یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
مزاحمتی بینڈ ورسٹائل طاقت ٹریننگ ایڈز ہیں۔
وہ ہلکے وزن ، پورٹیبل ہیں ، اور زیادہ تر جموں میں ایک ماہ کی رکنیت سے کم لاگت رکھتے ہیں ، لیکن وہ اب بھی طاقت کی تربیت کے ورزش کو نمایاں طور پر بڑھانے کے قابل ہیں۔
میں نے ٹائروں کے 23 سیٹوں پر غور کیا اور 11 کی درجہ بندی کی ، اور یہ پایا۔ باڈی لسٹکس کے یہ اسٹیک ایبل ٹیوب ریسسٹنس بینڈ۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے استعمال کرنے کے لیے بہترین اور محفوظ ہیں۔
اپنے دروازے سے منسلک کرنا بہت آسان ہے تاکہ آپ کے پاس کافی ساری مشقوں کے لیے کافی آپشنز ہوں۔
اگر آپ فزیکل تھراپی کی مشقوں کے لیے بہترین پل اپ امداد یا منی بینڈ ڈھونڈ رہے ہیں تو ، میں نے اس مضمون میں آپ کے لیے بھی درج کیے ہیں۔
باڈی لسٹکس کے اسٹیک ایبل ٹیوب ریسسٹنس بینڈس میں بلٹ ان سیفٹی گارڈز ہیں جو ہم نے دوسرے ٹائروں میں نہیں دیکھے ہیں جن کا ہم نے تجربہ کیا ہے: ٹیوبوں میں بند بنے ہوئے ڈوروں کا مقصد حد سے زیادہ کھینچنا ہے اچانک.
بڑھتی ہوئی مزاحمت کے پانچ بینڈ کے علاوہ (جو 45 کلو تک مزاحمت فراہم کرنے کے لیے مجموعہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے) ، سیٹ میں شامل ہیں
- کھینچنے یا دبانے کے لیے مختلف اونچائیوں پر پوائنٹس بنانے کے لیے دروازے کا لنگر ،
- دو ہینڈل
- اور دو بولڈ پازیب۔
یہ کافی عام سیٹ ہے ، لیکن ہم نے پایا کہ باڈی لسٹکس عام طور پر مقابلے کے مقابلے میں اعلی معیار کا ہوتا ہے ، اور کمپنی صرف دو میں سے ایک ہے جسے ہم نے دیکھا کہ زیادہ دباؤ میں اضافی ٹائر بھی فروخت کرتے ہیں۔
جب آپ بعد میں (یا اب) توسیع کرنا چاہتے ہیں تو اس کے لیے بہترین ہے۔
یہ پانچ بینڈ سیٹ استعمال کرنے میں آسان ہے اور ایک تفصیلی ٹیوٹوریل کے ساتھ آتا ہے ، بشمول کمپنی کی ویب سائٹ اور ایپ پر مفت پریکٹس کے مظاہرے کے ویڈیوز اور سبسکرپشن پر مبنی ورزش کے لنکس۔
آئیے تمام انتخابوں پر ایک سرسری نظر ڈالیں ، پھر میں ان میں سے ہر ایک ٹاپر کی گہرائی میں کھودوں گا:
| مزاحمتی بینڈ۔ | تصاویر |
|---|---|
| مجموعی طور پر بہترین فٹنس ایلسٹکس۔: باڈی لسٹکس اسٹیک ایبل ٹیوب مزاحمتی بینڈ۔ | 
|
| دوسرے نمبر پر: مخصوص مزاحمت بینڈ | 
|
| انتہائی مضبوط فٹنس ایلسٹکس۔: ٹنٹوری پاور بینڈ۔ | 
|
| کراس فٹ کے لیے بہترین مزاحمتی بینڈ۔: جھونکا | 
|
| بہترین منی فٹنس بینڈ۔: ٹنٹوری منی ٹائر سیٹ۔ | 
|
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
بہترین فٹنس ایلسٹکس کا جائزہ لیا گیا۔
مجموعی طور پر بہترین فٹنس ایلسٹکس: باڈی لسٹکس اسٹیک ایبل ٹیوب مزاحمتی بینڈ۔
استعمال میں آسان پانچ بینڈ سیٹ میں ہر ٹیوب کو اندرونی کیبل سے مضبوط کیا گیا ہے جو حفاظت کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
مزاحمت بینڈ ٹریننگ کے بارے میں لوگوں کے سب سے بڑے خدشات میں سے ایک یہ خوف ہے کہ ربڑ ٹوٹ سکتا ہے اور ممکنہ طور پر انہیں زخمی کر سکتا ہے۔
اندرونی ہڈی کے ساتھ ، باڈی لسٹکس اسٹیک ایبل ٹیوب ریسسٹنس بینڈز کو اوور سٹریچنگ کے خلاف منفرد تحفظ حاصل ہے ، جو ٹوٹنے کی سب سے عام وجہ ہے۔
درحقیقت ، اگر آپ کسی ایک بینڈ کو اس کی پوری لمبائی تک پھیلا دیتے ہیں ، تو آپ کو اندر کی ہڈی کی گرفت تھوڑی سی محسوس ہوگی ، لیکن دوسری صورت میں نظام کا ورزش پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔
کوئی دوسرا ٹیوبلر ٹائر جس کا میں نے جائزہ لیا ہے اس میں یہ خصوصیت نہیں ہے۔
ٹائر خود اچھی طرح سے بنائے ہوئے دکھائی دیتے ہیں ، ہیوی ڈیوٹی اجزاء اور مضبوط سلائی کے ساتھ ، ایسی خصوصیات جن کی ایمیزون کی زبردست مثبت کسٹمر ریٹنگز میں بھی تعریف کی گئی تھی (پانچ میں سے 4,8 ستاروں پر 2.300،XNUMX جائزے)۔
انہیں دونوں سروں پر لگائے گئے وزن کے تخمینے کے ساتھ جو انہیں فراہم کرنا چاہیے۔
اگرچہ ان نمبروں کا واقعی زیادہ مطلب نہیں ہے ، لیبل آپ کو جلدی جاننے میں مدد دے سکتے ہیں کہ کون سا ٹائر چننا ہے ، کیونکہ تناسب یقینا درست ہے۔
ان تمام کٹس کی طرح جن کا میں نے جائزہ لیا ہے ، باڈی لسٹکس کٹ بہت زیادہ مزاحمت اور کافی ٹینشن کمبی نیشن پیش کرتا ہے ، بہت ہلکے سے کافی بھاری۔
ہینڈل ہاتھ میں آرام دہ اور محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ باڈی لسٹکس ہینڈلز نے ٹیوبوں میں کم سے کم اضافی لمبائی شامل کی ہے۔
ایک اچھی بات ہے کیونکہ ہینڈل کے پٹے جو کہ بہت لمبے ہیں کچھ مشقوں کو غیرضروری سلیک شامل کرکے متاثر کرسکتے ہیں اور اس طرح کوئی ٹینشن نہیں ہوتی۔
دروازے کے لنگر کا پٹا ٹخنوں کے پٹے سے ایک ہی نرم نیوپرین سے لپٹا ہوا ہے ، جو کہ پٹے کو نقصان سے بچاتا ہے۔
ایک شکایت: carabiners پر پہلے سے دکھائی دینے والی آکسیکرن ، لہذا اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو میرے خیال میں آپ کو اس پر اضافی توجہ دینی چاہیے۔
باڈی لسٹکس ہینڈلز ٹیسٹ گروپ کے پسندیدہ تھے۔ تاہم ، دھات کے وہ بڑے حلقے کچھ مشقوں کے ذریعے راستے میں آسکتے ہیں۔
باڈی لسٹکس ڈور اینکر ٹیوبوں کی حفاظت کے لیے نیوپرین پیڈنگ کے ساتھ اہتمام کیا گیا ہے ، لیکن لنگر کے اختتام کے ارد گرد بڑا جھاگ جو میں نے دیکھا ہے دوسرے اینکرز پر موجود مواد کے مقابلے میں تھوڑا تیز ہو سکتا ہے۔
باڈی لسٹکس کٹ ایک جامع گائیڈ کے ساتھ آتی ہے ، جس میں تجویز کردہ یو آر ایل مفت آن لائن ویڈیوز کے ساتھ ہیں جو کہ دروازے کی تنصیب سے لے کر 34 مشقوں تک سب کچھ کیسے کریں۔
ان کے پاس ان کی سائٹ پر مثال کے طور پر ، بہت ساری مشقیں بھی اور یوٹیوب پر بھی سرگرم ہیں تاکہ آپ ٹائروں کو ٹریننگ کے لیے آسان بنانے کے بارے میں سب کچھ دکھائیں۔
یہ پٹھوں کے گروپوں کے ذریعہ گروپ کیے گئے ہیں اور چالاکی کے ساتھ تصاویر اور بیان بھی کیے گئے ہیں ، بشمول پٹا لگانا اور ہینڈل استعمال۔
مجموعی طور پر ، یہ کسی بھی سیٹ کے لیے بہترین رہنمائی تھی جو میں نے دیکھی ہے ، اور مفت ورزش ہدایات ، ایپ کے ذریعے اور یوٹیوب پر دستیاب ہیں ، ایک اچھا بونس ہے۔
خاص طور پر چونکہ میں نے یہاں کسی دوسرے ٹیوب سیٹ کا جائزہ نہیں لیا ہے جس نے وضاحت کی ہے کہ کس طرح مکمل ورزش میں مشقیں کی جائیں۔
فیس کے ذریعے آپ اضافی باڈی لسٹکس ٹریننگ سیشن خرید سکتے ہیں۔ eternitywarriorfit.com.
باڈی لسٹکس کٹ بہت ٹینشن کمبی نیشن پیش کرتی ہے ، بہت ہلکی سے کافی بھاری۔
ٹخنوں کی مشقوں کے لیے پازیب بہت اچھا کام کرتے ہیں ، لیکن کافی لمبے ہوتے ہیں-کچھ دوسرے سیٹوں کی طرح فارم فٹ نہیں ہوتے۔
یہاں تک کہ زیادہ تر باڈی لسٹکس ہینڈلز سے چھوٹا ہونے کے باوجود ، مناسب ٹینشن کے لیے کچھ مشقیں صرف ٹیوبوں سے کی جانی چاہئیں۔
بیشتر کمپنیوں کے برعکس جو مزاحمتی بینڈ فروخت کرتی ہیں ، باڈی لسٹکس انفرادی بینڈ بھی فروخت کرتی ہیں ، اس کٹ میں موجود افراد کی جگہ یا ان کی تکمیل کرتی ہیں۔
خامیاں لیکن کوئی معاہدہ توڑنے والا نہیں۔
ہمارا انتخاب وہ واحد سیٹ تھا جسے میں نے دیکھا جس میں ہر پٹے پر چھوٹے کارابینر تھے ، ہینڈل/ٹخنوں کے پٹے پر ایک بڑی انگوٹھی کے ساتھ کلپ کرنے کے لیے (زیادہ تر سیٹوں پر پٹے پر چھوٹی انگوٹھیاں اور فاسٹینرز پر ایک بڑا کارابینر ہوتا ہے)۔
باڈی لسٹکس بینڈ پر بڑے حلقے راستے میں آسکتے ہیں اور پیشانیوں کو پنکچر کرسکتے ہیں یا کچھ مشقوں کے دوران کچھ رگڑنے کا سبب بن سکتے ہیں ، جیسے سینے یا اوور ہیڈ پش۔
اس کے بارے میں مزید پڑھیں صحیح فٹنس دستانے اگر آپ مشقوں کے ساتھ شروع کرنے میں سنجیدہ ہیں۔
اس سیٹ کے ساتھ آنے والے پازیب زیادہ تر سے زیادہ لمبے ہوتے ہیں۔ اگر آپ سنیگ فٹ کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اس سیٹ سے خوش نہیں ہوسکتے ہیں۔
مزاحمتی بینڈ والے زیادہ تر دروازوں کے لنگروں کو جگہ میں لانا مشکل ہے ، اور باڈی لسٹکس بھی اس سے مستثنیٰ نہیں تھا۔
اگرچہ اس نے ٹھیک کام کیا ، مجھے تشویش ہوگی کہ اس کے ارد گرد موٹی جھاگ دوسرے دروازے کے اینکرز پر موجود مواد کے مقابلے میں تیزی سے خراب ہوگی۔
باکس کے بالکل باہر ، ان ٹائروں پر کارابینرز کی دھات قدرے آکسائڈ دکھائی دیتی تھی۔ اس سے ان کا کام متاثر نہیں ہوا۔
انہیں یہاں ایمیزون پر چیک کریں۔
رنر اپ: مخصوص مزاحمت بینڈ۔
یہ پانچ بینڈ سیٹ ایک اچھی دستی اور سٹوریج بیگ کے ساتھ اچھی طرح سے بنایا گیا ہے ، لیکن اس میں ٹاپ انتخاب ٹیوب کمک کی ڈوریوں کا فقدان ہے ، اور اس کی قیمت بھی زیادہ ہے۔
اگر باڈی لسٹکس دستیاب نہیں ہے تو ، میں اس کی سفارش کرتا ہوں۔ یہ بھی تھوڑا مضبوط لگتا ہے ، لیکن آپ استعمال میں آسانی پر تھوڑی قربانی دیتے ہیں ، میری رائے میں۔
چار سپر بینڈ کے علاوہ اٹیچ ایبل ہینڈلز اور ایک اینکر پر مشتمل ، یہ سیٹ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو اکثر مزاحمتی بینڈ استعمال کرتے ہوئے تربیت دیتے ہیں۔
یہ سیٹ مجموعی تعمیر کے معیار کے لحاظ سے ٹاپ پک سے مماثل ہے (مائنس اندرونی سیفٹی لینارڈ ، جو صرف میری ٹاپ پک تھی)۔
آسان دستی سے لے کر سب سے زیادہ لے جانے والے کیس تک ربڑ والے ہینڈلز تک جو آرام دہ اور محفوظ گرفت فراہم کرتے ہیں ، یہ کٹ آپ کے گھر کی ورزش کو پیشہ ورانہ شکل دے گی۔
اس کے علاوہ ، ٹخنوں کے پٹے کو زیادہ سختی سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، جو زیادہ محفوظ احساس فراہم کرتا ہے۔
شامل دروازے کے لنگر ، ایک بڑی انگوٹھی جو ایک وسیع نایلان کے پٹے میں سلائی ہوئی ہے ، فوم سے ڈھکے ہوئے باڈی لسٹکس کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ پائیدار بھی لگتی ہے ، اور دو سیٹ آپ کو ان کو مختلف سطحوں پر رکھنے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ آپ کو بار بار ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت نہ ہو -مشقت.
تاہم ، بہت زیادہ تقویت والے پٹے دوسروں کے مقابلے میں ایک جیم میں فٹ ہونا تھوڑا مشکل تھا۔
سیٹ پانچ ٹائروں کے ساتھ آتا ہے۔ میری موٹائی کی پیمائش کی بنیاد پر ، اس میں صرف ہلکا پھلکا غائب ہے۔ یہ شاید زیادہ تر لوگوں کے لیے کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
تاہم ، میرے اندازے کے مطابق یہ کل بوجھ کو کم کرتا ہے جو آپ ایک ہی وقت میں تمام ٹائروں سے بنا سکتے ہیں۔
ہمارے انتخاب میں بینڈ کی طرح ، یہ بینڈ آسانی سے دونوں سروں پر لیبل لگے ہوئے ہیں۔
نمایاں طور پر تقویت یافتہ سلائی کے ساتھ ہینڈل اچھی طرح سے بنائے گئے ہیں ، لیکن وہ باڈی لسٹکس کے طور پر رکھنے کے لیے تسلی بخش نہیں ہیں۔
لنگر کو بہت مضبوط کیا گیا ہے اور کٹ فراخدلی سے دو کے ساتھ آتی ہے۔ ایک باڈی لسٹکس اینکر (نیچے) ٹیوبوں کی حفاظت کے لیے لوپ کے گرد جھاگ ہے - ایک اچھی چیز - اور اینکر سائیڈ پر فوم - کم اچھا ، کیونکہ یہ زیادہ تیزی سے ٹوٹ سکتا ہے۔
دستی اچھی طرح سے واضح اور واضح طور پر لکھا گیا ہے ، خاص طور پر کٹ سیٹ اپ سیکشن۔
چمقدار دستی مکمل ہے ، اگر باڈی لسٹکس کی طرح تفصیلی نہ ہو۔
27 شامل مشقوں کو واضح طور پر بیان کیا گیا ہے اور جسم کے حصے کے بجائے اینکر لوکیشن کے ذریعے ترتیب دیا گیا ہے۔
ایک طرح سے ، یہ سمجھ میں آتا ہے ، کیونکہ یہ بالکل پریشان کن ہے - تربیت میں خلل ڈالنے کا ذکر نہ کرنا - جب ایک مشق سے دوسری ورزش میں منتقل ہوتا ہے تو لنگر کو منتقل کرنا پڑتا ہے۔
دوسری طرف ، چونکہ GoFit سیٹ دو اینکرز کے ساتھ آتا ہے ، یہ ایک مسئلہ سے کم ہے۔
اور قارئین کو بہت کم اشارے کے ساتھ کہ ہر ورزش کس پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے (جسمانی اعضاء کے نام کے علاوہ ، جیسے سینے کی پریس) ، یہ بینڈ ٹریننگ سے کم واقف کسی کے لیے اتنا مددگار نہیں ہوسکتا ہے۔
مزید برآں ، یہ دستی ساختہ تربیت فراہم نہیں کرتا ، نہ دستی میں اور نہ ہی ویب سائٹ پر ، لہذا اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا کر رہے ہیں ، تو آپ کو خود ہی اس کا پتہ لگانا پڑے گا۔
گھٹنے ٹیکنے کی مشق نے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کی کہ یہ پانچ بینڈ مل کر باڈی لسٹکس بینڈ کے مقابلے میں کم مزاحمت محسوس کرتے ہیں۔
بول ڈاٹ کام پر یہاں سیٹ دیکھیں۔
انتہائی مضبوط فٹنس ایلسٹکس: ٹنٹوری پاور بینڈ۔
ہمارے اپ گریڈ بہترین مزاحمتی بینڈ ، ٹنٹوری پاور بینڈ سیٹ کے لیے۔
پانچ سپر بینڈ پر مشتمل ، یہ سیٹ ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو اکثر مزاحمتی بینڈ استعمال کرتے ہوئے تربیت حاصل کرتے ہیں۔
اگر آپ مزاحمتی بینڈ کی تربیت کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو یہ پیکیج قابل غور ہے۔
کٹ پانچ بینڈ کے ساتھ آتی ہے ، مختلف مزاحمت اور موٹائی میں سنتری سے سیاہ تک۔
انفرادی طور پر یا مجموعہ میں استعمال کیا جاتا ہے ، آپ کو زیادہ تر ٹیوب سیٹوں پر درمیانی رینج کے مقابلے میں بوجھ مل جائے گا ، بلکہ اس سے بھی زیادہ جو وہ فراہم کر سکتے ہیں۔
بینڈ ایک کور کے ارد گرد پتلی لیٹیکس کی اوورلے اور بہت سی چادروں کو فیوز کرکے بنائے جاتے ہیں ، جن میں سے اسپورٹس میڈیسن کے امریکی کالج کہتے ہیں کہ یہ سب سے زیادہ پائیدار تیاری ہے۔
اگرچہ ہینڈل والے زیادہ تر ٹیوب ٹائر تقریبا a ایک سال تک چلیں گے ، ٹنٹوری کا کہنا ہے کہ جب کمپنی کی ہدایات کے مطابق استعمال کیا جائے تو ٹائر دو سے تین سال تک چلنے چاہئیں۔
اس سیٹ کے ساتھ کوئی دروازہ لنگر نہیں ہے ، لیکن آپ اسے دوسرے فٹنس آلات پر بالکل استعمال کر سکتے ہیں ، جیسے اسکواٹس کے لیے ایک گھنٹی (اسکواٹرک اس طرح کہا جاتا ہے) یا شاید آپ کے دروازے کے فریم پر پل اپ بار۔
پڑھیں یہاں بھی پل اپ بار کے بارے میں سب کچھ۔ یہ واقعی آپ کے بازو کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں میں فرق ڈالے گا اگر آپ بھی اس کے لیے تربیت کرنا چاہتے ہیں۔
آپ اپنے ہاتھوں ، بازوؤں یا ٹانگوں کے ارد گرد ڈال کر یا اپنے اعضاء کے ارد گرد گھومتے ہوئے پٹا استعمال کرسکتے ہیں ، جو ہینڈل یا ٹخنوں کے پٹے استعمال کرنے میں اتنا آرام دہ نہیں ہے ، لیکن یہ اضافی تربیت فراہم کرتا ہے۔ اختیارات.
میں نے جن ٹرینرز سے مشورہ کیا ان میں اتفاق رائے یہ تھا کہ یہ کٹ اپنی قیمت کے زیادہ ہونے کے باوجود اچھی قیمت رکھتی ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔
یہاں کی موجودہ قیمتیں اور دستیابی دیکھیں۔
کراس فٹ کے لیے بہترین مزاحمتی بینڈ: فرسکل۔
معاون پل اپس اور دیگر سپر بینڈ مشقوں کے لیے ، Fruscle اپنی قیمت کی حد میں بہترین ہیں۔
کوئی بھی جس نے کبھی کراس فٹ جم میں قدم رکھا ہے اس نے شاید ایسے مزاحمتی بینڈ دیکھے ہوں گے۔
ٹنٹوری کے بینڈ کی طرح ، فرسکل بینڈ لیٹیکس کے اوورلے اور فیوزڈ شیٹس سے بنے ہیں ، جو انہیں زیادہ تر مولڈ لوپس سے زیادہ پائیدار بناتے ہیں۔
سیٹ بڑھتے ہوئے سائز کے چار ٹائروں کے ساتھ آتا ہے۔ سب سے بھاری ٹائر زیادہ تر لوگوں کے لیے ضروری نہیں ہو سکتا ، لیکن بہترین اداکاروں کے لیے بہترین ہے۔
سنجیدہ اسٹیل کے لائٹر بینڈ پل اپس کی مدد کے لیے بہت اچھے ہیں (بشرطیکہ آپ کو مزید سپورٹ کی ضرورت نہ ہو)۔
سب سے بڑے بینڈ کا وزن شاید زیادہ تر لوگوں کے لیے بہت زیادہ ہے ، اور ان اور دوسرے سپر بینڈز کے ساتھ کھیلنے کے بعد ، میں تجویز کروں گا کہ اگر آپ کو بہت زیادہ مدد کی ضرورت ہو (یا دیگر مشقوں کے لیے بہت زیادہ مزاحمت چاہتے ہو) تو آپ دو چھوٹے۔ اس بڑے کے بجائے استعمال کیا گیا۔
ایک اور سپر ٹائر کٹ کے مقابلے میں جو میں نے دیکھا ، فروسل کے ٹائر تھے۔
- یکساں لمبائی
- ہموار مسلسل
- ایک اچھی سپرش ، پاؤڈر گرفت۔
- اور ، حیرت انگیز طور پر ، یہاں تک کہ ایک خوشگوار ، ونیلا جیسی خوشبو۔
اگرچہ وہ کچھ دیگر بہترین چیزوں کے مقابلے میں زیادہ مہنگے ہیں جن پر میں نے غور کیا ہے ، مجھے یقین ہے کہ ان کا اعلی معیار اضافی قیمت کے قابل ہے۔
بول ڈاٹ کام پر انہیں چیک کریں۔
بہترین منی فٹنس بینڈ: ٹنٹوری منی بینڈ سیٹ۔
بحالی یا بحالی کے لیے ، یہ منی پٹے مقابلے کے مقابلے میں اعلی معیار اور زیادہ مفید ہیں۔
کسی قسم کے منی بینڈ کے بغیر جدید فزیو تھراپی کلینک تلاش کرنا مشکل ہوگا ، اور ان کی کم قیمت کے ساتھ ، گھریلو مشقوں کے لیے خود خریدنا کوئی بڑی سرمایہ کاری نہیں ہے۔
ٹنٹوری منی بینڈ بہترین تھے جو میں نے دیکھے ہیں۔
انہوں نے واقعی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے ، اس سادہ حقیقت سے شروع کرتے ہوئے کہ وہ چھوٹے ہیں اور اس وجہ سے حرکت کی ہر حد میں تیزی سے مزاحمت کرنے کے قابل ہیں ، جس کی کئی بول تجزیہ کاروں نے بھی تعریف کی ہے۔
پرفارم بیٹر بینڈ (نیچے) دوسروں کے مقابلے میں بہت مختصر ہیں ، لیکن یہ دراصل ایک اچھی بات ہے کہ وسیع پیمانے پر مشقوں میں کافی مزاحمت فراہم کی جائے۔
یہ سیٹ پانچ ٹائروں کے ساتھ آتا ہے۔ کندھے کی بیرونی گردش چھوٹے ٹنٹوری منی پٹے کے ساتھ چیلنج ہوسکتی ہے ، یہاں تک کہ ہلکی ترین مزاحمت کے باوجود۔
ایک شکایت جو ہم نے عام طور پر اس قسم کے بینڈوں کے بارے میں سنی ہے وہ یہ ہے کہ وہ جسم کے بالوں کو گھماتے اور کھینچتے ہیں۔
اگر حادثاتی طور پر کھینچنے کا امکان آپ کے لیے ایک مسئلہ ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس طرح کے چھوٹے پٹے استعمال کرتے وقت آستین یا پتلون پہنیں۔
یہ ایسی چیز ہے جو ہر قسم کے منی پٹا برانڈ کے پاس ہوگی۔
آپ مزاحمتی بینڈ کب استعمال کرتے ہیں؟
مزاحمتی بینڈ گندگی اور بھاری ، بھاری وزن کے اخراجات کے بغیر آپ کی طاقت کو چیلنج کرنے کا ایک آسان طریقہ فراہم کرتے ہیں۔
مشقوں کو آگے بڑھانے یا کھینچتے وقت اپنی طاقت کے خلاف کھینچنے سے ، یہ ربڑ کی ٹیوبیں یا فلیٹ لوپس ایکشن اور واپسی دونوں پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کشش ثقل کے خلاف بھاری چیزیں اٹھائے بغیر مؤثر طریقے سے طاقت حاصل کر سکتے ہیں ، اور چونکہ ٹائروں کو خود کو کچھ کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے ، وہ آپ کے استحکام کو بھی بہتر بنائیں گے۔
آپ جسمانی وزن کی بعض مشقوں ، جیسے پل اپ اور پش اپس کی مدد کے لیے کچھ بینڈ (عام طور پر سپر بینڈ) بھی استعمال کر سکتے ہیں ، تاکہ آپ کو مدد کی ضرورت نہ ہونے کے لیے کافی طاقت پیدا کرتے ہوئے حرکت کی مکمل رینج کی تربیت دے سکیں۔
آخر میں ، جسمانی معالج اکثر یہ تجویز کرتے ہیں کہ ان کی بحالی اور پری حب کلائنٹ ہپ یا کندھے مضبوط کرنے کی مشقوں میں ہلکی یا ہدف مزاحمت شامل کرنے کے لیے بینڈ (عام طور پر منی بینڈ) استعمال کرتے ہیں۔
انتخاب کا تعین کیسے ہوتا ہے۔
ایک ایتھلیٹ کی حیثیت سے ، مجھے ٹائر پسند ہیں کیونکہ وہ وزن میں اضافہ کیے بغیر مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں ، اور کشش ثقل سے آزاد تناؤ فراہم کرتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ اقدامات کر سکتے ہیں۔ جیسے روئنگ یا سینے کو دبانا۔ ایک کھڑے پوزیشن سے بجائے ایک جھکاؤ یا جھکی ہوئی پوزیشن سے۔
بینڈ کسی پروگرام میں پلز کو شامل کرنا بھی آسان بناتے ہیں ، جو کمر کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے جو عام طور پر گھر میں وزن کی ورزش میں نظرانداز کیا جاتا ہے۔
میں نے مزاحمتی بینڈ کی تین اہم اقسام کو دیکھا:
- تبادلہ کرنے والی ٹیوبوں کو ایک ساتھ جوڑا جاسکتا ہے اور ہینڈل یا ٹخنوں کے پٹے سے جوڑا جاسکتا ہے اور کھینچنے یا دھکیلنے کے لیے محفوظ پلنگ پوائنٹ بنانے کے لیے لنگر انداز کیا جاسکتا ہے۔ ٹیوبیں خود اندر کھوکھلی ہیں اور ٹیوب کو اوورلوڈ ہونے سے روکنے کے لیے باہر یا اندر کمک رکھ سکتی ہیں۔
- سپر بینڈ دیوہیکل ربڑ بینڈ کی طرح نظر آتے ہیں۔ آپ ان کو خود استعمال کر سکتے ہیں یا بیم کے ساتھ ایک سرے کو لوپ کے ذریعے اور لوپ کے ذریعے اور مضبوطی سے کھینچ کر بیم یا پوسٹ سے جوڑ سکتے ہیں۔ کچھ کمپنیاں ہینڈل اور اینکرز کو انفرادی طور پر ، یا ایک سیٹ کے حصے کے طور پر فروخت کرتی ہیں۔
- منی بینڈ فلیٹ لوپس ہیں اور عام طور پر ایک اعضاء یا اعضاء کے گرد لوپ بنا کر استعمال ہوتے ہیں تاکہ جسم کا دوسرا حصہ تناؤ کا مقام بن جائے۔
اس گائیڈ کے لیے ، میں نے الگ الگ فروخت کیے جانے والے مزاحمتی بینڈ کے بجائے سیٹ کے ساتھ جانے کا فیصلہ کیا۔
ماہرین اور ٹرینرز مختلف مشقوں کے لیے مختلف مزاحمتوں کے استعمال کی اہمیت پر زور دیتے ہیں اور ساتھ ہی آپ کے مضبوط ہوتے ہی مزاحمت بڑھانے کی صلاحیت پر بھی زور دیتے ہیں۔
اگر آپ دی گئی ورزش میں کشیدگی کے خاتمے کے لیے ہر بینڈ کو آسانی سے کھینچ سکتے ہیں (یا ورزش کے اثرات کو محسوس کرنے کے لیے ایسا کرنا پڑتا ہے) تو نہ صرف آپ کو اپنے پٹھوں میں مناسب طاقت ایڈجسٹمنٹ نہیں ملے گی بلکہ سالمیت آپ کے پٹھوں پر بھی سمجھوتہ کیا جائے گا۔ ٹائر کو مسلسل ممکنہ بریک پوائنٹ کی طرف دھکیل کر اسے خطرے میں ڈالیں۔
کچھ ٹیوب سیٹ لنگر کے ساتھ آتے ہیں ، جس میں ایک لوپڈ پٹا ہوتا ہے ، جو عام طور پر بنے ہوئے نایلان سے بنا ہوتا ہے ، اور مخالف سرے پر ایک بڑے ، ڈھکے ہوئے پلاسٹک کی مالا ہوتا ہے۔
آپ دروازے کے فریم اور قبضہ کی طرف دروازے کے درمیان لوپ کے اختتام کو تھریڈ کرتے ہیں اور پھر بند کرتے ہیں (اور مثالی طور پر دروازہ بند کر دیتے ہیں) تاکہ مالا کو محفوظ طریقے سے دروازے کے دوسری طرف باندھ دیا جائے۔
اس کے بعد آپ لوپ کے ذریعے ٹیوب یا ٹیوب ڈال سکتے ہیں۔ کچھ سپر ٹائر مینوفیکچررز ٹیوب سیٹ کی طرح انفرادی لنگر فروخت کرتے ہیں۔
قسم کے لحاظ سے درجنوں اختیارات کو کم کرنے کے لیے ، میں نے بول ڈاٹ کام ، ڈیکاتھلون اور ایمیزون جیسی سائٹوں سے صارفین کے جائزوں کو مدنظر رکھا۔
میں نے ایسے برانڈز کو ترجیح دی ہے جو میں نے آن لائن خوردہ فروشوں کی بہترین فروخت کنندگان کی فہرستوں میں سے کچھ کم معروف لوگوں میں شامل ہوتے دیکھے ہیں۔
میں نے اس بات کو بھی ذہن میں رکھتے ہوئے کہ قیمتوں کا اندازہ لگایا ہے کہ مزاحمتی بینڈ ایک سال یا اس سے زیادہ دیر تک چلتے ہیں۔
نتیجہ
تمام مزاحمتی بینڈ مینوفیکچررز کا دعویٰ ہے کہ ہر بینڈ کتنی کشیدگی فراہم کرتا ہے۔
لیکن ماہرین جن کا ہم نے انٹرویو کیا کہا کہ آپ کو ان نمبروں کو نمک کے دانے کے ساتھ لینا چاہیے۔
بینڈ کے اسٹریچ کے اختتام کی طرف بڑھتی ہوئی کشیدگی کی وجہ سے ، بینڈ ان مشقوں کے لیے بہترین طور پر استعمال ہوتے ہیں جنہیں حرکت کی حد کے اختتام پر پٹھوں پر سختی یا زیادہ دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
دھکا دینا اور روئنگ جیسی چیزیں مزاحمتی بینڈ ، بائیسپ کرل کے لیے موزوں ہیں ، جہاں پٹھوں کو تحریک کے بیچ میں سب سے زیادہ دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے ، کم ہیں۔
مزید برآں ، مینوفیکچررز کے ذریعہ فراہم کردہ وزن کی سطح ان ٹائروں کے لیے مختلف ہوتی ہے جو نظر آتے ہیں ، محسوس ہوتے ہیں اور سائز اور طول و عرض میں ایک جیسے دکھائی دیتے ہیں۔
ورزش کرتے وقت کون سا بینڈ استعمال کرنا ہے سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو چیلنج کریں۔
اگر آپ بینڈ کو اس کی محفوظ رینج کے اختتام تک آسانی سے بڑھا سکتے ہیں - اس کی آرام کی لمبائی کا ڈیڑھ سے دو گنا - دس لاکھ نمائندوں کے لیے ، آپ کو طاقت کا زیادہ فائدہ نہیں ملے گا۔
انگوٹھے کا ایک اچھا اصول: ایک ایسا بینڈ منتخب کریں جسے آپ اچھی شکل سے سنبھال سکیں اور جہاں آپ تحریک کی رہائی کو کنٹرول کر سکیں اور اسے واپس اچھالنے نہ دیں۔
جب آپ اسے کسی مخصوص ورزش کے 10 سے 15 تکرار کے تین سیٹ کے لیے تھام سکتے ہیں تو آپ کے پاس بینڈ کی اچھی مزاحمت ہوتی ہے۔
اگر یہ بہت آسان ہے یا بہت آسان ہونا شروع ہو رہا ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی مزاحمت کو بڑھائیں۔
یہ بھی پڑھیں: اگر آپ نئی ورزش کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہترین فٹنس ہولا ہوپس ہیں۔
