Malaking kasiyahan na isinulat ko ang mga artikulong ito para sa aking mga mambabasa, ikaw. Hindi ako tumatanggap ng bayad para sa pagsusulat ng mga pagsusuri, ang aking opinyon sa mga produkto ay aking sarili, ngunit kung nakita mong kapaki-pakinabang ang aking mga rekomendasyon at nauwi ka sa pagbili ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa mga link na maaari akong makatanggap ng isang komisyon doon. Karagdagang impormasyon
Ang pag-aaral kung paano tumpak na maghagis ng football ay isa sa pinakamahirap na bahagi ng sport. Kaya magandang huminto sandali.
Ang sikreto ng paghagis ng isa Amerikano football nakasalalay sa tamang paglalagay ng mga kamay at daliri, ang paggalaw ng katawan, at ang patuloy na pagsunod sa paggalaw ng braso, kahit na pagkatapos mong magkaroon ng Bal naglabas na. Itatapon mo ang perpektong spiral sa pamamagitan ng paggawa ng malakas at kontroladong paggalaw.
Sa artikulong ito maaari mong basahin nang eksakto kung paano isang American football (pinakamahusay na na-rate dito) nagtatapon.
Ano ang tinalakay sa komprehensibong post na ito:
Hakbang sa hakbang na gabay sa paghagis ng American football
Naglagay ako ng sunud-sunod na gabay na makakatulong kahit na ang pinakakamang manlalaro, o marahil ay coach, na ihagis ang perpektong bola na iyon.
Tandaan: Kailangan ng oras upang matutunan kung paano maghagis ng football, kaya huwag masiraan ng loob kung mag-flop ka sa unang pagkakataon. Ito ay isang proseso ng pagsubok at pagkakamali.
Paglalagay ng kamay
Bago ka makapaghagis ng bola, kailangan mong malaman kung paano ilagay ang iyong mga kamay.
Kunin ang bola at i-twist ang mga laces upang sila ay nasa tuktok. Hawakan ang bola gamit ang iyong nangingibabaw na kamay at ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng bola at dalawa, tatlo o apat na daliri sa mga sintas.
Ilapit o direkta ang iyong hintuturo sa dulo ng bola.
Kunin ang bola gamit ang iyong mga daliri. Ibaluktot ang iyong mga daliri upang bahagyang umangat ang iyong mga buko mula sa bola.
Kung gaano karaming mga daliri ang inilagay mo sa mga laces ay isang bagay ng personal na kagustuhan. May mga quarterback na naglalagay ng dalawang daliri sa mga sintas at ang iba naman ay mas gustong gumamit ng tatlo o apat na daliri.
Ang iyong hintuturo ay dapat bumuo ng halos kanang tatsulok gamit ang iyong hinlalaki. Gamitin ang iyong mga daliri at ang mga laces upang mahawakan at makontrol ang bola.
Kaya magpasya para sa iyong sarili kung ano ang sa tingin mo ay komportable kapag hawak ang football.
Depende din sa laki ng kamay mo. Halimbawa, ang isang taong may mas maliit na kamay ay hindi makakahawak ng bola sa parehong paraan tulad ng isang taong may mas malaking kamay.
Subukan ang iba't ibang mga grip nang maaga, upang sa isang partikular na sandali ay alam mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Sa glove o hindi sa glove? Basahin ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng American football gloves at kung alin ang pinakamahusay dito
Ang kilusan
Kapag nahanap mo na ang perpektong pagkakahawak, oras na para maunawaan kung paano igalaw ang iyong katawan. Sa ibaba matututunan mo ang hakbang-hakbang kung paano gawin ang perpektong galaw ng paghagis:
Tiyaking nakahanay ang iyong mga balikat - at patayo - sa target. Nakaharap sa target ang iyong hindi nahahagis na balikat.
- Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, na bahagyang nakabaluktot ang iyong mga tuhod.
- Hawakan ang bola gamit ang dalawang kamay, gamit ang mga daliri ng iyong nangingibabaw na kamay sa mga sintas.
- Ngayon ay gumawa ng isang hakbang na ang paa ay nasa tapat ng iyong ibinabato na braso.
- Dalhin ang bola, na dapat ay nakaturo pataas, sa likod ng iyong ulo, na may mga laces sa itaas.
- Hawak mo ang kabilang braso sa harap mo.
- Ihagis ang bola pasulong lampas sa iyong ulo at bitawan ito sa pinakamataas na punto ng paggalaw ng iyong braso.
- Kapag binitawan, ibaba ang iyong pulso at patuloy na sundan ang paggalaw gamit ang iyong braso.
- Panghuli, sundan ang paggalaw pasulong gamit ang iyong likod na binti.
Upang magsimula, dapat ay nakaharap ka sa target gamit ang iyong hindi ibinabato na balikat. Kapag naghahagis, iangat ang bola sa itaas ng iyong balikat.
Ang taas na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ihagis ang bola nang mabilis kung kinakailangan.
Ang pagpapanatiling masyadong mababa ang iyong braso ay maghihigpit sa iyong saklaw ng paggalaw at gawing mas madali para sa mga tagapagtanggol na maharang ang bola.
Ang iyong timbang ay dapat magsimula sa iyong likod na binti - kaya sa iyong kanang binti kung ihagis mo gamit ang iyong kanang braso o ang iyong kaliwang binti kung ihagis mo gamit ang iyong kaliwang braso.
Pagkatapos, ilipat ang iyong timbang mula sa iyong likod na binti patungo sa iyong harap na binti, na humakbang gamit ang iyong harap na binti sa direksyon na gusto mong ihagis ang bola.
Kasabay nito, dapat mong simulan ang paghagis ng paggalaw ng iyong itaas na katawan.
Huwag ihinto ang paggalaw ng iyong braso sa sandaling bitawan mo ang bola. Sa halip, ang iyong braso ay dapat magpatuloy sa isang pababang landas patungo sa balakang ng iyong harap na binti.
Ang iyong likod na binti ay dapat sumunod sa iyong katawan pasulong upang ikaw ay mapunta sa parehong mga binti sa isang pantay na posisyon parallel sa isa't isa.
Ang paggalaw ng iyong pulso na parang naghahagis ka ng basketball ay lilikha ng isang tumpak na spiral effect. Ang iyong hintuturo ay ang huling daliri na hahawakan ang bola.
Ang iyong eksaktong punto ng paglabas ay patuloy na magbabago depende sa kung gaano kalayo mo ihagis ang bola.
Ang mas maiikling pass, halimbawa, ay nangangailangan ng release point na mas malapit sa iyong tainga at mas maraming follow para makakuha ng sapat na bilis.
Sa kabilang banda, ang mahahabang, malalalim na pass, ay karaniwang inilalabas sa likod ng ulo upang makagawa ng arko at makuha ang kinakailangang distansya.
Kapag natututo ka kung paano maghagis ng football, hindi ko inirerekomenda ang paggawa ng patagilid na paggalaw. Ito ay masama para sa balikat at hindi gaanong tumpak na pamamaraan ng paghagis.
Karagdagang tip: Nahihirapan ka bang matandaan ang paggalaw? Pagkatapos ay isaalang-alang ang isang golf swing.
Hindi makatuwirang ihinto ang paggalaw ng golf club sa pamamagitan ng bola. Gusto mong makuha ang buong swing, at makuha ang buong momentum.
Paano ko makukuha ang perpektong spiral?
Ang paghagis ng perpektong spiral ay tungkol sa follow-through.
Kapag inihagis mo ang bola, siguraduhing hindi mo pipigilan ang paggalaw ng braso kapag binitawan mo ang bola.
Sa halip, gawin ang isang buong indayog. Kapag binitawan mo ang bola, siguraduhing i-flick ang iyong pulso pababa.
Ang huling daliri na may contact sa bola ay ang iyong hintuturo. Ang kumbinasyon ng dalawang paggalaw na ito ay lumilikha ng spiral effect ng bola.
Gayunpaman, mahalagang maunawaan na kahit ilang beses kang magsanay, hindi lahat ng throw ay magiging perpekto. Ang pag-aaral kung paano magtapon ng spiral ay nangangailangan ng oras.
Bakit napakahalaga ng spiral throw?
Isang spiral - kung saan umiikot ang bola sa perpektong hugis - tinitiyak na ang bola ay pumutol sa hangin at makarating sa destinasyon nito nang mabilis at tumpak hangga't maaari.
Ang paghagis ng spiral ay katulad ng kung paano sumipa ng bola ang isang manlalaro ng football, natamaan ng manlalaro ng golp ang bola, o naghagis ng baseball ang isang pitcher.
Ang paghawak ng bola sa isang tiyak na paraan ay nagbibigay-daan sa iyo na manipulahin ito sa tamang paraan upang kapag inilabas, ang resulta ay predictable.
Ang paghahagis ng spiral ay hindi lamang mahalaga upang makapaghagis ng bola nang mas mahirap at higit pa, ngunit upang makapaghagis din ng isang predictable na bola para sa nilalayong tatanggap.
Nangangahulugan ito na mas madali para sa receiver na mahulaan kung saan mapupunta ang bola at alam kung saan eksaktong tatakbo upang saluhin ang bola.
Ang mga bola na hindi itinapon sa isang spiral ay maaaring umikot o umiikot kasama ng hangin, at kadalasan ay hindi napupunta sa isang tuwid na arko...
Kung hindi mahulaan ng mga receiver kung saan pupunta ang bola, halos imposible para sa kanila na mahuli ang bola.
Narito ang dalawang quarterback drill upang maihatid ka sa tamang landas.
One-knee at two-knee drill
Ang pangunahing layunin ng one knee drill ay tumutok sa mga pangunahing pamamaraan ng paghahagis ng football.
Ang paggawa ng ehersisyo sa isang tuhod ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na tumuon sa iyong pagkakahawak, posisyon ng katawan at paglabas ng bola.
Para sa drill na ito, o ehersisyo, kailangan mo ng dalawang manlalaro.
Dahil ang pagsasanay na ito ay tungkol sa pamamaraan, hindi ang distansya ng paghagis o ang bilis ng paghagis, ang mga manlalaro ay maaaring ilagay nang magkakalapit, mga 10 hanggang 15 metro ang pagitan.
Dapat ihagis ng dalawang manlalaro ang bola pabalik-balik habang nananatili sa isang tuhod. Sa pagsasanay na ito, bigyang-pansin ang pamamaraan ng paghahagis ng bola.
Maaari mo ring subukan ang iba't ibang mga diskarte sa grab at release para maunawaan mo kung ano ang nararamdaman para sa iyo.
Pagkatapos ng humigit-kumulang 10 tosses pabalik-balik, ang parehong mga manlalaro ay lumipat ng tuhod.
Tip: Igalaw ang iyong itaas na katawan nang pabalik-balik habang ibinabato mo ang bola upang gayahin ang galaw na mararanasan mo sa laro.
Makakatulong ito sa iyong mas mahusay na maghanda para sa pagpasa habang tumatakbo o umiiwas sa mga kalaban.
Parehong gumagana ang two-knee drill, maliban na ang mga manlalaro ay nasa lupa na may dalawang tuhod.
Paano magtapon pa ng American football?
Kung gusto mong matutunan kung paano magtapon ng football nang mas malayo, ang pagperpekto sa iyong diskarte ay ang pinakamagandang lugar upang magsimula.
Ulitin ang aking sunud-sunod na gabay upang maunawaan kung ano ang pinakamainam para sa iyo: ang mahigpit na pagkakahawak, posisyon ng iyong katawan at kung paano/kapag binitawan mo ang bola.
Sa pamamagitan ng patuloy na paggamit ng parehong pamamaraan, bubuo ka ng lakas ng katawan at braso na kailangan mong ihagis sa mas malayong distansya.
Magsanay ng paghagis habang gumagalaw - parehong paglalakad at pagtakbo. Habang bumubuo ka ng momentum, mas maraming kinetic energy ang dumadaloy sa bola, na nagreresulta sa mas mahabang paghagis.
At kahit na maaaring limitado ka sa iyong mga galaw sa panahon ng isang laban, dapat mong laging subukang 'hakbang' sa isang throw (ibig sabihin, humakbang na ang paa ay nasa tapat ng iyong brasong ibinabato).
Ginagawang perpekto ang pagsasanay. Bago magsimula ang season, siguraduhing alam mo at sanayin mo ang lahat ng mga ruta mula sa playbook upang bumuo ng lakas para sa iba't ibang posisyon sa field.
Kung higit sa lahat gusto mong buuin ang distansya ng iyong ihagis, tumuon sa pagsasanay ng mga rutang 'lumipad'.
Protektahan ang iyong mga braso sa panahon ng laro na may ang pinakamahusay na proteksyon sa braso para sa American football
