Я з великим задоволенням пишу ці статті для своїх читачів, вас. Я не приймаю оплату за написання відгуків, моя думка щодо продуктів - моя, але якщо вам будуть корисні мої рекомендації і ви в кінцевому підсумку купуєте щось за одним із посилань, я можу отримати комісію за це. Детальніше
сквош прискорює ваше серце до 80% від його максимальної швидкості та спалює 517 калорій за 30 хвилин. Можливо, це не перший вид спорту, який спадає вам на думку, але сквош неймовірно здоровий.
Настільки здоровий насправді, що це найздоровіший вид спорту за версією Forbes був названий.
Цей вид спорту існує з початку 19 -х років, і люди майже 200 років грають для розваг та фітнесу у всьому світі.
Хоча кабачок стає все більш популярним у Нідерландах Найпопулярніший в Англії, Франції, Німеччині, Австралії, Індії та Гонконгу.
За оцінками, понад 20 мільйонів людей у всьому світі грають у сквош у 175 різних країнах.
Для тих з вас, хто може не знати, в сквош грають на порівняно невеликому критому майданчику з ракетками та м’ячами.
Як і теніс, в нього грають або в одиночному розряді: один гравець проти іншого гравця, або в парному: два гравці проти двох гравців, але ви також можете грати поодинці.
Один гравець подає м'яч до стіни, а інший гравець повинен повернути його протягом перших двох відскоків.
Існує кілька різних способів збереження рахунку, і гравці можуть встановлювати правила залежно від ситуації чи матчу.
У багатьох фітнес -залах є криті корти для сквошу.
Детальніше про вартість гри у сквош ви можете прочитати тут, дорожче, ніж деякі види спорту, але це порівняно не так вже й погано.
Сквош пропонує дивовижно добре сформовані тренування для всього тіла.
Перш за все, спорт пропонує інтенсивні аеробні тренування. Під час згуртування гравці бігають по полю вперед -назад упродовж 40 хвилин до години.
Цей вид спорту вимагає, щоб ваше серце було у гарній формі для початку, і з часом це може серйозно поліпшити здоров’я серця.
Гра продовжує працювати ваше серце приблизно на 80% максимальної швидкості під час гри.
В основному це пояснюється постійним спринтом та невеликими простоями між ралі.
Оскільки серце так сильно накачується, організм також спалює багато калорій.
Залежно від того, наскільки важко ви граєте, вважається, що ви можете спалити 517 калорій за 30 хвилин.
Це означає, що якби ви грали протягом години, ви могли б спалити понад 1.000 калорій!
З цієї причини багато гравців використовують сквош як спосіб підтримки здорової ваги.
Цей вид спорту також вимагає чудової витривалості.
Оскільки ваше серце так сильно працює протягом усієї гри, йому важко задовольняти потреби кисню у всьому тілі.
Території, які потребують найбільшої енергії, такі як ноги, повинні використовувати накопичені джерела енергії для підтримки палива.
Ці зони змушені адаптуватися і продовжувати без достатньої кількості кисню. Тому кабачок потребує і формує м’язову витривалість.
Примітка: з такою великою витратою енергії, важливо поповнити білки, воду та електроліти після занять.
Вони допомагають нарощувати та відновлювати м’язові волокна.
Важливо також розтягнути ці м’язи після змагань, щоб допомогти організму очистити залишки молочної кислоти.
Крім того, кабачок - чудова силова вправа.
Завдяки швидким спринтам, що вимагають швидкості та спритності, спорт допомагає зміцнити м’язи ніг і серцевини.
Так само удар ударом об ракетку допомагає наростити та зміцнити м’язи рук, грудей, плечей та спини.
Якщо ви граєте в гру без тренувань, ви помітите, що ви відчуєте сильну м’язову біль як у ногах, так і у верхній частині тіла, а це означає, що вона працює.
Висновок
Сквош - чудова тренування, тому що це просто задоволення. Це чудовий спосіб рухатися, тому що він дозволяє спілкуватися, поки ви потієте.
Ви можете зібратися з друзями і на деякий час знову побачитись, одночасно доводячи своє тіло до меж.
Крім того, у грі, безумовно, є конкурентний елемент, який завжди залишає вас зайнятими та зосередженими та продовжує наполегливо працювати.
Одним словом, сквош - це дуже хороший спосіб підтримувати форму.
Читайте також: чи можна використовувати дві руки в сквоші? Цей гравець успішно каже ТАК!
