یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
کمپیکٹ ، ورسٹائل اور سستی ، شائستہ کیٹل بیل صحیح ورزش کرنے پر ایک طاقتور ورزش پنچ پیک کرتا ہے۔
آپ نے شاید اپنے مقامی جم کے کونے میں رنگ برنگے کیٹل بیلز کی قطار کو خاموشی سے بیٹھے دیکھا ہوگا ، یا آپ آن لائن بہترین کیٹل بیلز خریدنے کے منتظر ہوں گے۔
وہ بھاری چائے کے برتنوں کی طرح نظر آتے ہیں ، لیکن کیٹل بیلز حقیقت میں ایک خوبصورت جسم کی جنگ میں ایک بہت طاقتور ہتھیار ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اس سال کے لیے سخت فٹنس نظام کے حصے کے طور پر اپنے گھر کے لیے ایک خریدنا چاہتے ہو؟ پھر آپ گھر کے لیے بہترین کیٹل بیل کے سوا کچھ نہیں چاہتے۔
یہ TRX کیٹل بیل۔ میرا پسندیدہ ہے کیونکہ یہ بہت اچھی طرح سے بنایا گیا ہے ، بہت آرام دہ ہینڈل کے ساتھ۔ رنگین کوڈنگ آپ کے مطلوبہ وزن کو پکڑنا بھی آسان بنا دیتی ہے۔
یہ کچھ حریفوں سے تھوڑا زیادہ مہنگا ہے ، لیکن اضافی سرمایہ کاری کے قابل ہے۔ 4 کلو سے 28 کلو تک وزن کے ساتھ ، واقعی ہر ایک کے لیے ایک TRX ہے۔
بہترین ڈمبلز بہت سے لوگوں کے لیے مقبول ترین انتخاب ہیں ، لیکن کیتلی ایک مثالی ہم منصب ہیں اور آپ کے مختلف پٹھوں کے گروہوں کو مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں۔
ہوشیار رہو اگر آپ کے پاس فرش کے نازک ڈھکنے یا کم چھتیں ہیں ، تو یہ ذہن میں رکھنے کی چیز ہے۔
| کیٹلبلز | تصاویر |
|---|---|
| مطلق بہترین کیٹل بیل۔: TRX کشش ثقل کاسٹ | 
|
| بہترین کیٹل بیل سیٹ۔: آر ایس اسپورٹس | 
|
| بہترین نرم ربڑ کی کوٹنگ۔: گورللا اسپورٹس کیٹلبل | 
|
| شروع کرنے والوں کے لیے بہترین کیٹل بیل۔: فوکس فٹنس 10 کلو۔ | 
|
| بہترین ونائل کیٹل بیل۔: یارک | 
|
| خواتین کے لیے بہترین کیٹل بیل سیٹ۔: میرافٹ 5 ، 10 ، 15۔ | 
|
ایہو ہیلتھ سے یہ ویڈیو کچھ ابتدائی مشقوں کے ساتھ دیکھیں تاکہ آپ اپنے نئے کیٹل بیلز کے ساتھ اچھی شروعات کر سکیں:
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
بہترین کیٹل بیلز کا جائزہ لیا گیا۔
مطلق بہترین کیٹل بیل: TRX کشش ثقل کاسٹ۔
بہترین کیٹل بیلز جو آپ حاصل کرسکتے ہیں:
- وزن کی حد دستیاب: 4 کلو سے 28 کلو۔
- بہت اچھی طرح سے بنایا گیا ہے۔
- آرام دہ ہینڈل۔
Cons:
- بھاری وزن نسبتا مہنگا ہے۔
ویٹ لفٹنگ کا بادشاہ طویل عرصے سے کیٹل بیل رہا ہے ، کیونکہ لوہے کے گانٹھ کسی بھی معطلی کی تربیت کے لیے بہترین ساتھی ہیں۔
نیز وہ اپنے کسٹمر فوکس اور ٹریننگ شیڈول کے لیے مشہور ہیں ، جیسے۔ پاور مین ورزش کے لیے یہ دستی.
کیٹل بیلز کی پریمیم لائن تمام خوبصورتی سے ختم ہوچکی ہے اور ہر ایک "پریمیم گریویٹی کاسٹنگ پروسیس" سے گزر چکا ہے جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس میں پائیداری بڑھتی ہے۔ اس کے نتیجے میں وہ خوبصورت فلیٹ نیچے ہے ، جس کی وجہ سے بھاری بیٹھے معمول کے دوران ہاتھوں کو سوئچ کرتے وقت فرش پر کیٹل بیل کو آرام کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
ہموار اور مستقل ختم بھی ہاتھ میں اچھا محسوس ہوتا ہے۔
ٹی آر ایکس نے ہینڈلز میں رنگ کا ایک پاپ شامل کیا ہے ، جس سے ورزش کے دوران کیٹل بیلز کے درمیان سوئچ کرتے وقت صحیح وزن کا پتہ لگانا آسان ہوجاتا ہے۔
میں کہوں گا کہ اگر آپ مناسب شکل کے آدمی ہیں تو 16 کلوگرام یونٹ کے لئے جانا ہے ، لیکن وزن کا ایک اچھا پھیلاؤ ہے ، جس سے یہ فٹنس آلات کا ایک ٹکڑا ہے جو نئے سال کی قراردادوں کو زندہ رکھے گا۔
یہ آپ کے جسم کے سب سے بڑے پٹھوں کو کام کرنے کی بہترین ورزش ہے۔
بہترین کیٹل بیل سیٹ: آر ایس اسپورٹس۔
وزن کی مناسب مقدار ... اگر آپ کے پاس جگہ ہے۔
- وزن کی حد دستیاب: 4 کلو ، 8 کلو ، 12 کلو ، 16 کلو۔
- ٹھوس تعمیر۔
کیٹل بیلز کا یہ پرانے زمانے کا انتخاب بہتر ہے۔ یہ 4 کلو سے 16 کلو تک پھیلا ہوا زندگی بھر رہے گا۔
آر ایس اسپورٹس کیٹل بیلز سستے نہیں ہیں ، لیکن وہ پریمیم آئرن ایسک سے بنائے گئے ہیں ، کوئی سکریپ میٹل نہیں ہے (جیسا کہ سستے متبادل کے ساتھ) اور ایک ٹکڑا سڑنا استعمال کرتے ہوئے اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کیٹل بیلز آپ کے ہاتھ میں اچھی طرح تھامے ہوئے ہیں۔ متوازن اور آخری وقت تک بنایا گیا۔
پاؤڈر لیپت ختم کا مطلب یہ ہے کہ پسینے میں ڈھانپنے پر وہ جھڑنے یا زنگ آلود نہیں ہوں گے۔
بہترین نرم ربڑ کی کوٹنگ: گوریلا اسپورٹس کیٹل بیل۔
زیادہ پیشہ ور اقسام کے مقابلے کے معیارات پر عمل کرتا ہے۔
- وزن کی حد دستیاب: 4 کلو سے 12 کلو۔
- وزن سے قطع نظر ایک جیسا سائز۔
- بڑے پیمانے پر وزن کی تقسیم۔
- آخری وقت تک بنایا گیا۔
ہم بہت سے پیشہ ور کیٹل بیل ایتھلیٹس کو نہیں جانتے ، لیکن ہمیں پورا یقین ہے کہ وہ گوریلا اسپورٹس اور مقابلے کے لیے مخصوص سوئنگرز کی حد سے بہت واقف ہیں۔
طول و عرض اور "کھڑکی" (ہینڈل ، آپ اور میرے لئے) کے افتتاح کے بارے میں بہت سخت قوانین کے ساتھ ، یہ ٹھوس سٹیل نمبر واقعی وہاں کے انتہائی سنجیدہ چاہنے والوں کے لیے ہیں۔
ہر ٹھوس سٹیل یونٹ کی قیمت انفرادی ہے ، لیکن وہ کئی سیٹوں میں بھی آتے ہیں۔ 40 کلو وزنی کیتلی بیل کے لیے بہت زیادہ خرچ کرنے کی توقع کریں۔
یہاں کی موجودہ قیمتیں اور دستیابی دیکھیں۔
ابتدائیوں کے لیے بہترین کیٹل بیل: فوکس فٹنس 10 کلو۔
شروع کرنے والوں کے لیے بہترین کیٹل بیل۔
- وزن کی حد دستیاب: 2 کلو سے 10 کلو۔
- ٹھوس تعمیر۔
- ایک سودا
ایک پرجوش خواہش کے دوران باہر جانا اور ورزش کے سامان پر ایک ٹن رقم خرچ کرنا ہمیشہ اچھا خیال نہیں ہے۔ نیز ، زیادہ وزن کی وجہ سے کیروپریکٹر کا سفر خطرے میں ڈالنے کے قابل نہیں ہے۔
اگر آپ پوری کیٹل بیل چیز میں نئے ہیں ، فوکس فٹنس کا یہ ایکو آئرن نمبر ایک حقیقی سودا ہے ، جس میں آرام دہ اور دیرپا رابطے کے لیے سٹینلیس سٹیل کا ہینڈل ہے۔
10 کلو گرام زیادہ سے زیادہ وزن وقت میں تھوڑا ہلکا محسوس کر سکتا ہے ، لیکن ان لوگوں کے لئے جو شروع ہو رہے ہیں یا جن کو گھنٹیوں پر بھاری بوجھ کی ضرورت نہیں ہے ، یہ بہت اچھا ہے۔ اس کا کمپیکٹ سائز اسے عجیب و غریب سیشن کے لیے گھر میں ذخیرہ کرنے کے لیے بہترین بنا دیتا ہے۔
یہاں کی تازہ ترین قیمتیں دیکھیں۔
بہترین ونائل کیٹل بیل: یارک۔
سخت فرش کے لیے بہترین کیٹل بیل۔
- فرش پر آسان۔
- رکھنے میں آرام دہ۔
ونائل کوٹنگ جو ان کاسٹ آئرن کے وزن کو لپیٹتی ہے وہ ہر ایک کے لیے ایک آسان اضافہ ہے جو ان کی چھت کو نقصان پہنچانے کے بارے میں فکر مند ہے ، لیکن یہ یونٹ مضبوط اور پائیدار آپشن سستی مکمل وینائل پرساد سے زیادہ ہے۔
یارک صرف 2,5 کلو ، 5 کلو اور 7,5 کلو وزن میں یہ اسٹینڈ آؤٹ خوبصورتی پیش کرتا ہے جو شاید ان لوگوں کے لیے بہت ہلکا ہو گا جو حقیقی آواز لگانا چاہتے ہیں یا تھوڑا سا اضافہ کرنا چاہتے ہیں ، لیکن انہوں نے حال ہی میں 10 سے 20 کلو اضافہ کیا ہے۔
خواتین کے لیے بہترین کیٹل بیل سیٹ: میرافٹ 5 ، 10 ، 15۔
بہترین کیٹل بیل مماثل ہولڈر کے ساتھ سیٹ۔
آپ انٹری لیول کیٹل بیلز کے اس انتہائی سستی سیٹ سے اپنی ضروریات کو بھی پورا کر سکتے ہیں۔ میرا سیٹ ایک پلاسٹک کے اسٹینڈ پر تین پلاسٹک کے وزن (5lb سے 15lb ، یعنی 2,25kg سے 7kg) کا مہذب پھیلاؤ پیش کرتا ہے۔
یقینا یہ وزن کی ایک بڑی حد نہیں ہے ، لیکن یہ ہلکے صارفین کو آسانی سے زیادہ مزاحمت اور کم مزاحمت/اعلی نمائندگی کے ورزش کے مابین کم پیسوں میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
ونائل کوٹنگ اس فہرست میں کاسٹ آئرن اور سٹیل کی تجاویز سے سستی محسوس کر سکتی ہے ، لیکن ان تینوں کی قیمت آپ کو دیگر برانڈز میں سے ایک کیٹل بیل کی آدھی قیمت ہوگی۔
کیٹل بیل کیوں خریدیں؟
تفریح کے یہ وسیع بنڈل ایک مضبوط کارڈیو ورزش کی اضافی خوشی کے ساتھ ٹھوس پٹھوں کی تعمیر مزاحمت فراہم کرتے ہیں (پھر آپ بھی ان جنگی رسیوں کو دیکھنا چاہتے ہیں!) ، اور ، جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے ، ایک طویل جم کے معمولات کو ایک مختصر ، پسینے میں جھولنے والے سیشن میں جمع کر سکتا ہے۔
تمہیں مجھ پر یقین نہیں؟ کی امریکی کونسل مشق پر کیٹل بیلز پر تحقیق کی جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدہ استعمال کرنے والے نہ صرف طاقت میں اضافے سے فائدہ اٹھاتے ہیں بلکہ ایروبک صلاحیت ، متحرک توازن اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ان کی بنیادی طاقت میں ڈرامائی اضافہ ہوتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: یہ ابتدائی سے لے کر پرو تک کے اعلی درجے کے ڈمبلز ہیں۔
بہترین کیٹل بیل کا انتخاب کیسے کریں۔
باربلز کے برعکس ، کیٹل بیلز کچھ عادت ڈال سکتی ہیں۔ چوٹ سے بچنے کے لیے یقینی طور پر مناسب فارم پر اپنے جم سے مشورہ لینا ضروری ہے۔ ایک بار مہارت حاصل کرنے کے بعد ، کیٹل بیل آپ کی فٹنس حکومت کا باقاعدہ حصہ بن جاتا ہے۔
یہ کمپیکٹ وزن اتنے چھوٹے ہوتے ہیں کہ وہ سب سے چھوٹی جگہوں میں بھی فٹ ہوجاتے ہیں اور زیادہ تر ورزش کے لیے صرف ایک کیٹل بیل کی ضرورت ہوتی ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے گھر کے آرام سے چربی جلانے والی ورزش کے وقت سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ گھر میں کمرہ.
کیٹل بیل دنیا میں نئے آنے والوں کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ آسانی سے وزن سنبھال سکیں ، کیونکہ اگر آپ چیز کو اوپر سے نہیں اٹھا سکتے تو بھیانک سیشن ناممکن ہیں۔
اس نے کہا ، 2 کلوگرام کیٹل بیل کا انتخاب کرنے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ پٹھوں کو مکمل طور پر چیلنج کرنے کے لیے کافی مزاحمت کا سامنا نہ کرنا پڑے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو ، جم یا مقامی فٹنس اسٹور پر جائیں اور کچھ وزن آزمائیں یہاں تک کہ آپ کو اچھا لگے۔
یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ایک ایسی مصنوعات حاصل کرنے کے لیے تھوڑا سا زیادہ خرچ کریں جو کہ قائم رہے۔ جہاں ونائل گھنٹیاں آپ کو چند پیسے بچا سکتی ہیں ، وہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو سکتی ہیں ، اور سستے ماڈلز پر ہینڈل سیونز کھجلی اور تکلیف دہ ہوسکتی ہیں۔
ایک ٹھوس کاسٹ آئرن کیٹیل بیل - یا اس سے بھی بہتر ، جو ہموار سٹیل ہینڈل رکھتے ہیں - عام طور پر سب سے زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں اور جوہری حملے سے بچنے کے لیے کافی مضبوط بھی ہوتے ہیں۔
آخر میں ، یہ گھنٹی کے ہینڈل کے فاصلے (یا "کھڑکی ،" اسے مناسب عنوان دینے کے لیے) اور اس کا قطر بھی قابل غور ہے۔ بڑے ہاتھوں کو کچھ گھنٹیاں پکڑنے میں مشکل اور بازو پر آرام دہ محسوس ہو سکتا ہے ، جو کہ اوور ہیڈ دبانے کی مشقوں کے لیے ضروری ہے۔
یہ بھی پڑھیں: بہترین گرفت کے ساتھ فٹنس دستانے۔
