یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
ایک بار پھر ایک بچے کی طرح محسوس کرنا چاہتے ہیں اور جوش کے ساتھ ٹرامپولین پر فٹ ہونا چاہتے ہیں؟
ٹرامپولین پر چھلانگ لگانے کے بعد آپ کا جسم بہت تیزی سے ٹھیک ہو جاتا ہے، چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے اور کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ دوڑنے کی نسبت 30 منٹ کی ٹرامپولیننگ سے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں؟
اپنی کارڈیو ٹریننگ کرنے کا ایک مثالی اور دل لگی طریقہ!
یقیناً جم بھی اس رجحان میں حصہ لے رہے ہیں، جہاں آپ گروپوں میں ٹرامپولین پر تیزی سے چھلانگ لگا سکتے ہیں۔
میں آپ کو سات بہترین ٹرامپولین دکھاؤں گا، مختلف زمروں میں، لیکن پہلے مجموعی طور پر بہترین فٹنس ٹرامپولین سے واقف ہوں: یہ جدید ہتھوڑا کراس جمپ.
ہیمر کراس جمپ میں 'جمپنگ پوائنٹس' ہوتے ہیں اور یہ اسے منفرد بناتا ہے۔ یہ پوائنٹس ایک مثالی تربیتی ترتیب اور کوریوگرافی کے لیے بنائے گئے ہیں اور یقینی طور پر اسے ابتدائی افراد کے لیے بہترین انتخاب بناتے ہیں اور اسے دلچسپ رکھنے کے لیے اپنی ورزش کو کچھ اضافی اختیارات دیتے ہیں۔
اس طرح آپ کراس جمپ کے ساتھ آسانی سے اپنے فٹنس اہداف حاصل کر سکتے ہیں۔ قیمت اور معیار کا تناسب بالکل اچھا ہے۔
اگر آپ بہت غیر مستحکم چھلانگ لگاتے ہیں یا ابھی تک نہیں جانتے ہیں تو، میرے پاس مارکیٹ میں سب سے مضبوط بریکٹ کے ساتھ ایک ٹرامپولین بھی ہے۔
اس پر مزید بعد میں، اب میری ٹاپ 7 بہترین فٹنس ٹرامپولینز پر!
| بہترین فٹنس ٹرامپولین | تصاویر |
| مجموعی طور پر بہترین فٹنس ٹرامپولین: ہتھوڑا کراس جمپ | 
|
| بہترین کثیر مقصدی فٹنس ٹرامپولین: ہتھوڑا جمپ مرحلہ | 
|
| بہترین فولڈنگ فٹنس ٹرامپولین: اے کے اے منی | 
|
| بہترین سستی فٹنس ٹرامپولین: بلیوفینٹی | 
|
| بہترین کومپیکٹ فٹنس ٹرامپولین: ٹونٹوری فولڈ ایبل | 
|
| نیٹ کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ڈومیوس آکٹگونل 300 | 
|
| بریکٹ کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ایوینا 01-ایچ | 
|
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 فٹنس ٹرامپولین خریدتے وقت آپ کو کن چیزوں پر توجہ دینی چاہئے؟
- 2 بہترین فٹنس ٹرامپولینز کا جائزہ لیا گیا۔
- 2.1 مجموعی طور پر بہترین فٹنس ٹرامپولین: ہتھوڑا کراس جمپ
- 2.2 بہترین کثیر مقصدی فٹنس ٹرامپولین: ہیمر جمپ سٹیپ
- 2.3 بہترین فولڈ ایبل فٹنس ٹرامپولین: اے کے اے منی
- 2.4 بہترین سستی فٹنس ٹرامپولین: بلیو فنٹی
- 2.5 بہترین کومپیکٹ فٹنس ٹرامپولین: ٹونٹوری فولڈ ایبل
- 2.6 نیٹ کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ڈومیوس آکٹوگونل 300
- 2.7 تار کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ایوینا 01-ایچ
- 3 ٹرامپولیننگ کے فوائد
- 4 مقبول ٹرامپولین فٹنس مشقیں۔
- 5 فٹنس کے لیے سوال و جواب ٹرامپولین جمپنگ
- 6 نتیجہ
فٹنس ٹرامپولین خریدتے وقت آپ کو کن چیزوں پر توجہ دینی چاہئے؟
اس سے پہلے کہ آپ اسے خریدیں، اپنے آپ سے یہ پوچھنا مفید ہے کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں:
- کیا آپ اکیلے چھلانگ لگانا چاہتے ہیں یا دیگر فٹنس ورزشیں بھی کرنا چاہتے ہیں؟
- کیا آپ کو پکڑنا پسند ہے؟
- کیا بچوں کو بھی اس پر کودنے کے قابل ہونا چاہئے؟
- کیا ٹرامپولین کو فولڈ ایبل ہونا ضروری ہے؟
- آپ کو ٹرامپولین کے لیے کتنی جگہ کی ضرورت ہے اور چھت کتنی اونچی ہونی چاہیے؟
چشموں کے معیار اور مضبوطی پر ہمیشہ توجہ دیں۔
اگر آپ دوسری مشقیں بھی کرنا چاہتے ہیں، تو آپ مزید تربیتی اختیارات کے ساتھ، ممکنہ طور پر منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ انتخاب کر سکتے ہیں۔ ایک تسمہ بھی بہتر گرفت کا کام کرتا ہے۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے اس پر محفوظ طریقے سے چھلانگ لگانے کے قابل ہو جائیں تو اس کے ارد گرد جال لگا کر ٹرامپولین لگائیں۔
کے لیے جمناسٹکس جیسی چیزیں اس طرح ایک ایئر ٹریک چٹائی ہے۔ اس کے بعد ایک بار پھر بہت زیادہ موزوں، متبادل جسے بہت سے لوگ ٹرامپولین کے بجائے منتخب کرتے ہیں۔
کیا کئی لوگ (جسم کے مختلف وزن کے ساتھ) ٹرامپولین استعمال کرنے جا رہے ہیں؟ پھر ایک ٹرامپولین کا انتخاب کریں جہاں آپ سسپنشن کو ایڈجسٹ کر سکیں۔
اگر آپ کے گھر میں محدود جگہ ہے، تو ٹرامپولین کو فولڈ کرنے کے قابل ہونا مفید ہے۔
آپ کو اس کمرے میں اپنی چھت کی اونچائی پر بھی توجہ دینی چاہیے جہاں ٹرامپولین رکھا جائے گا۔
یہاں تک کہ سخت ورزش کے دوران، آپ کودتے وقت فریم سے تقریباً 10 سینٹی میٹر اوپر پہنچتے ہیں۔
فٹنس ٹرامپولین کے لیے آپ کو کتنی جگہ درکار ہے؟
آپ اس فارمولے کو کم از کم ضروری چھت کی اونچائی کے لیے رہنما خطوط کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں: آپ کی اونچائی + 50 سینٹی میٹر۔
آپ کو ٹرامپولین کے ارد گرد تقریباً ایک میٹر خالی جگہ کی بھی ضرورت ہے۔ مجموعی طور پر آپ کو اپنے کمرے میں 2 سے 3 m2 کی جگہ ریزرو کرنی ہوگی۔
کچھ trampolines ایک تربیتی ویڈیو کے ساتھ آتے ہیں!
یہ بھی پڑھیں: بہترین ڈمبلز کا جائزہ لیا گیا۔ ابتدائی سے حامی کے لیے ڈمبلز۔
بہترین فٹنس ٹرامپولینز کا جائزہ لیا گیا۔
اب آئیے ٹاپ 7 بہترین فٹنس ٹرامپولینز پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ کیا ان ٹرامپولین کو اتنا اچھا بناتا ہے؟
مجموعی طور پر بہترین فٹنس ٹرامپولین: ہتھوڑا کراس جمپ
متحرک ہیمر کراس جمپ کے ساتھ آپ بہت مؤثر طریقے سے تربیت دے سکتے ہیں۔
اس فٹنس ٹرامپولین کی تربیت بہت مزے کی ہے، جب کہ آپ بہت زیادہ مقدار میں کیلوریز کھاتے ہیں۔ ٹھنڈے ٹریننگ سیشنز کے لیے شامل فٹنس ویڈیو دیکھیں۔
اس کے ربڑ کے چشموں کی اعلیٰ کوالٹی کی وجہ سے، آپ کے جوڑوں کو چھلانگ لگاتے وقت زیادہ سے زیادہ سکون ملتا ہے۔
ہیمر کراس جمپ کے جمپنگ پوائنٹس مثالی تربیتی تحریک فراہم کرتے ہیں اور تربیت کو مزید تیز اور موثر بناتے ہیں۔
'باقاعدہ' ٹرامپولین آپ کو ٹریننگ کا آرڈر نہیں دیتے ہیں، لیکن ہیمر کراس اس میں آپ کی رہنمائی کرے گا اور آپ اور بھی زیادہ کیلوریز جلائیں گے!
ٹی کے سائز کا ہینڈل آپ کو آپ کے زیادہ شدت والے ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ حفاظت فراہم کرتا ہے۔ اس لیے کراس جمپ ابتدائی افراد، ایتھلیٹس جو چوٹ سے صحت یاب ہو رہے ہیں، بلکہ بزرگوں کے لیے بھی موزوں ہے۔
ویڈیو پر آپ تین ورزشوں کی پیروی کر سکتے ہیں:
- بنیادی جمپنگ کارڈیو: 15 منٹ کی ورزش
- ایڈوانسڈ جمپنگ کارڈیو: 45 منٹ کی ورزش
- جمپنگ فنکشنل ٹون: 15 منٹ کی ورزش
کراس جمپ کی خصوصیات یہ ہیں:
- اعلی معیار کے ربڑ کے چشمے
- ٹی کے سائز کی حمایت، آٹھ پوزیشنوں میں سایڈست
- زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن 130 کلوگرام تک
- قطر جمپنگ سطح 98 سینٹی میٹر ہے۔
اس ٹرامپولین کو رکھنے کے لیے آپ کو اپنے کمرے میں 2 مربع میٹر کی ضرورت ہے۔
چھت، جیسا کہ میں نے پہلے کہا، ضروری نہیں ہے کہ آپ کی اونچائی 50 سینٹی میٹر ہو۔ ویسے، اگر آپ ورزش کی پیروی کرتے ہیں تو آپ اس ٹرامپولین کے ساتھ زیادہ تیزی سے چھلانگ لگاتے ہیں۔
یہ حفاظتی کور کے ساتھ آتا ہے اور رنگ سیاہ/نیلے ہوتا ہے۔ آپ کے گھر کے لیے ایک اچھی اور سستی ڈیوائس!
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین کثیر مقصدی فٹنس ٹرامپولین: ہیمر جمپ سٹیپ
ایک معیاری ٹرامپولین سے زیادہ، مجھے پیشہ ورانہ Hammer JumpStep ایک اضافی چیلنج کے ساتھ فٹنس ٹرامپولین لگتا ہے۔
یہ ٹرامپولین پر جدید ایروبک سٹیپ بورڈ کی وجہ سے ہے۔
حفاظت کے لیے، سامنے ایک سپورٹ بھی ہے۔ یہ انوکھا امتزاج آپ کے ورزش میں بہت زیادہ تنوع فراہم کرتا ہے۔
اس طرح آپ نہ صرف اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو بلکہ اپنے گلوٹس اور کمر کو بھی بہترین طریقے سے تربیت دے سکتے ہیں۔ یہ دراصل جمپنگ کے ساتھ مل کر قدموں کی طرح ہے۔
اختراعی ایروبک سٹیپ بورڈ میں اینٹی سلپ پرت ہے۔ اس اضافے کے ساتھ اپنے گلیٹس اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط کریں۔
یہ 2 میں 1 ٹرامپولین 3 موثر تربیتی ویڈیوز کے ساتھ آتا ہے۔ بہت ساری کیلوریز جلائیں اور اسٹیپ بورڈ سے اپنے مسلز کو مضبوط بنائیں۔
استعمال کے بعد، آپ ٹرامپولین کو عمودی طور پر ذخیرہ کرنے کے لیے اسے جھکا سکتے ہیں۔ بہت اچھا ہے اگر آپ کے پاس اتنی زیادہ اسٹوریج کی جگہ نہیں ہے۔
خصوصیات:
- مضبوط ٹانگوں کے پٹھوں کے لیے لچکدار سٹیپ بورڈ
- ٹی ہینڈل تمام اونچائیوں کے صارفین کے لیے اونچائی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
- ٹرامپولین کا کینوس زیادہ مضبوط ہے تاکہ آپ جوتے پہن کر بھی چھلانگ لگا سکیں۔
- توسیعی استعمال کے لیے انتہائی پائیدار لچکدار
- زیادہ سے زیادہ بوجھ: 100 کلوگرام
- پیشہ ورانہ استعمال کے لیے
- ٹوٹنے والا
- اسٹیک ایبل، فرض کریں کہ آپ کئی خریدتے ہیں، پھر آپ انہیں جگہ کی بچت کے طریقے سے اسٹور کر سکتے ہیں۔
JumpStep میں ایک منفرد آنسو مزاحم کپڑا ہے اور یہ ایک آسان حفاظتی کور کے ساتھ آتا ہے جب اسے فولڈ کیا جاتا ہے، رنگ سیاہ اور دھاتی ہوتا ہے۔
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
بہترین فولڈ ایبل فٹنس ٹرامپولین: اے کے اے منی
منی ٹرامپولین کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ یہ کم جگہ لیتا ہے۔ گھر کے لیے بہترین، جب آپ نہیں چاہتے کہ ٹرامپولین بہت زیادہ راستے میں آئے۔
اسپیسفٹ کی ہیکساگونل فٹنس منی ٹرامپولین ایک عمدہ، کمپیکٹ ٹرامپولین ہے، جس کے ساتھ آپ اپنی کارڈیو ٹریننگ بالکل ٹھیک کر سکتے ہیں۔
آپ دیکھیں گے کہ تمام بنیادی عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں اور آپ کا توازن اور ہم آہنگی بہتر ہو جاتی ہے۔
اگر ضروری ہو تو، اپنے کارڈیو کے علاوہ پٹھوں کی تعمیر کو تیز کرنے کے لیے اپنی تربیت کے دوران مخصوص ڈمبلز کا استعمال کریں۔
خصوصیات:
- اونچائی سایڈست ہینڈل
- صلاحیت 120 کلوگرام
- اچھا ڈیزائن
- stabel
- کم جگہ لیتا ہے
چھوٹے رہنے والے کمروں میں بھی ٹی وی کے سامنے رکھنا اچھا ہے۔ ٹرامپولین اچھی فیروزی تفصیلات کے ساتھ سیاہ ہے۔
اپنی طاقت میں اضافہ کریں اور دوڑنے کے بجائے چھلانگ لگاتے ہوئے زیادہ کیلوری جلائیں۔
مصنوعات کے طول و عرض 120 x 120 x 34 سینٹی میٹر ہیں۔
آپ اس منی ٹرامپولین کو صرف ایک حرکت میں فولڈ کرتے ہیں تاکہ اسے اچھی اور آسان اور تیز رفتاری سے محفوظ کیا جا سکے، یہی وجہ ہے کہ میرے خیال میں یہ بہترین فولڈ ایبل ہے، لیکن ضروری نہیں کہ سب سے چھوٹی فولڈ ایبل ٹرامپولین ہو۔
Tunturi Foldable Fitness Trampoline کو ایک چھوٹے فارمیٹ میں بھی ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو اسے دو بار فولڈ کرنا ہوگا۔
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین سستی فٹنس ٹرامپولین: بلیو فنٹی
Bluefinity trampoline انتہائی مکمل ہے اور اس کی قیمت مناسب ہے۔
مزید برآں، اگر آپ اس Bluefinity کے ساتھ گھر پر تربیت کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ اپنے جم سبسکرپشن پر پیسے بھی بچائیں گے۔
بریکٹ کا شکریہ جو تین اونچائیوں میں ایڈجسٹ ہے، آپ کودتے وقت اچھی طرح سے پکڑ سکتے ہیں۔ دو اسٹریچ ایبل ایکسپینرز کے ساتھ آپ اپنے اوپری جسم کو مختلف طریقوں سے اچھی طرح سے تربیت دیتے ہیں۔
چھلانگ کی اونچائی تقریبا 25 سینٹی میٹر ہے۔ ٹرامپولین ہلکی اور حرکت میں آسان ہے، پھر بھی مضبوط اور قابل اعتماد ہے۔ ٹانگیں ہٹنے کے قابل ہیں اور ربڑ سے بنی ہیں، آپ کے فرش کو تکلیف نہیں ہوگی۔
آپ Bluefinity کے ساتھ نہ صرف اپنی فٹنس اور توازن کی تربیت کرتے ہیں، بلکہ یہ آپ کے اوپری جسم اور بازوؤں میں پٹھوں کی تعمیر کو بھی فروغ دیتا ہے۔
خصوصیات:
- ہولڈ کے لیے محفوظ، سایڈست بریکٹ
- جھاگ گرفت کے ساتھ ہینڈل
- بہت کمپیکٹ؛ کودنے والی سطح کا قطر: تقریباً 71 سینٹی میٹر
- کل قطر 108 سینٹی میٹر
- بازو کی ورزش کے لیے 2 ایکسپینڈر
- فولڈ ایبل، اس لیے جگہ بچانے والا اسٹوریج
- آسانی سے لے جانے کے لیے ڈراسٹرنگ کے ساتھ بیگ لے جانے کے لیے
- سٹیل فریم
- 100 کلوگرام تک لوڈ کے قابل
اس سیاہ نیلے ٹرامپولین کو چشموں کے گرد تحفظ حاصل ہے اور اسپرنگ ٹینشنر کے ساتھ آتا ہے۔ کم قیمت میں بہت ساری فٹنس۔
بہترین کومپیکٹ فٹنس ٹرامپولین: ٹونٹوری فولڈ ایبل
Tunturi Foldable Fitness Trampoline ایک فٹنس انقلاب ہونے کا دعویٰ کرتی ہے۔
مجھے ایمانداری سے یہ کہنا ضروری ہے کہ اس میں سچائی کا دانا ہے: یہ ٹرامپولین مختلف لمبائیوں میں ٹانگوں کے ساتھ آتا ہے، اس طرح معیاری ٹرامپولین سے زیادہ مشقیں ممکن ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ یہ ڈبل فولڈیبل ہے بھی ایک فائدہ ہے۔
ٹرامپولین پر اچھالنے سے آپ کے تمام پٹھے حرکت میں ہیں اور چوٹوں کا خطرہ محدود ہے۔ چھلانگ لگاتے وقت زیادہ گرفت کے لیے لیور کا استعمال کریں۔
خصوصیات:
- انتہائی سخت اور مضبوط سٹیل سے بنا
- جھاگ گرفت کے ساتھ ہینڈل
- 4 اضافی ٹانگوں کے ساتھ فراہم کی گئی -2 چھوٹی اور 2 لمبی
- مخصوص تربیتی مقاصد کے لیے جھکایا جا سکتا ہے۔
- وزن صرف 8 کلو ہے.
- ڈبل جوڑ کر سکتے ہیں، تو جگہ کی بچت
ٹرامپولین کا کمپیکٹ سائز 104cm x 104cm x 22cm ہے اور جب فولڈ کیا جاتا ہے تو اس کی پیمائش صرف 40cm x 75cm x 10cm ہوتی ہے۔
اچھی ظاہری شکل، رنگ ایک چمکدار سبز کنارے کے ساتھ سیاہ ہے اور آپ کے پاس کافی کم قیمت پر بہت سی خصوصیات ہیں۔
اس ٹونٹوری کو نصف (2x) میں جوڑا جا سکتا ہے اور اس کی پیمائش 40×75 ہے۔
جبکہ مذکورہ منی ٹرامپولین کو صرف ایک بار آدھے حصے میں فولڈ کرنے کی ضرورت ہے، جس سے اسے ذخیرہ کرنا قدرے آسان ہو جاتا ہے اور اس کی پیمائش 1×60 ہوتی ہے۔
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
نیٹ کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ڈومیوس آکٹوگونل 300
ڈیکاتھلون کے نیٹ کے ساتھ یہ آکٹاگونل ٹرامپولین آکٹگونل 300 ایک محفوظ ٹرامپولین ہے، جس پر آپ کا بچہ بھی آزادانہ چھلانگ لگا سکتا ہے۔
براہ کرم نوٹ کریں، اس ٹرامپولین کا قطر تین میٹر ہے اور اس وجہ سے یہ بہت بڑا ہے!
یہ انتہائی مستحکم ہے، جھٹکے سے تحفظ فراہم کرتا ہے اور فریم پر 5 سال کی وارنٹی ہے۔
خصوصیات:
- 64 چشموں کے ساتھ جمپنگ چٹائی
- جمپنگ چٹائی کا قطر 2,63 میٹر ہے۔
- بہت مستحکم
- معیاری NF EN71-14 کی تعمیل کرتا ہے۔
- مخالف سنکنرن علاج فریم
- لوڈ کے قابل: 130 کلوگرام
- 4 ڈبلیو کے سائز کی ٹانگیں۔
- جمپ زون میں زپ کے ساتھ اندرونی جال ہے۔
- خطوط کے ارد گرد حفاظتی جھاگ.
- نیٹ، فوم اور جمپنگ چٹائی UV سے محفوظ ہیں۔
اس صارف دوست ٹرامپولین کی مدد سے آپ پلک جھپکتے ہی کھمبوں کو فولڈ کر سکتے ہیں۔
یہ اندر کی نسبت باہر کے لیے زیادہ موزوں ہے، بشرطیکہ آپ کے پاس گھر میں کافی جگہ دستیاب ہو۔
یہاں قیمتیں اور دستیابی چیک کریں۔
تار کے ساتھ بہترین فٹنس ٹرامپولین: ایوینا 01-ایچ
بریکٹ کے ساتھ خوبصورت ایوینا فٹنس ٹرامپولین آپ کے جسم کو تمام محاذوں پر متحرک کرتی ہے۔ باقاعدگی سے اچھال کر آپ تمام عضلات کو تربیت دیتے ہیں، اپنے دل کو مضبوط بناتے ہیں اور اپنی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔
اس کا قطر 103 سینٹی میٹر ہے۔ اور بہت کمپیکٹ ہے.
اس ٹرامپولین کے بہترین سسپنشن کی وجہ سے، آپ دھیرے دھیرے جذب ہو جاتے ہیں، بجائے اس کے کہ اچانک طریقے سے، جیسا کہ اکثر لوہے کے چشموں کے ساتھ ہوتا ہے۔
مضبوط لچکدار کی معطلی کی بدولت، آپ گہری اور اونچی چھلانگ بھی لگا سکتے ہیں، جستی سٹیل سے بنا 1.35 سینٹی میٹر اونچا بریکٹ اسے بالکل جذب کر لیتا ہے۔
آپ اپنی چھلانگ کی مشقوں کے دوران اضافی توازن کے لیے رکاب کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے یہ خاص طور پر ٹرامپولین کے ساتھ بہت اہم ہے جسے آپ تھوڑی گہری چھلانگ لگانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
جہاں کچھ قوسین قدرے ہلکے پھلکے ہو سکتے ہیں، ایوینا بریکٹ کو 4 مضبوط بڑے بولٹ کے ساتھ محفوظ کیا گیا ہے اور بہترین استحکام کے لیے یہ فریم سے بہت تنگ ہے۔
آپ اس تسمہ کے ساتھ اپنے آپ کو اور بھی بلند کر دیتے ہیں، جیسا کہ یہ تھا۔ یہ اونچائی میں ایڈجسٹ نہیں ہے، لیکن یہ اوسط سے زیادہ ہے اور فریم پر وارنٹی تاحیات ہے!
لہذا، اگر آپ ایک ٹرامپولین تلاش کر رہے ہیں جو اوسط سے زیادہ سپورٹ فراہم کرتا ہے کیونکہ آپ مستحکم (ابھی تک) نہیں چھلانگ لگاتے ہیں یا واقعی شدت سے چھلانگ لگانا چاہتے ہیں، تو یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔
نوٹ: اس ٹرامپولین کا استعمال کرتے وقت بہت کم چھت والے کمرے کا انتخاب نہ کریں۔ فارمولہ آپ کی اونچائی کے علاوہ 50 سینٹی میٹر ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لیے میں مزید 20 سینٹی میٹر کا اضافہ کروں گا۔
خصوصیات:
- بریکٹ 1.34 اونچا
- جستی سٹیل سے بنا
- اچھی نظر
- کمپیکٹ
- اچھی معطلی
- زیادہ سے زیادہ 100 کلوگرام کے ساتھ لوڈ کے قابل
ایک سیاہ - نارنجی رنگ میں ایک ٹھوس trampoline، قیمت تھوڑی زیادہ ہے.
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
منحنی خطوط وحدانی پر اچھی گرفت اور چھالوں کے کم امکانات کے لیے، آپ کو دیکھ سکتے ہیں۔ اچھے فٹنس دستانے.
ٹرامپولیننگ کے فوائد
یہ سچ ہے؛ ایک بار جب آپ ٹرامپولنگ شروع کرتے ہیں تو صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔
میں ان سب کو آپ کے لیے درج کرنا چاہوں گا، تاکہ آپ ایک نظر میں دیکھ سکیں کہ اس سے آپ کے لیے کیا فوائد ہوسکتے ہیں:
- زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر
- کمر کے درد کو کم کرتا ہے
- اپنے توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنائیں
- وزن میں کمی
- آپ کے جسم سے فضلہ کا بہتر خاتمہ
- زیادہ توانائی
- لچک میں اضافہ
- آپ کے ایبس اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنا
مقبول ٹرامپولین فٹنس مشقیں۔
اس سے پہلے کہ میں اپنے اختتام کو جاری رکھوں، میں آپ کو ٹرامپولین کے لیے چند تفریحی فٹنس مشقیں دوں گا:
- اسکواٹس کودنا: اپنے گھٹنوں کو 90 ڈگری کے زاویے پر موڑیں اور اس پوزیشن سے دھماکہ خیز طریقے سے اوپر کودیں۔
- چھلانگیں لگانا: اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو ایک طرف جھولتے ہوئے اوپر کودیں۔ آپ مزید پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے ڈمبلز کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔
- اونچی گھٹنے کی چھلانگ: چھلانگ لگائیں اور چھلانگ لگاتے وقت اپنے گھٹنوں کو جتنا اونچا کر سکیں اوپر کھینچیں۔ سپورٹ کے ساتھ ایک ٹرامپولین اس کے ساتھ ایک اچھی مدد ہے۔
- کور کرنچس: اپنے ہاتھوں سے اپنے سر کو سہارا دے کر ٹرامپولین پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں۔ اپنے گھٹنوں کو اپنی طرف لاتے ہوئے اپنے دھڑ کو اٹھائیں اور پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں۔ اپنی 'دوسری' ٹانگ کو بڑھاتے ہوئے آپ باری باری اپنے گھٹنوں کو اپنی طرف لا سکتے ہیں۔
فٹنس کے لیے سوال و جواب ٹرامپولین جمپنگ
کیا ٹرامپولین آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟
جی ہاں، ٹرامپولین پر چھلانگ لگانا دراصل پورے جسم کو تربیت دیتا ہے!
چھلانگ لگانے سے پٹھوں کو بنانے اور چربی کو جلدی جلانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ہر حصے کو مضبوط کرتا ہے – بشمول ٹانگیں، رانوں، بازوؤں، کولہوں اور ہاں… پیٹ۔
کیا ٹرامپولین کودنا چلنے سے بہتر ہے؟
چہل قدمی بہت صحت مند ہے، لیکن ٹرامپولنگ سے آپ چلنے کے مقابلے میں 11 گنا زیادہ کیلوریز زیادہ تیزی سے جلاتے ہیں۔
فائدہ یہ بھی ہے کہ - بالکل چلنے کی طرح - اس سے کمر کے نچلے حصے میں اثر بوجھ نہیں پڑتا ہے۔
نتیجہ
دوڑ سے زیادہ مؤثر، لیکن بورنگ اور چوٹ سے پاک کھیل نہیں: مختصراً یہ ہے کہ ٹرامپولینگ دراصل کیا ہے۔
لیکن اس کا مطلب بہت زیادہ ہے، کیونکہ ٹرامپولین پر اچھالنے سے آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت ملتی ہے، آپ کو زیادہ سکون ملے گا، آپ کا ارتکاز بہتر ہوتا ہے اور آپ کے جسم کی خود سے شفا یابی کی صلاحیت محض حوصلہ افزائی کرتی ہے۔
اینڈورفنز دماغ میں پیدا ہوتے ہیں، جو آپ کو اپنی جلد میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔
میرے خیال میں ٹرامپولین ایک بہت اچھی خریداری ہے، اگر آپ کا ارادہ ہے۔ گھر میں ورزش کرنا، لیکن اگر آپ کچھ کلو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: اگر آپ مضبوط شروعات کرنا چاہتے ہیں تو یہ فٹنس کے لیے بہترین جوتے ہیں۔
