một chiếc vòng hula thể dục thường nặng từ 1,2 đến 2,3 g.

Bạn càng nặng thì vòng hula càng nặng càng phù hợp. Ngoài ra, tình trạng thể chất và tuổi tác của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc lựa chọn.

Hula hoop nặng hơn đương nhiên có tác động lớn hơn đến lưng và cơ bụng của bạn.

Nếu bạn có cơ bụng và cơ lưng được tập luyện tốt, bạn có thể tập hula hoop nặng hơn một chút. Nếu lưng dưới của bạn yếu, thì một chiếc nhẹ hơn có lẽ là lựa chọn tốt hơn.

Bạn có được hình thể đẹp hơn từ vòng hoa hula không?

Không nghi ngờ gì! Ở Canada, tại Đại học Waterloo, các nhà khoa học thậm chí đã ... nghiên cứu được thực hiện.

Nghiên cứu liên quan đến 18 phụ nữ, mỗi người làm việc với vòng hula 1,7 kg trong sáu tuần. Họ nhảy vòng 15 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, trong sáu tuần.

Kết quả là sau sáu tuần, trung bình, đã giảm đáng kể cả kích thước vòng hông và vòng eo. Vòng eo giảm trung bình 3,4 cm và vòng hông 1,4 cm.

Hula hooping là một trong những cách hiệu quả nhất để kết hợp rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Bạn sử dụng rất nhiều cơ bắp mà không nhận ra điều đó, và do đó 'cơ thể mùa hè' của bạn sẽ đến nhanh hơn bạn từng mơ!

Đối với sự phát triển cơ đối xứng, điều quan trọng là bạn phải xoay người cả bên phải và bên trái.

Lúc đầu một mặt khó hơn một chút là điều bình thường, nhưng cuối cùng thì mặt khó sẽ phát huy tác dụng nếu bạn cố gắng mỗi ngày.

Những lợi ích của hoa hula hoops là gì?

Bụng căng hơn

Bởi vì bạn rèn luyện cơ bụng của mình thông qua hula hoops, cuối cùng bạn sẽ có được một cái bụng săn chắc hơn.

Giảm cân

Càng lớn tuổi, đôi khi bạn càng khó giảm mỡ ở những vị trí nhất định trên cơ thể. Bụng và eo thường là mục tiêu.

Bạn có thể giải quyết tốt những nơi này bằng một cái vòng! Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho tim mạch của bạn!

Với hula hoops, bạn có thể đốt cháy không dưới 100 kilocalories mỗi 10 phút, điều này làm cho nó trở thành một cách tuyệt vời (và thú vị!) Để giảm cân! Về khả năng đốt cháy, nó có thể so sánh với việc chạy.

Nhẹ nhàng hơn

Các chuyển động lắc hông bạn thực hiện trong khi hula hooping sẽ giúp lưng và hông linh hoạt hơn.

Trong khi hula hooping, di chuyển về phía trước, phía sau, bên phải và bên trái; Do đó, cột sống của bạn đi vào các vị trí khác nhau và di chuyển theo mọi hướng. Lưng của bạn sẽ được rèn luyện, nó sẽ trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Kết quả: bớt đau lưng.

Hula hooping cũng có thể rất hữu ích cho những người có công việc đòi hỏi phải ngồi cả ngày hoặc phần lớn thời gian trong ngày của họ.

Ngồi nhiều có thể gây đau lưng. Huấn luyện với một cái vòng thực sự có thể mang lại những cải thiện.

Vui lòng!

Hula hoops làm cho bạn hạnh phúc!

Hula hooping sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn kết nối tốt hơn. Bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình một cách dễ chịu, điều này có tác dụng giảm căng thẳng.

Hula hooping có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Sau khi hooping, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn nhiều: khỏe hơn, mượt mà hơn, trẻ trung hơn, v.v.!

Tập luyện với tấm bạt lò xo cũng rất thú vị! Tìm thấy các trampolines thể dục tốt nhất được đánh giá ở đây

Chi phí không kém cạnh gì

Tất cả những gì bạn cần là một chiếc vòng hula tập thể dục. Không liên quan đến đăng ký phòng tập thể dục đắt tiền hoặc thiết bị tập thể dục đắt tiền.

Cải thiện sự ổn định của lõi

Hula hooping tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn và do đó tốt cho sự ổn định cốt lõi của bạn.

Các cơ ở thân của bạn là những cơ nằm sâu hơn giữ thân cây của bạn lại với nhau và giữ cho thân cây của bạn cân bằng.

Một thân cây ổn định rất quan trọng khi truyền lực từ phần này sang phần khác của cơ thể. Bạn cũng có thể thực hiện các chuyển động mạnh hơn với chân tay với thân mình ổn định.

Nếu cơ thân của bạn không phát triển đầy đủ, các nhóm cơ khác sẽ đảm nhận chức năng ổn định. Điều này sẽ gây áp lực nhiều hơn lên cột sống và có thể gây ra các vấn đề về lưng và / hoặc chấn thương.

Bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn

Bạn hầu như không cần không gian cho hula hoops. Làm điều đó vào buổi tối trước TV hoặc trong vườn khi thời tiết đẹp! Hula hooping rất dễ dàng để phù hợp với cuộc sống bận rộn!

Bạn rèn luyện toàn bộ cơ thể của bạn

Với hula hoops, bạn tập không ít hơn 30 cơ, bao gồm thân, bụng, lưng, cánh tay, đùi, mông, chân và có lẽ là cơ quan trọng nhất: tim.

Trong khi hula hooping bạn tăng nhịp tim (rất tốt để đo bằng đồng hồ thể thao). Hula hoops giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Cải thiện khả năng phối hợp tay mắt và kỹ năng vận động

Bạn không chỉ rèn luyện cơ bắp, bộ não của bạn cũng được thử thách. Bạn có thể xoay vòng theo hướng tự nhiên của mình, nhưng tất nhiên cũng có thể theo hướng khác, để não của bạn phải thích ứng.

Bằng cách này, bạn cũng có thể rèn luyện phần não kém ưu thế của mình và phát triển sự cân bằng cơ thể tốt hơn.

Tôi cần vòng hula thể dục nào?

Vòng hula hoop nặng hơn có tác động nhiều hơn đến cơ thể của bạn (cơ bụng và cơ lưng) so với vòng nhẹ hơn.

Nếu bạn 'được trời phú cho một bộ cơ bụng và cơ lưng khỏe, thì tốt nhất bạn nên tập hula hoop nặng hơn một chút. Nếu lưng dưới của bạn yếu, hãy chọn phiên bản nhẹ hơn.

Đọc cũng: đây là những đôi giày thể dục tốt (và rẻ) cho nhà

Làm thế nào để bạn hula hoop?

Di chuyển hông của bạn từ trước ra sau, về phía ngón chân cái của bàn chân trước. Hông không quay theo vòng tròn, vòng hông thì có.

Để bắt đầu, đặt vòng lên lưng, ngang hông và vặn nó sang phải hoặc trái với tốc độ nhanh. Sau đó, mục tiêu là giữ cho vòng quay quay.

Hãy xem ở đây để biết thêm các mẹo:

Hula hoop thể dục làm gì?

Với chiếc vòng hula tập thể dục, bạn rèn luyện các cơ cốt lõi của mình, đặc biệt là vòng eo, cũng như thể trạng và sự phối hợp (tay và mắt) của bạn.

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo bằng vòng tay?

Trong 10 phút, bạn đốt cháy khoảng 61 calo, trong 30 phút là 184 và trong một giờ sẽ là khoảng 368.

Hula hoop lớn hơn có dễ sử dụng hơn không?

Những chiếc vòng lớn hơn là lý tưởng cho người mới bắt đầu vì trọng lượng tăng thêm giúp cho chiếc vòng có nhiều động lực hơn khi nó di chuyển xung quanh bạn, giúp bạn dễ dàng giữ chiếc vòng hơn.

Có thể đào tạo ở nhà là lý tưởng! Cũng đọc bài đánh giá của tôi về máy chạy bộ thể dục tốt nhất cho gia đình

Joost Nusselder, người sáng lập raferees.eu là một nhà tiếp thị nội dung, cha đẻ và thích viết về tất cả các loại thể thao, và cũng đã tự mình chơi rất nhiều môn thể thao trong phần lớn cuộc đời của mình. Giờ đây, kể từ năm 2016, anh ấy và nhóm của mình đã tạo ra các bài viết hữu ích trên blog để giúp những độc giả trung thành với các hoạt động thể thao của họ.