Men ushbu maqolalarni o'z o'quvchilarim uchun yozishdan juda mamnunman, siz. Men sharhlar yozganim uchun to'lovni qabul qilmayman, mahsulot haqida mening fikrim o'zimniki, lekin agar siz mening tavsiyalarimni foydali deb bilsangiz va agar siz havolalar orqali biror narsa sotib olsangiz, menga komissiya olishim mumkin. Qo'shimcha ma'lumot
Biror kishi qaror qabul qilishi mumkin bo'lgan ko'plab sabablar mavjud jang san'ati mashq qilish.
Aytgancha, eng muhim va umumiy sabablardan biri shundaki, ular hujumdan himoya qiladigan, hatto hayotini saqlab qoladigan harakatlarni o'rganishi mumkin.
Agar siz o'zingizni himoya qilish texnikasi tufayli jang san'ati intizomiga qiziqsangiz, unda hamma ham bir xil darajada samarali emasligini tushunish juda muhimdir.
Boshqacha qilib aytganda, ba'zi jang san'atlari intizomli jismoniy hujumlarni qaytarishda boshqalarga qaraganda samaraliroq.
Ushbu keng qamrovli postda nimani muhokama qilamiz:
O'zini himoya qilish uchun 10 ta eng yaxshi jang san'atlari
Ushbu maqolada biz jang san'atining eng samarali 10 ta intizomi ro'yxatini baham ko'ramiz (aniq tartibda emas). jasurbek.
Krav Maga
Isroil mudofaa kuchlarining (ID) o'z-o'zini himoya qilish tizimi "tirik qolish san'ati" deb nomlanishining oddiy, lekin juda yaxshi sababi bor.
Ishlamoqda.
Garchi bu murakkab ko'rinsa ham, texnikalar yaratuvchi tomonidan ishlab chiqilgan, Imi Lixtenfeld, oddiy va bajarilishi oson.
Demak, uning harakatlari odatda instinkt/refleksga asoslangan bo'lib, bu amaliyotchining hujum paytida o'rganishi va ishlatishini osonlashtiradi.
Shu sababli, kattaligidan, kuchidan yoki jismoniy tayyorgarligidan qat'i nazar, deyarli hamma uni o'rganishi mumkin.
Krav Maga turli xil jang san'ati uslublaridan harakatlarni birlashtiradi, masalan;
- G'arbiy boksdan zarbalar
- Karate tepadi va tiz cho'kadi
- BJJ Ground Fighting
- va "portlash" qadimgi Xitoy jang san'ati Ving Chunga moslashtirilgan.
O'z-o'zini himoya qilishda Krav Magani shunchalik samarali qiladiki, uning asosiy maqsadi tajovuzkor(lar)ni imkon qadar tezroq zararsizlantirish bo'lgan haqiqatga asoslangan mashg'ulotlarga urg'u beradi.
Krav Magada hech qanday belgilangan qoidalar yoki tartiblar yo'q.
Va boshqa ko'plab fanlardan farqli o'laroq, sizni o'zingizni shikastlanishdan himoya qilish uchun bir vaqtning o'zida mudofaa va hujumkor harakatlarni bajarish tavsiya etiladi.
Krav Maga - eng samarali jang san'atlaridan biri!
Keysi bilan kurashish usuli
Ushbu ro'yxatdagi barcha jang san'atlari bo'yicha "eng yoshi", Keysi Fighting Method (KFM) Justo Dieguez va Endi Norman tomonidan ishlab chiqilgan.
Agar Kristofer Nolanning "Qorong'u tun" trilogiyalarida Batmanning jang uslubi sizni qoyil qoldirgan bo'lsa, bu ikki jangchiga minnatdorchilik bildirishingiz kerak.
Usullar Dieguezning Ispaniyadagi shaxsiy ko'cha janglari tajribasida qo'llanilgan harakatlarga asoslangan va bir vaqtning o'zida bir nechta hujumchilarni samarali tarzda bartaraf etishga qaratilgan.
Bilan suhbatda BodyBuilding.com, tushuntirdi Justo: "KFM - bu ko'chada o'ylab topilgan va jangda tug'ilgan kurash usuli".
Muay -Tayda bo'lgani kabi, asosiy e'tibor tanani qurol sifatida ishlatishga qaratiladi.
Ko'plab ko'cha hujumlari kichik joylarda, masalan, xiyobonda yoki pabda sodir bo'lishini bilgan holda, bu uslub o'ziga xosdir, chunki u zinapoyaga ega emas.
Buning o'rniga, u tez tirsak, boshcha va bolg'a mushtlari bilan hujum qilish uchun mo'ljallangan bo'lib, ular odatda zarba yoki zarbadan ko'ra o'likroq bo'lishi mumkin, ayniqsa hayotiy vaziyatlarda.
Agar kimdir sizga hujum qilmoqchi bo'lsa, bu bir guruh yoki bir nechta boshqalar bilan bo'lishi mumkin.
KFM boshqa jang san'atlari qilmagan ishni qiladi. Buni mashg'ulotning o'rtasiga qo'yadi:
"OK. Bizni bir guruh qurshab olgan, endi qanday omon qolishimizni ko'rib chiqaylik. "
Bu fikrlash vositasi va mashg'ulotlarning ajoyib to'plamini ishlab chiqaradi.
Biz bir narsani topamiz va bu KFM mashg'ulotlariga dalda beradi va buni oqlash qiyin, ularning mashg'ulotlari "jangovar ruh"ni tarbiyalaydi.
Ular buni yirtqich/o'lja mentaliteti deb atashadi va ularning amaliyoti sizni "tugma" ni bosishga undaydi, shunda siz o'zingizni qurbon deb o'ylashni bas qilasiz va sizni jangga tayyor energiya to'piga aylantirasiz.
Braziliyalik Jiu-Jitsu (BJJ)
braziliyalik Jiu-Jitsu yoki Greysi oilasi tomonidan yaratilgan BJJ birinchi marta Ultimate Fighting Championship (UFC) musobaqasi tufayli "mashhurlikka" erishdi, bunda Roys Greysi faqat BJJ texnikasidan foydalangan holda raqiblarini muvaffaqiyatli mag'lub eta oldi.
Shunday qilib, bugungi kunga shoshiling Djyu Jitsu aralash yakkakurashlar (MMA) jangchilari orasida hali ham eng mashhur jang san'ati intizomi.
Ushbu jang san'ati intizomi katta raqibdan ruchka va to'g'ri texnikadan samarali himoya qilishni o'rganishga qaratilgan.
Shuning uchun, erkaklar singari, ayollar tomonidan ham xuddi shunday o'likdir.
Dzyudo va yaponcha JuJutsu -ning o'zgartirilgan harakatlarini birlashtirib, jang san'ati uslubining kaliti raqib ustidan nazorat va joylashishni qo'lga kiritishdir, shunda halokatli bo'g'ilish, tutish, qulflash va bo'g'inli manipulyatsiyalarni qo'llash mumkin.
Judo
Dzyudo Yaponiyada Jigoro Kano tomonidan asos solingan bo'lib, u to'p tashlash va yiqilishning o'ziga xos xususiyati bilan mashhur.
Bu raqibni erga yiqitish yoki yiqitishga urg'u beradi.
1964 yildan beri Olimpiya o'yinlarining bir qismi. Uchrashuv davomida dzyudochining (dzyudo bilan shug'ullanuvchi) asosiy maqsadi raqibni pin, bo'g'in yoki bo'g'im yordamida harakatsizlantirish yoki bo'ysundirishdir.
Samarali grippling texnikasi tufayli u MMA jangchilari orasida ham keng qo'llaniladi.
Hujum texnikasi borasida ba'zi cheklovlar mavjud bo'lsa-da, sheriklar bilan itarish va tortish uslubidagi mashg'ulotlarga qaratilishi haqiqiy hujumlarda ham samarali ekanligini isbotladi.
Dzudo -naj (otish) va katam (qatnashish) vazalari dzyudochini omon qolishga o'rgatadi.
Muay Thai
Tailandning mashhur milliy jang san'ati-bu o'z-o'zini himoya qilish tizimi sifatida ishlatilganda samarali ishlaydigan jang san'ati san'ati.
MMA mashg'ulotlarida tez -tez uchraydi, qattiq harakatlar qilish uchun tizzalar, tirsaklar, sonlar va qo'llar yordamida aniq harakatlar, bu sizning tana qismlaringizni qurol sifatida ishlatishga bog'liq.
XIV asrda Tailandning Siem shahrida paydo bo'lgan, Muay Thai "Sakkiz oyoq -qo'l san'ati" deb nomlangan, chunki u sakkizta aloqa nuqtasiga qaratilgan, boksda "ikki nuqta" va "to'rt nuqta" dan farqli o'laroq. "(Qo'l va oyoq) bilan ishlatilgan kikboksing (bu erda yangi boshlanuvchilar uchun).
O'zini himoya qilish nuqtai nazaridan, bu intizom o'z amaliyotchilariga raqibga qanday tez shikast etkazish/hujum qilishni o'rgatishga urg'u beradi.
Muay -Tayning harakatlari musht va oyoq bilan cheklanib qolmaydi, chunki u tirsak va tizzadan zarba berishni ham o'z ichiga oladi, bu esa raqibni nokautga uchratadi.
O'zini himoya qilish kerak bo'lganda, Muay-Tay pozitsiyasidan foydalanish ko'p afzalliklarga ega.
Birinchidan, siz ko'proq himoyaviy pozitsiyadasiz, taxminan 60% dan 70% gacha Gewicht orqa oyog'ingizda. Bundan tashqari, Muay Thai jangovar pozitsiyasida qo'llaringiz ochiq.
Bu ikkita narsani bajaradi:
- ochiq qo'llar yopiq mushtlarga qaraganda ancha samaraliroq va u kengroq texnikani taklif etadi
- Qo'llarning ochiq pozitsiyasi o'qimagan hujumchiga qo'rqadi yoki orqaga qaytishni xohlaydi. Bu kutilmagan hujumlar uchun juda yaxshi
O'qilishi: Muay Thai uchun eng yaxshi shin gvardiyasi ko'rib chiqildi
Taekvondo
2000 yildan buyon rasmiy Olimpiya sport turi sifatida tan olingan taekvondo - bu Koreyada mavjud bo'lgan jang san'ati turlarini, shuningdek qo'shni davlatlarning jang san'atlari amaliyotini birlashtirgan koreys jang san'ati.
Ba'zi misollar Tang-su, Tae-Kvon, Dzyudo, Karate va Kung-Fu bilan chegaralanmagan.
Taekvondo hozirda dunyodagi eng keng tarqalgan jang san'atlari turlaridan biri bo'lib, 25 mamlakatda 140 milliondan ortiq amaliyotchi bilan shug'ullanadi.
Ommabop bo'lishiga qaramay, o'zining "yorqin" namoyishi tufayli taekvondo o'zini himoya qilish borasida amaliy jihatdan kamroq deb tanqid qilinadi.
Aytgancha, ko'plab amaliyotchilar bu tanqidni tezda rad etishadi.
Buning bir sababi shundaki, boshqa ko'plab jang san'atlaridan ko'ra, bu zarbalarga va ayniqsa, baland zarbalarga urg'u beradi.
Bu harakat jismoniy jangda foydali bo'lishi mumkin.
Agar amaliyotchi oyoqlarini qo'llari kabi kuchliroq va tezroq bo'lishga o'rgatsa kick raqibni tez va samarali tarzda zararsizlantirishga imkon bering.
Ammo, bu maqolada aytib o'tilganidek, ko'cha janglari uchun mo'ljallangan boshqa ko'plab o'zini himoya qilish turlari aynan tor maydonlarda tepish qiyin bo'lishiga qaratiladi.
O'z-o'zini himoya qilishda biz eng samarali usullardan biri bu markazdan oldinga zarba berish deb hisoblaymiz. Bu, albatta, chanoqqa tepish demakdir.
Bu pedallashtirishning eng oson usuli.
Bu erda eng yaxshisini ko'ring bitlar yorqin tabassumingizni saqlab qolish uchun.
Yaponcha djujutsu
Garchi hozirda braziliyalik Jiu-jitsu (BJJ) tufayli mashhurlik nuqtai nazaridan "yutqazayotgan" bo'lsada, bilishni istardingizki, BJJ dzyudo va aykido kabi boshqa yakkakurash uslublari bilan birgalikda bu qadimiy yapon intizomining türevidir.
Dastlab samuray jang qilish texnikasining asoslaridan biri sifatida ishlab chiqilgan JuJutsu - bu qurolli va zirhli raqibni yaqin masofada mag'lub etish usuli, bu erda amaliyotchi qurol yoki qisqa qurol ishlatmaydi.
Zirhli raqibga hujum qilish befoyda bo'lgani uchun, u raqibning kuchi va kuchini unga qarshi ishlatishga qaratadi.
JuJutsu -ning ko'pgina texnikasi urish va bo'g'inlarni ushlab turishdan iborat.
Bu ikki harakatning kombinatsiyasi uni o'zini himoya qilish uchun o'lik va samarali intizomga aylantiradi.
Aykido
Bu jang san'ati intizomi bu ro'yxatdagi boshqalarga qaraganda unchalik mashhur bo'lmasa-da, Aykido o'zini himoya qilish va omon qolish harakatlarini o'rganishda eng samarali jang san'atlaridan biri hisoblanadi.
Zamonaviy yapon jang san'ati uslubi Morihei Ueshiba tomonidan yaratilgan, u raqibni urish yoki tepish bilan shug'ullanmaydi.
Buning o'rniga, siz raqibingizning kuchini va tajovuzkorligini nazorat qilish yoki ularni sizdan "tashlash" uchun ishlatishga imkon beradigan texnikalarga e'tibor qaratasiz.
boks
Boks bilan tanish bo'lmaganlar boks jang san'ati intizomi emasligini ta'kidlashsa-da, uning amaliyotchilari sizni boshqacha ishonch hosil qilishdan xursand bo'lishadi.
boks kimdir taslim bo'lishga qaror qilmaguncha, bir-birining yuziga urishdan ko'proq narsa.
Boksda siz turli masofadan aniq zarbalar berishni, hujumni samarali tarzda blokirovka qilishni yoki undan qochishni o'rganasiz.
Boshqa ko'plab jangovar intizomlardan farqli o'laroq, u tanani jangga tayyorlash, sparring orqali konditsionerlikni ta'kidlaydi.
Bundan tashqari, yordam beradi boks bo'yicha mashg'ulotlar xabardorlikni oshirish. Bu bokschilarga tezkorlik bilan reaksiyaga kirishish, tezkor qarorlar qabul qilish va jang paytida to‘g‘ri harakatlarni tanlash imkonini beradi.
Bu, albatta, nafaqat foydali bo'lgan qobiliyatlardir ringda balki ko'chada ham.
Ko'proq o'qing: boks qoidalari haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsa
Karate
Karate Ryukyu orollarida (hozirgi Okinava nomi bilan tanilgan) ishlab chiqilgan va 20 -asrda materik Yaponiyaga olib kelingan.
Ikkinchi jahon urushidan keyin Okinava AQShning eng muhim harbiy bazalaridan biriga aylandi va AQSh askarlari orasida mashhur bo'ldi.
Bu jang san'ati intizomi o'sha paytdan beri butun dunyoda qo'llanilgan.
Shuningdek, yaqinda 2020 yilgi yozgi Olimpiada o'yinlariga kiritilishi e'lon qilindi.
Golland tiliga "bo'sh qo'l" deb tarjima qilingan Karate, asosan, musht, tepish, tizzalar va tirsaklar bilan zarbalar, shuningdek kaft va nayza qo'llarining tovonlari bilan urish kabi ochiq qo'llarni ishlatadigan hujumkor sport turi.
Bu amaliyotchining qo'llari va oyoqlarini mudofaaning asosiy shakllari sifatida ishlatishga urg'u berib, uni o'zini himoya qilishda eng samarali vositalardan biriga aylantiradi.
Xulosa
Ushbu birinchi o'ntalikda o'qiganingizdek, o'zini himoya qilish uchun juda ko'p turli xil texnikalar mavjud. Qaysi “eng yaxshi” bo‘lganini tanlash oxir oqibat sizga bog‘liq va qaysi shakl sizga ko‘proq yoqadi.
Ko'pgina joylarda sinov darsi taklif etiladi, shuning uchun ulardan birini bepul tushdan keyin sinab ko'rish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Kim biladi, ehtimol sizga yoqadi va yangi ehtiros kashf etadi!
Siz jang san'atini boshlamoqchimisiz? Shuningdek, tekshirib ko'ring bularda og'iz himoyachilari bo'lishi kerak tabassumingizni himoya qilish uchun.
