Kickboks – iyi bir başlangıç ​​için hangi ekipmana ihtiyacınız var?

Kickboks, iyi bir kardiyo yapmak için harika bir spordur ve aynı zamanda el-göz koordinasyonunuzu geliştirmek için de harika bir spordur.

Kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, aynı zamanda harika bir dövüş sanatıdır.

Birkaç yıldır kickboks yapıyorum ve daha düşük vücut gücü ile birlikte el-göz koordinasyonumu ve dengemi büyük ölçüde geliştirdi.

Dövüş sanatına / sporuna başlamak istiyorsanız, kickboksa başlamak için ihtiyacınız olan bazı ekipmanlar burada.

Bu yazıda kardiyo kickboksundan bahsetmiyorum; kardiyo kickboks, fitness merkezlerinde yaygın olarak öğretilen ve kesinlikle kardiyo için kullanılan kickboks türüdür (bu video gibi).

Bu yazıda, delme, teknik ve canlı idman gerektiren bir spor/dövüş sanatı olarak kickbokstan bahsediyorum (bu video gibi).

Kickboksa başlamak için hangi ekipmanlara ihtiyacınız var?

Boks eldivenleri

Boks eldivenleri kickboks için çok önemlidir. Çanta eldiveni yok, gerçek boks eldiveni alın.

14oz veya 16oz eldivenler, torbalama ve fikir tartışması için uygun olmalıdır. Reebok'un harika boks eldivenleri var; ilk boks eldivenlerim Reebok eldivenleri bunlar gibi.

(daha fazla resim görüntüleyin)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kesinlikle bir süre dayanacaklar.

Bununla birlikte, her kullanımdan sonra Lysol püskürtün veya içine bebek pudrası koyun ve kurumasını bekleyin - yoksa bir ay kadar sonra kokmaya başlar.

ağız koruyucu

Dövüşmeye başladığınızda ağız koruyucular mutlak bir zorunluluktur.

Sadece teknik ve fikir tartışması yapmak isteseniz bile, sahip olmak iyi bir fikirdir. Ağız koruyucu, çeneye veya yanağa yapılacak herhangi bir yumruk veya darbenin etkisini azaltır.

Ağız koruyucuyu kullanmadan önce ağzınıza tam olarak oturması için ağzınıza koymadan önce 30 saniye kaynatın.

Ağız koruyucular için tavsiye ederim bu Venum'dan. Ağızlığınızı kaybetmemenizi ve aynı zamanda uzun süre dayanmasını sağlar.

Her kullanımdan sonra sabun veya diş macunu ile temizleyin.

(daha fazla resim görüntüle)

Burada daha fazlasını okuyun spor için en iyi parçalar

Dizlik

Tekmelikler, kickboks söz konusu olduğunda boks eldivenleri kadar gereklidir.

Muay thai taktiğini tekmeliyorsan, tekmelerini sertleştirme şansını istediğin için tekmelik istemezsin.

Ancak, eğer spar yapacaksanız mutlaka tekme korumalarınız olmalıdır.

Dikkatli olmazsanız, kaval kemiği teması potansiyel olarak cildinizi yırtabilir. Tekmelikler sizi kazalara karşı korur.

Tekme koruyucular için, bacaklarınız üzerindeki etkinin çoğunu emen birini istiyorsunuz, ancak aynı zamanda tekmelerinizi daraltacak kadar hantal veya ağır olmasını da istemiyorsunuz.

Bu yüzden daha kompakt tekmelikler tercih ediyorum.

Venum'dan gelen bu tekmelikler kaval kemiğinizi ve ayaklarınızı korumak için mükemmel bir iş çıkarırlar ve oldukça kompakttırlar ve iyi bir giriş seviyesi modeldir.

Daha fazlasını mı arıyorsunuz? Ayrıca okuyun en iyi kickboks tekmelikler hakkındaki makalemiz

Daha fazla resim görüntüle

Sadece destek sargıları

Kickboks, özellikle yanal hareketler olmak üzere çok fazla hareket gerektirir. Bu, ayak bileklerinizi yanlış iniş nedeniyle yaralanmaya eğilimli hale getirir.

Bir antrenman seansı sırasında herhangi bir destek sargısı giymediğim için sağ ayak bileğimde kickboks nedeniyle 3. derece bir ayak bileği burkulması yaşadım.

Bunlar son derece önemlidir ve sadece bir gölge kickboksçusu olsanız bile onları her zaman giymelisiniz. Bu, LP desteğinden karşılaştığım en iyiler.

Daha fazla resim görüntüle

Gerçekten zayıf bilekleriniz varsa ve ayak bileği sargılarının size yeterince destek sağlamadığını düşünüyorsanız, ayak bileklerinizi altına atletik bir sargı ile de sarabilirsiniz. İşte bu yaptığım şey.

başlık

Eğer fikir tartışması yapmayı planlıyorsanız, iyi ekipmana sahip olduğunuzdan emin olun.

Başlık, yüze gelen tüm yumruk veya tekmelerin etkisini emer. Birçok şapka çeşidi vardır ve bazıları diğerlerinden daha ucuzdur.

Ancak kafa koruması, fiyattan tasarruf etmek isteyeceğiniz bir şey değildir. Daha ucuz olanlar, genellikle daha pahalı olanlardan daha sert darbeleri ve tekmeleri emmede daha az iyidir.

Bu nedenle, %100 hızda veya çok fazla güce sahip kişilerle dövüşmeyi planlıyorsanız, daha ucuzunu almayın.

Çok fazla koruma sağlayan şapkalar için tavsiye ederim bu Everlast Pro başlığı, yüzü açık.

Daha fazla resim görüntüle

Güçlü dövüş makinelerinden gelen birçok darbeyi emebilen oldukça fazla dolguya sahiptir.

Ayrıca görüşünüzü engellememek için de harikadır ki bu, herhangi bir idman maçında hayati önem taşır.

Ve başlığınızı sık sık temizlemeyi unutmayın ki kokmaya başlasın.

el sarar

El sargıları, bileklerinizi yaralanmalardan korumak için önemlidir.

Bunları her zaman kullanmak iyi bir fikirdir. Giymek biraz sıkıcı olabilir.

Bu senin için bir sorunsa, o zaman tavsiye ederim bu Fightback Boks El Sargıları satın almak; anında kayan küçük eldivenler gibidirler, yani gerçek bir "paketleme" söz konusu değildir.

Daha fazla resim görüntüle

El sargıları da oldukça sık yıkamanız gereken bir şeydir, yoksa kokmaya başlar.

kick boksta hakemler

IKF hakeminin Baş Görev ve Sorumluluğu, dövüşçülerin güvenliğini sağlamaktır.

Bazen profesyonel bir etkinlik olup olmadığına ve kaç maç olduğuna bağlı olarak 2 hakeme ihtiyaç duyulur.

Halka hakemi maçın genel denetiminden sorumludur.

Yönetmeliklerde belirtildiği şekilde IKF kural ve düzenlemelerini uygular.

Ringdeki dövüşçülerin güvenliğini teşvik eder ve dövüşçüler arasında adil bir dövüş sağlar.

Hakem, her ataktan önce her dövüşçüye baş antrenörünün/antrenörünün ring tarafında kim olduğunu sormalıdır.

Hakem, yardımcılarının davranışlarından ve dövüş sırasında antrenörü sorumlu tutacak ve resmi IKF Cornerman kurallarına uymasını sağlayacaktır.

Hakem, dövüş sırasında “Çalma Komutları” konusunda herhangi bir karışıklık olmaması için her dövüşçünün kendi dilini anladığından emin OLMALIDIR.

Üç sözlü komut tanınmalıdır:

1. Savaşçılardan savaşmayı bırakmalarını isterken “DUR”.
2. Dövüşçülere ayrılmalarını emrettiğinizde “BREAK”.
3. Dövüşçülerden maça devam etmelerini istediğinde “SAVAŞ”.

“BREAK” talimatı verildiğinde, hakem dövüşe devam etmeden önce her ikisi de en az 3 adım geri gitmelidir.

Orta Hakem, her dövüşten önce son talimatlar için her iki dövüşçüyü de çemberin ortasına çağıracak, her dövüşçüye ikinci şefi eşlik edecektir.

Bu KONUŞMAMAMALIDIR. Bu, EX'e temel bir hatırlatma olmalıdır: "Beyler, her zaman emirlerime uyun ve adil bir dövüş yapalım."

Cıvatayı Başlatmak

Dövüş başlamadan hemen önce, dövüşçüler hakemin önünde eğilecek, ardından dövüşçüler birbirlerine eğilecekler.

Tamamlandığında, hakem dövüşçülere "SAVAŞ POZİSYONLARI" talimatını verecek ve zaman hakemine dövüşü başlatması için işaret verecektir.

Zaman hakemi zili çalacak ve maç başlayacak.

Tam temas kuralları cıvatası

TAM İLETİŞİM KURALLARINDA, Hakem her dövüşçünün raunt başına gerekli vuruş sayısını elde etmesini sağlamaktan sorumludur.

Aksi takdirde, hakem böyle bir dövüşçüyü uyarmalı ve gerekli minimum vuruş sayısını karşılayamazsa nihayetinde bir puan düşürme yetkisine sahip olmalıdır.

Bir MUAY THAI KURALLARI Müsabakasında

Hakem, rakibinden sürekli kaçan bir dövüşçüyü bunu yapmaması konusunda uyarır. Bunu yapmaya devam ederse, KATILIMDAN KAÇIRMADAN 1 puan düşülecektir.

AYAK SÜPÜRMELERİ, KESİK TEKMELER, KAYMALAR VEYA DÜŞMELER

• A-ayak yaya, rakibin ön ayağına girip çıkmasına izin verilir.
• Sallanma hareketi yok.
• Yaya yolunun üzerinde hareket yok.
• Muay Thai saldırısı olmadığı sürece destek ayağı süpürülmez.
• Bir dövüşçünün kayıp, kayma nedeniyle yerden düşmesine neden olan bacaklara yapılan herhangi bir hareket/tekme, yere yığılma olarak DEĞİLDİR.
• DÜŞÜNÜN KENDİSİ yaralanmalara neden olursa, hakem yere düşen dövüşçüyü saymaya başlar. Dövüşçü 10'a kadar saymazsa, dövüş biter ve dövüşçü kaybeder.
• Bacaklara yapılan tekme sporcuyu rahatsız ederse ve bacaklarındaki YARALANMA nedeniyle 1 dizine veya halka tabanına düşmeye zorlanırsa, hakem saymaya başlayacaktır.
• Yine, dövüşçü 10 “VEYA” acısı bir kez yükseldikten sonra ayağa kalkamazsa, hakem dövüşü durduracak ve dövüşçü KO tarafından kaybeden ilan edilecektir.

AYAKTA 8 SAYI

Bir telaş sırasında, dövüşçüler hala “güçlü”yken hakem eylemi durdurmak için müdahale etmeyecektir.

Bir sporcu çaresiz görünür ve kafasına veya vücuduna birkaç darbe alır, ancak ayakta kalırsa, hareket etmezse ve kendini savunamaz durumdaysa, hakem müdahale eder ve sporcuya ayakta 8 sayısı verir.

Bu noktada hakem dövüşçüyü gözden geçirmelidir ve gerekli görürse bu noktada dövüşü durdurabilir.

Bir dövüşçü "güçlü" durmuyorsa ve gözleri net değilse, dövüşçü dövülürse ve ellerini çene hizasına kadar göremiyorsa, hakem ayakta 8'den önce dövüşü durdurmayı seçebilir ve yine de kendini koru.

HERHANGİ bir zamanda hakem, ring GP'sinden ringe gelmesini ve bir dövüşçünün devam edip etmeyeceği konusunda gerçek bir tıbbi karar vermesini isteyebilir.

YATIRILMALAR VE YATIRILMALAR

Bir dövüşçü 3 rauntta 1 kez yere serilirse dövüş biter.

Süpürmeler ayrıca tek bir destek ayağı için YATIRMA ve bacak vuruşu olarak sayılmaz.

Bir dövüşçü ringin dibine düşerse veya yere düşerse, kendi gücüyle ayağa kalkmalıdır.

Dövüşçüler sadece son turda zil tarafından kurtarılabilir.
Bir dövüşçü yere düşerse, hakem diğer dövüşçüye en uzak tarafsız köşeye - BEYAZ - geri çekilmesini emretmelidir.

Kenetlenme

Hakem, tüm Tam Temaslı ve Uluslararası Kural Müsabakalarında bir periyot kesilmeden önce 3'e kadar saymalıdır. Bırakın savaşçılar savaşsın.

Muay Thai maçlarında, perçinleme 5 saniyeden ve bazen 3 saniyeden fazla sürmez. Bu çöpçatanlıkta belirlenir.

Hakem organizatör ve/veya IKF temsilcisi ile mutabık kalınan perçin zamanı ile temasa geçecek ve ardından maç başlamadan önce bunu hem dövüşçüler hem de antrenörleri ile doğrulayacaktır.

KÖŞE KURALLARI

Hakem SADECE ringin dibine yaslanan, ring iplerine dokunan, alkışlayan veya ringe vuran, dövüşçüsünü çağıran veya koçluk yapan veya dövüş turu sırasında bir hakemi arayan bir köşe oyuncusuna veya bir saniyeye maksimum -2 uyarı verir. .

-2 uyarıdan sonra, hem amatör hem de profesyonel olmak üzere, söz konusu korner veya saniyeler bunu yapmaya devam ederse, kornerin kurallarına ve düzenlemelerine uymayan dövüşçü bir puan kaybedebilir veya korneri/antrenörü ceza alabilir, uzaklaştırılabilir veya diskalifiye edilebilir. IKF ring tarafı temsilcisi tarafından maç.

Diskalifiye edilirse, dövüşçü TKO tarafından kaybeder.

Bir raundun ortasında Hakem ve dövüşçüler dışında çember bezine dokunmasına izin verilen tek kişi, her raundda 3 saniye kaldığında çember bezini “10” kez alkışlayan süre hakemidir.

SAVAŞÇILARI DIŞ NAKLİYEDEN KORUYUN

Bir seyirci kalabalığın içinden bir nesneyi ringe atarsa, hakem tarafından TIME çağrılır ve etkinlik güvenliği seyirciye arena alanının dışına kadar eşlik eder.

İzleyici tutuklama ve para cezasına çarptırılacak.

Eğer ikinci veya korner çembere bir şey atarsa, dövüşü durdurma isteği olarak yorumlanacak ve bu korner teknik nakavtla kaybedecektir.

KİRLENME-SAVAŞI DURDURUR

Hakem fauller için aşağıdakileri yönetecektir:
Avcıya 1. kez uyarı.
2. kez, 1 puan kesinti.
3. kez, diskalifiye.
(*) İhlal ciddi ise, hakem & veya IKF temsilcisi HERHANGİ bir zamanda maçı durdurabilir.

KURULUM DEĞİL

Hakem, dövüşçünün iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğunu belirlerse, dövüşü ve süreyi durdurabilir ve yaralı yarışmacıya iyileşmesi için süre verebilir.

Bu sürenin sonunda, hakem ve saha doktoru, dövüşçünün devam edip edemeyeceğine karar verecek. Eğer öyleyse, tur durma zamanında başlar.

Aksi takdirde, Hakem 3 puan kartını da hakemler için toplar ve kazanan faul anında 3 puan kartında kimin olduğuna göre belirlenir.

Dövüşçüler eşitse, bir TEKNİK PARÇA verilir. Hata ilk rauntta meydana gelirse, her dövüşçüye HİÇBİR MAÇ verilmeyecektir.

Hakem müsabıkın iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğunu belirlerse, dövüşü ve zamanı durdurabilir ve yaralı müsabıka iyileşmesi için süre verebilir.

Bu sürenin sonunda, hakem ve saha doktoru, dövüşçünün devam edip edemeyeceğine karar verecek. Eğer öyleyse, tur durma zamanında başlar.

Aksi takdirde, Hakem 3 puan kartını da hakemler için toplar ve kazanan faul anında 3 puan kartında kimin olduğuna göre belirlenir.

Müsabaka başlamadan önce, hakem aşağıdakileri yapıp yapmadığını belirlemelidir:

• Kirlenme Savaşçısına bir uyarı önerin.
• Suçu işleyen dövüşçüden 1 puan kesinti yapın.
• Kirlenme Savaşçısını diskalifiye et.
• Kirli savaşçı daha ileri gidemezse.
• Faul yapılan müsabık skor kartlarından bağımsız olarak DİKKAT FAUL'un ötesine geçemezse, faul yapılan müsabık otomatik olarak diskalifiye ile kazanır.
• Maçı durdurmak veya bir dövüşçüyü cezalandırmak gerekirse, hakem duyuruyu yaptıktan sonra derhal IKF Event temsilcisini bilgilendirecektir.

Bir dövüşçü yere yığılırsa veya ayakta durmadan kasıtlı olarak düşerse, hakem diğer dövüşçüye düşen dövüşçünün çemberinin en uzak tarafsız köşesine çekilmesi talimatını verecektir.

Ring kenarındaki zamanlayıcı tarafından düşürülen dövüşçü sayımı, düşen dövüşçü çemberin dibine dokunur dokunmaz başlamalıdır.

Hakem, diğer dövüşçüye en uzak tarafsız köşeye çekilmesi talimatını veriyorsa, düşen dövüşçüye döndüğünde, hakem, açıkça ve parmaklarını başının ötesinde sayarak gerçek ring kenarı zaman tabanı sayısını alacaktır, böylece hakem açıkça sayımı seçebilir.

Bu noktadan sonra, Hakem yere düşen dövüşçünün üzerinden saymaya devam edecek ve orta hakeme 1 eliyle 5'e kadar sayımı gösterecek ve aynı elde 5 parmakla 10'a kadar sayacağını işaret edecektir.

Her aşağı hareketin sonunda her sayının sayısı bulunur.

Sayım sırasında dövüşçü durursa, hakem saymaya devam eder. Ayakta duran sporcu tarafsız köşeyi terk ederse, hakem sayımı durdurur ve ayaktaki sporcuya tekrar tarafsız köşeye geçmesi talimatını verir ve ayakta duran sporcunun uyduğu kesinti anından itibaren sayımı yeniden başlatır.

Tuvaldeki dövüşçü 10'dan önce değilse, ayakta kalan dövüşçü nakavtla kazanan belirlenecektir.

Hakem dövüşçünün devam edebileceğini hissederse, dövüşe devam etmeden önce dövüşçü eldivenlerinin ucunu hakemin gömleğine siler.

Bir dövüşçünün ringden düşmesi durumunda uygulanacak prosedür

Bir dövüşçü çember iplerinden düşer ve çemberden çıkarsa, hakem rakibini karşı tarafsız köşede bekletmelidir ve boksör halatların dışında kalırsa, hakem 10'a kadar saymaya başlar.

İplerden düşen dövüşçünün ringe dönmesi için en fazla 30 saniyesi var.

Müsabık sayım bitmeden ringe dönerse, rakibinin onu iplerden geçirip ring dışına atan bir vuruşu OLMADIĞINDA “Ayakta 8 sayma” için cezalandırılmayacaktır.

Düşen dövüşçünün ringe dönmesini engelleyen biri varsa, hakem o kişiyi uyarır ya da eylemine devam ederse dövüşü durdurur.

Bu kişi rakibiyle bağlantılıysa, düşen dövüşçü diskalifiye ile kazanır.

Her iki boksör de ring dışına düştüğünde hakem saymaya başlar.

Bir boksör sayım bitmeden rakibinin ringe dönmesini engellemeye çalışırsa ihtar veya diskalifiye edilir.

Her iki boksör de ring dışına düşerse, hakem saymaya başlar ve sayım bitmeden ringe dönen dövüşçünün galip olduğu kabul edilir.

Her ikisi de ayrılan 30 saniye içinde geri dönerse, dövüş devam edebilir.

Her iki boksör de yapamazsa, sonuç beraberlik olarak kabul edilecektir.

HAKEMDEN MAÇ SONU İÇİN RESMİ İŞARET

Hakem dövüşün nakavt, nakavt, TKO, faul vb. ile sona erdiğini belirlerse.

Hakem, dövüşçüler arasında adım atarken iki elini başının ÜZERİNDE ve/veya yüzünün üzerinden çaprazlayarak bunu gösterir.

BİR CİVATAYI DURDURMAK

Hakem, cephe doktoru veya IKF ring tarafı temsilcisi bir maçı durdurma yetkisine sahiptir.

Puan kartları

Her dövüşün sonunda, Orta Hakem üç hakemin her birinden puan kartlarını toplar, bunların doğru olduğundan ve her bir hakem tarafından imzalandığından emin olmak için inceler ve hangisi uygunsa IKF Etkinlik Temsilcisine veya IKF Skor Görevlisine sunar. Puanları saymak için jüri tarafından bir temsilci atanmıştır.

Bir karar verildikten sonra, hakem her iki dövüşçüyü de orta çembere hareket ettirecektir. Kazananı açıkladıktan sonra, hakem o dövüş elini kaldıracak.

BAŞLIK BOUTS İÇİN
Her raundun sonunda, Orta Hakem üç hakemin her birinden puan kartlarını toplar, bunların doğru olduğundan ve her bir hakem tarafından imzalandığından emin olmak için inceler ve jüri tarafından belirlenen şekilde IKF Etkinlik Temsilcisine veya IKF Skor Sorumlusuna sunar. puanları saymak için IKF Event temsilcisini atadı.

Tüm IKF Etkinlik Yetkilileri Organizatör tarafından istihdam edilir ve YALNIZCA IKF Etkinlik Temsilcisi tarafından onaylanır.

Her yetkili, bir IKF kickboks etkinliği için tüm kural ve düzenlemeleri bilmelidir. Nitelikli subayları bulmak için yerel atletizm komisyonu ile iletişime geçin veya her pozisyon için en nitelikli subayları seçmek üzere doğrudan IKF ile birlikte çalışın.

IKF, organizatörün seçimleri IKF'nin gerekli niteliklerini karşılamıyorsa, gerekli görevlileri reddetme veya atama hakkını saklı tutar.

Etkinlikten hemen önce veya etkinlik sırasında HERHANGİ bir uyuşturucu veya alkol tozunun etkisi altında bulunan herhangi bir görevli, IKF tarafından 500,00 $ para cezasına çarptırılacak ve IKF tarafından belirlenen bir askıya alma cezasına çarptırılacaktır.

Bir IKF etkinliğindeki her yetkili, IKF'yi bir dövüşten önce veya sonra, amatör veya profesyonel ve özellikle maç bir unvan maçı ise, uyuşturucu testi için yetkilendirir.

Bir memur HERHANGİ bir uyuşturucunun etkisi altında bulunursa, memur IKF tarafından 500,00 $ para cezasına çarptırılacak ve IKF tarafından belirlenen bir uzaklaştırma cezasına çarptırılacaktır.

TÜM görevliler, IKF tarafından önceden onaylanmış ve lisanslı olmalıdır. "SADECE" Organizatörler alanındaki diğer IKF onaylı yetkililer etkinlik için müsait değilse.

Lees ook: bir bakışta en iyi incelenen boks eldivenleri

Hakemler.eu'nun kurucusu Joost Nusselder bir içerik pazarlamacısı, baba ve her türlü spor hakkında yazmayı seviyor ve ayrıca hayatının büyük bir bölümünde birçok spor yaptı. Şimdi 2016'dan beri, o ve ekibi, sadık okuyuculara spor aktivitelerinde yardımcı olmak için yararlı blog makaleleri oluşturuyor.