Ev için en iyi ağırlıklar | Kurum içi etkili bir eğitim için her şey

Daha fazla kas inşa etmek isteyenlerden birkaç kilo yağ kaybetmek isteyenlere kadar, spor salonu her türlü farklı fitness amacına hizmet edebilir.

Tüm malzemeler tek bir yerde elinizin altında olduğundan spor salonuna gitmek kolay olsa da, birçoğunun spor salonuna kaydolmaması için birçok neden vardır.

Belki de seyahat zamanı size engel oluyor, yakınınızda bir spor salonu yok ya da spor salonunda bulduğunuz cihaz ve malzemelerin sayısı sizi bunaltıyor.

Ya da fit insanlarla dolu bir odada kendini biraz rahatsız hisseden ve fitness hedeflerine ulaşmak için en iyi hangi egzersizleri yapabileceği hakkında hiçbir fikri olmayan tam bir acemisiniz.

Daha fit olmak ister misiniz, ancak hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı engelleyen çeşitli engeller var mı?

Neyse ki, egzersizinizi evde kendi tanıdık ortamınızda gerçekleştirebilmeniz için artık ağırlıklar ve diğer fitness malzemeleri mevcut.

Bugün kendi evinizde en iyi antrenman için en iyi ev ağırlıklarını tartışacağız.

Ev için en iyi ağırlıkları buluyoruz bu vidaXL Dambıl Seti / Dambıl Seti.

Ana fitness hedefiniz kas kütlesi ve gücü oluşturmak mı? Ve kuvvet antrenmanı için fitness malzemeleri mi arıyorsunuz?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

O zaman toplam ağırlığı 30.5 kilo olan vidaXL'den bu komple dambıl seti uygun bir satın alma! Bu dambıllar hakkında daha fazlasını tablonun altında bulabilirsiniz.

Aşağıda, evde güvenle ve kendi rahatınızla kullanabileceğiniz ağırlıklar ve diğer fitness ekipmanlarının daha harika örneklerini vereceğiz.

Aşağıdaki tabloda bulunan seçenekler hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, bu makalenin geri kalanını okuyun!

Ev için en iyi ağırlıklar	Resimler
En İyi Komple Dambıl Seti: vidaXL Halter	(daha fazla resim görüntüleyin)
En İyi Dambıllar: Tunturi	(daha fazla resim görüntüleyin)
En İyi Ayarlanabilir Ağırlıklar: VirtuFit Vinil	(daha fazla resim görüntüleyin)
Yeni Başlayanlar İçin En İyi Ağırlıklar: Adidas Ayak Bileği Ağırlıkları / Bilek Ağırlıkları 2 x 1.5 kg	(daha fazla resim görüntüleyin)
En İyi Ağırlık Değiştirme: Kuvvet Direnç Bantları Seti	(daha fazla resim görüntüleyin)
En İyi Ağırlık Yeleği: Odak Fitness	(daha fazla resim görüntüleyin)
En iyi güç çantası: 20 kg'a kadar spor kum torbası	(daha fazla resim görüntüleyin)
En iyi kettlebell'ler: Tuntur PVC	(daha fazla resim görüntüleyin)
En iyi çene çubuğu: Spor Salonu Delüks	(daha fazla resim görüntüleyin)

Etkili bir antrenman için evde ağırlıklarla antrenman yapın

Yakında evde etkili bir şekilde antrenman yapmamak için hiçbir bahaneniz olmadığını göreceksiniz.

Bugün, farklı fitness seviyelerine ve fitness hedeflerine uygun sayısız fitness aksesuarı seçeneği bulunmaktadır.

Yeni başlayan biri olarak, direnç bantları, bilek ve ayak bileği ağırlıkları ile başlayabilir, ardından yavaş yavaş dambıl ve kettlebell kullanmaya başlayabilirsiniz.

Daha deneyimli bir sporcu olarak, her antrenmanı biraz daha ağır hale getirmek için ayarlanabilir dambıl setleri gibi seçenekler var.

Halter setlerine ve kettlebell'lere ek olarak, antrenmanlarınızı çeşitlendirmek için güç çantaları da vardır ve koşucular ve sprinterler için antrenmanlarını yoğunlaştırmak için ağırlık yelekleri vardır.

Kendi vücudunuzu karşı ağırlık olarak kullanmakla daha çok ilgileniyorsanız, barfiks oturma odanızın vazgeçilmez bir fitness unsurudur.

Ev İçin En İyi Ağırlıklar İncelendi

Şimdi yukarıdaki tablodan en iyi seçimlerimize daha yakından bakacağız.

Bu ev ağırlıklarını bu kadar iyi yapan nedir?

En İyi Komple Dambıl Seti: vidaXL Dambıl

(daha fazla resim görüntüleyin)

Bu vidaXL Dambıl Seti / Dambıl Seti ile ev ağırlıkları söz konusu olduğunda neredeyse anında hazırsınız.

Set, uzun bir çubuk (halter), iki kısa çubuk (dambıl) ve toplam ağırlığı 12 kg olan 30.5 ağırlık plakasından oluşur.

Ayrıca diskleri yerinde tutmak için 6 ağırlık kelepçesi vardır ve çubukların kaymaz kolları vardır.

Ağırlık plakalarının sağlam bir polietilen muhafazası vardır ve değiştirilmesi kolaydır.

Bu şekilde, her zaman doğru ağırlıkla güvenli ve çok yönlü antrenman yapabilirsiniz. Bu kesinlikle bizim favori setimiz.

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

Etkili ağırlık kaldırma için iyi bir fitness sehpası şarttır. bakmak ev için en iyi 7 fitness bankımız.

En İyi Dambıllar: Tunturic

(daha fazla resim görüntüleyin)

Tunturi dambıl ile tüm vücudunuzu güçlendirmek için onlarca farklı egzersiz yapabilirsiniz.

Kollarınızı güçlendirmek için "biseps curl", omuzlarınızı şekillendirmek için "omuz presleri" ve göğüs kaslarınızı güçlendirmek için "göğüs presleri" gibi egzersizleri düşünün.

Bu Tunturi dambıl seti, her biri 2 kg'lık 1.5 sarı dambıl ile birlikte gelir. Krom vanadyum çeliği ve vinilden yapılmıştır.

Kauçuk üst katman, halterlere hoş ve sağlam bir tutuş sağlar ve alttaki metali korur. Ek olarak, bu onları temizlemeyi kolaylaştırır.

Dambılların başları, kolayca yuvarlanmamaları için köşeli bir şekle sahiptir ve ağırlık başına farklı neşeli tanınabilir renklerde gelirler.

Dambıllar yeni başlayanlar için 0.5 kg'dan, deneyimli güç eğitmenleri için 5 kg'a kadar mevcuttur.

Bir antrenmanın artık sıkıcı olması gerekmiyor, bu yüzden en sevdiğiniz rengi ve ağırlığı seçin ve neşeli bir antrenman yapın!

En son fiyatları buradan kontrol edin

En İyi Ayarlanabilir Ağırlıklar: VirtuFit Vinyl

(daha fazla resim görüntüleyin)

Fitness hedefiniz öncelikle güçlenmek ve kas yapmaksa, her hafta kaldırdığınız ağırlığı kademeli olarak artırmanız önemlidir.

Halter, kuvvet antrenmanının temeli olarak kabul edilir ve onları bacaklarınız, kalçalarınız, sırtınız, omuzlarınız, göğsünüz ve kollarınız için sonsuz egzersizler için kullanabilirsiniz.

Kuvvet antrenmanında yeniyseniz, zorlanma ve yaralanmayı önlemek için çok ağır olan dambıllarla başlamamanız önerilir.

Bu yüzden bu VirtuFit ayarlanabilir dambıl seti, ideal vücuda giden yolda önemli bir aksesuardır!

Hollandalı fitness markası VirtuFit'in bu dambılları 8 kg, 2.5 kg ve 1.25 kg'lık çiftler halinde 1 adet vinil ağırlık plakasından oluşur.

Diskleri ürünle birlikte verilen dambıl çubuğunu açıp kapatabilmeniz, çabuk sıkılmadığınız anlamına gelir.

Daha önce hiç kuvvet antrenmanı yapmadıysanız, çubuğun her iki tarafında 1 kg'lık plakalarla başlayın ve kas gücünüzü artırmak için her hafta dambıl ağırlığını artırın.

Dambıl, ağırlık plakalarını güvenli ve düzgün bir şekilde yerinde tutan 2 vidalı kapakla birlikte gelir.

Vinil dambılın büyük bir avantajı, çoğu fitness ekipmanından daha ucuz olması ve onunla aynı egzersizleri yapabilmenizdir.

Aslında, bazı egzersizler için halter kullanmak daha da iyidir çünkü aynı anda hem dengenizi hem de duruşunuzu çalıştırır.

Bu dambıl vinil ve betondan yapılmıştır. Vinil, elde hoş ve güvenli bir his verir ve beton, disklere ağırlık eklemenin ucuz bir yoludur.

Bu ayarlanabilir dambıl piyasadaki diğer dambıllardan daha ucuz olmasının nedeni budur. Setin tüm parçaları 2 yıl garantilidir.

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

Yeni Başlayanlar İçin En İyi Ağırlıklar: Adidas Ayak Bileği Ağırlıkları / Bilek Ağırlıkları 2 x 1.5 kg

(daha fazla resim görüntüleyin)

Adidas'ın bu ayak bileği ve bilek ağırlıkları, kendinize meydan okumanın etkili bir yolu!

Bu Adidas Ayak Bileği ve Bilek Ağırlıkları sadece halihazırda fit ve eğitimli kişiler için uygun değildir.

Ayrıca yeni başlayanlar için de mükemmeldirler, böylece kendilerini dambıl ve ağırlıklara gerçekten başlamak için adım adım hazırlayabilirler.

Ayrıca, örneğin tatile gittiğinizde veya dışarıda egzersiz yapmak istediğinizde, yanınıza alıp farklı yerlerde kullanmak için de kullanışlıdırlar.

Bu Adidas lastik ağırlıkları, her biri 2 kg'lık 1.5 ağırlıktan oluşan bir pakette satılmaktadır.

Rahat bir uyum sağlayan büyük bir Velcro kapatma ile hem ayak bileklerini hem de bilekleri saracak şekilde tasarlanmıştır.

Ağırlıkları bileklerinize ve/veya ayak bileklerinize sararak taşıdığınız fazladan birkaç kilo, onlarla yaptığınız egzersizlerin eforunu artırır ve buna karşılık kondisyonunuzu ve kas gücünüzü artırır.

Onları ayak bileklerinize takarsanız, örneğin koşu antrenmanınızı veya yoga seansınızı çok daha zor hale getirebilirsiniz. Deneyimli spor tutkunları için, örneğin koşarken veya futbol oynarken de kullanılabilirler.

Ağırlıkları bileklerinize sardığınızda, esas olarak kolları, göğsü ve omuzları harekete geçirirler.

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

En İyi Ağırlık Değişimi: Kuvvet Direnç Bantları Seti

(daha fazla resim görüntüleyin)

Ağırlıklar için bir yedek mi arıyorsunuz yoksa halter kullanırken hala biraz rahatsız mı hissediyorsunuz?

O halde direnç bantları, başlamanın güvenli ve eğlenceli bir yoludur!

Elastik bantların sağladığı direnç nedeniyle egzersizlerin yoğunluğunu güvenli bir şekilde artırmak için direnç bantları kullanılır.

Bacağınızı, kalçalarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirmek için idealdirler, ancak üst vücut egzersizleri için de kullanılabilirler.

Amacınız ister kilo vermek, ister kas tonusu olsun, direnç bantları her iki amaca da hizmet eder!

Bu Kuvvet Direnci seti, her biri hafiften ağıra kendi yoğunluğuna sahip 5 farklı direnç bandından oluşur.

Kayışlar %100 doğal lateksten yapılmıştır. Ayrıca, yeni başlayanların daha sağlıklı bir vücuda doğru adım atmasını kolaylaştıran egzersizler içeren bir program alacaksınız!

Muhtemelen ilk önce ışık bandıyla başlamanız gerekecek. Daha sık pratik yaptıkça ve bantları kullanırken kendinize daha çok güvendikçe, bir dahaki sefere daha ağır bir bant kullanabilirsiniz.

Bu şekilde kas gücünüz geliştikçe ve kendinize olan güveniniz arttıkça egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Direnç bantları ile yapabileceğiniz bazı egzersiz örnekleri, kalçalar için "geri tepme", uyluklar için "çömelme" ve kalçalarınızın yanları için "yan bant yürüyüşleri"dir.

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

Direnç bantları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Antrenmanınızı bir üst seviyeye taşıyın: En iyi 5 fitness lastiği.

En İyi Ağırlık Yeleği: Focus Fitness

(daha fazla resim görüntüleyin)

Ayak bileği ve bilek ağırlıklarına bir alternatif ağırlık yeleğidir.

Kendinize meydan okumanın yeni bir yolunu arayan hevesli bir koşucu musunuz?

Bu Focus Fitness Ağırlık Yeleği, kendi vücut ağırlığınızı artırmak için spor kıyafetlerinizin üzerine koyarsınız, böylece egzersizlerin yoğunluğunu önemli ölçüde artırır.

Koşmanın yanı sıra, onunla kuvvet egzersizleri de yapabilirsiniz (squat veya atlama egzersizleri gibi).

Birkaç çalışma, ağırlık yeleği ile koşmanın kondisyonunuzu daha hızlı geliştirmenize katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır.

Ek olarak, artan yoğunluk nedeniyle kalp atış hızınız daha yüksek olacaktır. (bir kalp atış hızı monitörüne ayak uydurmak her zaman iyidir!), böylece ağırlık yeleği olmadan olduğundan daha fazla kalori yakarsınız.

Günümüzde giderek daha fazla insanın ağırlık yeleğiyle koştuğunu görüyorsunuz ve bu, kondisyonunuzu geliştirmenin veya belki de kendinizi bir maratona hazırlamanın çok etkili bir yolu!

Yelek havalandırmalıdır ve omuzları rahat şekillendirildiği için boyun ve omuzların tahriş olmasını engeller.

Ağırlık yeleği, ağırlık ceplerini basitçe çıkararak veya takarak yeleğin ağırlığını daha hafif ve daha ağır hale getirmenizi sağlayan ayrı ağırlık cepleri içerir.

Focus Fitness'ın bu ağırlık yeleğinin 20 kg versiyonu da mevcuttur.

Beden evrenseldir ve orta boydan ekstra büyük bedene kadar ayarlanabilir. Bu yelek ayrıca standart 1 yıl garantilidir.

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

En iyi güç çantası: 20 kg'a kadar spor kum torbası

(daha fazla resim görüntüleyin)

Hem güç hem de kondisyon egzersizleri yapabileceğiniz çok yönlü bir fitness aksesuarıyla daha mı ilgileniyorsunuz?

Güç çantası, antrenmanlarınızı daha heyecanlı ve çeşitli hale getirmenin eğlenceli bir yoludur.

"Back squat" (bacaklarınızı çalıştırmak için omuzlarınızda güç çantası ile) ve "omuz presleri" (güç torbasını ayakta dururken kollarınızı uzatarak göğsünüzden başınızın üzerine kaldırdığınızda) ek olarak, şunları yapabilirsiniz: ayrıca yürü, koş veya sür.

Bir güç çantası ile taşıdığınız ağırlığı artırabilir, bu da egzersizleri daha yoğun hale getirebilir ve bu şekilde daha fazla güç ve kondisyon oluşturabilirsiniz.

Bu haki renkli güç çantası ekstra sağlam 900D polyesterden yapılmıştır ve her türlü şekilde kavrayabilmeniz için 8 kulpu vardır.

Güç çantasını kaldırabilir, sallayabilir veya sürükleyebilirsiniz, bu da onunla sayısız egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir. O kadar çılgınca düşünemezsin bile!

4 iç çanta ile birlikte gelir, böylece ağırlığı 20 kg'a kadar kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Başlamadan önce, önce iç torbaları kumla doldurmalı ve çift Velcro kapama ile kapatmalısınız.

Ardından, istediğiniz kadar iç çanta koyarak güç torbasını ne kadar ağır yapmak istediğinize karar verirsiniz ve hepiniz antrenmana başlamaya hazırsınız!

Müsaitliği buradan kontrol edin

En İyi Kettlebell: Tunturi PVC

(daha fazla resim görüntüleyin)

Kettlebell, vücudunuzdaki kasları hızlı ve etkili bir şekilde oluşturmanın ve eğitmenin başka bir yoludur. Kas gücünüze ek olarak, koordinasyonunuzu, esnekliğinizi ve gövde stabilitenizi de önemli ölçüde geliştirebilirsiniz.

Halterden farkı, bir kettlebell'i 2 elle tutulabilmesidir.

Egzersizler sırasında tutuşunuzu değiştirebilir ve onunla sallayabilirsiniz (örneğin, kettlebell'i bacaklarınızın arasında ve ileri geri salladığınız "kettlebell swings" yapıyorsanız).

Kettlebell, onunla pek çok farklı egzersiz yapabileceğiniz için "toplam jimnastik makinesi" olarak da adlandırılır.

Kettlebell artık spor salonunun vazgeçilmezi ve bu nedenle etkili bir ev egzersizi için fitness aksesuarı!

Bu 8 kg'lık siyah kettlebell'i Tunturi serisinde bulacaksınız.

Kettlebell PVC'den yapılmıştır ve dökme demirden daha ucuz olan kumla doldurulmuştur.

Malzeme ayrıca temizlemeyi kolaylaştırır ve kullanımı hoştur. 2 ila 24 kg arasında farklı ağırlıklar mevcuttur.

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

Sizin için daha da fazla kettlebell inceledik: En iyi su ısıtıcısı | Erkekler ve kadınlar için incelenen en iyi 6 set.

En iyi bar: Gymstick Deluxe

(daha fazla resim görüntüleyin)

Vücut gücü sadece ağırlıklar veya direnç bantları ile oluşturulamaz. Üst bedeninizi eğitmenin bir başka etkili yolu da bir çene çubuğu kullanmaktır.

Kolları, sırt ve karın kaslarını ağırlık kullanmadan etkili bir şekilde eğitmek için özel olarak bir chin-up bar geliştirilmiştir.

Sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız. Tüm üst bedeninizi abs ve sırt kaslarından kollara kadar eğitmek için barda kendinizi yukarı ve yukarı çekerek “pull-up” ve “chin-up” yapabilirsiniz.

Çene çubuğu, sadece vücut ağırlığının kullanıldığı jimnastik gibi bir spor için temel malzeme olarak kullanılır.

Bununla birlikte, günümüzde bir çene çubuğu, spor salonu meraklıları için kuvvet antrenmanına mükemmel bir ektir.

Bu Gymstick çene çubuğu, paslanmayı önlemek için krom kaplamalı sağlam bir çelik çubuktur.

Çekme çubuğunu, birlikte verilen iki tutturucu ve 10 vida ile bir kapı aralığına veya iki duvar arasına monte edersiniz. Çekme çubuğu, 66 cm ila 91 cm genişliğindeki kapılar için uygundur.

Barfiks barını taktıktan sonra, antrenmana başlama zamanı!

Bu egzersizi bu kadar zorlaştıran şey, karşı ağırlık olarak kendi vücut ağırlığınızla antrenman yapıyor olmanızdır.

Çene çubuğuna nasıl başlayacağınızı veya onunla iyi bir egzersiz yapmanın en iyi yolunu henüz bilmiyor musunuz?

Neyse ki, eğitim talimatlarını video şeklinde indirebileceğiniz çene çubuğunun ambalajında ​​bir QR kodu bulacaksınız.

Kodu akıllı telefonunuzun veya tabletinizin kamerasıyla tarayın ve sizi eğitim videolarına götüren bir bağlantının açıldığını göreceksiniz.

Bu videolar size, chin-up çubuğunu kullanarak tüm vücudunu çalıştıran bir kişisel antrenörün antrenmanını gösteriyor.

Antrenman yaklaşık 30 ila 40 dakika sürer, yani yoğun ve eğlenceli bir antrenman için bu kadar zaman yeter!

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

Daha da iyi çekme çubukları mı arıyorsunuz? Kontrol en iyi barfiks barları incelememiz | Tavandan ve duvardan bağımsız.

Hangi egzersizler için hangi ağırlıklar kullanılır?

Aşağıda, en önemli egzersizlere ve bu egzersizleri ev için hangi ağırlıklarla yapabileceğinize genel bir bakış sunuyoruz.

Squat

Squat, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştıran bir egzersizdir. Yapılması önemli olan çok eksiksiz bir egzersizdir.

Çömelme, metabolizmanın yanı sıra yağ yakımını da uyarır. Ayrıca duruşunuzu iyileştirir ve sırt ağrısını önler.

Dambıl, ayarlanabilir ağırlıklar, güç çantası ve kettlebell ile squat yapabilirsiniz. Süspansiyon antrenörü, direnç bantları ve antrenman yeleği ile de squat yapabilirsiniz.

Her zaman önce kendi vücut ağırlığınızla birkaç kez squat yaptığınızdan emin olun çünkü doğru duruş çok önemlidir.

Lees ook: En iyi çömelme rafı | Nihai Güç Eğitimi Aracı [Top 4].

Omuz presi

Bu egzersiz omuzlarınızı eğitmek için iyidir ve esas olarak üç omuz başının önünü hedefler.

Egzersizi dambıl, ayarlanabilir ağırlıklar, power bag veya kettlebell ile gerçekleştiriyorsunuz.

Pazı kıvırmak

Birçok erkeğin pazılarına büyük bir destek vermek için spor salonunda yaptığı bu egzersizi görüyorsunuz!

Egzersizi dambıl, ayarlanabilir ağırlıklar, güç çantası veya kettlebell ile gerçekleştiriyorsunuz.

Yukarı çekme/çene yukarı çekme

Bu egzersizleri gerçekten sadece bir chin-up bar ile yapabilirsiniz.

Bu alıştırmada çok iyi ustalaştıysanız, ağırlık yeleği de ekleyebilirsiniz. Vücudunuza daha fazla ağırlık ekleyerek, şınav veya chin-up daha zor hale gelecek ve kendinize çok fazla meydan okuyacaksınız!

Bu egzersizlerle karın ve sırt kaslarından kollara kadar tüm üst bedeninizi çalıştırırsınız.

Fitness uygulamaları

Yukarıda bahsedildiği gibi, antrenmanınızı yoğunlaştırmak için ayak bileği ve bilek ağırlıklarını kullanabilir veya yeni başlayanlar için temel ağırlıklar olarak kullanabilirsiniz.

Ağırlıkları bileklerinize taktığınızda kollarınızı hem önünüzde hem de vücudunuzun yanında yukarı aşağı hareket ettirerek omuz egzersizleri yapabilirsiniz.

Ayak bileklerinizin etrafındaki ağırlıklarla, bir scooter gibi bir şeye binebilir ve inebilirsiniz ve eğer yoksa, bir sandalye veya başka bir düz, sağlam nesne kullanın.

Bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırmak için ayakta dururken (veya uzanırken) bacaklarınızı yana doğru hareket ettirebilirsiniz.

Süspansiyon antrenörü ile kendi vücut ağırlığınızla da birçok egzersiz yapabilirsiniz. Son olarak, ağırlık yeleği örneğin kardiyo egzersizlerine veya şınavlara ekleyebilirsiniz.

Evde ağırlık olarak ne kullanabilirim?

Henüz evde ağırlık yok ve antrenman yapmak ister misiniz?

Antrenman ağırlıkları olarak aşağıdaki ev eşyalarını kullanabilirsiniz:

• Galon su veya süt (su ve süt sürahileri harikadır çünkü tutmalarını kolaylaştıran kulpları vardır)
• Büyük şişe deterjan
• Kitaplar veya teneke kutularla dolu sırt çantası
• Evcil hayvan gıda çantası
• Standart paket patates
• ağır kitap
• havlu

Evde ağırlıklarla antrenman yapabilir misin?

Direnç olarak sadece vücut ağırlığınızı veya ucuz temel ekipmanı kullanarak, kendi evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde birçok kuvvet antrenmanı yapılabilir.

Evde sizin için en iyi ağırlıkları yukarıda tartıştık. Ayrıca düşün iyi bir spor matı, spor eldivenlerive örneğin bir bodur parkur.

Yeni başlayanlar için hangi ağırlıklar satın alınır?

Kadınlar genellikle 5 ila 10 pound arasında iki ağırlık seti ile başlar ve erkekler 10 ila 20 pound arasında iki ağırlık seti ile başlar.

Ev egzersizleri etkili midir?

Evet! Evdeki antrenmanınıza biraz zaman ve çaba harcamaya istekliyseniz, spor salonunda antrenman yapmak kadar etkili olabilir!

Ev için en iyi ağırlıklarla başlamak

Bu makaleyi okuduktan sonra, ağırlıklara, direnç bantlarına veya halterlere hemen başlamak gibi hissettiniz mi?

Güç ve zindelik geliştirmek için spor salonuna gitmenize gerek yok ve adım adım daha güçlü veya zinde olmanın birkaç yolu var.

Kısacası: Artık egzersiz yapamamak veya egzersiz yapamamak için hiçbir bahane yok, çünkü tüm bu seçeneklerle spor salonunu evinize getirmeniz yeterli!

Devamını oku: En İyi Dambıllar İncelendi | Yeni başlayanlar için profesyoneller için dambıl.

Hakemler.eu'nun kurucusu Joost Nusselder bir içerik pazarlamacısı, baba ve her türlü spor hakkında yazmayı seviyor ve ayrıca hayatının büyük bir bölümünde birçok spor yaptı. Şimdi 2016'dan beri, o ve ekibi, sadık okuyuculara spor aktivitelerinde yardımcı olmak için yararlı blog makaleleri oluşturuyor.