Men ushbu maqolalarni o'z o'quvchilarim uchun yozishdan juda mamnunman, siz. Men sharhlar yozganim uchun to'lovni qabul qilmayman, mahsulot haqida mening fikrim o'zimniki, lekin agar siz mening tavsiyalarimni foydali deb bilsangiz va agar siz havolalar orqali biror narsa sotib olsangiz, menga komissiya olishim mumkin. Qo'shimcha ma'lumot
Futbol to'pini aniq uloqtirishni o'rganish sportning ENG QIYIN qismlaridan biridir. Shuning uchun bir zum pauza qilish yaxshidir.
Birini tashlash siri Amerika futboli qo'llar va barmoqlarning to'g'ri joylashishi, tananing harakatlanishi va qo'l harakatini davom ettirishdan keyin ham yotadi. Bal ozod qilganlar. Siz kuchli va boshqariladigan harakatni amalga oshirish orqali mukammal spiralni tashlaysiz.
Ushbu maqolada siz aniq qanday qilishni o'qishingiz mumkin Amerika futboli (bu erda eng yaxshi baholangan) tashlaydi.
Ushbu keng qamrovli postda nimani muhokama qilamiz:
Amerika futbolini otish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma
Men hatto eng tajribasiz o'yinchiga yoki ehtimol murabbiyga ham o'sha mukammal to'pni tashlashga yordam beradigan bosqichma-bosqich qo'llanmani tayyorladim.
Esingizda bo'lsin: futbol to'pini uloqtirishni o'rganish uchun vaqt kerak, shuning uchun birinchi marta yiqilib tushsangiz tushkunlikka tushmang. Bu sinov va xatolik jarayonidir.
Qo'lni joylashtirish
Hatto to'pni tashlashdan oldin, qo'llaringizni qanday joylashtirishni bilishingiz kerak.
To'pni oling va dantellarni tepada bo'lishi uchun burang. To'pni dominant qo'lingiz bilan ushlang va bosh barmog'ingizni to'pning ostiga qo'ying va ikki, uch yoki to'rt barmog'ingizni dantellarga qo'ying.
Ko'rsatkich barmog'ingizni to'pning uchiga yaqin yoki to'g'ridan-to'g'ri olib boring.
Barmoqlaringiz bilan to'pni ushlang. Barmoqlaringizni egilib, bo'g'inlaringiz to'pdan bir oz ko'tariladi.
Dantellarga qancha barmoq qo'yishingiz shaxsiy imtiyozlar masalasidir. Ikki barmog'ini dantellarga qo'yadigan chorakchilar bor, boshqalari esa uch yoki to'rtta barmoqdan foydalanishni afzal ko'radi.
Ko'rsatkich barmog'ingiz bosh barmog'ingiz bilan deyarli to'g'ri uchburchak hosil qilishi kerak. To‘pni ushlash va nazorat qilish uchun barmoqlaringiz va bog‘ichlardan foydalaning.
Shunday ekan, futbolni ushlab turganda nima qulay ekanini o'zingiz hal qiling.
Bu sizning qo'lingizning o'lchamiga ham bog'liq. Misol uchun, qo'li kichikroq bo'lgan odam, kattaroq qo'li bilan bir xil tarzda to'pni ushlay olmaydi.
Oldindan turli tutqichlarni sinab ko'ring, shunda ma'lum bir daqiqada siz uchun nima eng yaxshi ekanligini aniq bilib olasiz.
Qo'lqop kiyish yoki qo'lqop kiymaslik? Amerika futboli qo'lqoplarining afzalliklari va qaysi biri eng yaxshisi haqida bu yerda o'qing
Harakat
Mukammal tutqichni topganingizdan so'ng, tanangizni qanday harakatlantirishni tushunish vaqti keldi. Quyida siz qanday qilib mukammal otish harakatini amalga oshirishni bosqichma-bosqich o'rganasiz:
Yelkalaringiz maqsadga muvofiq va perpendikulyar ekanligiga ishonch hosil qiling. Otmaydigan elkangiz nishonga qaraydi.
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, tizzalaringizni bir oz egib qo'ying.
- To'pni ikkala qo'lingiz bilan, dominant qo'lingizning barmoqlari bilan dantellarga tuting.
- Endi otish qo'lingizga qarama-qarshi oyoq bilan qadam qo'ying.
- Yuqoriga qaratib turishi kerak bo'lgan to'pni boshingiz orqasiga, hali ham tepada bog'langan holda olib keling.
- Siz boshqa qo'lingizni oldingizda ushlab turasiz.
- To'pni boshingizdan oldinga tashlang va qo'l harakatining eng yuqori nuqtasida qo'yib yuboring.
- Bo'shatganda, bilagingizni pastga tushiring va qo'lingiz bilan harakatni kuzatib boring.
- Nihoyat, orqa oyog'ingiz bilan oldinga harakat qiling.
Boshlash uchun siz otmaydigan yelkangiz bilan nishonga qaragan bo'lishingiz kerak. Otish paytida to'pni elkangizdan yuqoriga ko'taring.
Bu balandlik kerak bo'lganda to'pni tezda tashlash imkonini beradi.
Qo'lingizni juda past tutsangiz, harakat doirangizni cheklaydi va himoyachilarning to'pni ushlab olishlarini osonlashtiradi.
Sizning vazningiz orqa oyog'ingizdan boshlanishi kerak - agar siz o'ng qo'lingiz bilan tashlasangiz o'ng oyog'ingizdan yoki chap qo'lingiz bilan tashlasangiz, chap oyog'ingizdan.
Keyin, oldingi oyog'ingiz bilan to'pni tashlamoqchi bo'lgan tomonga bir qadam tashlab, vazningizni orqa oyog'ingizdan old oyog'ingizga o'tkazing.
Shu bilan birga, siz yuqori tanangizni tashlash harakatini boshlashingiz kerak.
To'pni qo'yib yuborishingiz bilanoq qo'lingizning harakatini to'xtatmang. Buning o'rniga, qo'lingiz old oyog'ingizning son qismiga qarab pastga qarab davom etishi kerak.
Orqa oyog'ingiz tanangizni oldinga kuzatib borishi kerak, shunda siz ikkala oyog'ingizni bir-biriga parallel ravishda teng holatda bo'lasiz.
Agar basketbol to'pini uloqtirgandek bilagingizni harakatlantirsangiz, aniq spiral effekt hosil bo'ladi. Sizning ko'rsatkich barmog'ingiz to'pga tegadigan oxirgi barmoqdir.
To'pni qanchalik uzoqqa uloqtirganingizga qarab, aniq bo'shatish nuqtangiz o'zgarib turadi.
Misol uchun, qisqa paslar qulog'ingizga yaqinroq bo'shatish nuqtasini va etarli tezlikni olish uchun ko'proq kuzatib borishni talab qiladi.
O'z navbatida, uzoq va chuqur paslar yoy hosil qilish va kerakli masofani olish uchun odatda boshning orqasiga qo'yiladi.
Futbol to‘pini uloqtirishni o‘rganayotganingizda, yon tomonga harakat qilishni tavsiya etmayman. Bu elka uchun yomon, shuningdek, kamroq aniq otish texnikasi.
Qo'shimcha maslahat: harakatni eslab qolish qiyinmi? Keyin golf o'ynashni ko'rib chiqing.
To'p bilan golf klubi harakatini to'xtatish mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Siz to'liq tebranish va to'liq tezlikni olishni xohlaysiz.
Qanday qilib mukammal spiralni olishim mumkin?
Zo'r spiralni otish - bu hamma narsa ta'qib qilishdir.
To'pni tashlaganingizda, to'pni qo'yib yuborishda qo'l harakatini to'xtatmasligingizga ishonch hosil qiling.
Buning o'rniga, to'liq tebranish qiling. To'pni qo'yib yuborganingizda, bilagingizni pastga silkitganingizga ishonch hosil qiling.
To'p bilan aloqa qilgan oxirgi barmoq sizning ko'rsatkich barmog'ingizdir. Ushbu ikki harakatning kombinatsiyasi to'pning spiral effektini yaratadi.
Biroq, shuni tushunish kerakki, siz necha marta mashq qilsangiz ham, har bir otish mukammal bo'lmaydi. Spiralni qanday tashlashni o'rganish vaqt talab etadi.
Nima uchun spiral otish juda muhim?
Spiral - bu erda to'p mukammal shaklda aylanadi - to'p shamolni kesib o'tib, imkon qadar tez va aniq manzilga etib borishini ta'minlaydi.
Spiral otish xuddi futbolchining to'pni tepishiga, golfchining to'pga urishiga yoki ko'zaning beysbol to'pini uloqtirishiga o'xshaydi.
To'pni ma'lum bir tarzda ushlab turish, uni to'g'ri yo'l bilan boshqarishga imkon beradi, shunda qo'yib yuborilganda, natija oldindan aytib bo'ladi.
Spiralni otish nafaqat to'pni yanada qattiqroq va uzoqroqqa uloqtirish, balki mo'ljallangan oluvchiga bashorat qilinadigan to'pni otish uchun ham muhimdir.
Bu shuni anglatadiki, qabul qiluvchi to'p qayerga tushishini oldindan taxmin qilish va to'pni ushlab olish uchun qaerga yugurishni aniq bilishi osonroq.
Spiral shaklida tashlanmagan to'plar shamol bilan aylanishi yoki aylanishi mumkin va ko'pincha tekis yoy bo'lib ketmaydi ...
Qabul qiluvchilar to'p qayerga ketishini oldindan aytib bera olmasalar, to'pni ushlab olish deyarli imkonsiz bo'ladi.
Mana sizni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun ikkita chorak mashg'uloti.
Bir tizzali va ikki tizzali matkap
Bir tizzada mashq qilishning asosiy maqsadi to'pni uloqtirishning asosiy usullariga e'tibor berishdir.
Mashqni bir tizzada bajarish sizni ushlashga, tana holatiga va to'pni qo'yib yuborishga yaxshiroq e'tibor qaratish imkonini beradi.
Ushbu mashq yoki mashq uchun sizga ikkita o'yinchi kerak.
Bu mashq uloqtirish masofasi yoki tezligini emas, balki texnikani o'z ichiga olganligi sababli, o'yinchilarni bir-biriga yaqin, taxminan 10-15 metr masofada joylashtirish mumkin.
Ikki o'yinchi bir tizzada qolgan holda to'pni oldinga va orqaga tashlashlari kerak. Ushbu mashqda to'pni uloqtirish texnikasiga qo'shimcha e'tibor bering.
Shuningdek, siz o'zingizga nima to'g'ri kelishini tushunishingiz uchun turli ushlash va bo'shatish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Taxminan 10 ta oldinga va orqaga tashlashdan so'ng, ikkala o'yinchi ham tizzalarini almashtiradilar.
Maslahat: O'yin davomida boshdan kechiradigan harakatga taqlid qilish uchun to'pni uloqtirganda yuqori tanangizni oldinga va orqaga harakatlantiring.
Bu sizga yugurish yoki raqiblardan qochib ketish paytida o'tishga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
Ikki tizzali matkap xuddi shunday ishlaydi, faqat o'yinchilar ikki tizza bilan erda.
Amerika futbolini qanday qilib oldinga tashlash kerak?
Agar siz futbolni uzoqroqqa uloqtirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, texnikangizni takomillashtirish - boshlash uchun eng yaxshi joy.
Siz uchun nima eng yaxshi ekanligini tushunish uchun mening bosqichma-bosqich ko'rsatmalarimni takrorlang: ushlash, tanangizning holati va to'pni qanday/qachon qo'yib yuborishingiz.
Doimiy ravishda bir xil texnikadan foydalangan holda, siz uzoqroqqa tashlashingiz kerak bo'lgan tana va qo'l kuchini yaratasiz.
Harakat paytida uloqtirishni mashq qiling - ham yurish, ham yugurish. Impulsni oshirganingizda, to'pga ko'proq kinetik energiya oqadi, natijada uzoqroq otish bo'ladi.
Garchi o'yin davomida harakatlaringiz cheklangan bo'lsa ham, siz doimo uloqtirishga "qadam" qilishga harakat qilishingiz kerak (ya'ni, otish qo'lingizga qarama-qarshi oyoq bilan qadam qo'ying).
Amaliyot mukammal qiladi. Mavsum boshlanishidan oldin, turli maydon pozitsiyalari uchun kuch yaratish uchun o'yin kitobidagi barcha marshrutlarni bilganingizga va mashq qilganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz asosan otish masofasini qurmoqchi bo'lsangiz, "uchish" marshrutlarini mashq qilishga e'tibor qarating.
O'yin davomida qo'llaringizni himoya qiling Amerika futboli uchun eng yaxshi qo'l himoyasi
