Malaking kasiyahan na isinulat ko ang mga artikulong ito para sa aking mga mambabasa, ikaw. Hindi ako tumatanggap ng bayad para sa pagsusulat ng mga pagsusuri, ang aking opinyon sa mga produkto ay aking sarili, ngunit kung nakita mong kapaki-pakinabang ang aking mga rekomendasyon at nauwi ka sa pagbili ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa mga link na maaari akong makatanggap ng isang komisyon doon. Karagdagang impormasyon
Kalabasa itinutulak ang iyong puso sa 80% ng pinakamataas na bilis nito at nasusunog ang 517 calories sa loob ng 30 minuto. Maaaring hindi ito ang unang sport na pumapasok sa iyong ulo, ngunit ang kalabasa ay hindi kapani-paniwalang malusog.
Kaya malusog sa katunayan na ito ang pinaka-malusog na isport ni Forbes pinangalanan.
Ang isport ay nasa paligid mula noong unang bahagi ng 19s at ang mga tao ay naglalaro para sa kasiyahan at fitness sa buong mundo sa halos 200 taon.
Kahit na ito ay nagiging unting tanyag sa Netherlands, ang kalabasa ay pinakatanyag sa England, France, Germany, Australia, India at Hong Kong.
Tinatayang higit sa 20 milyong mga tao sa buong mundo ang naglalaro ng kalabasa sa 175 iba't ibang mga bansa.
Para sa iyo na maaaring hindi alam, ang kalabasa ay nilalaro sa isang maliit na maliit na panloob na korte na may mga raketa at bola.
Tulad ng tennis, nilalaro ito alinman sa mga walang kapareha: isang manlalaro kumpara sa isa pang manlalaro, o sa mga doble: dalawang manlalaro kumpara sa dalawang manlalaro, ngunit maaari mo rin itong i-play nang nag-iisa.
Ang isang manlalaro ay naghahatid ng bola laban sa isang pader at dapat ibalik ito ng iba pang manlalaro sa loob ng unang dalawang bounce.
Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga paraan upang mapanatili ang iskor, at ang mga manlalaro ay maaaring magtakda ng mga patakaran batay sa sitwasyon o laban.
Maraming mga pasilidad sa fitness ang mayroong panloob na mga squash court na magagamit para sa mga pagpapareserba.
Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga gastos sa paglalaro ng kalabasa dito, mas mahal kaysa sa ilang palakasan ngunit lahat ay hindi gaanong masama.
Nag-aalok ang kalabasa ng isang kamangha-manghang maayos na pag-eehersisyo ng buong katawan.
Una sa lahat, nag-aalok ang isport ng masinsinang pagsasanay sa aerobic. Sa kanilang rally, ang mga manlalaro ay tumatakbo pabalik-balik sa patlang sa loob ng 40 minuto hanggang isang oras.
Kinakailangan ng isport ang iyong puso na maging maayos ang kalagayan upang magsimula, at sa paglipas ng panahon maaari nitong seryosong mapabuti ang kalusugan ng puso.
Pinapanatili ng laro ang iyong puso na gumana sa pamamagitan ng tungkol sa 80% ng maximum na bilis sa panahon ng laro.
Pangunahin ito dahil sa patuloy na sprint at maliit na downtime sa pagitan ng mga rally.
Sa sobrang lakas ng pag-pump ng puso, nasusunog din ng katawan ang maraming calorie.
Nakasalalay sa kung gaano ka katapang maglaro, tinatayang maaari mong sunugin ang 517 calories sa loob ng 30 minuto.
Nangangahulugan iyon kung nagpatugtog ka para sa isang oras, maaari kang magsunog ng higit sa 1.000 calories!
Para sa kadahilanang ito, maraming mga manlalaro ang gumagamit ng kalabasa bilang isang paraan upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Ang isport ay nangangailangan din ng mahusay na tibay.
Sa iyong puso na nagtatrabaho nang husto sa buong laro, mayroon itong isang matigas na oras na matugunan ang mga pangangailangan ng oxygen sa buong katawan.
Ang mga lugar na nangangailangan ng pinakamaraming enerhiya, tulad ng mga binti, ay dapat gumamit ng mga nakaimbak na mapagkukunan ng enerhiya upang mapanatili ang gasolina.
Ang mga lugar na ito ay pinilit na umangkop at magpatuloy nang walang sapat na oxygen. Kaya't ang kalabasa ay nangangailangan at nagtatayo ng pagtitiis ng kalamnan.
Paalala, sa sobrang lakas na ginugol, mahalaga na punuin ang mga protina, tubig at electrolytes pagkatapos ng isang aktibidad.
Tumutulong ang mga ito sa pagbuo at pagkumpuni ng mga fibre ng kalamnan.
Mahalaga rin na mabatak ang mga kalamnan na ito pagkatapos ng isang kumpetisyon upang matulungan ang katawan na malinis ang mga residu ng lactic acid.
Dagdag pa, ang kalabasa ay isang mahusay na pag-eehersisyo ng lakas.
Sa mabilis na sprint na nangangailangan ng bilis at liksi, ang isport ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at core.
Gayundin, ang pagpindot sa raket ay nakakatulong sa pagbuo at pagpapalakas ng mga kalamnan sa mga braso, dibdib, balikat, at likod.
Kung naglalaro ka ng isang laro nang walang pagsasanay mapapansin mo na makakakuha ka ng maraming sakit ng kalamnan sa parehong iyong mga binti at sa iyong itaas na katawan, at nangangahulugan ito na gumagana ito.
Konklusyon
Ang Squash ay isang mahusay na pag-eehersisyo dahil masaya lang ito. Mahusay na paraan upang gumalaw dahil pinapayagan kang makihalubilo habang pinagpapawisan.
Maaari kang magsama sa mga kaibigan at muling makita ang bawat isa nang ilang sandali habang itinutulak ang iyong katawan sa mga limitasyon nito.
Bilang karagdagan, ang laro ay tiyak na mayroong isang mapagkumpitensyang elemento, na nagpapanatili sa iyo ng pansin at pagtuon sa lahat ng oras at patuloy na pagsusumikap.
Sa madaling salita, ang kalabasa ay isang sumpain na mabuting paraan upang manatili sa hugis.
Basahin din ang: maaari mo bang gamitin ang dalawang kamay sa kalabasa? Matagumpay na sinabi ng manlalaro na YES!
