Кікбоксинг для початківців: що потрібно і як почати

Кікбоксинг один бойові мистецтва де можна використовувати як руки, так і ноги. Цей вид спорту виник у Японії та Сполучених Штатах, де він став популярним на початку 1970-х років. У кікбоксингу удари рукою бокс у поєднанні з ударами ногами з таких видів спорту, як карате та тхеквондо.

Що таке кікбоксинг?

Кікбоксинг - це бойове мистецтво, в якому ви можете наносити удари не тільки руками, але і ногами. Це поєднання боксу та удару ногами з таких видів спорту, як карате та тхеквондо. Він виник у Японії та Сполучених Штатах у 70-х роках і швидко став там популярним.

Як працює кікбоксинг?

Кікбоксинг — це вражання суперника руками та ногами. Удари ліктями не допускаються, бій відбувається на рингу. Учасники надягають рукавички, ток і кріплення. Наконечники є обов’язковими під час вечірок для новачків залежно від федерації.

Які правила кікбоксингу?

Отже, ви хочете знати, які правила кікбоксингу? Ну, це гарне запитання! У кікбоксингу є ряд правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб убезпечити себе та уникнути дискваліфікації. Ось основні правила:

• Ніяких ударів ліктями: на відміну від традиційного тайського боксу, удари ліктями в кікбоксингу заборонені. Отже, якщо ви думаєте, що можете перемогти суперника ударом ліктем, то вам потрібно дивитися трохи далі.

• Без кидків: на відміну від боксу, ви не можете кидати іншого на землю або битися на землі. Це все стояча робота в кікбоксингу.

• Використання техніки колінами, руками та ногами: у кікбоксингу для атаки можна використовувати як руки, так і ноги. Це означає, що ви можете використовувати коліна, удари руками та ногами, щоб перемогти суперника.

• Нарахування очок: прийоми, які ви використовуєте для атаки, набирання очок. Ви також отримуєте очки, рухаючись в атаку. Тож якщо хочеш перемогти, треба не лише атакувати, а й захищатися.

• Рефері: арбітр завжди присутній на матчі з кікбоксингу, щоб стежити за дотриманням правил. Якщо ви порушите правила, рефері може дати вам попередження або навіть дискваліфікувати.

• Захист: у кікбоксингу це відбувається на рингу, учасники одягають рукавички, палицю та кріплення. Залежно від асоціації під час матчів новачків носяться наголінники. Тому перед початком кікбоксингу переконайтеся, що ви носите правильний захист.

• Форми змагань: у кікбоксингу існують різні форми змагань, такі як напівконтактний бій, безперервний легкий контакт і форми ката. Кожен формат змагань має свої правила та способи нарахування балів.

Отже, це основні правила кікбоксингу. Переконайтеся, що ви їх знаєте, перш ніж розпочати тренування чи змагання. І пам’ятайте, безпека завжди на першому місці!

Чому кікбоксинг корисний для вас?

Кікбоксинг — це не тільки вид спорту для сильних хлопців і дівчат, він також має багато переваг для вашого фізичного та психічного здоров’я. Ось кілька причин, чому кікбоксинг корисний для вас:

Ви отримуєте повне тренування

За допомогою кікбоксингу ви тренуєте не лише руки та ноги, а й тіло. Це тренування всього тіла, яке залучає до роботи всі м’язи. А найкраще? Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб побачити результати.

Ви розвиваєте впевненість у собі

Кікбоксинг спочатку є бойовим мистецтвом, і заняття ним можуть підвищити вашу впевненість. Ви навчитеся захищати себе і ви навчитеся вистояти, навіть коли ситуація стає важкою. Це також може позитивно вплинути на інші аспекти вашого життя.

Ви зменшуєте стрес

Заняття кікбоксингом дозволяють вам винести всі свої затаєні розчарування та напругу на боксерську грушу. Це чудовий спосіб випустити пар і очистити голову. Крім того, він знижує рівень гормонів стресу в організмі.

Ви покращуєте координацію рук і очей

Кікбоксинг вимагає великої концентрації та точності. Відпрацьовуючи комбінації ударів і удари по боксерській груші, ви покращуєте координацію рук і очей і м’язову пам’ять. Це також може стати в нагоді в інших видах спорту чи діяльності.

Ви отримуєте здоровіше серце

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Кікбоксинг — це чудове тренування для серцево-судинної системи, яке підтримує пульс і покращує кровообіг. Це також може допомогти знизити артеріальний тиск і зберегти ваше серце здоровим.

Ви зміцнюєте м'язи

Кікбоксинг корисний не тільки для ваших рук і ніг, а й для вашого тіла. Регулярні заняття кікбоксингом зміцнюють м’язи рук, плечей і ніг. Це також може допомогти покращити вашу поставу та зменшити біль у спині.

Ти краще спиш

Завдяки інтенсивним тренуванням кікбоксингу ваше тіло втомлюється і ви можете краще спати. Крім того, зниження рівня стресу та покращення настрою також можуть сприяти кращому нічному сну.

Так чого ви чекаєте? Одягніть боксерські рукавички і до роботи! Кікбоксинг корисний не тільки для тіла, але й для розуму. І хто знає, можливо, ти станеш наступним Ріко Верховеном!

Чого можна навчитися з кікбоксингу?

Отже, ви хочете знати, чого ви можете навчитися з кікбоксингу? Що ж, я можу вам сказати, що ви навчитеся більше, ніж просто наносити хороший удар ногою чи рукою. Ось кілька речей, яких ви можете навчитися з кікбоксингу:

Самооборона

Одна з найважливіших речей, яких ви дізнаєтеся з кікбоксингу, це те, як захищатися. Ви не тільки дізнаєтеся, як правильно виконувати удар ногою чи рукою, але й як захистити себе від нападів інших. І це може бути дуже корисним, якщо ви опинитеся в небезпечній ситуації.

Дисципліна

Кікбоксинг вимагає великої дисципліни. Ви повинні регулярно тренуватися і намагатися покращувати себе. Але якщо ви це зробите, ви помітите, що станете кращими не тільки в кікбоксингу, але й в інших аспектах свого життя. Ви дізнаєтесь, як мотивувати себе та як ставити та досягати цілей.

Концентрація

Під час занять з кікбоксингу ви повинні повністю зосередитися на тому, що ви робите. Ви повинні тримати своє тіло та розум у рівновазі та не дозволяти собі відволікатися на інші речі. Це може допомогти вам покращити вашу здатність зосереджуватися та працювати краще в інших сферах вашого життя.

Самоконтроль

Кікбоксинг може бути дуже інтенсивним, але ви також навчитеся контролювати себе. Ви дізнаєтеся, як контролювати свої емоції та як заспокоїтися, коли ви в стресі чи злі. Це може бути дуже корисним у повсякденному житті, особливо коли ви опинилися в стресовій ситуації.

Співпраця

Під час тренувань з кікбоксингу ви часто працюєте разом з іншими людьми. Ви тренуєтеся разом і допомагаєте один одному ставати кращими. Це може допомогти вам покращити свої соціальні навички та краще працювати з іншими.

Отже, це кілька речей, яких ви можете навчитися з кікбоксингу. Але пам’ятайте, що головне – отримувати задоволення від процесу. І коли ви це зробите, ви помітите, що покращуєтеся не лише в кікбоксингу, але й в інших аспектах свого життя.

Чим відрізняється бокс від кікбоксингу?

Бокс і кікбоксинг здаються як дві краплі води, але є ряд важливих відмінностей. Нижче ви знайдете огляд основних відмінностей між цими двома бойовими мистецтвами.

Використання рук і ніг

Основна відмінність боксу від кікбоксингу полягає в використанні рук і ніг. У боксі вам дозволяється використовувати лише руки для ударів і блокування. У кікбоксингу ви також можете використовувати ноги для ударів і блокування на додаток до рук. Це робить кікбоксинг більш універсальним видом бойового спорту, ніж бокс.

Прийоми і правила

Бокс – це удари, ухилення та блокування. Кікбоксинг - це не тільки удари руками, а й ноги та блокування. Це робить кікбоксинг набагато більш динамічним бойовим видом спорту, ніж бокс. Крім того, кікбоксинг має більше правил, ніж бокс. Наприклад, не можна бити ліктями, колінами або головою.

Раунди та фітнес

Бокс зазвичай включає більше раундів, ніж кікбоксинг. Боксери-любителі зазвичай борються 3-4 раунди по 2-3 хвилини, тоді як кікбоксери-аматори зазвичай борються 3-раунди по 1,5-2 хвилини. Професійні боксери борються від 10 до 12 раундів по 3 хвилини, а професійні кікбоксери – від 3 до 5 раундів по 3 хвилини. Як наслідок, боксери загалом мають кращий стан, ніж кікбоксери.

Вагові категорії та рукавички

І бокс, і кікбоксинг поділяються на різні вагові категорії. У кікбоксингу також є максимальна вага рукавичок. Поєдинок з кікбоксингу може виглядати дещо приголомшливішим, ніж боксерський поєдинок, оскільки в кікбоксингу чергуються сильні удари ногами та руками зі швидкими рухами.

Основна відмінність боксу від кікбоксингу полягає у використанні рук і ніг. У кікбоксингу вам дозволяється використовувати ноги на додаток до рук для ударів і блокування, тоді як у боксі ви можете використовувати тільки руки. Крім того, кікбоксинг має більше прийомів і правил, ніж бокс.

Які недоліки кікбоксингу?

Кікбоксинг – чудовий вид спорту, але він має і недоліки. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати, перш ніж почати займатися кікбоксингом.

травми

Одним із найбільших недоліків кікбоксингу є те, що ви можете отримати травму. Під час тренувань і змагань ви можете отримати такі травми, як розриви, набряки, синці та навіть переломи кісток. Також залучаються удари по голові та ногами, що створює ризик струсу мозку та інших травм голови. Тому важливо завжди носити захисне спорядження та вивчати правильні прийоми, щоб уникнути травм.

Обмеженість рухів

Іншим недоліком кікбоксингу є те, що ви не навчитеся рухатися так добре, як боксери, які багато тренуються і вдосконалюють свою роботу ніг. Ваша позиція буде прямою, відкриваючи центр вашого тіла, і ваші рухи головою також не будуть такими хорошими, як у тих, хто тренувався в боксі. Це може зробити вас більш вразливим до атак і обмежити вашу продуктивність.

Тиск і конкуренція

Кікбоксинг – це індивідуальний вид спорту, тож ваша дитина вчиться працювати разом інакше, ніж у командному виді спорту. Під час змагань мова йде про перемогу, і тиск, який тягне за собою, не підходить для кожної дитини. Як тільки ваша дитина почне брати участь у змаганнях, вам як батькам часто доведеться трохи покататися. Гала-концерти з кікбоксингу не завжди проходять поруч.

Зверніть увагу на правила

Незважаючи на всі переваги, заняття кікбоксингом мають і кілька недоліків. Як тільки ваша дитина бере участь у змаганнях і бійках, можуть виникнути травми. На щастя, існують суворі правила, яких діти повинні дотримуватися. Наприклад, вам заборонено бити ногами чи руками по голові. Але цей вид спорту не позбавлений небезпеки.

Не для всіх

Кікбоксинг не для всіх. Деякі люди вважають це занадто інтенсивним або занадто небезпечним. Перш ніж почати займатися кікбоксингом, важливо знати, на що ви здатні. Якщо ви сумніваєтеся, найкраще поговорити з тренером, щоб дізнатися, чи підходить вам цей вид спорту.

Отже, якщо ви вирішите зайнятися кікбоксингом, будьте готові до ризиків і переконайтеся, що ви носите належне захисне спорядження та дотримуєтеся правил. Але не впадайте у відчай, адже кікбоксинг може стати чудовим способом підтримувати фізичну форму та підвищити впевненість.

Кікбоксинг для всіх?

Кікбоксинг – це вид спорту, який підходить кожному, незалежно від віку, статі та фізичної підготовки. Незалежно від того, новачок ви чи маєте багаторічний досвід, завжди знайдеться рівень, який вам підходить.

Чому кікбоксинг підходить всім?

Кікбоксинг — це не лише чудовий спосіб підвищити фізичну форму, але й зняти стрес і підвищити впевненість у собі. Крім того, це веселий і складний вид спорту, де ви тренуєте як тіло, так і розум.

Чи можу я навчитися кікбоксингу, якщо у мене немає досвіду?

Так точно! Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися кікбоксингом, ви можете цьому навчитися. За допомогою правильного керівництва та навчання ви зможете швидко опанувати базові навички. Важливо пам’ятати, що навчання кікбоксингу вимагає часу та відданості.

Чи повинен я бути готовий до кікбоксингу?

Ні, вам не обов’язково бути підготовленим до кікбоксингу. Кікбоксинг може бути чудовим способом підтягнутись, якщо ви ще цього не зробили. Завдяки правильному тренуванню та вказівкам ви можете працювати у своєму власному темпі, щоб розвивати свою фізичну форму та силу.

Чи небезпечний кікбоксинг?

Кікбоксинг може бути небезпечним, якщо його не практикувати належним чином. Тому важливо завжди тренуватися під керівництвом досвідченого тренера та носити відповідне захисне спорядження. При правильному тренуванні кікбоксинг є безпечним і цікавим видом спорту.

Чи можу я займатися кікбоксингом, якщо маю травми?

Якщо у вас є травми, перед початком занять кікбоксингом важливо проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках кікбоксинг дійсно може допомогти відновити травму, але важливо завжди обговорювати це з професіоналом.

Кікбоксинг - чудовий вид спорту, який підходить кожному. Незалежно від того, чи хочете ви попрацювати над своєю фізичною формою, силою чи впевненістю, кікбоксинг може допомогти вам досягти ваших цілей. Просто переконайтеся, що ви завжди тренуєтеся під наглядом досвідченого тренера та носите правильне захисне спорядження.

Чи шкодить кікбоксинг?

Кікбоксинг іноді може бути болючим, але це залежить від кількох факторів. Ось деякі речі, про які слід пам’ятати:

Інтенсивність тренування

Якщо ви вперше займаєтеся кікбоксингом, після тренування можуть боліти м’язи і суглоби. Це тому, що ваше тіло ще не звикло до інтенсивності тренувань. У міру набуття досвіду та зміцнення ви помітите, що біль зменшується.

Техніка ударів ногами та руками

Якщо ви не володієте технікою ударів ногами та руками, ви можете завдати собі шкоди. Наприклад, якщо ви виконуєте удар гомілкою і вдаряєтеся не в ту частину гомілки, це може бути дуже боляче. Ось чому важливо добре вивчити та відпрацювати техніку, перш ніж почати бити ногами та руками з повною силою.

Захист

Носіння належного захисту може допомогти запобігти болю. Наприклад, носіння щитків на гомілку може допомогти захистити гомілку від ударів ногами. Носіння боксерських рукавичок може допомогти захистити руки від ударів.

Суперник

Якщо ви боретеся з досвідченим кікбоксером, ви можете відчувати більше болю, ніж якщо битися з новачком. Це пов’язано з тим, що досвідчений кікбоксер може бити ногами та руками сильніше та краще вдарити вас у чутливі місця.

Загалом, кікбоксинг іноді може бути болючим, але якщо ви навчитеся правильній техніці, одягнете правильний захист і виберете суперників, які відповідають вашому рівню, ви зможете звести біль до мінімуму. І пам’ятайте, що невеликий біль іноді може бути приємним!

Чи корисний кікбоксинг для вашої фізичної форми?

Кікбоксинг - це не тільки бойове мистецтво, але й чудовий спосіб покращити свою фізичну форму. Це інтенсивне тренування, під час якого ви спалюєте багато калорій і ваше серцебиття значно прискорюється. Але чому кікбоксинг такий корисний для вашої фізичної форми?

Інтервальний тренінг

Кікбоксинг – інтервальне тренування. Це означає, що під час тренування ви чергуєте короткі періоди інтенсивних зусиль і відпочинку. Ця різноманітність тренує не тільки вашу витривалість, але й силу та вибуховість. Це робить кікбоксинг дуже ефективним способом покращити вашу фізичну форму.

Кардіо та силові тренування в одному

Під час занять кікбоксингом ви працюєте не тільки над своєю кондицією, але й над силою м'язів. Ви тренуєте не тільки ноги та руки, а й тіло. Це робить кікбоксинг чудовим поєднанням кардіо та силових тренувань. Регулярно займаючись кікбоксингом, ви формуєте не тільки гарну фізичну форму, але й міцне і підтягнуте тіло.

Додаткові тренування для ще кращого стану

Хоча кікбоксинг сам по собі є чудовим тренуванням, багато бойових мистецтв займаються іншими видами спорту, щоб ще більше покращити свою фізичну форму. Наприклад, ви можете займатися бігом, плаванням або їздою на велосипеді. Усі ці види спорту корисні для вашої витривалості та можуть допомогти отримати ще більше користі від тренувань з кікбоксингу.

Кікбоксинг - це не тільки чудове бойове мистецтво, а й ідеальне тренування для хорошої кондиції. Інтервальні тренування тренують не лише вашу витривалість, але й силу та вибуховість. Крім того, кікбоксинг — це чудове поєднання кардіо та силових тренувань. Отже, якщо ви шукаєте цікавий та ефективний спосіб покращити свою фізичну форму, кікбоксинг однозначно рекомендується!

Як ти починаєш займатися кікбоксингом?

Отже, ви вирішили почати займатися кікбоксингом? Чудово! Це чудовий спосіб підтримувати себе у формі та захистити себе. Але з чого почати? Ось кілька порад, щоб почати.

1. Знайдіть спортзал

Ви не можете просто почати займатися кікбоксингом у своїй вітальні, тому вам потрібно знайти тренажерний зал. Знайдіть поряд із собою та зупиніться на екскурсію. Запитайте про заняття та тренерів. Переконайтеся, що це місце, де вам комфортно і де ви можете бути собою.

2. Отримайте відповідне обладнання

Вам не потрібно багато, щоб почати займатися кікбоксингом. Пара боксерських рукавичок і гомілки для кікбоксингу (тут найкращі) є хорошим початком. Ви можете придбати ці предмети в тренажерному залі або в Інтернеті. Переконайтеся, що у вас правильний розмір і що вони зручні.

дивіться тут більше обладнання, необхідного для кікбоксингу

3. Візьміть участь у класі для початківців

Більшість тренажерних залів пропонують заняття для початківців. Це чудовий спосіб почати займатися кікбоксингом. Тренери навчать вас основам і допоможуть вдосконалити техніку. Це також чудовий спосіб познайомитися з іншими початківцями та знайти нових друзів.

4. Регулярно займайтеся спортом

Якщо ви серйозно займаєтеся кікбоксингом, то тренуватися потрібно регулярно. Намагайтеся відвідувати спортзал хоча б двічі на тиждень. Це допоможе вам удосконалити техніку та підвищити фізичну форму. Не забудьте запланувати дні відпочинку, щоб дати організму час відновитися.

5. Будьте терплячі

Кікбоксинг – це нелегко, і потрібен час, щоб освоїти техніку. Наберіться терпіння і не здавайтеся. Продовжуйте тренуватися, і ви побачите свій прогрес. Пам’ятайте, що це подорож, і кожен крок має значення.

6. Розважайтеся

Головне, щоб було весело. Кікбоксинг – чудовий спосіб підтримувати себе у формі та знайомитися з новими людьми. Насолоджуйтесь подорожжю та пишайтеся собою за будь-який прогрес. І хто знає, можливо, саме ти станеш наступним чемпіоном на рингу!

Яке спорядження потрібне для кікбоксингу?

Якщо ви тільки починаєте займатися кікбоксингом, вам багато не потрібно. Але є кілька основних предметів, які вам потрібно мати, щоб тренуватися та грати в матчі.

Рукавички для кікбоксингу

Найважливіший предмет, який вам знадобиться для занять кікбоксингом - рукавички для кікбоксингу. Ці рукавички спеціально розроблені для кікбоксингу та забезпечують захист ваших рук і зап’ястя під час ударів руками та ногами. Існують різні типи рукавичок для кікбоксингу залежно від вашого рівня та інтенсивності тренувань.

Охоронці гомілок

Ще один важливий предмет, необхідний для занять кікбоксингом – це щитки на гомілки. Вони захищають ваші гомілки під час обертання педалей і запобігають травмам. Щитки для гомілки бувають різних розмірів і стилів, залежно від ваших особистих уподобань та інтенсивності вашого тренування.

Одяг

Для кікбоксингу не потрібен спеціальний одяг. Найголовніше, щоб ви носили зручний одяг, який дозволяє вільно рухатися. Багато людей під час тренувань одягають шорти та футболку. Просто переконайтеся, що ваш одяг не надто вільний, оскільки це може бути небезпечно під час спарингу.

боксерська груша

Якщо ви хочете тренуватися вдома, боксерська груша – хороша інвестиція. Це дозволяє покращити техніку та підвищити фізичну форму. Існують різні типи боксерських мішків залежно від вашого рівня та інтенсивності тренувань.

Інші речі

Крім перерахованих вище предметів, є ще кілька предметів, які можуть стати в нагоді під час кікбоксингу:

• Капа для захисту зубів під час спарингу.
• Налобник для захисту голови під час спарингу.
• Бинти для захисту рук і зап'ястя під час ударів.
• Скакалка для покращення вашої фізичної форми та тренувань у роботі ніг.

Як бачите, щоб почати займатися кікбоксингом, багато не потрібно. Але якщо ви хочете серйозно тренуватися та грати в матчі, важливо інвестувати в якісне спорядження. Приємного тренування!

Як виглядає тренування з кікбоксингу?

Похід на тренування з кікбоксингу вперше може бути трохи наляканим. Але не переживайте, це не так страшно, як здається. Ось огляд того, чого очікувати під час тренування з кікбоксингу.

Розминка і розтяжка

Перш ніж почати бити руками і ногами, важливо розігріти і розім’яти м’язи. Це допомагає запобігти травмам і гарантує, що ваше тіло готове до тренування. Ви можете очікувати, що тренер проведе вас через ряд вправ для розминки, таких як стрибки, присідання та випади. Потім ви розтягнете м’язи, щоб розслабити їх.

Навчання техніці

Під час тренувань тренер навчить вас різним прийомам, таким як удари руками, ногами та колінами. Ви будете відпрацьовувати ці прийоми на бійці або в рукавичках партнера. Важливо пам’ятати, що кікбоксинг – це бойовий вид спорту, і безпека – понад усе. Тому тренер навчить вас безпечно виконувати ці техніки.

Кишенькове навчання

Ще одна частина тренінгу – тренування на сумці. Тут ви б’єте боксерську грушу, щоб покращити свою техніку. Це чудовий спосіб підвищити свою витривалість і збільшити силу.

Ялина

Спаринг - важлива частина кікбоксингу. Тут ви тренуєтеся з партнером і намагаєтеся застосувати свої техніки на практиці. Це чудовий спосіб покращити свої навички та підвищити впевненість. Але не хвилюйтеся, спаринг не є обов’язковим, і ви завжди можете його пропустити.

Охолодження

Після тренування тренер проведе вас через серію розслаблюючих вправ, щоб розслабити м’язи та знизити пульс. Це допомагає запобігти травмам і гарантує належне відновлення організму.

Отже, якщо ви шукаєте цікавий і складний спосіб підтримувати себе у формі, кікбоксинг може бути для вас. Приходьте на тренінг і переконайтеся в цьому самі!

Чим відрізняється тайський бокс від кікбоксингу?

Якщо ви думаєте, що тайський бокс і кікбоксинг - це одне і те ж, то ви помиляєтеся. Незважаючи на те, що обидва бойові мистецтва мають багато спільного, є й важливі відмінності. Нижче я поясню, в чому полягають ці відмінності.

Правила

Однією з головних відмінностей тайського боксу від кікбоксингу є правила. У тайському боксі, також відомому як муай-тай, дозволено вісім кінцівок: руки, ноги, лікті та коліна. У кікбоксингу дозволені тільки шість кінцівок: руки і ноги. У кікбоксингу заборонені прийоми ліктями та колінами.

Техніка

У тайському боксі більше уваги приділяють використанню колін і ліктів. Загалом це робить спорт більш агресивним, ніж кікбоксинг. У кікбоксингу більше уваги приділяють застосуванню ударів руками та ногами.

Захист

У тайському боксі використовується більше захисту, ніж у кікбоксингу. Це пов’язано з тим, що дозволено використовувати більше кінцівок і прийоми більш агресивні. Наприклад, тайські боксери часто носять щитки на гомілку та голову.

Виникати

Тайський бокс зародився в Таїланді і протягом століть був популярним бойовим мистецтвом у країні. З іншого боку, кікбоксинг виник в Японії в 50-х роках. Пізніше він став популярним у Нідерландах, де його стали називати голландським кікбоксингом.

Незважаючи на те, що тайський бокс і кікбоксинг мають багато спільного, є й важливі відмінності. Наприклад, у тайському боксі дозволено більше кінцівок, а більше уваги приділяється використанню колін і ліктів. У кікбоксингу більше уваги приділяють ударам руками та ногами. Важливо знати ці відмінності, якщо ви цікавитесь будь-яким із цих бойових мистецтв.

Які удари бувають в кікбоксингу?

Гаразд, тож ти хочеш знати, які удари ногами можна використовувати в кікбоксингу? Ну, тоді ви в правильному місці! Тому що я збираюся розповісти тобі про це все.

Круглі сходи

Круговий удар є одним з найбільш часто використовуваних ударів ногою в кікбоксингу. Ви можете розділити цей удар ногою на різні базові техніки та складні техніки. Основними техніками є лоу-кік, удар тулубом і високий удар. У лоукіку круглий удар припадає на бік стегна трохи вище коліна. Під час удару ногою тулуб круглий удар йде в бік тіла, а високий удар ногою — у голову. Щоб правильно виконати круглий удар ногою, спочатку зробіть крок передньою ногою та розгорніть пальці ніг під кутом 90 градусів. Потім поверніть тіло в бік, куди вказують пальці ніг, підніміть коліно задньої ноги та обертайте в цьому напрямку. Потім ви робите плескаючий рух ногою, і гомілка приземляється там, де ви це планували.

Удар вперед

Іншим часто використовуваним ударом ногою в кікбоксингу є передній удар. Це передбачає удар прямо передньою або задньою ногою, приземлення м’ячем вашої ноги на груди чи обличчя суперника. Чим далі ви повертаєте своє тіло назад, тим далі ви можете розтягнутися і тим більшою стає ваша досягаемість. Цей удар дуже ефективно тримає противника на відстані.

Комбінації

Коли ви починаєте займатися кікбоксингом, ви в основному зосереджуєтесь на основних техніках, таких як джеб, крос, хук і аперкот. За допомогою цих ударів ви можете створювати багато різних комбінацій, і під час навчання в Buddho ці удари постійно повертаються.

Отже, тепер ви знаєте все про різні удари ногами в кікбоксингу. Тренуйтеся, і хто знає, можливо, скоро ви станете чемпіоном району з кікбоксингу!

Скільки триває матч з кікбоксингу?

Ви готові вийти на ринг і показати свої навички кікбоксингу? Тоді ви, напевно, захочете знати, скільки триває поєдинок з кікбоксингу. Ну, це залежить від рівня, на якому ви боретеся.

Аматорські змагання

Якщо ви новачок у кікбоксингу, то, напевно, починаєте з аматорських змагань. Ці матчі зазвичай тривають три раунди по дві хвилини кожен. Це означає, що у вас є шість хвилин, щоб показати супернику, хто головний. Але не бійтеся, якщо ви не виграєте відразу. Йдеться про розваги та отримання досвіду.

Професійні змагання

Якщо ви хочете піднятися на вершину і провести професійні матчі, тоді все стає серйозним. Матчі професійного кікбоксингу зазвичай тривають п'ять раундів по три хвилини кожен. Це означає, що у вас є п’ятнадцять хвилин, щоб перемогти свого суперника та отримати перемогу. Але майте на увазі, це не дитяча гра. Професійні кікбоксери - це підготовлені спортсмени, які вміють битися.

Чемпіонат світу

Якщо ви справді амбітні, можливо, ви захочете взяти участь у чемпіонаті світу з кікбоксингу. Ці матчі є найбільшою та найпрестижнішою подією у світі кікбоксингу. Матчі зазвичай тривають п'ять раундів по три хвилини, але іноді вони можуть тривати довше залежно від правил організації.

Висновок

Отже, скільки триває поєдинок з кікбоксингу? Це залежить від рівня, на якому ви боретеся. Аматорські матчі зазвичай тривають три раунди по дві хвилини, професійні матчі тривають п'ять раундів по три хвилини, а чемпіонати світу можуть бути довшими. Але незалежно від того, скільки триватиме матч, переконайтеся, що ви отримали задоволення та насолодилися враженнями. І хто знає, можливо саме ти станеш наступним чемпіоном з кікбоксингу!

Висновок

Кікбоксинг - це бойовий вид спорту, де можна використовувати як руки, так і ноги. Цей вид спорту зародився в Японії та Сполучених Штатах, де він став популярним на початку 1970-х рр. Кікбоксинг поєднує в собі удари руками боксу з ударами ногами з таких видів спорту, як карате та тхеквондо.

Joost Nusselder, засновник referees.eu - маркетолог контенту, батько і любить писати про всі види спорту, а також більшість свого життя він також багато займався спортом. Тепер, починаючи з 2016 року, він та його команда створюють корисні статті в блозі, щоб допомогти вірним читачам у спортивній діяльності.