یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص فیصلہ کر سکتا ہے۔ مارشل آرٹس تربیت دینے کے لئے.
اس نے کہا ، سب سے اہم اور عام وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ ایسی حرکتیں سیکھ سکتے ہیں جو انہیں حملے سے بچا سکتی ہیں ، یا اپنی جانیں بھی بچا سکتی ہیں۔
اگر آپ مارشل آرٹس کے نظم و ضبط میں اپنی حفاظت کی تکنیک کی وجہ سے دلچسپی رکھتے ہیں ، تو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ سب اس پر یکساں طور پر موثر نہیں ہیں۔
دوسرے لفظوں میں ، مارشل آرٹس کے کچھ مضامین یقینی طور پر پرتشدد جسمانی حملوں کو روکنے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ موثر ہیں۔
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
سیلف ڈیفنس کے لیے 10 بہترین مارشل آرٹس
اس آرٹیکل میں، ہم مارشل آرٹس کے سب سے مؤثر 10 مضامین کی فہرست شیئر کرتے ہیں (کسی خاص ترتیب میں نہیں) اپنے بچاؤ.
Krav Maga
اس کی ایک سادہ لیکن واقعی اچھی وجہ ہے کہ اسرائیلی ڈیفنس فورسز (آئی ڈی ایف) کے اس سرکاری دفاعی نظام کو 'زندہ رہنے کا فن' کہا جاتا ہے۔
یہ کام کرتا ہے.
اگرچہ یہ پیچیدہ معلوم ہوتا ہے، لیکن تکنیک تخلیق کار کی طرف سے ڈیزائن کی گئی ہے، امی لیچٹن فیلڈ۔، سادہ اور انجام دینے میں آسان۔
لہذا ، اس کی نقل و حرکت عام طور پر جبلت/اضطراری پر مبنی ہوتی ہے جس سے پریکٹیشنر کے لیے حملے کے دوران سیکھنا اور استعمال کرنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔
اس وجہ سے ، عملی طور پر کوئی بھی ، سائز ، طاقت ، یا فٹنس کی سطح سے قطع نظر ، اسے سیکھ سکتا ہے۔
کراو ماگا مارشل آرٹس کے مختلف اندازوں کی چالوں کو یکجا کرتا ہے جیسے کہ؛
- مغربی باکسنگ سے گھونسے
- کراٹے لات اور گھٹنوں
- بی جے جے کی گراؤنڈ فائٹنگ۔
- اور پھٹنا قدیم چینی مارشل آرٹ ، ونگ چن سے ڈھال لیا گیا۔
جب اپنے دفاع کی بات آتی ہے تو جو چیز کراو ماگا کو اتنا موثر بناتی ہے وہ حقیقت پر مبنی تربیت پر زور دیتا ہے جہاں بنیادی مقصد حملہ آوروں کو جلد از جلد بے اثر کرنا ہے۔
کراو ماگا میں کوئی مقررہ اصول یا معمولات نہیں ہیں۔
اور بہت سے دوسرے شعبوں کے برعکس ، آپ کو اپنے آپ کو نقصان سے بچانے کے لیے ایک ہی وقت میں دفاعی اور جارحانہ حرکتیں کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
کراو ماگا لڑائی میں سب سے مؤثر مارشل آرٹس میں سے ایک ہے!
کیسی لڑائی کا طریقہ۔
اس فہرست میں مارشل آرٹس کے تمام شعبوں میں سے "سب سے کم عمر" ، کیسی فائٹنگ میتھڈ (KFM) جسٹو ڈیاگیز اور اینڈی نارمن نے تیار کیا تھا۔
اگر آپ کرسٹوفر نولان کی 'ڈارک نائٹ' تریی میں بیٹ مین کے لڑائی کے انداز سے متاثر ہیں تو آپ کو ان دو جنگجوؤں کا شکریہ ادا کرنا ہوگا۔
یہ تکنیک اسپین میں ڈائیگیز کے ذاتی گلیوں سے لڑنے کے تجربات میں استعمال ہونے والی چالوں پر مبنی ہے ، اور ایسی چالوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے جو ایک ہی وقت میں متعدد حملہ آوروں کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہیں۔
کے ساتھ ایک انٹرویو میں۔ باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام۔، جسٹو نے وضاحت کی: "KFM ایک لڑائی کا طریقہ ہے جو سڑک پر تصور کیا گیا تھا اور جنگ میں پیدا ہوا تھا"۔
موئے تھائی کی طرح ، جسم کو بطور ہتھیار استعمال کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔
یہ جانتے ہوئے کہ بہت سے گلیوں کے حملے چھوٹی جگہوں پر ہوتے ہیں ، جیسے گلی وے یا پب میں ، یہ انداز منفرد ہے کیونکہ اس میں کوئی سیڑھیاں نہیں ہیں۔
اس کے بجائے ، اسے تیز کہنیوں ، سروں اور ہتھوڑوں کی مٹھیوں سے حملہ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کہ خاص طور پر حقیقی زندگی کے حالات میں لاتوں یا گھونسوں سے زیادہ مہلک ثابت ہو سکتے ہیں۔
اگر کوئی آپ پر حملہ کرنا چاہتا ہے، تو یہ ممکنہ طور پر کسی گروپ یا چند دوسرے لوگوں کے ساتھ ہے۔
KFM وہی کرتا ہے جو کسی اور مارشل آرٹ نے نہیں کیا۔ یہ اسے ورزش کے وسط میں رکھتا ہے:
"ٹھیک ہے. ہم ایک گروہ سے گھرا ہوا ہے ، اب دیکھتے ہیں کہ ہم کیسے زندہ رہ سکتے ہیں۔ "
یہ ذہنیت ٹولز اور تربیتی مشقوں کا ایک بہت بڑا مجموعہ تیار کرتی ہے۔
ایک چیز جو ہمیں ملتی ہے، اور وہ یہ ہے کہ KFM کی تربیت میں جس چیز کو تقویت ملتی ہے اور اس کا جواز پیش کرنا مشکل ہے وہ یہ ہے کہ ان کی تربیت 'لڑائی کا جذبہ' پیدا کرتی ہے۔
وہ اسے شکاری/شکار کی ذہنیت کہتے ہیں اور ان کے طریقوں سے یہ رویہ پیدا ہوتا ہے کہ آپ 'بٹن' پلٹائیں تاکہ آپ یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ آپ شکار ہیں اور آپ کو توانائی کی ایک گیند میں تبدیل کرنے کے لیے تیار ہیں۔
برازیلین جیو جیتسو (بی جے جے)
برازیلین جیو-جیتسو یا BJJ، جو گریسی فیملی کے ذریعہ تخلیق کیا گیا تھا، سب سے پہلے الٹیمیٹ فائٹنگ چیمپئن شپ (UFC) مقابلے کی وجہ سے 'شہرت' میں آیا جہاں Royce Gracie صرف BJJ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے مخالفین کو کامیابی سے شکست دینے میں کامیاب رہی۔
پھر آج کی طرف تیزی سے آگے بڑھیں۔ جیو جیتسو مکسڈ مارشل آرٹس (MMA) جنگجوؤں میں اب بھی سب سے زیادہ مقبول مارشل آرٹس ڈسپلن ہے۔
مارشل آرٹس کا یہ نظم و ضبط سیکھنے پر مرکوز ہے کہ لیوریج اور مناسب تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے بڑے حریف سے مؤثر طریقے سے دفاع کیسے کیا جائے۔
لہذا ، یہ اتنا ہی مہلک ہے جب خواتین اس پر عمل کرتی ہیں جیسا کہ مردوں کے ذریعہ ہوتا ہے۔
جوڈو اور جاپانی جوجوسو کی ترمیم شدہ چالوں کا امتزاج ، اس مارشل آرٹ سٹائل کی کلید مخالف پر قابو پانا اور پوزیشن حاصل کرنا ہے تاکہ تباہ کن گھٹن ، گرفت ، تالے اور مشترکہ ہیرا پھیری کو لاگو کیا جاسکے۔
جوڈو
جاپان میں جیگورو کانو کے ذریعہ قائم کیا گیا ، جوڈو تھرو اور ٹیک ڈاون کی نمایاں خصوصیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
یہ مخالف کو زمین پر پھینکنے یا دستک دینے پر زور دیتا ہے۔
یہ 1964 سے اولمپک گیمز کا حصہ ہے۔ میچ کے دوران، جوڈوکا (جوڈو پریکٹیشنر) کا بنیادی مقصد مخالف کو پن، جوائنٹ لاک یا چوک کے ذریعے متحرک کرنا یا دبانا ہے۔
اس کی مؤثر گرفت کی تکنیک کی بدولت ، یہ ایم ایم اے کے جنگجوؤں کے درمیان بھی وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔
جب حملہ کرنے کی تکنیک کی بات آتی ہے تو اس کی کچھ حدود ہوتی ہیں ، شراکت داروں کے ساتھ پش اور پل سٹائل کی مشقوں پر توجہ حقیقی حملوں میں بھی کارآمد ثابت ہوئی ہے۔
جوڈو نگے (پھینکنے) اور کٹامے (پکڑنے) کے وضو جسم کے اعضاء کی حفاظت کرتے ہیں ، جوڈوکا کو بقا کی تربیت دیتے ہیں۔
Muay تھائی
تھائی لینڈ کا یہ مشہور قومی مارشل آرٹ ایک ناقابل یقین حد تک سفاکانہ مارشل آرٹ کا نظم و ضبط ہے جو مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے جب خود دفاعی نظام کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
عام طور پر ایم ایم اے ٹریننگ میں پایا جاتا ہے ، گھٹنوں ، کہنیوں ، پنڈلیوں اور ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے سخت حملے کرنے کے لیے ، یہ آپ کے اپنے جسم کے حصوں کو بطور ہتھیار استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔
کہا جاتا ہے کہ 14 ویں صدی میں سیم ، تھائی لینڈ میں ، موئے تھائی کو "دی آرٹ آف آٹھ اعضاء" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ رابطے کے آٹھ نکات پر مرکوز ہے ، باکسنگ میں "دو پوائنٹس" (مٹھی) اور "چار پوائنٹس" کے برعکس "(ہاتھ اور پاؤں) کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔ کک باکسنگ (یہاں شروع کرنے والوں کے لیے مزید).
اپنے دفاع کے معاملے میں ، یہ نظم و ضبط اپنے پریکٹیشنرز کو اس بات پر زور دیتا ہے کہ کس طرح مؤثر طریقے سے کسی مخالف کو زخمی/حملہ کریں تاکہ فوری بریک آؤٹ کے لیے جگہ بن سکے۔
موئے تھائی چالیں مٹھی اور پاؤں کے استعمال تک محدود نہیں ہیں کیونکہ اس میں کہنی اور گھٹنوں کی ضربیں بھی شامل ہیں جو پھانسی کے وقت مخالف کو شکست دے سکتی ہیں۔
جب آپ کو اپنے دفاع کی ضرورت ہو تو موئے تھائی موقف کا استعمال کرنے کے بہت سے فوائد ہیں۔
سب سے پہلے، آپ زیادہ دفاعی موقف میں ہیں، آپ میں سے تقریباً 60% سے 70% وزن آپ کی پچھلی ٹانگ پر۔ نیز، موئے تھائی لڑائی کے موقف میں آپ کے ہاتھ کھلے ہیں۔
یہ دو کام کرتا ہے:
- کھلے ہاتھ بند مٹھیوں سے کہیں زیادہ موثر ہیں ، اور یہ تکنیکوں کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے۔
- یہ کھلے ہاتھ کا موقف غیر تربیت یافتہ حملہ آور کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ خوفزدہ ہیں یا پیچھے ہٹنا چاہتے ہیں۔ یہ حیرت انگیز حملوں کے لیے بہت اچھا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: موئے تھائی کے بہترین پنڈلی گارڈز کا جائزہ لیا گیا۔
Taekwondo
2000 سے باضابطہ اولمپک کھیل کے طور پر پہچانا گیا ، تائیکوانڈو ایک کورین مارشل آرٹس کا نظم و ضبط ہے جس نے کوریا میں موجود مارشل آرٹس کے مختلف اندازوں کے ساتھ ساتھ پڑوسی ممالک کے مارشل آرٹس کے کچھ طریقوں کو بھی ملایا۔
کچھ مثالوں میں شامل ہیں لیکن محدود نہیں ہیں T'ang-su ، Tae Kwon ، Judo ، Karate ، اور Kung Fu تک۔
تائیکوانڈو اس وقت دنیا کے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے مارشل آرٹس میں سے ایک ہے جس کے 25 ممالک میں 140 ملین سے زیادہ پریکٹیشنرز ہیں۔
اس کی مقبولیت کے باوجود ، اس کی "چمکدار" شو مین شپ کی وجہ سے ، تائیکوانڈو کو اکثر تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے جب وہ اپنے دفاع کی بات کرتا ہے۔
اس نے کہا ، بہت سے پریکٹیشنرز اس تنقید کی تردید کرتے ہیں۔
ایک وجہ یہ ہے کہ بہت سے دوسرے مارشل آرٹس سے زیادہ ، یہ ککس اور خاص طور پر ہائی ککس پر زور دیتا ہے۔
یہ حرکت جسمانی لڑائی میں کارآمد ثابت ہو سکتی ہے۔
اگر پریکٹیشنر اپنی ٹانگوں کو اپنے بازوؤں کی طرح مضبوط اور تیز تر بنانے کی تربیت دے سکتا ہے۔ لات مار اسے حریف کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے بے اثر کرنے کے قابل بنائیں۔
لیکن جیسا کہ اس آرٹیکل میں پہلے بحث کی گئی ہے ، بہت سے دوسرے سیلف ڈیفنس کھیلوں کا مقصد اسٹریٹ فائٹنگ کے لیے خاص طور پر اس حقیقت پر مرکوز ہے کہ تنگ جگہوں پر لات مارنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔
اپنے دفاع میں، ہم سمجھتے ہیں کہ سب سے زیادہ مؤثر تکنیکوں میں سے ایک سینٹر فارورڈ کِک ہے۔ یقیناً اس کا مطلب کمر میں لات مارنا ہے۔
یہ پیڈلنگ کی سب سے آسان تکنیک ہے۔
یہاں بہترین دیکھیں بٹس اپنی چمکدار مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے۔
جاپانی جوجوسو۔
اگرچہ یہ فی الحال برازیلین جیو جیتسو (بی جے جے) کی وجہ سے مقبولیت کے لحاظ سے 'کھو رہا' ہے ، آپ جاننا چاہیں گے کہ بی جے جے دیگر مارشل آرٹس سٹائل جیسے جوڈو اور ایکیڈو کے ساتھ درحقیقت اس قدیم جاپانی نظم و ضبط کے مشتق ہیں۔
اصل میں سمورائی لڑائی کی تکنیک کی بنیادوں میں سے ایک کے طور پر تیار کیا گیا ، جوجوسو ایک مسلح اور بکتر بند حریف کو قریبی حد تک شکست دینے کا ایک طریقہ ہے جہاں پریکٹیشنر ہتھیار یا مختصر ہتھیار استعمال نہیں کرتا۔
چونکہ بکتر بند مخالف پر حملہ کرنا بیکار ہے ، اس لیے وہ مخالف کی توانائی اور رفتار کو اپنے خلاف استعمال کرنے پر توجہ دیتا ہے۔
JuJutsu کی زیادہ تر تکنیک تھرو اور جوائنٹ ہولڈز پر مشتمل ہے۔
ان دونوں چالوں کا امتزاج اسے اپنے دفاع کے لیے ایک مہلک اور موثر نظم و ضبط بنا دیتا ہے۔
ایکیڈو
اگرچہ مارشل آرٹس کا یہ نظم و ضبط اس فہرست کے بہت سے دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کم مقبول ہے ، لیکن اکیڈو کو اپنے دفاع اور بقا کی چالیں سیکھتے وقت استعمال کرنے کے لیے سب سے موثر مارشل آرٹس میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔
ایک جدید جاپانی مارشل آرٹ سٹائل جو موریہی یوشیبا نے بنایا ہے ، یہ مخالف کو مارنے یا لات مارنے پر توجہ نہیں دیتا۔
اس کے بجائے ، یہ ان تکنیکوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ کو اپنے مخالف کی توانائی اور جارحیت کو ان پر کنٹرول حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں یا انہیں آپ سے دور پھینک دیتے ہیں۔
باکسنگ
اگرچہ باکسنگ سے ناواقف لوگ بحث کریں گے کہ باکسنگ مارشل آرٹس کا نظم نہیں ہے، اس کے پریکٹیشنرز آپ کو بصورت دیگر قائل کرنے میں خوش ہوں گے۔
باکسنگ ایک دوسرے کے منہ پر تھپڑ مارنے سے کہیں زیادہ ہے جب تک کہ کوئی ہارنے کا فیصلہ نہ کرے۔
باکسنگ میں ، آپ مختلف حدوں سے مختلف گھونسوں کو درستگی کے ساتھ اور کسی حملے کو مؤثر طریقے سے روکنا یا چکمہ کرنا سیکھتے ہیں۔
بہت سے دوسرے جنگی شعبوں کے برعکس ، یہ لڑائی کے لیے جسم کو تیار کرنے ، لڑائی کے ذریعے جسمانی کنڈیشنگ پر بھی زور دیتا ہے۔
اس کے علاوہ، مدد کرتا ہے باکسنگ کی تربیت آگاہی کو بڑھانے کے لئے. یہ باکسرز کو تیزی سے رد عمل کا اظہار کرنے، فوری فیصلے کرنے اور فائٹ کے دوران صحیح چالوں کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ یقینی طور پر ایسی مہارتیں ہیں جو نہ صرف مفید ہیں۔ انگوٹی میں بلکہ سڑک پر بھی۔
مزید پڑھ: ہر وہ چیز جو آپ باکسنگ کے قوانین کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں۔
کراٹے
کراٹے کو Ryukyu جزائر (اب اوکیناوا کے نام سے جانا جاتا ہے) میں تیار کیا گیا اور 20 ویں صدی میں سرزمین جاپان لایا گیا۔
دوسری جنگ عظیم کے بعد ، اوکیناوا امریکی فوجی اڈوں میں سے ایک بن گیا اور امریکی فوجیوں میں مقبول ہوگیا۔
مارشل آرٹس کا یہ نظم تب سے پوری دنیا میں استعمال ہوتا رہا ہے۔
حال ہی میں یہ اعلان بھی کیا گیا تھا کہ اسے 2020 کے سمر اولمپکس میں شامل کیا جائے گا۔
ڈچ میں 'خالی ہاتھ' کے طور پر ترجمہ کیا گیا ، کراٹے ایک بنیادی طور پر حملہ آور کھیل ہے جس میں مٹھیوں ، لاتوں ، گھٹنوں اور کہنیوں کے ساتھ ساتھ کھلے ہاتھوں کی تکنیکوں کا استعمال کیا جاتا ہے جیسے آپ کی ہتھیلی اور نیزے والے ہاتھ کی ایڑی سے ضربیں۔
یہ دفاع کی بنیادی شکل کے طور پر پریکٹیشنر کے ہاتھوں اور ٹانگوں کے استعمال پر زور دیتا ہے ، جو اسے اپنے دفاع کے لیے استعمال کرنے کا ایک مؤثر ترین ذریعہ بناتا ہے۔
نتیجہ
جیسا کہ آپ نے اس ٹاپ ٹین میں پڑھا ہے، اپنے دفاع کے لیے بہت سی مختلف تکنیکیں ہیں۔ انتخاب جو 'بہترین' ہے بالآخر آپ پر منحصر ہے اور کون سی شکل آپ کو سب سے زیادہ اپیل کرتی ہے۔
بہت سی جگہیں آزمائشی سبق پیش کرتی ہیں، اس لیے مفت دوپہر کو ان میں سے ایک کو آزمانا شاید ایک اچھا خیال ہے۔ کون جانتا ہے، شاید آپ اسے پسند کریں اور ایک نیا جذبہ دریافت کریں!
کیا آپ مارشل آرٹ شروع کرنا چاہتے ہیں؟ اس کی جانچ پڑتال کر ان کے منہ کے محافظ ہونے چاہئیں۔ اپنی مسکراہٹ کی حفاظت کے لیے
