یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
اسکواش ایک ایسا کھیل ہے جو پوری دنیا میں کھیلا جاتا ہے اور انتہائی مقبول ہے۔
کھیل 19 ویں صدی کا ہے ، اگرچہ اسکواش کی تھوڑی مختلف تبدیلی (پھر اسے ریکیٹ کہا جاتا ہے)۔ ریکٹس جدید اسکواش گیم میں تیار ہوئے جیسا کہ آج ہم جانتے ہیں۔
اسکواش 2 لوگوں کے لیے ایک ریکیٹ گیم ہے، جو مکمل طور پر بند کورٹ میں کھیلا جاتا ہے۔
یہ کچھ اس لحاظ سے ٹینس سے ملتا جلتا ہے کہ آپ گیند کو ریکیٹ سے مارتے ہیں، لیکن اسکواش میں کھلاڑی ایک دوسرے کا سامنا نہیں کرتے بلکہ ایک دوسرے کے ساتھ ہوتے ہیں اور وہ دیواروں کو استعمال کرسکتے ہیں۔
اس لیے کوئی جال پھیلا ہوا نہیں ہے اور نرم گیند کو دونوں کھلاڑی مخالف دیوار کے خلاف کھیلتے ہیں۔
اگرچہ اسکواش فی الحال اولمپک کھیل نہیں ہے ، اس کی خاص بات اسکواش ورلڈ چیمپئن شپ ہے ، جہاں دنیا بھر کے بہترین کھلاڑی حتمی اسکواش چیمپئن بننے کے لیے مقابلہ کرتے ہیں۔
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 آپ اسکواش کا انتخاب کیوں کرتے ہیں؟
- 2 اسکواش صحت مند کھیل کیوں ہے؟
- 3 کون سا مشکل ہے ، ٹینس یا اسکواش؟
- 4 کیا اسکواش HIIT ہے؟
- 5 کیا اسکواش آپ کے گھٹنوں کے لیے برا ہے؟
- 6 کیا آپ اسکواش کھیل کر وزن کم کر رہے ہیں؟
- 7 کیا اسکواش سب سے زیادہ جسمانی تقاضا کرنے والا کھیل ہے؟
- 8 کیا اسکواش آپ کی پیٹھ کے لیے برا ہے؟
- 9 میں اپنے اسکواش گیم کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
- 10 نتیجہ
آپ اسکواش کا انتخاب کیوں کرتے ہیں؟
آپ اسکواش کے کھیل سے بہت ساری کیلوریز جلاتے ہیں ، ایک اوسط کھلاڑی تقریبا 600 XNUMX کیلوریز جلاتا ہے۔
آپ مسلسل حرکت میں رہتے ہیں اور گھومنے پھرنے اور بہت زیادہ چلنے سے آپ کے پٹھوں کی لچک پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ آپ کے بازو ، پیٹ ، کمر کے پٹھے اور ٹانگیں مضبوط ہو جائیں گی۔
یہ آپ کے ردعمل کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے تناؤ کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔ جی دل کی صحت بہت بہتر ہوتی ہے کام پر مصروف دن کے بعد اپنی تمام پریشانیوں سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت اچھا ہے۔
یہ ایک خوشگوار اور سماجی کھیل ہے ، تقریبا almost ایک چوتھائی ڈچ اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ وہ کھیلوں کے ذریعے نئے دوست بناتے ہیں۔
نئے لوگوں سے ملنے کے لیے سکواش کورٹ سے بہتر کوئی جگہ نہیں ہے!
اسکواش کھیلنا شروع کرنے کی حد بہت کم ہے: آپ کی عمر ، جنس اور مہارت سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ آپ کو ایک ریکیٹ اور ایک گیند کی ضرورت ہے۔ آپ اکثر انہیں اسکواش کورٹ میں ادھار لے سکتے ہیں۔
آپ کو اسکواش کھیلنے سے خوشی محسوس ہوتی ہے۔ شروع کرنے والوں کے لیے ، آپ کا دماغ ورزش کے دوران انڈورفنز ، سیروٹونن اور ڈوپامائن جیسے مادے خارج کرتا ہے۔
یہ نام نہاد 'فیل گڈ' مادے ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں ، کسی بھی درد کو کم کرتے ہیں اور آپ کو خوش محسوس کرتے ہیں۔
مثبت مادوں کا یہ مرکب پہلے ہی تقریبا 20 30 سے XNUMX منٹ کی گہری ورزش کے بعد جاری کیا جاتا ہے۔
فوربز میگزین کے مطابق اسکواش دنیا کے صحت مند کھیلوں میں سے ایک ہے۔
اسکواش صحت مند کھیل کیوں ہے؟
یہ کارڈیو برداشت کو بہتر بناتا ہے۔ مینز ہیلتھ کی تحقیق کے مطابق ، اسکواش دوڑنے سے 50 فیصد زیادہ کیلوریز جلاتا ہے اور کسی بھی کارڈیو مشین سے زیادہ چربی جلاتا ہے۔
جلسوں کے بیچ میں آگے پیچھے بھاگنے سے ، آپ بن جاتے ہیں۔ دل کی دھڑکن (پیمائش!) کھیل کی مسلسل ، تیز رفتار کارروائی کی وجہ سے ، اور وہاں رہتا ہے۔
کون سا مشکل ہے ، ٹینس یا اسکواش؟
اگرچہ دونوں کھیل اپنے کھلاڑیوں کو ایک اعلی سطح کی مشکلات اور جوش و خروش فراہم کرتے ہیں ، ٹینس ان دونوں کے لیے سیکھنا زیادہ مشکل ہے۔ ایک ٹینس کھلاڑی پہلی بار اسکواش کورٹ پر قدم رکھتا ہے وہ آسانی سے چند جلسے کر سکتا ہے۔
کیا اسکواش HIIT ہے؟
اسکواش کے ساتھ آپ صرف اپنے مخالف کو شکست نہیں دیتے ، آپ نے کھیل کو شکست دی! اور یہ آپ کے لیے بھی اچھا ہے۔
اس کی قلبی تربیت اور سٹاپ سٹارٹ فطرت (جو کہ وقفہ کی تربیت کی نقل کرتی ہے) اسے HIIT (اعلی شدت کے وقفے کی تربیت) کی تربیت کا مسابقتی ورژن بناتی ہے۔
کیا اسکواش آپ کے گھٹنوں کے لیے برا ہے؟
اسکواش جوڑوں پر سخت ہوسکتا ہے۔ آپ کے گھٹنے کو مروڑنے سے صلیبی لیگامینٹس کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ، لچک اور سپرنٹنگ کے لیے یوگا کی مشق کریں اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے دوڑیں۔
کیا آپ اسکواش کھیل کر وزن کم کر رہے ہیں؟
اسکواش کھیلنا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے ایک موثر ورزش فراہم کرتا ہے کیونکہ اس میں مسلسل ، مختصر سپرنٹس شامل ہوتے ہیں۔ آپ اسکواش کھیلتے ہوئے فی گھنٹہ 600 سے 900 کیلوریز جلا سکتے ہیں۔
کیا اسکواش سب سے زیادہ جسمانی تقاضا کرنے والا کھیل ہے؟
فوربز میگزین کے مطابق ، اسکواش مبینہ طور پر صحت مند کھیل ہے!
"وال اسٹریٹ کے پسندیدہ کھیل کی طرف سہولت ہے ، کیونکہ اسکواش کورٹ میں 30 منٹ کارڈیو سانس کی متاثر کن ورزش فراہم کرتے ہیں۔"
کیا اسکواش آپ کی پیٹھ کے لیے برا ہے؟
کئی حساس علاقے ہیں جیسے ڈسکس ، جوڑ ، لیگامینٹس ، اعصاب اور پٹھے جو آسانی سے چڑچڑے ہو سکتے ہیں۔
یہ ریڑھ کی ہڈی کو جھٹکنے ، مروڑنے اور بار بار موڑنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
میں اپنے اسکواش گیم کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟
- صحیح اسکواش ریکیٹ خریدیں۔
- اچھی اونچائی پر ماریں۔
- پچھلے کونوں کا مقصد۔
- اسے سائیڈ وال کے قریب رکھیں۔
- گیند کھیلنے کے بعد 'ٹی' پر واپس جائیں۔
- گیند دیکھو
- اپنے مخالف کو گھومنے دو۔
- ہوشیار کھائیں
- اپنے کھیل کے بارے میں سوچو۔
نتیجہ
اسکواش ایک ایسا کھیل ہے جس میں بہت زیادہ تکنیک اور رفتار کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک بار جب آپ اس پر قابو پا لیں تو اسے کھیلنے میں بہت مزہ آتا ہے اور آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔
