Tôi rất hân hạnh được viết những bài báo này cho các bạn độc giả của mình. Tôi không chấp nhận thanh toán cho việc viết đánh giá, ý kiến của tôi về sản phẩm là của riêng tôi, nhưng nếu bạn thấy các đề xuất của tôi hữu ích và bạn mua thứ gì đó thông qua một trong các liên kết, tôi có thể nhận được hoa hồng trên đó. Thêm thông tin
Tất nhiên, chúng ta đều muốn giữ gìn vóc dáng, đặc biệt là sau một thời gian dài ở nhà và làm việc ở nhà nhiều.
Và bạn thậm chí không cần phải làm nhiều như vậy; bạn có thể - ngay cả khi đang làm việc tại nhà - làm cho cơ thể của bạn khỏe hơn và giữ cho thân hình đẹp và linh hoạt!
Nhưng ngoài ra, nếu bạn cần một buổi tập luyện tốt, muốn tập yoga hoặc Pilates... Tất cả đều bắt đầu từ một buổi tập tốt phòng tập thể dục bóng.
Trong bài đăng này, tôi sẽ đưa bạn đến bóng tập thể dục thế giới và cho bạn thấy top 10 quả bóng thể dục tốt nhất của tôi.
Quả bóng thể lực tốt nhất nói chung của tôi là quả bóng Rockerz Fitness. Tại sao? Mình rất thích màu xanh tím than, giá cả hấp dẫn và bản thân mình cũng sử dụng luôn, vì mình là fan cuồng yoga và pilates!
Tôi sẽ cho bạn biết thêm về quả bóng yêu thích của riêng tôi trong giây lát, nhưng trước tiên hãy để tôi cho bạn biết những điều cần lưu ý khi chọn quả bóng thể dục của bạn.
| bóng thể dục tốt nhất | Hình ảnh |
|---|---|
| Nhìn chung quả bóng thể lực tốt nhất: quả bóng Rockerz Fitness | 
|
| Quả bóng thể dục ngân sách tốt nhất: Bóng tập gym Focus Fitness | 
|
| Bóng thể dục hoàn chỉnh nhất: Bộ thể dục Tunturi | 
|
| Bóng thể dục mini tốt nhất: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Bóng tập thể dục tốt nhất có đệm ngồi: Flexisports 4 trong 1 | 
|
| Nửa quả bóng thể dục tốt nhất: Thể hình Schildkrot | 
|
| Bóng thể dục có trọng lượng tốt nhất: Bóng thuốc Sveltus | 
|
| Bóng thể dục Crossfit tốt nhất: quả bóng đập | 
|
| Bóng thể dục tốt nhất Y học: Bóng thuốc Tunturi | 
|
| Bộ bóng Pilates nhỏ tốt nhất: DuoBakersport | 
|
Những gì chúng ta thảo luận trong bài đăng toàn diện này:
- 1 Hướng dẫn mua bóng tập thể dục - bạn chú ý điều gì?
- 2 Những quả bóng thể dục tốt nhất được đánh giá
- 2.1 Quả bóng thể dục tốt nhất nói chung: quả bóng Rockerz Fitness
- 2.2 Bóng tập thể dục giá rẻ tốt nhất: Bóng tập gym Focus Fitness
- 2.3 Bóng tập thể dục hoàn chỉnh nhất: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Bóng thể dục mini tốt nhất: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Bóng tập thể dục tốt nhất với đệm ngồi: Flexisports 4-trong-1
- 2.6 Quả bóng thể lực tốt nhất: Schildkröt Fitness
- 2.7 Quả bóng thể dục có trọng lượng tốt nhất: Quả bóng thuốc Sveltus
- 2.8 Bóng thể dục Crossfit tốt nhất: Slamball
- 2.9 Quả bóng thể dục y học tốt nhất: Quả bóng y học Tunturi
- 2.10 Bộ bóng Pilates nhỏ hay nhất: DuoBakkersport
- 3 Bóng tập thể dục thay thế ghế văn phòng
- 4 Bóng tập thể dục khi bạn mang thai
- 5 Sự thật về bóng thể dục
- 6 Kết luận
Hướng dẫn mua bóng tập thể dục - bạn chú ý điều gì?
Biết bạn sẽ sử dụng quả bóng tập thể dục để làm gì trước khi mua.
Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga và Pilates với hầu hết các quả bóng thể dục và bạn cũng có thể sử dụng chúng như một chiếc 'ghế bàn' tăng cường cơ bắp, giống như tôi vậy!
(Vì vậy, nếu bạn giống tôi, một người dành nhiều thời gian trước máy tính: đây là điều PHẢI CÓ!)
Nhưng cũng có những loại bóng thể dục khác: ví dụ như bóng thể dục nhỏ để luyện tay mỏi và bóng thể dục nặng để phục hồi sau chấn thương hoặc để rèn luyện sức mạnh.
Trong top 10 của tôi, bạn cũng sẽ bắt gặp một quả bóng Crossfit thú vị.
Những điểm mà bạn cần chú ý khi mua bóng thể dục như sau.
Đường kính của quả bóng (lưu ý chiều cao của bạn)
Chiều cao / đường kính thân:
- Lên đến 155 cm = Ø 45 cm
- Từ 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Từ 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Từ 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Từ 190 cm = Ø 90 cm
Doel
Bạn muốn làm gì với nó, có thể nhiều hơn một thứ? Hoặc bạn muốn một bộ sưu tập bóng thể dục để bạn có bóng phù hợp cho mọi loại hình tập luyện?
Cấp độ thể thao
Quả bóng có phù hợp với trình độ của bạn và bạn có thể đạt được mục tiêu với nó không? Ví dụ, hãy xem xét trọng lượng của quả bóng: càng nặng, việc tập luyện càng chuyên sâu.
Chất liệu
Quả bóng có phải được làm bằng vật liệu không gây dị ứng không? Bạn muốn nó kéo dài thêm hay có độ bám tốt nhất?
Trọng lượng
Trọng lượng của quả bóng phụ thuộc vào những gì bạn sẽ làm với nó.
Đối với một quả bóng ngồi, trọng lượng không quan trọng lắm, mặc dù nó rất đẹp nếu nó dễ cầm.
Đối với bóng thuốc hoặc bóng Crossfit, khối lượng tùy thuộc vào quá trình tập luyện. Bạn có thể muốn có một cặp trọng lượng khác nhau để có một buổi tập luyện hoàn chỉnh.
Những quả bóng thể dục tốt nhất được đánh giá
Bạn thấy đấy, có rất nhiều loại bóng thể dục khác nhau. Bây giờ bạn đã biết rõ hơn một chút về những gì bạn đang tìm kiếm, bây giờ tôi sẽ thảo luận về những quả bóng thể dục yêu thích của tôi trong từng loại.
Quả bóng thể dục tốt nhất nói chung: quả bóng Rockerz Fitness
Quả bóng Rockerz Fitness tuyệt vời này phục vụ nhiều mục đích.
Bóng chủ yếu được sử dụng cho các bài tập thể dục thẩm mỹ và Pilates, vì vậy bạn cũng sẽ tìm thấy nó trong phòng tập.
Nhưng bạn có muốn thực hiện các bài tập thể dục của mình tại nhà hoặc không bị sụp đổ khi làm việc tại nhà?
Quả bóng thể dục Rockerz cải thiện sự cân bằng của bạn và chắc chắn cũng là sức mạnh trong quá trình làm việc và thể thao và có thể cung cấp một buổi mát-xa lưng dễ chịu.
Quả bóng thể dục nhẹ này thích hợp để tập bụng, chân, mông, tay và lưng. Nó cũng thường được sử dụng trong phục hồi chấn thương.
Nó cũng là một giải pháp tuyệt vời cho các bà bầu trong số chúng ta. Nếu bạn không thể ngồi thoải mái trong thời gian mang thai, bạn có thể 'lắc lư' một chút trên quả bóng này để giữ linh hoạt.
Quả bóng này được làm bằng PVC dễ chịu khi chạm vào, thân thiện với da và vật liệu không gây dị ứng, tôi nghĩ đó là một điểm cộng lớn!
Nó rất dễ dàng để thổi phồng, và cũng rất hay khi nắp niêm phong chỉ đơn giản là biến mất vào trong quả bóng. Vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy nó trong quá trình sử dụng.
Dưới đây là các mẹo để thổi phồng một quả bóng thể dục một cách chính xác:
Một máy bơm tay và thậm chí một nắp phụ cũng được bao gồm.
- Đường kính: 65 cm
- Đối với người có chiều cao: từ 166 cm đến 178 cm
- Mục đích: Yoga - Pilates - ghế văn phòng - tập phục hồi - ghế dưỡng thai
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: PVC thân thiện với da và không gây dị ứng
- Gewicht: 1 kg
Bóng tập thể dục giá rẻ tốt nhất: Bóng tập gym Focus Fitness
Với bóng Focus Fitness Gym thân thiện với túi tiền, bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập tăng cường cơ bắp cũng như với bóng thể dục Rockerz.
Tuy nhiên, Bóng tập Gym Focus Fitness này có đường kính 55 cm và do đó phù hợp với người lớn nhỏ hơn chúng ta, lên đến 1.65.
Đường kính này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn ngồi trên quả bóng, trong quá trình làm việc hoặc khi mang thai, bạn phải có khả năng với chân tốt để tránh bị lăn.
Nhưng bạn cũng có thể tập luyện toàn diện với nó, video này sẽ cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng:
Focus Fitness thậm chí còn có kích thước đường kính 45 cm, nhưng cũng có đường kính 65 và 75 cm.
Nó có thể sẽ kéo dài ít hơn một chút so với quả bóng Rockerz, nhưng nếu bạn không sử dụng quả bóng một cách chuyên sâu, điều đó sẽ không thành vấn đề.
- Đường kính: 55 cm
- Đối với người có chiều cao: Lên đến 16m cm
- Mục đích: Yoga - Pilates - ghế văn phòng - tập phục hồi - ghế dưỡng thai
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: PVC
- Trọng lượng: 500 g
Bóng tập thể dục hoàn chỉnh nhất: Tunturi Fitness Set
Không chỉ ngồi rất thoải mái sau bàn làm việc với Bộ đồ tập thể dục Tunturi này, mà còn rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của bạn.
Và bởi vì một bộ với 5 dây đeo thể dục được bao gồm, bạn có thể tập luyện rất rộng rãi. (Các quả bóng thể dục khác trong danh sách của tôi không bao gồm dây đeo thể dục!)
Các dải điện trở này có các màu để phân biệt chúng với nhau: Màu vàng (Ánh sáng thêm) | Đỏ (Ánh sáng) | Màu xanh lá cây (Trung bình) | Xanh lam (Nặng) | Màu đen (Cực nặng) và được làm từ mủ tự nhiên.
Đọc thêm về tính linh hoạt của các dải kháng trong bài đánh giá của tôi về các loại đồ dẻo tốt nhất dành cho thể dục.
Bản thân bóng tập gym thích hợp để thực hiện các bài tập thể dục khác nhau để tăng cường sức mạnh và kéo căng cơ bắp của bạn.
Với dây đai, bạn có thể thực hiện động tác squat và lunge, rèn luyện cơ tay và cơ lưng và thực hiện các bài tập sàn như gập bụng và tập chân, để bạn có thể tổ chức một buổi tập hoàn chỉnh tại nhà.
Nặng như bạn muốn.
Xin lưu ý: kích thước này phù hợp với những người rất cao và có thể chịu trọng lượng tối đa 120 kg!
Vì vậy, hãy chọn một kích thước khác nếu bạn thấp hơn 190 cm. Quả bóng này cũng có đường kính 45 - 55 - 65 - 75 cm.
- Đường kính: 90 cm
- Đối với người có chiều cao: Từ 190 cm
- Mục đích: Yoga - Pilates - ghế văn phòng - tập luyện phục hồi - rèn luyện sức mạnh
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: Vinyl
- Trọng lượng: 1.5 - 2 kg
Bóng thể dục mini tốt nhất: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm rất thích hợp để thư giãn sâu mà còn giúp tăng cường cơ bắp.
Nó có sẵn với 3 kích thước và màu sắc khác nhau:
- ø 18 (đỏ)
- ø 22 (xanh lam)
- ø 26 (xám)
Cả ba đều rất nhỏ, nếu bạn so sánh chúng với các loại bóng ngồi thể dục thông thường như bóng Rockerz Fitness, bóng Focus Fitness và bóng Tunturi.
Chức năng của nó cũng rất khác so với 'quả bóng ngồi' Điều tuyệt vời nhất ở quả bóng cỡ nhỏ này là nó có tác dụng gì đối với lưng của bạn.
Nếu bạn nằm ngửa và bạn có thể xoa bóp cột sống của mình ở một số nơi, giống như với một con lăn bọt tốt.
Nhưng ngay cả khi bạn cảm thấy thư giãn khi 'chỉ' nằm trên quả bóng (nằm ngửa), các mô liên kết của bạn có thể được hưởng lợi rất nhiều từ điều này.
Đây là Bob & Brad, người giải thích chính xác những bài tập nào bạn có thể làm với một quả bóng như vậy:
- Đường kính: 26 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục tiêu: Thư giãn, rèn luyện cơ bụng và thư giãn cột sống
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: Vinyl
- Trọng lượng: 164 g
Bóng tập thể dục tốt nhất với đệm ngồi: Flexisports 4-trong-1
Quả bóng ngồi 35 cm này là một loại quả bóng Thể dục hoàn toàn khác so với các quả bóng ngồi trước đây của tôi và do đó nhỏ hơn nhiều, nhưng tôi chỉ là tôi yêu nó!
Tôi sẽ cho bạn biết bạn có thể làm gì với nó: mặc dù vậy, nó quá thấp để ngồi vào bàn làm việc. Nhưng sức chịu đựng tổng thể của bạn sẽ tăng lên khi sử dụng quả bóng này hàng ngày.
Bộ đồ tập 4 trong 1 đa năng này sẽ giúp bạn cải thiện hình thể, rèn luyện cơ mông, cơ chân và cơ bụng.
Nó cung cấp cho bạn các bài tập thể dục khác nhau, vì bạn có quả bóng thể dục, một chiếc vòng (có thể được sử dụng như một bậc thang hoặc như một giá đỡ bóng nếu bạn muốn ngồi trên nó) và đĩa DVD kèm theo (với hơn 200 bài tập) hiển thị bạn theo cách.
Điểm trừ: DVD bằng tiếng Đức
- Đường kính: 35cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục tiêu: Tập cơ bụng, cơ lưng nhưng thực chất là để toàn thân khỏe và đẹp hơn.
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ, nhưng cũng phù hợp với cấp độ nặng hơn
- Chất liệu: PVC
- Gewicht: 3 kg
Quả bóng thể lực tốt nhất: Schildkröt Fitness
'Quả bóng nửa' duy nhất của tôi trong top 10: Quả bóng nửa quả bóng Schildkröt là sản phẩm bổ sung thể lực lý tưởng cho mỗi ngày và rất thích hợp để rèn luyện cơ bụng.
Bạn đặt nó trên ghế bàn của mình để kích hoạt các mô sâu hơn khi ngồi (nhưng cũng có thể khi bạn nằm ngửa).
Do hình dạng của nó, các đốt sống và thắt lưng được hỗ trợ tối đa trong các bài tập của bạn. Cũng thích hợp để kéo giãn đốt sống và cơ ngực.
Tải trọng tối đa là 120 kg.
- Đường kính: 16.5 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục đích: Tất cả các loại bài tập sàn tăng cường cơ bắp như gập bụng, tập thăng bằng, kéo căng, đều có thể sử dụng trên ghế văn phòng
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: PVC không chứa phthalate
- Gewicht: 1.9 kg
Quả bóng thể dục có trọng lượng tốt nhất: Quả bóng thuốc Sveltus
Nếu bạn đang tìm kiếm một quả bóng thể dục để tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể, thì Quả bóng Y học Sveltus với tay cầm đôi này là dành cho bạn.
Quả bóng này rất khác so với những quả bóng thể dục khác trong top 10 của tôi, và cũng không phải là quả bóng thể dục để ngồi.
Đó là một lựa chọn rất tốt để tập nặng hơn một chút, và một bổ sung hay thay thế cho đào tạo với những người câm và lý tưởng để kết hợp với một bài tập về một bước thể dục tốt.
Bóng có tay cầm tiện lợi đẹp mắt; trong chính quả bóng, tương tự như một quả tạ.
- Đường kính: 23 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục tiêu: Đào tạo phần trên của cơ thể như bắp tay, cơ tam đầu và lõi, nhưng cũng thích hợp cho squat
- Cấp độ thể thao: Cấp độ nâng cao
- Chất liệu: Cao su đặc
- Gewicht: 4 kg
Bóng thể dục Crossfit tốt nhất: Slamball
Buổi tập của Crosfit được thực hiện với quả bóng Slam nặng 6 kg. Trong khi đập trên mặt đất, quả bóng không lăn đi, bởi vì chúng có bề ngoài thô ráp.
Việc lấp cát bằng sắt kết hợp với PVC cũng đảm bảo sàn không bị hư hại.
Đây không phải là loại bóng giống như Yếm đôi (nhẹ hơn một chút), bởi vì quả bóng có trọng lượng không thích hợp để 'dốc'.
Trong một lần tập luyện (trong nhà hay ngoài trời đều không thành vấn đề!), Bạn có thể tăng cường thể trạng, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp:
Bóng Slamm không nảy, vì vậy cần rất nhiều sức mạnh cơ bắp (cốt lõi) để nhặt bóng và ném nó đi.
Bạn cũng có thể sử dụng nó như một quả bóng treo tường, hoặc một quả bóng thuốc.
Quả bóng Slam có các trọng lượng sau: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Đường kính: 21 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục tiêu: Tăng cường sức mạnh cho cánh tay và lưng cốt lõi và phát triển cơ bắp
- Cấp độ thể thao: Huấn luyện sức mạnh, dành cho vận động viên nâng cao
- Chất liệu: PVC
- Gewicht: 6 kg
Đọc cũng: Bảo vệ ống chân tốt nhất cho crossfit | nén và bảo vệ
Quả bóng thể dục y học tốt nhất: Quả bóng y học Tunturi
Một loại bóng thường được các nhà vật lý trị liệu sử dụng, quả bóng Tunturi Medicine 1 kg, để tập luyện phục hồi.
Quả bóng thuốc - không phải là quả bóng trượt như quả bóng Slam 6 kg - được làm bằng da nhân tạo chất lượng tốt và bạn có thể biết được bằng cách cầm vợt. Cảm giác bóng tốt và cảm giác cầm trên tay rất tốt.
Tốt để thực hiện động tác ngồi xổm với bóng, và cũng có thể ném quả bóng này cho nhau.
Các quả bóng có năm trọng lượng khác nhau (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).
- Đường kính: 15 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục tiêu: Tập luyện và phục hồi sức mạnh
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: Da nhân tạo đen cứng cáp
- Gewicht: 1 kg
Bộ bóng Pilates nhỏ hay nhất: DuoBakkersport
Bóng tập thể dục dụng cụ tập Pilates và cũng thích hợp cho yoga và các loại hình thể dục khác.
Quả bóng đẹp, nhẹ và mềm, nằm tốt trên tay, chúng tăng cường độ tập luyện cho bạn.
Những quả bóng này cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ bàn chân, lưng, cổ hoặc đầu, trong quá trình luyện tập hoặc với mục đích thư giãn sâu.
Cải thiện tính linh hoạt, cân bằng, phối hợp và sự nhanh nhẹn của bạn với bộ này. Bạn có thể tập luyện các nhóm cơ khác nhau một cách cụ thể.
Lưu ý: bóng thể dục được phân phối không bị xì hơi, không bao gồm bơm.
- Đường kính: 16 cm
- Đối với những người có chiều cao: Tất cả các chiều cao
- Mục đích: Thích hợp cho Pilates, Yoga để rèn luyện cánh tay của bạn một cách nhẹ nhàng hơn hoặc để thư giãn sâu
- Cấp độ thể thao: Tất cả các cấp độ
- Chất liệu: PVC bền và thân thiện với môi trường
- Trọng lượng: 20 g
Bóng tập thể dục thay thế ghế văn phòng
Nếu bạn làm việc nhiều trên bàn làm việc, ở nhà hoặc tại văn phòng, một tư thế ngồi tốt là rất quan trọng đối với cơ thể của bạn.
Khi bạn ngồi trên một quả bóng thể dục, cơ thể của bạn hoạt động dựa trên sự ổn định và phối hợp, bởi vì bạn sử dụng cơ bụng của mình.
Vì cơ thể bạn phải liên tục tìm kiếm sự cân bằng mới đó nên bạn sẽ tự động huấn luyện tất cả các cơ nhỏ hơn trong cơ thể.
Tôi cũng sử dụng quả bóng thể dục của mình như một chiếc ghế, trong khi làm việc tại bàn làm việc, đôi khi tôi thay thế bằng ghế văn phòng của mình.
Tôi thích nó đến nỗi tôi thực sự dành ngày càng nhiều thời gian làm việc của mình để ngồi chơi với trái bóng.
Ngoài ra, nó cũng chủ yếu để giữ dáng, và tôi sử dụng nó trong các bài tập Pilates hoặc Yoga của mình.
Bóng tập thể dục khi bạn mang thai
Bạn có muốn thỉnh thoảng ngồi trên một quả bóng thể dục trong khi mang thai không?
Khi ngồi trên quả bóng, hãy đảm bảo rằng hông của bạn cao hơn đầu gối. Điều này đảm bảo vị trí tối ưu nhất cho em bé của bạn.
Bởi vì cơ thể bạn luôn phải tìm sự cân bằng thích hợp, bạn vô thức tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế của mình. Chú ý; đây là món quà tuyệt vời nhất cho phụ nữ mang thai của bạn!
Sự thật về bóng thể dục
- Hầu hết các quả bóng thể dục đi kèm với một máy bơm, nhưng phải mất nhiều thời gian để làm phồng một quả bóng lớn; thay vì sử dụng một máy bơm điện nếu bạn có thể tìm thấy một cái!
- Thổi phồng quả bóng đến mức tối đa bằng không khí trong vài lần đầu tiên. Có thể mất 1 hoặc 2 ngày để quả bóng căng hoàn toàn theo đúng kích thước.
- Có lẽ nó không ổn lắm và bạn cần phải thoát khí ra ngoài sau đó.
- Quả bóng có thể mất một lượng không khí theo thời gian, sau đó dùng bơm làm phồng một ít không khí.
- Tránh các nguồn nhiệt như bộ tản nhiệt, lò sưởi dưới sàn, sau kính dưới ánh nắng mặt trời, bề mặt sơn.
- Bảo quản nơi khô ráo, sạch sẽ, tránh ánh nắng mặt trời và nhiệt độ <25 ° C.
Kết luận
Đó là những quả bóng thể dục yêu thích của tôi, tôi chắc chắn rằng có một lựa chọn tốt cho bạn.
Để luyện tập tại nhà hiệu quả hơn nữa, hãy đọc thêm đánh giá của tôi cho máy chạy bộ thể dục tốt nhất.
