Я з великим задоволенням пишу ці статті для своїх читачів, вас. Я не приймаю оплату за написання відгуків, моя думка щодо продуктів - моя, але якщо вам будуть корисні мої рекомендації і ви в кінцевому підсумку купуєте щось за одним із посилань, я можу отримати комісію за це. Детальніше
Є багато причин, чому хтось може вирішити це зробити бойові мистецтва тренуватися.
Тим не менш, одна з найважливіших і поширених причин полягає в тому, що вони можуть вивчати рухи, які можуть захистити їх від нападу або навіть врятувати їм життя.
Якщо вас цікавить дисципліна бойових мистецтв через її методи самозахисту, важливо розуміти, що не всі вони однаково ефективні в цьому.
Іншими словами, деякі дисципліни бойових мистецтв, безумовно, більш ефективні, ніж інші, у відбитті жорстоких фізичних нападів.
Про що ми обговорюємо в цьому вичерпному пості:
10 найкращих єдиноборств для самозахисту
У цій статті ми ділимося списком 10 найефективніших видів бойових мистецтв (без певного порядку) для самооборона.
Крав-мага
Існує проста, але дійсно вагома причина, що цю офіційну систему самооборони ізраїльських сил оборони (ІДФ) називають «Мистецтвом залишатися живим».
Тому що це працює.
Хоча це здається складним, техніки розроблені творцем, Імі Ліхтенфельд, простий і легкий у виконанні.
Отже, його рухи, як правило, базуються на інстинкті/рефлексі, що значно полегшує практикуванню навчання та використання під час нападу.
З цієї причини практично будь -хто, незалежно від розміру, сили чи рівня фізичної підготовки, може навчитися цьому.
Крав-мага поєднує рухи з різних інших стилів бойових мистецтв, таких як;
- удари із західного боксу
- Карати ногами і колінами
- Наземні бої BJJ
- і «розрив», адаптований з давньокитайського бойового мистецтва, Він Чун.
Що робить Krav Maga настільки ефективним, коли справа доходить до самозахисту, так це її акцент на навчанні, заснованому на реальності, головною метою якого є нейтралізація нападника(ів) якомога швидше.
У Krav Maga немає встановлених правил або процедур.
На відміну від багатьох інших дисциплін, вам рекомендується одночасно виконувати захисні та наступальні рухи, щоб захистити себе від пошкоджень.
Крав-мага - одне з найефективніших бойових мистецтв!
Метод боротьби з ключем
Наймолодший із усіх дисциплін бойових мистецтв у цьому списку, метод боротьби з Кейсі (KFM) був розроблений Джусто Дієгесом та Енді Норманом.
Якщо вас вразив стиль бою Бетмена в трилогіях Крістофера Нолана «Темна ніч», ви повинні подякувати цим двом бійцям.
Методи засновані на ходах, використаних в особистому досвіді вуличних боїв Дієгеса в Іспанії, і зосереджені на ходах, які можуть ефективно відбивати кількох нападників одночасно.
В інтерв'ю з BodyBuilding.com, пояснив Джусто: «KFM - це метод боротьби, який був задуманий на вулиці і народжений у бою».
Як і у муай -тай, акцент робиться на використанні тіла як зброї.
Знаючи, що багато вуличних нападів відбуваються в невеликих приміщеннях, таких як алея чи паб, цей стиль унікальний тим, що у нього немає сходинок.
Замість цього, він призначений для атаки швидкими ліктями, ударами голови та кулаками молота, які часто можуть бути більш смертельними, ніж удари ногами або ударами, особливо в реальних життєвих ситуаціях.
Якщо хтось хоче напасти на вас, це, ймовірно, з групою або кількома іншими.
KFM робить те, чого не робили інші бойові мистецтва. Це ставить середину тренування:
"В ПОРЯДКУ. Нас оточує група, тепер подивимося, як ми зможемо вижити ».
Це мислення дає чудовий набір інструментів та тренувальних вправ.
Єдине, що ми бачимо, полягає в тому, що підготовка KFM підживлюється, і це важко виправдати, так це те, що їх навчання виховує «бойовий дух».
Вони називають це менталітетом хижака/здобичі, і їх практика розвиває це ставлення, щоб змусити вас натиснути «кнопку», щоб ви перестали вважати себе жертвою і перетворили вас на кулю енергії, готову до боротьби.
Бразильське джиу-джитсу (BJJ)
Бразильський Джиу-джитсу або BJJ, створений родиною Грейсі, вперше отримав «славу» завдяки першим змаганням Ultimate Fighting Championship (UFC), де Ройс Грейсі зміг успішно перемогти своїх суперників, використовуючи лише прийоми BJJ.
Тоді перемотайте вперед до сьогоднішнього дня Джиу джитсу все ще є найпопулярнішим видом бойових мистецтв серед бійців змішаних єдиноборств (ММА).
Ця дисципліна бойових мистецтв зосереджена на тому, як навчитися ефективно захищатися від сильнішого суперника, використовуючи важелі та належну техніку.
Тому це так само смертельно, коли його практикують жінки, як і чоловіки.
Поєднуючи модифіковані рухи дзюдо та японського дзю -дзюцу, ключ до цього стилю бойових мистецтв полягає в тому, щоб отримати контроль і позиціонувати суперника, щоб можна було застосувати руйнівні затримки, стискання, замки та спільні маніпуляції.
Дзюдо
Засноване Дзігоро Кано в Японії, дзюдо відоме своєю видатною особливістю кидків та даундаунів.
Він підкреслює кидання або збивання суперника на землю.
З 1964 року є частиною Олімпійських ігор. Під час поєдинку головна мета дзюдоїста (практикуючого дзюдо) полягає в тому, щоб знерухомити або приборкати суперника за допомогою кегля, блокування суглоба або задушливого удару.
Завдяки своїм ефективним методам боротьби, він також широко використовується серед бійців ММА.
Хоча це має деякі обмеження щодо техніки атаки, орієнтація на вправи з партнерами у стилі відштовхування та підтягування виявилася ефективною і в реальних атаках.
Вази дзюдо наге (метання) і катаме (хапання) захищають кінцівки тіла, тренуючи дзюдоїст на виживання.
Муай Тай
Це відоме національне бойове мистецтво Таїланду-це неймовірно жорстока дисципліна бойових мистецтв, яка ефективно працює, коли використовується як система самозахисту.
Зазвичай це зустрічається в навчанні ММА з точними рухами, використовуючи коліна, лікті, гомілки та руки для виконання сильних атак, і все це полягає у використанні власних частин тіла як зброї.
Кажуть, що муай -тай виник у 14 столітті в Сіємі, Таїланд, іменується «Мистецтвом восьми кінцівок», оскільки зосереджено на восьми точках дотику, на відміну від «двох очок» (кулаків) у боксі та «чотирьох очок» ”(Руки та ноги), що використовується у кікбоксинг (більше для початківців тут).
З точки зору самозахисту, ця дисципліна наголошує на тому, щоб навчити своїх практиків, як ефективно травмувати/атакувати суперника, щоб звільнити місце для швидкого прориву.
Рухи муай -тай не обмежуються використанням кулаків і ніг, оскільки вони також включають удари ліктем і коліном, які можуть вибити суперника при виконанні.
Використання позиції муай-тай, коли вам потрібна самозахист, має багато переваг.
По-перше, ви займаєте більш захисну позицію, приблизно від 60% до 70% з вас Gewicht на задній нозі. Крім того, ваші руки відкриті в бойовій стійці муай-тай.
Це робить дві речі:
- відкриті руки набагато ефективніші, ніж стиснуті кулаки, і вони пропонують більш широкий спектр прийомів
- Ця позиція з відкритими руками надає непідготовленому нападнику вигляду, якого ви боїтеся або хочете відступити. Він чудово підходить для раптових нападів
Читайте також: переглянуто найкращі охоронці гомілки для муай -тай
Тхеквондо
Визнаний офіційним олімпійським видом спорту з 2000 року, тхеквондо є корейською дисципліною бойових мистецтв, яка поєднує в собі багато різних стилів єдиноборств, що існували в Кореї, а також деякі види бойових мистецтв із сусідніх країн.
Деякі приклади включають, але не обмежуються ними, Тансу, Тае Квон, дзюдо, карате та кунг-фу.
На сьогоднішній день тхеквондо є одним з найбільш широко практикуваних єдиноборств у світі, де понад 25 мільйонів практикуючих у 140 країнах світу.
Незважаючи на свою популярність, завдяки «кричущому» демонстративному майстерності, тхеквондо часто критикують як менш практичне, коли йдеться про самозахист.
Тим не менше, багато практиків швидко спростовують цю критику.
Однією з причин є те, що більше, ніж у багатьох інших єдиноборствах, воно підкреслює удари ногами і особливо високі удари.
Цей крок може бути корисним у фізичному бою.
Якщо практикуючий може тренувати свої ноги, щоб вони були сильнішими та такими ж швидкими, як руки, то удар дозволяють швидко й ефективно нейтралізувати супротивника.
Але, як обговорювалося раніше в цій статті, багато інших видів самооборони, призначених для вуличних боїв, зосереджені саме на тому, що бити ногами у тісних місцях часто буде важко.
У самозахисті ми вважаємо, що одним із найефективніших прийомів є удар центрального нападника. Це, звичайно, означає удар ногою в пах.
Це найпростіший прийом педалювання.
Перегляньте найкраще тут біти зберегти сяючу посмішку.
Японський дзюдзюцу
Хоча в даний час він «програє» з точки зору популярності через бразильське джиу-джитсу (BJJ), вам хотілося б знати, що BJJ разом з іншими стилями бойових мистецтв, такими як дзюдо та айкідо, насправді є похідними від цієї стародавньої японської дисципліни.
Спочатку розроблений як одна з основ самурайських бойових прийомів, дзю -дзюцу - це метод перемоги над озброєним та броньованим противником на близькій відстані, де практикуючий не використовує зброю або коротку зброю.
Оскільки марно нападати на броньованого супротивника, він зосереджується на використанні енергії та імпульсу противника, щоб використати його проти нього.
Більшість прийомів дзю -дзюцу складаються з кидків та спільних утримувань.
Поєднання цих двох рухів робить його смертельною та ефективною дисципліною для самозахисту.
Айкідо
Хоча ця дисципліна бойових мистецтв, ймовірно, менш популярна, ніж багато інших у цьому списку, айкідо вважається одним з найефективніших єдиноборств, які слід використовувати для вивчення рухів самозахисту та виживання.
Сучасний японський стиль бойових мистецтв, створений Моріхеєм Уесібою, не зосереджений на ударі або ногах суперника.
Натомість він зосереджується на прийомах, які дозволяють використати енергію та агресивність опонента, щоб отримати контроль над ними або «викинути» їх від себе.
Бокс
Хоча ті, хто не знайомий з боксом, будуть стверджувати, що бокс не є дисципліною бойових мистецтв, його практикуючі з радістю переконають вас у зворотному.
Бокс це набагато більше, ніж бити один одного по обличчю, поки хтось не вирішить здатися.
У боксі ви навчитеся з точністю стріляти різними ударами з різних діапазонів і як ефективно блокувати або ухилятися від атаки.
На відміну від багатьох інших бойових дисциплін, він також підкреслює кондицію тіла шляхом спарингу, готуючи тіло до бою.
Крім того, допомагає тренування з боксу для підвищення обізнаності. Це дозволяє боксерам швидко реагувати, швидко приймати рішення та вибирати правильні рухи під час бою.
Це, безумовно, навички, які не тільки корисні в рингу а й на вулиці.
Лисиць Meer: все, що ви хочете знати про правила боксу
Карате
Карате було розроблено на островах Рюкю (нині відоме як Окінава) і привезене до материкової Японії у 20 столітті.
Після Другої світової війни Окінава стала однією з найважливіших військових баз США і стала популярною серед американських солдатів.
Ця дисципліна бойових мистецтв з тих пір використовується у всьому світі.
Також нещодавно було оголошено, що він буде включений до літніх Олімпійських ігор 2020 року.
У перекладі з нідерландської як «порожня рука», карате - це переважно атакуючий вид спорту, який використовує удари кулаками, ногами, колінами та ліктями, а також відкриті ручні прийоми, такі як удари п’яткою долоні та списом.
У ньому наголошується на використанні рук і ніг практикуючого як основних форм захисту, що робить його одним із найефективніших засобів для самозахисту.
Висновок
Як ви вже читали в цій десятці, існує багато різних прийомів самозахисту. Вибір, яка є «найкращою», зрештою залежить від вас і яка форма вам найбільше подобається.
У багатьох місцях пропонують пробні уроки, тож, мабуть, гарна ідея спробувати один із них у вільний день. Хто знає, можливо, вам просто сподобається, і ви відкриєте для себе нову пристрасть!
Хочете почати з єдиноборства? Також перевірте вони повинні мати накладки на рот щоб захистити вашу посмішку.
