Я з великим задоволенням пишу ці статті для своїх читачів, вас. Я не приймаю оплату за написання відгуків, моя думка щодо продуктів - моя, але якщо вам будуть корисні мої рекомендації і ви в кінцевому підсумку купуєте щось за одним із посилань, я можу отримати комісію за це. Детальніше
сквош це гра, в яку грають у всьому світі та є надзвичайно популярною.
Гра датується 19 -м століттям, хоча і дещо іншим варіантом сквошу (тоді його називали ракетками). Ракетки перетворилися на сучасну гру в сквош, якою ми її знаємо сьогодні.
Сквош — гра в ракетку для 2 осіб, яка грається на повністю закритому майданчику.
Це дещо схоже на теніс у тому сенсі, що ви б’єте по м’ячу ракеткою, але в сквоші гравці сидять не обличчям один до одного, а поруч один з одним, і вони можуть використовувати стіни.
Таким чином, сітка не розтягнута, і м’яким м’ячем грають обидва гравці проти протилежної стіни.
Хоча зараз сквош не є олімпійським видом спорту, найважливішим моментом є чемпіонат світу зі сквошу, де найкращі гравці з усього світу змагаються за те, щоб стати найкращим чемпіоном з сквошу.
Про що ми обговорюємо в цьому вичерпному пості:
- 1 Чому ви обираєте кабачок?
- 2 Чому сквош - найздоровіший вид спорту?
- 3 Що важче - теніс чи сквош?
- 4 Чи є сквош HIIT?
- 5 Чи погано сквош для ваших колін?
- 6 Ви худнете, граючи в сквош?
- 7 Чи є сквош найвимогливішим фізично видом спорту?
- 8 Кабачок шкідливий для спини?
- 9 Як я можу поліпшити свою гру в сквош?
- 10 Висновок
Чому ви обираєте кабачок?
Ви спалюєте багато калорій за грою в сквош, середній гравець спалює близько 600 калорій.
Ви постійно перебуваєте в русі, а поворот і багато ходьби позитивно впливають на гнучкість м’язів. Ваші руки, живіт, м’язи спини та ноги зміцняться.
Це покращує вашу чуйність, а також знижує рівень стресу. je стан серцево -судинної системи значно покращується. Так приємно позбутися всіх турбот після напруженого робочого дня.
Це приємний і соціальний вид спорту, майже чверть голландців вказують, що вони знаходять нових друзів завдяки спорту.
Немає кращого місця для знайомства з новими людьми, ніж ... на корті для сквошу!
Поріг для початку гри в сквош дуже низький: ваш вік, стать та навички насправді не мають значення. Вам потрібні ракетка і м’яч. Ви також часто можете позичити його в корті для сквошу.
Ви отримуєте щасливе почуття від гри в сквош; Для початку, ваш мозок виділяє такі речовини, як ендорфіни, серотонін і дофамін під час фізичних вправ.
Це так звані речовини «відчувати себе добре», які роблять вас щасливими, зменшують біль і змушують вас відчувати себе щасливими.
Ця суміш позитивних речовин вже виділяється приблизно через 20-30 хвилин інтенсивних вправ.
За даними журналу Forbes, сквош - один з найздоровіших видів спорту у світі.
Чому сквош - найздоровіший вид спорту?
Це покращує витривалість серця. Згідно з дослідженнями Men's Health, кабачок спалює на 50% більше калорій, ніж біг, і спалює більше жиру, ніж будь -який кардіотренажер.
Бігаючи вперед -назад посеред мітингів, ви стаєте частота серцевих скорочень (вимірювання!) вище і залишається там, завдяки постійній, швидкій дії гри.
Що важче - теніс чи сквош?
Хоча обидві гри забезпечують своїм гравцям високий рівень складності та хвилювання, навчитися тенісу двом важче. Тенісист, який вперше вийшов на корт для гри у сквош, може легко зробити кілька ралі.
Чи є сквош HIIT?
З сквошем ви не просто перемагаєте суперника, ви перемагаєте гру! І це теж дуже добре для вас.
Серцево-судинні тренування та характер «стоп-старт» (що імітує інтервальні тренування) роблять його конкурентною версією тренінгу HIIT (High-Intensity Interval Training).
Чи погано сквош для ваших колін?
Кабачок може бути важким для суглобів. Скручування коліна може пошкодити хрестоподібні зв’язки.
Щоб зменшити ризик травм, також практикуйте йогу для гнучкості, а також спринт і біг для нарощування м’язів.
Ви худнете, граючи в сквош?
Гра в сквош дає вам ефективне тренування, щоб схуднути, оскільки воно передбачає постійні короткі спринти. Ви можете спалювати від 600 до 900 калорій на годину, граючи в сквош.
Чи є сквош найвимогливішим фізично видом спорту?
За даними журналу Forbes, сквош - чи не найздоровіший вид спорту!:
"Улюблена гра Уолл-стріт має зручність на своїй стороні, оскільки 30 хвилин на корті для сквошу забезпечують вражаючі кардіо-дихальні тренування".
Кабачок шкідливий для спини?
Існує кілька чутливих областей, таких як диски, суглоби, зв’язки, нерви та м’язи, які можна легко подразнити.
Це може бути викликано ривками, скручуванням та неодноразовим згинанням хребта.
Як я можу поліпшити свою гру в сквош?
- Придбайте правильну ракетку для сквошу
- Вдар на хорошій висоті
- Націлюйтесь на задні кути
- Тримайте його близько до боковини
- Поверніться до букви «Т» після гри в м'яч
- дивитися на м'яч
- Змусьте опонента рухатися
- їсти розумно
- Подумайте про свою гру
Висновок
Сквош – це вид спорту, який потребує великої техніки та швидкості, але як тільки ви його навчитеся, грати в нього надзвичайно весело та дуже корисно для вашого здоров’я.
