Sizning mashg'ulotingiz yuqori darajaga ko'tariladi: 5 ta eng yaxshi fitness elastikasi

Qarshilik bantlari har tomonlama kuch -quvvat mashqlari.

Ular yengil, ko'chma va ko'pchilik sport zallarida bir oylik a'zolik xarajatlaridan kam, lekin ular baribir kuch-quvvat mashqlarini sezilarli darajada oshirishga qodir.

Men 23 ta shinalar to'plamini ko'rib chiqdim va 11 ga baho berdim va buni topdim bu Bodylastics -dan yig'iladigan quvur qarshilik bantlari ko'pchilik odamlar uchun ulardan foydalanish eng xavfsiz va xavfsizdir.

Eshikka yopishtirish juda oson, shuning uchun sizda ko'plab mashqlar uchun etarli imkoniyatlar mavjud:

Agar siz fizioterapiya mashqlari uchun ajoyib tortishish yordami yoki mini-bantlarni qidirmoqchi bo'lsangiz, men ularni siz uchun ushbu maqolada sanab o'tdim.

Bodylastics-ning yig'iladigan trubka qarshiligi bantlari biz tekshirgan boshqa shinalarda ko'rmagan xavfsizlik himoyachilariga ega: naychalarga tiqilgan simlar haddan tashqari cho'zilishining oldini olish uchun mo'ljallangan (shinalar ba'zan sinishi mumkin), shuningdek, tiklanishdan saqlanish kerak. shitirlash

Ruxsat etilgan qarshilikning beshta tasmasidan tashqari (45 kg gacha qarshilik ko'rsatish uchun birgalikda ishlatilishi mumkin), to'plam o'z ichiga oladi

• tortish yoki bosish uchun turli balandliklarda nuqta yaratish uchun eshik langari,
• ikkita tutqich
• va ikkita yostiqli to'piq

Bu juda keng tarqalgan to'plam, lekin biz Bodylastics to'plamini raqobatga qaraganda ancha yuqori deb topdik va kompaniya biz ko'rib chiqqan ikkitadan biri bo'lib, ular qo'shimcha shinalarni yuqori bosimda sotadi.

Keyinchalik (yoki hozir) kengaytirmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Besh bandli ushbu to'plamdan foydalanish oson va batafsil ko'rsatma, shu jumladan bepul veb-ko'rsatuvlar va kompaniyaning veb-saytida va ilovasida obunaga asoslangan mashg'ulotlarga havola.

Keling, barcha tanlovlarni tezda ko'rib chiqaylik, keyin men har bir topperni chuqurroq o'rganaman:

Qarshilik chizig'i	Rasmlar
Umuman olganda, eng yaxshi fitness elastiklari: Bodylastics yig'iladigan quvurlarga qarshilik bantlari	(ko'proq rasmlarni ko'rish)
Ikkinchi o'rin egasi: Maxsus qarshilik bantlari	(ko'proq rasmlarni ko'rish)
Eng mustahkam fitness elastiklari: Tunturi kuch guruhlari	(ko'proq rasmlarni ko'rish)
Crossfit uchun eng yaxshi qarshilik bantlari: jingalak	(ko'proq rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi mini -fitness guruhlari: Tunturi mini shinalar to'plami	(ko'proq rasmlarni ko'rish)

Eng yaxshi fitness elastiklari ko'rib chiqildi

Umumiy eng yaxshi fitnes elastiklari: Bodylastics to'planadigan quvurlarga qarshilik bantlari

Qulay foydalanish uchun mo'ljallangan beshta tarmoqli to'plamdagi har bir quvur xavfsizlikni oshirish uchun mo'ljallangan ichki kabel bilan mustahkamlangan.

Odamlarning qarshilik bantlarini o'rgatish borasidagi eng katta tashvishlaridan biri bu rezina sinishi va shikast etkazishi mumkinligidan qo'rqishdir.

(ko'proq rasmlarni ko'rish)

Ichki shnur yordamida, Bodylastics yig'iladigan naychalarga qarshilik bantlari haddan tashqari cho'zishdan yagona himoyaga ega, bu sinishning eng keng tarqalgan sababi.

Haqiqatan ham, agar siz bantlardan birini to'liq uzunligigacha cho'zsangiz, siz simni ichkaridan bir oz ushlaganini sezasiz, lekin aks holda tizimning mashg'ulotlarga ta'siri yo'q.

Men ko'rib chiqqan boshqa quvurli shinalar bu xususiyatga ega emas.

Shinalarning o'zlari yaxshi ishlab chiqarilgan, og'ir qismlarga va mustahkamlangan tikuvlarga ega bo'lib ko'rinadi, bu xususiyatlar Amazon-ning xaridorlarning ijobiy bahosida ham yuqori baholangan (besh yulduzdan 4,8 dan 2.300tasi).

Ular har ikki uchida belgilangan og'irlik qarshiligi bilan belgilanadi.

Garchi bu raqamlar unchalik ahamiyatga ega bo'lmasa -da, teglar qaysi shinani tanlash kerakligini tezda aniqlashga yordam beradi, chunki bu nisbatlar to'g'ri.

Men ko'rib chiqqan barcha to'plamlar singari, Bodylastics to'plami ham juda yengildan tortib og'irgacha qarshilik va ko'p kuchlanish kombinatsiyalarini taklif etadi.

Tutqichlar qo'lda qulay va xavfsiz his qiladi. Bodylastics tutqichlari quvurlarga eng kam qo'shimcha uzunlikni qo'shdi.

Yaxshi narsa, chunki tutqichlar juda uzun bo'lishi kerak bo'lmagan bo'shliqni qo'shib, ba'zi mashqlarga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun hech qanday kuchlanish bo'lmaydi.

Eshikning langari bilaguzukdan xuddi shu yumshoq neopren bilan o'ralgan, bu ham tasmalarni shikastlanishdan himoya qiladi.

Bitta shikoyat: karabinerlarda allaqachon ko'rinadigan oksidlanish, shuning uchun agar siz ko'p terlasangiz, menimcha, bunga qo'shimcha e'tibor berish kerak.

Bodylastics tutqichlari test guruhining eng yoqimtoyi edi. Biroq, bu katta metall uzuklar ba'zi mashqlar bilan to'sqinlik qilishi mumkin.

Bodylastics eshik langari quvurlarni himoya qilish uchun neopren bilan o'ralgan, lekin langar uchi atrofidagi katta ko'pik men ko'rgan boshqa langarlarga qaraganda tezroq buzilib ketishi mumkin.

Bodylastics to'plami keng qamrovli qo'llanma bilan birga keladi, eshiklarni o'rnatishdan tortib 34 ta mashqgacha hamma narsani qanday qilish kerakligi haqida bepul onlayn videolarni taklif qiladigan URL manzillari.

Ularda .. Bor ularning saytida Masalan, juda ko'p mashqlar va Youtube -da shinalarni qulay mashg'ulotlarga mahkamlash haqida hamma narsani ko'rsatish uchun faol.

Bular mushak guruhlari bo'yicha guruhlangan, shuningdek, oqilona suratga olingan va tasvirlangan, shu jumladan tasmalarni joylashtirish va tutqichdan foydalanish.

Umuman olganda, bu men ko'rib chiqqan to'plamlar uchun eng yaxshi qo'llanma edi va dastur va YouTube -da mavjud bo'lgan bepul mashqlar ko'rsatmalari yaxshi bonusdir.

Ayniqsa, bu erda men ko'rib chiqqan boshqa naychalar to'plami, mashg'ulotlarda mashqlarni qanday bajarish kerakligini tushuntirmagan.

To'lov evaziga siz qo'shimcha Bodylastics mashg'ulotlarini sotib olishingiz mumkin eternitywarriorfit.com.

Bodylastics to'plami juda engildan tortib to og'irgacha bo'lgan kuchlanish kombinatsiyalarini taklif qiladi.

To'piqlar oyoq mashqlari uchun juda yaxshi ishlaydi, lekin juda uzun-boshqa to'plamlar kabi shaklga mos kelmaydi.

Bodylastics qo'llarining ko'pidan qisqaroq bo'lsa ham, to'g'ri taranglik uchun ba'zi mashqlarni faqat naychalar yordamida bajarish kerak.

Qarshilik bantlarini sotadigan aksariyat kompaniyalardan farqli o'laroq, Bodylastics individual to'plamlarni sotadi, bu to'plamdagi bandlarni almashtiradi yoki to'ldiradi.

Kamchiliklar, lekin shartnoma buzuvchilar yo'q

Bizning tanlovimiz men ko'rib chiqqan yagona to'plam edi, uning har bir tasmasida kichkina karabinerlar bor edi, katta halqasi tutqichda/to'pig'iga bog'lab qo'yilgan edi (aksariyat to'plamlarda bilaguzuklarda kichikroq halqalar va mahkamlagichlarda bitta katta karabina bor).

Bodylastics tasmalaridagi katta halqalar to'siq bo'lishi mumkin va bilaklarni teshib qo'yishi mumkin yoki ba'zi mashqlar paytida, masalan, ko'krak yoki tepadan itarish.

Shuningdek, haqida ko'proq o'qing to'g'ri fitnes qo'lqoplari agar siz mashqlarni boshlashga jiddiy yondashsangiz.

Bu to'plam bilan kelgan to'piqlar ko'pchilikka qaraganda uzunroq. Agar siz mahkam o'rnashishni afzal ko'rsangiz, siz bu to'plamdan mamnun bo'lmasligingiz mumkin.

Qarshilik bantlari bo'lgan eshik langarlarining ko'pini joyiga qo'yish qiyin va Bodylastics ham bundan mustasno emas edi.

U yaxshi ishlagan bo'lsa -da, uning atrofidagi qalin ko'pik men ko'rib chiqqan boshqa eshik langarlariga qaraganda tezroq buzilib ketishidan xavotirda edim.

To'g'ridan -to'g'ri qutidan, bu shinalardagi karabinerlarning metalli biroz oksidlangan ko'rinardi. Bu ularning ishiga ta'sir qilmadi.

Ularni Amazon -da tekshiring

Ikkinchi o'rin: o'ziga xos qarshilik bantlari

Bu beshta bantli to'plam yaxshi tayyorlangan, yaxshi qo'lda va saqlash sumkasi bilan, lekin u eng yaxshi tanlovli quvurli armatura simlariga ega emas va bundan ham qimmatroq.

Agar Bodylastics bo'lmasa, men buni tavsiya qilaman. Bu biroz mustahkamroq ko'rinadi, lekin menimcha, siz qulaylik uchun ozgina qurbon qilasiz.

(boshqa rasmlarni ko'rish)

To'rtta super tasma, biriktiriladigan tutqich va langardan tashkil topgan ushbu to'siq tez -tez qarshilik bantlari yordamida mashq qiladiganlar uchun ideal.

Bu to'plam umumiy qurilish sifati bo'yicha eng yaxshi tanlovga mos keladi (faqat men tanlagan ichki xavfsizlik tasmasi).

Qulay qo'llanmadan tortib yuk ko'tarish sumkasidan tortib, qulay va xavfsiz ushlashni ta'minlaydigan kauchuk ushlagichlargacha, bu to'plam sizning uy mashg'ulotingizga professional ko'rinish beradi.

Bundan tashqari, oyoq bilaklarini ancha qattiqroq sozlash mumkin, bu esa xavfsizroq hisni ta'minlaydi.

Eshik langarlari, keng neylon tasma ichiga tikilgan katta halqa, ko'pik bilan qoplangan korpus elastiklariga qaraganda ancha bardoshli bo'lib ko'rinadi va ikkita to'plam ularni har xil darajalarda joylashtirish imkonini beradi, shuning uchun tez-tez sozlash kerak emas. o'rta mashg'ulot.

Ammo, biz ko'rib chiqqan boshqalarga qaraganda, qattiq mustahkamlangan kamarni qisqichga o'rnatish biroz qiyinroq edi.

To'plam beshta shinadan iborat. Mening qalinligim o'lchovlariga asoslanib, u eng yengilini yo'qotadi. Bu, ehtimol, ko'pchilik odamlar uchun muammo emas.

Ammo, mening taxminimcha, bu bir vaqtning o'zida barcha shinalar bilan bajariladigan yukni kamaytiradi.

Bizning tanlovimizdagi bantlar singari, bu bantlar ikkala uchida ham qulay tarzda belgilangan.

Tutqichlar chiroyli tarzda tikilgan, tikuvlar sezilarli darajada mustahkamlangan, lekin ularni ushlab turish Bodylastics kabi qoniqarli emas.

Ankraj mustahkamlangan va to'plam ikkitadan iborat. Bir Bodylastics langarida (pastda) naychalarni himoya qilish uchun pastadir atrofida ko'pik bor - yaxshi narsa - langar tomonida ko'pik - unchalik yaxshi emas, chunki u tezroq sindirishi mumkin.

Qo'llanma chiroyli tasvirlangan va aniq yozilgan, ayniqsa to'plamni sozlash bo'limi.

Yorqin qo'llanma, agar Bodylasticsniki kabi batafsil bo'lmasa, puxta.

27 kiritilgan mashqlar aniq tushuntirilgan va tana qismi emas, balki langar joylashuvi bo'yicha tashkil etilgan.

Qaysidir ma'noda, bu mantiqiy, chunki mashg'ulotni buzish haqida gapirmasak ham, bir mashqdan ikkinchisiga o'tish paytida langarni ko'chirish juda zerikarli.

Boshqa tomondan, GoFit to'plami ikkita langar bilan ta'minlanganligi sababli, bu muammo kamroq.

O'quvchiga har bir mashq qaysi mushaklar nishonga olinishini ko'rsatmasa ham (badan qismlari nomidan, masalan, ko'krak qafasi pressi), bantlar yordamida mashg'ulotlarni unchalik yaxshi bilmaydigan odam uchun foydali bo'lmasligi mumkin.

Bundan tashqari, qo'llanmada na qo'llanmada, na veb -saytda tuzilgan ta'lim berilmagan, shuning uchun agar nima qilayotganingizni bilmasangiz, buni o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'ladi.

Tiz tiz cho'ktirish mashqlari bu beshta bant birgalikda Bodylastics tasmalariga qaraganda kamroq qarshilik ko'rsatishi mumkinligini aniqlashga yordam berdi.

To'plamni bu erda bol.com saytida ko'ring

Eng mustahkam fitness elastiklari: Tunturi kuch guruhlari

Eng yaxshi qarshilik bantlari uchun bizni yangilash tanlovimiz, Tunturi quvvat tasmalari.

Beshta superbantdan tashkil topgan ushbu to'siq ko'pincha qarshilik bantlari yordamida mashq qiladiganlar uchun ideal.

(ko'proq rasmlarni ko'rish)

Agar siz qarshilik guruhi mashg'ulotlariga jiddiy qarasangiz, bu paketni ko'rib chiqishga arziydi.

To'plam to'qqizdan qora ranggacha turli qarshilik va qalinlikdagi beshta tasma bilan ta'minlangan.

Yakka tartibda yoki kombinatsiyalangan holda ishlatilsa, siz ko'pgina quvurlar to'plamida o'rtacha narxga teng yuklarni olasiz, lekin ular etkazib bera oladiganidan ham yaxshiroq.

Bantlar yadro atrofidagi ko'p qatlamli yupqa qatlamlarni birlashtirib tayyorlanadi Amerika sport tibbiyoti kolleji Bu eng barqaror ishlab chiqarish ekanligini aytadi.

Rulli quvurli shinalarning ko'pchiligi bir yilga yaqin xizmat qilsa -da, Tunturining aytishicha, shinalar kompaniya ko'rsatmasiga binoan ishlatilganda XNUMX-XNUMX yil xizmat qilishi kerak.

Bu to'plam bilan eshik langari yo'q, lekin siz uni boshqa fitnes uskunalarida, masalan, chig'anoqlar uchun shtanga, mukammal ishlatishingiz mumkin. (shkaf shunday nomlangan) yoki, ehtimol, sizning eshik ramkangizdagi tortish paneli.

qoldiq Bu erda tortiladigan panjaralar haqida hamma narsa Agar siz ham shu uchun mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bu sizning qo'l va orqa mushaklaringizda haqiqatan ham farq qiladi.

Siz bilaguzuklarni boshqa hech narsaga bog'lamasdan ishlatishingiz mumkin, ularni to'g'ridan -to'g'ri qo'llaringizga, qo'llaringizga yoki oyoqlaringizga bog'lab qo'yishingiz yoki oyoq -qo'llaringizga bog'lab qo'yishingiz mumkin. variantlar.

Men maslahat bergan murabbiylar o'rtasida kelishuv shuki, bu to'plam yuqori narxga qaramay, yaxshi qiymatga ega, lekin agar siz uni haqiqatan ham ishlatishga undasangiz.

Bu erda eng dolzarb narxlar va mavjudligini ko'ring

Crossfit uchun eng yaxshi qarshilik guruhlari: Fruscle

Yordamchi tortishish va boshqa superbantli mashqlar uchun Fruscle o'z narxlari oralig'ida eng yaxshisidir.

Hech kim CrossFit sport zaliga qadam qo'ygan bo'lsa, ehtimol bunday qarshilik guruhlarini ko'rgan.

(ko'proq rasmlarni ko'rish)

Tunturi bantlari singari, Fruscle Bands ham lateksdan yasalgan va birlashtirilgan qatlamlardan yasalgan bo'lib, ularni ko'pchilik qolipli halqalarga qaraganda ancha mustahkam qiladi.

To'plam kattalashib borayotgan to'rtta shinadan iborat. Eng og'ir shinalar ko'pchilik uchun kerak bo'lmasligi mumkin, lekin eng yaxshi ijrochilar uchun juda mos keladi.

Serious Steel-ning engil tasmalari tortishishlarga yordam berish uchun juda yaxshi (agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lmasa).

Eng katta guruhning balandligi, ehtimol, ko'pchilik uchun juda katta, va bu va boshqa super guruhlar bilan o'ynaganimdan so'ng, sizga ko'p yordam kerak bo'lsa (yoki boshqa mashqlar uchun katta qarshilik ko'rsatishni xohlasangiz), sizga maslahat beraman. ikkita kichikroq, bu katta o'rniga ishlatilgan.

Men ko'rib chiqqan boshqa shinalar to'plamiga qaraganda, Fruscle shinalari bor edi

• bir xil uzunlik
• silliq cho'zish
• yaxshi teginish, chang ushlagich
• va ajablanarlisi shundaki, hatto yoqimli, vanilga o'xshash hid

Ular men ko'rib chiqqan boshqa ajoyib narsalarga qaraganda qimmatroq bo'lsa -da, ishonchim komilki, ularning sifati yuqori narxga to'g'ri keladi.

Ularni bol.com saytida ko'ring

Eng yaxshi mini -fitness guruhlari: Tunturi mini bantlar to'plami

Reabilitatsiya yoki reabilitatsiya uchun bu mini-tasmalar raqobatga qaraganda sifatli va foydaliroq.

Zamonaviy fizioterapiya klinikasini mini -bandlarsiz topish qiyin bo'lardi va ularning arzonligi bilan uyda mashq qilish uchun o'zingizni sotib olish katta mablag 'emas.

(ko'proq rasmlarni ko'rish)

Tunturi mini -guruhlari men ko'rgan eng zo'r edi.

Ular haqiqatdan ham pastroq bo'lishdi, shuning uchun ular qisqa, shuning uchun har bir harakat oralig'ida tezroq qarshilik ko'rsatishga qodir, bir qancha Bol sharhlovchilari ham maqtagan.

Perform Better bantlari (pastda) boshqalarga qaraganda ancha qisqa, lekin bu turli mashqlarda etarlicha qarshilik ko'rsatish uchun yaxshi narsa.

Ushbu to'plam beshta shinadan iborat. Yelkaning tashqi aylanishi, eng yengil qarshilik bilan ham, qisqaroq Tunturi mini tasmalar bilan qiyin bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, biz bu turdagi bantlar haqida eshitgan bir shikoyat shundaki, ular egilib, tana sochlarini tarashadi.

Agar tasodifan tortib olish ehtimoli siz uchun muammo bo'lsa, bunday mini-tasmalarni ishlatganda yeng yoki shim kiyishni tavsiya qilamiz.

Bu har qanday mini-tasma brendiga ega bo'lgan narsadir.

Ularni bol.com saytida ko'ring

Qachon qarshilik bantlarini ishlatasiz?

Qarshilik bantlari katta va og'ir og'irliklarsiz kuchsizlikka qarshi kurashishning oson usulini taqdim etadi.

Mashqlarni itarish yoki tortish paytida kuchingizga qarab cho'zish orqali, bu rezina naychalar yoki yassi halqalar harakatda ham, qaytishda ham qo'shimcha stress qo'shadi.

Bu shuni anglatadiki, siz tortishish kuchiga qarshi og'ir yuklarni ko'tarmasdan samarali kuchga ega bo'lishingiz mumkin va shinalarning o'zlari nazoratga muhtoj bo'lgani uchun ular sizning stabilizatsiyangizni yaxshilaydi.

Tana vaznini oshiruvchi mashqlar, masalan, tortishish va push-uplar kabi, ma'lum bir bantlardan (odatda super tasmalar) foydalanishingiz mumkin, shunda siz yordamga muhtoj bo'lmaysiz.

Nihoyat, fizioterapevtlar tez-tez reabilitatsiya va oldindan tayyorlanadigan mijozlarga kestirib yoki elkasini mustahkamlash mashqlariga engil yoki maqsadli qarshilik qo'shish uchun bantlardan (odatda mini tasmalar) foydalanishni tavsiya qiladi.

Tanlovlar qanday aniqlanadi

Men sportchi sifatida shinalarni yaxshi ko'raman, chunki ular og'irlik qo'shmasdan qarshilik qo'shadilar va tortishish kuchiga bog'liq bo'lmagan kuchlanishni ta'minlaydilar.

Bu siz choralar ko'rishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi eshkak eshish yoki ko'kragiga bosish kabi moyil yoki o'tirgan joydan ko'ra tik turgan joydan.

Bantlar, shuningdek, uydagi og'irlik mashg'ulotlarida e'tiborsiz qoldiriladigan orqa mushaklarini kuchaytiradigan dasturga tortish qo'shishni osonlashtiradi.

Men qarshilik tasmalarining uchta asosiy turini ko'rib chiqdim:

1. O'zaro almashtiriladigan naychalarni bir -biriga qo'shib, dastagiga yoki to'pig'iga bog'lab, tortish yoki surish uchun xavfsiz tortish nuqtasini yaratish uchun mahkamlash mumkin. Quvurlarning o'zi ichi bo'sh va trubaning ortiqcha yuklanishiga yo'l qo'ymaslik uchun uning tashqarisida yoki ichida mustahkamlovchi bo'lishi mumkin.
2. Superbantlar gigant kauchuk tasmalarga o'xshaydi. Siz ularni o'zingiz ishlatishingiz yoki nurga yoki tirgakka mahkamlashingiz mumkin. Ba'zi kompaniyalar tutqich va langarlarni alohida yoki to'plamning bir qismi sifatida sotadilar.
3. Mini tasmalar - bu tekis halqalar bo'lib, ular odatda oyoq -qo'llar atrofida halqa hosil qilib ishlatiladi, shunda tananing boshqa qismi taranglik nuqtasiga aylanadi.

Ushbu qo'llanma uchun men alohida sotiladigan qarshilik bantlari emas, balki to'plamlar bilan borishga qaror qildim.

Mutaxassislar va murabbiylar har xil mashqlar uchun har xil qarshiliklardan foydalanishning muhimligini, shuningdek, kuchaygan sari qarshilikni oshirish qobiliyatini ta'kidlaydilar.

Agar siz har bir bandni ma'lum bir mashqda keskinlikning oxirigacha osonlikcha cho'zishingiz mumkin bo'lsa (yoki mashqlar ta'sirini sezish uchun shunday qilishingiz kerak bo'lsa), siz nafaqat mushaklaringiz kuchini, balki yaxlitligini ham moslashtirasiz. sizning mushaklaringiz ham yomonlashadi, shinani doimiy ravishda potentsial sinish nuqtasi tomon itarish bilan xavf soladi.

Ba'zi naychalar to'plami langar bilan birga keladi, u odatda to'qilgan neylondan yasalgan halqali bilaguzukdan va qarama -qarshi uchida katta yopiq plastmassadan yasalgan boncukdan iborat.

Siz halqa uchini eshik ramkasi bilan eshik orasiga bog'lab qo'yasiz va keyin eshikni boshqa tomoniga mahkam bog'lab qo'yishingiz uchun eshikni yopasiz (va ideal tarzda eshikni qulflaysiz).

Keyin naycha yoki naychalarni pastadir orqali qo'yishingiz mumkin. Ba'zi super shinalar ishlab chiqaruvchilari kolba to'plamlariga o'xshash individual langarlarni sotadilar.

O'nlab variantlarni turiga qarab qisqartirish uchun men bol.com, Decathlon va Amazon kabi saytlarning mijozlar sharhlarini hisobga oldim.

Men o'zim ko'rgan brendlarni onlayn sotuvchilarning eng ko'p sotiladigan ro'yxatlarida taniqli bo'lmaganlardan afzal ko'rdim.

Men, shuningdek, qarshilik bantlari bir yildan ko'proq davom etishi kerakligini inobatga olgan holda, narxni hisobga oldim.

Xulosa

Barcha qarshilik tasmasi ishlab chiqaruvchilari har bir tasma beradigan kuchlanish miqdori haqida da'vo qilishadi.

Ammo biz suhbatlashgan mutaxassislar, bu raqamlarni tuz bilan olish kerakligini aytishdi.

Cho'zma chizig'ining oxirigacha keskinlik oshib borayotganligi sababli, bantlar harakat oralig'ining oxirida mushaklar og'irlashishi yoki og'irlashishi kerak bo'lgan mashqlar uchun yaxshiroq ishlatiladi.

Bosish va eshkak eshish kabi narsalar qarshilik bantlariga juda mos keladi, bicep bukleleri, bu erda mushakning harakat o'rtasida eng ko'p stressga ehtiyoji bor.

Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchilar tomonidan taqdim etilgan og'irlik darajasi bir xil ko'rinadigan va seziladigan, o'lchamlari va o'lchamlari o'xshash bo'lgan shinalar uchun juda farq qiladi.

Jismoniy mashqlar paytida qaysi bantlardan foydalanishni tanlashda eng muhimi - o'zingizga qarshi turish.

Agar siz bandni xavfsiz oralig'ining oxirigacha osongina cho'zishingiz mumkin bo'lsa - dam olish uzunligidan taxminan bir yarimdan ikki baravar ko'p bo'lsa - million marta takrorlanganda, siz kuchli ustunlikka ega bo'lmaysiz.

Yaxshi qoida: siz yaxshi harakat qila oladigan va harakatning chiqishini nazorat qila oladigan va orqaga qaytishiga yo'l qo'ymaydigan bandni tanlang.

Agar siz ushbu mashqni 10-15 marta takrorlashning uchta to'plamini ushlab tursangiz, sizda tarmoqli qarshiligi yaxshi bo'ladi.

Agar bu juda oson bo'lsa yoki juda osonlasha boshlasa, qarshilikni oshirish vaqti keldi.

O'qilishi: Agar siz yangi mashqni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu eng yaxshi fitnes hula halqalari

Referes.eu asoschisi Joost Nusselder - kontent sotuvchisi, otasi va sportning barcha turlari haqida yozishni yaxshi ko'radi, shuningdek, umrining ko'p qismini o'zi sport bilan shug'ullangan. Endi 2016 yildan beri u va uning jamoasi sodiq o'quvchilarga sport mashg'ulotlarida yordam berish uchun foydali blog maqolalarini yaratmoqdalar.