Bu yazıları siz okuyucularım için büyük bir zevkle yazıyorum. İnceleme yazmak için ödeme kabul etmiyorum, ürünler hakkındaki görüşlerim benim, ancak önerilerimi faydalı bulursanız ve bağlantılardan biri aracılığıyla bir şeyler satın alırsanız, bunun için bir komisyon alabilirim. Daha fazla bilgi
Birinin karar vermesinin birçok nedeni vardır. dövüş sanatları trene.
Bununla birlikte, en önemli ve yaygın nedenlerden biri, kendilerini saldırılardan koruyabilecek, hatta hayatlarını kurtarabilecek hareketleri öğrenebilmeleridir.
Kendini savunma teknikleri nedeniyle bir dövüş sanatları disiplini ile ilgileniyorsanız, hepsinin bu konuda eşit derecede etkili olmadığını anlamak çok önemlidir.
Başka bir deyişle, bazı dövüş sanatları disiplinleri, şiddetli fiziksel saldırıları püskürtmede kesinlikle diğerlerinden daha etkilidir.
Bu kapsamlı gönderide tartıştığımız şey:
Kendini Savunma İçin En İyi 10 Dövüş Sanatları
Bu makalede, dövüş sanatları için en etkili 10 disiplinin (belirli bir sıra olmaksızın) bir listesini paylaşıyoruz. kendini savunma.
Krav Maga
İsrail Savunma Kuvvetleri'nin (IDF) bu resmi öz savunma sisteminin 'Hayatta Kalma Sanatı' olarak adlandırılmasının basit ama gerçekten iyi bir nedeni var.
Çünkü işe yarıyor.
Karmaşık görünse de, teknikler yaratıcı tarafından tasarlanmıştır, ben lichtenfeld, basit ve gerçekleştirmesi kolay.
Bu nedenle, hareketleri genellikle içgüdü/reflekse dayalıdır, bu da uygulayıcının bir saldırı sırasında öğrenmesini ve kullanmasını çok daha kolaylaştırır.
Bu nedenle, hemen hemen herkes, büyüklüğü, gücü veya fitness seviyesi ne olursa olsun öğrenebilir.
Krav Maga, aşağıdakiler gibi çeşitli diğer dövüş sanatları stillerinden hareketleri birleştirir;
- Western Boxing'den yumruklar
- Karate tekmeler ve dizler
- BJJ'nin Kara Dövüşü
- ve eski Çin savaş sanatı Wing Chun'dan uyarlanan 'patlama'.
Konu kendini savunma olduğunda Krav Maga'yı bu kadar etkili yapan şey, asıl amacın saldırganı/saldırganları olabildiğince çabuk etkisiz hale getirmek olduğu gerçekliğe dayalı eğitime verdiği önemdir.
Krav Maga'da belirlenmiş kurallar veya rutinler yoktur.
Ve diğer birçok disiplinden farklı olarak, kendinizi hasardan korumak için aynı anda savunma ve saldırı hareketlerini gerçekleştirmeniz teşvik edilir.
Krav Maga, savaşta en etkili dövüş sanatlarından biridir!
Keysi dövüş yöntemi
Bu listedeki tüm dövüş sanatları disiplinlerinin "en küçüğü" olan Keysi Dövüş Metodu (KFM), Justo Dieguez ve Andy Norman tarafından geliştirildi.
Batman'in Christopher Nolan'ın 'Karanlık Gece' üçlemelerindeki dövüş tarzından etkilendiyseniz bu iki dövüşçüye teşekkür etmelisiniz.
Teknikler, Dieguez'in İspanya'daki kişisel sokak dövüşü deneyimlerinde kullanılan hareketlere dayanıyor ve aynı anda birden fazla saldırganı etkili bir şekilde savuşturabilen hareketlere odaklanıyor.
Bir röportajda bir araya geldi BodyBuilding.com, Justo açıkladı: “KFM, sokakta tasarlanan ve savaşta doğan bir dövüş yöntemidir”.
Muay Thai'de olduğu gibi, vurgu vücudu bir silah olarak kullanmaktır.
Birçok sokak saldırısının ara sokak veya bar gibi küçük alanlarda gerçekleştiğini bilen bu tarz, merdivensiz olmasıyla benzersizdir.
Bunun yerine, özellikle gerçek yaşam durumlarında, genellikle tekmelerden veya yumruklardan daha ölümcül olabilen hızlı dirsekler, kafa vuruşları ve çekiç yumruklarla saldırmak için tasarlanmıştır.
Biri size saldırmak istiyorsa, muhtemelen bir grup ya da birkaç kişiyle birliktedir.
KFM, başka hiçbir dövüş sanatının yapmadığını yapıyor. Bunu antrenmanın ortasına koyar:
"TAMAM. Etrafımız bir grupla çevrili, şimdi nasıl hayatta kalacağımızı görelim."
Bu zihniyet, harika bir dizi araç ve eğitim alıştırması üretir.
Bulduğumuz bir şey var ve bu, KFM eğitiminde ateşlenen ve gerekçelendirilmesi zor olan şey, eğitimlerinin 'mücadele ruhunu' geliştirmesidir.
Buna yırtıcı/avcı zihniyeti diyorlar ve onların uygulamaları, bir 'düğmeyi' çevirmenizi sağlamak için bu tutumu geliştiriyor, böylece bir kurban olduğunuzu düşünmeyi bırakıp sizi savaşmaya hazır bir enerji topuna dönüştürüyorsunuz.
Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ)
Brezilya Japon sporu veya Gracie ailesi tarafından yaratılan BJJ, ilk kez Royce Gracie'nin rakiplerini yalnızca BJJ tekniklerini kullanarak başarılı bir şekilde yenebildiği ilk Ultimate Fighting Championship (UFC) yarışması nedeniyle 'ün' haline geldi.
O zaman bugün için hızlı ileri Jiu Jitsu karma dövüş sanatları (MMA) dövüşçüleri arasında hala en popüler dövüş sanatları disiplinidir.
Bu dövüş sanatları disiplini, kaldıraç ve uygun teknik kullanarak daha büyük bir rakibe karşı nasıl etkili bir şekilde savunulacağını öğrenmeye odaklanır.
Bu nedenle, erkekler tarafından olduğu kadar kadınlar tarafından uygulandığında da ölümcüldür.
Judo ve Japon JuJutsu'dan modifiye edilmiş hareketleri birleştiren bu dövüş sanatları stilinin anahtarı, rakip üzerinde kontrol ve konum kazanmaktır, böylece yıkıcı boğma tutuşları, kavramalar, kilitler ve eklem manipülasyonları uygulanabilir.
Judo
Japonya'da Jigoro Kano tarafından kurulan Judo, öne çıkan fırlatma ve düşürme özelliği ile tanınır.
Rakibi yere atmayı veya yere düşürmeyi vurgular.
1964'ten beri Olimpiyat Oyunlarının bir parçası. Bir maç sırasında, bir Judoka'nın (bir Judo uygulayıcısı) temel amacı, rakibi bir pim, eklem kilidi veya bir jikle ile hareketsiz hale getirmek veya bastırmaktır.
Etkili kıskaç teknikleri sayesinde MMA dövüşçüleri arasında da yaygın olarak kullanılmaktadır.
Saldırı teknikleri söz konusu olduğunda bazı sınırlamaları olsa da, ortaklarla itme ve çekme tarzı egzersizlere odaklanmasının gerçek hayattaki saldırılarda da etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Judo nage (fırlatma) ve katame (kapma) wazaları vücudun uzuvlarını koruyarak judokayı hayatta kalmak için eğitir.
Muay Tay
Tayland'ın bu ünlü ulusal dövüş sanatı, kendini savunma sistemi olarak kullanıldığında etkili bir şekilde çalışan inanılmaz derecede acımasız bir dövüş sanatları disiplinidir.
MMA eğitiminde yaygın olarak bulunan, sert saldırılar gerçekleştirmek için dizleri, dirsekleri, incikleri ve elleri kullanan hassas hareketler, tamamen kendi vücut parçalarınızı silah olarak kullanmakla ilgilidir.
14. yüzyılda Siem, Tayland'da ortaya çıktığı söylenen Muay Thai, boksta "iki nokta" (yumruk) ve "dört nokta" yerine sekiz temas noktasına odaklandığı için "Sekiz Uzuv Sanatı" olarak anılır. ” (eller ve ayaklar) ile birlikte kullanılır kickboks (yeni başlayanlar için daha fazlası burada).
Kendini savunma açısından, bu disiplin, uygulayıcılarına hızlı bir kaçış için yer açmak için bir rakibe nasıl etkili bir şekilde yaralanacağını/saldıracağını öğretmeyi vurgular.
Muay Thai hareketleri, yumruk ve ayak kullanımıyla sınırlı değildir, çünkü uygulandığında rakibi nakavt edebilecek dirsek ve diz vuruşlarını da içerir.
Nefsi müdafaaya ihtiyaç duyduğunuzda Muay Thai duruşunu kullanmanın birçok faydası vardır.
İlk olarak, daha savunmacı bir duruştasınız, yaklaşık %60 ila %70'iniz gewicht arka bacağında. Ayrıca Muay Thai dövüş duruşunda elleriniz açık.
Bu iki şey yapar:
- açık eller kapalı yumruklardan çok daha etkilidir ve daha geniş bir teknik yelpazesi sunar
- Bu açık sözlü duruş, eğitimsiz bir saldırgana korktuğunuz veya geri adım atmak istediğiniz izlenimi verir. Sürpriz saldırılar için harika
Taekwondo
2000 yılından bu yana resmi bir Olimpik spor olarak tanınan Taekwondo, Kore'de var olan birçok farklı dövüş sanatları stilinin yanı sıra komşu ülkelerden bazı dövüş sanatları uygulamalarını birleştiren bir Kore dövüş sanatları disiplinidir.
Bazı örnekler T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate ve Kung Fu'yu içerir ancak bunlarla sınırlı değildir.
Taekwondo şu anda 25 ülkede 140 milyondan fazla uygulayıcısı ile dünyanın en çok uygulanan dövüş sanatlarından biridir.
Popülerliğine rağmen, "gösterişli" şovmenliği nedeniyle Taekwondo, kendini savunma söz konusu olduğunda genellikle pratikten daha az eleştiriliyor.
Bununla birlikte, birçok uygulayıcı bu eleştiriyi hemen çürütüyor.
Bunun bir nedeni, diğer dövüş sanatlarından daha fazla, tekmelere ve özellikle yüksek tekmelere vurgu yapmasıdır.
Bu hareket fiziksel bir kavgada faydalı olabilir.
Uygulayıcı bacaklarını kolları kadar güçlü ve hızlı olacak şekilde eğitebilirse, tekme rakibini hızlı ve etkili bir şekilde etkisiz hale getirmesini sağlar.
Ancak bu makalenin başlarında tartışıldığı gibi, sokak dövüşüne yönelik diğer birçok kendini savunma sporu, tam olarak dar alanlarda tekmelemenin genellikle zor olacağı gerçeğine odaklanır.
Kendini savunmada en etkili tekniklerden birinin orta saha vuruşu olduğuna inanıyoruz. Bu, elbette, kasıklara tekme atmak anlamına gelir.
Bu en kolay pedal çevirme tekniğidir.
En iyisini burada görün bit parlak gülümsemenizi korumak için.
Japon Jujutsu'su
Şu anda Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) nedeniyle popülerlik açısından 'kaybediyor' olsa da, BJJ'nin Judo ve Aikido gibi diğer dövüş sanatları stilleriyle birlikte aslında bu eski Japon disiplininin türevleri olduğunu bilmek istersiniz.
Başlangıçta samuray dövüş tekniklerinin temellerinden biri olarak geliştirilen JuJutsu, uygulayıcının silah veya kısa silah kullanmadığı yakın mesafeden silahlı ve zırhlı bir rakibi yenme yöntemidir.
Zırhlı bir rakibe saldırmak boşuna olduğundan, rakibin enerjisini ve momentumunu kendisine karşı kullanmak için kullanmaya odaklanır.
JuJutsu'nun çoğu tekniği atışlardan ve ortak tutuşlardan oluşur.
Bu iki hareketin birleşimi, onu kendini savunma için ölümcül ve etkili bir disiplin haline getirir.
Japon güreşi
Bu dövüş sanatları disiplini, bu listedeki diğerlerinden daha az popüler olsa da, Aikido, kendini savunma ve hayatta kalma hareketlerini öğrenirken kullanılacak en etkili dövüş sanatlarından biri olarak kabul edilir.
Morihei Ueshiba tarafından yaratılan modern bir Japon dövüş sanatları stili, rakibe vurmaya veya tekmelemeye odaklanmaz.
Bunun yerine, rakibinizin enerjisini ve saldırganlığını, onları kontrol altına almak veya sizden "atmak" için kullanmanıza izin veren tekniklere odaklanır.
kutu
Boksa aşina olmayanlar, boksun bir dövüş sanatları disiplini olmadığını iddia etse de, uygulayıcıları sizi aksine ikna etmekten mutluluk duyacaktır.
kutu biri pes etmeye karar verene kadar birbirinin yüzüne tokat atmaktan çok daha fazlasıdır.
Boks'ta, farklı mesafelerden farklı yumrukları hassasiyetle atmayı ve bir saldırıyı etkili bir şekilde engellemeyi veya atlatmayı öğrenirsiniz.
Diğer birçok dövüş disiplininden farklı olarak, aynı zamanda, dövüş için vücudu hazırlayarak, fikir tartışması yoluyla vücut kondisyonunu da vurgular.
Ek olarak, yardımcı olur boks antrenmanı bilinçlendirmek. Bu, boksörlerin hızlı tepki vermelerini, hızlı kararlar vermelerini ve dövüş sırasında yapılacak doğru hareketleri seçmelerini sağlar.
Bunlar kesinlikle sadece yararlı olmayan becerilerdir. halkada ama aynı zamanda sokakta.
Lees meer: boks kuralları hakkında bilmek istediğiniz her şey
Karate
Karate, Ryukyu Adaları'nda (şimdi Okinawa olarak bilinir) geliştirildi ve 20. yüzyılda anakara Japonya'ya getirildi.
Dünya Savaşı'ndan sonra Okinawa, ABD'nin en önemli askeri üslerinden biri haline geldi ve ABD askerleri arasında popüler oldu.
Bu dövüş sanatları disiplini o zamandan beri tüm dünyada kullanılmaktadır.
Ayrıca geçtiğimiz günlerde 2020 Yaz Olimpiyatları'na dahil olacağı da açıklandı.
Felemenkçe'ye 'boş el' olarak çevrilen Karate, yumruk, tekme, diz ve dirsek ile yumrukların yanı sıra avuç içi topuğu ve mızrak elleriyle vuruşlar gibi açık el tekniklerinin kullanıldığı ağırlıklı olarak atak yapan bir spordur.
Uygulayıcının ellerinin ve bacaklarının birincil savunma biçimleri olarak kullanılmasını vurgulayarak, onu kendini savunma için kullanmanın en etkili yollarından biri haline getirir.
Sonuç
Bu ilk on kitapta okuduğunuz gibi, kendini savunma için birçok farklı teknik var. Hangisinin 'en iyi' olduğu, nihayetinde size kalmış ve hangi formun size daha çok hitap ettiği.
Pek çok yerde deneme dersi verilir, bu yüzden boş bir öğleden sonra bunlardan birini denemek iyi bir fikir olabilir. Kim bilir, belki beğenir ve yeni bir tutku keşfedersiniz!
Bir dövüş sanatına başlamak ister misin? Ayrıca kontrol et bunların ağız koruyucuları olmalı gülüşünü korumak için.
