یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
کیا آپ پہلے ہی فٹنس کے تازہ ترین رجحان کو جانتے ہیں؟ ایک ایسی سرگرمی جس سے آپ شاید بچپن میں واقف تھے: ہللا ہوپنگ!
Hula hooping آپ کو خوش کرتی ہے ، اور یہ کیلوریز جلانے اور اپنے پٹھوں کو تربیت دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
آج کل ، ہولا ہوپس اب صرف بچوں کے لیے نہیں ہیں ، بلکہ بڑوں کے لیے بھی ایک مکمل ورزش کرنا ہے! کوئی بھی اسے سیکھ سکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ شروع میں کچھ کے لیے تھوڑا مشکل ہو۔
تاہم ، فٹنس ہولا ہوپ صرف کوئی ہولا ہوپ نہیں ہے۔ یہ واقعی کھیلوں کے لیے ہے اور آپ کے پاس یہ مختلف اشکال اور سائز میں ہے۔
اس آرٹیکل میں ، میں آپ کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپس پر بات کروں گا۔
![بہترین فٹنس ہولا ہوپ | مؤثر طریقے سے اور خوشی کے ساتھ ٹرین کریں [ٹاپ 5 ریٹیڈ]](https://scheidsrechters.eu/wp-content/uploads/Beste_fitness_hoelahoep.png)
کسی بھی صورت میں ، میں پہلے ہی آپ کو اپنی پسندیدہ فٹنس ہولا ہوپ بتاؤں گا: یہ ہے۔ اصل وزن امید. کیوں؟ اس ہولا ہوپ کو سیکڑوں مثبت جائزے ملے ہیں اور میری رائے میں یہ ہے۔ مجموعی طور پر کسی ایسے شخص کے لیے بہترین ہولہ ہوپ جو گھر میں سپر ٹھوس ہولا ہوپ کے ساتھ تربیت لینا چاہتا ہے اور جو ہلولا ہوپ کے لیے تھوڑا زیادہ (واقعی زیادہ نہیں!) خرچ کرنے میں کوئی اعتراض نہیں کرتا۔
دوسرے اختیارات کے بارے میں تجسس؟ مندرجہ ذیل ٹیبل میں آپ میرے پانچ پسندیدہ فٹنس ہولا ہوپس تلاش کر سکتے ہیں۔
ٹیبل کے بعد میں مزید وضاحت کروں گا کہ مثالی فٹنس ہولا ہوپ خریدتے وقت کیا دیکھنا ہے ، اور پھر میں پانچ بہترین آپشنز پر بات کروں گا۔
اس مضمون کے اختتام تک ، مجھے یقین ہے کہ آپ ایک باخبر انتخاب کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ کیونکہ آخر میرے لیے یہی اہمیت رکھتا ہے!
| بہترین فٹنس ہولا ہوپ اور میرے پسندیدہ۔ | تصویر |
| مجموعی طور پر بہترین فٹنس ہولا ہوپ: اصل وزن امید | 
|
| بہترین سستا فٹنس ہولا ہوپ: Meisterhome فٹنس Hula Hoop | 
|
| رسی چھوڑنے کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: تھامسٹور ہولا ہوپ۔ | |
| ایپ کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ایزینیا اسپورٹس سمارٹ ہولا ہوپ۔ | 
|
| مساج بٹنوں کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ڈیلٹزو سمارٹ ہولا ہوپ۔ | 
|
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 ہولا ہوپ کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟
- 2 بہترین فٹنس ہولا ہوپ: میرے پسندیدہ۔
- 2.1 مجموعی طور پر بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ویٹ ہوپ اوریجنل۔
- 2.2 بہترین سستا فٹنس ہولا ہوپ: میسٹر ہوم فٹنس ہولا ہوپ۔
- 2.3 اچھلنے والی رسی کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: تھامسٹور ہولا ہوپ۔
- 2.4 ایپ کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ایزینیا اسپورٹس اسمارٹ ہولا ہوپ۔
- 2.5 مساج بٹنوں کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ڈیلٹزو سمارٹ ہولا ہوپ۔
- 3 ہولا ہوپ سوال و جواب
- 3.1 فٹنس ہولا ہوپ کیا ہے؟
- 3.2 فٹنس ہولا ہوپ کتنا بھاری ہے؟
- 3.3 کیا آپ کو ہولا ہوپس سے اچھی شخصیت ملتی ہے؟
- 3.4 ہولا ہوپنگ کے کیا فوائد ہیں؟
- 3.5 مجھے کس فٹنس ہولا ہوپ کی ضرورت ہے؟
- 3.6 آپ ہولا ہوپ کیسے کرتے ہیں؟
- 3.7 فٹنس ہولا ہوپ کیا کرتا ہے؟
- 3.8 آپ کتنے کیلوریز کو ہوپس سے جلاتے ہیں؟
- 3.9 کیا ایک بڑا ہولا ہوپ استعمال کرنا آسان ہے؟
ہولا ہوپ کا انتخاب کرتے وقت آپ کو کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟
وزن
کیا آپ نوسکھئیے ہیں؟ پھر عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ تقریبا 1,2 کلو وزن کے لیے جائیں۔
60 کلو سے کم وزن والے لوگوں پر بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے اور اگر آپ کمر کے مسائل سے دوچار ہیں۔
کیا آپ پہلے ہی ترقی یافتہ ہیں؟ پھر 1,5 یا 1,8 کا ہوپ یقینی طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔
آپ کو لگتا ہے کہ ان دونوں وزنوں میں فرق صفر ہے ، لیکن عملی طور پر آپ کو یہ فرق ضرور محسوس ہوگا ، خاص طور پر جب آپ تھک جائیں گے۔
آپ جو کر سکتے ہیں وہ دو ہوپس خریدنا ہے تاکہ آپ وزن کو تبدیل کر سکیں ، لیکن اگر آپ صرف ایک ہوپ خریدنا چاہتے ہیں تو ، میں بہتر نتائج کے لیے ذاتی طور پر بھاری بھرکم کا انتخاب کروں گا۔
قطر۔
یاد رکھیں ، جتنا چھوٹا ہوپ ، تیزی سے گھومتا ہے اور اس طرح اونچا رکھنا مشکل ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ ، آپ کو یقینا اس جگہ کو بھی مدنظر رکھنا چاہیے جو آپ کے پاس ہے۔ ایک بڑا ہولا ہوپ زیادہ جگہ کی ضرورت ہے۔
فولڈ ایبل
اگر آپ بہت زیادہ سفر کرتے ہیں یا ہر جگہ اپنے ہوپ کو اپنے ساتھ لے جانا پسند کرتے ہیں ، اگر آپ اسے جوڑ سکتے ہیں تو یہ بہت آسان ہے۔
کچھ ہوپس میں کنیکٹر ہوتے ہیں ، لہذا آپ انہیں بغیر کسی پریشانی کے جوڑ سکتے ہیں۔ دوسرے کئی حصوں سے بنے ہیں ، لہذا آپ آسانی سے ہوپ کو الگ کر سکتے ہیں اور اسے لے جا سکتے ہیں۔
لہروں کے ساتھ یا بغیر؟
لہریں اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرتے ہیں ، اس کے نتیجے میں آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے تربیت دیتے ہیں۔
وہ subcutaneous connective ٹشو کا اضافی مساج بھی فراہم کرتے ہیں ، جو خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور فضلے کو بہتر طریقے سے ہٹاتا ہے۔ جوڑنے والا ٹشو مضبوط اور ایک ہی وقت میں زیادہ لچکدار ہو جائے گا۔
نتیجہ؟ ایک اچھا ، تنگ پیٹ! اور ہم سب یہ چاہتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ لہریں پہلے کچھ عادت ڈال سکتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ شروع میں کچھ درد محسوس کر سکتے ہیں اور چوٹ کے ساتھ رہ سکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ آپ ہلولا ہوپ کو آہستہ آہستہ بنائیں۔
آپ دیکھیں گے کہ آپ کا جسم جلدی سے ہولا ہوپنگ کا عادی ہو جاتا ہے ، اور آپ کو جلد ہی پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ آپ کا جوڑنے والا ٹشو مضبوط ہو جائے گا ، اور مضبوط جوڑنے والے ٹشو کو ہوپنگ سے چوٹ نہیں آئے گی۔
بجٹ
بہت سے لوگوں کے لیے بجٹ اہم ہے۔ فٹنس ہولا ہوپس قیمت میں بڑے پیمانے پر مختلف ہو سکتے ہیں۔
یہ کہے بغیر کہ اضافی افعال (جیسے مساج) کے ساتھ ہولا ہوپس زیادہ مہنگے ہیں۔
مقناطیسی مساج گیندیں۔
یہاں فٹنس ہولا ہوپس ہیں جو ہپنگ کے دوران پیٹ اور کمر کے آس پاس مساج کا خوشگوار اثر دیتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، یہ ایک زیادہ گہری قلبی تربیت فراہم کرے گا جو خون کی گردش کو بڑھاتا ہے ، آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے ، لیکن ہم آہنگی ، توازن کے لیے بھی اچھا ہے اور یہاں تک کہ تناؤ کو بھی کم کر سکتا ہے!
کیا آپ اکثر کمر کے درد میں مبتلا رہتے ہیں؟ ہللا ہوپنگ جاؤ!
کمر کا درد اکثر کمزور کمر کے پٹھوں کی وجہ ہوتا ہے۔ جب آپ کے پٹھوں کو سست کیا جاتا ہے تو ، آپ کے پاس کم بنیادی استحکام ہوتا ہے۔
Hula hooping کمر کے درد کو بہت کم کر سکتی ہے یا مکمل طور پر غائب بھی کر سکتی ہے۔
نوٹ: اگر آپ کو مخصوص طبی (پیٹھ) کے مسائل ہیں تو یہ ہمیشہ دانشمندانہ ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں۔
یہ بھی پڑھیں: بہترین جھاگ رولر: ایک جو آپ کے مطابق ہو اسے منتخب کریں | 6 بہترین درجہ بندی
بہترین فٹنس ہولا ہوپ: میرے پسندیدہ۔
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ فٹنس ہولا ہوپ خریدتے وقت کس چیز پر غور کرنا ہے ، میں اب اپنے پسندیدہ فٹنس ہولا ہوپس پر تفصیل سے بات کروں گا!
مجموعی طور پر بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ویٹ ہوپ اوریجنل۔
- 1,5 کلو
- 6 ٹکڑا
- لہروں کے ساتھ۔
- cm 100 سینٹی میٹر
کیا آپ ایک چھوٹی سی چیلنج کے لیے تیار ہیں؟ پھر درمیانے وزن کا فٹنس ہلولا ہوپ وہی ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہو!
اس ہولا ہوپ کا وزن 1,5 کلوگرام ہے اور یہ ان صارفین کے لیے موزوں ہے جن کا جسمانی وزن 55 سے 80 کلوگرام ہے۔
اگر آپ کے پاس کمزور دھڑ یا کمر ہے تو ، 1,2 کلو ہولا ہوپ بہتر انتخاب ہے۔ اگر آپ کے پاس مضبوط ایبس ہے یا آپ کی حالت ٹھیک ہے تو آپ 1,8 کلو گرام ہولا ہوپ کے لیے بھی جا سکتے ہیں۔
ہولا ہوپ چھ حصوں پر مشتمل ہوتا ہے جسے آپ بغیر کسی وقت کے ایک ساتھ کلک کرتے ہیں۔ اندر ایک مضبوط پلاسٹک ٹیوب پر مشتمل ہے ، باہر نرم جھاگ کے ساتھ فراہم کیا گیا ہے ، تاکہ ہلولا آپ کے جسم کے ارد گرد آرام دہ اور نرم محسوس کرے۔
اندر کی لہروں کا شکریہ ، آپ ہولا ہوپ کو اور بھی آسانی سے اوپر رکھ سکیں گے اور یہ پٹھوں کی بہتر نشوونما کا باعث بنے گا۔
یہ پیٹ کے پٹھوں کے لیے زیادہ موثر تربیت اور سبکیوٹینیس کنیکٹیو ٹشو کی اضافی مساج میں بھی حصہ ڈالے گا۔
ہولا ہوپ کو آہستہ آہستہ بنانا ہمیشہ دانشمندانہ ہے۔ مثال کے طور پر ، دن میں ایک یا دو منٹ سے شروع کریں ، اور پھر آپ اسے ہر روز تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، ایک منٹ۔
اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں ، آپ اس طرح تفریحی ورزش کو سنبھال سکیں گے:
کسی بھی چیز کو زبردستی نہ کرنا ضروری ہے ، آپ کا جسم اس سرگرمی کی عادت ڈال لے گا۔ ہولا ہوپ مضبوط معیار کا ہے اور بہت طویل عرصہ تک جاری رہے گا۔
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
بہترین سستا فٹنس ہولا ہوپ: میسٹر ہوم فٹنس ہولا ہوپ۔
- گوڈکوپ
- لہروں کے ساتھ۔
- سایڈست
- 8 ٹکڑا
- 1,1 کلو
- cm 100 سینٹی میٹر
یقینا ہر کوئی 'سادہ' ہولا ہوپ کے لیے بہت زیادہ رقم ادا نہیں کرنا چاہتا۔ یہ بالکل ضروری نہیں ہے! دو روپے کے لیے آپ کے پاس ایک مہذب ہولا ہوپ ہے جس کے ساتھ آپ ورزش کر سکتے ہیں!
اس ہولا ہوپ کے اندر بھی مساج کی لہروں اور نرم جھاگ کی خصوصیات ہیں ، لہذا آپ کو تربیت کے دوران ہمیشہ آرام دہ تجربہ ہوگا۔
مساج کرنے والی لہریں ایبس اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے بہترین ہیں۔
ہولا ہوپ 8 حصوں پر مشتمل ہے ، آپ ایک سادہ کلک سسٹم کی بدولت جمع ہوتے ہیں ، اور واقعی اعلی معیار کا ہے۔
پھیلا ہوا بٹن دبانے سے ، آپ حصوں کو آسانی سے سلائیڈ کرسکتے ہیں۔ جب آپ ایک کلک سنتے ہیں ، آپ جانتے ہیں کہ وہ محفوظ طریقے سے منسلک ہیں۔
اس کے بعد آپ نرم جھاگ میں ایک ہی بٹن دباکر اور ٹکڑوں کو سلائیڈ کرکے مختلف حصوں کو آسانی سے الگ کر سکتے ہیں۔
آپ بھوری رنگ کے ساتھ گلابی میں ہللا ہوپ حاصل کرسکتے ہیں یا سرمئی کے ساتھ لیموں۔
اگر ہم اس ہولا ہوپ کا موازنہ مجموعی طور پر بہترین ، ویٹ ہوپ اوریجنل سے کریں تو ہم کئی چیزوں کو ختم کر سکتے ہیں۔
De مجموعی طور پر بہترین تھوڑا سا بھاری ہے ، لہذا اس ہولا ہوپ کے ساتھ آپ تھوڑی زیادہ مؤثر طریقے سے تربیت کر سکیں گے۔ 1,5 کلو کے وزن کے ساتھ ، یہ شاید جدید اور تربیت یافتہ ہوپر کے لیے قدرے زیادہ موزوں ہے۔
Meisterhome hula hoop وزن میں تھوڑا ہلکا ہے (1,2 کلوگرام) ، لہذا یہ مفید ہے اگر آپ ابتدائی ہیں یا جسمانی طور پر کافی شکل میں نہیں ہیں (ابھی تک!)
وزن میں فرق قیمت میں ظاہر ہوتا ہے: Meisterhome ویٹ ہوپ اوریجنل کی آدھی قیمت ہے ، لیکن جہاں تک میرا تعلق ہے اس کے باوجود سستی ہے۔
دونوں کو الگ کرنا اور ٹرانسپورٹ کرنا آسان ہے ، اور ان کا قطر بھی یکساں ہے اور انہیں لہریں فراہم کی جاتی ہیں۔
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
اچھلنے والی رسی کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: تھامسٹور ہولا ہوپ۔
- 1,2 کلو
- رسی چھوڑنے کے ساتھ۔
- 8 ٹکڑا
- cm 100 سینٹی میٹر
- لہروں کے ساتھ۔
مکمل ورزش کے لیے تیار ہیں؟ اس فٹنس ہولا ہوپ اور اسکیپنگ رسی کے ساتھ آپ تھوڑی بہت اچھی ورزش کر سکتے ہیں!
ہولا ہوپ میں خاص طور پر تیار کردہ این بی آر جھاگ بھی ہے جو تربیت کے دوران آپ کے نچلے حصے کے کشیرے کی مالش کرتا ہے۔
اس کا وزن 1,2 کلو ہے اور یہ آٹھ الگ الگ حصوں پر مشتمل ہے۔
تھامسٹور ہولا ہوپ کے ساتھ ہولا ہوپنگ چربی جلانے کا تیز اور موثر طریقہ ہے۔ آپ 10 منٹ میں اتنی چربی جلانے کے قابل ہیں جتنا 20 منٹ تک جاگنگ ، 30 منٹ تک تیراکی ، 30 منٹ تک پیٹ کی ورزش اور 40 منٹ تک یوگا۔
اس طرح آپ دونوں کو ایک طاقتور ورزش میں جوڑتے ہیں:
تمام پٹھوں میں شامل ہیں: سوائے آپ کی پیٹھ اور پیٹ کے ، آپ کے بازو اور ٹانگیں اور اس سے کہیں زیادہ!
پٹھوں جو آپ عام طور پر 'چھوٹا' استعمال کرتے ہیں وہ بھی فعال ہوتے ہیں اور اس ہولا ہوپ کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
Hula hooping آپ کو بہتر برداشت پیدا کرنے میں مدد دے گی اور معمولی چوٹوں کو 40٪ تک کم کر سکتی ہے!
ہولا ہوپ نقل و حمل میں بھی آسان ہے ، کیونکہ آپ اسے الگ لے سکتے ہیں۔
فٹنس اسکیپنگ رسی جو ہولا ہوپ کے ساتھ آتی ہے 'ریگولر' اسکیپنگ رسیوں کے مقابلے میں اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ آپ ان میں پتھر ، ریت یا دیگر مواد ڈال کر ہینڈلز کو بھاری بنا سکتے ہیں۔
ہینڈل پسینے سے مزاحم بھی ہیں۔ اچھلنے والی رسی زیادہ سے زیادہ رفتار کے لیے پیویسی اور سٹیل کے تار سے بنی ہے ، اور آپ آرام کے لیے رسی کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
فراہم کردہ لیڈ زیادہ استحکام اور وزن فراہم کرتی ہے اور اگر ضروری ہو تو اسے ہٹایا جا سکتا ہے۔ رسی باقاعدگی سے اچھالنے والی رسی سے زیادہ لمبی رہتی ہے۔
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
ایپ کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ایزینیا اسپورٹس اسمارٹ ہولا ہوپ۔
- 2 کلو
- cm 88 سینٹی میٹر
- ایپ کے ساتھ۔
- ماحول دوست
- 8 ٹکڑا
اس سمارٹ ہولا ہوپ کے ساتھ آپ گھر پر 100 انٹرایکٹو مشقیں حاصل کرتے ہیں ، اور آپ کو جم جانے کی بھی ضرورت نہیں ہے! آپ ہولا ہوپ کو اپنے اسمارٹ فون پر کسی ایپ سے جوڑ سکتے ہیں ، تاکہ آپ اپنی تمام حرکات کو فالو کر سکیں۔
ہولا ہوپ ماحول دوست مواد سے بنا ہے۔ آپ اپنی تربیت کے دوران ایپ کے ذریعے مکمل رہنمائی حاصل کریں گے اور آپ کو مفید تجاویز بھی ملیں گی۔
اس کے علاوہ ، ایپ حساب کرتی ہے کہ آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں اور آپ کی حرکات کو جدید موشن سینسر کے ذریعے شمار کیا جاتا ہے۔
ہولا ہوپ کو جھاگ کی تہہ بھی فراہم کی گئی ہے جو مساج کرنے کا اثر فراہم کرتی ہے۔ آپ ہوپ کو تین سائز میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں ، تاکہ ہوپ بچوں اور بڑوں کے لیے موزوں ہو۔
ہوپ 8 ٹکڑا ہے اور آپ اسے آسانی سے جوڑ سکتے ہیں اور اسے بہت آسانی سے الگ کر سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لئے کامل جو ہر جگہ اپنا گلہ لینے کے قابل ہونا چاہتے ہیں!
100 انٹرایکٹو مشقیں اسے چیلنجنگ اور اضافی تفریح فراہم کرتی ہیں ، اور آپ کو ہر سطح کے لیے مشقیں ملیں گی۔
تھامسٹور ہولا ہوپ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو شاید ہولا ہوپس کے ساتھ شروع کر رہے ہوں یا اپنے ساحل سمندر کے جسم کی تربیت کے لیے یہ ریزولیوشن بنا چکے ہوں۔
تھوڑے پیسوں کے لیے آپ کے پاس ایک وزنی (1,2 کلو گرام) ہولا ہوپ اور پائیدار اچھلنے والی رسی ہے جس میں اضافی وزن شامل کیا جا سکتا ہے۔
ایزینیا ہولا ہوپ کے مقابلے میں ، تاہم ، یہ قدرے ہلکا ہے اور ہولا ہوپ کا قطر بھی تھوڑا بڑا ہے۔
ایزینیا بہت بھاری ہے (2 کلوگرام) اور اس وجہ سے واقعی کسی ایسے شخص کے لئے موزوں ہے جو پہلے سے اچھی طرح سے فٹ ہے اور یقینی طور پر کمر کی کوئی پریشانی نہیں ہے۔
ہوپ کا تھامسٹور سے تھوڑا چھوٹا قطر ہے ، لہذا اسے اونچا رکھنا تھوڑا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔
مزید برآں ، تھامسٹور میں لہریں ہیں ، جو ایزینیا کے پاس نہیں ہیں۔
ایزینیا ماحول دوست ہے اور یقینا ایپ بہت زیادہ امکانات اور تفریح کا اضافہ کرتی ہے!
دونوں ہولا ہوپس مزید کئی ٹکڑوں سے بنے ہیں اور اس لیے نقل و حمل کے لیے بالکل موزوں ہیں۔ قیمت کے لحاظ سے وہ تقریبا the ایک ہی لیگ میں ہیں۔
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
مساج بٹنوں کے ساتھ بہترین فٹنس ہولا ہوپ: ڈیلٹزو سمارٹ ہولا ہوپ۔
- تھراپی ڈسکس اور مساج بٹن کے ساتھ۔
- کشش ثقل کی گیند کے ساتھ۔
- 16 حصے۔
- cm 36 سینٹی میٹر
- ماحول دوست۔
کیا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن کیا واقعی کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ لطف اٹھائیں؟ کیا آپ پتلی اور سیکسی کمر رکھنا چاہتے ہیں ، لیکن نہیں جانتے کہ اسے کیسے کریں؟
پھر دیکھنا چھوڑ دیں ، کیونکہ میں نے آپ کے لیے بہترین حل تلاش کر لیا ہے!
یہ سمارٹ 9 ویں جنریشن ہولا ہوپ ایک مزے دار اور آرام دہ طریقے سے وزن کم کرنے ، کمر یا کمر کے درد کو ختم کرنے ، زیادہ توانائی حاصل کرنے ، چربی جلانے اور کمر کو پتلا کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
اگر روزانہ ورزش کے معمولات صرف آپ کی چیز نہیں ہیں ، تو یہ آپ کے لئے بہترین فٹ ہوسکتا ہے!
اگر آپ روزانہ تقریبا 30 XNUMX منٹ تک ہولا ہوپ کا وقت نکال سکتے ہیں تو آپ کو نتائج جلدی نظر آئیں گے۔
یہاں چار طریقے ہیں جن سے آپ اس کی تربیت کر سکتے ہیں۔
خوبصورتی یہ ہے کہ اس ہولا ہوپ میں مقناطیسی تھراپی اور مساج شامل ہیں۔
ہولا ہوپ میں نرم ، ربڑ کے مساج بٹنوں پر مقناطیسی تھراپی ڈسکس ہوتی ہیں جو آپ کے پٹھوں کو گہرائی سے مساج کریں گی۔
کمر میں پٹھوں کا درد دور ہو جائے گا۔ مساج کی بدولت ، آپ کی کمر کے منحنی خطوط اور بھی نمایاں ہوجائیں گے۔
اگر آپ ہوپ کو ساختی طور پر استعمال کرنا شروع کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی کمر اور شکل میں نمایاں تبدیلیاں نظر آئیں گی۔
ہولا ہوپ کشش ثقل کی گیند سے بھی لیس ہے۔ ہوپ ہر زاویے کی مالش کرتا ہے اور ورزش کے دوران 360 ڈگری گھومتا ہے۔
صرف 36 سینٹی میٹر کے قطر کے ساتھ ، اسے ذخیرہ کرنا اور لے جانا آسان ہے۔ ربڑ کا شکریہ ، ہولا ہوپ آپ کے جسم کو تیزی سے نیچے نہیں پھسلائے گا۔
ذہین ڈیجیٹل ڈسپلے ایک سے زیادہ ڈیٹا کو درست طریقے سے ماپ اور ریکارڈ کر سکتا ہے۔ گردش/وقت/جلائی گئی کیلوریز کو ایک نظر میں دیکھا جا سکتا ہے۔ ہموار ہیرے کا مرکب پائیدار ہے اور زنگ نہیں لگے گا۔
ہوپ لچکدار طور پر گھومتا ہے ، جس سے شور کم اور گردش زیادہ مستحکم ہوتی ہے۔ آپ عام ہولا ہوپس کے مقابلے میں تین گنا زیادہ چربی جلائیں گے۔
ہوپ 16 حصوں پر مشتمل ہے اور سائز کو حسب ضرورت ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ کاؤنٹر ویٹ کو آپ کے وزن میں بھی ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
آخری لیکن کم از کم نہیں: اس ہوپ کے ساتھ آپ ماحول دوست کا انتخاب کرتے ہیں ، کیونکہ یہ اعلی معیار کے ری سائیکل مواد سے بنا ہے جو طویل عرصے تک چلے گا۔
اس ہولا ہوپ کا واقعی موازنہ ان ہولا ہوپس سے نہیں کیا جا سکتا جن پر میں نے پہلے بحث کی تھی۔ یہ ہوپ ایک مختلف سطح پر ہے ، اس کے مساج بٹنوں اور کشش ثقل کی گیند کے ساتھ ہولا ہوپنگ میں ایک نئی جہت کا اضافہ!
اگر آپ کے پاس اس کے لیے پیسے ہیں ، تو میں یقینی طور پر اس لاجواب ہولا ہوپ پر غور کروں گا!
یہاں قیمتوں اور دستیابی کو چیک کریں۔
ہولا ہوپ سوال و جواب
فٹنس ہولا ہوپ کیا ہے؟
کھلونوں کی دکان سے 'باقاعدہ' ہولا ہوپ کے ساتھ ، اسے اونچا رکھنا کافی مشکل ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ خصوصی فٹنس ہولا ہوپس ڈیزائن کیے گئے ہیں جو اصل ہولا ہوپس سے زیادہ موٹے ، بڑے اور بھاری ہوتے ہیں۔
اس قسم کے ہولا ہوپس سے آپ کو کم تیزی سے گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے ان کو اونچا رکھنا بہت آسان ہوجاتا ہے۔
اضافی وزن آپ کے ایبس کو بہتر تربیت دے گا۔ جتنا زیادہ وزن ، آپ کے ایبس کو کام کرنا مشکل ہے۔
فٹنس ہولا ہوپ کتنا بھاری ہے؟
فٹنس ہولا ہوپ روایتی ہولا ہوپ سے بہت بھاری ہے۔ فٹنس ہولا ہوپ کا وزن عام طور پر 1,2 اور 2,3 جی کے درمیان ہوتا ہے۔
آپ جتنے بھاری ہیں ، اتنا ہی بھاری ہولا ہوپ زیادہ موزوں ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی جسمانی حالت اور عمر بھی انتخاب میں کردار ادا کرتی ہے۔
ایک بھاری ہولا ہوپ قدرتی طور پر آپ کی پیٹھ اور پیٹ پر زیادہ اثر ڈالتا ہے۔
اگر آپ کے پاس اچھی طرح سے تربیت یافتہ ایبس اور کمر کے پٹھے ہیں تو آپ تھوڑا بھاری ہولا ہوپ کے لیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ کی کمر کمزور ہے تو ہلکا پھلکا شاید بہتر انتخاب ہے۔
کیا آپ کو ہولا ہوپس سے اچھی شخصیت ملتی ہے؟
بغیر شک و شبے کے! کینیڈا میں ، واٹر لو یونیورسٹی میں ، سائنسدانوں نے یہاں تک کہ ... تحقیق ہو گئی.
اس تحقیق میں 18 خواتین شامل تھیں جن میں سے ہر ایک نے 1,7 کلوگرام ہولا ہوپ کے ساتھ چھ ہفتوں تک کام کیا۔ وہ دن میں 15 منٹ ، ہفتے میں پانچ دن ، چھ ہفتوں کے لیے گھومتے رہے۔
پتہ چلا کہ چھ ہفتوں کے بعد ، اوسطا ، کولہے اور کمر دونوں کے سائز میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ کمر کا طواف اوسطا 3,4. 1,4 سینٹی میٹر اور کولہے کا طواف XNUMX سینٹی میٹر کم ہوا۔
ہولا ہوپنگ طاقت کی تربیت اور کارڈیو کو جوڑنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ آپ اسے محسوس کیے بغیر بہت سارے پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں ، اور اس وجہ سے آپ کا 'سمر باڈی' وہاں سے کہیں زیادہ تیز ہوگا جتنا آپ نے کبھی خواب دیکھنے کی ہمت کی تھی!
سڈول پٹھوں کی نشوونما کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ دائیں اور بائیں دونوں کو ہلائیں۔
شروع میں ایک فریق کا دوسرے کے مقابلے میں سخت ہونا معمول کی بات ہے ، لیکن اگر آپ ہر روز کوشش کریں گے تو آخر کار مشکل پہلو کام کرے گا۔
ہولا ہوپنگ کے کیا فوائد ہیں؟
ایک سخت پیٹ۔
چونکہ آپ اپنے ایبس کو ہولا ہوپس کے ذریعے تربیت دیتے ہیں ، آخر کار آپ کو سخت پیٹ ملے گا۔
وزن کم کریں
آپ جتنی بڑی عمر پائیں گے ، بعض اوقات آپ کے جسم کی بعض جگہوں پر چربی کھونا مشکل ہوجاتا ہے۔ پیٹ اور کمر اکثر ہدف ہوتے ہیں۔
آپ ان جگہوں کو ایک ہوپ سے اچھی طرح نمٹ سکتے ہیں! اس کے علاوہ ، یہ آپ کے دل کے لیے بھی بہت اچھا ہے!
Hula hoops کے ساتھ آپ 100 کلوکالوری فی 10 منٹ سے کم نہیں جلا سکتے ، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے کا ایک بہترین (اور مزہ آتا ہے) طریقہ ہے! دہن کے لحاظ سے ، یہ دوڑنے کے مقابلے میں ہے۔
ہموار
کولہے کی لہریں جو آپ ہللا ہوپنگ کے دوران کرتے ہیں اس سے کمر اور کولہوں میں زیادہ لچک پیدا ہوتی ہے۔
ہولا ہوپنگ کرتے ہوئے ، آگے ، پیچھے ، دائیں اور بائیں آگے بڑھیں اس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی مختلف پوزیشنوں میں آتی ہے اور تمام سمتوں میں حرکت کرتی ہے۔ آپ کی پیٹھ کو تربیت دی جائے گی ، یہ مضبوط اور زیادہ لچکدار ہو جائے گا۔ نتیجہ: کمر کا درد۔
Hula hooping ان لوگوں کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے جن کے پاس ملازمتیں ہیں جن کے لیے سارا دن بیٹھنا ضروری ہوتا ہے ، یا ان کے دن کا زیادہ حصہ۔
بہت زیادہ بیٹھنے سے کمر میں درد ہو سکتا ہے۔ ایک ہوپ کے ساتھ تربیت اصل میں بہتری لا سکتی ہے۔
خوشی!
ہولا ہوپس آپ کو خوش کرتے ہیں!
Hula hooping آپ کے جسم اور دماغ کو بہتر طور پر جوڑنے میں مدد دے گی۔ آپ خوشگوار طریقے سے اپنے جسم کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو جاتے ہیں ، جس کا دباؤ کم کرنے کا اثر ہوتا ہے۔
Hula hooping آپ کے مزاج پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ ہوپنگ کے بعد آپ بہت زیادہ اعتماد محسوس کریں گے: مضبوط ، ہموار ، جوان ، وغیرہ!
ایک trampoline کے ساتھ تربیت بھی مزہ ہے! مل بہترین فٹنس ٹرامپولائنز کا یہاں جائزہ لیا گیا۔
لاگت کچھ بھی نہیں۔
آپ کو صرف ایک فٹنس ہولا ہوپ کی ضرورت ہے۔ ایک مہنگا جم سبسکرپشن یا مہنگا فٹنس سامان شامل نہیں ہے۔
بنیادی استحکام کو بہتر بنائیں۔
Hula hooping آپ کے بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور اس وجہ سے آپ کے بنیادی استحکام کے لیے اچھا ہے۔
آپ کے تنے کے پٹھے گہرے پٹھے ہیں جو آپ کے تنے کو ایک ساتھ رکھتے ہیں اور تنے کو توازن میں رکھتے ہیں۔
جب جسم کے ایک حصے سے دوسرے حصے میں قوتیں منتقل ہوتی ہیں تو ایک مستحکم ٹرنک اہم ہوتا ہے۔ آپ اپنے اعضاء سے مستحکم دھڑ کے ساتھ زیادہ طاقتور حرکتیں بھی کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کے ٹرنک کے پٹھوں کو ناکافی طور پر تیار کیا گیا ہے تو ، دوسرے پٹھوں کے گروپ استحکام کا کام سنبھال لیں گے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ دباؤ ڈالے گا اور کمر کے مسائل اور/یا چوٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔
جب بھی اور جہاں چاہیں۔
آپ کو مشکل سے ہولا ہوپس کے لیے جگہ کی ضرورت ہے۔ شام کو ٹی وی کے سامنے یا باغ میں کریں جب موسم اچھا ہو! ہللا ہوپنگ مصروف زندگی میں فٹ ہونا آسان ہے!
آپ اپنے پورے جسم کی تربیت کرتے ہیں۔
ہولا ہوپس کی مدد سے آپ 30 سے کم پٹھوں کی تربیت کرتے ہیں ، بشمول آپ کے دھڑ ، پیٹ ، کمر ، بازو ، ران ، کولہوں ، ٹانگوں اور شاید سب سے اہم پٹھوں: آپ کا دل۔
Hula hooping آپ کی دل کی دھڑکن (اسپورٹس واچ سے اس کی پیمائش کرنا بہت اچھا ہے). ہولا ہوپس آپ کے دل کو صحت مند اور مضبوط رکھتے ہیں۔
ہاتھ سے آنکھ کی ہم آہنگی اور موٹر کی مہارت کو بہتر بنائیں۔
آپ نہ صرف اپنے پٹھوں کی تربیت کرتے ہیں ، آپ کا دماغ بھی چیلنج ہوتا ہے۔ آپ ہوپ کو اپنی قدرتی سمت میں موڑ سکتے ہیں ، لیکن یقینا دوسری سمت بھی ، تاکہ آپ کے دماغ کو اپنانا پڑے۔
اس طرح آپ اپنے دماغ کے کم غالب پہلو کو بھی تربیت دے سکتے ہیں اور جسمانی توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
مجھے کس فٹنس ہولا ہوپ کی ضرورت ہے؟
ایک بھاری ہولا ہوپ آپ کے جسم (پیٹ اور کمر کے پٹھوں) پر ہلکے سے زیادہ اثر ڈالتا ہے۔
اگر آپ مضبوط ایبس اور کمر کے پٹھوں کے سیٹ کے ساتھ 'بابرکت' ہیں تو تھوڑا بھاری ہولا ہوپ کے لیے جانا بہتر ہے۔ اگر آپ کی کمر کمزور ہے تو ، ہلکے ورژن پر جائیں۔
یہ بھی پڑھیں: یہ گھر کے لیے اچھے (اور سستے) فٹنس جوتے ہیں۔
آپ ہولا ہوپ کیسے کرتے ہیں؟
اپنے کولہوں کو سامنے سے پیچھے کی طرف ، اپنے پیر کے بڑے پیر کی طرف لے جائیں۔ کولہے حلقوں میں نہیں گھومتے ، ہوپ کرتا ہے۔
شروع کرنے کے لیے ، ہوپ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ ، اپنی کمر پر رکھیں اور اسے دائیں یا بائیں مڑیں۔ اس کے بعد ، مقصد ہوپ کو گھومتے رہنا ہے۔
مزید تجاویز کے لیے یہاں دیکھیں:
فٹنس ہولا ہوپ کیا کرتا ہے؟
فٹنس ہولا ہوپ کے ذریعے آپ اپنے بنیادی پٹھوں ، خاص طور پر اپنی کمر ، بلکہ اپنی حالت اور (ہاتھ سے آنکھ) کوآرڈینیشن کی تربیت دیتے ہیں۔
آپ کتنے کیلوریز کو ہوپس سے جلاتے ہیں؟
10 منٹ میں آپ تقریبا 61 30 کیلوریز جلاتے ہیں ، 184 منٹ میں یعنی 368 اور ایک گھنٹے میں جو کہ تقریباXNUMX XNUMX ہونا چاہیے۔
کیا ایک بڑا ہولا ہوپ استعمال کرنا آسان ہے؟
بڑے ہوپس شروع کرنے والوں کے لیے مثالی ہوتے ہیں کیونکہ اضافی وزن ہوپ کو زیادہ رفتار دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کے گرد گھومتا ہے ، جس سے ہوپ کو پکڑنا آسان ہوجاتا ہے۔
گھر میں تربیت کے قابل ہونا مثالی ہے! کے بارے میں میرا جائزہ بھی پڑھیں۔ گھر کے لیے بہترین فٹنس ٹریڈملز
