یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
کک باکسنگ ایک ہے۔ مارشل آرٹس جہاں دونوں ہاتھ اور ٹانگیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اس کھیل کی ابتدا جاپان اور ریاستہائے متحدہ میں ہوئی، جہاں یہ 1970 کی دہائی کے اوائل میں مقبول ہوا۔ کِک باکسنگ میں، مکے باکسنگ کراٹے اور تائیکوانڈو جیسے کھیلوں کی ککس کے ساتھ مل کر۔
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 کِک باکسنگ کیا ہے؟
- 2 کک باکسنگ کے اصول کیا ہیں؟
- 3 کک باکسنگ آپ کے لیے اچھا کیوں ہے؟
- 4 آپ کک باکسنگ سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟
- 5 باکسنگ اور کک باکسنگ میں کیا فرق ہے؟
- 6 کک باکسنگ کے نقصانات کیا ہیں؟
- 7 کیا کک باکسنگ سب کے لیے ہے؟
- 8 کیا کک باکسنگ سے تکلیف ہوتی ہے؟
- 9 کیا کِک باکسنگ آپ کی فٹنس کے لیے اچھی ہے؟
- 10 آپ کک باکسنگ کیسے شروع کرتے ہیں؟
- 11 کک باکسنگ کے لیے آپ کو کس گیئر کی ضرورت ہے؟
- 12 کک باکسنگ کی تربیت کیسی نظر آتی ہے؟
- 13 تھائی باکسنگ اور کک باکسنگ میں کیا فرق ہے؟
- 14 کک باکسنگ میں کونسی کِکس ہیں؟
- 15 کک باکسنگ میچ کب تک چلتا ہے؟
- 16 نتیجہ
کِک باکسنگ کیا ہے؟
کِک باکسنگ ایک مارشل آرٹ ہے جس میں آپ اپنے مخالف کو مارنے کے لیے نہ صرف اپنے ہاتھ بلکہ اپنی ٹانگیں بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ کراٹے اور تائیکوانڈو جیسے کھیلوں سے باکسنگ اور ککنگ کا مجموعہ ہے۔ یہ 70 کی دہائی میں جاپان اور ریاستہائے متحدہ میں شروع ہوا اور وہاں تیزی سے مقبول ہوا۔
کک باکسنگ کیسے کام کرتی ہے؟
کِک باکسنگ آپ کے مخالف کو گھونسوں اور لاتوں سے مارنے کے بارے میں ہے۔ کہنی مارنے کی اجازت نہیں ہے اور لڑائی رنگ میں ہوتی ہے۔ شرکاء دستانے، ایک ٹوک اور تھوڑا سا پہنتے ہیں۔ وفاق کے لحاظ سے دوکھیباز پارٹیوں کے دوران شن گارڈز لازمی ہیں۔
کک باکسنگ کے اصول کیا ہیں؟
تو، آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کک باکسنگ میں کیا اصول ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ ایک اچھا سوال ہے! کِک باکسنگ میں، بہت سے اصول ہیں جن پر عمل کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ محفوظ رہیں اور آپ نااہل نہ ہوں۔ یہاں اہم قوانین ہیں:
- کہنی کی ضربیں نہیں: روایتی تھائی باکسنگ کے برعکس، کِک باکسنگ میں کہنی کی ضربوں کی اجازت نہیں ہے۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے حریف کو کہنی کے وار سے شکست دے سکتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا آگے دیکھنے کی ضرورت ہے۔
- کوئی تھرو نہیں: باکسنگ کے برعکس، آپ کسی دوسرے کو زمین پر نہیں پھینک سکتے اور نہ ہی زمین پر لڑ سکتے ہیں۔ کک باکسنگ میں یہ سب کھڑا کام ہے۔
- گھٹنے، پنچ اور کِک کی تکنیک کا استعمال: کِک باکسنگ میں آپ حملہ کرنے کے لیے اپنے دونوں ہاتھ اور ٹانگیں استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے مخالف کو شکست دینے کے لیے گھٹنے، پنچ اور کِک کی تکنیک استعمال کر سکتے ہیں۔
- سکورنگ پوائنٹس: وہ تکنیک جو آپ سکور پوائنٹس پر حملہ کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ آپ جارحانہ انداز میں آگے بڑھ کر پوائنٹس بھی حاصل کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ جیتنا چاہتے ہیں تو آپ کو نہ صرف حملہ کرنا ہوگا بلکہ دفاع بھی کرنا ہوگا۔
- ریفری: ایک ریفری ہمیشہ کک باکسنگ میچ میں موجود ہوتا ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ قواعد کی پیروی کی جائے۔ اگر آپ قواعد کو توڑتے ہیں تو ریفری آپ کو وارننگ دے سکتا ہے یا آپ کو نااہل بھی کر سکتا ہے۔
- تحفظ: کِک باکسنگ میں یہ رنگ میں ہوتا ہے اور شرکاء دستانے، ایک چھڑی اور تھوڑا سا پہنتے ہیں۔ شن گارڈز ایسوسی ایشن کے لحاظ سے نوسکھئیے میچوں کے دوران پہنے جاتے ہیں۔ اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کک باکسنگ شروع کرنے سے پہلے صحیح تحفظ پہنتے ہیں۔
- مسابقت کی شکلیں: کک باکسنگ میں مسابقت کی مختلف شکلیں ہیں، جیسے سیمی کانٹیکٹ پوائنٹ فائٹنگ، لائٹ کنٹیکٹ کنٹینٹ اور فارم کاٹا۔ مقابلے کے ہر فارمیٹ کے اپنے اصول اور پوائنٹس اسکور کرنے کے طریقے ہوتے ہیں۔
تو یہ کک باکسنگ کے بنیادی اصول ہیں۔ تربیت یا مقابلہ شروع کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ انہیں جانتے ہیں۔ اور یاد رکھیں، حفاظت ہمیشہ پہلے آتی ہے!
کک باکسنگ آپ کے لیے اچھا کیوں ہے؟
کک باکسنگ نہ صرف سخت لڑکوں اور لڑکیوں کے لیے ایک کھیل ہے، بلکہ اس کے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی کک باکسنگ آپ کے لیے اچھی ہے:
آپ کو مکمل ورزش ملتی ہے۔
کِک باکسنگ کے ساتھ آپ نہ صرف اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو بلکہ اپنے مرکز کو بھی تربیت دیتے ہیں۔ یہ ایک مکمل جسم کی ورزش ہے جو آپ کے تمام عضلات کو کام پر رکھتی ہے۔ اور سب سے بہتر؟ نتائج دیکھنے کے لیے آپ کو جم میں گھنٹوں گزارنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ خود اعتمادی پیدا کرتے ہیں۔
کک باکسنگ اصل میں ایک مارشل آرٹ ہے اور اس پر عمل کرنے سے آپ کا اعتماد بڑھ سکتا ہے۔ آپ اپنا دفاع کرنا سیکھتے ہیں اور آپ ثابت قدم رہنا سیکھتے ہیں، یہاں تک کہ جب سفر مشکل ہو جائے۔ یہ آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
آپ تناؤ کو کم کرتے ہیں۔
کِک باکسنگ آپ کو پنچنگ بیگ پر اپنی تمام مایوسیوں اور تناؤ کو دور کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ بھاپ کو اڑانے اور اپنا سر صاف کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرتا ہے۔
آپ اپنے ہاتھ سے آنکھ کے ہم آہنگی کو بہتر بناتے ہیں۔
کِک باکسنگ میں بہت زیادہ توجہ اور درستگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پنچ کے امتزاج کی مشق کرکے اور پنچنگ بیگ کو مارنے سے، آپ اپنے ہاتھ سے آنکھ کے ہم آہنگی اور پٹھوں کی یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ دوسرے کھیلوں یا سرگرمیوں میں بھی کام آ سکتا ہے۔
آپ کو صحت مند دل ملتا ہے۔
کِک باکسنگ ایک زبردست قلبی ورزش ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو برقرار رکھتی ہے اور آپ کے خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
آپ اپنے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں۔
کِک باکسنگ نہ صرف آپ کے بازوؤں اور ٹانگوں کے لیے اچھا ہے بلکہ آپ کے مرکز کے لیے بھی ہے۔ باقاعدگی سے کک باکسنگ آپ کے بازو، کندھے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ اس سے آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے اور کمر کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
آپ بہتر سوتے ہیں۔
کِک باکسنگ کی سخت ورزش کی وجہ سے، آپ کا جسم تھک جاتا ہے اور آپ بہتر سو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، تناؤ کی سطح کو کم کرنا اور اپنے موڈ کو بہتر بنانا بھی رات کی بہتر نیند میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
تو آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ وہ باکسنگ دستانے پہنیں اور کام پر لگ جائیں! کِک باکسنگ نہ صرف آپ کے جسم کے لیے بلکہ آپ کے دماغ کے لیے بھی اچھی ہے۔ اور کون جانتا ہے، آپ اگلے ریکو ورہوون ہو سکتے ہیں!
آپ کک باکسنگ سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟
تو آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کک باکسنگ سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ آپ اس سے زیادہ سیکھتے ہیں کہ اچھی کک یا پنچ کو کیسے چلانا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کک باکسنگ سے سیکھ سکتے ہیں:
اپنے بچاؤ
کِک باکسنگ سے آپ جو سب سے اہم چیزیں سیکھتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنا دفاع کیسے کریں۔ آپ نہ صرف یہ سیکھتے ہیں کہ کس طرح اچھی کک یا پنچ کرنا ہے، بلکہ دوسروں کے حملوں سے خود کو کیسے بچانا ہے۔ اور یہ بہت مفید ہو سکتا ہے اگر آپ خود کو کبھی کسی خطرناک صورت حال میں پاتے ہیں۔
نظم و ضبط
کک باکسنگ میں بہت زیادہ نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو باقاعدگی سے تربیت کرنی ہوگی اور بہتر ہونے کے لیے خود کو آگے بڑھانا ہوگا۔ لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ نہ صرف کک باکسنگ میں بہتر ہوتے ہیں، بلکہ اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں میں بھی۔ آپ سیکھیں گے کہ کس طرح اپنے آپ کو متحرک کرنا ہے اور اہداف کو کیسے طے کرنا اور حاصل کرنا ہے۔
توجہ مرکوز کرنا
کِک باکسنگ کی تربیت کے دوران آپ کو اپنے کام پر پوری توجہ مرکوز کرنی ہوگی۔ آپ کو اپنے جسم اور دماغ کو توازن میں رکھنا چاہیے اور اپنے آپ کو دوسری چیزوں میں مشغول نہ ہونے دیں۔ اس سے آپ کو اپنی توجہ مرکوز کرنے اور اپنی زندگی کے دیگر شعبوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
خود پر قابو
کِک باکسنگ بہت شدید ہو سکتی ہے، لیکن آپ خود کو کنٹرول کرنے کا طریقہ بھی سیکھتے ہیں۔ آپ اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں گے اور جب آپ دباؤ یا غصے میں ہوں تو اپنے آپ کو کیسے پرسکون کریں۔ یہ روزمرہ کی زندگی میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ خود کو دباؤ والی صورتحال میں پاتے ہیں۔
تعاون کرنا
کک باکسنگ کی تربیت کے دوران آپ اکثر دوسرے لوگوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔ آپ ایک ساتھ مشق کرتے ہیں اور بہتر ہونے میں ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے اور دوسروں کے ساتھ کام کرنے میں بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
لہذا، وہ چند چیزیں ہیں جو آپ کک باکسنگ سے سیکھ سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، سب سے اہم چیز مزہ کرنا اور اس عمل سے لطف اندوز ہونا ہے۔ اور جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ خود کو نہ صرف کِک باکسنگ میں بلکہ اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں میں بھی بہتر ہوتے پائیں گے۔
باکسنگ اور کک باکسنگ میں کیا فرق ہے؟
باکسنگ اور کِک باکسنگ پانی کے دو قطروں کی طرح لگتا ہے، لیکن اس میں کئی اہم فرق ہیں۔ ذیل میں آپ کو ان دو مارشل آرٹس کے درمیان بنیادی فرق کا ایک جائزہ ملے گا۔
ہاتھوں اور پیروں کا استعمال
باکسنگ اور کک باکسنگ کے درمیان بنیادی فرق ہاتھوں اور پیروں کا استعمال ہے۔ باکسنگ میں آپ کو صرف اپنے ہاتھوں کو پنچ اور بلاک کرنے کی اجازت ہے۔ کک باکسنگ میں آپ اپنے ہاتھوں کے علاوہ اپنے پیروں کو کک اور بلاک کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ کک باکسنگ کو باکسنگ سے زیادہ ورسٹائل جنگی کھیل بناتا ہے۔
تکنیک اور قواعد
باکسنگ سب کچھ مکے مارنے، ڈاجنگ اور بلاک کرنے کے بارے میں ہے۔ کک باکسنگ صرف گھونسوں کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ لات مارنے اور روکنے کے بارے میں بھی ہے۔ یہ کک باکسنگ کو باکسنگ سے کہیں زیادہ متحرک جنگی کھیل بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، کک باکسنگ میں باکسنگ سے زیادہ اصول ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو اپنی کہنیوں، گھٹنوں یا سر کو ٹکرانے کی اجازت نہیں ہے۔
راؤنڈز اور فٹنس
باکسنگ میں عام طور پر کک باکسنگ کے مقابلے زیادہ راؤنڈز لڑے جاتے ہیں۔ شوقیہ باکسر عام طور پر 3 سے 4 منٹ کے 2 سے 3 راؤنڈ لڑتے ہیں، جب کہ شوقیہ کک باکسرز عام طور پر 3 سے 1,5 منٹ کے 2 راؤنڈ لڑتے ہیں۔ پروفیشنل باکسرز 10 منٹ کے 12 سے 3 راؤنڈز لڑتے ہیں، جبکہ پروفیشنل کک باکسرز 3 منٹ کے 5 سے 3 راؤنڈ لڑتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، باکسرز کی حالت عام طور پر کک باکسرز سے بہتر ہوتی ہے۔
وزن کی کلاسیں اور دستانے
باکسنگ اور کک باکسنگ دونوں کو مختلف وزن کی کلاسوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ کک باکسنگ میں دستانے کا وزن بھی زیادہ سے زیادہ ہے۔ کِک باکسنگ میچ باکسنگ میچ کے مقابلے میں کچھ زیادہ زبردست لگ سکتا ہے، کیونکہ کِک باکسنگ تیز رفتار حرکتوں کے ساتھ سخت کِکس اور گھونسوں کو متبادل بناتی ہے۔
بنیادی طور پر، باکسنگ اور کک باکسنگ کے درمیان بنیادی فرق ہاتھوں اور پیروں کے استعمال میں ہے۔ کک باکسنگ میں آپ کو اپنے ہاتھوں کے علاوہ اپنے پیروں کو کک اور بلاک کرنے کی اجازت ہے، جبکہ باکسنگ میں آپ کو صرف اپنے ہاتھ استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ اس کے علاوہ، کک باکسنگ میں باکسنگ سے زیادہ تکنیک اور اصول ہیں۔
کک باکسنگ کے نقصانات کیا ہیں؟
کِک باکسنگ ایک بہترین کھیل ہے، لیکن اس کی خامیاں بھی ہیں۔ کک باکسنگ شروع کرنے سے پہلے ذہن میں رکھنے کے لیے یہاں چند چیزیں ہیں۔
چوٹوں
کک باکسنگ کی سب سے بڑی خرابی یہ ہے کہ آپ زخمی ہو سکتے ہیں۔ تربیت اور مقابلوں کے دوران آپ آنسوؤں، سوجن، زخموں اور ہڈیوں کے ٹوٹنے جیسی چوٹوں کو برداشت کر سکتے ہیں۔ سر پر تھپڑ مارنا اور لات مارنا بھی شامل ہے، جس سے ہچکیاں لگنے اور سر کی دوسری چوٹوں کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ ہمیشہ حفاظتی سامان پہنیں اور چوٹوں سے بچنے کے لیے صحیح تکنیک سیکھیں۔
محدود نقل و حرکت
کِک باکسنگ کا ایک اور نقصان یہ ہے کہ آپ حرکت کرنا نہیں سیکھتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ باکسرز جو بہت مشق کرتے ہیں اور اپنے فٹ ورک کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ کا موقف مربع ہو گا، آپ کے جسم کا مرکز کھل جائے گا اور آپ کے سر کی حرکت بھی اتنی اچھی نہیں ہو گی جس نے باکسنگ کی تربیت حاصل کی ہو۔ یہ آپ کو حملوں کا زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے اور آپ کی کارکردگی کو محدود کر سکتا ہے۔
دباؤ اور مقابلہ
کِک باکسنگ ایک انفرادی کھیل ہے، اس لیے آپ کا بچہ ٹیم کے کھیل سے مختلف طریقے سے مل کر کام کرنا سیکھتا ہے۔ مقابلوں کے دوران یہ جیتنے کے بارے میں ہوتا ہے اور جو دباؤ پڑتا ہے وہ ہر بچے کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔ جیسے ہی آپ کا بچہ مقابلوں میں حصہ لینا شروع کرتا ہے، والدین کے طور پر آپ کو اکثر تھوڑی گاڑی چلانا پڑے گی۔ کک باکسنگ گالا ہمیشہ اگلے دروازے پر نہیں ہوتے ہیں۔
قوانین کا خیال رکھیں
تمام فوائد کے باوجود، کک باکسنگ کی مشق کرنے کے کچھ نقصانات بھی ہیں۔ جیسے ہی آپ کا بچہ مقابلوں اور لڑائیوں میں داخل ہوتا ہے، چوٹیں لگ سکتی ہیں۔ خوش قسمتی سے، ایسے سخت قوانین ہیں جن پر بچوں کو عمل کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، آپ کو سر پر لات یا گھونسہ مارنے کی اجازت نہیں ہے۔ لیکن یہ کھیل خطرے سے خالی نہیں ہے۔
ہر کسی کے لیے نہیں۔
کک باکسنگ ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ بہت شدید یا بہت خطرناک لگتا ہے۔ کک باکسنگ شروع کرنے سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کیا سنبھال سکتے ہیں۔ جب شک ہو، تو یہ دیکھنے کے لیے کسی ٹرینر سے بات کرنا بہتر ہے کہ آیا یہ کھیل آپ کے لیے ہے۔
لہذا، اگر آپ کک باکسنگ شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو خطرات کے لیے تیار رہیں اور یقینی بنائیں کہ آپ مناسب حفاظتی پوشاک پہنتے ہیں اور اصولوں پر عمل کرتے ہیں۔ لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں، کیونکہ کک باکسنگ فٹ رہنے اور آپ کے اعتماد کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
کیا کک باکسنگ سب کے لیے ہے؟
کِک باکسنگ ایک ایسا کھیل ہے جو آپ کی عمر، جنس یا جسمانی حالت سے قطع نظر ہر ایک کے لیے موزوں ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہیں یا آپ کے پاس برسوں کا تجربہ ہے، ہمیشہ ایک سطح ہوتی ہے جو آپ کے مطابق ہوتی ہے۔
کِک باکسنگ سب کے لیے موزوں کیوں ہے؟
کِک باکسنگ نہ صرف فٹ رہنے اور فٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، بلکہ یہ تناؤ کو دور کرنے اور آپ کے اعتماد کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔ مزید یہ کہ یہ ایک تفریحی اور چیلنجنگ کھیل ہے جہاں آپ اپنے جسم اور دماغ دونوں کو تربیت دیتے ہیں۔
اگر مجھے کوئی تجربہ نہیں ہے تو کیا میں کک باکسنگ سیکھ سکتا ہوں؟
ہاں ضرور! یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے کبھی کک باکس نہیں کیا ہے، آپ اسے سیکھ سکتے ہیں۔ صحیح رہنمائی اور تربیت سے آپ بنیادی مہارتوں میں تیزی سے مہارت حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کِک باکسنگ سیکھنے میں وقت اور لگن لگتی ہے۔
کیا مجھے کِک باکس کے لیے فٹ ہونا ضروری ہے؟
نہیں، ضروری نہیں کہ آپ کک باکس کے لیے فٹ ہوں۔ اگر آپ پہلے سے فٹ نہیں ہیں تو کِک باکسنگ فٹ ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ صحیح تربیت اور رہنمائی کے ساتھ، آپ اپنی فٹنس اور طاقت کو بڑھانے کے لیے اپنی رفتار سے کام کر سکتے ہیں۔
کیا کک باکسنگ خطرناک ہے؟
اگر مناسب طریقے سے مشق نہ کی جائے تو کِک باکسنگ خطرناک ہو سکتی ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہمیشہ ایک تجربہ کار ٹرینر کی رہنمائی میں تربیت حاصل کریں اور صحیح حفاظتی سامان پہنیں۔ جب مناسب طریقے سے تربیت دی جاتی ہے، کک باکسنگ ایک محفوظ اور تفریحی کھیل ہے۔
اگر مجھے چوٹیں لگیں تو کیا میں کک باکس کر سکتا ہوں؟
اگر آپ کو کوئی چوٹ لگی ہے تو کک باکسنگ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ کچھ معاملات میں، کک باکسنگ درحقیقت چوٹ کی بحالی میں مدد کر سکتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ ہمیشہ کسی پیشہ ور سے اس پر بات کریں۔
کک باکسنگ ایک بہترین کھیل ہے جو ہر کسی کے لیے موزوں ہے۔ چاہے آپ اپنی فٹنس، طاقت یا اعتماد پر کام کرنا چاہتے ہوں، کک باکسنگ آپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ ایک تجربہ کار ٹرینر کی نگرانی میں تربیت کرتے ہیں اور صحیح حفاظتی سامان پہنتے ہیں۔
کیا کک باکسنگ سے تکلیف ہوتی ہے؟
کک باکسنگ بعض اوقات تکلیف دہ ہوسکتی ہے، لیکن یہ کئی عوامل پر منحصر ہے۔ ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:
ورزش کی شدت
اگر آپ کک باکسنگ میں نئے ہیں، تو تربیت کے بعد آپ کے پٹھوں اور جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا جسم ابھی تک تربیت کی شدت کا عادی نہیں ہے۔ جیسے جیسے آپ زیادہ تجربہ حاصل کرتے ہیں اور مضبوط ہوتے جاتے ہیں، آپ دیکھیں گے کہ درد کم ہو جاتا ہے۔
لاتوں اور گھونسوں کی تکنیک
اگر آپ لاتوں اور گھونسوں کی تکنیک میں مہارت حاصل نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی پنڈلی سے لات مارتے ہیں اور آپ اپنی پنڈلی کے غلط حصے کو مارتے ہیں، تو یہ بہت تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ پوری طاقت سے لات مارنا شروع کرنے سے پہلے تکنیک کو اچھی طرح سیکھیں اور اس پر عمل کریں۔
تحفظ
صحیح تحفظ پہننے سے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، شن گارڈز پہننے سے آپ کی پنڈلی کو لاتوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ باکسنگ کے دستانے پہننے سے آپ کے ہاتھوں کو مکوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
مخالف
اگر آپ کسی تجربہ کار کِک باکسر سے لڑتے ہیں، تو آپ کو کسی نوسکھئیے سے لڑنے سے زیادہ تکلیف ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک تجربہ کار کک باکسر زیادہ زور سے لات مار سکتا ہے اور آپ کو حساس علاقوں میں مارنے کے قابل ہے۔
بنیادی طور پر، کِک باکسنگ بعض اوقات تکلیف دہ ہو سکتی ہے، لیکن اگر آپ صحیح تکنیک سیکھتے ہیں، صحیح تحفظ پہنتے ہیں، اور اپنے لیول پر موجود مخالفین کو چن لیتے ہیں، تو آپ درد کو کم سے کم رکھ سکتے ہیں۔ اور یاد رکھیں، تھوڑا سا درد کبھی کبھی اچھا بھی محسوس کر سکتا ہے!
کیا کِک باکسنگ آپ کی فٹنس کے لیے اچھی ہے؟
کِک باکسنگ نہ صرف ایک مارشل آرٹ ہے بلکہ آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔ یہ ایک سخت ورزش ہے جس میں آپ بہت زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں اور آپ کے دل کی دھڑکن کافی بڑھ جاتی ہے۔ لیکن کک باکسنگ آپ کی فٹنس کے لیے اتنا اچھا کیوں ہے؟
انٹرولٹریننگ
کک باکسنگ ایک وقفہ تربیت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش کے دوران آپ مختصر مدت کی شدید کوشش اور آرام کے درمیان متبادل ہوتے ہیں۔ یہ قسم نہ صرف آپ کی برداشت بلکہ آپ کی طاقت اور دھماکہ خیزی کو بھی تربیت دیتی ہے۔ یہ کِک باکسنگ کو آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے کا ایک بہت مؤثر طریقہ بناتا ہے۔
ایک میں کارڈیو اور طاقت کی تربیت
کک باکسنگ کی تربیت کے دوران آپ نہ صرف اپنی حالت پر کام کرتے ہیں بلکہ اپنے پٹھوں کی طاقت پر بھی کام کرتے ہیں۔ آپ نہ صرف اپنی ٹانگوں اور بازوؤں کو تربیت دیتے ہیں، بلکہ اپنے بنیادی حصے کو بھی۔ یہ کک باکسنگ کو کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا ایک بہترین امتزاج بناتا ہے۔ باقاعدگی سے کک باکسنگ کرنے سے، آپ نہ صرف ایک اچھی حالت بناتے ہیں، بلکہ ایک مضبوط اور فٹ جسم بھی بناتے ہیں۔
اور بھی بہتر حالت کے لیے اضافی ورزش
اگرچہ کک باکسنگ اپنے طور پر ایک بہترین ورزش ہے، بہت سے مارشل آرٹسٹ اپنی فٹنس کو مزید بہتر بنانے کے لیے دوسرے کھیل بھی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ دوڑنا، تیراکی یا سائیکل چلا سکتے ہیں۔ یہ تمام کھیل آپ کی برداشت کے لیے اچھے ہیں اور آپ کو کک باکسنگ کی تربیت سے مزید فائدہ اٹھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
کِک باکسنگ نہ صرف ایک زبردست مارشل آرٹ ہے بلکہ اچھی حالت کے لیے ایک بہترین ورزش بھی ہے۔ وقفہ کی تربیت نہ صرف آپ کی برداشت بلکہ آپ کی طاقت اور دھماکہ خیزی کو بھی تربیت دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، کک باکسنگ کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا ایک بہترین امتزاج ہے۔ لہذا اگر آپ اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے ایک پرلطف اور موثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو کِک باکسنگ یقینی طور پر تجویز کی جاتی ہے!
آپ کک باکسنگ کیسے شروع کرتے ہیں؟
تو، آپ نے کک باکسنگ شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے؟ خوفناک! یہ فٹ رہنے اور اپنے آپ کا دفاع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن آپ کہاں سے شروع کرتے ہیں؟ آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز ہیں۔
1. ایک جم تلاش کریں۔
آپ صرف اپنے کمرے میں کک باکسنگ شروع نہیں کر سکتے، اس لیے آپ کو ایک جم تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے قریب ایک تلاش کریں اور ٹور کے لیے رکیں۔ کلاسز اور ٹرینرز کے بارے میں پوچھیں۔ یقینی بنائیں کہ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور جہاں آپ خود ہوسکتے ہیں۔
2. صحیح سامان حاصل کریں۔
کک باکسنگ شروع کرنے کے لیے آپ کو زیادہ کی ضرورت نہیں ہے۔ باکسنگ دستانے کا ایک جوڑا اور کک باکسنگ کے لیے شن گارڈز (یہاں بہترین) ایک اچھی شروعات ہیں. آپ ان اشیاء کو جم میں یا آن لائن خرید سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس صحیح سائز ہے اور وہ آرام دہ ہیں۔
یہاں ملاحظہ کریں کک باکسنگ کے لیے آپ کو مزید سامان درکار ہے۔
3. ابتدائی کلاس میں شرکت کریں۔
زیادہ تر جم ابتدائی کلاسز پیش کرتے ہیں۔ کک باکسنگ شروع کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ ٹرینرز آپ کو بنیادی باتیں سکھائیں گے اور آپ کی تکنیک کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔ یہ دوسرے ابتدائی افراد سے ملنے اور نئے دوست بنانے کا بھی ایک بہترین طریقہ ہے۔
4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
اگر آپ کک باکسنگ کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو باقاعدگی سے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ ہفتے میں کم از کم دو بار جم جانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اپنی تکنیک کو بہتر بنانے اور آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے وقت دینے کے لیے آرام کے دنوں کا شیڈول کرنا نہ بھولیں۔
5. صبر کرو
کک باکسنگ آسان نہیں ہے اور اس تکنیک میں مہارت حاصل کرنے میں وقت لگتا ہے۔ صبر کرو اور ہمت نہ ہارو۔ تربیت جاری رکھیں اور آپ اپنی ترقی دیکھیں گے۔ یاد رکھیں یہ ایک سفر ہے اور ہر قدم شمار ہوتا ہے۔
6. مزہ کرو
اہم بات مزہ کرنا ہے. کِک باکسنگ فٹ رہنے اور نئے لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سفر کا لطف اٹھائیں اور اپنی کسی بھی پیشرفت پر اپنے آپ پر فخر کریں۔ اور کون جانتا ہے، شاید آپ رنگ میں اگلے چیمپئن بن جائیں گے!
کک باکسنگ کے لیے آپ کو کس گیئر کی ضرورت ہے؟
اگر آپ ابھی کِک باکسنگ کے ساتھ شروعات کر رہے ہیں، تو آپ کو زیادہ ضرورت نہیں ہے۔ لیکن تربیت اور میچ کھیلنے کے لیے آپ کے پاس چند ضروری اشیاء موجود ہیں۔
کک باکسنگ کے دستانے
کِک باکسنگ کے لیے آپ کو سب سے اہم چیز کِک باکسنگ گلوز کی ضرورت ہے۔ یہ دستانے خاص طور پر کِک باکسنگ کے لیے بنائے گئے ہیں اور پنچنگ اور کِکنگ کے دوران آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کو تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ آپ کی سطح اور آپ کی تربیت کی شدت کے لحاظ سے کِک باکسنگ کے دستانے کی مختلف اقسام ہیں۔
شن گارڈز
کک باکسنگ کے لیے ایک اور اہم چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے وہ ہے شن گارڈز۔ یہ پیڈلنگ کے دوران آپ کی پنڈلیوں کی حفاظت کرتے ہیں اور چوٹوں کو روکتے ہیں۔ شن گارڈز آپ کی ذاتی ترجیح اور آپ کی ورزش کی شدت کے لحاظ سے مختلف سائز اور انداز میں آتے ہیں۔
لباس
کک باکسنگ کے لیے آپ کو کسی خاص لباس کی ضرورت نہیں ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہنتے ہیں جو آپ کو آزادانہ طور پر چلنے کی اجازت دیتے ہیں۔ بہت سے لوگ ورزش کرتے وقت شارٹس اور ٹی شرٹ پہنتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کپڑے زیادہ ڈھیلے نہ ہوں، کیونکہ یہ جھگڑا کرتے وقت خطرناک ہو سکتا ہے۔
چھدرن بیگ
اگر آپ گھر پر تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، ایک چھدرن بیگ ایک اچھی سرمایہ کاری ہے۔ یہ آپ کو اپنی تکنیک کو بہتر بنانے اور اپنی فٹنس بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کی سطح اور آپ کی تربیت کی شدت کے لحاظ سے مختلف قسم کے پنچنگ بیگ دستیاب ہیں۔
دوسری چیزیں
اوپر بتائی گئی اشیاء کے علاوہ، کچھ اور اشیاء ہیں جو کک باکسنگ کے دوران کارآمد ہو سکتی ہیں:
- جھگڑا کرتے وقت آپ کے دانتوں کی حفاظت کے لیے ایک ماؤتھ گارڈ۔
- جھگڑا کرتے وقت آپ کے سر کی حفاظت کے لیے ایک ہیڈ گارڈ۔
- مارتے وقت آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کی حفاظت کے لیے پٹیاں۔
- آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے اور اپنے فٹ ورک کی مشق کرنے کے لیے ایک رسی چھوڑنا۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کو کک باکسنگ شروع کرنے کے لیے زیادہ ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ سنجیدگی سے ٹریننگ کرنا چاہتے ہیں اور میچ کھیلنا چاہتے ہیں تو اچھے معیار کے گیئر میں سرمایہ کاری کرنا ضروری ہے۔ مزے کی تربیت حاصل کریں!
کک باکسنگ کی تربیت کیسی نظر آتی ہے؟
پہلی بار کِک باکسنگ کی تربیت میں جانا تھوڑا خوفناک ہو سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ اتنا خوفناک نہیں جتنا لگتا ہے۔ یہاں ایک جائزہ ہے کہ کک باکسنگ ورزش کے دوران کیا توقع کی جائے۔
گرم کریں اور کھینچیں۔
اس سے پہلے کہ آپ مکے ماریں اور لاتیں ماریں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے پٹھوں کو گرم کریں اور کھینچیں۔ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم ورزش کے لیے تیار ہے۔ آپ توقع کر سکتے ہیں کہ ٹرینر آپ کو وارم اپ مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے رہنمائی کرے گا، جیسے جمپنگ جیکس، اسکواٹس اور پھیپھڑے۔ پھر آپ اپنے پٹھوں کو ڈھیلے کرنے کے لیے کھینچیں گے۔
تکنیک کی تربیت
ٹریننگ کے دوران، ٹرینر آپ کو مختلف تکنیکیں سکھائے گا، جیسے گھونس، لاتیں اور گھٹنے۔ آپ ان تکنیکوں کو پنچنگ پیڈ یا ساتھی کے دستانے پر مشق کریں گے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کک باکسنگ ایک جنگی کھیل ہے اور حفاظت سب سے اہم ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ٹرینر آپ کو سکھائے گا کہ ان تکنیکوں کو محفوظ طریقے سے کیسے انجام دیا جائے۔
جیبی تربیت
تربیت کا ایک اور حصہ بیگ کی تربیت ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے لیے ایک پنچنگ بیگ کو مارتے اور لات مارتے ہیں۔ یہ اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے اور اپنی طاقت بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
سپروس
اسپرنگ کک باکسنگ کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کسی ساتھی کے ساتھ مشق کرتے ہیں اور اپنی تکنیکوں کو عملی جامہ پہنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے اور اپنے اعتماد کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، نیزہ بازی لازمی نہیں ہے اور آپ اسے ہمیشہ چھوڑنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
ٹھنڈا کرنا
ورزش کے بعد، ٹرینر آپ کے پٹھوں کو آرام دینے اور آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کرنے کے لیے کولڈ ڈاؤن مشقوں کے سلسلے میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔ یہ چوٹوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم ٹھیک سے ٹھیک ہو جائے۔
لہذا، اگر آپ فٹ رہنے کے لیے ایک تفریحی اور چیلنجنگ طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو کِک باکسنگ آپ کے لیے ہو سکتی ہے۔ ایک تربیت کے ساتھ آئیں اور خود ہی اس کا تجربہ کریں!
تھائی باکسنگ اور کک باکسنگ میں کیا فرق ہے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ تھائی باکسنگ اور کِک باکسنگ ایک جیسے ہیں تو آپ غلط ہیں۔ اگرچہ دونوں مارشل آرٹس میں بہت سی مماثلتیں ہیں، لیکن اہم اختلافات بھی ہیں۔ ذیل میں میں وضاحت کرتا ہوں کہ یہ اختلافات کیا ہیں۔
قواعد
تھائی باکسنگ اور کک باکسنگ کے درمیان بنیادی فرق میں سے ایک اصول ہے۔ تھائی باکسنگ میں، جسے موئے تھائی بھی کہا جاتا ہے، آٹھ اعضاء کی اجازت ہے: ہاتھ، پاؤں، کہنیاں اور گھٹنے۔ کک باکسنگ میں، صرف چھ اعضاء کی اجازت ہے: ہاتھ اور پاؤں۔ کک باکسنگ میں کہنی اور گھٹنے کی تکنیک کی اجازت نہیں ہے۔
تکنیک
تھائی باکسنگ میں گھٹنوں اور کہنیوں کے استعمال پر زیادہ زور دیا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر کھیل کو کک باکسنگ سے زیادہ جارحانہ بناتا ہے۔ کک باکسنگ میں، مکوں اور لاتوں کے استعمال پر زیادہ زور دیا جاتا ہے۔
تحفظ
تھائی باکسنگ میں، کک باکسنگ کے مقابلے میں زیادہ تحفظ پہنا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ اعضاء کی اجازت ہے اور تکنیک زیادہ جارحانہ ہیں۔ مثال کے طور پر، تھائی باکسر اکثر شن گارڈز اور ہیڈ گارڈز پہنتے ہیں۔
شروع کریں
تھائی باکسنگ کی ابتدا تھائی لینڈ سے ہوئی اور یہ صدیوں سے ملک میں ایک مقبول مارشل آرٹ رہا ہے۔ دوسری طرف کِک باکسنگ کی ابتدا 50 کی دہائی میں جاپان میں ہوئی۔ یہ بعد میں ہالینڈ میں مقبول ہوا، جہاں اسے ڈچ کک باکسنگ کے نام سے جانا جانے لگا۔
اگرچہ تھائی باکسنگ اور کِک باکسنگ میں بہت سی مماثلتیں ہیں، لیکن اہم فرق بھی ہیں۔ مثال کے طور پر، تھائی باکسنگ میں زیادہ اعضاء کی اجازت ہے اور گھٹنوں اور کہنیوں کے استعمال پر زیادہ زور دیا جاتا ہے۔ کِک باکسنگ مکے اور کِک پر زیادہ توجہ دیتی ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی مارشل آرٹس میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ان اختلافات کو جاننا ضروری ہے۔
کک باکسنگ میں کونسی کِکس ہیں؟
ٹھیک ہے، تو آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کک باکسنگ میں کون سی کِکس استعمال کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، پھر آپ صحیح جگہ پر ہیں! کیونکہ میں آپ کو اس کے بارے میں سب کچھ بتانے جا رہا ہوں۔
گول سیڑھیاں
گول کِک کِک باکسنگ میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی کِک ہے۔ آپ اس کک کو مختلف بنیادی تکنیکوں اور جدید تکنیکوں میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ بنیادی تکنیکیں کم کِک، باڈی کِک اور ہائی کِک ہیں۔ کم کک میں، گول کک گھٹنے کے بالکل اوپر ران کے کنارے پر اترتی ہے۔ باڈی کک کے ساتھ گول کک جسم کی طرف جاتی ہے اور اونچی کک کے ساتھ سر کی طرف۔ گول کک کو صحیح طریقے سے چلانے کے لیے، پہلے اپنے اگلے پاؤں سے ایک قدم اٹھائیں اور 90 ڈگری کے زاویے پر اپنی انگلیوں کی نشاندہی کریں۔ پھر اپنے جسم کو اس طرف موڑیں جس طرف آپ کی انگلیاں اشارہ کر رہی ہیں اور اپنی پچھلی ٹانگ کے گھٹنے کو اٹھائیں اور سمت کے ساتھ گھمائیں۔ پھر آپ اپنی ٹانگ اور پنڈلی کے ساتھ ایک تھپڑ کی حرکت کرتے ہیں جہاں آپ نے اس کا منصوبہ بنایا تھا۔
فارورڈ کک
کِک باکسنگ میں ایک اور عام استعمال ہونے والی کِک فرنٹ کِک ہے۔ اس میں آپ کے اگلے یا پچھلے پاؤں سے سیدھے آگے لات مارنا، آپ کے پاؤں کی گیند کو اپنے مخالف کے سینے یا چہرے پر لانا شامل ہے۔ جتنا دور آپ اپنے جسم کو پیچھے کی طرف لے جاتے ہیں، اتنا ہی دور آپ کھینچ سکتے ہیں اور آپ کی پہنچ اتنی ہی زیادہ ہوتی جاتی ہے۔ یہ کِک آپ کے حریف کو بے قابو رکھنے میں بہت مؤثر ہے۔
مجموعے۔
جب آپ کک باکسنگ شروع کرتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر جب، کراس، ہک اور اپر کٹ جیسی بنیادی تکنیکوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ان گھونسوں سے آپ بہت سے مختلف امتزاج بنا سکتے ہیں اور بدھو میں تربیت کے دوران یہ مکے مسلسل واپس آتے ہیں۔
لہذا، اب آپ کک باکسنگ میں مختلف کِکس کے بارے میں سب جانتے ہیں۔ مشق کریں اور کون جانتا ہے، آپ جلد ہی پڑوس کے کک باکسنگ چیمپئن بن سکتے ہیں!
کک باکسنگ میچ کب تک چلتا ہے؟
کیا آپ رنگ میں داخل ہونے اور اپنی کک باکسنگ کی مہارت دکھانے کے لیے تیار ہیں؟ پھر آپ شاید یہ جاننا چاہیں گے کہ کِک باکسنگ میچ کب تک چلتا ہے۔ ٹھیک ہے، یہ اس سطح پر منحصر ہے جس پر آپ لڑ رہے ہیں۔
شوقیہ مقابلے
اگر آپ کک باکسنگ میں نئے ہیں، تو شاید آپ شوقیہ مقابلوں سے شروعات کر رہے ہیں۔ یہ میچ عام طور پر ہر دو منٹ کے تین راؤنڈ تک ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس اپنے مخالف کو دکھانے کے لیے چھ منٹ ہیں جو باس ہے۔ لیکن اگر آپ ابھی نہیں جیتتے ہیں تو گھبرائیں نہیں۔ یہ تفریح اور تجربہ حاصل کرنے کے بارے میں ہے۔
پیشہ ورانہ مقابلے
اگر آپ سب سے اوپر جانا چاہتے ہیں اور پیشہ ورانہ میچ لڑنا چاہتے ہیں، تو معاملات سنگین ہو جاتے ہیں۔ پیشہ ورانہ کِک باکسنگ میچ عام طور پر تین منٹ کے پانچ راؤنڈ تک ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس اپنے مخالف کو شکست دینے اور فتح کا دعویٰ کرنے کے لیے پندرہ منٹ ہیں۔ لیکن خبردار، یہ بچوں کا کھیل نہیں ہے۔ پیشہ ور کک باکسرز تربیت یافتہ کھلاڑی ہوتے ہیں جو لڑنا جانتے ہیں۔
عالمی چیمپئن شپ
اگر آپ واقعی مہتواکانکشی ہیں، تو آپ کک باکسنگ کی عالمی چیمپئن شپ میں حصہ لینا چاہیں گے۔ یہ میچز کِک باکسنگ کی دنیا کے سب سے بڑے اور باوقار ایونٹ ہیں۔ میچ عام طور پر ہر تین منٹ کے پانچ راؤنڈ تک چلتے ہیں، لیکن بعض اوقات وہ تنظیم کے قواعد کے مطابق زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں۔
نتیجہ
تو، کک باکسنگ میچ کب تک چلتا ہے؟ یہ اس سطح پر منحصر ہے جس پر آپ لڑ رہے ہیں۔ شوقیہ میچ عام طور پر ہر دو منٹ کے تین راؤنڈ تک ہوتے ہیں، پیشہ ورانہ میچ تین منٹ کے پانچ راؤنڈ ہوتے ہیں، اور عالمی چیمپئن شپ لمبی ہو سکتی ہے۔ لیکن اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میچ کتنی دیر تک چلتا ہے، یقینی بنائیں کہ آپ لطف اندوز ہوں اور تجربے سے لطف اندوز ہوں۔ اور کون جانتا ہے، شاید آپ اگلا کک باکسنگ چیمپئن بن جائیں گے!
نتیجہ
کِک باکسنگ ایک جنگی کھیل ہے جہاں دونوں ہاتھ اور ٹانگیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ اس کھیل کی ابتدا جاپان اور ریاستہائے متحدہ میں ہوئی، جہاں یہ 1970 کی دہائی کے اوائل میں مقبول ہوا۔ کِک باکسنگ باکسنگ کے مکے کو کراٹے اور تائیکوانڈو جیسے کھیلوں کی کِکس کے ساتھ جوڑتی ہے۔
