Men ushbu maqolalarni o'z o'quvchilarim uchun yozishdan juda mamnunman, siz. Men sharhlar yozganim uchun to'lovni qabul qilmayman, mahsulot haqida mening fikrim o'zimniki, lekin agar siz mening tavsiyalarimni foydali deb bilsangiz va agar siz havolalar orqali biror narsa sotib olsangiz, menga komissiya olishim mumkin. Qo'shimcha ma'lumot
Yilni, ko'p qirrali va arzon narxda, kamtarin choynak to'g'ri ishlatilganda kuchli mashg'ulot o'tkazadi.
Siz, ehtimol, mahalliy sport zalining burchagida jimgina o'tirgan rang -barang choynaklarni ko'rgandirsiz, yoki Internetda eng yaxshi choynakni sotib olishni kutayotgandirsiz.
Ular tumshug'i bo'lmagan og'ir choynakka o'xshaydi, lekin chovgumlar chiniqqan tana uchun kurashda juda kuchli vosita.
Balki siz bu yilgi fitnes rejimining bir qismi sifatida uyingizga birini olishni xohlaysizmi? Keyin siz uy uchun eng yaxshi choynak qo'ng'irog'idan boshqa narsani xohlamaysiz.
Bu TRX Kettlebell bu mening sevimli narsam, chunki u chindan ham chiroyli, juda qulay tutqich bilan qilingan. Rangli kodlash, shuningdek, kerakli vaznni olishni osonlashtiradi.
Bu ba'zi raqiblarga qaraganda biroz qimmatroq, lekin qo'shimcha investitsiyalarga arziydi. Og'irligi 4 kg dan 28 kg gacha, hamma uchun TRX mavjud.
Eng yaxshi dumbbelllar ko'pchilik uchun eng ommabop tanlov bo'lib qolaveradi, lekin choynak - bu ideal hamkasb va har xil mushak guruhlarini har xil usulda ishlaydi.
Ehtiyot bo'ling, agar sizda mo'rt pol qoplamalari yoki past shiftlar bo'lsa, buni yodda tutish kerak.
| Choynaklar | Rasmlar |
|---|---|
| Eng yaxshi choynak qo'ng'irog'i: TRX tortishish kuchi | 
|
| Eng yaxshi choynak to'plami: RS Sport | 
|
| Eng yaxshi yumshoq kauchuk qoplama: Gorilla Sport Kettlebell | 
|
| Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi choynak: Fokus fitnes 10 kg | 
|
| Eng yaxshi vinil choynak: York | 
|
| Ayollar uchun eng yaxshi choynak to'plami: MiraFit 5, 10, 15 | 
|
Sizni yangi choynak qo'ng'iroqlari bilan yaxshi boshlash uchun eHowHealth -dan yangi boshlang'ich mashqlar bilan ushbu videoni tomosha qiling:
Ushbu keng qamrovli postda nimani muhokama qilamiz:
- 1 Eng yaxshi choynak qo'ng'iroqlari ko'rib chiqildi
- 1.1 Mutlaq eng yaxshi choynak: TRX Gravity Cast
- 1.2 Eng yaxshi choynak to'plami: RS Sports
- 1.3 Eng yaxshi yumshoq kauchuk qoplamasi: Gorilla Sports Kettlebell
- 1.4 Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi choynak: Focus 10 kg
- 1.5 Eng yaxshi vinil choynak: York
- 1.6 Ayollar uchun eng yaxshi choynak to'plami: MiraFit 5, 10, 15
- 2 Nega choynak sotib olish kerak?
Eng yaxshi choynak qo'ng'iroqlari ko'rib chiqildi
Mutlaq eng yaxshi choynak: TRX Gravity Cast
Siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi choynak qo'ng'iroqlari:
- Mavjud vazn oralig'i: 4 kg dan 28 kg gacha
- Juda yaxshi tayyorlangan
- Qulay tutqich
Kamchiliklari:
- Og'irlari nisbatan qimmat
Og'ir atletika podshohi uzoq vaqtdan beri choynakka aylanib kelgan, chunki temir bo'laklari har qanday to'xtatib turish mashg'ulotlarini o'tkazish uchun eng zo'r hamrohdir.
Qolaversa, ular xaridorlarning diqqat markazida bo'lishi va mashg'ulotlar jadvali bilan mashhur, masalan Quvvat yadrosi uchun qo'llanma.
Kettlebelllarning yuqori sifatli chizig'i chiroyli tarzda tugatilgan va ularning har biri "yuqori gravitatsiyaviy quyish jarayonidan" o'tgan, bu esa chidamlilikni oshiradi. Bu, shuningdek, chiroyli tekis taglikka olib keladi, bu og'ir chayqalish paytida qo'llarni almashtirishda choynakni erga qo'yishni osonlashtiradi.
Silliq va izchil tugatish ham qo'lda yaxshi his qiladi.
TRX tutqichlarga rang rangini qo'shib qo'ydi, bu mashg'ulot paytida choynakni almashtirishda kerakli vaznni aniqlashni osonlashtirdi.
Aytishim mumkinki, agar siz o'rtacha shaklga ega bo'lsangiz, 16 kg og'irlikdagi vaznga ega bo'lishingiz kerak, lekin og'irliklarning yaxshi tarqalishi, bu yangi yil qarorlarini o'zgartiradigan fitnes uskunasiga aylantiradi.
Bu sizning tanangizdagi eng katta mushaklar bilan ishlash uchun eng yaxshi mashq.
Eng yaxshi choynak to'plami: RS Sports
Adolatli og'irliklar ... agar sizda bo'sh joy bo'lsa.
- Mavjud vazn oralig'i: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg
- Qattiq qurilish
Zamonaviyga mukammal antitez-bu choynaklarning eski uslubdagi tanlovi. 4 kg dan 16 kg gacha bo'lgan bu tarqalish umr bo'yi davom etadi.
RS Sports chovgumlari arzon emas, lekin ular yuqori sifatli temir rudasidan tayyorlangan, metallolomsiz (arzonroq variantlarda bo'lgani kabi) va chovgumni qo'lingizda yaxshi ushlab turishini ta'minlash uchun bir qismli qolipdan yasalgan. muvozanatli va mustahkam qurilgan.
Kukun bilan qoplangan qoplama, ular ter bilan qoplanganida ham qirib ketmaydi va zanglamaydi.
Ularni bol.com saytida ko'ring
Eng yaxshi yumshoq kauchuk qoplamasi: Gorilla Sports Kettlebell
Ko'proq professional turlar uchun raqobat standartlariga rioya qiladi.
- Mavjud vazn oralig'i: 4 kg dan 12 kg gacha
- Og'irligidan qat'iy nazar bir xil o'lcham
- Og'irlikning katta taqsimlanishi
- Bardoshli qilib qurilgan
Biz ko'plab professional kettlebell sportchilarini bilmaymiz, lekin ular Gorilla Sports va raqobatbardosh suzish turlarini juda yaxshi bilishlariga aminmiz.
O'lchovlar va "oyna" ning ochilishi (tutqich, siz va men uchun) bo'yicha juda qat'iy qoidalarga ko'ra, bu qattiq po'latdan yasalgan raqamlar haqiqatan ham u erdagi o'ta jiddiy ixlosmandlarga tegishli.
Qattiq po'latdan yasalgan har bir birlik alohida narxlanadi, lekin ular bir nechta to'plamlarda ham mavjud. Eng og'ir 40 kg choynakka ko'proq pul sarflashni kuting.
Bu erda eng dolzarb narxlar va mavjudligini ko'ring
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi choynak: Focus 10 kg
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi choynak.
- Mavjud vazn oralig'i: 2 kg dan 10 kg gacha
- Qattiq qurilish
- Savdo
Hayajonlangan injiqlik paytida tashqariga chiqib, mashq uskunalariga bir tonna pul sarflash har doim ham yaxshi emas. Bundan tashqari, og'ir vazn tufayli chiropraktorga borishni xavf ostiga qo'ymaslik kerak.
Agar siz hamma narsada yangi bo'lsangiz, Focus Fitness-ning ekologik temir raqami haqiqiy savdodir, zanglamas po'latdan yasalgan tutqichli, qulay va uzoq vaqt teginish uchun.
Vaqti o'tishi bilan 10 kg gacha bo'lgan vazn biroz engilroq tuyulishi mumkin, lekin boshlanayotgan yoki qo'ng'irog'iga katta yuk kerak bo'lmaganlar uchun bu juda yaxshi. Uning ixcham kattaligi, o'z -o'zidan kutilmagan seans uchun uyda saqlash uchun mukammal qiladi.
Bu erda eng dolzarb narxlarni ko'ring
Eng yaxshi vinil choynak: York
Qattiq pollar uchun eng yaxshi choynak.
- Zaminlarda osonroq
- Tutish qulay
Bu quyma temir og'irliklarni o'rab turgan vinil qoplamasi, parketini buzishdan xavotirda bo'lgan har bir kishi uchun qulay qo'shimchadir, lekin bu qurilma mustahkam vinil takliflaridan ko'ra mustahkamroq va ancha bardoshli variant bo'lib qoladi.
York faqat 2,5 kg, 5 kg va 7,5 kg og'irlikdagi ajoyib go'zalliklarni taklif qiladi, bu haqiqatan ham ovoz chiqarishni xohlaydiganlar uchun juda yengil bo'ladi, lekin yaqinda ular 10 dan 20 kg gacha qo'shib qo'yishdi.
Ayollar uchun eng yaxshi choynak to'plami: MiraFit 5, 10, 15
Tegishli ushlagich bilan eng zo'r choynak qo'ng'irog'i.
Bundan tashqari, siz o'zingizning ehtiyojlaringizni kirish darajasidagi choynaklarning juda arzon to'plami bilan qoplashingiz mumkin. Mira to'plami plastmassa stendda uchta plastmassa vaznini (5 lb dan 15 lb gacha, 2,25 kg dan 7 kg gacha) yaxshi tarqatilishini taklif qiladi.
Albatta, bu katta vazn chegarasi emas, lekin u engil foydalanuvchilarga yuqori qarshilik va past qarshilik/yuqori takroriy mashg'ulotlarni oz pul evaziga osongina almashtirish imkonini beradi.
Vinil qoplamasi bu ro'yxatda quyma temir va po'latdan yasalgan takliflarga qaraganda arzonroq ko'rinishi mumkin, lekin bu uchtasi sizga boshqa brendlardan bitta choynak narxining yarmiga qimmatga tushadi.
Nega choynak sotib olish kerak?
Ushbu keng ko'lamli o'yin-kulgilar mushaklarning mustahkamlanishiga qarshilik ko'rsatadi, bu esa intensiv kardio mashg'ulotidan zavqlantiradi.keyin siz ham bu jang arqonlariga qarashni xohlaysiz!), va to'g'ri ishlatilganda, sport zalining uzoq davom etadigan mashg'ulotlarini bitta qisqa, ter to'lqinli mashg'ulotlarga jamlash mumkin.
Menga ishonmaysizmi? The Amaldagi Amerika Kengashi kettlebells bo'yicha tadqiqotlar o'tkazdi, bu shuni ko'rsatadiki, oddiy foydalanuvchilar nafaqat kuch -quvvat yutuqlaridan, balki aerobik quvvatning sezilarli o'sishidan, dinamik muvozanatdan va eng muhimi, ularning asosiy kuchining keskin o'sishidan dalolat beradi.
O'qilishi: bu boshlang'ichdan professionalgacha bo'lgan eng yaxshi baholangan dumbbelllar
Eng yaxshi choynakni qanday tanlash mumkin
Barbelllardan farqli o'laroq, choynakka biroz ko'nikishi mumkin. Shikastlanmaslik uchun sport zalidan to'g'ri formada maslahat so'rashga arziydi. O'zlashtirilgandan so'ng, choynak sizning fitnesingizning odatiy qismiga aylanadi.
Bu ixcham og'irliklar hatto eng kichik bo'shliqlarga ham sig'adigan darajada kichikdir va ko'pchilik mashg'ulotlarga faqat bitta choynak qo'ng'irog'i kerak bo'ladi, demak siz o'z uyingizdagi qulay sharoitda, kamdan-kam hollarda, yog 'yoqadigan mashg'ulotlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Uydagi xona, ob'ektni aylantirish.
Kettlebell dunyosiga yangi kelganlar og'irlikni osonlikcha engishlariga ishonch hosil qilishlari kerak, chunki agar siz yukni ko'tarolmasangiz ham, mashaqqatli mashg'ulotlar imkonsizdir.
Aytgancha, 2 kg og'irlikdagi chovgumni tanlab olish, mushakni sinab ko'rish uchun etarli qarshilikka duch kelmasligingizni anglatishi mumkin. Iloji bo'lsa, sport zaliga yoki mahalliy fitnes do'koniga borib, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha bir necha vaznni sinab ko'ring.
Chidamsiz ishlab chiqarilgan mahsulotni olish uchun biroz ko'proq pul sarflagan ma'qul. Qaerda vinil qo'ng'iroqlar sizni bir necha dollar tejashga qodir bo'lsa, ular yorilish va bo'linishga moyil bo'lishi mumkin, va arzonroq modellardagi dastani tikuvlari tirnalgan va noqulay bo'lishi mumkin.
Qattiq quyma temirdan yasalgan chovgum - yoki undan ham yaxshiroq - silliq po'latdan yasalgan tutqichlar - odatda eng qulay va yadro hujumidan omon qolish uchun etarlicha mustahkam.
Nihoyat, qo'ng'iroqning tutqich masofasi (yoki "oyna", unga to'g'ri nom berish uchun) va uning diametriga ham e'tibor qaratish lozim. Kattaroq qo'llar bilagini ushlab turishi qiyin va bilagini ushlab turishi mumkin.
