Eng yaxshi fitnes hula halqasi | Samarali va zavq bilan mashq qiling [eng yaxshi 5 baholangan]

Siz fitnesning so'nggi tendentsiyasini bilasizmi? Sizga bolaligingizdan tanish bo'lgan mashg'ulot: hula halqa!

Hula halqasi sizni xursand qiladi, shuningdek, kaloriyalarni yoqish va mushaklaringizni mashq qilishning ajoyib usuli.

Hozirgi vaqtda hula halqalar endi nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham to'liq mashq qilishlari kerak! Har kim buni o'rganishi mumkin, garchi ba'zilar uchun bu biroz qiyin bo'lsa ham.

Biroq, fitnes -hula halqa - bu oddiy hula -halqa emas. Bu, albatta, sport uchun mo'ljallangan va sizda har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi.

Ushbu maqolada men siz bilan eng yaxshi fitnes hula halqalarini muhokama qilamiz.

Qanday bo'lmasin, men sizga eng sevimli fitnes hula halqasini aytib beraman: bu vazn umidining asl nusxasi. Nima uchun? Bu hula halqa yuzlab ijobiy sharhlarga ega va menimcha Umumiy hula halqa bilan uyda mashg'ulot o'tkazmoqchi bo'lgan va davom etadigan hula halqa uchun biroz ko'proq pul sarflashga qarshi bo'lmaganlar uchun eng yaxshi hula halqa.

Boshqa variantlar sizni qiziqtiradimi? Quyidagi jadvalda siz mening sevimli beshta fitnes hula halqasini topishingiz mumkin.

Jadvaldan so'ng, men ideal fitnes hula halqasini sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerakligini tushuntiraman va keyin beshta eng yaxshi variantni muhokama qilaman.

Maqolaning oxiriga kelib, ishonch bilan aytamanki, siz tanlovli tanlov qilishingiz mumkin. Chunki bu men uchun oxir -oqibat muhim!

Eng yaxshi fitness hula halqa va mening sevimlilarim	Rasm
Bosh Eng yaxshi fitnes hula halqasi: vazn umidining asl nusxasi	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi arzon fitnes Hula -halqa: Meisterhome fitnes Hula Hoop	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Arqon bilan sakrash bo'yicha eng yaxshi fitnes Hula -halqa: Thamstore Hula Hoop	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi fitnes Hula Hoop ilovasi bilan: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Massaj tugmachalari bilan eng yaxshi fitnes Hula Hoop: DELATZO aqlli Hula halqa	(boshqa rasmlarni ko'rish)

Hula halqa tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Og'irligi

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Siz yangisiz? Keyin odatda 1,2 kg vaznga borish tavsiya etiladi.

Xuddi shu narsa vazni 60 kg dan kam bo'lgan va agar siz bel muammosi bilan og'rigan odamlarga tegishli bo'lsangiz.

Siz allaqachon rivojlanganmisiz? Keyin halqa 1,5 yoki 1,8, albatta, muammo bo'lmaydi.

Siz bu ikki og'irlik o'rtasidagi farq nolga teng deb o'ylashingiz mumkin, lekin amalda siz bu farqni aniq sezasiz, ayniqsa charchaganingizda.

Siz qila oladigan narsa - ikkita halqa sotib oling, shunda siz og'irliklarni almashtirasiz, lekin agar siz bitta halqa sotib olmoqchi bo'lsangiz, men yaxshiroq natijaga erishish uchun shaxsan og'irroqini tanlagan bo'lardim.

Diametri

Yodingizda bo'lsin, halqa qanchalik kichik bo'lsa, u shunchalik tez aylanadi va shuning uchun balandlikni ushlab turish qiyinroq bo'ladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, albatta, sizda mavjud bo'sh joyni hisobga olishingiz kerak; katta hula halqa ko'proq joy talab qiladi.

Katlanadigan

Agar siz ko'p sayohat qilsangiz yoki halqangizni hamma joyda olib ketishni xohlasangiz, uni katlay olsangiz juda qulay bo'ladi.

Ba'zi halqa ulagichlarga ega, shuning uchun siz ularni muammosiz katlay olasiz. Boshqalar ko'p qismlardan iborat, shuning uchun siz halqani osongina ajratib, tashishingiz mumkin.

To'lqinli yoki to'lqinsizmi?

To'lqinlar sizning qorin bo'shlig'i mushaklaringizni qisib qo'yishingizni ta'minlaydi, natijada siz qorin bo'shlig'i mushaklarini yanada samarali mashq qilasiz.

Shuningdek, ular teri osti biriktiruvchi to'qimasini qo'shimcha massajini ta'minlaydi, bu qon oqimini yaxshilaydi va chiqindilarni yaxshiroq olib tashlaydi. Birlashtiruvchi to'qima bir vaqtning o'zida qattiqroq va elastikroq bo'ladi.

Natija? Yaxshi, qattiq qorin! Va barchamiz buni xohlaymiz, to'g'rimi?

Shuni yodda tutingki, to'lqinlar avvaliga biroz ko'nikishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz boshida og'riq his qilishingiz va ko'karishlar bilan qolishingiz mumkin.

Shuning uchun hula halqani asta -sekin yig'ish juda muhimdir.

Siz tanangiz hula halqaga tezda o'rganib qolganini sezasiz va tez orada sizni tashvishga soladigan hech narsa yo'q. Sizning biriktiruvchi to'qima qattiqroq bo'ladi va halqadan qattiq biriktiruvchi to'qima shikastlanmaydi.

budjet

Byudjet ko'p odamlar uchun muhim. Fitnes hula halqalari narxi turlicha bo'lishi mumkin.

Aytish kerakki, qo'shimcha funktsiyali hula halqa (masalan, massaj) ancha qimmat.

Magnit massaj to'plari

Halqa chalish paytida qorin va bel atrofiga yoqimli massaj effektini beradigan fitnes hula halqalari mavjud.

Bundan tashqari, u qon aylanishini kuchaytiradigan, energiya darajasini oshiradigan, lekin muvofiqlashtirish, muvozanat va stressni engillashtiradigan yurak -qon tomir treningini kuchaytiradi!

Ko'pincha bel og'rig'idan azob chekasizmi? Hula halqalashga boring!

Kam bel og'rig'i ko'pincha orqa mushaklarining zaiflashishiga sabab bo'ladi. Orqa mushaklari bo'shashganda, yadro barqarorligi past bo'ladi.

Hula halqasi bel og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi yoki hatto butunlay yo'qoladi.

Eslatma: Agar sizda muayyan tibbiy (orqa) muammolar bo'lsa, avvalo shifokoringizdan maslahat so'rash oqilona bo'ladi.

O'qilishi: Eng yaxshi ko'pikli rolik: sizga mos keladiganini tanlang | Eng yaxshi baholangan 6

Eng yaxshi fitnes Hula Hoop: Mening sevimlilarim

Endi siz fitnes hula halqasini sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerakligini bilganingizdan so'ng, men hozirda o'zim yoqtirgan fitnes hula halqalarini batafsil muhokama qilaman!

Umuman eng yaxshi fitnes Hula halqa: Og'irligi halqa original

(boshqa rasmlarni ko'rish)

• 1,5 kg
• 6 qismli
• To'lqinlar bilan
• U 100 sm

Siz ozgina qiyinchiliklarga tayyormisiz? Keyin o'rta vaznli hula halqa siz qidirayotgan narsaga aylanishi mumkin!

Bu hula halqa 1,5 kg vaznga ega va tana vazni 55 dan 80 kg gacha bo'lgan foydalanuvchilar uchun mos keladi.

Agar sizda torsoningiz yoki belingiz zaif bo'lsa, 1,2 kg og'irlikdagi halqa - yaxshiroq tanlov. Agar sizda qorin bo'shlig'i kuchli bo'lsa yoki yaxshi holatda bo'lsangiz, siz hatto 1,8 kg og'irlikdagi hula halqa bilan ham shug'ullanishingiz mumkin.

Hula halqa olti qismdan iborat bo'lib, siz ularni bir vaqtning o'zida bosasiz. Ichki qismi mustahkam plastik naychadan iborat, tashqi qismi yumshoq ko'pik bilan ta'minlangan, shunda hula halqa tanangiz atrofida qulay va yumshoq his qiladi.

Ichki to'lqinlar tufayli siz hula halqasini osonroq ushlab turasiz va bu mushaklarning yaxshi rivojlanishiga olib keladi.

Bu, shuningdek, qorin bo'shlig'i mushaklarini yanada samarali mashq qilishga va teri osti biriktiruvchi to'qimasini qo'shimcha massaj qilishga yordam beradi.

Hula halqasini asta -sekin qurish har doim oqilona. Masalan, kuniga bir yoki ikki daqiqadan boshlang, so'ngra har kuni, masalan, bir daqiqaga uzaytira olasiz.

Buni bilishdan oldin, siz shunday qiziqarli mashg'ulotni o'tkaza olasiz:

Hech narsani majburlamaslik juda muhim, tanangiz tezda bu ishga ko'nikadi. Hula halqa mustahkam sifatga ega va juda uzoq vaqt xizmat qiladi.

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Eng yaxshi arzon fitnes Hula -halqa: Meisterhome Fitness Hula -halqa

(boshqa rasmlarni ko'rish)

• Arzon
• To'lqinlar bilan
• Sozlanishi mumkin
• 8 qismli
• 1,1 kg
• U 100 sm

Albatta, hamma ham oddiy "hula halqa" uchun ko'p pul to'lashni xohlamaydi. Bu umuman kerak emas! Ikki dollar evaziga sizda hula halqa bor, u bilan mashq qilishingiz mumkin!

Hula halqaning ichki qismida hatto massaj to'lqinlari va yumshoq ko'pik ham bor, shuning uchun siz mashg'ulot paytida har doim qulay tajribaga ega bo'lasiz.

Massaj to'lqinlari qorin va orqa mushaklarini kuchaytirish uchun juda mos keladi.

Hula -halqa 8 qismdan iborat bo'lib, siz oddiy bosish tizimi tufayli yig'ilasiz va, albatta, yuqori sifatli.

Chiqib ketgan tugmani bosish orqali siz qismlarni bir -biriga osongina siljitishingiz mumkin. Bir marta bosishni eshitganingizda, ular ishonchli biriktirilganligini bilasiz.

Yumshoq ko'pikdagi bir xil tugmani bosib, bo'laklarni bir -biridan ajratib, har xil qismlarni osongina ajratib olishingiz mumkin.

Hula halqani pushti rangda kulrang yoki limonni kul rangda olishingiz mumkin.

Qachonki, biz bu hula halqani eng yaxshisi, "Og'irligi halqa" bilan taqqoslasak, biz bir qator xulosalarga kelishimiz mumkin.

De Umumiy eng yaxshisi biroz og'irroq, shuning uchun bu hula halqa yordamida siz biroz samaraliroq mashq qila olasiz. Og'irligi 1,5 kg bo'lgan, ehtimol, ilg'or va o'qitilgan halqa uchun biroz mos keladi.

Meisterhome hula halqasining vazni biroz yengilroq (1,2 kg), shuning uchun agar siz yangi boshlanayotgan bo'lsangiz yoki jismonan yaxshi shakllanmagan bo'lsangiz (hali!) Foydalidir.

Og'irlikdagi farq narxda aks etadi: Meisterhome - bu og'irlik halqasining asl narxining yarmi, lekin men bilganimdek hamyonbop.

Ikkalasini ham ajratish va tashish oson, ular diametri bir xil va to'lqinlar bilan ta'minlangan.

Bu erda eng dolzarb narxlarni tekshiring

Eng yaxshi fitnes Hula -halqa bilan sakrash: Thamstore Hula Hoop

(boshqa rasmlarni ko'rish)

• 1,2 kg
• Arqon bilan
• 8 qismli
• U 100 sm
• To'lqinlar bilan

To'liq mashq qilishga tayyormisiz? Bu fitnes hula halqa va arqon bilan siz kichkinagina bilan yaxshi mashq qilishingiz mumkin!

Hula halqa, shuningdek, maxsus mo'ljallangan NBR ko'pikli bo'lib, u mashg'ulot paytida pastki orqa umurtqangizni massaj qiladi.

Uning vazni 1,2 kg va sakkizta alohida qismdan iborat.

Thamstore hula halqasi bilan hula halqalash - bu yog 'yoqishning tez va samarali usuli. Siz 10 daqiqada qancha yog 'yoqishingiz mumkin, 20 daqiqa yugurish, 30 daqiqa suzish, 30 daqiqa abs va 40 daqiqa yoga.

Siz ikkalasini ham kuchli mashg'ulotda birlashtirasiz:

Barcha mushaklar ishtirok etadi: orqa va qorin bo'shlig'idan tashqari, qo'llar va oyoqlar va bundan ham ko'proq!

Siz odatda "kam ishlatadigan" mushaklar ham faollashadi va bu hula halqa bilan ishlaydilar.

Hula halqasi sizga chidamlilikni yaxshilashga yordam beradi va hatto mayda shikastlanishni 40%ga kamaytiradi!

Hula halqani tashish ham oson, chunki siz uni ajratib olishingiz mumkin.

Hula halqa bilan birga keladigan fitnes arqonlari "odatiy" sakrash arqonlariga qaraganda ko'proq afzalliklarga ega. Siz tosh, qum yoki boshqa materiallarni qo'yib, tutqichlarni og'irroq qilishingiz mumkin.

Tutqichlar ham terga chidamli. Optimal tezlik uchun arqon PVX va po'lat simdan yasalgan va siz arqonni qulaylik uchun sozlashingiz mumkin.

Taqdim etilgan qo'rg'oshin ko'proq barqarorlik va og'irlikni ta'minlaydi va kerak bo'lganda olib tashlanishi mumkin. Arqon oddiy sakrashga qaraganda ancha uzoq davom etadi.

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Eng yaxshi fitnesli Hula halqa: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(boshqa rasmlarni ko'rish)

• 2 kg
• U 88 sm
• ilova bilan
• Tabiatga zarar keltirmaydigan
• 8 qismli

Bu aqlli hula halqa yordamida siz uyda 100 ta interaktiv mashqlarni olasiz, hatto sport zaliga borishingiz shart emas! Siz hula halqani smartfoningizdagi ilovaga ulashingiz mumkin, shunda siz barcha harakatlaringizni aniq kuzatib borasiz.

Hula halqa ekologik toza materiallardan tayyorlangan. Siz mashg'ulotlar davomida sizga ilova orqali to'liq ko'rsatma berasiz va hatto foydali maslahatlarni olasiz.

Bundan tashqari, ilova siz qancha kaloriyalarni yoqishingizni hisoblab chiqadi va sizning harakatingiz innovatsion harakat sensori orqali hisoblanadi.

Hula halqa, shuningdek, massaj effektini ta'minlovchi ko'pikli qatlam bilan ta'minlangan. Siz halqani bolalar va kattalar uchun mos bo'lishi uchun halqani uch o'lchamda sozlashingiz mumkin.

Halqa 8 qismdan iborat bo'lib, siz uni osongina birlashtira olasiz va yana ajratib olishingiz mumkin. Hamma joyda halqasini olib yurishni istaganlar uchun juda mos keladi!

100 ta interaktiv mashqlar uni murakkab va qiziqarli qiladi va siz har bir darajadagi mashqlarni topasiz.

Thamstore Hula Hoop hula halqa bilan yangi boshlayotgan yoki plyaj tanasi uchun mashq qilishga qaror qilganlar uchun juda mos keladi.

Kam pulga sizda og'irligi 1,2 kg bo'lgan halqa ham bor, unga qo'shimcha og'irlik qo'shilishi mumkin bo'lgan bardoshli ip.

Ezenia hula halqa bilan taqqoslaganda, u biroz engilroq va hula halqa ham biroz kattaroq diametrga ega.

Ezeniya ancha og'ir (2 kg), shuning uchun u allaqachon yaxshi shakllangan va bel muammosi bo'lmagan odam uchun juda mos keladi.

Halqa Thamstore -ga qaraganda bir oz kichikroq diametrga ega, shuning uchun uni baland ushlab turish biroz qiyinroq bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, Thamstore -da to'lqinlar bor, ular Ezeniyada yo'q.

Ezenia ekologik toza va, albatta, ilova ko'proq imkoniyatlar va o'yin -kulgilarni qo'shadi!

Ikkala hula halqa ham bir nechta qismlardan iborat va shuning uchun tashish uchun juda mos keladi. Narxlari bo'yicha ular taxminan bir ligada.

Bu erda eng dolzarb narxlarni tekshiring

Massaj tugmachalari bilan eng yaxshi fitnes Hula -halqa: DELATZO Smart Hula -halqa

(boshqa rasmlarni ko'rish)

• Terapevtik disklar va massaj tugmalari bilan
• Gravitatsion to'p bilan
• 16 qism
• U 36 sm
• Ekologik toza

Siz ozishni xohlaysizmi, lekin ko'tarish yoki yugurish sizga yoqadigan narsa emasmi? Siz nozik va shahvoniy belga ega bo'lishni xohlaysizmi, lekin buni qanday qilishni bilmayapsizmi?

Keyin qidirishni bas qiling, chunki men siz uchun eng zo'r echimni topgandirman!

Bu aqlli 9 -chi avlod hula halqasi - vazni yo'qotishning eng qiziqarli va qulay usuli, bel yoki bel og'rig'ini yo'q qilish, kuchliroq bo'lish, yog'ni tez yoqish va belni ingichka qilish.

Agar kundalik jismoniy mashqlar sizga mos kelmasa, bu sizga juda mos keladi!

Agar siz har kuni qariyb 30 daqiqa hula -halqa qilishga vaqt ajrata olsangiz, natijani tezda ko'rasiz.

Bu erda siz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan to'rtta usul:

Go'zalligi shundaki, bu hula halqa magnitli terapiya va massajga ega.

Hula halqa yumshoq, rezina massaj tugmalaridagi magnit terapiya disklarini o'z ichiga oladi, bu sizning mushaklaringizni chuqur massaj qiladi.

Beldagi mushaklarning og'rig'i engillashadi. Massaj tufayli belning egri chiziqlari yanada ravshan bo'ladi.

Agar siz halqani konstruktiv ravishda ishlata boshlasangiz, bel va shaklda sezilarli o'zgarishlarni sezasiz.

Hula halqa ham tortishish to'pi bilan jihozlangan. Halqa har bir burchakda massaj qiladi va mashqlar paytida 360 gradusga aylanadi.

Diametri atigi 36 sm bo'lgani uchun uni saqlash va tashish oson. Kauchuk tufayli hula halqa tanangizdan tez pastga tushmaydi.

Aqlli raqamli displey bir nechta ma'lumotlarni juda aniq o'lchashi va yozishi mumkin; aylanish/vaqt/kaloriyalarni bir qarashda ko'rish mumkin. Silliq olmos qotishmasi bardoshli va zang bo'lmaydi.

Halqa egiluvchan aylanadi, shovqinni kamaytiradi va aylanishni barqaror qiladi. Siz oddiy hula halqalarga qaraganda yog'ni uch barobar tezroq yoqasiz.

Halqa 16 qismdan iborat bo'lib, o'lchamini xohlagancha sozlash mumkin. Qarama -qarshi vazn ham sizning vazningizga moslashtirilishi mumkin.

Eng muhimi, bu halqa bilan siz ekologik toza materialni tanlaysiz, chunki u uzoq vaqt xizmat qiladigan yuqori sifatli qayta ishlanadigan materialdan qilingan.

Bu hula halqani men ilgari muhokama qilgan hula halqa bilan solishtirib bo'lmaydi. Bu halqa boshqa darajada bo'lib, massaj tugmalari va tortishish to'pi bilan hula halqaga yangi o'lchov qo'shadi!

Agar sizda buning uchun pul bo'lsa, men, albatta, bu ajoyib hula halqani ko'rib chiqardim!

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Hula Hoop savol -javoblari

Fitnes hula halqasi nima?

O'yinchoqlar do'konidagi "odatiy" hula halqa bilan uni baland ushlab turish juda qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun maxsus hula -halqalarga qaraganda qalinroq, kattaroq va og'irroq bo'lgan maxsus fitnes hula halqalari ishlab chiqilgan.

Bu turdagi hula halqalar sizni tezroq aylanishingizni talab qiladi, bu esa ularni balandlikda saqlashni ancha osonlashtiradi.

Qo'shimcha vazn sizning qorin bo'shlig'ingizni yaxshiroq o'rgatadi. Og'irligi qanchalik katta bo'lsa, qorin bo'shlig'ining ishlashi shunchalik qiyin bo'ladi.

Fitnes hula halqasi qanchalik og'ir?

Fitnes hula halqasi an'anaviy hula halqaga qaraganda ancha og'ir. Fitnes hula halqasining vazni odatda 1,2 dan 2,3 g gacha.

Siz qanchalik og'ir bo'lsangiz, shuncha og'irroq hula halqa mos keladi. Bundan tashqari, tanlovda sizning jismoniy holatingiz va yoshingiz ham rol o'ynaydi.

Og'irroq hula halqa, tabiiyki, orqa va qorin bo'shlig'iga katta ta'sir ko'rsatadi.

Agar sizda qorin bo'shlig'i va orqa mushaklari yaxshi o'rgatilgan bo'lsa, siz biroz og'irroq hula halqa bilan borishingiz mumkin. Agar belingiz zaif bo'lsa, yengilroq bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Hula -halqalardan chiroyli raqam olasizmi?

Shubhasiz! Kanadada, Vaterloo universitetida, olimlar hatto ... tadqiqot olib borildi.

Tadqiqotda har biri 18 kg og'irlikdagi halqa bilan olti hafta davomida ishlagan 1,7 ayol ishtirok etdi. Ular kuniga 15 daqiqa, haftaning besh kuni, olti hafta davomida halqa bilan o'ralgan.

Ma'lum bo'lishicha, olti haftadan so'ng, o'rtacha, kestirib, ham bel hajmida sezilarli pasayish kuzatilgan. Bel atrofi o'rtacha 3,4 sm, son atrofi esa 1,4 sm kamaygan.

Hula halqasi - bu jismoniy mashqlar va kardio mashg'ulotlarini birlashtirishning eng samarali usullaridan biri. Siz sezmagan holda juda ko'p mushaklardan foydalanasiz, shuning uchun sizning "yozgi tanangiz" u erda siz orzu qilganingizdan ko'ra tezroq bo'ladi!

Mushaklarning nosimmetrik rivojlanishi uchun siz ham o'ng, ham chap tomondan hulka qilishingiz muhim.

Boshida bir tomon boshqasiga qaraganda qiyinroq bo'lishi odatiy holdir, lekin har kuni urinib ko'rsangiz, oxir -oqibat qiyin tomoni ishlaydi.

Hula -halqaning qanday afzalliklari bor?

Qattiqroq oshqozon

Qorin bo'shlig'ini hula halqa orqali o'rgatganingiz uchun, oxir -oqibat, oshqozoningiz qattiqroq bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun

Yoshi ulg'aygan sayin, ba'zida tanangizning ba'zi joylarida yog 'yo'qotish qiyinlashadi. Qorin va bel ko'pincha nishonga olinadi.

Siz bu joylarni halqa bilan yaxshi engishingiz mumkin! Bundan tashqari, bu sizning yuragingiz uchun juda yaxshi!

Hula -halqa yordamida siz 100 daqiqada kamida 10 kilokalorni yoqishingiz mumkin, bu esa vazn yo'qotishning ajoyib (va qiziqarli!) Yo'li! Yonish nuqtai nazaridan uni yugurish bilan solishtirish mumkin.

Silliqroq

Hula -halqa bilan harakatlanayotganda, kestirib chayqaladigan harakatlar orqa va kestirib, egiluvchanlikka olib keladi.

Hula -halqa qilayotganda, oldinga, orqaga, o'ngga va chapga harakatlaning; sizning umurtqa pog'onangiz turli pozitsiyalarga kiradi va har tomonga harakat qiladi. Sizning orqa o'rgatiladi, u kuchliroq va moslashuvchan bo'ladi. Natija: bel og'rig'i kamroq.

Hula halqasi kun bo'yi yoki kun bo'yi o'tirishni talab qiladigan ishi bo'lgan odamlar uchun ham juda foydali bo'lishi mumkin.

Ko'p o'tirish bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Halqa bilan mashq qilish aslida yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin.

Xursandchilik!

Hula halqalari sizni baxtli qiladi!

Hula halqasi tanangiz va ongingizni yaxshiroq bog'lashga yordam beradi. Siz tanangizni yoqimli tarzda bilib olasiz, bu stressni kamaytiradi.

Hula halqasi sizning kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Halqa qilgandan so'ng, siz o'zingizni ancha ishonchli his qilasiz: kuchliroq, silliq, yoshroq va boshqalar!

Trambolin bilan mashq qilish ham qiziqarli! Toping bu erda ko'rib chiqilgan eng yaxshi fitnes -trambolinlar

Hech narsa yonidagi xarajatlar

Sizga kerak bo'lgan narsa - fitnes hula halqasi. Qimmatbaho sport zali obunasi yoki qimmatbaho fitnes uskunalari ishtirok etmaydi.

Asosiy barqarorlikni yaxshilang

Hula halqasi sizning asosiy mushaklaringizni kuchaytiradi va shuning uchun sizning asosiy barqarorligingiz uchun yaxshi bo'ladi.

Sizning magistral mushaklaringiz magistralni bir -biriga bog'lab turadigan va tanangizni muvozanatda ushlab turadigan chuqurroq mushaklardir.

Kuchlarni tananing bir qismidan ikkinchisiga o'tkazishda barqaror magistral muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, siz oyoq -qo'llaringiz bilan yanada mustahkam harakatlar qilishingiz mumkin.

Agar sizning magistral mushaklaringiz etarli darajada rivojlanmagan bo'lsa, boshqa mushak guruhlari stabilizatsiya funktsiyasini o'z zimmasiga oladi. Bu umurtqa pog'onasiga ko'proq bosim o'tkazadi va bel muammolari va/yoki jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Qachon va qaerda xohlasangiz

Hula halqa uchun sizga bo'sh joy kerak emas. Kechqurun, ob -havo yaxshi bo'lganda, televizor oldida yoki bog'da qiling! Hula halqasini band hayotga sig'dirish oson!

Siz butun vujudingizni mashq qilasiz

Hula -halqa yordamida siz 30 tadan kam bo'lmagan mushaklarni, shu jumladan tanangiz, qorin, bel, qo'llar, sonlar, dumba, oyoq va ehtimol eng muhim mushakni o'rgatasiz: yuragingiz.

Hula halqasi bilan siz ko'tarilasiz yurak urish tezligi (uni sport soati bilan o'lchash juda yaxshi). Hula halqalari yuragingizni sog'lom va kuchli qiladi.

Qo'l va ko'z harakatlarini muvofiqlashtirishni yaxshilang

Siz nafaqat mushaklaringizni mashq qilasiz, balki miyangizga ham qiyinchilik tug'diradi. Siz halqani tabiiy yo'nalishingizga burishingiz mumkin, lekin, albatta, boshqa tomonga, miyangiz moslashishi uchun.

Shunday qilib, siz miyangizning kamroq ustun tomonini o'rgatishingiz va tana muvozanatini yaxshilashingiz mumkin.

Menga qaysi fitnes hula halqasi kerak?

Og'irroq hula halqa yengiliga qaraganda tanangizga (qorin va orqa mushaklariga) katta ta'sir ko'rsatadi.

Agar sizga kuchli qorin va orqa mushaklari to'plami "baraka" bersa, unda bir oz og'irroq hula halqa uchun borgan ma'qul. Agar belingiz zaif bo'lsa, engilroq variantga o'ting.

O'qilishi: bu uy uchun yaxshi (va arzon) fitnes poyafzallari

Qanday qilib hula halqa qilasiz?

Kestirib, old oyog'ingizning bosh barmog'i tomon oldinga, orqaga siljiting. Kestirib, aylana aylanmaydi, halqa aylanadi.

Boshlash uchun halqani orqa tomoningizga, belingizga qo'ying va tezlik bilan o'ngga yoki chapga burang. Shundan so'ng, halqa aylanishni davom ettirish maqsadi.

Qo'shimcha maslahatlar uchun bu erga qarang:

Fitnes hula halqasi nima qiladi?

Fitnes hula halqasi yordamida siz asosiy mushaklaringizni, ayniqsa, belingizni, shuningdek, holatingizni va (qo'l-ko'z) muvofiqlashtirishingizni o'rgatasiz.

Halqa bilan qancha kaloriya yoqasiz?

10 daqiqada siz taxminan 61 kaloriya yoqasiz, 30 daqiqada - 184 va bir soatda - taxminan 368.

Kattaroq hula halqani ishlatish osonroqmi?

Kattaroq halqalar yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki ortiqcha og'irlik halqa atrofida aylanib yurgan sari ko'proq kuch beradi, bu esa halqani ushlab turishni osonlashtiradi.

Uyda mashq qilish - bu ideal! Shuningdek, mening sharhimni o'qing Uy uchun eng yaxshi fitnes yugurish yo'lakchalari

Referes.eu asoschisi Joost Nusselder - kontent sotuvchisi, otasi va sportning barcha turlari haqida yozishni yaxshi ko'radi, shuningdek, umrining ko'p qismini o'zi sport bilan shug'ullangan. Endi 2016 yildan beri u va uning jamoasi sodiq o'quvchilarga sport mashg'ulotlarida yordam berish uchun foydali blog maqolalarini yaratmoqdalar.