Malaking kasiyahan na isinulat ko ang mga artikulong ito para sa aking mga mambabasa, ikaw. Hindi ako tumatanggap ng bayad para sa pagsusulat ng mga pagsusuri, ang aking opinyon sa mga produkto ay aking sarili, ngunit kung nakita mong kapaki-pakinabang ang aking mga rekomendasyon at nauwi ka sa pagbili ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa mga link na maaari akong makatanggap ng isang komisyon doon. Karagdagang impormasyon
Higit pa sa dati, ang masugid na mga atleta sa atin ay nagiging mas interesado sa isang tinatawag na 'home gym'.
Hindi rin yun baliw; Ang mga gym ay labis na naapektuhan ng corona crisis ngayong taon at samakatuwid ay sarado para sa isang malaking bahagi ng oras.
Para sa mga laging nais na panatilihin ang kanilang isportsman na katawan sa hugis, ang isang squat rack ay madaling gamiting.
Iyon ang dahilan kung bakit namin inilaan ang artikulong ito sa pinakamahusay na squat racks sa merkado ngayon.
Maaari naming isipin na interesado ka ngayon tungkol sa aming numero unong squat rack.
Sasabihin namin sa iyo iyon kaagad, ito ito Domyos squat rack para sa lakas ng pagsasanay, na maaari mo ring makita sa tuktok ng aming talahanayan (tingnan sa ibaba).
Bakit ito ang paborito namin?
Sapagkat ito ay isang sobrang kumpletong squat rack, kung saan hindi ka maaaring maglupasay lamang, ngunit nagsasagawa rin ng mga pagsasanay sa paghila at posibleng bench press kung bumili ka ng isang karagdagang bench.
Napagtanto namin na ang tag ng presyo ay hindi para sa lahat, ngunit gayunpaman naisip na sulit na talakayin ang kamangha-manghang squat rack na ito.
Bilang karagdagan sa squat rack na ito, may mga kurso na iba pang magagaling na squat racks na matatagpuan.
Sa artikulong ito magbibigay kami ng mga halimbawa ng iba't ibang disenteng mga squat racks, nahahati sa iba't ibang mga kategorya.
Ang eksaktong mga detalye ng bawat pagpipilian ay maaaring matagpuan sa ibaba ng talahanayan.
Tandaan na ang karamihan ng mga squat racks ay hindi kasama ang mga plate ng timbang, bar / dumbbell at mga piraso ng pagsasara.
Kaso ito lamang kung malinaw na nakasaad.
| Uri ng squat rack | Mga larawan |
| Pinakamahusay na Multifunctional Squat Rack: Domyos | 
|
| Pangkalahatang pinakamahusay na squat rack: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Pinakamahusay na Murang Squat Rack: Domyos Stand Alone | 
|
| Pinakamahusay na Squat Rack Kasamang Dumbbell Set: Gorilla Sports | 
|
Ano ang tinalakay sa komprehensibong post na ito:
Ano ang mabuti para sa squats?
Una sa lahat ... Bakit napakahusay para sa iyo ang 'squatting'?
Ang mga squats ay kabilang sa tinatawag na 'compound' na ehersisyo. Sa isang ehersisyo ng tambalan sinasanay mo ang maraming mga grupo ng kalamnan nang sabay sa maraming mga kasukasuan.
Bilang karagdagan sa iyong mga kalamnan sa hita, sinasanay mo rin ang iyong mga glute at abs, ngunit binubuo mo rin ang lakas at tibay. Tutulungan ka rin ng squat na umunlad sa iba pang mga ehersisyo.
Ang iba pang mga halimbawa ng mga ehersisyo sa tambalan ay mga push-up, pull-up at lunges.
Basahin din ang: Pinakamahusay na mga bar ng pull-up ng baba | Mula sa kisame at dingding hanggang sa freestanding.
Ang kabaligtaran ng mga ehersisyo ng tambalan ay mga ehersisyo ng paghihiwalay, kung saan nagsasanay ka lamang sa isang kasukasuan.
Ang mga halimbawa ng ehersisyo ng paghihiwalay ay ang press ng dibdib, extension ng paa at mga curl ng bicep.
Ang back squat at ang front squat
Ang squat ay isang napaka-matinding ehersisyo.
Habang nag-squat, lumalawak ang iyong dibdib, kaya't nagtatrabaho ka rin sa iyong kapasidad sa paghinga.
Ang pinakakaraniwang mga pagkakaiba-iba ng squat ay ang back at front squat, na maikling ipaliwanag namin para sa iyo.
Balik squat
Ang back squat ay nagpapahinga sa huminto sa mga kalamnan ng trapezius at bahagyang din sa mga kalamnan na deltoid.
Sa variant na ito higit sa lahat sinasanay mo ang iyong mga kalamnan sa hita, iyong hamstrings at iyong glutes.
front squat
Sa kasong ito, ang barbell ay nakasalalay sa itaas na bahagi ng mga kalamnan ng pektoral, pati na rin ang iminumungkahing bahagi ng mga deltoid.
Nais mong panatilihin ang iyong mga siko hangga't maaari. Maraming mga squatter tulad ng variant na may mga cross arm ang pinakamahusay, sa gayon ang barbell ay hindi maaaring ilipat mula sa lugar nito.
Sa pagsasanay na ito higit sa lahat sanayin mo ang iyong quadriceps, o mga kalamnan ng hita.
Sinuri ang pinakamahusay na mga squat racks
Tatalakayin namin ngayon ang mga paborito mula sa aming listahan nang detalyado. Ano ang ginagawang pinakamahusay sa mga squat racks na ito para sa iyong pag-eehersisyo?
Pinakamahusay na Multi-Purpose Squat Rack: Domyos
(tingnan ang higit pang mga imahe)
Kung sakaling hindi ka lamang naghahanap ng isang squat rack ngunit isang bagay na mas kumpleto, pagkatapos ito ay maaaring maging perpektong solusyon para sa iyo!
Sasabihin namin sa iyo kaagad na hindi ito magiging isang bargain; nawala ka ng hindi kukulangin sa 500 euro sa squat rack na ito.
Gayunpaman, bilang isang fanatic weightlifter garantisado kang magkaroon ng maraming kasiyahan sa squat rack na ito.
Sa produktong ito mayroon ka, tulad ng ito, isang kumpletong fitness room sa isa.
Kaya't hindi mo maaaring maglupasay lamang sa rak na ito; Maaari mo ring gawin ang mga pagsasanay sa paghila (mayroon o walang pulley; mataas o mababa) at kahit bench press kung pipiliin mong bumili ng karagdagang bench.
Ang produkto ay nasubukan na may mga timbang hanggang 200 kg at ang pull-up bar ay maaaring iangat hanggang 150 kg.
Ang madaling gamiting bagay tungkol sa rak na ito ay maaari mong ayusin ang mga may hawak ng bar sa iyong mga ehersisyo (naaayos sa pagitan ng 55 at 180 cm, bawat 5 cm). Ang rack ay karagdagang katugma sa bank 900 Adapter diameter na bigat (mula 28-50 mm).
Sa rak na ito maaari kang magsagawa ng maraming iba't ibang mga ehersisyo na may timbang, may gabay na timbang at syempre sa iyong sariling timbang sa katawan. Ang mga posibilidad ay hindi mabilang!
Ang squat rack na ito ay isang ganap na kinakailangan.
Panoorin ito dito sa Decathlon
Pangkalahatang Pinakamahusay na Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
(tingnan ang higit pang mga imahe)
Ang squat rack na ito ay may mataas na kalidad at hindi eksaktong murang, ngunit sa aming palagay ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.
Kung nagsasanay ka ng husto, alam mo kung gaano kahalaga na makapag-sanay sa hangganan para sa pinakamahusay na mga resulta.
Posible iyon sa de-kalidad na squat rack na ito. Ang rak ay may 14 na puntos na tumataas at apat na kalakip para sa imbakan ng bigat sa Olimpiko.
Ang aparatong rock-solid na ito ay may 4 na puntong malawak na base para sa labis na katatagan. Bilang karagdagan, ito ay nasa ilalim ng isang pagkahilig ng 7 degree, para sa higit pang mga resulta at kaligtasan.
Ang mga puntos ng pag-angat / kaligtasan ay nakaposisyon sa isang paraan na maaari mong ligtas na mapalitan ang barbell sa panahon ng pagganap ng iyong mga ehersisyo (tulad ng mga squats, deadlift, lunges, patayo na mga hilera).
Upang mapalawak ang mga pagpipilian sa pag-eehersisyo, maaari kang magdagdag ng isang bench.
Pinapayagan ng rak ang mabibigat na paggamit, hanggang sa maximum na 450 kilo!
Maaari din itong maging kapaki-pakinabang upang malaman na ang squat rack ay maaaring magamit sa isang 220 cm ang haba ng barbell.
Isang rak para sa totoong mga powerhouse! Sa pamamagitan ng multi press rack na ito ay pinapanatili mo ang iyong sarili na napaka akma sa lahat ng oras.
Suriin ang mga presyo at kakayahang magamit dito
Pinakamahusay na Murang Squat Rack: Domyos Stand-Alone
(tingnan ang higit pang mga imahe)
Maaari nating isipin na hindi lahat ay may ilang daang euro upang bumili ng isang mamahaling squat rack.
Sa kasamaang palad, mayroon ding mga murang, ngunit solidong pagpipilian, tulad ng squat rack na ito mula sa Domyos.
Sa squat rack na ito maaari mong madaling gumanap ng isang kumpletong pagsasanay sa lakas: gamit ang iyong sariling timbang sa katawan (mag-pull ng mga ehersisyo) pati na rin sa mga timbang.
Bilang karagdagan sa mga squat, maaari mo ring gawin ang mga pull-up at kung bumili ka ng isa pang bench, maaari mo ring bench press (o gawin ang bench press).
Ang rak ay may isang hugis na H na suporta (tubo 50 mm) at posible ang pag-mount sa sahig. Mayroon itong mga anti-slip cap upang hindi masira ng rack ang iyong sahig.
Ang rak ay may dalawang may hawak ng pamalo at nilagyan ng dalawang patayong 'pin' kung saan maaari mong iimbak ang iyong mga disc.
Ang mga may hawak ng bar ay maaaring mai-load hanggang sa isang maximum na 175 kg at ang drawbar hanggang sa 110 kg (bigat ng katawan + pagbibigat). Magagamit lamang ang rak sa mga bar na 1,75 metro, 2 metro at isang barbel na 20 kg.
Hindi angkop para sa mga barbell bar na 15 kg!
Tingnan ang pinakabagong mga presyo dito
Pinakamahusay na Squat Rack Kasamang Dumbbell Set: Gorilla Sports
(tingnan ang higit pang mga imahe)
Tulad ng napansin mo, ang karamihan sa mga squat racks ay dumating nang walang barbells at weights. Yan ang pamantayan.
Gayunpaman, maaari mo ring piliing kumuha ng squat rack na may kasamang set ng dumbbell at mga bench press support!
At upang maitaguyod ito, nakakakuha ka pa ng mga banig sa sahig upang matiyak na ang iyong sahig ay mananatiling buo at hindi masisira.
Ang mga multifunctional squat at bench press na sumusuporta sa natatanging hanay na ito ay naa-load hanggang sa 180 kg at naaayos sa 16 na posisyon.
Ang mga dumbbells (discs) ay gawa sa plastik at may isang bore ng 30/21 mm. Ang mga plastic disc ay masisira ang iyong sahig nang mas mabilis.
Gayunpaman, sa set na ito makakakuha ka ng madaling gamiting mga banig sa sahig, gawa sa de-kalidad na foam at may hitsura na 'kahoy', kaya't hindi mo na kailangang magalala tungkol sa pinsala sa sahig.
Napakadali ng pagdulas ng mga banig. Bilang karagdagan sa pagprotekta sa iyong sahig, ang mga banig na ito ay sumisipsip din ng tunog at init.
Ngayon alam mong sigurado na maaari kang lumabas sa iyong bagong gym sa bahay nang hindi nababagabag ang iyong mga kapit-bahay o kapitbahay!
Panoorin ito dito sa Gorilla Sports
Para saan ang isang squat rack?
Tinutulungan ka ng squat rack na ilagay ang bar sa iyong mga balikat mula sa isang komportableng taas at ibalik ito sa isang madaling gamiting paraan pagkatapos maglupasay.
Tinatanggal ng isang squat rack ang pangangailangan na yumuko at iangat ang timbang. Sa pamamagitan ng isang squat rack mas mahusay at mas mahusay mong makabisado ang squat na ehersisyo, at magagawa mo ring magdagdag ng mas maraming timbang sa isang ligtas na paraan.
Dapat ba akong bumili ng squat rack?
Ito ay talagang nakasalalay sa antas ng iyong pangako at sa iyong kasalukuyang sitwasyon sa gym (antas ng fitness).
Isang pull-up bar ay isang murang, kaaya-aya na tool, ngunit ang isang squat rack sa pangkalahatan ay mas kapaki-pakinabang, kahit na syempre mas malaki ang gastos (isinasaalang-alang ang gastos ng isang barbel at timbang).
Lalo na kung bumili ka ng mabuti!
Ligtas bang maglupasay nang walang squat rack?
Sa pangkalahatan, mapanganib ito at maaaring humantong sa mga pinsala sa balikat.
Kung nais mong sanayin ang squat nang walang squat rack, mas mahusay na maging medyo may kakayahan upang ligtas mong madala ang bar o barbell hanggang sa balikat.
Kapag nagsimula ka sa mga bar at timbang, kailangang-kailangan ang mahusay na guwantes na pang-fitness. basahin ang aming pagsusuri ng pinakamahusay na gwantes sa fitness | Nangungunang 5 na-rate para sa mahigpit na pagkakahawak at pulso.
