Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Băng kháng lực là thiết bị hỗ trợ luyện tập sức bền đa năng.
Chúng có trọng lượng nhẹ, di động và chi phí thành viên của hầu hết các phòng tập thể dục chưa đến một tháng, nhưng chúng vẫn có khả năng tăng cường đáng kể các bài tập rèn luyện sức mạnh.
Tôi đã xem xét 23 bộ lốp và xếp hạng 11, và nhận thấy rằng các dải kháng ống có thể xếp chồng này từ Bodylastics là tốt nhất và an toàn nhất để sử dụng cho hầu hết mọi người.
Rất dễ dàng để gắn vào cửa của bạn, do đó bạn có đủ tùy chọn cho nhiều bài tập:
Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ kéo lên tuyệt vời hoặc những chiếc băng đô mini cho các bài tập vật lý trị liệu, tôi cũng đã liệt kê những thứ đó cho bạn trong bài viết này.
Băng cản ống có thể xếp chồng lên nhau của Bodylastics có các bộ phận bảo vệ an toàn tích hợp mà chúng tôi chưa thấy trong các loại lốp khác mà chúng tôi đã thử nghiệm: dây dệt được nhét vào các săm nhằm mục đích tránh căng quá mức (một lý do phổ biến khiến lốp xe đôi khi bị vỡ) và cũng cần tránh bật lại chụp nhanh.
Ngoài năm dải tăng sức đề kháng (có thể được sử dụng kết hợp để cung cấp sức đề kháng lên đến 45 kg), bộ sản phẩm bao gồm
- một neo cửa để tạo các điểm ở các độ cao khác nhau để kéo hoặc ép vào,
- hai tay cầm
- và hai vòng chân có đệm
Đây là một bộ khá phổ biến, nhưng chúng tôi nhận thấy bộ Bodylastics nhìn chung có chất lượng cao hơn so với đối thủ cạnh tranh và công ty là một trong hai công ty mà chúng tôi xem xét cũng bán thêm lốp xe với áp suất cao hơn.
Hoàn hảo cho khi bạn muốn mở rộng sau này (hoặc bây giờ).
Bộ năm băng tần này rất dễ sử dụng và đi kèm với hướng dẫn chi tiết, bao gồm các liên kết đến các video trình diễn thực hành miễn phí và các bài tập dựa trên đăng ký trên trang web và ứng dụng của công ty.
Chúng ta hãy xem nhanh tất cả các lựa chọn, sau đó tôi sẽ tìm hiểu sâu hơn về từng loại trong số những thứ này:
| Băng điện trở | Những bức ảnh |
|---|---|
| Nhìn chung chất dẻo thể dục tốt nhất: Dây đeo kháng ống có thể xếp chồng lên nhau của bodylastics | 
|
| Á hậu: Dải kháng cụ thể | 
|
| Thun thể dục bền nhất: Dải điện Tunturi | 
|
| Dây đeo kháng tốt nhất cho crossfit: bánh xe đạp | 
|
| Ban nhạc thể dục mini tốt nhất: Bộ lốp xe Tunturi mini | 
|
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
- 1 Chất dẻo thể dục tốt nhất được đánh giá
- 1.1 Chất dẻo thể dục tốt nhất nói chung: Dây đeo kháng ống có thể xếp chồng lên nhau bằng chất dẻo
- 1.2 Á quân: Dây đeo kháng Specifit
- 1.3 Các loại đàn hồi thể dục chắc chắn nhất: Dây đeo điện Tunturi
- 1.4 Dây đeo kháng tốt nhất cho Crossfit: Fruscle
- 1.5 Ban nhạc thể dục mini tốt nhất: Bộ ban nhạc mini Tunturi
- 2 Khi nào bạn sử dụng dải kháng?
- 3 Làm thế nào các lựa chọn được xác định
- 4 Kết luận
Chất dẻo thể dục tốt nhất được đánh giá
Chất dẻo thể dục tốt nhất nói chung: Dây đeo kháng ống có thể xếp chồng lên nhau bằng chất dẻo
Mỗi ống trong bộ năm băng tần dễ sử dụng này được gia cố bằng cáp bên trong được thiết kế để tăng độ an toàn.
Một trong những mối quan tâm lớn nhất của mọi người về việc tập luyện dây kháng lực là lo sợ rằng cao su có thể bị gãy và có khả năng gây thương tích cho họ.
Với dây bên trong, các dải kháng ống có thể xếp chồng của Bodylastics có khả năng bảo vệ độc đáo chống lại việc kéo căng quá mức, lý do phổ biến nhất gây đứt.
Thật vậy, nếu bạn kéo căng một trong các dây đeo đến hết chiều dài của nó, bạn sẽ cảm thấy dây bám vào bên trong một chút, nhưng nếu không thì hệ thống này không ảnh hưởng gì đến việc tập luyện.
Không có loại lốp hình ống nào khác mà tôi đã xem xét có tính năng này.
Bản thân lốp xe dường như được chế tạo tốt, với các thành phần chịu lực và đường khâu gia cố, các tính năng cũng được đánh giá cao trong xếp hạng khách hàng tích cực áp đảo của Amazon (4,8 trong số năm sao trên 2.300 đánh giá).
Chúng được dán nhãn ở cả hai đầu với khả năng chịu trọng lượng ước tính mà chúng nên cung cấp.
Mặc dù những con số đó không thực sự có nhiều ý nghĩa, nhưng nhãn có thể giúp bạn nhanh chóng biết loại lốp nào để chọn, vì tỷ lệ tất nhiên là chính xác.
Giống như tất cả các bộ dụng cụ mà tôi đã xem xét, bộ Bodylastics cung cấp rất nhiều lực cản và nhiều sự kết hợp căng thẳng, từ rất nhẹ đến khá nặng.
Tay cầm tạo cảm giác thoải mái và chắc chắn trong tay. Tay cầm bằng chất dẻo đã thêm chiều dài ít nhất cho các ống.
Một điều tốt vì dây đai tay cầm quá dài có thể ảnh hưởng đến một số bài tập bằng cách thêm độ chùng không cần thiết để không có lực căng.
Dây đeo neo cửa được đệm bằng nhựa tổng hợp mềm tương tự từ dây đai mắt cá chân, có vẻ như cũng để bảo vệ dây đai khỏi bị hư hại.
Một phàn nàn: quá trình oxy hóa đã có thể nhìn thấy trên carabiners, vì vậy nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, tôi nghĩ bạn nên chú ý thêm về điều này.
Các tay cầm Bodylastics là yêu thích của nhóm thử nghiệm. Tuy nhiên, những chiếc vòng kim loại lớn đó có thể cản trở bạn trong một số bài tập.
Neo cửa Bodylastics được lót bằng đệm cao su tổng hợp để bảo vệ các ống, nhưng bọt lớn xung quanh đầu neo có thể phân hủy nhanh hơn một chút so với vật liệu trên các neo khác mà tôi đã thấy.
Bộ Bodylastics đi kèm với một hướng dẫn toàn diện, với các URL được đề xuất cho các video trực tuyến miễn phí về cách thực hiện mọi thứ từ cài đặt cửa đến 34 bài tập.
Họ có trên trang web của họ Ví dụ, cũng có rất nhiều bài tập và cũng đang hoạt động trên Youtube để chỉ cho bạn mọi thứ về cách thắt chặt lốp xe để tập luyện tiện dụng.
Chúng được nhóm theo các nhóm cơ và cũng được chụp ảnh và mô tả một cách khéo léo, bao gồm cả vị trí dây đeo và cách sử dụng tay cầm.
Nhìn chung, đây là hướng dẫn tốt nhất cho bất kỳ bộ nào tôi đã xem và hướng dẫn tập luyện miễn phí, có sẵn thông qua ứng dụng và trên YouTube, là một phần thưởng tuyệt vời.
Đặc biệt là vì không có bộ ống nào khác mà tôi đã xem xét ở đây giải thích cách thực hiện các bài tập trong một bài tập hoàn chỉnh.
Với một khoản phí, bạn có thể mua thêm các buổi tập Bodylastics qua vĩnh cửuwarriorfit.com.
Bộ Bodylastics cung cấp nhiều kết hợp lực căng, từ rất nhẹ đến khá nặng.
Vòng chân có tác dụng tuyệt vời cho các bài tập chân, nhưng khá dài - không vừa vặn như một số bộ khác.
Ngay cả với các tay cầm ngắn hơn hầu hết các tay cầm của Bodylastics, một số bài tập nên được thực hiện riêng với ống để có độ căng phù hợp.
Không giống như hầu hết các công ty bán dây đeo kháng cự, Bodylastics cũng bán các dây đeo riêng lẻ, thay thế hoặc bổ sung những dây đeo trong bộ này.
Flaws nhưng không có kẻ phá vỡ thỏa thuận
Lựa chọn của chúng tôi là bộ duy nhất tôi nhìn thấy có carabiners nhỏ trên mỗi dây đeo, với một vòng lớn trên tay cầm / dây đeo mắt cá chân để kẹp vào (hầu hết các bộ có vòng nhỏ hơn trên dây và một carabiner lớn trên chốt).
Các vòng lớn trên dải Bodylastics có thể cản trở và có thể làm thủng cẳng tay hoặc gây ra một số cọ xát trong các bài tập nhất định, chẳng hạn như đẩy ngực hoặc trên cao.
Cũng đọc thêm về găng tay thể dục phù hợp nếu bạn nghiêm túc về việc bắt đầu với các bài tập.
Vòng chân đi kèm với bộ này dài hơn hầu hết. Nếu bạn thích một bộ vừa vặn, bạn có thể không hài lòng với bộ này.
Hầu hết các neo cửa có dải kháng lực đều khó vào đúng vị trí, và Bodylastics cũng không ngoại lệ.
Mặc dù nó hoạt động tốt, tôi lo ngại rằng lớp bọt dày xung quanh nó sẽ hư hỏng nhanh hơn so với các vật liệu trên các neo cửa khác mà tôi đã xem xét.
Ngay khi ra khỏi hộp, kim loại của carabiners trên những chiếc lốp này trông hơi bị oxy hóa. Điều này không ảnh hưởng đến chức năng của họ.
Kiểm tra chúng tại đây tại Amazon
Á quân: Dây đeo kháng Specifit
Bộ XNUMX dây đeo này được làm tốt, có sách hướng dẫn và túi bảo quản tốt, nhưng nó thiếu dây gia cố ống được lựa chọn hàng đầu và cũng có giá cao hơn.
Nếu Bodylastics không có sẵn, tôi khuyên bạn nên dùng cái này. Nó cũng có vẻ chắc chắn hơn một chút, nhưng bạn phải hy sinh một chút vì tính dễ sử dụng, theo ý kiến của tôi.
Bao gồm bốn siêu dây cộng với tay cầm có thể gắn được và một mỏ neo, bộ này lý tưởng cho những người thường xuyên tập luyện bằng cách sử dụng dây đeo kháng lực.
Bộ này phù hợp với lựa chọn hàng đầu về chất lượng xây dựng tổng thể (trừ dây buộc an toàn bên trong, thứ mà chỉ lựa chọn hàng đầu của tôi mới có).
Từ sách hướng dẫn tiện dụng đến hộp đựng đẹp nhất đến tay cầm bằng cao su tạo cảm giác cầm nắm thoải mái và chắc chắn, bộ dụng cụ này sẽ mang đến vẻ ngoài chuyên nghiệp cho buổi tập luyện tại nhà của bạn.
Ngoài ra, dây đai mắt cá chân có thể được điều chỉnh chặt hơn nhiều, mang lại cảm giác chắc chắn hơn.
Các neo cửa đi kèm, một vòng lớn được khâu vào một dây đeo nylon rộng, cũng có vẻ bền hơn một chút so với nhựa đàn hồi cơ thể được phủ bọt và hai bộ cho phép bạn định vị chúng ở các mức độ khác nhau để bạn không phải điều chỉnh thường xuyên giữa buổi tập.
Tuy nhiên, các dây đai được gia cố nặng nề khó lắp vào một chiếc kẹp hơn một chút so với những dây đeo khác mà chúng tôi đã xem xét.
Bộ này đi kèm với năm lốp xe. Dựa trên các phép đo độ dày của tôi, nó chỉ thiếu thứ nhẹ nhất. Đây có lẽ không phải là vấn đề quá lớn đối với hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, theo ước tính của tôi, nó làm giảm tổng tải trọng mà bạn có thể thực hiện với tất cả các lốp xe cùng một lúc.
Giống như các dải trong lựa chọn của chúng tôi, các dải này được dán nhãn thuận tiện ở cả hai đầu.
Tay cầm được làm độc đáo, với các đường khâu được gia cố đáng kể, nhưng chúng không hài lòng khi cầm như Bodylastics.
Mỏ neo được gia cố rất nhiều và bộ dụng cụ này có hai chiếc. Một mỏ neo Bodylastics (dưới cùng) có bọt xung quanh vòng để bảo vệ các ống - một điều tốt - và bọt ở phía mỏ neo - kém tốt hơn, vì nó có thể bị gãy nhanh hơn.
Hướng dẫn sử dụng được minh họa độc đáo và viết rõ ràng, đặc biệt là phần cài đặt bộ dụng cụ.
Sách hướng dẫn bóng bẩy rất kỹ lưỡng, nếu không muốn nói là chi tiết như của Bodylastics.
27 bài tập bao gồm được giải thích rõ ràng và sắp xếp theo vị trí neo hơn là phần cơ thể.
Theo một cách nào đó, điều này có ý nghĩa, bởi vì việc phải di chuyển mỏ neo khi chuyển từ bài tập này sang bài tập tiếp theo là hoàn toàn khó chịu - chưa kể đến việc tập luyện gây gián đoạn.
Mặt khác, vì bộ GoFit đi kèm với hai mỏ neo, nên điều này ít có vấn đề hơn.
Và với rất ít dấu hiệu cho người đọc về cơ mà mỗi bài tập nhắm đến (ngoài những cơ được đặt tên theo các bộ phận cơ thể, chẳng hạn như ép ngực), nó có thể không hữu ích đối với những người ít quen thuộc với việc tập theo ban nhạc.
Hơn nữa, sách hướng dẫn không cung cấp đào tạo có cấu trúc, không có trong sách hướng dẫn cũng như trên trang web, vì vậy nếu bạn không biết mình đang làm gì, bạn sẽ phải tự tìm hiểu.
Bài tập quỳ gối giúp xác định rằng năm loại dây này kết hợp với nhau có cảm giác cung cấp ít lực cản hơn so với các dây Bodylastics.
Các loại đàn hồi thể dục chắc chắn nhất: Dây đeo điện Tunturi
Lựa chọn nâng cấp của chúng tôi cho các dải kháng tốt nhất, bộ dải công suất Tunturi.
Bao gồm năm siêu băng, bộ này lý tưởng cho những người thường xuyên luyện tập bằng cách sử dụng các băng kháng.
Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc đào tạo băng tần, gói này đáng xem xét.
Bộ sản phẩm đi kèm với năm dải, từ cam đến đen với các điện trở và độ dày khác nhau.
Được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp, bạn sẽ nhận được tải tương đương với tầm trung trên hầu hết các bộ ống, nhưng cũng vượt xa những gì chúng có thể mang lại.
Các dải được tạo ra bằng cách nung chảy lớp phủ và nhiều tấm cao su mỏng xung quanh một lõi, trong đó Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ nói rằng đây là sản xuất bền vững nhất.
Trong khi hầu hết các loại lốp săm có tay cầm sẽ kéo dài khoảng một năm, Tunturi cho biết các loại lốp này sẽ có tuổi thọ từ hai đến ba năm khi được sử dụng theo hướng dẫn của công ty.
Không có neo cửa với bộ này, nhưng bạn có thể sử dụng nó hoàn hảo trên các thiết bị tập thể dục khác, chẳng hạn như thanh tạ để ngồi xổm (squatrack được gọi như thế này) hoặc có thể là một thanh kéo trên khung cửa của bạn.
Cặn Tất cả mọi thứ về thanh kéo lên ở đây Điều đó thực sự sẽ tạo ra sự khác biệt ở cơ tay và cơ lưng của bạn nếu bạn cũng muốn tập luyện cho điều đó.
Bạn cũng có thể sử dụng dây đai mà không cần gắn vào bất cứ thứ gì khác bằng cách quàng chúng trực tiếp quanh bàn tay, cánh tay hoặc chân của bạn hoặc vòng chúng quanh tay chân của bạn, điều này không thoải mái như sử dụng tay cầm hoặc dây đeo mắt cá chân, nhưng nó cung cấp thêm đào tạo tùy chọn.
Sự đồng thuận giữa các huấn luyện viên mà tôi đã tham khảo là bộ tài liệu này có giá trị tốt mặc dù giá cao hơn, nhưng chỉ khi bạn có động cơ thực sự sử dụng nó.
Xem giá mới nhất và tình trạng còn hàng tại đây
Dây đeo kháng tốt nhất cho Crossfit: Fruscle
Đối với các bài kéo hỗ trợ và các bài tập siêu băng khác, Fruscle's là loại tốt nhất trong tầm giá của chúng.
Chắc hẳn ai đã từng đặt chân đến phòng tập CrossFit đều đã từng nhìn thấy những chiếc băng đô kháng lực như vậy.
Giống như các dây đeo của Tunturi, Dây đeo Fruscle được làm từ các tấm cao su non và hợp nhất, làm cho chúng bền hơn hầu hết các vòng đúc.
Bộ lốp đi kèm với bốn lốp có kích thước tăng dần. Loại lốp nặng nhất có thể không cần thiết đối với hầu hết mọi người, nhưng hoàn hảo cho những người biểu diễn hàng đầu.
Các dây đeo nhẹ hơn của Serious Steel rất phù hợp để hỗ trợ kéo lên (với điều kiện bạn không cần thêm hỗ trợ).
Sức nặng của ban nhạc lớn nhất có lẽ là quá nhiều đối với hầu hết mọi người, và sau khi chơi với những ban nhạc này và những ban nhạc siêu cấp khác, tôi khuyên bạn nên hai trong số những cái nhỏ hơn. được sử dụng thay vì cái lớn này.
So với những chiếc trong bộ lốp siêu cấp khác mà tôi đã xem, lốp của Fruscle.
- chiều dài đồng nhất
- căng mịn
- một xúc giác đẹp, nắm bột mịn
- và, đáng ngạc nhiên, ngay cả một mùi hương dễ chịu, giống như vani
Mặc dù chúng đắt hơn một số loại xuất sắc khác mà tôi đã xem xét, nhưng tôi tin rằng chất lượng cao hơn của chúng đáng giá hơn.
Ban nhạc thể dục mini tốt nhất: Bộ ban nhạc mini Tunturi
Đối với phục hồi chức năng hoặc phục hồi chức năng, những dây đai mini này có chất lượng cao hơn và hữu ích hơn so với đối thủ.
Thật khó để tìm được một phòng khám vật lý trị liệu hiện đại mà không có một số loại băng mini, và với chi phí thấp, việc tự mua một chiếc để tập tại nhà không phải là một khoản đầu tư lớn.
Ban nhạc Tunturi Mini là ban nhạc hay nhất mà tôi đã xem.
Chúng thực sự vượt trội hơn hẳn, bắt đầu với thực tế đơn giản là chúng ngắn hơn và do đó có thể chống lại nhanh hơn trong mọi phạm vi chuyển động, điều mà một số nhà phê bình Bol cũng đã ca ngợi.
Các dây đeo của Perform Better (bên dưới) ngắn hơn nhiều so với những loại khác, nhưng đó thực sự là một điều tốt để cung cấp đủ sức đề kháng trong nhiều bài tập khác nhau.
Bộ này đi kèm với năm lốp xe. Việc xoay vai bên ngoài có thể là một thách thức với dây đai Tunturi mini ngắn hơn, ngay cả khi có lực cản nhẹ nhất.
Một điều phàn nàn mà chúng tôi đã nghe về những loại băng đô này nói chung là chúng có xu hướng cuộn tròn và kéo theo lông trên cơ thể.
Nếu khả năng bị kéo vô tình là một vấn đề đối với bạn, chúng tôi khuyên bạn nên mặc tay áo hoặc quần trong khi sử dụng các loại dây đai mini như vậy.
Đây là điều mà mọi loại dây đeo mini của thương hiệu sẽ có.
Khi nào bạn sử dụng dải kháng?
Dây đeo kháng mang đến một cách dễ dàng để thử thách sức mạnh của bạn mà không phải tốn kém chi phí của những quả nặng cồng kềnh, nặng nề.
Bằng cách căng ra chống lại lực của bạn khi đẩy hoặc kéo các bài tập, các ống cao su hoặc vòng phẳng này gây thêm căng thẳng, cả khi thực hiện và khi quay trở lại.
Điều này có nghĩa là bạn có thể tăng sức mạnh một cách hiệu quả mà không cần phải nâng vật nặng chống lại trọng lực, và vì bản thân lốp xe cũng cần một số kiểm soát, chúng cũng sẽ cải thiện độ ổn định của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng một số dây đeo nhất định (thường là băng siêu rộng) để hỗ trợ các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể nhất định, chẳng hạn như kéo và chống đẩy, để bạn có thể đào tạo toàn bộ phạm vi chuyển động trong khi vẫn xây dựng đủ sức mạnh để không cần trợ giúp nữa.
Cuối cùng, các nhà trị liệu vật lý thường khuyên rằng các khách hàng phục hồi chức năng và tiền sử dụng dây đeo (thường là dây mini) để tăng cường sức đề kháng nhẹ hoặc có mục tiêu cho các bài tập tăng cường sức mạnh ở hông hoặc vai.
Làm thế nào các lựa chọn được xác định
Là một vận động viên, tôi thích lốp xe vì chúng tạo thêm lực cản mà không tăng thêm trọng lượng và cung cấp lực căng không phụ thuộc vào trọng lực.
Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện các hành động như chèo thuyền hoặc ép ngực từ một vị trí đứng chứ không phải là một vị trí nằm sấp hoặc ngả lưng.
Dây quấn cũng giúp bạn dễ dàng thêm các động tác kéo vào một chương trình giúp tăng cường cơ lưng thường bị bỏ qua trong các bài tập tạ tại nhà.
Tôi đã xem xét ba loại dải kháng chính:
- Các ống có thể hoán đổi cho nhau có thể được thêm vào với nhau và kẹp vào tay cầm hoặc dây đeo mắt cá chân và được neo để tạo ra một điểm kéo an toàn để kéo hoặc đẩy. Bản thân các ống này rỗng bên trong và có thể có quân gia cố bên ngoài hoặc bên trong để ngăn ống không bị quá tải.
- Superbands trông giống như những sợi dây cao su khổng lồ. Bạn có thể tự mình sử dụng chúng hoặc gắn chúng vào dầm hoặc cột bằng cách vòng một đầu xung quanh dầm và xuyên qua vòng và kéo chặt. Một số công ty bán tay cầm và neo riêng lẻ hoặc như một phần của bộ.
- Băng mini là những vòng dây dẹt và thường được sử dụng bằng cách tạo thành một vòng quanh một chi hoặc các chi để một phần khác của cơ thể trở thành điểm căng.
Đối với hướng dẫn này, tôi quyết định đi theo bộ hơn là các dải kháng được bán riêng.
Các chuyên gia và huấn luyện viên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng các lực cản khác nhau cho các bài tập khác nhau, cũng như khả năng tăng sức đề kháng khi bạn khỏe hơn.
Nếu bạn có thể dễ dàng kéo căng từng dây đến hết độ căng trong một bài tập nhất định (hoặc phải làm điều này để cảm nhận tác dụng của bài tập), bạn sẽ không chỉ nhận được sự điều chỉnh sức mạnh phù hợp trong cơ bắp của mình, mà còn là sự toàn vẹn của cơ bắp của bạn cũng sẽ bị tổn thương. gây nguy hiểm cho lốp bằng cách liên tục đẩy nó về phía điểm có thể bị gãy.
Một số bộ ống đi kèm với một mỏ neo, bao gồm một dây đeo vòng lại, thường được làm bằng nylon dệt và một hạt nhựa lớn được bao phủ ở đầu đối diện.
Bạn luồn đầu vòng giữa khung cửa và cánh cửa trên mặt bản lề rồi đóng (và lý tưởng nhất là khóa cửa) để hạt được gắn chặt vào mặt bên kia của cánh cửa.
Sau đó, bạn có thể đặt một ống hoặc các ống qua vòng lặp. Một số nhà sản xuất lốp siêu xe bán các mỏ neo riêng lẻ tương tự như các bộ săm.
Để thu hẹp hàng chục tùy chọn theo loại, tôi đã tính đến các đánh giá của khách hàng, từ các trang web như bol.com, Decathlon và Amazon.
Tôi thích những thương hiệu mà tôi đã thấy xuất hiện hơn một số thương hiệu ít được biết đến hơn trong danh sách bán chạy nhất của nhà bán lẻ trực tuyến.
Tôi cũng đã tính đến giá cả, lưu ý rằng các dải kháng cự được cho là sẽ tồn tại lâu hơn một năm hoặc lâu hơn.
Kết luận
Tất cả các nhà sản xuất băng cản đều có yêu cầu về độ căng mà mỗi băng cung cấp.
Nhưng các chuyên gia mà chúng tôi đã phỏng vấn nói rằng bạn nên cân nhắc những con số đó với một chút muối.
Do lực căng ngày càng tăng về cuối độ căng của dây đeo, dây đeo được sử dụng tốt nhất cho các bài tập cần trở nên khó hơn hoặc gây căng nhất cho các cơ ở cuối phạm vi chuyển động.
Những thứ như chống đẩy và chèo thuyền rất phù hợp với các dải kháng lực, cuộn tròn bắp tay, nơi cơ bắp cần căng thẳng nhất ở giữa chuyển động, ít như vậy.
Hơn nữa, các mức trọng lượng do các nhà sản xuất cung cấp rất khác nhau đối với các loại lốp có hình dáng, cảm giác và có vẻ giống nhau về kích thước và kích thước.
Điều quan trọng nhất khi chọn loại dây đeo nào để sử dụng khi tập thể dục là thử thách bản thân.
Nếu bạn có thể dễ dàng kéo căng dây đến cuối phạm vi an toàn của nó - khoảng một lần rưỡi đến hai lần chiều dài nghỉ của nó - trong một triệu lần lặp lại, bạn sẽ không có được nhiều lợi thế về sức mạnh.
Một nguyên tắc chung: chọn một dây đeo mà bạn có thể xử lý với hình thức tốt và nơi bạn có thể kiểm soát việc phát hành chuyển động và không để nó bật trở lại.
Khi bạn có thể giữ động tác này trong ba hiệp, từ 10 đến 15 lần lặp lại một bài tập nhất định, bạn có khả năng chống chịu tốt.
Nếu điều đó quá dễ dàng hoặc bắt đầu trở nên quá dễ dàng, thì đã đến lúc bạn phải tăng cường sức đề kháng của mình.
Đọc cũng: đây là những vòng hula hoops thể dục tốt nhất nếu bạn muốn thử một bài tập mới
