Bakit mahalaga ang mahigpit na pagkakahawak sa sapatos para sa iyong pagganap

Bakit napakahalaga ng mahigpit na pagkakahawak o traksyon sa sapatos? Tinitiyak nito na makakalakad ka nang ligtas at mas malamang na madulas o madapa. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa iyo na humawak sa iba't ibang mga ibabaw. Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung bakit napakahalaga ng mahigpit na pagkakahawak o traksyon at kung paano mo ito pinakamahusay na makukuha sa iyong mga sapatos.

Ang outsole: ang sikreto sa likod ng mahigpit na pagkakahawak at traksyon

Ang outsole ay ang bahagi ng sapatos na direktang nakadikit sa lupa. Ito ay isang mahalagang bahagi ng kasuotan sa paa dahil nagbibigay ito ng mahigpit na pagkakahawak at traksyon sa iba't ibang mga ibabaw. Ang isang magandang outsole ay gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng komportable at ligtas na paglalakad o pagdulas at pagkahulog.

Mga materyales at disenyo ng outsole

Ang pinakakaraniwang ginagamit na materyales para sa outsoles ay goma at sintetikong materyales. Nag-aalok ang goma ng mahusay na pagkakahawak at tibay, habang ang mga sintetikong materyales ay kadalasang mas magaan at mas nababaluktot. Ang disenyo ng outsole ay gumaganap din ng malaking bahagi sa pagkakahawak at traksyon ng sapatos. Narito ang ilang mahahalagang aspeto:

• Tread: Ang tread ay ang pattern sa outsole na tumutulong sa pagbibigay ng traksyon sa iba't ibang surface. Mayroong iba't ibang mga pattern ng pagtapak depende sa nilalayon na paggamit ng sapatos. Halimbawa, ang mga sapatos na pantakbo ay kadalasang may ibang tread kaysa sa mga sapatos na panlakad.
• Mga antas ng traksyon: Depende sa uri ng aktibidad at sa ibabaw na iyong nilalakaran, kailangan ang iba't ibang antas ng traksyon. Halimbawa, ang mga runner ay nangangailangan ng higit na traksyon sa basa at madulas na ibabaw, habang ang isang walker ay maaaring mangailangan ng higit na mahigpit na pagkakahawak sa mabatong lupain.

Piliin ang tamang outsole para sa iyong aktibidad

Upang piliin ang tamang outsole para sa iyong mga pangangailangan, mahalagang isaalang-alang ang uri ng aktibidad at ang ibabaw na iyong nilalakaran. Narito ang ilang mga tip:

• Para sa pagtakbo sa mga sementadong kalsada o sa gym: Pumili ng mga sapatos na may mas magaan at mas nababaluktot na outsole na partikular na idinisenyo para sa pagtakbo sa mga sementadong ibabaw.
• Para sa trail running o maruming mga kalsada: Pumili ng mga sapatos na may outsole na nag-aalok ng higit na mahigpit na pagkakahawak at traksyon sa hindi pantay at maluwag na mga ibabaw, gaya ng putik, buhangin at mga bato.
• Para sa hiking: Pumili ng sapatos na may outsole na matibay at lumalaban sa abrasion para tumagal ang mga ito sa mahabang paglalakad sa iba't ibang lupain.

Paano mo pinangangalagaan ang iyong outsoles?

Upang matiyak na ang iyong mga outsole ay magtatagal hangga't maaari at mapanatili ang kanilang mahigpit na pagkakahawak at traksyon, mahalagang pangalagaan ang mga ito. Narito ang ilang mga tip sa pagpapanatili:

• Linisin nang regular ang iyong mga sapatos, lalo na pagkatapos maglakad sa maputik o maruming mga ibabaw. Gumamit ng malambot na brush upang alisin ang dumi at putik mula sa outsole.
• Regular na suriin ang suot ng iyong outsoles. Kung mapapansin mo na ang tread ay nagsisimula nang mapudpod o ang grip ay lumiliit, oras na upang isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong sapatos.
• Itago ang iyong mga sapatos sa isang tuyo at maaliwalas na lugar upang maiwasan ang mga outsole na matuyo o masira ng kahalumigmigan.

Sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa outsole ng iyong sapatos, maaari mong matiyak na palagi kang mayroong mahigpit na pagkakahawak at traksyon na kailangan mo para sa isang ligtas at komportableng karanasan sa paglalakad.

Traksyon: ang susi sa ginhawa at kaligtasan kapag naglalakad

Napakahalaga ng traksyon kapag nagsusuot ng sapatos, lalo na kapag naglalaro ng sports o naglalakad sa iba't ibang ibabaw. Nagbibigay ito ng tamang suporta at kaligtasan para sa iyong mga paa. Ang mahusay na pagkakahawak ay tumutulong sa iyong gumalaw nang madali at ligtas nang hindi nadudulas o nadadapa. Pinipigilan din nito ang mga karaniwang pinsala at nagbibigay ng mas mahusay na pangkalahatang karanasan kapag naglalakad o nag-eehersisyo.

Ang papel ng traksyon sa iba't ibang uri ng aktibidad

Ang dami ng grip na kailangan mo ay depende sa uri ng aktibidad na iyong ginagawa. Sa mga palakasan tulad ng pagtakbo, football o basketball, mahalagang magsuot ng sapatos na may sapat na traksyon upang mabilis na gumalaw at magbago ng direksyon nang hindi nadudulas. Kapag naglalakad o nagha-hiking sa kalikasan, mahalagang magkaroon ng sapatos na may magandang pagkakahawak sa mga hindi sementadong kalsada, buhangin o maputik na mga landas.

Ang impluwensya ng tamang materyal

Ang materyal ng solong ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbibigay ng tamang traksyon. Ngayon ay maraming iba't ibang mga modelo at tatak na gumagamit ng mga espesyal na soles upang magbigay ng pinakamahusay na pagkakahawak. Halimbawa, ang mga soles ng goma ay napaka-angkop para sa basa at madulas na mga ibabaw, habang ang mga talampakan na may malalim na mga uka ay mas mahusay para sa mga hindi sementadong kalsada at trail.

Extra grip kapag naglalakad sa isang burol

Ang dagdag na traksyon sa harap ng sapatos ay lalong mahalaga kapag naglalakad sa isang burol. Ito ang punto kung saan kailangan mo ng mahigpit na pagkakahawak upang itulak ang iyong sarili pasulong. Inaalagaan ito ng stepped nose block at tinutulungan kang umakyat sa mga burol nang mas madali at ligtas.

Kalinisan at init

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ang mahusay na pagkakahawak sa mga sapatos ay hindi lamang nagbibigay ng kaligtasan at suporta, ngunit nag-aambag din sa kalinisan at init ng iyong mga paa. Ang mga sapatos na may sapat na pagkakahawak ay pumipigil sa iyong mga paa na mabasa at malamig, na maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa at maging mga medikal na problema.

Paggawa ng tamang pagpili

Ang pagpili ng tamang sapatos na may sapat na pagkakahawak ay depende sa iyong personal na kagustuhan at sa aktibidad na gusto mong gawin. Subukan ang iba't ibang uri at brand para malaman kung alin ang pinakaangkop sa iyo at kung saan ka pinakakomportable. Tandaan na mahalaga na regular na suriin ang iyong mga sapatos para sa pagsusuot at palitan ang mga ito kapag ang pagkakahawak ay hindi na sapat.

Sa het kort:

• Mahalaga ang traksyon para sa ginhawa, kaligtasan at suporta kapag naglalakad o nag-eehersisyo
• Ang antas ng pagkakahawak ay depende sa uri ng aktibidad at sa ibabaw
• Tinitiyak ng tamang materyal at disenyo ng solong ang pinakamahusay na pagkakahawak
• Ang dagdag na pagkakahawak ay lalong mahalaga kapag naglalakad sa isang burol
• Ang mabuting pagkakahawak ay nakakatulong sa kalinisan at init ng iyong mga paa
• Piliin ang tamang sapatos na may sapat na pagkakahawak para sa iyong mga aktibidad at personal na kagustuhan

Paano mo malalaman kung ang iyong sapatos ay may sapat na pagkakahawak?

Kung naghahanap ka ng sapatos na may sapat na pagkakahawak, mahalagang subukan ang mga ito at subukan muna ang mga ito. Bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman ng iyong paa sa sapatos at kung may sapat na katatagan at ginhawa. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ang sapatos ba ay sapat na masikip nang hindi nagdudulot ng mga pressure point?
• Ang baras ba ng sapatos ay nakakulong sa iyong bukung-bukong nang mahina at kumportable?
• Maaari mo bang igalaw nang maayos ang iyong paa nang hindi masyadong maluwag ang sapatos?

Pansinin ang mga positibong aspeto ng nag-iisang

Ang isang mahusay na mahigpit na pagkakahawak ay tinutukoy ng kalidad ng solong. Tingnan ang mga sumusunod na aspeto:

• Ang talampakan ba ay gawa sa mga de-kalidad na materyales na tatagal?
• Ang talampakan ba ay may magaspang na profile upang magbigay ng mahigpit na pagkakahawak sa iba't ibang mga ibabaw?
• Ang nag-iisang tubig ba ay lumalaban, kaya nananatiling tuyo ang iyong mga paa habang naglalakad?

Kumuha ng payo mula sa mga dalubhasa sa sapatos

Kung hindi ka sigurado kung ang iyong sapatos ay may sapat na pagkakahawak, humingi ng payo ng mga dalubhasa sa sapatos. Matutulungan ka nilang pumili ng tamang sapatos para sa iyong mga partikular na pangangailangan at aktibidad.

Magbigay ng mabuting pangangalaga sa sapatos

Upang mapanatili ang mahigpit na pagkakahawak ng iyong sapatos, mahalagang mapanatili ang mga ito nang maayos. Sundin ang mga tip sa pag-aalaga ng sapatos:

• Alisin ang magaspang na dumi mula sa talampakan pagkatapos ng bawat paglalakad o pagtakbo.
• Regular na buntisin ang iyong mga sapatos upang mapanatili itong lumalaban sa tubig.
• Palitan ang mga pagod na soles sa oras upang mapanatili ang mahigpit na pagkakahawak.

Kalkulahin ang iyong mga reserbang enerhiya sa panahon ng mga paglalakbay sa hiking

Sa mahabang paglalakad o pagtakbo session, mahalagang bantayan ang iyong mga reserbang enerhiya. Kung napansin mong mas kaunti ang iyong lakas at lakas, maaari itong makaapekto sa iyong katatagan at pagkakahawak. Pag-isipang lumipat sa mas maiikling biyahe o magpahinga nang husto para mapunan ang iyong mga reserbang enerhiya.

Sa pamamagitan ng pag-iingat sa lahat ng mga tip na ito, maaari mong tiyakin na ang iyong mga sapatos ay may sapat na pagkakahawak para sa isang ligtas at komportableng pakikipagsapalaran.

Maaari bang magkaroon ng sobrang traksyon sa sapatos?

Kapag pumipili ng tamang sapatos, mahalagang makahanap ng magandang balanse sa pagitan ng mahigpit na pagkakahawak at flexibility. Ang sobrang traksyon ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pakiramdam at kaunting kalayaan sa paggalaw. Sa kabilang banda, hindi mo nais na ang iyong paa ay masyadong gumagalaw sa sapatos, dahil ito ay sa kapinsalaan ng katatagan at mahigpit na pagkakahawak.

Dagdag na traksyon: mga kalamangan at kahinaan

Ang ilang mga sports ay nangangailangan ng dagdag na mahigpit na pagkakahawak, tulad ng pagtakbo pababa o paglalaro ng football sa isang basang field. Sa mga kasong ito, ang sobrang traksyon ay maaaring maging napakabuti. Gayunpaman, mayroon ding mga kawalan:

• Ang sobrang mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pakiramdam, dahil ang iyong paa ay masyadong nakadikit sa sapatos.
• Ang mga dagdag na traksyon na sapatos ay maaaring mas mabigat, na maaaring bahagyang makaapekto sa iyong bilis at kakayahang magamit.
• Sa ilang mga kaso, ang sobrang pagkakahawak ay maaaring humantong sa mga pinsala, tulad ng kung ang iyong paa ay natigil habang ang iyong katawan ay patuloy na gumagalaw.

Bigyang-pansin ang akma at materyal

Bilang karagdagan sa dami ng pagkakahawak, ang fit at materyal ng sapatos ay mahalaga din. Ang isang maayos na sapatos ay nagsisiguro na ang iyong paa ay gumagalaw nang mas kaunti at nakakaranas ka ng higit na mahigpit na pagkakahawak at katatagan. Kapag sinusubukan ang mga bagong sapatos, bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto:

• Siguraduhing may sapat na puwang sa mga daliri, ngunit ang iyong paa ay hindi masyadong maluwag sa sapatos.
• Pumili ng isang modelo na may mahusay na kumbinasyon ng lakas at flexibility, upang ang iyong paa ay mahusay na suportado nang hindi pinaghihigpitan sa paggalaw nito.
• Bigyang-pansin ang materyal ng solong: ang isang mataas na kalidad na solong ay nag-aalok ng mas mahusay na pagkakahawak at tibay.

Sa madaling salita, ang sobrang traksyon sa mga sapatos ay maaaring magkaroon ng mga disadvantages, ngunit ito ay lalong mahalaga upang piliin ang tamang sapatos para sa iyong partikular na aktibidad at upang bigyang-pansin ang isang magandang akma at pagpili ng mga materyales.

Ang mga lihim ng talampakan ng mga sapatos na lumalaban sa slip

Remember that time muntik ka nang madulas sa basang sahig? O sa oras na iyon halos mawalan ka ng balanse sa isang trail run? Naiwasan sana iyon kung nagsuot ka ng sapatos na may mas mahusay na pagkakahawak o traksyon. Tingnan natin ang talampakan ng sapatos na lumalaban sa madulas at kung bakit napakaespesyal ng mga ito.

Profile at goma: ang batayan ng mahigpit na pagkakahawak

Ang talampakan ng non-slip na sapatos ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi: ang profile at ang goma. Ang profile ay ang pattern sa sole na nagbibigay ng grip sa iba't ibang surface. Ang goma ay ang materyal na kung saan ginawa ang solong, at ito ay gumaganap din ng malaking papel sa slip resistance ng sapatos.

• Tread: Ang isang magandang anti-slip tread ay may mga grooves at channel na umaagos ng tubig at dumi, na nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na pagkakahawak sa basa o maputik na mga ibabaw.
• Goma: Ang isang malambot na compound ng goma ay nagbibigay ng mas mahusay na pagkakahawak sa madulas na ibabaw, habang ang isang mas matigas na goma ay mas lumalaban sa pagsusuot at tumatagal ng mas matagal.

Mga pamantayan at sapatos na pangkaligtasan

Pagdating sa mga sapatos na pangkaligtasan, may mga partikular na pamantayan na nagsasaad kung gaano lumalaban sa madulas ang isang sapatos. Ang mga pamantayang ito ay itinatag upang matiyak na ang mga sapatos ay nakakatugon sa ilang mga kundisyon at mga kinakailangan sa mga tuntunin ng slip resistance.

• SRC: Ito ang pinakamataas na pamantayan para sa slip resistance at ginagarantiyahan na ang sapatos ay nakakatugon sa parehong mga pamantayan ng SRB at SRA. Nangangahulugan ito na ang sapatos ay nag-aalok ng mahusay na pagkakahawak sa parehong ceramic at bakal na ibabaw.
• SRB: Ang mga sapatos na may ganitong pamantayan ay nagbibigay ng sapat na pagkakahawak sa mga ibabaw na bakal.
• SRA: Ang mga sapatos na may ganitong pamantayan ay nagbibigay ng sapat na pagkakahawak sa mga ceramic na ibabaw.

Mga karagdagang pag-andar para sa higit pang mahigpit na pagkakahawak

Bilang karagdagan sa profile at goma, may iba pang mga tampok na maaaring mapabuti ang pagkakahawak ng isang sapatos:

• Hindi tinatagusan ng tubig o hindi tinatablan ng tubig: Sa pamamagitan ng pagpili ng mga sapatos na hindi tinatablan ng tubig o hindi tinatablan ng tubig, mananatiling tuyo ang iyong mga paa at mas nakakapit ka sa mga basang ibabaw.
• Proteksiyong talampakan: Makakatulong ang proteksiyong talampakan na protektahan ang iyong mga paa mula sa matutulis na bagay sa lupa, na nagbibigay sa iyo ng higit na pagkakahawak at katatagan kapag naglalakad.

Kung hindi ka pa rin sigurado kung aling mga sapatos ang pinakamainam para sa iyong mga kalagayan, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa mga espesyalista o sa customer service ng iyong paboritong tindahan ng sapatos. Matutulungan ka nilang mahanap ang perpektong sapatos na may tamang grip at traksyon para sa iyong mga pakikipagsapalaran.

Ang tamang sapatos para sa iyong pakikipagsapalaran sa pagtakbo

Bago mo isuot ang iyong running shoes at tumakbo palabas ng pinto, mahalagang matukoy kung saan ka tatakbo. Depende sa ibabaw na iyong nilalakaran, kailangan mo ng mga sapatos na may iba't ibang mga detalye. Pangunahing tumatakbo ka ba sa mga sementadong kalsada o sa gym, o mas gusto mo ba ang mga hindi sementadong landas at daanan?

Mga hindi sementadong landas at daanan: kailangan ng dagdag na pagkakahawak

Para sa paglalakad sa mga hindi sementadong landas, tulad ng sa kakahuyan, sa beach o sa mga trail, kailangan mo ng mga sapatos na may dagdag na pagkakahawak at traksyon. Ito ay dahil ang ibabaw ay madalas na hindi pantay at maluwag, kaya ang iyong mga paa ay nangangailangan ng higit na pagkakahawak. Sa kasong ito, pumili ng isang sapatos na may mas magaspang na talampakan, na espesyal na idinisenyo para sa mga hindi sementadong ibabaw. Ang mga talampakan na ito ay kadalasang may mas malalim na mga uka at stud, upang ang iyong paa ay mananatiling matatag sa lupa at hindi ka madulas sa maluwag na ibabaw.

Subukan ang iba't ibang sapatos at piliin ang tamang sukat

Mahalagang subukan at subukan ang iba't ibang sapatos bago pumili. Maglakad sa sapatos nang kaunti at pansinin kung ano ang nararamdaman nila sa iyong mga paa. Siguraduhing magkasya ang sapatos at hindi masyadong masikip o maluwag. Tandaan na maaaring lumawak nang bahagya ang iyong mga paa habang tumatakbo, kaya pumili ng sukat na isinasaalang-alang iyon.

Mga karagdagang tip para sa pagpili ng tamang running shoes

• Bigyang-pansin ang cushioning ng sapatos: depende sa bigat ng iyong katawan at sa mga distansyang tinatakbuhan mo, kailangan mo ng mas marami o mas kaunting cushioning.
• Siguraduhing sira ang iyong sapatos bago maglakad ng malalayong distansya. Pinipigilan nito ang mga paltos at kakulangan sa ginhawa habang tumatakbo.
• Humingi ng payo sa isang espesyalistang tumatakbong tindahan. Matutulungan ka nilang pumili ng tamang sapatos para sa iyong mga partikular na pangangailangan at istilo ng pagpapatakbo.

Ngayong alam mo na kung ano ang hahanapin kapag pumipili ng tamang sapatos na may sapat na pagkakahawak at traksyon, handa ka nang tamasahin ang iyong pakikipagsapalaran sa pagtakbo. Magsaya sa paglalakad!

Ang perpektong sapatos para sa mga sementadong kalsada at gym

Kung regular kang tumatakbo sa mga sementadong kalsada o nagsasanay sa gym, alam mo kung gaano kahalaga ang magkaroon ng sapatos na may magandang pagkakahawak at traksyon. Nakakatulong ang mga feature na ito na magbigay ng katatagan sa iyong mga paa, na ginagawang mas madaling ibaba ang iyong paa at gumanap nang mas mahusay. Bilang karagdagan, ang mga sapatos na may sapat na pagkakahawak ay binabawasan ang panganib ng pagdulas at mga pinsala.

Nagbuod

Kung tumatakbo ka sa mga sementadong kalsada o sa mga gym, ang normal na sapatos na pantakbo ang pinakamahusay na pagpipilian. Nag-aalok ang mga ito ng sapat na mahigpit na pagkakahawak at traksyon, mas magaan at maaliwalas at nagbibigay ng magandang balanse sa pagitan ng ginhawa, unan at paglaban sa pagsusuot. Ang mga trail shoes, sa kabilang banda, ay mas angkop sa hindi sementadong lupain at maaaring hindi gaanong komportable sa mga sementadong kalsada at sa mga gym.

Tuklasin ang mundo ng mga hindi sementadong kalsada at trail

Kung gusto mong mag-off-road at tuklasin ang hindi sementadong mga landas, alam mo kung gaano kahalaga ang magkaroon ng sapatos na nagbibigay ng sapat na pagkakahawak at katatagan. Sa maluwag na lupa, maputik na daanan at matutulis na bato, mahalagang panatilihing matatag ang iyong mga paa sa lugar upang hindi ka madulas o mapilipit ang iyong bukung-bukong. Ang malalalim na uka sa talampakan ng trail running shoes ay espesyal na idinisenyo upang bigyan ka ng dagdag na pagkakahawak na kailangan mo.

Ang tamang akma para sa trail running shoes

Mahalaga na ang iyong mga sapatos ay magkasya nang maayos at bigyan ang iyong mga paa ng sapat na puwang upang ilipat. Ang isang sapatos na masyadong masikip ay maaaring humantong sa mga paltos at iba pang mga kakulangan sa ginhawa. Kaya siguraduhing piliin mo ang tamang sukat at bigyang pansin ang lapad ng sapatos. Sa maraming mga kaso, ang trail running shoes ay medyo mas malawak kaysa sa normal na running shoes, upang ang iyong mga paa ay magkaroon ng mas maraming puwang upang gumalaw at maging matatag sa hindi pantay na ibabaw.

Extra cushioning at suporta

Ang pagtakbo ng trail ay maaaring maging mahirap sa iyong katawan, lalo na kung maglalagay ka ng maraming milya sa mga hindi sementadong daanan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang pumili ng mga sapatos na nagbibigay ng karagdagang cushioning at suporta. Nagbibigay ito ng higit na ginhawa kapag naglalakad at nakakatulong na maiwasan ang mga pinsala. Kapag sinusubukan ang sapatos, bigyang-pansin din ang taas ng takong, dahil ito ay maaaring makaapekto sa katatagan at ginhawa kapag naglalakad.

Ikumpara at pumili ng trail running shoes

Maraming iba't ibang tatak at modelo ng trail running shoes sa merkado, kaya maaaring mahirap gawin ang pinakamahusay na pagpipilian. Subukan ang iba't ibang sapatos at bigyang pansin ang mga sumusunod na salik:

• Grip at katatagan: nagbibigay ba ang solong ng sapat na pagkakahawak sa mga hindi sementadong landas at mabatong ibabaw?
• Material: ang sapatos ba ay matibay, matibay at makahinga?
• Pagkasyahin: kumportable ba ang sapatos at binibigyan ba nito ang iyong mga paa ng sapat na puwang para gumalaw?
• Cushioning at suporta: nag-aalok ba ang sapatos ng dagdag na ginhawa at proteksyon habang naglalakad?

Sa huli, ang pinakamahalagang payo ay makinig sa iyong sariling katawan at pumili ng sapatos na maganda sa pakiramdam at akma sa iyong mga partikular na pangangailangan at istilo ng pagtakbo. Magsaya sa mga landas!

Konklusyon

Ang grip o traksyon ay mahalaga sa sapatos para sa ligtas na paglalakad. Mahalagang piliin ang tamang sapatos para sa tamang aktibidad at tamang ibabaw.

Kung susundin mo ang mga tip na ito, maaari kang mag-ehersisyo at maglakad nang ligtas at kumportable.

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng mga referees.eu ay isang nagmemerkado sa nilalaman, ama at gustong sumulat tungkol sa lahat ng uri ng palakasan, at naglaro din ng maraming palakasan sa kanyang sarili sa halos lahat ng kanyang buhay. Ngayon mula noong 2016, siya at ang kanyang koponan ay lumilikha ng kapaki-pakinabang na mga artikulo sa blog upang matulungan ang mga tapat na mambabasa sa kanilang mga aktibidad sa palakasan.