Men ushbu maqolalarni o'z o'quvchilarim uchun yozishdan juda mamnunman, siz. Men sharhlar yozganim uchun to'lovni qabul qilmayman, mahsulot haqida mening fikrim o'zimniki, lekin agar siz mening tavsiyalarimni foydali deb bilsangiz va agar siz havolalar orqali biror narsa sotib olsangiz, menga komissiya olishim mumkin. Qo'shimcha ma'lumot
Boshqa birov ushlab turgan yumshoq yostiqlarni urgan odamlarni ko'rganmisiz? Bu bamperlar, lekin ular sizga nima uchun kerak?
Punch-padlar - bu murabbiy ushlab turadigan va bokschiga zarba berish uchun foydalanadigan yostiqlar. Ular murabbiyni himoya qiladi, chunki bokschi harakatlanuvchi yuzaga zarba berishga harakat qiladi va boks mashg'ulotlarining ajralmas qismidir.
Ushbu maqolada men sizga bamperlar va ulardan qanday foydalanish haqida hamma narsani aytib beraman.
Ushbu keng qamrovli postda nimani muhokama qilamiz:
- 1 Punch-padlar: boks mashg'ulotlarining ajralmas qismi
- 2 Boks yostiqchalarining har xil turlarini kashf eting
- 3 Nega biz zarba yostiqchalari, zarba yostiqchalari va yostiqchalar bilan mashq qilamiz?
- 4 Qanot sotib olayotganda nimalarga e'tibor berasiz?
- 5 Qanotlar yangi boshlanuvchilar uchun mos keladimi?
- 6 Xulosa
Punch-padlar: boks mashg'ulotlarining ajralmas qismi
Qanotlar nima?
Punch-padlar - bokschining zarbalarini yumshatish uchun murabbiy tomonidan ushlab turiladigan yumshoq prokladkalar. Ular bokschini harakatlanuvchi yuzaga zarba berishga o'rgatish va murabbiyni qattiq zarbalardan himoya qilish uchun ishlatiladi. Punch-padlar boks mashg'ulotlarining muhim qismidir va MMA kabi boshqa jang san'atlarida ham qo'llaniladi.
Qanotlar qanday ishlatiladi?
Mushtlarni bokschiga qayerga urish kerakligini ko'rsatuvchi murabbiy o'tkazadi. Bokschi mashg'ulotning intensivligiga qarab, boks qo'lqopli yoki qo'lqopsiz prokladkaga zarba berishi mumkin. Ba'zi prokladkalarning orqa tomonida ilmoqlar bor, shuning uchun murabbiy ularni qattiqroq ushlab turish uchun qo'liga qo'yishi mumkin.
Tepishni mashq qilish uchun zarb prokladkalaridan ham foydalanish mumkin. Buning uchun mavjud maxsus kik-pedalar (eng yaxshi kikboksing va boks maydonchalarini bu yerda ko'ring) qattiq ko'pikli plombaga ega va bizonildan tayyorlangan. Ular qattiq zarbalarni qabul qilish va murabbiyni himoya qilish uchun mo'ljallangan.
Uyda mushtlar bilan mashq qilsam bo'ladimi?
Ha, zımbalar bilan uyda mashq qilish mumkin. Sport zallarida ishlatiladiganlarga qaraganda kichikroq o'lchamli va kamroq og'ir bo'lgan maxsus yostiqchalar mavjud. Ular uyda foydalanish uchun juda mos keladi va ular murabbiysiz zarbalarni mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin.
Boks yostiqchalarining har xil turlarini kashf eting
Qo'l prokladkalari
Qo'l prokladkalari boks mashg'ulotlarida eng ko'p qo'llaniladigan mushtlardir. Ular bokschining zarbalarini ushlashda murabbiyning qo'llarini himoya qilish uchun xizmat qiladi. Mashg'ulot paytida qo'l prokladkalari kiyiladi va murabbiy doimiy pozitsiyani o'zgartirganda zarbalarni o'zlashtiradi. Bu bokschining reaktsiyasi va kuchini mashq qiladi. Qo'l prokladkalarida murabbiy ularni ushlab turadigan tutqichga ega va shuning uchun har doim kerakli holatda bo'ladi.
devor yostig'i
Devor yostiqchalari devorga o'rnatiladigan yostiqlardir. Ular zımba sumkasi va devor sumkasining kombinatsiyasi bo'lib, statikdir. Devor yostiqchalari - bu yuqori va burchaklarni o'rgatishning oson usuli. Ular kuchli raqib bo'lib, yumaloq shakli va balandligi boks mashg'ulotlari turiga moslashtirilishi mumkin.
Tezlik prokladkalari
Tezlik prokladkalari - bu murabbiyning qo'llariga kiyiladigan kichik, yumshoq prokladkalar. Ular bokschiga tez reaksiyaga kirishishga va harakatlanuvchi nishonlarga yaxshiroq zarba berishga o‘rgatish uchun mo‘ljallangan. Tezlik prokladkalari bokschining yelkalari va qo'llarini mashq qilish uchun samarali bo'lib, kombinatsiyalangan mashg'ulotlar uchun ham ishlatilishi mumkin.
Fokusli qo'lqoplar
Fokus qo'ltiqlari qo'l prokladkalariga o'xshaydi, lekin kattaroq va yumshoqroq. Ular bokschiga mashg'ulotlarning yoqimli va samarali usulini taqdim etish uchun mo'ljallangan. Fokus qo'ltiqlari ko'pincha bokschiga o'z texnikasini yaxshilash va reaktsiya tezligini oshirishga o'rgatish uchun ishlatiladi. Ular, shuningdek, kombinatsiyalarni mashq qilish va bokschining achchiq qo'llarini yaxshilash uchun foydalidir.
Tay yostiqchalari
Tailand yostiqchalari - bu murabbiyning bilaklariga kiyiladigan katta, yumshoq yostiqlar. Ular bokschini harakatlanuvchi nishonlarni urish va tepish texnikasini yaxshilashga o'rgatish uchun mo'ljallangan. Tailand prokladkalari kombinatsiyalarni mashq qilish va bokschining og'riqli qo'llarini yaxshilash uchun ham foydalidir.
Nega biz zarba yostiqchalari, zarba yostiqchalari va yostiqchalar bilan mashq qilamiz?
Mushtlar bilan haqiqiyroq boks mashqlari
Punch-padlar, zarbalar va prokladkalar boks mashg'ulotlarida muhim vositadir. Nomi hammasini aytib beradi: qanot yostiqlari zarbalarni yutish va namlantirish uchun mo'ljallangan, zarba yostiqlari esa zarbalarni yutish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Yostiqchalar yumshoq, harakatlanuvchi yuzalar bo'lib, zarbalar va zarbalar kombinatsiyasini mashq qilish uchun ishlatiladi. Ushbu vositalardan foydalanish boks mashg'ulotlarini yanada real qiladi va bokschilarga o'z texnikasini yaxshilash imkonini beradi.
Oyoq harakati va pozitsiyasini yaxshilash
Punch-padlar, zarbalar va pedlar nafaqat zarba va zarbalarni mashq qilish uchun, balki bokschining oyoq harakati va pozitsiyasini yaxshilash uchun hamdir. O'zini harakatga keltirish va sherikning harakatlarini oldindan ko'rish orqali bokschi oyoq ishini va pozitsiyasini yaxshilashi mumkin. Bu davrda ayniqsa muhimdir kikboksing, bu erda zarba yoki fintdan keyin yuz o'girish katta ahamiyatga ega.
Zaif joylarni himoya qiling va kislotalanishni oldini oling
Bamperlar, zarbalar va prokladkalardan foydalanish ham zaif joylarni himoya qilishga va kislotalanishni oldini olishga yordam beradi. Zarba va zarbalar ta'sirini o'zlashtirib, bokschining bilaklari va tizzalari sezilarli darajada kamroq stressga uchraydi. Bundan tashqari, bokschilar kombinatsiyalarni o'zgartirish va turli xil yostiqlardan foydalanish orqali mushaklarning kislotaliligini oldini olishlari mumkin.
Texnikalarni birlashtirish va sezgirlikni oshirish
Mushtlar, zarbalar va yostiqchalar zarbalar va zarbalar kombinatsiyasini mashq qilish uchun ham ishlatilishi mumkin. Yostiqlarni almashtirish va sherikni boshqarish orqali bokschining sezgirligini oshirish mumkin. Bundan tashqari, texnikani birlashtirib, bokschilar o'z mahoratlarini oshirishlari va zaif tomonlarini aniqlashlari mumkin.
Xulosa qilib aytganda, zarba yostiqchalari, zarba yostiqchalari va prokladkalar boks mashg'ulotlarida ajralmas vositadir. Ular bokschilarga o'z texnikasini yaxshilashga, oyoqlari va pozitsiyalarini yaxshilashga, zaif joylarni himoya qilishga va kislotalanishni oldini olishga yordam beradi. Texnikalarni birlashtirib, sezgirlikni oshirish orqali bokschilar o'z mahoratlarini keyingi bosqichga olib chiqishlari mumkin.
Qanot sotib olayotganda nimalarga e'tibor berasiz?
Qidiruvga kiritilishi kerak bo'lgan muhim fikrlar
Agar siz qanotlarni qidirsangiz, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan bir qator muhim fikrlar mavjud. Quyida siz uchun ushbu fikrlarni sanab o'tdik:
- Plitalar qattiqligi
- Plitka materiali
- Siz sotib olmoqchi bo'lgan prokladkalar soni
- Siz sotib olmoqchi bo'lgan pad turi
- Qopqoqning markasi
- Qopqoqning narxi
Plitalar qattiqligi
Yostiqchaning qattiqligi - prokladkalarni sotib olayotganda e'tibor berish kerak bo'lgan muhim nuqta. Agar zarb to'shagi juda qattiq bo'lsa, bu zarbalarni tashlagan odamga shikast etkazishi mumkin. Agar zarba yostig'i juda yumshoq bo'lsa, zarbalarni tashlagan odam etarli qarshilik ko'rsatmaydi va mashg'ulot samarasiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun yostiqning qattiqligiga qarash va mashg'ulotingizga eng mos keladigan narsani aniqlash muhimdir.
Siz sotib olmoqchi bo'lgan prokladkalar soni
Siz sotib olmoqchi bo'lgan prokladkalar soni ham e'tiborga olinishi kerak. Agar siz yolg'iz mashq qilsangiz, sizga faqat bitta yostiq kerak bo'lishi mumkin. Agar siz guruhda mashq qilsangiz, sizga ko'proq kerak bo'ladi. Xarid qilishdan oldin sizga qancha ped kerakligini aniqlash muhim.
Agar siz qanot sotib olmoqchi bo'lsangiz, bir qator narsalarga e'tibor berish muhimdir. Misol uchun, bamperlardan foydalanmoqchi bo'lgan joyga qarash muhimdir. Masalan, siz ularni uyda yoki sport zalida ishlatmoqchimisiz? Bundan tashqari, siz sotib olmoqchi bo'lgan qanot turiga qarash muhimdir. Qattiqroq zarbalarni mashq qilish uchun og'irroq yostiq yoki osonroq mashq qilish uchun engilroq yostiqni xohlaysizmi? Yostiqning tutqichlariga qarash ham muhimdir. Yaxshi tutqichlar zımbalar bilan mashq qilishni ancha osonlashtiradi.
Qanotlar yangi boshlanuvchilar uchun mos keladimi?
Ha, qanotlar yangi boshlanuvchilar uchun mos keladi. Bu boksning asosiy usullarini o'rganish va mashq qilishning yaxshi usuli. Bundan tashqari, mushtlar yordamida siz o'zingizning tezligingizda mashq qilishingiz mumkin va zarba va zarbalarni xohlaganingizcha qattiq yoki yumshoq qilishingiz mumkin.
Xulosa
Agar siz haqiqatan ham yaxshilikka erishmoqchi bo'lsangiz boks, zımba pedlaridan foydalanish va ular bilan uyda ham mashq qilish muhimdir.
Umid qilamanki, endi siz zarbalar nima ekanligini va ularni boksda yaxshiroq bo'lish uchun qanday ishlatishingiz haqida yaxshiroq tasavvurga egasiz.
