Кращий фітнес-м'яч | Топ-10, на яких можна сидіти та тренуватися

Звичайно, ми всі хочемо залишатися у формі, особливо після тривалого перебування вдома та багато роботи з дому.

І вам навіть не потрібно так багато робити; Ви можете - навіть працюючи вдома - зробити своє тіло сильнішим і зберегти його красивим і гнучким!

Але також якщо вам потрібно гарне тренування, ви хочете займатися йогою чи пілатесом… Все починається з хорошого тренування фітнес м'яч.

У цій публікації я збираюся перевести вас до м'ячі для фітнесу у світі та покажу вам мої топ-10 найкращих м’ячів для фітнесу.

Мій загалом найкращий фітнес-м’яч м'яч для фітнесу Rockerz. Чому? Бузково-фіолетовий колір мені дуже сподобався, ціна була приваблива і я сама ним користуюся, бо я справжній фанат йоги та пілатесу!

Трохи більше я розповім вам про свій улюблений м’яч, але спершу дозвольте мені розповісти вам, на що звернути увагу при виборі фітнес-м’яча.

найкращий фітнес-м'яч	Зображення
Загалом найкращий фітнес-м’яч: м'яч для фітнесу Rockerz	(переглянути інші зображення)
Найкращий бюджетний фітнес-м'яч: М'яч для тренажерного залу Focus Fitness	(переглянути інші зображення)
Найбільш повний фітнес-м'яч: Фітнес-набір Tunturi	(переглянути інші зображення)
Найкращий міні-м'яч для фітнесу: Thera Band Pilates Bal	(переглянути інші зображення)
Найкращий фітнес-м'яч з подушкою для сидіння: Flexisports 4-в-1	(переглянути інші зображення)
Найкращий фітнес-м'яч: Фітнес Schildkröt	(переглянути інші зображення)
Найкращий зважений фітнес-м'яч: Медичний м'яч Sveltus	(переглянути інші зображення)
Кращий фітнес-м'яч для кроссфіту: ударний м'яч	(переглянути інші зображення)
Найкращий фітнес-м'яч Medicine: Медичний м'яч Тунтурі	(переглянути інші зображення)
Найкращий набір маленького м'яча для пілатесу: DuoBakersport	(переглянути інші зображення)

Посібник з купівлі фітнес-м’яча – на що ви звертаєте увагу?

Дізнайтеся, для чого ви збираєтеся використовувати фітнес-м’яч, перш ніж купувати його.

З більшістю фітнес-м’ячів ви можете виконувати вправи йоги та пілатесу, а також можете використовувати їх як «стільце для зміцнення м’язів», як і я!

(Тож якщо ви схожі на мене, хтось, хто проводить багато часу за комп’ютером: це ОБОВ’ЯЗКОВО!)

Але є й інші види фітнес-м’ячів: згадайте, наприклад, маленькі фітнес-м’ячі, щоб тренувати втомлені руки, і важкі фітнес-м’ячі «Медицина», щоб відновитися після травм або тренувати силу.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

У моєму топ-10 ви також натрапите на крутий м’яч для кроссфіту.

При покупці фітнес-м’яча варто звернути увагу на наступні моменти.

Діаметр м'яча (зверніть увагу на свій зріст)

Висота/діаметр тіла:

• До 155 см = Ø 45 см
• Від 155 см-165 см = Ø 55 см
• Від 166 см-178 см = Ø 65 см
• Від 179 см-190 см = Ø 75 см
• Від 190 см = Ø 90 см

Дуель

Що ви хочете з цим робити, можливо, більше ніж одну річ? Або ви хотіли б колекцію фітнес-м’ячів, щоб у вас був потрібний м’яч для кожного типу тренувань?

Спортивний рівень

Чи відповідає м’яч вашому рівню і чи зможете ви досягти своєї мети з ним? Розглянемо, наприклад, вагу м’яча: чим важче, тим інтенсивніше тренування.

Матеріал

Чи повинен м’яч бути з гіпоалергенного матеріалу? Ви хочете, щоб він прослужив дуже довго або мав найкраще зчеплення?

вага

Вага м'яча залежить від того, що ви збираєтеся з ним робити.

Для сидячого м’яча вага не має великого значення, хоча приємно, якщо з ним легко керувати.

Для медбола або кроссфіта вага залежить від тренування. Для повного тренування вам може знадобитися пара різної ваги.

Огляд найкращих фітнес-м’ячів

Розумієте, в наявності є багато різних фітнес-м’ячів. Тепер, коли ви трохи краще знаєте, що шукаєте, я обговорю мої улюблені фітнес-м’ячі в кожній категорії.

Загалом найкращий фітнес-м’яч: м’яч Rockerz Fitness

(переглянути інші зображення)

Цей чудовий м’яч Rockerz Fitness служить багатьом цілям.

М’яч в ​​основному використовується для фітнесу та пілатесу, тому ви також знайдете його в тренажерному залі.

Але чи хочете ви займатися фітнес-вправами вдома чи не згортатися, працюючи вдома?

Фітнес-м’яч Rockerz покращує ваш баланс, а також силу під час роботи та спорту та може забезпечити приємний масаж спини.

Цей легкий фітнес-м'яч підходить для тренування живота, ніг, сідниць, рук і спини. Він також часто використовується при відновленні травм.

Це також чудове рішення для вагітних серед нас. Якщо ви більше не можете сидіти зручно під час вагітності, ви можете трохи «похитувати» цим м’ячем, щоб залишатися гнучким.

Цей м’яч виготовлений з приємного на дотик, безпечного для шкіри ПВХ та гіпоалергенного матеріалу, що я вважаю великим плюсом!

Його легко надувати, а також приємно, що ущільнювальний ковпачок просто зникає в самій кульці. Тому під час використання ви цього не відчуєте.

Ось поради щодо правильного надування фітнес-м’яча:

Ручний насос і навіть додатковий ковпачок входять в комплект.

• Діаметр: 65 см
• Для осіб на зріст: від 166 см до 178 см
• Призначення: йога – пілатес – офісне крісло – відновлювальні тренування – крісло для вагітності
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: безпечний для шкіри та гіпоалергенний ПВХ
• Вага: 1 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий бюджетний фітнес-м'яч: м'яч для фітнесу Focus Fitness

(переглянути інші зображення)

З бюджетним м’ячем Focus Fitness Gym ви можете виконувати всі вправи для зміцнення м’язів так само добре, як і з фітнес-м’ячем Rockerz.

Однак цей м’яч для фітнесу Focus має діаметр 55 см і тому підходить для маленьких дорослих серед нас, до 1.65.

Цей діаметр особливо важливий, якщо ви хочете сидіти на м’ячі, під час роботи або під час вагітності, ви повинні мати можливість добре дістатися до ніг, щоб уникнути перевертання.

Але ви також можете зробити повне тренування з ним, це відео дасть вам натхнення:

Focus Fitness доступний навіть у розмірах 45 см в діаметрі, а також у 65 і 75 см в діаметрі.

Він, ймовірно, прослужить трохи менше, ніж м’яч Rockerz, але якщо ви не збираєтеся використовувати м’яч інтенсивно, це не буде проблемою.

• Діаметр: 55 см
• Для осіб з зростом: до 16 м
• Призначення: йога – пілатес – офісне крісло – відновлювальні тренування – крісло для вагітності
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: ПВХ
• Gewicht: 500 р

Перевірте найновіші ціни тут

Найповніший фітнес-м'яч: Tunturi Fitness Set

(переглянути інші зображення)

Завдяки цьому фітнес-набору Tunturi не тільки зручно сидіть за письмовим столом, але й працюйте над своїм балансом і силою.

А оскільки в комплект входить набір з 5 фітнес-смужками, ви можете тренуватися дуже інтенсивно. (Інші фітнес-м'ячі в моєму списку не включають фітнес-смужки!)

Ці смуги опору мають кольори, які відрізняють їх один від одного: жовтий (надзвичайно світлий) | Червоний (Світлий) | Зелений (Середній)| Синій (важкий) | Чорні (Екстра важкі) і виготовлені з натурального латексу.

Дізнайтеся більше про універсальність смуг опору в мій огляд кращих фітнес гумок.

Сам м’яч для залу підходить для виконання різноманітних фітнес-вправ для зміцнення та розтяжки м’язів.

З гумками ви можете робити присідання і випади, тренувати м’язи рук і спини, а також виконувати вправи на підлозі, такі як хруст і вправи для ніг, щоб організувати повне тренування вдома.

Наскільки хочеш важкий.

Зверніть увагу: цей розмір підходить для дуже високих людей і може витримати максимальну вагу до 120 кг!

Тому виберіть інший розмір, якщо ви менше 190 см. Цей м’яч також доступний в діаметрі 45 – 55 – 65 – 75 см.

• Діаметр: 90 см
• Для осіб на зріст: від 190 см
• Призначення: йога – пілатес – офісне крісло – відновлювальні тренування – силові тренування
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: Вініл
• Вага: 1.5-2 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий міні-м’яч для фітнесу: м’яч для пілатесу Thera-Band

(переглянути інші зображення)

М'яч для пілатесу Thera-Band 26 см дуже підходить для глибокого розслаблення, а також для зміцнення м'язів.

Він доступний в 3 різних розмірах і кольорах:

• ø 18 (червоний)
• ø 22 (синій)
• ø 26 (сірий)

Усі три дуже маленькі, якщо порівняти їх зі звичайними фітнес-м’ячами, такими як м’яч Rockerz Fitness, Focus Fitness і м’яч Tunturi.

Його функція також сильно відрізняється від «м’ячів для сидіння». Найкраще в цьому м’ячі невеликого розміру – те, що він робить для вашої спини.

Якщо ви ляжете на нього спиною і можете помасажувати хребет у кількох місцях, так само з хорошим поролоновим валиком.

Але навіть якщо ви знаходите розслаблення «лише» лежачи на м’ячі (на спині), ваша сполучна тканина може отримати від цього величезну користь.

Ось Боб і Бред, які пояснюють, які саме вправи можна робити з таким м'ячем:

• Діаметр: 26 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Мета: Розслаблення, тренування м'язів живота і розслаблення хребта
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: Вініл
• Gewicht: 164 р

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий м’яч для фітнесу з подушкою сидіння: Flexisports 4-в-1

(переглянути інші зображення)

Цей 35-сантиметровий м'яч для сидіння - це зовсім інший вид м'яча для фітнесу, ніж мої попередні "м'ячі для сидіння", і тому він набагато менший, але я просто ЛЮБЛЮ ЦЕ!

Я скажу вам, що ви можете з ним зробити: але він занадто низький, щоб сидіти за письмовим столом. Але ваша загальна витривалість буде зростати при щоденному використанні цього м’яча.

Цей універсальний набір 4 в 1 допоможе вам покращити своє тіло, тренувати сідниці, м’язи ніг і прес.

Він пропонує вам різноманітні фітнес-вправи, оскільки у вас є фітнес-м’яч, кільце (яке можна використовувати як сходинка або як утримувач м’яча, якщо ви хочете на ньому сісти) і DVD-диск (з більш ніж 200 вправами), що додається ти шлях.

Мінус: DVD німецькою мовою

• Діаметр: 35 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Мета: тренувати прес, м'язи спини, але насправді зробити все ваше тіло сильнішим і красивішим.
• Спортивний рівень: всі рівні, але також підходить для більш важкого рівня
• Матеріал: ПВХ
• Вага: 3 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий фітнес-м'яч: Schildkröt Fitness

(переглянути інші зображення)

Мій єдиний «напівм’яч» із 10 найкращих: фітнес-м’яч Schildkröt – ідеальна фітнес-добавка на кожен день і дуже підходить для тренування преса.

Ви кладете його на стілець, щоб активувати більш глибокі тканини, сидячи (але також коли ви лежите на ньому спиною).

Завдяки своїй формі хребці та поперек під час виконання вправ максимально підтримуються. Також підходить для розтягування хребців і м'язів грудей.

Максимальна вантажопідйомність 120 кг.

• Діаметр: 16.5 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Призначення: на офісному кріслі можна використовувати всі види вправ для зміцнення м’язів, таких як живіт, вправи на баланс і розтяжку.
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: ПВХ без фталатів
• Вага: 1.9 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий зважений м'яч для фітнесу: м'яч Sveltus Medicine

(переглянути інші зображення)

Якщо ви шукаєте фітнес-м’яч для зміцнення верхньої частини тіла, тоді цей м’яч Sveltus Medicine з подвійним захопленням для вас.

Цей м’яч дуже відрізняється від інших фітнес-м’ячів у моїй топ-10, а також не є фітнес-м’ячем, на якому можна сидіти.

Це дуже хороший варіант, щоб тренуватися трохи важче, і гарне доповнення або альтернатива тренування з гантелями і ідеально підходить для поєднання тренування на хорошому фітнес-степі.

М'яч має гарні ергономічні ручки; в самому кулі, схоже на гиря.

• Діаметр: 23 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Мета: тренування верхньої частини тіла, такої як біцепс, трицепс і ядро, але також підходить для присідань
• Спортивний рівень: підвищений рівень
• Матеріал: Тверда гума
• Вага: 4 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий фітнес-м'яч для кроссфіту: Slamball

(переглянути інші зображення)

Тренування кросфіту проводяться з м’ячем Slam вагою 6 кг. При ударі об землю м’яч не відкочується, оскільки має грубу зовнішність.

Залізопіщана засипка в поєднанні з ПВХ також гарантує, що підлога не буде пошкоджена.

Це не той самий тип м’яча, як (трохи легший) Medicine Ball Double Grip, тому що обтяжений м’яч не підходить для «хлопання».

За одне тренування (в приміщенні чи на свіжому повітрі, не має значення!) ви можете покращити свій стан, покращити баланс і зміцнити м’язову силу:

М’яч Slamm не відскакує, тому потрібна велика (основна) сила м’язів, щоб підняти м’яч і відкинути його.

Ви також можете використовувати його як м’яч для стін або як м’яч для медичного м’яча.

М’ячі Slam доступні у такій вазі: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Діаметр: 21 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Мета: Зміцнити основні руки та спину та розвинути м’язи
• Спортивний рівень: Силові тренування, для просунутих спортсменів
• Матеріал: ПВХ
• Вага: 6 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Читайте також: Кращі гомілки для кросфіту | стиснення та захист

Найкращий м'яч для фітнесу: м'яч Tunturi Medicine

(переглянути інші зображення)

М’яч Tunturi Medicine 1 кг, який часто використовують фізіотерапевти, для тренування відновлення.

Медичний м’яч – який не є м’ячем для слем, як 6-кілограмовий м’яч Slam, виготовлений із якісної штучної шкіри, і це вже можна зрозуміти за рукояткою. М’яч добре відчувається і добре лежить у руці.

Підходить для виконання присідань з м’ячем, а також для перекидання цього м’яча один одному.

М’ячі доступні в п’яти різних вагах (1 кг – 2 кг – 3 кг – 5 кг).

• Діаметр: 15 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Мета: силові тренування та реабілітація
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: міцна чорна штучна шкіра
• Вага: 1 кг

Перевірте найновіші ціни тут

Найкращий набір маленького м'яча для пілатесу: DuoBakkersport

(переглянути інші зображення)

Набір гімнастичних м'ячів для виконання вправ пілатесу, а також підходить для йоги та інших видів гімнастики.

М’ячі гарні, легкі та м’які, добре лежать в руці, вони додають додаткову інтенсивність вашим тренуванням.

Ці м’ячі також можна використовувати для підтримки ніг, спини, шиї або голови, під час тренування або для глибокого розслаблення.

Покращуйте свою гнучкість, рівновагу, координацію та спритність з цим набором. Ви можете спеціально тренувати різні групи м’язів.

Примітка: м’ячі для фітнесу поставляються ненадутими, без насоса.

• Діаметр: 16 см
• Для людей з зростом: на будь-який зріст
• Призначення: підходить для пілатесу, йоги, щоб м’якше тренувати руки або для глибокого розслаблення
• Спортивний рівень: всі рівні
• Матеріал: міцний та екологічно чистий ПВХ
• Gewicht: 20 р

Перевірте найновіші ціни тут

М'яч для фітнесу як заміна офісного крісла

Якщо ви багато працюєте за письмовим столом, вдома чи в офісі, гарна постава сидячи дуже важлива для вашого тіла.

Коли ви сидите на фітнес-м’ячі, ваше тіло працює на стабільність і координацію, тому що ви використовуєте прес.

Оскільки вашому тілу доводиться постійно шукати новий баланс, ви автоматично тренуєте всі менші м’язи свого тіла.

Я також використовую свій фітнес-м’яч як крісло, працюючи за письмовим столом, іноді чергую з офісним кріслом.

Мені це настільки подобається, що я все більше і більше часу проводжу, сидячи на м’ячі.

Крім того, це також в основному для підтримки форми, і я використовую його під час вправ з пілатесу або йоги.

М'яч для фітнесу, коли ви вагітні

Чи хотіли б ви також час від часу сідати на фітнес-м’яч під час вагітності?

Сидячи на м’ячі, стежте за тим, щоб стегна були вище колін. Це забезпечує найбільш оптимальне положення для вашої дитини.

Оскільки ваше тіло завжди має знаходити правильний баланс, ви несвідомо зміцнюєте м’язи та покращуєте поставу. Звернути увагу; це найкращий подарунок для вашої вагітної жінки!

Факти про фітнес-м'яч

• Більшість фітнес-м’ячів поставляються з насосом, але надути великий м’яч займає багато часу; краще використовуйте електричний насос, якщо ви можете його знайти!
• Перші кілька разів максимально надуйте м’яч повітрям. Щоб м’яч повністю розтягнувся до потрібного розміру, може знадобитися 1 або 2 дні.
• Можливо, це не зовсім правильно, і після цього вам потрібно випустити повітря.
• З часом м’яч може втратити частину повітря, а потім надути його за допомогою насоса.
• Уникайте джерел тепла, таких як радіатори, тепла підлога, за склом на сонці, пофарбовані поверхні.
• Зберігати в чистому, сухому, захищеному від сонця місці при температурі <25°C.

Висновок

Це мої улюблені фітнес-м’ячі, я впевнена, що для вас є гарний варіант.

Для ще ефективнішого домашнього тренування читайте також мій огляд про найкращу бігову доріжку для фітнесу.

Joost Nusselder, засновник referees.eu - маркетолог контенту, батько і любить писати про всі види спорту, а також більшість свого життя він також багато займався спортом. Тепер, починаючи з 2016 року, він та його команда створюють корисні статті в блозі, щоб допомогти вірним читачам у спортивній діяльності.