Bu yazıları siz okuyucularım için büyük bir zevkle yazıyorum. İnceleme yazmak için ödeme kabul etmiyorum, ürünler hakkındaki görüşlerim benim, ancak önerilerimi faydalı bulursanız ve bağlantılardan biri aracılığıyla bir şeyler satın alırsanız, bunun için bir komisyon alabilirim. Daha fazla bilgi
Kabak tüm dünyada oynanan ve son derece popüler olan bir oyundur.
Oyun, biraz farklı bir squash çeşidi olsa da (daha sonra raket olarak adlandırılır) 19. yüzyıla kadar uzanır. Raketler, bugün bildiğimiz şekliyle modern squash oyununa dönüştü.
Squash, tamamen kapalı bir sahada oynanan 2 kişilik bir raket oyunudur.
Raketle topa vurmak anlamında tenise biraz benzer, ancak squash'ta oyuncular yüzleri birbirine dönük değil, yan yanadır ve duvarları kullanabilirler.
Bu nedenle, gerilmiş bir ağ yoktur ve yumuşak top her iki oyuncu tarafından karşı duvara karşı oynanır.
Squash şu anda Olimpik bir spor olmasa da, dünyanın dört bir yanından en iyi oyuncuların nihai squash şampiyonu olmak için yarıştığı Squash Dünya Şampiyonası öne çıkıyor.
Bu kapsamlı gönderide tartıştığımız şey:
- 1 Neden squash'ı seçiyorsun?
- 2 Squash neden en sağlıklı spordur?
- 3 Hangisi daha zor, tenis mi yoksa squash mı?
- 4 Squash bir HIIT midir?
- 5 Squash dizleriniz için kötü mü?
- 6 Squash oynayarak kilo veriyor musunuz?
- 7 Squash fiziksel olarak en zorlayıcı spor mu?
- 8 Squash sırtınız için kötü mü?
- 9 Squash oyunumu nasıl geliştirebilirim?
- 10 Sonuç
Neden squash'ı seçiyorsun?
Bir squash oyunu ile çok fazla kalori yakarsınız, ortalama bir oyuncu yaklaşık 600 kalori yakar.
Sürekli hareket halinde olmanız ve çok dönmeniz ve yürümeniz kaslarınızın esnekliğini olumlu yönde etkiler. Kollarınız, karnınız, sırt kaslarınız ve bacaklarınız güçlenecek.
Duyarlılığınızı artırır ve ayrıca stres seviyenizi düşürür. ben kardiyovasküler sağlık büyük ölçüde iyileşir. Yoğun bir iş gününden sonra tüm endişelerinizden kurtulmak çok güzel.
Keyifli ve sosyal bir spor, Hollandalıların neredeyse dörtte biri spor sayesinde yeni arkadaşlar edindiklerini belirtiyor.
Yeni insanlarla tanışmak için squash kortundan daha iyi bir yer olamaz!
Squash oynamaya başlama eşiği çok düşük: yaşınız, cinsiyetiniz ve becerileriniz gerçekten önemli değil. Bir raket ve bir topa ihtiyacınız var. Sık sık squash kortunda da ödünç alabilirsiniz.
Squash oynamaktan mutluluk duyarsınız; Başlangıç olarak, beyniniz egzersiz sırasında endorfin, serotonin ve dopamin gibi maddeler salgılar.
Bunlar sizi mutlu eden, her türlü acıyı azaltan ve mutlu hissetmenizi sağlayan sözde "iyi hisset" maddeleridir.
Bu pozitif maddeler karışımı, yaklaşık 20 ila 30 dakikalık yoğun egzersizden sonra zaten salınır.
Forbes dergisine göre Squash dünyanın en sağlıklı sporlarından biridir.
Squash neden en sağlıklı spordur?
Kardiyo dayanıklılığını artırır. Men's Health'in araştırmasına göre, kabak koşmaktan %50 daha fazla kalori yakar ve herhangi bir kardiyo makinesinden daha fazla yağ yakar.
Mitinglerin ortasında ileri geri koşarak, kalp atış hızı (ölçüm!) oyunun sürekli, hızlı tempolu aksiyonu nedeniyle daha yüksek ve orada kalır.
Hangisi daha zor, tenis mi yoksa squash mı?
Her iki oyun da oyuncularına yüksek düzeyde zorluk ve heyecan sağlarken, tenis öğrenmesi daha zor olanıdır. Squash kortuna ilk kez adım atan bir tenisçi, birkaç ralliyi kolaylıkla yapabilir.
Squash bir HIIT midir?
Squash ile sadece rakibinizi yenmezsiniz, oyunu da kazanırsınız! Ve senin için de çok iyi.
Kardiyovasküler antrenmanı ve stop-start doğası (aralıklı antrenmanı taklit eder), onu HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) antrenmanının rekabetçi bir versiyonu yapar.
Squash dizleriniz için kötü mü?
Squash eklemlerde zor olabilir. Dizinizi bükmek çapraz bağlara zarar verebilir.
Yaralanma riskini azaltmak için, ayrıca esneklik için yoga yapın ve kas geliştirme için sprint ve koşu yapın.
Squash oynayarak kilo veriyor musunuz?
Squash oynamak, sürekli, kısa sprintler içerdiğinden kilo vermek için etkili bir antrenman sağlar. Squash oynarken saatte yaklaşık 600 ila 900 kalori yakabilirsiniz.
Squash fiziksel olarak en zorlayıcı spor mu?
Forbes Magazine'e göre, squash tartışmasız en sağlıklı spordur!:
“Squash kortunda 30 dakika etkileyici bir kardiyo-solunum egzersizi sağladığından, Wall Street'in favori oyununun rahatlığı da var.”
Squash sırtınız için kötü mü?
Diskler, eklemler, bağlar, sinirler ve kaslar gibi kolayca tahriş olabilen birçok hassas bölge vardır.
Bu, omurganın sarsılması, bükülmesi ve tekrar tekrar bükülmesinden kaynaklanabilir.
Squash oyunumu nasıl geliştirebilirim?
- Doğru squash raketini satın alın
- İyi bir yükseklikte vur
- Arka köşeleri hedefleyin
- Yan duvara yakın tutun
- Topu oynadıktan sonra 'T'ye geri dönün
- topu izle
- Rakibini hareket ettir
- akıllı yemek
- Oyununu düşün
Sonuç
Squash, çok fazla teknik ve hız gerektiren bir spordur, ancak bir kez alıştıktan sonra oynaması çok eğlencelidir ve sağlığınız için çok iyidir.
