Malaking kasiyahan na isinulat ko ang mga artikulong ito para sa aking mga mambabasa, ikaw. Hindi ako tumatanggap ng bayad para sa pagsusulat ng mga pagsusuri, ang aking opinyon sa mga produkto ay aking sarili, ngunit kung nakita mong kapaki-pakinabang ang aking mga rekomendasyon at nauwi ka sa pagbili ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa mga link na maaari akong makatanggap ng isang komisyon doon. Karagdagang impormasyon
Kalabasa ay isang laro na nilalaro sa buong mundo at napakasikat.
Ang laro ay nagsimula pa noong ika-19 siglo, kahit na isang bahagyang magkakaibang pagkakaiba-iba ng kalabasa (pagkatapos ay tinawag na raketa). Ang mga racket ay nagbago sa modernong laro ng kalabasa tulad ng alam natin ngayon.
Ang squash ay isang racket game para sa 2 tao, nilalaro sa isang ganap na saradong court.
Ito ay medyo katulad ng tennis sa kahulugan na natamaan mo ang isang bola gamit ang isang raketa, ngunit sa kalabasa ang mga manlalaro ay hindi magkaharap ngunit magkatabi at maaari nilang gamitin ang mga dingding.
Walang net na nakaunat at ang malambot na bola ay nilalaro ng parehong mga manlalaro laban sa tapat ng dingding.
Bagaman ang kalabasa ay hindi kasalukuyang isport sa Olimpiko, ang pinakahihintay ay ang Squash World Championship, kung saan ang pinakamahusay na mga manlalaro mula sa buong mundo ay nakikipagkumpitensya upang maging panghuli na kampeon sa kalabasa.
Ano ang tinalakay sa komprehensibong post na ito:
- 1 Bakit pumili ka ng kalabasa?
- 2 Bakit ang kalabasa ang pinakamahuhusay na isport?
- 3 Alin ang mas mahirap, tennis o kalabasa?
- 4 Ang kalabasa ba ay isang HIIT?
- 5 Masama ba ang kalabasa para sa iyong tuhod?
- 6 Nakapapayat ka ba sa pamamagitan ng paglalaro ng kalabasa?
- 7 Ang kalabasa ba ang pinaka-hinihingi na isport?
- 8 Masama ba para sa iyong likod ang kalabasa?
- 9 Paano ko mapapabuti ang aking laro ng kalabasa?
- 10 Konklusyon
Bakit pumili ka ng kalabasa?
Sinusunog mo ang maraming mga calorie sa isang laro ng kalabasa, isang average na player ay nagsusunog ng halos 600 calories.
Patuloy kang gumagalaw at lumiliko at naglalakad nang maraming ay may positibong epekto sa kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan. Ang iyong mga braso, tiyan, kalamnan sa likod at binti ay magiging mas malakas.
Pinapabuti nito ang iyong kakayahang tumugon at binabaan din ang antas ng iyong stress. je ang kalusugan ng cardiovascular ay lubos na nagpapabuti. Napakasarap na mapupuksa ang lahat ng iyong mga alalahanin pagkatapos ng isang abalang araw sa trabaho.
Ito ay isang kaaya-aya at sosyal na isport, halos isang-kapat ng mga Dutch na nagpapahiwatig na nakakagawa sila ng mga bagong kaibigan sa pamamagitan ng palakasan.
Walang mas mahusay na lugar upang makilala ang mga bagong tao kaysa sa ... sa squash court!
Ang threshold upang magsimulang maglaro ng kalabasa ay napakababa: ang iyong edad, kasarian at mga kasanayan ay hindi talaga mahalaga. Kailangan mo ng raketa at bola. Madalas mo rin itong mahiram sa squash court.
Nakakuha ka ng isang masayang pakiramdam mula sa paglalaro ng kalabasa; Para sa mga nagsisimula, naglalabas ang iyong utak ng mga sangkap tulad ng endorphins, serotonin at dopamine habang nag-eehersisyo.
Ito ang tinatawag na 'pakiramdam ng mabuti' na mga sangkap na nagpapasaya sa iyo, nagbabawas ng anumang sakit at nagpapaligaya sa iyo.
Ang paghahalo ng mga positibong sangkap ay inilabas na pagkatapos ng 20 hanggang 30 minuto ng masinsinang ehersisyo.
Ang kalabasa ay isa sa pinakamahuhusay na palakasan sa buong mundo, ayon sa Forbes magazine.
Bakit ang kalabasa ang pinakamahuhusay na isport?
Pinapabuti nito ang pagtitiis ng cardio. Ayon sa pananaliksik mula sa Kalusugan ng Men, ang kalabasa ay nasusunog ng 50% higit pang mga calorie kaysa sa pagtakbo at sinusunog ang mas maraming taba kaysa sa anumang cardio machine.
Sa pamamagitan ng pagtakbo pabalik-balik sa gitna ng mga rally, ikaw ay naging rate ng puso (pagsukat!) mas mataas at mananatili doon, dahil sa patuloy, mabilis na pagkilos ng laro.
Alin ang mas mahirap, tennis o kalabasa?
Habang ang parehong mga laro ay nagbibigay sa kanilang mga manlalaro ng isang mataas na antas ng kahirapan at kaguluhan, ang tennis ay mas mahirap malaman ng dalawa. Ang isang manlalaro ng tennis na papasok sa isang squash court sa kauna-unahang pagkakataon ay madaling makagawa ng ilang mga rally.
Ang kalabasa ba ay isang HIIT?
Sa kalabasa hindi mo lang natalo ang kalaban, talunin mo ang laro! At sumpain din ito para sa iyo.
Ang pagsasanay sa puso at ang stop-start na likas na katangian (na gumagaya sa pagsasanay sa agwat) ay ginagawang isang mapagkumpitensyang bersyon ng pagsasanay na HIIT (High-Intensity Interval Training) na pagsasanay.
Masama ba ang kalabasa para sa iyong tuhod?
Ang kalabasa ay maaaring maging mahirap sa mga kasukasuan. Ang pag-ikot ng iyong tuhod ay maaaring makapinsala sa cruciate ligament.
Upang mabawasan ang peligro ng pinsala, magsanay din ng yoga para sa kakayahang umangkop at mabilis na pagtakbo at pagtakbo para sa pagbuo ng kalamnan.
Nakapapayat ka ba sa pamamagitan ng paglalaro ng kalabasa?
Ang paglalaro ng kalabasa ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na pag-eehersisyo upang mawala ang timbang dahil nagsasangkot ito ng pare-pareho, maikling sprint. Maaari mong sunugin ang halos 600 hanggang 900 calories bawat oras habang naglalaro ng kalabasa.
Ang kalabasa ba ang pinaka-hinihingi na isport?
Ayon sa Forbes Magazine, ang kalabasa ay masasabing pinaka-malusog na isport doon !:
"Ang paboritong laro ng Wall Street ay may kaginhawahan sa panig nito, dahil 30 minuto sa squash court ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang ehersisyo sa cardio-respiratory."
Masama ba para sa iyong likod ang kalabasa?
Mayroong maraming mga sensitibong lugar tulad ng mga disc, joint, ligament, nerves at kalamnan na madaling maiirita.
Maaari itong sanhi ng jerking, pag-ikot at paulit-ulit na baluktot ang gulugod.
Paano ko mapapabuti ang aking laro ng kalabasa?
- Bumili ng tamang squash raket
- Tumama sa isang magandang taas
- Hangarin ang mga sulok sa likuran
- Panatilihin itong malapit sa sidewall
- Bumalik sa 'T' pagkatapos maglaro ng bola
- panoorin ang bola
- Paikutin ang kalaban
- kumain ng matalino
- Isipin ang tungkol sa iyong laro
Konklusyon
Ang squash ay isang sport na nangangailangan ng maraming teknik at bilis, ngunit kapag nasanay ka na, sobrang saya nitong laruin at napakabuti para sa iyong kalusugan.
