یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
جنگ کی رسی ، جسے فٹنس رسی یا پاور رسی بھی کہا جاتا ہے ، ایک ایسا ذریعہ ہے جس کی مدد سے آپ طاقت کی مختلف مشقیں کر سکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر یہ پہلی نظر میں ایسا نہیں لگتا ہے ، نفاذ عام طور پر بہت آسان ہے!
جنگ کی رسی سے آپ حالت اور طاقت دونوں کی تربیت کرتے ہیں۔
آپ انہیں جموں میں ڈھونڈ سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ نے گھر پر گھر جم شروع کیا ہے اور آپ کے پاس اس کے لیے جگہ ہے تو آپ گھر میں ایسی فٹنس رسی کے ساتھ بہت اچھی تربیت بھی کر سکتے ہیں!
جنگی رسیاں ایک مکمل مکمل جسمانی ورزش فراہم کریں گی اور پاور لفٹرز ، اولمپک ویٹ لفٹرز ، مضبوط اور فٹنس فٹنس کھلاڑیوں کو اپنے مقاصد کے حصول میں مدد دے سکتی ہیں۔
جنگ کی رسی سے آپ طاقت کی تربیت کر سکتے ہیں ، دبلے پتلے جسم کی تعمیر کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ایروبک صلاحیت بھی بنا سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ہر وہ چیز جو آپ کو فٹنس کے لیے درکار ہے۔.
ہم نے یہاں اور وہاں تحقیق کی ہے اور بحث کرنے کے لیے بہترین فٹنس رسیوں اور جنگی رسیوں کا انتخاب کیا ہے۔
ایسی رسی کی ایک اچھی مثال ہے۔ ZEUZ® 9 میٹر بیٹل رسی بشمول فکسنگ میٹریل۔، جسے آپ ہماری میز کے اوپر بھی پا سکتے ہیں۔
ZEUZ صرف پائیدار مواد استعمال کرتا ہے اور یہ جنگی رسی آپ کو کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دے گی۔
آپ اس عظیم فٹنس رسی کے بارے میں مزید معلومات ٹیبل کے نیچے دی گئی معلومات میں حاصل کر سکتے ہیں۔
اس جنگی رسی کے علاوہ ، بہت ساری دیگر فٹنس رسییں ہیں جو ہمارے خیال میں آپ سے متعارف کرانے کے قابل ہیں۔
آپ انہیں نیچے ٹیبل میں تلاش کر سکتے ہیں۔ ٹیبل کے بعد ، ہم ہر آپشن پر تبادلہ خیال کریں گے تاکہ آپ اس آرٹیکل کے آخر میں باخبر انتخاب کر سکیں۔
| بہترین فٹنس رسی اور جنگ کی رسی۔ | تصاویر |
| مجموعی طور پر بہترین فٹنس رسی اور جنگی رسی: ZEUZ® 9 میٹر فکسنگ میٹریل سمیت | 
|
| بہترین ہلکی جنگی رسی: PURE2IMPROVE | 
|
| سستی فٹنس رسی: جے پی ایس اسپورٹس بٹل رسی اینکر پٹا کے ساتھ۔ | 
|
| بہترین بھاری اور لمبی جنگی رسی: ٹنٹوری | 
|
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 فٹنس رسی خریدتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہیے؟
- 2 بہترین جنگی رسیوں کا جائزہ لیا گیا۔
- 3 آپ جنگی رسی / فٹنس رسی کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں؟
- 4 مثال جنگ کی رسی / فٹنس رسی کی مشقیں۔
- 5 کیا فٹنس رسیاں پیٹ کی چربی جلاتی ہیں؟
- 6 جنگی رسیوں کے کیا فوائد ہیں؟
- 7 ورزش کے دوران آپ کو کتنی دیر تک جنگی رسیاں استعمال کرنی چاہئیں؟
فٹنس رسی خریدتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہیے؟
اگر آپ لڑائی کی رسی خریدنے کا سوچ رہے ہیں تو آپ کو دو ضروری چیزوں کو مدنظر رکھنا ہوگا۔
لمبائی
آپ کے پاس فٹنس رسیاں اور لڑائی کی رسیاں مختلف لمبائی اور موٹائی میں ہیں۔ رسی جتنی لمبی ہوگی ، بھاری ہوگی۔
اپنی جنگ کی رسی کا انتخاب کرتے وقت ، اس جگہ کو مدنظر رکھیں جہاں آپ اسے استعمال کریں گے۔
جان لیں کہ 15 میٹر کی فٹنس رسی کے ساتھ آپ کو کم از کم 7,5 میٹر کی جگہ کی ضرورت ہے ، لیکن بڑی ہمیشہ اچھی ہوتی ہے۔
اگر آپ کے گھر میں محدود جگہ ہے اور پھر بھی فٹنس رسی خریدنا چاہتے ہیں تو آپ اسے گیراج میں یا صرف باہر استعمال کرنے پر غور کر سکتے ہیں!
وزن
تربیت کتنی شدید ہوتی ہے اس کا انحصار مکمل طور پر جنگ کی رسی کے وزن پر ہوتا ہے۔
تاہم ، جنگ کی رسیاں اکثر رسی کی لمبائی اور موٹائی سے فروخت ہوتی ہیں ، وزن سے نہیں۔
کسی بھی صورت میں ، جان لیں کہ رسی جتنی لمبی اور موٹی ہوگی ، اتنی ہی بھاری ہوگی۔
یہ بھی پڑھیں: بہترین چن اپ پل اپ بارز | چھت اور دیوار سے لے کر فری اسٹینڈنگ تک۔.
بہترین جنگی رسیوں کا جائزہ لیا گیا۔
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ فٹنس رسی کا انتخاب کرتے وقت کیا دیکھنا ہے ، آئیے دیکھتے ہیں کہ کون سی چیزیں قابل غور ہیں۔
مجموعی طور پر بہترین فٹنس رسی اور جنگی رسی: ZEUZ® 9 میٹر بشمول بڑھتے ہوئے مواد۔
ZEUZ ایک ایسا برانڈ ہے جو صرف انتہائی پائیدار مواد استعمال کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
ان کی مصنوعات ہمیشہ پریمیم معیار کی ہوتی ہیں اور آپ کی کھیلوں کی کارکردگی کو اگلے درجے تک لے جاتی ہیں۔
جنگ کی رسی سے آپ واقعی تمام پٹھوں کے گروہوں کو تربیت دیتے ہیں: آپ کے ہاتھ ، بازو ، پیٹ ، کندھے ، کمر اور یقینا ٹانگیں۔ آپ رسی کو گھر کے ساتھ ساتھ جم میں ، باغ میں بھی استعمال کر سکتے ہیں ، یا چھٹی پر اسے اپنے ساتھ لے جا سکتے ہیں!
9 میٹر کی یہ جنگی رسی ربڑ کے ہینڈلز ، دیوار/دیوار لنگر ، چار بڑھتے ہوئے پیچ اور حفاظتی پٹا اور دیوار کے لنگر سے رسی کو جوڑنے کے لیے کارابینر کے ساتھ دو ٹینشن پٹے کے ساتھ آتی ہے۔
رسی کا قطر 7,5 سینٹی میٹر ہے ، وزن 7,9 کلو گرام ہے اور 100٪ پالئیےسٹر سے بنا ہے۔
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
بہترین لائٹ بٹل رسی: PURE2IMPROVE۔
PURE2IMPROVE کی یہ فٹنس رسی آپ کی برداشت کو بہتر بناتے ہوئے اپنے ایبس کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی۔
اس رسی سے مشقیں کرکے ، آپ بہت سارے پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ اس آلے سے جسم کی مکمل ورزش کرسکیں۔
یہ رسی دیگر رسیوں کے مقابلے میں تھوڑی چھوٹی اور ہلکی ہے ، لہذا یہ ابتدائیوں کے لیے بہترین ہوگی۔
اس جنگی رسی کی لمبائی 9 میٹر ، قطر 3,81 سینٹی میٹر ہے اور رنگ سیاہ ہے ، دونوں سروں پر ہاتھوں کی سرخ گرفت ہے۔
رسی کا وزن 7,5 کلوگرام ہے اور یہ نایلان سے بنی ہے۔ اگر آپ سخت چیلنج کے لیے تیار ہیں تو آپ 12 میٹر کی لمبائی والی رسی بھی خرید سکتے ہیں!
سستی فٹنس رسی: جے پی ایس اسپورٹس بٹل رسی اینکر پٹا کے ساتھ۔
اعلی معیار کی فٹنس رسی کے لیے ، لیکن دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سستا ، جے پی ایس اسپورٹس بیٹل رسی پر جائیں۔
اس رسی میں گرفت کے ساتھ ہینڈل بھی ہیں۔ رسی ہر جگہ نصب کرنا آسان ہے اور آپ کو اس کے ساتھ ایک مفت اینکر پٹا ملتا ہے۔
لنگر کا پٹا بغیر کسی پریشانی کے کسی بھی بھاری چیز سے منسلک کیا جاسکتا ہے ، اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ رسی کی لمبائی کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرسکیں۔
ربڑ کے ہینڈل چھالوں کو روکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ بغیر کسی پریشانی کے رسی سے تربیت حاصل کر سکتے ہیں۔
جنگ کی رسی 9 میٹر لمبی ہے ، جو اسے ہر قسم کے کھلاڑیوں کے لیے موزوں بناتی ہے۔ ایک ورزش کے لیے 5 میٹر کی جگہ کافی لمبی ہونی چاہیے۔
رسی کا قطر 38 ملی میٹر ہے ، رنگ سیاہ ہے اور نایلان سے بنا ہے۔ رسی کا وزن 9,1 کلو ہے۔
جے پی ایس اسپورٹس کے مطابق ، ہر ایک کو بہترین مواد کے ساتھ سستی ورزش کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ اور ہم پورے دل سے اتفاق کرتے ہیں!
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
بہترین بھاری اور لمبی جنگ کی رسی: ٹنٹوری۔
جب آپ کی فٹنس پر کام کرنے کا وقت آگیا ہے تو ، یہ ٹنٹوری فٹنس رسی آپ کی تلاش میں ہو سکتی ہے!
یہ رسی انتہائی استعمال کے لیے موزوں ہے۔ رسی کی لمبائی 15 میٹر اور قطر 38 ملی میٹر ہے۔
یہ نایلان سے بنا ہے اور اس کا کل وزن 12 کلو ہے۔
یہ فٹنس رسی بہت مضبوط ہے اور تمام موسمی حالات کا مقابلہ کر سکتی ہے۔ اسی لیے آپ اس رسی کو باہر ضرور استعمال کر سکتے ہیں۔
پچھلی رسیوں کی طرح ، اس میں بھی ربڑ کے ہینڈلز ہیں ، جو آپ کو اپنے ہاتھ کاٹنے یا چھالے لینے سے روکیں گے۔ رسی لپیٹنا اور اپنے ساتھ لے جانا بھی آسان ہے۔
رسی دوسری لمبائی میں بھی دستیاب ہے۔
آپ جنگی رسی / فٹنس رسی کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں؟
جنگ کی رسی سے مشقیں کرکے ، آپ مکمل طور پر مکمل ورزش کے سیشن کے لیے طاقت اور کارڈیو کو مؤثر طریقے سے جوڑ سکتے ہیں۔
یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ جلدی سے چربی جلاتے ہیں۔ آپ دوسری چیزوں کے علاوہ ٹرائیسپس کے لیے الگ تھلگ مشقیں بھی کر سکتے ہیں۔
اگر آپ بنیادی طور پر جنگ کی رسی کو کارڈیو کے لیے اور کم طاقت کے لیے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ سب سے بھاری رسی نہ لیں۔
بہت سے لوگوں کے لیے ، جنگ کی رسی بھی ایک اچھی تبدیلی ہے اگر آپ مسلسل ساتھ ہیں۔ وزن مصروف ہیں اور مختلف طریقے سے تربیت کرنا چاہتے ہیں!
مثال جنگ کی رسی / فٹنس رسی کی مشقیں۔
آپ جنگ کی رسی سے بہت ساری مشقیں کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات آپ کو تھوڑا سا تخلیقی ہونا پڑتا ہے اور 'آؤٹ آف باکس' سوچنا پڑتا ہے۔
ہمیشہ اپنا رویہ ذہن میں رکھیں! اگر آپ غلط طریقے سے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو جسمانی شکایات مل سکتی ہیں ، خاص طور پر آپ کی پیٹھ میں۔
مشہور فٹنس رسی مشقیں ہیں:
- پاور سلیم: دونوں سروں کو اپنے ہاتھوں میں لیں اور دونوں ہاتھوں سے اپنے سر کے اوپر رسی پکڑیں۔ اب ایک مضبوط ، سلیمنگ موشن بنائیں۔
- بازو کی متبادل لہر۔: دونوں سروں کو دوبارہ اپنے ہاتھوں میں لیں ، لیکن اس بار آپ انہیں تھوڑا نیچے رکھ سکتے ہیں۔ اب لہراتی حرکتیں کریں جہاں دونوں بازو مخالف حرکتیں کرتے ہیں ، یعنی گھوم رہا ہے.
- ڈبل بازو کی لہر۔: کیا متبادل بازو کی لہر کی طرح ہے سوائے اس صورت کے کہ آپ ایک ہی وقت میں اپنے بازوؤں کو حرکت دیں اور وہ دونوں ایک ہی حرکت کریں۔
یہ بھی پڑھیں: ایک مضبوط موقف کے لیے بہترین فٹنس جوتے۔
کیا فٹنس رسیاں پیٹ کی چربی جلاتی ہیں؟
ایک تیز رفتار ورزش کے لیے جو چربی کو بالکل ختم کر سکتی ہے ، فٹنس رسیوں کا استعمال کریں۔
جو مشقیں آپ رسیوں سے انجام دے سکتے ہیں وہ دوڑنے سے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔
جنگی رسیوں کے کیا فوائد ہیں؟
لڑائی کی رسیوں سے آپ اپنی کارڈیو کی صلاحیت بڑھا سکتے ہیں ، زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں ، اپنی ذہنی طاقت بڑھا سکتے ہیں اور اپنے ہم آہنگی کو بہتر بنا سکتے ہیں
اگر آپ کا باقاعدہ ورزش کا معمول فرسودہ ہو رہا ہے تو ، آپ فٹنس رسیوں کے استعمال پر غور کرنا چاہیں گے۔
ورزش کے دوران آپ کو کتنی دیر تک جنگی رسیاں استعمال کرنی چاہئیں؟
ہر رسی کی ورزش کو 30 سیکنڈ تک انجام دیں ، پھر اگلی حرکت پر جانے سے پہلے ایک منٹ آرام کریں۔
جب آپ اختتام کو پہنچیں تو ، ایک منٹ کے لئے آرام کریں۔
سرکٹ کو تین بار دہرائیں اور آپ کو ایک زبردست ورزش ملے گی جو نہ صرف آپ کے معمول کے ایک گھنٹے کے جم سیشن سے تیز ہے ، بلکہ بہت زیادہ تفریح بھی ہے!
کے ساتھ اپنی کارکردگی کو ٹریک کریں۔ ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ساتھ بہترین اسپورٹس واچ: بازو پر یا کلائی پر۔.
