Я з великим задоволенням пишу ці статті для своїх читачів, вас. Я не приймаю оплату за написання відгуків, моя думка щодо продуктів - моя, але якщо вам будуть корисні мої рекомендації і ви в кінцевому підсумку купуєте щось за одним із посилань, я можу отримати комісію за це. Детальніше
Фітнес-степ, який також називають аеробним степом, останнім часом став надзвичайно популярним фітнес-аксесуаром, який ви бачите не тільки в спортзалі, але й все частіше вдома.
Перехід на фітнес-степ став одним з найпопулярніших видів аеробіки.
Фітнес-степ надає широкий спектр тренувальних форм і дає можливість виконувати тренування всього тіла.
Коли ви інтенсивно тренуєтеся на фітнес-степі, ви тренуєте силу м’язів і фізичну форму, і ви можете спалювати до 450 калорій на годину. Таким чином, крок є фантастичним способом спалити жир, а також покращить вашу координацію.
Звучить зовсім не так!
У цій статті я розповім вам все про фітнес-степ; які є, на що варто звернути увагу при купівлі та які вправи на них можна робити.
Відтепер немає (важливих) приводів лежати на дивані у вільний час..!
Я повністю розумію, що у вас може не вистачити часу, щоб дізнатися, які фітнес-кроки доступні, а які можуть вас зацікавити.
Тому я вже зробив для вас підготовчу роботу, щоб зробити вибір трохи простіше!
Перш ніж детально пояснити чотири найкращі фітнес-кроки, я хотів би швидко познайомити вас з одним із моїх улюблених, а саме Степпер RS Sports Aerobic для фітнесу.
На додаток до можливості регулювання по висоті, що робить сходинку придатною для людей різного зросту та різного рівня фізичної підготовки, сходинка забезпечена антиковзаючим шаром, що служить тривалий час.
І будемо чесними.. Ціна теж дуже приваблива!
Якщо цей крок не зовсім те, що ви шукали, у мене також є три інші цікаві варіанти, на які ви можете ознайомитися.
У таблиці ви знайдете огляд найкращих фітнес-кроків, а під таблицею я поясню кожен пункт окремо.
| Найкращий фітнес крок | Картинки |
| Загалом найкращий фітнес крок: RS Спортивна аеробіка | 
|
| Найкращий фітнес-етап для сесії WOD: WOD Pro | 
|
| Дешевий фітнес-степ: Зосередьтеся на фітнес-аеробіці | 
|
| Найкращий великий фітнес крок: ScSPORTS® Аеробний крок | 
|
Про що ми обговорюємо в цьому вичерпному пості:
На що варто звернути увагу, купуючи фітнес-степ?
Купуючи фітнес-степ, слід пам’ятати про кілька важливих речей:
Розмір
У вас є східці для фітнесу різних розмірів і розмірів.
Важливо заздалегідь перевірити, яка максимальна вага користувача для скутера, оскільки вона може значно відрізнятися за крок.
Поверхня
Фітнес-кроки можуть мати різну площу поверхні, де площа поверхні одного фітнес-кроку може бути трохи замалою для певних вправ.
Тому корисно взяти принаймні скутер розміром (ДхШ) 70 х 30 см. Звичайно, ви завжди можете зробити більше.
Нековзка поверхня
Якщо ви плануєте займатися фанатично, намір, звичайно, також полягає в тому, щоб ви добре потіли.
Тому важливо вибрати фітнес-самокат з неслизькою поверхнею, щоб ви не посковзнулися під час вправ, якщо ваш самокат трохи намокне.
На щастя, всі скутери, які я розглядаю в цій статті, мають такий нековзкий шар.
Висота
Який тренінг ви хочете зробити зі степом?
Залежно від відповіді на це питання, ви повинні вибрати висоту скутера. У деяких вправах корисно, якщо крок трохи нижче, а в інших добре, якщо він вище.
В ідеалі ви повинні зробити фітнес-степ, який регулюється по висоті, щоб ви могли виконувати різні вправи одним кроком, а також самі визначати інтенсивність цих вправ.
Щоб принести ще більше викликів вашим тренуванням за допомогою фітнес-степу, Ви поєднуєте їх із фітнес-гумкою!
Огляд найкращого фітнес-кроку
Маючи все це на увазі, тепер давайте подивимося, що робить мої 4 найкращі фітнес-кроки такими хорошими.
Загальний найкращий фітнес-степ: RS Sports Aerobic
Чи маєте ви мотивацію (знову) привести себе в прекрасну форму? Тоді фітнес-степпер RS Sports Aerobic для вас!
Вище я вже дав вам коротку інструкцію щодо цього кроку, тепер я хотів би розглянути цей продукт трохи далі.
Скутер створений для того, щоб люди рухалися (вдома). На степі можна робити багато різних вправ, і, звичайно, всім відома степ-аеробіка.
Доповнити таку тренування можна пара (легких) гантелей, тож ви готові до повного кардіо- та аеробного тренування!
Корисно те, що сходинка регулюється по висоті, завдяки чому ви можете поставити сходинку висотою 10 см, 15 см або 20 см. Чим вище ви робите крок, тим більше зусиль вимагатимуть вправи.
DСходинка займає мало місця, тому ви можете знайти місце для тренування будь-де.
Добре те, що степ забезпечений неслизьким шаром, тому ви можете без проблем інтенсивно тренуватися на степі.
Виріб витримує до 150 кг, тож ви можете насолодитися цим скутером!
Розміри (ДхШхВ) 81 х 31 х 10/15/20 см. Оскільки сходинка регулюється по висоті, вона підходить для людей різного зросту та рівня фізичної підготовки.
Чим вище крок, тим складніше вправи. І чим більше ви напружуєтесь, тим більше калорій ви спалюєте.
Під час звичайного 45-хвилинного заняття ви спалите приблизно 350-450 калорій. Звичайно, точна кількість залежить і від вашої ваги.
Читайте також: Найкращі ваги для дому | Все для ефективного навчання вдома
Найкращий фітнес-степ для різних цілей: WOD Pro
Ви готові до 'Workout Of The Day (WOD)'? Одне можна сказати напевно… Завдяки цьому професійному фітнес-кроку вам гарантовано!
WOD часто використовується в тренуваннях CrossFit, і WOD щоразу різний. Це передбачає виконання різних вправ, комбінацій вправ або зміну інтенсивності.
Але для WOD вам, звичайно, не обов’язково ходити в тренажерний зал CrossFit. Ви також можете легко виконувати WOD вдома на фітнес-степі, з обтяженнями або без.
Ця сходинка також регулюється по висоті, як і RS Sports Aerobic, де ви можете вибрати одну з трьох різних висот; а саме 12, 17 і 23 см. Ви можете змінювати висоту дуже швидко і легко.
Цей WOD Fitness Step Pro трохи вищий, ніж RS Sports Aerobic, що може зробити його більш придатним для досвідчених степерів (і справжніх ентузіастів WOD!).
Максимальна навантажувана вага становить 100 кг, що менше, ніж у RS Sports Aerobic.
Скутер корисний вдома, але також дуже корисний у спортзалах, для фізіотерапевтів або в персональних тренувальних студіях.
Скутер має протиковзкий верхній шар і нековзні шпильки, тому ви завжди можете безпечно тренуватися на степі, а степ також міцно стоїть на підлозі.
Приємно і те, що скутер служить довго і зносостійкий. Ви повинні, якщо хочете проводити сеанс WOD щодня!
Розмір скутера (ДхШхВ) 70 х 28 х 12/17/23 см. З точки зору габаритів, цей скутер дещо менший у порівнянні з RS Sports Aerobic, а також трохи дорожчий за RS Sports Aerobic, хоча він має меншу вантажопідйомність і менший розмір.
Оскільки скутер WOD легкий, його можна легко транспортувати.
Загалом, WOD Fitness Step Pro є найкращим кроком для справжніх шанувальників WOD, оскільки він дійсно створений для щоденних вправ.
Якщо ви така людина, я вже маю для вас гарну вправу, а саме віджимання:
- Для цієї вправи поставте обидві ноги на степ і підтримайте руки в підлозі, як у звичайній позиції віджимань.
- Тепер опустіть руки, а решту тіла тримайте прямо.
- Потім потягніться назад, щоб повернутися у вихідне положення.
Отже, це трохи складніша версія віджимань і, можливо, виклик для фанатів WOD!
Якщо ви плануєте використовувати степ рідше – і, звичайно, не кожен день – то, ймовірно, краще вибрати дешевшу версію, наприклад RS Sports Aerobic (див. вище) або Focus Fitness Aerobic Step (див. нижче). .
Перевірте ціни та наявність тут
Дешевий фітнес-степ: Focus Fitness Aerobic Step
Я добре розумію, що не всі хочуть витрачати однакову суму грошей на фітнес-степ. Деякі люди просто не хочуть займатися з ним кожен день або просто хочуть заощадити гроші.
Інші спочатку хочуть побачити, чи підходить їм такий скутер, і тому вважають за краще спочатку купити «модель початкового рівня».
З цих причин я (все ще!) включив дешевий фітнес-етап у свій список, що насправді дуже здорово!
Скутер виготовлений із загартованого пластику та має протиковзку обробку. Кінець ніжок також не ковзає. Таким чином ви завжди будете тренуватися безпечно і стійко стояти на степі.
Ніжки також регулюються по висоті, на вибір від 10 до 15 см.
Однак цей скутер – єдиний у списку, який регулюється лише на двох висотах, решта – на трьох висотах. Скутер також нижчий за WOD Pro та RS Sports Aerobic, які я вам представив раніше.
Крім ціни, це також може бути причиною того, що Focus Fitness Aerobic Step є особливо цікавим кроком для початківця степпера або спортсмена. Враховуючи зріст, самокат також може стати в нагоді, якщо ви невисокого зросту.
Таким чином, ми можемо зробити висновок, що WOD Pro, який я обговорював вище, насправді більше підходить для більш фанатичних і досвідчених спортсменів, тоді як дешевший Focus Fitness цікавий для початківця степпера або спортсмена, або якщо ви не такого зросту.
Степень Focus Fitness має вагу 200 кг, що робить його «сильнішим», ніж попередні два кроки. Тож бачите… Дешевше, звичайно, не завжди означає нижчу якість!
Пам’ятайте, що якщо скутер раптом стане вашою великою, новою пристрастю, ви, можливо, віддасте перевагу замінити скутер на той, який може піднятися вище, щоб зробити більше викликів.
Чим вище крок, тим більшим ви можете зробити виконання ваших вправ. Тому що, звичайно, складніше зійти з великого скутера, ніж із трохи нижчого.
Чудова вправа для початку, як новачка, є однією з найпростіших вправ, основний крок:
- Встаньте перед довгою стороною свого скутера.
- Встаньте на сходинку однією ногою (наприклад, правою), а потім поставте іншу ногу (ліву) поруч.
- Поставте праву ногу назад на підлогу, а ліву – поруч.
- Кожного разу міняйте ноги і повторіть кілька разів для гарної розминки.
Найкращий великий фітнес-степ: аеробний крок ScSPORTS®
Хочете ефективно тренуватися? За допомогою цього (надзвичайно) великого фітнес-кроку від ScSports ви тренуєте все своє тіло! Велика і міцна конструкція ідеально підходить для інтенсивних тренувань.
Завдяки стопам ви можете швидко та легко регулювати висоту кроку, щоб ви самі могли вибирати інтенсивність вправ.
Як і всі інші скутери, скутер має протиковзку поверхню, щоб запобігти ковзанню, і ви завжди можете тренуватися безпечно та безтурботно.
Скутер має довжину 78 см, ширину 30 см і регулюється в трьох різних висотах, а саме 10 см, 15 см і 20 см. Максимальна вантажопідйомність 200 кг, а скутер виготовлений з 100% поліпропілену.
Разом з WOD Pro це дещо дорожчий крок зі списку. Однак відмінність від WOD Fitness Step Pro полягає в тому, що степ ScSPORTS® Aerobic дещо нижчий, але більший за розміром.
Крім того, він міцніший за WOD Pro (який може «всього» нести 100 кг).
Цей великий скутер корисний з кількох причин. Наприклад, якщо ви трохи сильніші за звичайну людину або трохи важчі.
Або, можливо, ви відчуваєте себе трохи впевненіше на великому скутері, тому що самокат може бути новим для вас.
Крім того, великий фітнес-степ також може бути дуже корисним, якщо ви хочете використовувати його як лаву, наприклад, для «жиму лежачи».
Чи хотіли б ви мати вдома справжню фітнес-лаву? читати мій огляд про 7 найкращих фітнес-лавок для дому
Як ви помітили, мені подобається ставити факти поруч, але остаточний вибір залишається за вами! Це залежить лише від того, що ви шукаєте у своєму наступному фітнес-кроку.
Перевірте ціни та наявність тут
Часті запитання про фітнес-кроки
Наостанок я відповім на деякі поширені запитання про фітнес-кроки.
Чи корисна степ-аеробіка для схуднення?
Якщо ви регулярно займаєтеся степ-аеробікою, це може мати великий вплив на вашу вагу.
Потужна степ-аеробіка згідно Гарвардські медичні публікації друга найкраща вправа для схуднення серед фітнес-занять.
Людина вагою 155 фунтів (близько 70 кілограмів) буде спалювати близько 744 калорій на годину, займаючись степ-аеробікою!
Ознайомтеся зі спеціально розробленою Гарвардською програмою кардіотек для початківців:
Чи корисна степ-аеробіка для жиру на животі?
Степ-аеробіка спалює багато калорій, утримуючи їх від преса та талії. І якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви також спалюєте наявний жир.
Енергійна степ-аеробіка є одним з найкращих способів спалювати жир і схуднути.
Степ-аеробіка краще ходьби?
Оскільки степ-аеробіка передбачає більш високу інтенсивність, ніж ходьба, ви можете спалити більше калорій, ходячи кроком, ніж ходьба за той же час.
Чи можна щодня займатися степ-аеробікою?
Ну скільки днів на тиждень ти тренуєшся? Ви можете використовувати степ для будь-якого стилю тренування, тому немає причин, чому ви не можете використовувати степ для кожного тренування.
Найефективніші плани тренувань поєднують різні стилі тренувань, щоб ви отримували поєднання інтенсивних кардіо, силових і інтервальних тренувань протягом тижня.
Висновок
У цій статті я познайомив вас з низкою якісних фітнес-кроків.
Маючи трохи фантазії та креативності, на такому скутері можна зробити чудове тренування.
Особливо в цей час, коли ми дуже обмежені в наших діях, завжди приємно мати вдома власні фітнес-продукції, щоб ви могли продовжувати рухатися з дому.
Фітнес-степ насправді не повинен бути дорогим і може запропонувати вам багато додаткових варіантів руху!
Читайте також: Найкращий спортивний килимок | Топ 11 килимків для фітнесу, йоги та тренувань [Огляд]
