Bu yazıları siz okuyucularım için büyük bir zevkle yazıyorum. İnceleme yazmak için ödeme kabul etmiyorum, ürünler hakkındaki görüşlerim benim, ancak önerilerimi faydalı bulursanız ve bağlantılardan biri aracılığıyla bir şeyler satın alırsanız, bunun için bir komisyon alabilirim. Daha fazla bilgi
Bir topun nasıl doğru bir şekilde atılacağını öğrenmek aslında sporun EN ZOR kısımlarından biridir. O yüzden biraz ara vermekte fayda var.
Birini fırlatmanın sırrı Amerikan futbolu ellerin ve parmakların doğru yerleştirilmesinde, vücudun hareketinde ve kol hareketlerinin takip edilmesinden sonra bile devam etmesinde yatmaktadır. bal serbest bıraktık Güçlü ve kontrollü bir hareket yaparak mükemmel spirali atıyorsunuz.
Bu yazıda tam olarak nasıl yapılacağını okuyabilirsiniz. bir Amerikan futbolu (burada en iyi derecelendirilir) atar.
Bu kapsamlı gönderide tartıştığımız şey:
Amerikan futbolu atmak için adım adım kılavuz
En tecrübesiz oyuncunun veya belki de antrenörün bile mükemmel topu atmasına yardımcı olacak adım adım bir rehber hazırladım.
Unutmayın: Bir topun nasıl atılacağını öğrenmek zaman alır, bu yüzden ilk kez flop yaparsanız cesaretiniz kırılmasın. Bu bir deneme yanılma sürecidir.
Ellerin yerleştirilmesi
Bir topu bile atmadan önce, ellerinizi nasıl yerleştireceğinizi bilmeniz gerekir.
Topu alın ve bağcıkları üste gelecek şekilde bükün. Topu baskın elinizle tutun ve baş parmağınızı topun altına ve iki, üç veya dört parmağınızı bağcıkların üzerine yerleştirin.
İşaret parmağınızı topun ucuna yakın veya doğrudan getirin.
Topu parmaklarınla tut. Parmak boğumlarınız toptan hafifçe kalkacak şekilde parmaklarınızı bükün.
Bağcıklara kaç parmak koyacağınız kişisel tercih meselesidir. Bağcıklara iki parmağını koyan oyun kurucular ve üç ya da dört parmak kullanmayı tercih edenler var.
İşaret parmağınız, baş parmağınızla neredeyse dik bir üçgen oluşturmalıdır. Topu kavramak ve kontrol etmek için parmaklarınızı ve bağcıklarınızı kullanın.
Bu yüzden futbolu tutarken neyin rahat olduğuna kendiniz karar verin.
Ayrıca elinizin boyutuna da bağlıdır. Örneğin, daha küçük eli olan biri, daha büyük eli olan biriyle aynı şekilde topu tutamaz.
Farklı kulpları önceden deneyin, böylece belirli bir anda sizin için en iyi olanı tam olarak bilirsiniz.
Eldiven takmak ya da takmamak? Amerikan futbolu eldivenlerinin faydaları ve en iyileri hakkında her şeyi buradan okuyun
Hareket
Mükemmel tutuşu bulduğunuzda, vücudunuzu nasıl hareket ettireceğinizi anlamanın zamanı geldi. Aşağıda, mükemmel fırlatma hareketini nasıl yapacağınızı adım adım öğreneceksiniz:
Omuzlarınızın hedefe hizalı ve dik olduğundan emin olun. Fırlatmayan omzunuz hedefe dönük.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafifçe bükülü olsun.
- Baskın elinizin parmakları bağcıkların üzerinde olacak şekilde topu iki elinizle tutun.
- Şimdi ayağınızı fırlatma kolunuzun karşısında olacak şekilde bir adım atın.
- Yukarıya bakması gereken topu, bağcıklar hala üstte olacak şekilde başınızın arkasına getirin.
- Diğer kolu önünüzde tutuyorsunuz.
- Topu başınızın üzerinden ileriye doğru atın ve kol hareketinizin en yüksek noktasında bırakın.
- Bırakırken bileğinizi aşağı indirin ve hareketi kolunuzla takip etmeye devam edin.
- Son olarak, arka bacağınızla ileriye doğru hareketi takip edin.
Başlamak için, fırlatmayan omzunuzla hedefe dönük olmalısınız. Atarken, topu omzunuzun üzerine kaldırın.
Bu yükseklik, gerektiğinde topu hızlı bir şekilde atmanızı sağlar.
Kolunuzu çok aşağıda tutmak, hareket alanınızı kısıtlayacak ve defans oyuncularının topa müdahale etmesini kolaylaştıracaktır.
Ağırlığınız arka bacağınızdan başlamalıdır - yani sağ kolunuzla atarsanız sağ bacağınızda, sol kolunuzla atarsanız sol bacağınızda.
Ardından ağırlığınızı arka bacağınızdan ön bacağınıza vererek ön bacağınız ile topu atmak istediğiniz yöne doğru bir adım atın.
Aynı zamanda üst bedeninizin fırlatma hareketine de başlamalısınız.
Topu bırakır bırakmaz kolunuzun hareketini durdurmayın. Bunun yerine, kolunuz ön bacağınızın kalçasına doğru aşağı doğru devam etmelidir.
Arkadaki bacağınız vücudunuzu ileriye doğru takip etmelidir, böylece iki bacağınız birbirine paralel eşit bir pozisyonda olur.
Bileğinizi basketbol atar gibi hareket ettirmek hassas bir spiral etkisi yaratacaktır. İşaret parmağınız topa dokunan son parmaktır.
Tam bırakma noktanız, topu ne kadar uzağa fırlattığınıza bağlı olarak değişmeye devam edecektir.
Örneğin daha kısa geçişler, kulağınıza daha yakın bir serbest bırakma noktası ve yeterli hız elde etmek için daha fazla takip gerektirir.
Öte yandan, uzun, derin geçişler, bir yay oluşturmak ve gereken mesafeyi elde etmek için genellikle başın arkasına bırakılır.
Futbol topu atmayı öğrenirken, yana doğru hareket etmenizi tavsiye etmem. Bu omuz için kötüdür ve aynı zamanda daha az isabetli bir atış tekniğidir.
Ekstra ipucu: Hareketi hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Sonra bir golf vuruşu düşünün.
Golf sopasının hareketini topla durdurmak mantıklı olmaz. Tüm hızınızı almak ve tüm momentumu elde etmek istiyorsunuz.
Mükemmel spirali nasıl elde ederim?
Mükemmel spirali atmak, takip etmekle ilgilidir.
Topu attığınızda, topu bıraktığınızda kol hareketini durdurmadığınızdan emin olun.
Bunun yerine, tam bir dönüş yapın. Topu bıraktığınızda, bileğinizi aşağı doğru salladığınızdan emin olun.
Topa temas eden son parmak işaret parmağınızdır. Bu iki hareketin birleşimi topun spiral etkisini yaratır.
Bununla birlikte, kaç kez pratik yaparsanız yapın, her atışın mükemmel olmayacağını anlamak önemlidir. Spiral atmayı öğrenmek zaman alır.
Spiral atış neden bu kadar önemlidir?
Topun mükemmel şekilde döndüğü bir spiral, topun rüzgarı kesmesini ve hedefine mümkün olduğunca çabuk ve doğru bir şekilde ulaşmasını sağlar.
Spiral atmak, bir futbolcunun topa vurmasına, golfçünün topa vurmasına veya bir atıcının beyzbol topu fırlatmasına benzer.
Topu belirli bir şekilde tutmak, bırakıldığında sonucun tahmin edilebilir olması için onu doğru şekilde manipüle etmenize olanak tanır.
Spiral atmak sadece bir topu daha sert ve daha uzağa atabilmek için değil, aynı zamanda hedeflenen alıcı için tahmin edilebilir bir top atabilmek için de önemlidir.
Bu, alıcının topun nereye düşeceğini tahmin etmesinin ve topu yakalamak için tam olarak nereye koşacağını bilmesinin daha kolay olduğu anlamına gelir.
Spiral şeklinde fırlatılmayan toplar rüzgarla dönebilir veya dönebilir ve genellikle düz bir yayda gitmezler…
Karşılayanlar topun nereye gideceğini tahmin edemezlerse, topu yakalamaları neredeyse imkansız olacaktır.
İşte sizi doğru yola sokmak için iki oyun kurucu tatbikatı.
Tek diz ve iki diz matkap
Tek diz idmanının temel amacı, futbolu fırlatmanın temel tekniklerine odaklanmaktır.
Egzersizi tek diz üzerinde yapmak, tutuşunuza, vücut pozisyonunuza ve topun serbest bırakılmasına daha iyi odaklanmanızı sağlar.
Bu tatbikat veya egzersiz için iki oyuncuya ihtiyacınız var.
Bu alıştırma tamamen teknikle ilgili olduğundan, atış mesafesi veya atış hızı değil, oyuncular birbirine yakın, yaklaşık 10 ila 15 metre arayla yerleştirilebilir.
İki oyuncu tek dizinin üzerinde dururken topu ileri geri atmalıdır. Bu alıştırmada, top atma tekniğine daha fazla dikkat edin.
Ayrıca, sizin için neyin doğru olduğunu anlamak için farklı yakalama ve bırakma tekniklerini de deneyebilirsiniz.
Yaklaşık 10 ileri geri atıştan sonra, her iki oyuncu da diz değiştirir.
İpucu: Oyun sırasında yaşayacağınız hareketi taklit etmek için topu atarken üst bedeninizi ileri geri hareket ettirin.
Bu, koşarken veya rakiplerden kaçarken pas atmaya daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
İki dizli matkap, oyuncuların iki diziyle yerde olması dışında aynı şekilde çalışır.
Bir Amerikan futbolu nasıl daha ileri atılır?
Bir futbol topunu nasıl daha uzağa fırlatacağınızı öğrenmek istiyorsanız, tekniğinizi mükemmelleştirmek başlamak için en iyi yerdir.
Sizin için neyin en iyi olduğunu anlamak için adım adım kılavuzumu tekrarlayın: tutuş, vücut pozisyonunuz ve topu nasıl/ne zaman bıraktığınız.
Sürekli olarak aynı tekniği kullanarak, daha uzak mesafelere atmanız gereken gövde ve kol gücünü geliştireceksiniz.
Hareket halindeyken fırlatma alıştırması yapın - hem yürürken hem de koşarken. Momentum arttıkça, topa daha fazla kinetik enerji akar ve bu da daha uzun bir atışla sonuçlanır.
Ve bir maç sırasında hareketlerinizde sınırlı olsanız bile, her zaman bir atışa 'adım' atmaya çalışmalısınız (yani, ayağınızı fırlatma kolunuzun karşısına gelecek şekilde bir adım atın).
Pratik yapmak mükemmelleştirir. Sezon başlamadan önce, farklı saha pozisyonları için güç oluşturmak için oyun kitabındaki tüm rotaları bildiğinizden ve uyguladığınızdan emin olun.
Esas olarak atış mesafenizi artırmak istiyorsanız, 'uçma' rotaları uygulamaya odaklanın.
Oyun sırasında kollarınızı koruyun Amerikan futbolu için en iyi kol koruması
