یہ بہت خوشی کی بات ہے کہ میں یہ مضامین اپنے قارئین کے لیے لکھ رہا ہوں ، آپ۔ میں جائزے لکھنے کے لیے ادائیگی قبول نہیں کرتا ، مصنوعات کے بارے میں میری رائے میری اپنی ہے ، لیکن اگر آپ کو میری سفارشات مددگار معلوم ہوتی ہیں اور آپ کسی ایک لنک کے ذریعے کچھ خریدنا ختم کردیتے ہیں تو مجھے اس پر کمیشن مل سکتا ہے۔ مزید معلومات
یقینا، ہم سب شکل میں رہنا چاہتے ہیں، خاص طور پر طویل عرصے تک گھر میں رہنے اور گھر سے بہت زیادہ کام کرنے کے بعد۔
اور آپ کو اتنا کچھ کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ آپ - گھر سے کام کرتے ہوئے بھی - اپنے جسم کو مضبوط بنا سکتے ہیں اور اسے اچھا اور لچکدار رکھ سکتے ہیں!
لیکن یہ بھی کہ اگر آپ کو اچھی ورزش کی ضرورت ہے، یوگا یا Pilates کی مشق کرنا چاہتے ہیں... یہ سب ایک اچھے سے شروع ہوتا ہے فٹنس گیند.
اس پوسٹ میں میں آپ کو اس پر لے جانے جا رہا ہوں۔ فٹنس گیندوں دنیا اور آپ کو میری بہترین فٹنس گیندوں میں سے ٹاپ 10 دکھاتے ہیں۔
میری مجموعی طور پر بہترین فٹنس گیند ہے۔ راکرز فٹنس بال. کیوں؟ مجھے واقعی ارغوانی-جامنی رنگ پسند آیا، قیمت پرکشش تھی اور میں اسے خود استعمال کرتا ہوں، کیونکہ میں حقیقی یوگا اور پیلیٹس کا پرستار ہوں!
میں آپ کو اپنی پسندیدہ گیند کے بارے میں ایک لمحے میں مزید بتاؤں گا، لیکن پہلے میں آپ کو بتاتا ہوں کہ فٹنس گیند کا انتخاب کرتے وقت کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔
| بہترین فٹنس گیند | تصویر |
|---|---|
| مجموعی طور پر بہترین فٹنس گیند: راکرز فٹنس بال | 
|
| بہترین بجٹ فٹنس بال: فوکس فٹنس جم بال | 
|
| سب سے مکمل فٹنس بال: ٹنٹوری فٹنس سیٹ | 
|
| بہترین منی فٹنس بال: تھیرا بینڈ پیلیٹس بال | 
|
| سیٹ کشن کے ساتھ بہترین فٹنس بال: Flexisports 4-in-1 | 
|
| بہترین ہاف فٹنس گیند: Schildkröt فٹنس | 
|
| بہترین وزن والی فٹنس گیند: Sveltus میڈیسن بال | 
|
| بہترین کراس فٹ فٹنس بال: سلیم گیند | 
|
| بہترین میڈیسن فٹنس بال: ٹونٹوری میڈیسن بال | 
|
| چھوٹی Pilates بال کا بہترین سیٹ: DuoBakersport | 
|
ہم اس جامع پوسٹ میں کیا بحث کرتے ہیں:
- 1 فٹنس بال خریدنے کا گائیڈ - آپ کس چیز پر توجہ دیتے ہیں؟
- 2 بہترین فٹنس گیندوں کا جائزہ لیا گیا۔
- 2.1 مجموعی طور پر بہترین فٹنس بال: راکرز فٹنس بال
- 2.2 بہترین بجٹ فٹنس بال: فوکس فٹنس جم بال
- 2.3 سب سے مکمل فٹنس بال: ٹونٹوری فٹنس سیٹ
- 2.4 بہترین منی فٹنس بال: تھیرا بینڈ پیلیٹس بال
- 2.5 سیٹ کشن کے ساتھ بہترین فٹنس بال: Flexisports 4-in-1
- 2.6 بہترین ہاف فٹنس بال: Schildkröt Fitness
- 2.7 بہترین وزن والی فٹنس بال: سویلٹس میڈیسن بال
- 2.8 بہترین کراس فٹ فٹنس بال: سلیم بال
- 2.9 بہترین میڈیسن فٹنس بال: ٹونٹوری میڈیسن بال
- 2.10 چھوٹی Pilates بال کا بہترین سیٹ: DuoBakkersport
- 3 ایک متبادل دفتری کرسی کے طور پر فٹنس بال
- 4 جب آپ حاملہ ہو تو فٹنس بال
- 5 فٹنس گیند کے بارے میں حقائق
- 6 نتیجہ
فٹنس بال خریدنے کا گائیڈ - آپ کس چیز پر توجہ دیتے ہیں؟
جان لیں کہ آپ فٹنس گیند کو خریدنے سے پہلے کس چیز کے لیے استعمال کرنے جا رہے ہیں۔
زیادہ تر فٹنس گیندوں کے ساتھ آپ یوگا اور پیلیٹس کی مشقیں کر سکتے ہیں، اور آپ ان کو پٹھوں کو مضبوط کرنے والی 'ڈیسک چیئر' کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ میں کرتا ہوں!
(لہذا اگر آپ میری طرح ہیں، کوئی ایسا شخص جو کمپیوٹر کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارتا ہے: یہ ضروری ہے!)
لیکن فٹنس گیندوں کی دوسری قسمیں بھی ہیں: مثال کے طور پر اپنے تھکے ہوئے ہاتھوں کو تربیت دینے کے لیے چھوٹی فٹنس گیندوں اور چوٹوں سے صحت یاب ہونے یا طاقت کو تربیت دینے کے لیے بھاری فٹنس 'میڈیسن' گیندوں کے بارے میں سوچیں۔
میرے ٹاپ 10 میں آپ کو ایک ٹھنڈی کراس فٹ بال بھی نظر آئے گی۔
فٹنس بال خریدتے وقت جن نکات پر آپ کو توجہ دینی چاہیے وہ درج ذیل ہیں۔
گیند کا قطر (اپنی اونچائی نوٹ کریں)
جسمانی اونچائی/قطر:
- 155 سینٹی میٹر = Ø 45 سینٹی میٹر تک
- 155 cm-165 cm = Ø 55 cm سے
- 166 cm-178 cm = Ø 65 cm سے
- 179 cm-190 cm = Ø 75 cm سے
- 190 سینٹی میٹر = Ø 90 سینٹی میٹر سے
مقصد
آپ اس کے ساتھ کیا کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں، شاید ایک سے زیادہ چیزیں؟ یا کیا آپ فٹنس گیندوں کا مجموعہ چاہیں گے تاکہ آپ کے پاس ہر قسم کی تربیت کے لیے صحیح گیند ہو؟
کھیلوں کی سطح
کیا گیند آپ کی سطح سے ملتی ہے اور کیا آپ اس سے اپنے مقصد تک پہنچ سکتے ہیں؟ مثال کے طور پر، گیند کے وزن پر غور کریں: بھاری، زیادہ شدید تربیت.
مٹیریل۔
کیا گیند کو hypoallergenic مواد سے بنایا جانا چاہیے؟ کیا آپ چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ دیر تک چلے، یا بہترین گرفت ہو؟
وزن
گیند کا وزن اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرنے جا رہے ہیں۔
بیٹھی گیند کے لیے، وزن میں زیادہ فرق نہیں پڑتا، حالانکہ یہ اچھا ہے اگر اسے سنبھالنا آسان ہو۔
میڈیسن بال یا کراس فٹ بال کے لیے، وزن کا انحصار ورزش پر ہوتا ہے۔ آپ مکمل ورزش کے لیے مختلف وزن کا جوڑا چاہتے ہیں۔
بہترین فٹنس گیندوں کا جائزہ لیا گیا۔
آپ دیکھتے ہیں، بہت سی مختلف فٹنس گیندیں دستیاب ہیں۔ اب جب کہ آپ تھوڑا بہتر جانتے ہیں کہ آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں، اب میں ہر زمرے میں اپنی پسندیدہ فٹنس گیندوں پر بات کروں گا۔
مجموعی طور پر بہترین فٹنس بال: راکرز فٹنس بال
یہ بہترین Rockerz Fitness بال بہت سے مقاصد کو پورا کرتی ہے۔
گیند بنیادی طور پر فٹنس اور Pilates مشقوں کے لیے استعمال ہوتی ہے، لہذا آپ اسے جم میں بھی پائیں گے۔
لیکن کیا آپ اپنی فٹنس ورزشیں گھر پر کرنا چاہتے ہیں یا گھر پر کام کرتے ہوئے گرنا نہیں چاہتے؟
Rockerz Fitness Ball کام اور کھیلوں کے دوران آپ کے توازن اور یقینی طور پر طاقت کو بہتر بناتا ہے اور کمر کا خوشگوار مساج فراہم کر سکتا ہے۔
یہ ہلکا پھلکا فٹنس بال پیٹ، ٹانگوں، کولہوں، بازوؤں اور کمر کی تربیت کے لیے موزوں ہے۔ یہ اکثر چوٹ کی بحالی میں بھی استعمال ہوتا ہے۔
یہ ہمارے درمیان حاملہ خواتین کے لیے بھی ایک بہترین حل ہے۔ اگر آپ اپنی حمل کے دوران آرام سے نہیں بیٹھ سکتے ہیں، تو آپ لچکدار رہنے کے لیے اس گیند پر تھوڑا سا 'ہل سکتے ہیں'۔
یہ گیند چھونے کے لیے خوشگوار، جلد کے لیے موزوں پیویسی اور ہائپوالرجنک مواد سے بنی ہے، جو میرے خیال میں ایک بڑا پلس ہے!
یہ فلانا آسان ہے، اور یہ بھی اچھا ہے کہ سیلنگ کیپ صرف گیند میں ہی غائب ہو جاتی ہے۔ لہذا آپ اسے استعمال کے دوران محسوس نہیں کریں گے۔
فٹنس گیند کو صحیح طریقے سے فلانے کے لیے یہاں تجاویز ہیں:
ایک ہینڈ پمپ اور یہاں تک کہ ایک اضافی ٹوپی بھی شامل ہے۔
- قطر: 65 سینٹی میٹر
- اونچائی والے افراد کے لیے: 166 سینٹی میٹر سے 178 سینٹی میٹر تک
- مقصد: یوگا – پیلیٹس – آفس چیئر – ریکوری ورک آؤٹ – حمل کی کرسی
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: جلد دوستانہ اور hypoallergenic پیویسی
- وزن: 1 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین بجٹ فٹنس بال: فوکس فٹنس جم بال
بجٹ کے موافق فوکس فٹنس جم بال کے ساتھ آپ پٹھوں کو مضبوط کرنے کی تمام مشقیں اور روکرز فٹنس بال کے ساتھ بھی کر سکتے ہیں۔
تاہم، اس فوکس فٹنس جم بال کا قطر 55 سینٹی میٹر ہے اور اس لیے یہ ہمارے درمیان چھوٹے بالغوں کے لیے موزوں ہے، 1.65 تک۔
یہ قطر خاص طور پر اہم ہے اگر آپ گیند پر بیٹھنا چاہتے ہیں، کام کے دوران یا آپ کے حمل کے دوران، آپ کو رولنگ سے بچنے کے لیے اپنے پیروں تک اچھی طرح سے پہنچنے کے قابل ہونا چاہیے۔
لیکن آپ اس کے ساتھ مکمل ورزش بھی کر سکتے ہیں، یہ ویڈیو آپ کو تحریک دے گی:
فوکس فٹنس یہاں تک کہ 45 سینٹی میٹر قطر کے سائز میں بھی دستیاب ہے، بلکہ 65 اور 75 سینٹی میٹر قطر میں بھی دستیاب ہے۔
یہ شاید Rockerz گیند سے تھوڑا کم چلے گا، لیکن اگر آپ گیند کو شدت سے استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔
- قطر: 55 سینٹی میٹر
- اونچائی والے افراد کے لیے: 16m سینٹی میٹر تک
- مقصد: یوگا – پیلیٹس – آفس چیئر – ریکوری ورک آؤٹ – حمل کی کرسی
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: پیویسی
- وزن: 500 جی
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
سب سے مکمل فٹنس بال: ٹونٹوری فٹنس سیٹ
اس ٹنٹوری فٹنس سیٹ کے ساتھ نہ صرف اپنی میز کے پیچھے بہت آرام سے بیٹھیں بلکہ اپنے توازن اور اپنی طاقت پر بھی کام کریں۔
اور چونکہ 5 فٹنس بینڈ کے ساتھ ایک سیٹ شامل ہے، آپ بہت بڑے پیمانے پر تربیت کر سکتے ہیں۔ (میری فہرست میں دیگر فٹنس گیندوں میں فٹنس بینڈ شامل نہیں ہیں!)
ان مزاحمتی بینڈوں کے رنگ ہوتے ہیں جو انہیں ایک دوسرے سے ممتاز کرتے ہیں: پیلا (اضافی روشنی) | سرخ (روشنی) | سبز (درمیانی) | نیلا (بھاری) | سیاہ (اضافی بھاری) اور قدرتی لیٹیکس سے بنائے گئے ہیں۔
میں مزاحمتی بینڈ کی استعداد کے بارے میں مزید پڑھیں بہترین فٹنس لچکداروں کا میرا جائزہ.
جم بال خود آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور کھینچنے کے لیے مختلف فٹنس مشقیں کرنے کے لیے موزوں ہے۔
بینڈ کے ساتھ آپ اپنے اسکواٹس اور پھیپھڑے کر سکتے ہیں، اپنے بازو کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں کو تربیت دے سکتے ہیں اور فرش کی مشقیں جیسے کرنچ اور ٹانگوں کی ورزشیں کر سکتے ہیں، تاکہ آپ گھر پر مکمل ورزش کا اہتمام کر سکیں۔
جتنا آپ چاہتے ہیں بھاری۔
براہ کرم نوٹ کریں: یہ سائز بہت لمبے لوگوں کے لئے موزوں ہے اور زیادہ سے زیادہ 120 کلوگرام وزن برداشت کر سکتا ہے!
لہذا اگر آپ 190 سینٹی میٹر سے چھوٹے ہیں تو مختلف سائز کا انتخاب کریں۔ یہ گیند 45 – 55 – 65 – 75 سینٹی میٹر کے قطر میں بھی دستیاب ہے۔
- قطر: 90 سینٹی میٹر
- اونچائی والے افراد کے لیے: 190 سینٹی میٹر سے
- مقصد: یوگا – پیلیٹس – آفس چیئر – ریکوری ورک آؤٹ – طاقت کی تربیت
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: ونائل
- وزن: 1.5-2 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین منی فٹنس بال: تھیرا بینڈ پیلیٹس بال
Thera-Band Pilates Ball 26cm گہرے آرام کے لیے، بلکہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے بھی بہت موزوں ہے۔
یہ 3 مختلف سائز اور رنگوں میں دستیاب ہے:
- ø 18 (سرخ)
- ø 22 (نیلے)
- ø 26 (گرے)
تینوں بہت چھوٹے، اگر آپ ان کا موازنہ معمول کی فٹنس سیٹنگ گیندوں سے کریں جیسے راکرز فٹنس بال، فوکس فٹنس، اور ٹونٹوری بال۔
اس کا فنکشن بھی 'سیٹ بالز' سے بہت مختلف ہے۔اس چھوٹے سائز کی گیند کی سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ آپ کی کمر کے لیے کیا کرتی ہے۔
اگر آپ اس پر اپنی پیٹھ کے ساتھ لیٹتے ہیں اور آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کی کئی جگہوں پر مساج کر سکتے ہیں، بالکل اسی طرح ایک اچھے فوم رولر کے ساتھ.
لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کو 'صرف' گیند پر (اپنی پیٹھ پر) لیٹنے میں نرمی ملتی ہے، تو آپ کے کنیکٹیو ٹشو اس سے بہت زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
یہاں باب اور بریڈ جو بالکل واضح کرتے ہیں کہ آپ ایسی گیند کے ساتھ کون سی مشقیں کر سکتے ہیں:
- قطر: 26 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: آرام، پیٹ کے پٹھوں کی تربیت اور ریڑھ کی ہڈی کو آرام دینا
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: ونائل
- وزن: 164 جی
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
سیٹ کشن کے ساتھ بہترین فٹنس بال: Flexisports 4-in-1
یہ 35 سینٹی میٹر - سیٹنگ بال میری پچھلی 'بیٹھنے والی گیندوں' سے بالکل مختلف قسم کی فٹنس گیند ہے اور اس وجہ سے بہت چھوٹی ہے، لیکن میں صرف اس سے محبت کرتا ہوں۔!
میں آپ کو بتاؤں گا کہ آپ اس کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں: اگرچہ، میز پر بیٹھنا بہت کم ہے۔ لیکن اس گیند کے روزانہ استعمال سے آپ کی مجموعی صلاحیت میں اضافہ ہوگا۔
یہ ورسٹائل 4 ان 1 سیٹ آپ کو اپنے جسم کو بہتر بنانے، آپ کے گلوٹس، ٹانگوں کے مسلز اور ایبس کو تربیت دینے میں مدد کرے گا۔
یہ آپ کو فٹنس کی مختلف مشقیں پیش کرتا ہے، کیونکہ آپ کے پاس فٹنس بال، ایک انگوٹھی (جسے ایک قدم کے طور پر یا بال ہولڈر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اگر آپ اس پر بیٹھنا چاہتے ہیں) اور فراہم کردہ ڈی وی ڈی (200 سے زیادہ مشقوں کے ساتھ) جو دکھاتا ہے۔ آپ کو راستہ.
مائنس: DVD جرمن میں ہے۔
- قطر: 35 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: ایبس، کمر کے پٹھوں کو تربیت دینا، لیکن درحقیقت آپ کے پورے جسم کو مضبوط اور خوبصورت بنانا۔
- اسپورٹی سطح: تمام سطحیں، لیکن بھاری سطح کے لیے بھی موزوں
- مواد: پیویسی
- وزن: 3 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین ہاف فٹنس بال: Schildkröt Fitness
ٹاپ 10 میں سے میری واحد 'آدھی گیند': Schildkröt ہاف بال فٹنس بال ہر دن کے لیے فٹنس کا ایک مثالی ضمیمہ ہے، اور ایبس کی تربیت کے لیے بہت موزوں ہے۔
آپ بیٹھتے وقت گہرے ٹشو کو چالو کرنے کے لیے اسے اپنی میز کی کرسی پر رکھتے ہیں (لیکن جب آپ اس پر پیٹھ کے ساتھ لیٹتے ہیں)۔
اس کی شکل کی وجہ سے، آپ کی مشقوں کے دوران کشیرکا اور کمر کو زیادہ سے زیادہ مدد ملتی ہے۔ کشیرکا اور سینے کے پٹھوں کو کھینچنے کے لیے بھی موزوں ہے۔
زیادہ سے زیادہ بوجھ کی گنجائش 120 کلوگرام ہے۔
- قطر: 16.5 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: تمام قسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے والی فرش کی مشقیں جیسے پیٹ، توازن اور کھینچنے کی مشقیں دفتر کی کرسی پر استعمال کی جا سکتی ہیں۔
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: فتھالیٹ سے پاک پیویسی
- وزن: 1.9 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین وزن والی فٹنس بال: سویلٹس میڈیسن بال
اگر آپ اپنے اوپری جسم کو مضبوط بنانے کے لیے فٹنس بال کی تلاش میں ہیں، تو ڈبل گرفت کے ساتھ یہ Sveltus Medicine Ball آپ کے لیے ہے۔
یہ گیند میری ٹاپ 10 میں موجود دیگر فٹنس گیندوں سے بہت مختلف ہے، اور اس پر بیٹھنے کے لیے فٹنس گیند بھی نہیں ہے۔
یہ ایک بہت اچھا آپشن ہے کہ تھوڑی بھاری ٹریننگ کی جائے، اور اس کا ایک اچھا اضافہ یا متبادل dumbbells کے ساتھ تربیت اور اس کے ساتھ جوڑنے کے لئے مثالی۔ ایک اچھے فٹنس قدم پر ورزش.
گیند میں اچھے ایرگونومک ہینڈل ہیں۔ گیند ہی میں، اسی طرح ایک کیتلی بیل.
- قطر: 23 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: جسم کے اوپری حصے کو تربیت دینا جیسے کہ بائسپس، ٹرائیسیپس اور کور، لیکن اسکواٹس کے لیے بھی موزوں
- کھیل کی سطح: اعلی درجے کی سطح
- مواد: ٹھوس ربڑ
- وزن: 4 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
بہترین کراس فٹ فٹنس بال: سلیم بال
کراس فٹ کی تربیت 6 کلو گرام سلیم بال کے ساتھ کی جاتی ہے۔ زمین پر ٹکراتے وقت، گیند دور نہیں جاتی، کیونکہ ان کا بیرونی حصہ کھردرا ہوتا ہے۔
پیویسی کے ساتھ مل کر لوہے کی ریت بھرنا بھی یقینی بناتا ہے کہ فرش کو نقصان نہ پہنچے۔
یہ (تھوڑی ہلکی) میڈیسن بال ڈبل گرفت جیسی گیند نہیں ہے، کیونکہ وزنی گیند 'سلیمنگ' کے لیے موزوں نہیں ہے۔
ایک ورزش میں (انڈور یا آؤٹ ڈور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا!) آپ اپنی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں، اپنے توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں اور پٹھوں کی طاقت کو مضبوط کر سکتے ہیں:
سلیم گیند اچھالتی نہیں ہے، اس لیے گیند کو اٹھانے اور پھینکنے کے لیے بہت زیادہ (بنیادی) پٹھوں کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔
آپ اسے دیوار کی گیند کے طور پر، یا دوا کی گیند کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
سلیم بالز درج ذیل وزنوں میں دستیاب ہیں: 4 کلو، 6 کلو، 8 کلو، 10 کلو، 12 کلو۔
- قطر: 21 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: بنیادی بازوؤں اور کمر کو مضبوط کرنا اور پٹھوں کو تیار کرنا
- کھیل کی سطح: اعلی درجے کے کھلاڑیوں کے لیے طاقت کی تربیت
- مواد: پیویسی
- وزن: 6 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
یہ بھی پڑھیں: کراس فٹ کے لیے بہترین پنڈلی گارڈز۔ کمپریشن اور تحفظ
بہترین میڈیسن فٹنس بال: ٹونٹوری میڈیسن بال
ایک جسے اکثر فزیوتھراپسٹ استعمال کرتے ہیں، ٹونٹوری میڈیسن بال 1 کلو، بحالی کی تربیت کے لیے۔
میڈیسن بال - جو کہ 6 کلوگرام سلیم گیند کی طرح سلیم گیند نہیں ہے - ایک اچھے معیار کے مصنوعی چمڑے سے بنی ہے اور آپ گرفت سے پہلے ہی بتا سکتے ہیں۔ گیند اچھی لگتی ہے اور ہاتھ میں اچھی لگتی ہے۔
بال اسکواٹس کرنے کے لیے اور اس گیند کو ایک دوسرے پر پھینکنے کے لیے بھی اچھا ہے۔
گیندیں پانچ مختلف وزنوں میں دستیاب ہیں (1 کلوگرام – 2 کلوگرام – 3 کلوگرام – 5 کلوگرام)۔
- قطر: 15 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: طاقت کی تربیت اور بحالی
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: مضبوط سیاہ مصنوعی چمڑا
- وزن: 1 کلو
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
چھوٹی Pilates بال کا بہترین سیٹ: DuoBakkersport
جمناسٹک بال سیٹ Pilates مشقوں کے لیے اور یوگا اور دیگر قسم کے جمناسٹک کے لیے بھی موزوں ہے۔
گیندیں اچھی اور ہلکی اور نرم ہیں، اور ہاتھ میں اچھی طرح لیٹی ہیں، وہ آپ کے ورزش میں اضافی شدت پیدا کرتی ہیں۔
ان گیندوں کو پیروں، کمر، گردن یا سر کو سہارا دینے کے لیے، تربیت کے دوران، یا گہرے آرام کے مقصد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اس سیٹ کے ساتھ اپنی لچک، توازن، ہم آہنگی اور چستی کو بہتر بنائیں۔ آپ مختلف پٹھوں کے گروپوں کو خاص طور پر تربیت دے سکتے ہیں۔
نوٹ: فٹنس بالز پمپ کو چھوڑ کر بغیر انفلیٹ کیے جاتے ہیں۔
- قطر: 16 سینٹی میٹر
- اونچائی والے لوگوں کے لیے: تمام اونچائیاں
- مقصد: اپنے بازوؤں کو ہلکے سے تربیت دینے کے لیے یا گہرے آرام کے لیے Pilates، یوگا کے لیے موزوں
- کھیل کی سطح: تمام سطحیں۔
- مواد: پائیدار اور ماحول دوست پیویسی
- وزن: 20 جی
تازہ ترین قیمتیں یہاں چیک کریں۔
ایک متبادل دفتری کرسی کے طور پر فٹنس بال
اگر آپ اپنی میز، گھر یا دفتر میں بہت زیادہ کام کرتے ہیں تو آپ کے جسم کے لیے اچھی بیٹھنے کی کرنسی بہت ضروری ہے۔
جب آپ فٹنس بال پر بیٹھتے ہیں، تو آپ کا جسم استحکام اور ہم آہنگی پر کام کرتا ہے، کیونکہ آپ اپنے abs کا استعمال کرتے ہیں۔
چونکہ آپ کے جسم کو مسلسل اس نئے توازن کو تلاش کرنا پڑتا ہے، آپ خود بخود اپنے جسم کے تمام چھوٹے عضلات کو تربیت دیتے ہیں۔
میں اپنی فٹنس بال کو کرسی کے طور پر بھی استعمال کرتا ہوں، اپنی میز پر کام کرتے ہوئے، کبھی کبھی میں اپنی دفتری کرسی کے ساتھ متبادل بھی کرتا ہوں۔
مجھے یہ اتنا پسند ہے کہ میں درحقیقت اپنے کام کا زیادہ سے زیادہ وقت گیند پر بیٹھنے میں صرف کرتا ہوں۔
اس کے علاوہ، یہ بنیادی طور پر فٹ رہنے کے لیے بھی ہے، اور میں اسے اپنے Pilates یا یوگا مشقوں کے دوران استعمال کرتا ہوں۔
جب آپ حاملہ ہو تو فٹنس بال
کیا آپ بھی اپنی حمل کے دوران بار بار فٹنس بال پر بیٹھنا پسند کریں گے؟
گیند پر بیٹھتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کولہے آپ کے گھٹنوں سے اونچے ہیں۔ یہ آپ کے بچے کے لیے بہترین پوزیشن کو یقینی بناتا ہے۔
چونکہ آپ کے جسم کو ہمیشہ صحیح توازن تلاش کرنا ہوتا ہے، آپ لاشعوری طور پر اپنے عضلات کو مضبوط بناتے ہیں اور اپنی کرنسی کو بہتر بناتے ہیں۔ توجہ فرمایے؛ یہ آپ کی حاملہ عورت کے لیے بہترین تحفہ ہے!
فٹنس گیند کے بارے میں حقائق
- زیادہ تر فٹنس گیندیں پمپ کے ساتھ آتی ہیں، لیکن ایک بڑی گیند کو فلانے میں کافی وقت لگتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی الیکٹرک پمپ مل جائے تو استعمال کریں!
- پہلی چند بار ہوا کے ساتھ گیند کو زیادہ سے زیادہ فلیٹ کریں۔ گیند کو صحیح سائز تک مکمل طور پر کھینچنے میں 1 یا 2 دن لگ سکتے ہیں۔
- ہوسکتا ہے کہ یہ بالکل ٹھیک نہ ہو اور آپ کو بعد میں کچھ ہوا نکالنے کی ضرورت ہو۔
- گیند وقت کے ساتھ کچھ ہوا کھو سکتی ہے، پھر کچھ کو پمپ کے ساتھ فلایا۔
- گرمی کے ذرائع جیسے ریڈی ایٹرز، انڈر فلور ہیٹنگ، دھوپ میں شیشے کے پیچھے، پینٹ شدہ سطحوں سے پرہیز کریں۔
- دھوپ سے محفوظ، صاف، خشک جگہ پر ذخیرہ کریں اور درجہ حرارت <25°C پر رکھیں۔
نتیجہ
یہ میری پسندیدہ فٹنس گیندیں ہیں، مجھے یقین ہے کہ آپ کے لیے ایک اچھا آپشن موجود ہے۔
اس سے بھی زیادہ موثر گھریلو تربیت کے لیے، یہ بھی پڑھیں بہترین فٹنس ٹریڈمل کے لیے میرا جائزہ.
