Uy uchun eng yaxshi fitnes stoli | Ultimate Training Tool -ni ko'rib chiqish [Top 7]

Kuch mashqlarini sport zalida emas, balki uyda o'tkazishni xohlovchilar soni ortib bormoqda.

O'zingiz uchun kichik "uy sport zali" yaratish uchun sizga ba'zi asosiy materiallar kerak bo'ladi.

Bu zaruriy narsalardan biri - (mustahkam) fitnes dastgohi.

Og'irlik skameykasi deb ham ataladigan bunday mashg'ulot skameykasi sizga fitnes mashqlaringizni xavfsiz tarzda bajarish imkoniyatini beradi.

Fitnes dastgohi tufayli siz samarali mashq qilishingiz va fitness maqsadlaringizga erishishingiz mumkin.

Men siz uchun eng yaxshi uy fitnes skameykalarini ko'rib chiqdim va ro'yxatga oldim.

Eng yaxshisi, albatta, har xil maqsadlarga mos keladigan fitnes dastgohi.

Bizning ko'zimiz darhol erga tushdi Rock Gym 6-in-1 fitnes skameykasi: fitnes ixlosmandlari uchun mukammal bir butunlikdagi elektron o'quv moslamasi!

Ushbu fitnes skameykasida siz to'liq tana mashqlarini bajarishingiz mumkin, masalan, qorin bo'shlig'i mashqlari, ko'krak mashqlari va oyoq mashqlari.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ushbu fitnes dastgohi haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi jadvalda o'qishingiz mumkin.

Qanday tavsiyalar borligini bilish uchun o'qing!

O'qilishi: Eng yaxshi elektr tokchasi | Sizning mashg'ulotlaringiz bo'yicha tavsiyalarimiz [ko'rib chiqish].

Rock Gym -dagi bu ajoyib fitnes skameykasidan tashqari, biz sizga ko'rsatmoqchi bo'lgan boshqa ko'plab fitnes skameykalari mavjud.

Quyida biz uyda intensiv mashg'ulotlar uchun juda mos bo'lgan bir qator fitnes skameykalarini tasvirlaymiz.

Biz bir qator muhim xususiyatlarni, shu jumladan narxni, skameykani va materialni sozlash yoki yig'ish imkoniyatini ko'rib chiqdik.

Natijani quyidagi jadvalda topish mumkin.

Fitnes skameykalari	Rasmlar
Turli maqsadlar uchun eng yaxshi fitnes dastgohi: Rok gimnastikasi 6-in-1	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Umuman olganda, eng yaxshi fitnes dastgohi: FitGoodz	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi arzon fitnes dastgohi: Gorilla Sports Flat Fitness Stend	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi sozlanishi fitnes dastgohi: Booster Athletic Dept ko'p funktsiyali vaznli dastgoh	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Eng yaxshi katlanadigan fitnes skameykasi: Pretorian vazn dastgohi	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Og'irligi bilan eng yaxshi fitness skameykalari: Og'irligi 50 kg bo'lgan dastgoh	(boshqa rasmlarni ko'rish)
Yog'ochdan yasalgan eng yaxshi fitnes skameykasi: Yog'ochdan yasalgan fitnes Benelux	(boshqa rasmlarni ko'rish)

Fitnes dastgohi sotib olayotganda nimalarga e'tibor berasiz?

Yaxshi fitnes dastgohi dastlab barqaror va og'ir bo'lishi kerak.

Albatta, siz jiddiy mashq qilayotganingizda skameykaning chayqalishini yoki hatto ag'darilishini xohlamaysiz.

Skameyka ham ura olishi kerak va agar skameykaning orqa qismini (va o'rindig'ini) har xil holatga qo'yish uchun sozlanishi foydali bo'lishi mumkin.

Bu o'qitish imkoniyatlarini oshiradi.

Oxirgi, lekin muhim emas: fitnes skameykasida jozibador narx yorlig'i bo'lishi kerak.

Uy uchun eng yaxshi fitnes skameykalari ko'rib chiqildi

Bu talablarni inobatga olgan holda, men bir nechta fitnes skameykalarini ko'rib chiqdim.

Nima uchun bu mahsulotlar birinchi ro'yxatga kirdi?

Turli maqsadlar uchun eng yaxshi fitnes dastgohi: Rock Gym 6-in-1

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Faqat bitta qurilma yordamida ko'plab mushak guruhlarini o'rgatishni xohlaysizmi? Keyin bu sizning sport zalingiz uchun eng zo'r fitnes dastgohi!

Rok Gimnastika zali 6 x 1 x 120 sm o'lchamdagi (lxwxh) bo'lgan 40-si 110-da jami tanani shakllantiruvchi qurilma.

Ushbu skameykada o'tirish, oyoqni ko'tarish mashqlari (uchta holatda), surish, kuch mashqlarining boshqa shakllari va hatto turli xil qarshilik mashqlari va cho'zish mashqlarini bajarishingiz mumkin.

Siz qorin bo'shlig'ini, sonlaringizni, buzoqlarni, dumba, qo'llaringizni, ko'kragingizni va orqangizni mashq qilasiz.

Qurilmada, shuningdek, to'liq tana mashqlariga erishish uchun ikkita qarshilik kabeli mavjud.

Rok gimnastikasi, shuningdek, dumbbelllar bilan (yoki ularsiz) mashqlarni bajarish uchun fitnes -skameyka sifatida ham juda mos keladi.

Bu qurilma ko'p funktsiyali fitnes moslamasi bo'lib, sizning uyingizda qulay bo'ladi.

Bu erda eng dolzarb narxlarni tekshiring

Uyingizdagi sport zalini shu bilan to'ldiring to'g'ri dumbbelllar va albatta yaxshi sport mat!

Umumiy eng yaxshi fitnes skameykasi: FitGoodz

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Fitnes skameykasi yordamida siz o'zingizni uy sharoitida, o'zingizga mos paytda saqlashingiz mumkin. Gimnastika zalidan kechirim so'rash bilan hammasi tugadi.

FitGoodz -ning bu ko'p qirrali dastgohi sizga qorin, bel, qo'l va oyoqlar uchun ko'plab mashq variantlarini taklif etadi.

O'rnatilgan twister tufayli siz hatto son mushaklaringizni faollashtirishingiz va mashq qilishingiz mumkin. Skameykaning moyilligini mashqlaringizga moslashtirish ham foydalidir.

Fitnes skameykasi joyni ham tejaydi: mashg‘ulotni tugatgandan so‘ng, skameykani shunchaki buklab, uni bir joyda saqlaysiz.

Divan 120 kg yuk ko'tarish qobiliyatiga ega va qizil va qora rangga ega. O'lchamlari (lxwxh) 166 x 53 x 60 sm.

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Eng yaxshi arzon fitnes dastgohi: Gorilla Sport Flat Fitness Bench

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Siz aqldan ozgan nayranglar qilishni rejalashtiryapsizmi va asosan oddiy, arzon, ammo mustahkam fitnes skameykasini qidiryapsizmi?

Keyin Gorilla Sports sizga yaxshi narxda mustahkam fitnes skameykasida yordam berishi mumkin.

Gorilla Sports Flat Fitness dastgohi 200 kg gacha yuklanishi mumkin va balandligi sozlanishi (to'rtta holatda).

Skameykada, ayniqsa, barbelllar yoki dumbbelllar to'plami bilan juda ko'p o'quv imkoniyatlari mavjud.

Stol juda mustahkam qurilgani uchun siz og'ir yuklarni ham ko'tarishingiz mumkin. Skameykaning uzunligi 112 sm, kengligi 26 sm.

Bu erda so'nggi narxlarni tekshiring

Eng yaxshi sozlanishi fitnes dastgohi: Booster Athletic Dept ko'p funktsiyali vaznli dastgoh

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Fitnes dastgohi uyda jiddiy mashq qilishni istagan har bir kishi uchun haqiqiy shartdir.

Ideal holda, fitnes dastgohi sozlanishi, shuning uchun siz har doim o'z mashqlaringizni qulay va xavfsiz bajarishingiz mumkin.

Ushbu Booster Athletic Dept fitnes dastgohi etti xil pozitsiyada sozlanishi.

Shunday qilib, siz mashqlaringizning turli xil "kamaytirish" va "nishab" variantlarini bajarishingiz mumkin.

Skameykaning maksimal og'irligi 220 kg bo'lishi mumkin va o'rindiq to'rtta holatda sozlanishi.

Skameykaning o'lchamlari quyidagicha (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 sm.

Bu erda mavjudligini tekshiring

Eng yaxshi katlanadigan fitnes dastgohi: Pretorians vaznli dastgohi

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Ayniqsa, uyda kam joy bo'lgan odamlar uchun, katlanadigan og'irlikdagi dastgoh, albatta, keraksiz hashamat emas.

Bu mustahkam Pretoriya fitnes skameykasi nafaqat katlanadigan, balki to'liq sozlanishi (to'rt xil balandlik). Oyoq qisqichi ham sozlanishi.

Ushbu skameyka bilan siz uyingizdan chiqmasdan, barcha kerakli mushak guruhlarini intensiv ravishda mashq qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, fitnes dastgohi qo'l va oyoq mushaklari trenajyori bilan jihozlangan bo'lib, unda siz og'irlikni qo'yishingiz mumkin va qorin bo'shlig'i mushaklari platosi mavjud.

Ushbu fitnes skameykasida barbell barining dam olish nuqtasi ham mavjud. Bu xuddi sport zalida bo'lganga o'xshaydi!

Divan qizil va qora ranglarda mavjud va maksimal yuk ko'tarish quvvati 110 kg. Qurilmaning o'lchami (lxwxh) 165 x 135 x 118 sm

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Og'irliklar bilan eng yaxshi fitnes dastgohi: 50 kg og'irlikdagi vaznli dastgoh

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Ba'zilaringiz shunday deb o'ylashlari mumkin: fitnes dastgohisiz nima yaxshi? og'irliklar?

Biroq, haqiqatan ham, siz fitnes skameykasida og'irliksiz bajarishingiz mumkin bo'lgan samarali mashqlar mavjud (bu haqda keyinroq o'qishingiz mumkin!).

Boshqa tomondan, biz ba'zi fitnes injiqlari bir vaqtning o'zida kerakli narsalarni sotib olishni afzal ko'rishlarini tushunamiz; og'irliklar to'plamini o'z ichiga olgan fitnes dastgohi.

Bu biz muhokama qilgan oldingidek bir xil skameykadir, faqat bu safar siz ko'p vazn va shtanga olasiz!

Aniqroq aytganda, quyidagilar kiradi:

• 4 x 10 kg
• 2x5 kg
• 2 marta dumbbell bar (uzunligi 0,5 kg va 45 sm)
• tekis shtanga (uzunligi 7,4 kg va 180 sm)
• barbell bar super buruqlari (5,4 kg va uzunligi 120 sm).

U bilan siz shtangali qulflarga ham ega bo'lasiz! To'liq mashg'ulotlar uchun to'liq to'plam.

Bu erda eng dolzarb narxlarni tekshiring

Yog'ochdan yasalgan eng yaxshi fitnes skameykasi: Houten Fitness Benelux

(boshqa rasmlarni ko'rish)

Bu ichki va tashqi foydalanish uchun mukammal fitnes dastgohi!

Yuqori sifatli yog'och tufayli bu skameyka barcha ob-havo sharoitlariga mos keladi.

Amal qilish muddatini uzaytirish uchun skameykani tashqi tomondan branda bilan yopish tavsiya etiladi.

Skameyka og'ir mashg'ulotlarga mos keladi va uni saqlash ham oson.

Fitnes skameykasini 200 kg gacha yuklash mumkin va o'lchamlari (lxwxh) 100 x 29 x 44 sm.

Houten Fitness Benelux -dan yasalgan yog'ochdan yasalgan skameykada sizda umrbod!

Bu erda narxlar va mavjudligini tekshiring

Skameykada dumbbelllarsiz mashqlar

Xayr, sizning fitnes dastgohingiz keldi!

Ammo mashg'ulotni qanday va qaerdan boshlash kerak?

Biz sizga mushaklaringizni kuchaytirishga yordam beradigan oddiy, ammo samarali mashqlarni beramiz.

Agar sizda hali gantel bo'lmasa va baribir boshlashni istasangiz, fitnes skameykasida bajarishingiz mumkin bo'lgan bir qator mashqlar mavjud.

Qorin bo'shlig'i mashqlari - abs

Xuddi siz buni gilamchada qilganingiz kabi.

Skameykada yotib, skameykada oyoqlaringiz bilan tizzalaringizni torting. Endi muntazam mashqlar, velosiped mashqlari yoki boshqa o'zgarishlarni bajaring.

tushish - triceps

Ushbu mashq triceps uchun.

Skameykaning uzun tomoniga o'tirib, barmoqlaringizni skameykada yoningizda, elkangiz kengligida oldinga olib boring.

Endi dumbalaringizni skameykadan pastga tushiring va oyoqlarini oldinga cho'zing. Endi tricepsingizni to'g'rilab, tirsagingizda bir oz egilib turing.

Endi tirsaklar 90 graduslik burchak ostida bo'lguncha tanangizni asta-sekin tushiring.

Orqangizni skameykaga yaqin tuting. Endi o'zingizni yana tricepsdan kuch bilan ko'taring.

Siz bajarishni istagan takroriy sonlar ("takrorlashlar") uchun bu amallarni takrorlaysiz.

Push-uplar - Biceps / Pecs

Erga bosishning o'rniga qo'llaringizni skameykaga qo'ying, oyoq barmoqlaringizni erga qo'ying va u erdan itarish harakatini bajaring.

Yoki aksincha, oyoq barmoqlari skameykada va qo'llar erga.

Dumbbelllar bilan skameykada mashqlar

Agar sizda dumbbelllar bo'lsa, siz, albatta, boshqa ko'plab mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Skameykali press (yolg'on yoki qiyshiq) - pektoral mushaklar

manzara: Fitnes skameykasida cho'zing, orqangizni bir oz kamaytiring va oyoqlaringizni erga qo'ying.

Har bir qo'lingizda dumbbellni oling va qo'llaringizni vertikal ravishda havoga cho'zing, dumbbelllar bir -biriga yaqin.

Bu erdan, dumbbelllarni tanangizning yon tomonlariga sekin tushiring. Pecsingizni torting va dumbbelllarni bir -biriga yaqinlashtiring.

Harakat oxirida dumbbelllar bir-biriga engil tegadi.

qiyshiq: Fitnes dastgohi endi 15 dan 45 darajagacha burchak ostida. Mashq xuddi shu tarzda davom etadi.

Har doim bosh, dumba va elkalar skameykada yotishiga ishonch hosil qiling.

Pullover - triceps

Fitnes skameykasida cho'zing va ikkala qo'lingiz bilan bitta dumbbellni oling. Qo'llaringizni tepaga cho'zing va boshingiz orqasidagi shtanga tushiring.

Bu erda siz tirsaklaringizni biroz egasiz. Siz shtangani boshlang'ich holatiga qaytarasiz va hokazo.

Yana, boshingiz, dumba va elkangiz skameykada yotishiga ishonch hosil qiling.

Eshkak eshish - orqa mushaklari

Fitnes skameykangiz yonida turing va bir tizzangizni skameykaga qo'ying. Boshqa oyog'ingizni erga qo'ying.

Agar siz o'ng tizzangiz bilan skameykada o'tirsangiz, o'ng qo'lingizni oldingizda skameykaga qo'ying. Boshqa tomondan, dumbbellni oling.

Orqa mushaklaringizni torting va tirsakni iloji boricha orqaga ko'tarib, shtangani ko'taring.

Orqangizni tekis tuting. Dumbbellni boshlang'ich pozitsiyasiga qaytaring va takrorlang.

Qo'llarning burishishi - biceps

Fitnes skameykasiga oyoqlarini bir -biridan ajratib, oyoqlarini erga qo'ying.

Qo'llaringizdan biriga dumbbellni oling, kaftingizni yuqoriga ko'taring va tekis orqa bilan bir oz oldinga egiling.

Tayanch sifatida chap qo'lingizni chap soningizga qo'ying. Endi o'ng tirsagingizni biroz egib, o'ng soningizga keltiring.

Endi tirsakni joyida ushlab, shtangani ko'kragingizga olib boring.

Bir necha marta takrorlang va qo'llaringizni almashtiring. Bu boshqariladigan harakat bo'lsin.

Yaxshi fitnes skameykasini sotib olayotganda yana nimalarga e'tibor berasiz?

Fitnes stolining o'lchamlari

To'g'ri fitnes dastgohini tanlashda o'lchamlar (uzunlik, kenglik va balandlik) juda muhimdir.

Uzunlik nuqtai nazaridan, orqa butun orqa dam olish va qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha uzun bo'lishi kerak.

Skameykaning kengligi juda tor bo'lmasligi kerak, lekin, albatta, unchalik ham keng bo'lmasligi kerak, chunki u ba'zi mashqlar paytida qo'llaringizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Balandlik ham juda muhim, chunki skameykada orqangiz bilan tekis yotganingizda, oyoqlaringizni erga olib, uni tekis qo'yishga qodir bo'lishingiz kerak.

Divan, shuningdek, orqa tomonda etarlicha mustahkamlikni ta'minlashi kerak.

Xalqaro pauerlifting federatsiyasi (IPF) quyidagi o'lchamlar fitnes dastgohi uchun ideal ekanligini ko'rsatadi:

• Uzunlik: 1.22 metr yoki undan uzunroq va tekis.
• Kengligi29 dan 32 sm gacha.
• Balandligi: 42 dan 45 sm gacha, poldan yostiqning tepasiga qadar o'lchanadi.

Menga fitnes stoli kerakmi?

Agar siz o'z uyingizdagi sport zalida og'irlikni ko'tarmoqchi bo'lsangiz, sizga fitnes skameykasi kerak.

Fitnes skameykasi yordamida siz tik turgan joydan ko'ra ko'proq mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz aniq mushak guruhlarini tayyorlashga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin.

Fitnes skameykasi bunga arziydimi?

Sifatli fitnes skameykasi mushaklarning hajmini, kuchini va chidamliligini oshiradigan mashqlarni qo'llab -quvvatlaydi.

Bu uyda kuch mashqlarini yaxshiroq bajarishga yordam beradi.

Yassi skameyka yoki eğimli fitness skameykasini sotib olishim kerakmi?

Nishabli presslarni bajarishning asosiy foydasi (skameykada skameykada bosish) - ko'krakning yuqori mushaklarining rivojlanishi.

Yassi skameykada siz mushak massasini butun ko'krak qafasida qurasiz. Ko'pgina fitnes skameykalari eğimli (eğimli) va tekis holatda o'rnatilishi mumkin.

Og'irlik bilan mashq qilish uchun yaxshi fitnes qo'lqoplariga ega bo'lish ham yoqimli. Topish uchun chuqur sharhimizni o'qing eng yaxshi fitnes qo'lqop | Tutqich va bilak uchun eng yaxshi 5 ta.

Referes.eu asoschisi Joost Nusselder - kontent sotuvchisi, otasi va sportning barcha turlari haqida yozishni yaxshi ko'radi, shuningdek, umrining ko'p qismini o'zi sport bilan shug'ullangan. Endi 2016 yildan beri u va uning jamoasi sodiq o'quvchilarga sport mashg'ulotlarida yordam berish uchun foydali blog maqolalarini yaratmoqdalar.