Malaking kasiyahan na isinulat ko ang mga artikulong ito para sa aking mga mambabasa, ikaw. Hindi ako tumatanggap ng bayad para sa pagsusulat ng mga pagsusuri, ang aking opinyon sa mga produkto ay aking sarili, ngunit kung nakita mong kapaki-pakinabang ang aking mga rekomendasyon at nauwi ka sa pagbili ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa mga link na maaari akong makatanggap ng isang komisyon doon. Karagdagang impormasyon
Maraming dahilan kung bakit maaaring magpasya ang isang tao Sining sa pagtatanggol magsanay.
Sinabi nito, ang isa sa pinakamahalaga at karaniwang kadahilanan ay maaari nilang malaman ang mga paggalaw na maaaring maprotektahan sila mula sa pag-atake, o kahit na i-save ang kanilang buhay.
Kung interesado ka sa isang disiplina sa martial arts dahil sa mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili, mahalaga na maunawaan na hindi lahat sa kanila ay pare-parehong epektibo dito.
Sa madaling salita, ang ilang mga disiplina sa martial arts ay tiyak na mas epektibo kaysa sa iba sa pagtataboy ng marahas na pisikal na pag-atake.
Ano ang tinalakay sa komprehensibong post na ito:
Nangungunang 10 Pinakamahusay na Martial Arts Para sa Pagtatanggol sa Sarili
Sa artikulong ito, ibinabahagi namin ang isang listahan ng nangungunang 10 pinakaepektibong disiplina sa martial arts (sa walang partikular na pagkakasunud-sunod) para sa pagtatanggol sa sarili.
Krav Maga
Mayroong isang simple ngunit talagang mabuting dahilan na ang opisyal na sistemang ito sa pagtatanggol sa sarili ng Israeli Defense Forces (IDF) ay tinukoy bilang 'The Art of Staying Alive'.
Gumagana siya.
Bagama't mukhang kumplikado, ang mga diskarte ay idinisenyo ng lumikha, ako lichtenfeld, simple at madaling gawin.
Samakatuwid, ang kanyang mga paggalaw ay karaniwang batay sa likas na ugali / pinabalik na ginagawang mas madali para sa nagsasanay na malaman at gamitin sa panahon ng isang pag-atake.
Dahil dito, halos kahit sino, anuman ang laki, lakas, o antas ng fitness, maaaring malaman ito.
Pinagsasama ng Krav Maga ang mga galaw mula sa iba't ibang istilo ng martial arts tulad ng;
- mga suntok mula sa Western Boxing
- Sipa at tuhod si Karate
- Ground Fighting ni BJJ
- at busaksak na inangkop mula sa sinaunang martial art ng Tsino, Wing Chun.
Ang dahilan ng pagiging epektibo ng Krav Maga pagdating sa pagtatanggol sa sarili ay ang pagbibigay-diin nito sa pagsasanay na nakabatay sa katotohanan kung saan ang pangunahing layunin ay i-neutralize ang (mga) attacker sa lalong madaling panahon.
Walang itinakdang mga panuntunan o gawain sa Krav Maga.
At hindi tulad ng maraming iba pang mga disiplina, hinihikayat kang magsagawa ng nagtatanggol at nakakasakit na mga paggalaw nang sabay upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pinsala.
Ang Krav Maga ay isa sa pinakamabisang martial arts sa labanan!
Paraan ng pakikipaglaban sa Keysi
Ang "bunso" sa lahat ng disiplina sa martial arts sa listahang ito, Keysi Fighting Method (KFM) ay binuo nina Justo Dieguez at Andy Norman.
Kung humanga ka sa istilo ng pakikipaglaban ni Batman sa trilogies na 'Dark Night' ni Christopher Nolan, dapat mong pasalamatan ang dalawang mandirigma na ito.
Ang mga diskarte ay batay sa mga paggalaw na ginamit sa personal na karanasan sa pakikipaglaban sa kalye sa Dieguez sa Espanya, at nakatuon sa mga paggalaw na maaaring epektibo na palayasin ang maraming mga umaatake nang sabay-sabay.
Sa isang pakikipanayam sa BodyBuilding.com, paliwanag ni Justo: "Ang KFM ay isang paraan ng pakikipaglaban na pinaglihi sa kalye at ipinanganak sa labanan".
Tulad ng sa Muay Thai, ang binibigyang diin ay ang paggamit ng katawan bilang sandata.
Alam na maraming pag-atake sa kalye ang nagaganap sa maliliit na puwang, tulad ng isang eskina o isang pub, ang istilong ito ay natatangi sa wala itong mga hagdan.
Sa halip, ito ay dinisenyo upang atake sa mabilis na siko, headbutts, at martilyo kamao na maaaring madalas na mas nakamamatay kaysa sa sipa o suntok, lalo na sa mga sitwasyon sa totoong buhay.
Kung may gustong umatake sa iyo, malamang kasama ito ng isang grupo o ilang iba pa.
Ginagawa ng KFM ang wala nang nagawa pang ibang martial arts. Inilalagay ito sa gitna ng pag-eehersisyo:
"OK lang. Napapaligiran tayo ng isang pangkat, ngayon tingnan natin kung paano tayo makakaligtas. "
Ang mindset na ito ay gumagawa ng isang mahusay na hanay ng mga tool at pagsasanay sa pagsasanay.
Isang bagay ang nakikita natin, at iyon ang pinasisigla sa pagsasanay ng KFM at mahirap bigyang-katwiran ay ang kanilang pagsasanay ay naglilinang ng 'diwang panlaban'.
Tinawag nila itong predator / biktima ng kaisipan at ang kanilang mga kasanayan ay bumuo ng ganitong pag-uugali upang maibalik mo ang isang 'pindutan' upang ihinto mo ang pag-iisip na ikaw ay biktima at gawing handa kang pumunta ng isang bola ng enerhiya.
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)
Brazilian Jiu-Jitsu o BJJ, na nilikha ng pamilya Gracie, ay unang naging 'fame' dahil sa unang Ultimate Fighting Championship (UFC) competition kung saan matagumpay na natalo ni Royce Gracie ang kanyang mga kalaban gamit lamang ang BJJ techniques.
Fast forward hanggang ngayon Jiu-Jitsu pa rin ang pinakasikat na martial arts discipline sa mga mixed martial arts (MMA) fighters.
Ang disiplina ng martial arts na ito ay nakatuon sa pag-aaral kung paano mabisang ipagtanggol laban sa mas malaking kalaban gamit ang leverage at wastong pamamaraan.
Samakatuwid, ito rin ay nakamamatay kung isinasagawa ng mga kababaihan tulad ng ginagawa ng mga kalalakihan.
Ang pagsasama-sama ng binago na mga paggalaw mula sa Judo at Japanese JuJutsu, ang susi sa estilo ng martial arts na ito ay upang makontrol at maposisyon ang kalaban upang mailapat ang mapangwasak na choke, grips, kandado at magkasamang manipulasyon.
Hudo
Itinatag ni Jigoro Kano sa Japan, kilala ang Judo sa kilalang tampok nito ng mga paghagis at pagtanggal.
Binibigyang diin nito ang pagkahagis o pagbagsak ng kalaban sa lupa.
Ito ay bahagi ng Palarong Olimpiko mula noong 1964. Sa panahon ng isang laban, ang pangunahing layunin ng isang Judoka (isang Judo practitioner) ay i-immobilize o mapasuko ang kalaban gamit ang isang pin, joint lock o isang choke.
Salamat sa mabisang mga diskarte sa grappling, malawak din itong ginagamit sa mga mandirigma ng MMA.
Habang mayroon itong ilang mga limitasyon pagdating sa mga diskarte sa pag-atake, ang pagtuon nito sa push at pull-style na ehersisyo kasama ang mga kasosyo ay napatunayan na maging epektibo sa tunay na pag-atake din.
Ang mga Wazas ng judo nage (pagkahagis) at katame (daklot) ay pinoprotektahan ang mga limbs ng katawan, sinasanay ang judoka para mabuhay.
Muay Thai
Ang bantog na pambansang martial art ng Thailand ay isang hindi kapani-paniwalang brutal na disiplina sa martial arts na gumagana nang epektibo kapag ginamit bilang isang sistema ng pagtatanggol sa sarili.
Karaniwang matatagpuan sa pagsasanay sa MMA, na may tumpak na paggalaw gamit ang tuhod, siko, shin at kamay upang magsagawa ng matapang na pag-atake, ang lahat ay tungkol sa paggamit ng iyong sariling mga bahagi ng katawan bilang sandata.
Sinabing nagmula noong ika-14 na siglo sa Siem, Thailand, ang Muay Thai ay tinukoy bilang "The art of eight limbs" dahil nakatuon ito sa walong puntos ng pakikipag-ugnay, taliwas sa "dalawang puntos" (kamao) sa boksing at "apat na puntos ”(Kamay at paa) ginamit sa kickboxing (higit pa para sa mga nagsisimula dito).
Sa mga tuntunin ng pagtatanggol sa sarili, binibigyang diin ng disiplina na ito ang pagtuturo sa mga nagsasanay nito kung paano mabisang masaktan / atake ang isang kalaban upang magkaroon ng puwang para sa isang mabilis na breakout.
Ang Muay Thai na galaw ay hindi limitado sa paggamit ng mga kamao at paa dahil kasama rin dito ang mga pag-welga sa siko at tuhod na maaaring magpatumba ng kalaban kapag naipatay.
Ang paggamit ng paninindigan sa Muay Thai kung kailangan mo ng pagtatanggol sa sarili ay may maraming mga pakinabang.
Una, ikaw ay nasa isang mas defensive na paninindigan, mga 60% hanggang 70% sa iyo bigat sa iyong likurang binti. Gayundin, bukas ang iyong mga kamay sa isang Muay Thai fighting stance.
Gumagawa ito ng dalawang bagay:
- ang mga bukas na kamay ay mas epektibo kaysa sa mga saradong kamao, at nag-aalok ito ng isang mas malawak na hanay ng mga diskarte
- Ang bukas na posisyon na ito ay nagbibigay ng hitsura sa isang hindi sanay na umaatake na natatakot ka o nais mong umatras. Mahusay ito para sa mga pag-atake ng sorpresa
Basahin din ang: ang pinakamahusay na mga shin guard para sa Muay Thai ay sumuri
Taekwondo
Kinikilala bilang isang opisyal na isport sa Olimpiko mula pa noong 2000, ang Taekwondo ay isang disiplina sa Korea martial arts na pinagsama ang maraming iba't ibang mga estilo ng martial arts na mayroon sa Korea pati na rin ang ilang mga kasanayan sa martial arts mula sa mga kalapit na bansa.
Ang ilang mga halimbawa ay nagsasama ngunit hindi limitado sa T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, at Kung Fu.
Ang Taekwondo ay kasalukuyang isa sa pinakatanyag na martial arts sa buong mundo na may higit sa 25 milyong mga nagsasanay sa 140 mga bansa.
Sa kabila ng kasikatan nito, dahil sa "marangya" na pagpapakita nito, ang Taekwondo ay madalas na pinupuna bilang mas mababa sa praktikal pagdating sa pagtatanggol sa sarili.
Sinabi na, maraming mga nagsasanay ay mabilis na tanggihan ang pintas na ito.
Ang isang kadahilanan ay higit sa maraming iba pang martial arts, binibigyang diin nito ang mga sipa at lalo na ang mga mataas na sipa.
Ang paglipat na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang pisikal na laban.
Kung ang practitioner ay maaaring sanayin ang kanyang mga binti upang maging mas malakas at kasing bilis ng kanyang mga braso, ang sipain paganahin siyang ma-neutralize ang kalaban nang mabilis at epektibo.
Ngunit tulad ng tinalakay nang mas maaga sa artikulong ito, marami sa iba pang mga sports na nagtatanggol sa sarili na inilaan para sa pakikipaglaban sa kalye ay tiyak na nakatuon sa katotohanan na ang pagsipa sa masikip na puwang ay madalas na mahirap.
Sa pagtatanggol sa sarili, naniniwala kami na ang isa sa pinakamabisang pamamaraan ay ang center forward kick. Ito, siyempre, ay nangangahulugan ng pagsipa sa singit.
Ito ang pinakamadaling diskarteng pang-pedal.
Tingnan ang pinakamahusay dito bits upang mapanatili ang iyong maningning na ngiti.
Japanese Jujutsu
Bagaman kasalukuyan itong 'natatalo' sa mga tuntunin ng kasikatan dahil sa Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), nais mong malaman na ang BJJ kasama ang iba pang mga istilong martial arts tulad nina Judo at Aikido ay talagang nagmula sa sinaunang disiplina ng Hapon.
Orihinal na binuo bilang isa sa mga pundasyon ng mga diskarte sa pakikipaglaban ng samurai, ang JuJutsu ay isang pamamaraan ng pagkatalo ng isang armado at nakabaluti na kalaban sa malapit na saklaw kung saan ang nagsasanay ay hindi gumagamit ng sandata o isang maikling sandata.
Dahil walang kabuluhan ang pag-atake sa kalaban na nakabaluti, nakatuon siya sa paggamit ng lakas at momentum ng kalaban upang magamit ito laban sa kanya.
Karamihan sa mga diskarte ng JuJutsu ay binubuo ng mga throws at joint holding.
Ang kombinasyon ng dalawang galaw na ito ay ginagawang nakamamatay at mabisang disiplina para sa pagtatanggol sa sarili.
aikido
Habang ang disiplina sa martial arts na ito ay hindi masasabing mas tanyag kaysa sa iba pa sa listahang ito, ang Aikido ay itinuturing na isa sa pinakamabisang martial arts na gagamitin kapag natututo ng pagtatanggol sa sarili at paglipat ng kaligtasan.
Isang modernong istilong martial arts ng Hapon na nilikha ni Morihei Ueshiba, hindi ito nakatuon sa pagpindot o pagsipa sa kalaban.
Sa halip, nakatuon ito sa mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ang lakas at pagiging agresibo ng iyong kalaban upang makakuha ng kontrol sa kanila o "itapon" ang mga ito mula sa iyo.
boksing
Habang ang mga hindi pamilyar sa boksing ay mangangatuwiran na ang boksing ay hindi isang martial arts discipline, ang mga practitioner nito ay magiging masaya na kumbinsihin ka kung hindi man.
boksing ay higit pa sa paghampas sa mukha ng isa't isa hanggang sa may magdesisyong sumuko.
Sa Boxing, natutunan mong sunugin ang iba't ibang mga suntok mula sa iba't ibang mga saklaw na may katumpakan at kung paano mabisang harangan o maiwasan ang isang atake.
Hindi tulad ng maraming iba pang mga disiplina sa pagpapamuok, binibigyang diin din nito ang body conditioning sa pamamagitan ng sparring, paghahanda ng katawan para sa laban.
Bilang karagdagan, tumutulong pagsasanay sa boksing upang itaas ang kamalayan. Nagbibigay-daan ito sa mga boksingero na mabilis na mag-react, gumawa ng mabilis na desisyon at piliin ang mga tamang galaw na gagawin sa isang laban.
Ang mga ito ay tiyak na mga kasanayan na hindi lamang kapaki-pakinabang sa ring ngunit din sa kalye.
Magbasa nang higit pa: lahat ng nais mong malaman tungkol sa mga patakaran ng boksing
Karate
Ang Karate ay binuo sa Ryukyu Islands (kilala ngayon bilang Okinawa) at dinala sa mainland Japan noong ika-20 siglo.
Matapos ang World War II, ang Okinawa ay naging isa sa pinakamahalagang mga base militar ng US at naging tanyag sa mga sundalo ng US.
Ang disiplina sa martial arts na ito ay ginamit sa buong mundo mula noon.
Kamakailan ding inihayag na isasama ito sa 2020 Summer Olympics.
Isinalin sa Dutch bilang 'walang laman na kamay', ang Karate ay isang nakararaming nakakasakit na isport na gumagamit ng mga suntok sa mga kamao, sipa, tuhod at siko, pati na rin ang mga bukas na diskarte sa kamay tulad ng mga welga gamit ang takong ng iyong palad at mga kamay ng sibat.
Binibigyang diin nito ang paggamit ng mga kamay at binti ng nagsasanay bilang pangunahing mga form ng pagtatanggol, ginagawa itong isa sa pinakamabisang paraan upang magamit para sa pagtatanggol sa sarili.
Konklusyon
Tulad ng nabasa mo sa nangungunang sampung ito, mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan para sa pagtatanggol sa sarili. Ang pagpili kung alin ang 'pinakamahusay' sa huli ay nasa iyo at kung aling anyo ang pinaka-aakit sa iyo.
Maraming lugar ang nag-aalok ng pagsubok na aralin, kaya maaaring magandang ideya na subukan ang isa sa mga ito sa isang libreng hapon. Sino ang nakakaalam, baka magustuhan mo lang ito at makatuklas ng bagong hilig!
Nais mo bang magsimula sa isang martial art? Tingnan ito dapat may mga bantay sa bibig ito upang maprotektahan ang iyong ngiti.
